En Sueco December 2025

CORTIJO SAN ANTONIO

Signe Froslee har räddat

Málagas turisthästar

LÄS SIDA 32

PROFIL

Bettina Axelsson

lever vanlife i Spanien

LÄS SIDA 16

QUÉ PASA

Detta sker i december

LÄS SIDA 26

Upptäck årets julmarknader på Costa del Sol

La Sueca hälsar välkommen till - En Sueco december 2025

Året lider mot sitt slut, men innan vi stänger dörren för 2025 och skålar in 2026 är det dags för december. Härliga december. Jag är en sådan där irriterande person som älskar julen. Huset dekoreras både inne och ute lagom till första advent och det är ljus i vartenda fönster. Varje morgon när min dotter sätter sig vid frukostbordet innan skolan brinner där också ett ljus i hennes dopljusstake. Någon gång då och då när jag hämtar henne från hennes sena träning, lockas vi av doften från rostade kastanjer som sprider sig över stan, och vi kan inte låta bli att köpa en pappersstrut med dessa varma nötter, som är så starkt förknippade med julen här i Spanien. Även om jag sällan köper något kan jag inte heller låta bli att gå på upptäcktsfärd på julmarknader som jag snubblar över. Detta är sällan planerat, så till min makes förtret när vi är på väg någonstans och råkar komma förbi en marknad, så får han helt enkelt hållas med att vi tar ett varv. Och där ser vi på samma krimskrams som andra år, men för mig hör det julen till.

För mig är jul i Spanien just kastanjer, marknader, en kväll med vännerna på stan för att önska alla god jul samtidigt som vi köper lotter tillsammans till det stora spanska jullotteriet. Och sedan på själva julafton firar familjen hemma med svenska traditioner.

Tycker du om julen lika mycket som jag, eller bara är allmänt nyfiken på julen i Spanien, kan jag rekommendera att besöka några av de julmarknader som finns på kusten denna månad.

För detta ändamål har jag i en artikel listat några av de julmarknader som du kan besöka i Málaga stad och på Costa del Sol nu i december.

Så bjuder En Sueco även på lite annat juligt, men vi har inte glömt bort de läsare som inte är lika

jultokiga som jag. Oavsett om man tycker om julen eller inte är det ett faktum att temperaturen i december normalt kryper lite neråt på termometern, även på Costa del Sol. Då passar det utmärkt att ställa fram en gryta med asturisk Fabada på middagsbordet, inte alls förknippat med jul, och detta får ni ett smarrigt recept på.

Juligt var det inte heller när min kollega Henrik besökte gården Cortijo San Antonio utanför Antequera i november. Där har han träffat Signe Froslee, som har adopterat inte färre än 16 av de hästar som tidigare drog turistvagnar i Málaga stad.

Vidare får ni möta ytterligare en person som har en spännande historia att berätta. Nämligen Bettina Axelsson. Hon vaknade en dag i sin villa i Vänersborg och frågade sig själv ”Är det här allt?”. I dag lever hon vanlife i Spanien, arbetar digitalt och njuter av tillvaron. Dessutom, inspirerad av sin nya livsstil, har hon just gett ut sin debutroman. Bettina möter ni i månadens profilartikel.

Detta och en vandring till ett mäktigt vattenfall, månadens kalendarium och mycket mer kan du läsa om här i årets sista utgåva av En Sueco.

God jul och gott nytt år önskar hela En Suecos redaktion!

Sara Laine, sara@norrbom.com

Vill du krydda dina dagar med dagliga nyheter direkt till din inbox samt fler exklusiva, informativa och spännande artiklar från En Sueco, ta då en titt på En Suecos prenumerationstjänst SuecoPlus, läs mer och anmäl dig på: https://ensueco.com/plus/

CENTRO IDEA Ctra. de Mijas Km. 3,6 29650 Mijas • Málaga Tel. 95 258 15 53 norrbom@norrbom.com Kontorstid: 10.00-17.00

ANSVARIG UTGIVARE: Norrbom Marketing S.L. (norrbom@norrbom.com)

LAYOUT / ARTE FINAL Norrbom Marketing

SKRIBENTER (förnamn@norrbom.com)

Sara Laine

Henrik Andersen Karethe Linaae

ANNONSER Mugge Fischer (mugge@norrbom.com)

Sara Laine (sara@norrbom.com)

Henrik Andersen (henrik@norrbom.com)

Foto framsida: Yolanda Mortensen

EN SUECO utkommer den första varje månad och kan gratis hämtas på fler än 250 olika platser utefter Costa del Sol. EN SUECO finns hos annonsörerna samt på Golfklubbar, Svenska Kyrkan i Fuengirola, Svenska klubbar, turistkontor och många andra platser som besöks av svenskar.

En Sueco kan även läsas på webbplatsen, där det också finns länk till En Suecos digitalversioner.

www.ensueco.com

Foto: Mugge Fischer

www.boconcept.es malaga@boconcept.es

BoConcept

BoConcept & PlusStore Marbella

BoConcept El Corte Inglés Calle Ramón Areces S/N

Puerto Banús, Málaga

UtnyttjadittROT-avdrag. Viordnarallapapper.

totallösningar

• eget snickeri skapar otaliga möjligheter och håller priserna nere.

• efterförsäljningsservice.

• nyckelfärdiga totalrenoveringar.

• kom in för en obindande offert.

Följ och gilla oss på Facebook

showroom fuengirola

calle josé cubero yiyo 3, 29640 Fuengirola (vid feriaplatsen)

tel. +34 951 260 360

öppettider

mån-fre: kl. 09.00 - 18.00

lördag: Endast enl. avtal

info@nordicmuebles.com www.nordicmuebles.com

Monterat i Fuengirola

Lönsammare att stjäla Rolexklockor än att råna banker

Costa del Sols stulna lyxiga armbandsur byter ägare och korsar gränser som aldrig förr. Nationalpolisens Groupo Rolexenhet arbetar för att bekämpa denna typ av brottslighet och de har identifierat fyra organiserade kriminella grupper med distinkta tillvägagångssätt: den italienska maffian Camorra, rumänska familjeklaner, den våldsamma Maghreb-gruppen och ett illegalt nätverk som verkar på den svarta marknaden. Gängen finansierar tjuvarnas resor och hanterar vidareförsäljning internationellt. Verksamheten är mycket vinstgivande och är kopplad till låg risk. Ett rån kan generera 20 000 euro på några sekunder och en total försäljningsvinst på upp till en halv miljon euro. ”Det är lönsammare att stjäla en klocka än att råna en bank. Det är ett föremål som är alldeles för eftertraktat”, beklagar polisen.

De organiserade gängen kommer till Costa del Sol enbart för att stjäla denna typ av klockor, för att sedan lämna området. Polisenhetens resultat visar att en samordnad insats kan förändra situationen, men kampen fortsätter. De flesta offer är utlänningar som återvänder till sina hemländer någon utredning kan slutföras.

Benalmádena fortsätter med nya projekt

Stadsförnyelsen fortsätter i Benalmádena. Med en budget på 916 000 euro ska kommunen renovera parkeringen La Cazalla vid rehabiliteringscentret Montebello i Benalmádena Pueblo. Samtidigt ämnar kommunfullmäktige att förbättra parkeringsförhållandena i området. Projektet kommer att aktiveras i början av nästa år, samtidigt som det även ska påbörjas en omfattande renovering av torget Plaza del Alguacil, i samma område. Där ska det ges plats åt nya planteringar, bänkar och en stor per-

gola i modern design, som ska ge skugga. Just nu pågår det vägarbeten på flera platser i Benalmádena, som också ingår i kommunens stadsförnyelseplan. Detta syns t ex tydligt i Arroyo de la Miel, Benalmádena Pueblo och i Puerto Marina. För bara några dagar sedan meddelade kommunfullmäktige att man även kommer att plantera 700 nya träd och palmer i staden. Detta sker samtidigt som det pågår stora projekt för stadens marina och rekonstruktion av den gamla nöjesparken Tivoli World.

Lokal getost bland världens 50 bästa ostar

Den lokala osttillverkaren Agammasur har fått flera utmärkelser för sina ostar. Det största priset kom dock I november, då Agammasurs getost tilldelades en prestigefylld plats bland världens 50 bästa ostar. Detta skedde under den årliga World Cheese Awards 2025 i Bern, Schweiz, där juryn fick provsmaka 5 200

ostar från 46 länder. Osttillverkaren Agammasur ligger i Colmenar, strax norr om Málaga, och deras populära getost tillhör deras produktlinje ”Montes de Málaga”. Agammasur har tidigare vunnit fina utmärkelser för sina ostar under namnet ”El Pinsapo”.

Scandinavian Medical Center

Akut 24/7

Svarar direkt på svenska (0046) 79 356 67 05

Du kan använda dig av våra tjänster på hela

Costa del Sol och Costa Tropical.

Scandinavian Medical Center

Spanskt och europeiskt auktoriserad läkar mottagning

Organisationsnr./NIF: B19747179

Fördelar och var för du bör använda våra tjänster!

• Vi kommer snabbt till ditt hotell eller bostad.

• Läkare och sjuksköterskor som talar skandinaviska och engelska.

• Vi har avtal med alla sjukhus i området.

• Det kostar inget – vi samarbetar med alla skandinaviska försäkringsbolag.

20 % av den spanska befolkningen född utomlands

Invandringen i Spanien har lett till ett nytt befolkningsrekord. Den 1 oktober 2025 nådde Spanien 49 442 844 invånare, vilket är det högsta antalet i landets historia. Enligt Spanska statistiska institutets (INE) kontinuerliga befolkningsstatistik ökade Spaniens bofasta befolkning med 105 488 personer under årets tredje kvartal, vilket slog befolkningsrekordet sedan mätningarna började 1971. INE påpekar att befolkningstillväxten beror på en ökning av antalet personer födda utomlands som bosätter sig i landet, för antalet födslar i Spanien har nämligen minskat jämfört med årets andra kvartal.

9 825 266 invånare i Spanien (19,84 procent) var födda utomlands, och nästan 3 miljoner av dessa har nu spanskt medborgarskap. Invandrarna under årets tredje kvartal utgjordes främst av colombianer, återvändande spanjorer och marockaner.

Befolkningsökning registrerades i alla regioner i landet.

De kommande månaderna kommer alla tomma tomter och fastigheter i Marbellas gamla stadsdel att täckas med målardukar. På dessa dukar kommer det att visas både konst och fotografier, från staden och turistinformation. ”Vi har tomma tomter, butikslokaler och fastigheter, och sett ur ett estetiskt perspektiv ser det inte så trevligt ut. Därför täcker vi dem

med duk, vilket är en enkel, snabb och billig lösning”, säger Alejandro González från kommunfullmäktige. Han tycker att lösningen är ett bra alternativ för att skapa nya utrymmen för konst och information i stadsbilden. Alejandro González försäkrar även att det nya initiativet är resultatet av en överenskommelse med föreningen för handlare i gamla stan i Marbella.

Kyrkor i småbyar ska renoveras

Med en budget på 8 miljoner euro och en tidsplan som sträcker sig över två år ska nu Málagas provinsstyrelse börja renovera kyrkorna som finns i provinsens minsta byar. Kyrkorenoveringarna kommer att genomföras i samråd med Málagas biskop och främst handlar det om att renovera kyrkor i mindre byar med färre än 20 000 invånare. ”Förutom den religiösa aspekten utgör kyrkan ett historiskt och kulturellt arv som vi måste skydda och bevara. Kyrkan har också en social roll som vi inte får underskatta”, säger provinsstyrelsens ordförande Francisco Salado. Han har

tillsammans med Junta de Andalucía initierat flera initiativ för att stoppa den avfolkning som flera byar kämpar med. Detta har gjorts genom bland annat förbättringar av vägnätet, nya bostadsprojekt och snabbare internet. Likaså anser han att det är viktigt att varje by har en vacker kyrka – till nytta för både invånare och besökare. Många kyrkor i Málagaprovinsens byar lider för närvarande av betydande fukt- och vattenskador samt uppenbara materiella skador, och är således i stort renoveringsbehov.

STILSÄKRA MÖBLER

BRANNO SÄNG

MADRASS MED DUBBLA

POCKETFJÄDRAR

OCH BÄDDMADRASS I LATEX.

MEDIUM ELLER HÅRD.

160X200 CM – 1 895 €

180X200 CM – 1 995 €

SÄNGGAVEL 398 € OCH 448 €

SOFFA 1883

FINNS I 150 FÄRGER I TYG OCH 12 OLIKA FÄRGER I LÄDER. 10 OLIKA FÄRGVAL I TRÄ.

3-SITS FRÅN 1 795 €

2,5-SITS FRÅN 1 595 €

STORT

ALLT TILL JULBORDET HITTAR DU HOS CASA NORDICA

Nu när december här och vi dekorerar våra hem med juleljus och stjärnor, börjar vi längta efter den där speciella stämningen som bara julen från Norden kan ge. Detta är en tid för traditioner, gemenskap och härliga smaker – och allt du behöver för att skapa den perfekta nordiska julen hittar du hos Casa Nordica i Fuengirola.

Hos Casa Nordica vet man vad som hör julen till, och butikens hyllor fylls just nu med alla klassiska delikatesser. Här hittar du olika sillsorter, rökt och gravad lax, risgryn till gröten – och för den som vill spara tid finns naturligtvis färdig gröt. Och självklart hittas i butiken också annat som hör julbordet till, som prinskorvar, köttbullar, sylta, lutfisk, ansjovis och sillsallad, och så klart även julens mittpunkt: den traditionella julskinkan – och den går att köpa både rimmad och färdigkokt. Och ingen jul utan glögg, hos Casa Nordica finns flera olika varianter – från klassiska smaker till spännande nyheter. För den

som vill fylla på dryckesförrådet till festen finns dessutom vin, öl, likörer och självklart julmust samt andra alkoholfria alternativ. Till adventsfikat hittar du allt som behövs för att skapa rätt stämning: pepparkakor och pepparkaksdeg för den som vill baka själv, chokladaskar, praliner, dessertostar och annat smått och gott till kaffet.

Så passa på att göra dina julinköp i tid och skapa en riktig nordisk jul, med alla de smaker och dofter som du saknar från norr.

Casa Nordica i Fuengirola önskar alla En Suecos läsare en riktigt god jul!

(Kom ihåg! Casa Nordica har alltid ett brett sortiment av glutenfria och allergivänliga produkter.)

Casa Nordica finns på Facebook.

Supermercado Casa Nordica

Calle Feria San Isidro Labrador, Fuengirola Tel. 952 19 91 48

Öppettider: vardagar kl. 10-19, lördag kl. 10-15

eller sälja en fastighet på Costa del Sol?

Vi engagerar oss i att erbjuda exceptionell service och stöd till både köpare och säljare, och genom seriösa samarbetspartners erbjuder vi också juridisk hjälp under hela köp- eller säljprocessen.

Går du i säljtankar erbjuder vi gratis marknadsföring av din fastighet i skandinaviska medier, på sociala medier och genom våra många partners på kusten.

Kontakta oss för ett icke-bindande bostadssamtal.

Såld!

Såld!

Såld!

SWEA Marbella når 20 000 euro i donationer

Den 6 november var det dags igen för SWEA Marbellas stora mässa. I år, liksom föregående år, hölls mässan i Marbellas kongresscenter och intresset var återigen stort. Inte färre än 51 utställare var på plats och mötte nästan 500 besökare, som nyfiket botaniserade bland alla varor och tjänster som utställarna presenterade samt njöt av smarriga tilltugg och drycker som det bjöds på. Under kvällen hölls sedvanan trogen även ett generöst lotteri, med vinster som utställarna donerat,

Författare Anna Winther presenterade sina romaner.

varifrån intäkterna oavkortat gick till SWEA:s hjälparbete.

“Vi är glada att så många av er kunde och ville vara med oss på årets mässa.

Otroligt fin feedback har kommit från besökarna och utställare. Vi vill tacka alla för bidragen till våra donationer som vår organisation delar ut varje år. Under de senaste åren har vi donerat över 17 000 euro och vi kommer att nå 20 000 euro-strecket tack vare denna mässa”, hälsar Monica Silverstrand från SWEA Marbella.

Författare Sigge Ennart var på plats och presenterade sin bok Prästdjävulen.

Spencer från Spansknordiska Travel informerade om kommande utflykter och resor.

Sanitarios informerade om privat sjukvård.

Tres Coronas Seguros Anna Göransson

Avda Alcalde Díaz Ruíz 4

Edif Tres Coronas 8-A Fuengirola

Telefon: 952 46 50 66

E-mail: anna@tcseguros com

Web: www tcseguros com

Jessica, Carlos och Helene informerade om Gonvel & Kamphs tjänster inom juridik, ekonomi och skatt.

Gina och Ottilia från Clinica NorDental informerade om tandvård.

Filters Costa del Sols ägare Helena och Jonas var på plats.

Agent för: ZURICH – världsomspännande schweiziskt försäkringsbolag

DKV Sjukförsäkringar - ledande tyskt bolag

Affärsspråk: Svenska, spanska, engelska, danska och norska

Maria och Lena från Svenska kyrkan Costa del Sol bjöd på trevliga leenden.

Prisbordet vid årets lotteri var generöst.

Gunilla från Helicopteros

Från Svenska skolan Marbella kom Denise och Cecilia och informerade om verksamheten.

Finnkampen trotsade vädret

–

två dagar av golfglädje på Costa del Sol

Den 14–15 november genomfördes Finnkampen för fjärde gången på Costa del Sol – ett golfevent som fortsätter att växa och lockar deltagare från både Sverige och Finland. Trots att väderkartorna för första gången visade kraftigt regn, och att prognoserna ovanligt nog stämde, blev tävlingen ett bevis på nordbornas spelglädje. För många vana vid gråmulet och blöta rundor blev det mest en klackspark. ”Vi kör på!” präglade stämningen.

Årets upplaga spelades på Calanova Golf och Santana Golf, två banor som trots regnskurar erbjöd fina förutsättningar för en engagerad och underhållande landskamp. Precis som namnet antyder är Finnkampen en duell mellan Sverige och Finland, i samma anda som den klassiska idrottskampen men i golfens form.

Detta var den fjärde upplagan sedan premiären i april 2024, och evenemanget växer stadigt. Totalt deltog 40 lag per nation, vilket gjorde årets tävling till en

av de största på Costa del Sol hittills. Intresset visar tydligt att Finnkampen är på väg att bli en återkommande höjdpunkt för nordiska golfare i området.

Evenemanget arrangeras av Mikael Andersson, Timo Juhala och Marko Reinikainen, som tillsammans skapat en välorganiserad och uppskattad tävling. Årets huvudsponsor var Svensk Fastighetsförmedling i Fuengirola, som med stolthet medverkar i evenemang, där arrangörernas engagemang och tydliga vision

skapar upplevelser som förenar och inspirerar.

Resultat, bilder och mer information finns på: http://www.finnkampen.eu

Upplagan 2026 ser redan ut att bli minst lika framgångsrik –oavsett vad väderkartan visar. Säkerställ din plats i vårens tävling den 10–11 april och ta del av hela upplevelsen. Läs mer och anmäl dig på: http://www. finnkampen.eu

Har spanskt domstolsväsen blivit snabbare?

Det pratas ofta om att de spanska domstolarna är väldigt långsamma, men jag läste häromdagen att det nu ska ha kommit en ny lag som ska förbättra situation. I teorin ska alla domstolsprocesser gå smidigare och snabbare. Stämmer det? Det ska finnas någon ny regel om försök till förlikning innan man stämmer i domstol, vad säger den? Vad är det som är nytt?

En ny lag trädde mycket riktigt i kraft i april 2025 som förändrar motsvarande rättegångsbalken.

Lagen Ley Orgánica 1/2025, de 2 de enero, de medidas en materia de eficiencia del Servicio Público de Justicia (lagen 1/2005 om åtgärder för effektivisering av det offentliga rättsväsendet), nedan kallad LO 1/2005, har medfört en viktig förändring när det gäller kraven för att väcka talan i domstol i civilrättsliga mål. Fram till den 3 april 2025, då LO 1/2025 trädde i kraft, kunde parterna i en tvist vända sig direkt till domstol utan att först vara skyldiga att försöka nå en förlikning. I praktiken har parter i en tvist redan sedan tidigare som regel försökt nå en överenskommelse innan en stämning lämnas in för att undvika en prövning i domstol, en process som kan vara både tidsfördrivande och kostsam.

Från och med den 3 april 2025 måste man dock, innan man väcker talan, först vända sig till någon lämplig tvistlösningsinstans (nedan kallad MASC). MASC är ett medlingsorgan som parterna vänder sig till i syfte att nå en lösning på konflikten utom rätta.

För att uppfylla detta krav, vilket måste styrkas i stämningsansökan, kan parterna vända sig till någon av de alternativa tvistlösningsinstanser som anges i LO 1/2025 eller i andra bestämmelser. Bland de medel som anges i LO 1/2025 finns privat förlikning, medling, bindande konfidentiellt förlikningsbud, yttrande från oberoende expert och samarbetsrättslig process.

Syftet med denna reform är egentligen att minska antalet tvister genom att tvinga parterna att försöka nå en överenskommelse, med tanke på den stora arbetsbelastning som domstolarna har över hela landet.

En annan av de viktigaste aspekterna av LO 1/2025 är att domstolarna i olika jurisdiktioner ersätts av första instansdomstolar (ung. tingsrätter) i syfte att förbättra domstolarnas effektivitet.

Kommer alla dessa förändringar verkligen att göra rättsprocesserna smidigare och snabbare? Svaret på denna fråga är komplex och för att kunna ge

ett svar måste vi vänta en tid och se vilka effekter lagändringen får i praktiken, särskilt då vissa av förändringarna i lagen ännu inte har trätt i kraft. Om vi tittar på resultaten hittills kan vi försiktigt konstatera att antalet tvister som sådana inte har minskat väsentligt, utan förlikningsförfarandena snarare fördröjer inlämnandet av stämningsansökningar. Detta då skyldigheten att vända sig till en ”förinstans” som ett krav för att kunna väcka talan gör att det tar längre tid innan frågan kommer till prövning i domstol. Men det är möjligt att denna procedur och fördröjning, när den väl är etablerad, kan leda till att antalet tvister minskar, domstolarnas arbetsbörda minskar och att en kultur av utomrättslig konfliktlösning införs i Spanien, något som hittills varit nästan obefintligt i vårt land.

Fråga experten

Denna fråga är besvarad av Gonvel & Kamph,

Marbella

Avda Ricardo Soriano, 59

+34 951 51 92 20

Fuengirola / Mijas

Ctra de Mijas, 22 +34 951 51 22 11

www.kvik.es

Badrum & Garderober

Bröllopsplanering & koordination

Blomsterdesign

Bröllopsblomster

Vi förverkligar era bröllopsdrömmar!

Carlos Jesús Berrocal Rengel spansk advokat.

Vanlife, ett liv på fyra hjul – Bettina Axelsson

Förr levde Bettina ett liv som många drömmer om – gift, stor villa, egna hästar, ett stabilt jobb som redaktör och två vuxna barn. Med åren började dock dagarna kännas för lika och en dag frågade hon sig: “Är det här allt?”. Den frågan blev början på ett nytt kapitel i hennes liv, som har kommit att ta henne långt från både villaliv och vardagsrutiner.

I dag lever Bettina i en ombyggd Citroën Jumper – sitt rullande hem – längs Spaniens kust och berg, och hon beskriver sitt liv med ett ord: frihet.

Vägen bort från vardagslivet

Efter skilsmässan för drygt tio år sedan kastade Bettina sig först in i en gammal dröm – ett eget café. Dock visade sig cafélivet inte leva upp till drömmen. ”Jag insåg snart att jag hade haft en mycket romantisk bild av att ha ett café. Ekonomin var svår att få ihop och jag blev ännu mer bunden till både öppettider och administrativt arbete än när jag hade arbetat som redaktör”, berättar hon.

När en gammal ungdomskärlek dök upp på Facebook tog livet plötsligt en ny riktning. Fredrik, som han heter, bodde visserligen i Åre, men

kom och hälsade på Bettina i Vänersborg, och så arbetade han periodvis i Spanien.

I början av förhållandet bodde Bettina i sin lägenhet och hade återgått till arbetet som redaktör, men när Fredrik skulle tillbaka till Spanien för jobb ville hon följa med. ”Jag frågade om det fanns möjlighet till distansarbete, men det gick inte för sig. Då tog jag i stället tjänstledigt för studier – kvalitativt skrivande, marknadsföring och författarutbildning. Därefter var det dags att titta på själva resesättet. Då jag ville ha frihet att köra i väg själv medan Fredrik arbetade, köpte jag

mig en Citroën Jumper från 2018, och tillsammans byggde vi om den så att jag skulle kunna bo i den.

Ett liv på vägarna I dag har Bettina levt vanlife i tre år. Sin fasta punkt har hon i Vänersborg, men när hösten närmare sig kör hon ner till Andalusien, där hon främst rör sig mellan bergsbyarna kring Ronda och stränderna längs Atlantkusten. När sommaren nalkas återvänder hon till Sverige. ”Den svenska sommaren vill jag inte vara utan”, ler hon.

Bettinas dagar följer ett ganska lugnt tempo. ”Jag börjar dagen med en kopp kaffe. Sedan blir det en promenad, kanske ner till havet. Därefter jobbar jag några timmar – ofta sittandes i sängen. Jag hade aldrig trott det, men jag blir mycket mindre spänd i nacke och axlar när jag jobbar så”, förklarar hon, och jämför med när hon brukade spendera hela dagarna vid ett skrivbord framför datorn.

Efter sina studier startade hon sitt eget företag, så i dag jobbar hon som redaktör och bokredigerare online. Hon är även timanställd två dagar i veckan hos sin gamla arbetsgivare – nu helt på distans. ”Jag försöker att hålla arbetet till eftermiddagar och kvällar, det är ju ljuset och solen ute som jag vill njuta av dagtid. Just nu spenderar jag förmiddagarna med att hjälpa till på ett räddningscenter för hästar. Det känns fint. Jag lämnade hästlivet bakom mig, men nu har jag hittat tillbaka till det på ett nytt sätt. Att ta hand om hästarna på morgonen och jobba på kvällen ger mig en perfekt balans.”

Återupptagit gammal hobby

Det är inte bara hästar som Bettina har hittat tillbaka till. Sedan hon började sitt vanlife har hon dessutom återupptagit en gammal hobby – vindsurfing. ”Jag surfade en hel del på 80-talet, men så kom livet emellan. Nu har jag både bräda och segel med mig i bilen! Och en skateboard – jag kickar mig bara fram men Fredrik är duktig”, berättar Bettina och så skrattar hon till: ”Vem hade trott att jag skulle börja skejta i min ålder!”

”Compact living”

För Bettina handlar vanlife om att välja att leva livet som hon själv vill. ”Jag har fått höra att jag är modig, men för mig handlar det inte om mod. Det här är inte läskigt. Jag gör bara det jag tycker om”, förklarar hon.

Bettina öppnar dörrarna till vanen, som står parkerad i Capobino, där vi har tagit en promenad på stranden, denna sommarlika novemberdag. Inne i bilen finns allt hon behöver – en riktig säng, förvaring, ett litet kök, en portabel toalett och en utedusch. I köksskåpet har hon två tallrikar, två skålar, två koppar, två bestickset – till henne och Fredrik. Alla hennes kläder får plats i en låda. Kylskåpet är en kylbox, spisen ett enkelt gasolkök. På taket finns solceller som ger ström till datorn och lamporna. Bettina berättar att hon ständigt förbättrar detaljer – just nu planerar hon att bygga om köksdelen. ”Det är skönt att vanen inte är perfekt. Då har jag alltid något att pyssla med”, säger hon där hon står mitt i bilen, och så fortsätter hon: ”Det är ju lite av charmen med compact living – att förbättra och tänka smart.”

Säkerhet

Smart gäller det också att vara när det kommer till säkerhet, som är något som Bettina alltid har i åtanke, särskilt som ensam kvinna: ”Jag parkerar alltid så att bilen står i färdriktningen – så att jag snabbt kan köra i väg om det skulle behövas. Jag ser också till att kunna ta mig från sängen till förarsätet utan att behöva kliva ut ur bilen. Men

GONVEL & KAMPH

ABOGADOS Y ASESORES TRIBUTARIOS

Kamph VD & Delägare

Vi har hjälpt klienter i över 25 år.

Boka gärna tid för att se hur vi kan hjälpa just dig.

Välkommen!

FULLSORTIMENTSBYRÅ INOM JURIDIK, SKATTER OCH ÖVERSÄTTNING

FASTIGHETSRÄTT-ARVSRÄTT-BOLAGSRÄTT-AFFÄRSJURIDIK-SKATTERÄTT- ARBETSRÄTTFÖRVALTNINGSRÄTT-TVISTER-ETABLERINGSFRÅGOR-BOKFÖRING-ÖVERSÄTTNING

För mer information besök vår hemsida www.gonvelkamph.net

Centro Comercial Plaza, oficina 1F, 29660 Nueva Andalucía, Marbella (Málaga) Málaga Marbella Tel: (34) 951 518 573 info@gonvelkamph.net www.gonvelkamph.net

Francisco Velasco Spansk advokat Delägare ansvarig juridik

Jesús González Delägare ansvarig skatt och redovisning

Ana Rodriguez Jurist

José Alcalá Spansk advokat

Pedro Martín Redovisningskonsult

Elena Arévalo Skattejurist

María José Molina Administratör

Marian Lamas Spansk advokat

Victoria Rojas Arkitekt

Helene Honga Administratör

María José Vázquez Personalkonsult

Jessica

Julio Reyes Spansk advokat

Antonio J. Franco Ekonom

Cristina Ramírez Tekn. Arkitekt

Kort info

Namn: Bettina Axelsson

Född: 1967 i Vänersborg

Bor : Vänersborg

Familj: Två vuxna barn

och sambon Fredrik

Gör : Egenföretagare

och författare

jag är inte rädd. Rädsla förstör nöjet. Sunt förnuft räcker långt.”

På fyra hjul i Spanien

”Jag älskar den spanska kulturen, särskilt när jag kommer bort från turistorterna. I de mindre byarna hälsar folk på gatan, man sitter länge vid matbordet, och livet känns mindre stressat.

Ibland blir det dock lite ensamt. Vanlifers och husbilsfolk rör mycket på sig, och jag saknar naturligtvis mina barn, men så är det med hjärtat på två platser.”

Eget företag och egen bok

I dag driver alltså Bettina ett eget företag (https:// axcommunication.se/). Först arbetade hon med meta ads, men ganska snart hittade hon rätt i sin gamla yrkesroll – men nu på sina egna villkor.

”Det är bara en fas”

Titel: Det är bara en fas

Genre: Feelgood/vanlife

Utgiven: 2025 på eget förlag

”Jag hjälper andra att redigera deras böcker, och så har jag dessutom slutfört den roman som jag påbörjade på författarutbildningen. Boken Det är bara en fas är en feelgoodroman som handlar om vanlife, vänskap, förändring och friheten i att välja sitt liv. Den bygger på egna erfarenheter, men är inte biografisk. Den bjuder på spänning, relationer, äventyr och en hel del känslor. Slutet är öppet – och ja, jag skriver redan på uppföljaren. Jag har fått jättefin respons – det är stort.”

Dessutom har hon gett ut boken på eget förlag: ”Jag visste inte ens att man kunde göra det innan, men jag tänkte: ’Nu kör jag!’ Jag ville inte vänta på att något förlag skulle plocka upp manuset. På så sätt fick jag också välja omslaget själv – en väninna tecknade illustrationen utifrån ett foto som jag hade.”

Vanlife-tips

Ett liv med plats för förändring

När man lyssnar på Bettina framgår det tydligt att vanlife för henne handlar om att leva i takt med sig själv. ”Jag försöker att inte planera för långt fram. Jag vet bara att jag inte vill tillbaka till ett kontor. Jag vill kunna vakna, öppna dörrarna och se något nytt. Ibland stranden, ibland bergen. Jag har hittat ett lugn som jag inte visste att jag saknade”, förklarar hon. Ändå finns Sverige alltid kvar som en del av hennes liv och hon uttrycker att den största utmaningen är att vilja vara på två platser, att hon alltid längtar dit där hon inte är. Och så säger hon igen att det handlar om balans.

Bettina lyser av välmående när hon visar mig vanen och det syns att hon verkligen trivs: ”Jag gör bara det som känns rätt. Var sak har sin tid – och just nu passar det här livet mig.”

Planera enkelt. Du behöver inte allt från början – bygg ut efter hand och lär dig vad du faktiskt behöver.

Säkerhet först. Parkera alltid i färdriktningen, håll nycklarna nära och undvik att stå helt ensam nattetid.

Mindre är mer. Färre prylar betyder större frihet – både fysiskt och mentalt.

Arbeta smart. Hitta rutiner som du trivs med. Följ vädret. Låt årstid och klimat styra rutten – spansk värme på vintern, Sverige på sommaren. Våga vara själv. Ensamhet kan kännas ovant i början, men blir ofta en källa till kreativitet och ro. Njut av enkelheten. Livet på vägarna handlar att leva medvetet, här och nu.

Pasaje La Pandereta S/N FUENGIROLA

Tel: + 34 95 247 99 54 WhatsApp: 602 610 432

Öppettider: Måndag-fredag: 9.30-17.30

fuengirola@rutasolar.com • www.rutasolar.net

Caminito del Rey 11 & 27 feb

”Kungens lilla stig”, är en av Andalusiens mest kända naturupplevelser.

Den slingrar sig mellan byarna Álora och Ardales. En vandring på knappt

7,7 km en vandring över säkra gångbroar som svävar längs klippväggarna, dramatisk natur, historia och oförglömliga vyer. Den sista bron är den mest spektakulära, men tryggt byggd med stabila räcken. Perfekt för naturälskare och dem som söker äventyr utan att det blir för krävande!

För mer information kontakta oss

10-11 mars

Upplev Andalusiens magi på 2 dagar!

Följ med på en oförglömlig resa längs kusten till Jerez och Tarifa.

Se den världsberömda hästshowen “Como Bailan los Caballos” vid den Kungliga Ridskolan, njut av vinprovning på bodega och upplev charmiga

Tarifa med sina smala gränder och historiska murar Svensk guide, Siv Ling För mer information kontakta oss

Smaka på Spaniens hjär ta!

Vin- och kulturresa till La Rioja & Ribera del Duero 2-6 okt 2026

Bo bekvämt, njut av tapas och kultur.

En resa för alla vin- och kulturälskare.

För mer information kontakta oss

Följ med vår guide Siv Ling på en smakfull och kulturell rundresa i Spaniens mest prestigefyllda vinregioner!

Upplev La Riojas och Ribera del Dueros pittoreska landskap, historiska byar och imponerande bodegor med provsmakningar.

E-post: info@asapettersson.com

Tel: 952 59 31 32 · Mobil: 606 744 186

Detta är bara ett urval av våra objekt till salu. Vill du se fler alternativ är du välkommen att besöka vår hemsida: www.asapettersson.com

Mycket fin takvåning med fantastisk havsutsikt. Boyta 84,56 m2, 2 sovrum, 2 badrum.

Terrass på 22 m2 + privat takterrass på 64 m2. Privat parkering. 2 gemensamma pooler.

Säljs möblerad. Mycket välskött lägenhet och område.

REF. L224

Pris: 459 000 euro

Rymlig, strandnära lägenhet i västra delen av Fuengirola. Byggyta 112 m2. 3 sovrum, 2 badrum.

Terrass på ca 12 m2 i sydvästläge med utsikt mot havet. Gemensam pool i området. Gångavstånd till centrum, köpcenter, transport m.m.

REF. L211

Pris: 549 000 euro

NU: 495 000 euro

Ljus, trevlig lägenhet i eftertraktat område. Byggyta 95 m2, 2 sovrum, 2 badrum.

Terrass i sydväsläge med fin utsikt över området. Säljs möblerad.

Mycket bra läge mitt i centrum. Gemensam trädgård, parkering, 3 pooler.

REF. L227

Pris: 515 000 euro

Hörnlägenhet på strandpromenaden i västra delen av Fuengirola.

Caféer och restauranger precis utanför dörren, 15 minuters promenad till kyrktorget i Fuengirola. Byggyta 113 m2, 3 sovrum, 2 badrum. Rymligt vardagsrum. Terrass på 47 m2 i sydvästläge, delvis inglasad.

REF. L225

Pris: 695 000 euro

Välkommen!

Din skandinaviska mäklare i Spanien sedan 1996. Plaza Pedro Cuevas Martín 11 Los Boliches 29640 Fuengirola GPS-koordinater 36o 33´16, 15N 4o 36´48, 15W

På priserna tillkommer följande skatter och avgifter: Överföringsskatt 7%. Avgift notarius publicus: ca 500 euro – 1 500 euro, beroende på egendomens pris. Egendomsregister: ca 70 % av avgiften till notarius publicus. Advokatkostnader: vanligtvist 1 % av köpesumman. Kostnader för ändring av kontrakt, t ex el och vatten samt ev. uppdatering av dessa installationer.

Fuengirola, Fuengirola Hills

Fuengirola, Puebla Lucia

Fuengirola, Doña Sofia

Fuengirola, Zona Sohail

VILL DU VETA VAD SOM HÄNDER

Som prenumerant på SuecoPlus+ får du vårt dagliga nyhetsbrev på svenska med nyheter och spännande artiklar från hela Costa del Sol.

Prenumerationen kostar bara 5 euro per månad och ger dig full tillgång till alla dagens nyheter och en hel del spännande artiklar!

DAGLIGA NYHETER

Varje dag (måndag-fredag) mottar du vårt nyhetsmail med en uppdatering av dagens aktuella nyheter.

EXKLUSIVA ARTIKLAR

Ett brett utbud av spännande artiklar om livet i Spanien, profiler, resor, kultur, tema och debatt, gastronomi, livsstil samt löpande uppdateringar om fastighetsmarknaden och juridiska frågor.

SuecoPLUS+ är den perfekta prenumerationen för svenskar som har en anslutning till Spanien och vill hålla sig 100% uppdaterade.

Kom ihåg att ladda ner EN SUECO:s app!

Av

Heliga Tre Konungar anno 2025

Den 5 januari kör paraderna med Heliga Tre Konungar traditionen trogen längs gatorna i de spanska städerna. På flaken står konungarna Gaspar, Melchor och Baltasar sida vid sida med Musse Pigg, SvampBob Fyrkant och andra barnkära figurer. Mitt under paraderna, där konungarna och de andra karaktärerna kastar ut godis i stora mängder till förväntansfulla barn och vuxna med barnasinnet kvar, kan det vara svårt att få klarhet i vad firandet av Heliga Tre Konungar egentligen handlar om i dagens Spanien.

För de flesta skandinaver är spänningen kring julen över den 5 januari, även om julpyntet får hänga kvar en bit in i årets första månad. Julklapparna har ju trots allt delats ut den 24 december och barnen har spenderat mellandagarna till att leka med sina nya leksaker. För spanjorerna är julen dock långt ifrån slut i december, för även om julen och jultomten vinner alltmer plats i spanska hem föredrar majoriteten att hålla kvar vid traditionen med de Tre Heliga Konungarna. Således fortsätter alltså den spanska julen ända fram till de Tre Heliga Konungarnas dag, den 6 januari (trettondagen), och det är den dagen som barnen får sina gåvor – från konungarna förstås.

Att det är just denna dag som spanjorerna firar förklaras av att det var denna dag som Jesusbarnet fick besök av de tre vise männen, som av Betlehemsstjärna blivit visade till krubban vari den nyfödda pojken låg, i en bondes blygsamma stall. De tre männen, som i senare berättelser blev till

konungarna Gaspar, Melchor och Baltasar, tog med sig gåvor till den lilla nyfödda pojken, som enligt Det Nya Testamentet skulle vara Guds son – och det är alltså denna tradition som fortfarande hålls vid liv.

Heliga Tre Konungar – paradernas begynnelse

Första gången som den spanska regeringen firade denna speciella högtid med en parad för de tre konungarna var år 1885. Dock ser dagens parader troligen helt annorlunda ut jämfört med då. Konungarna har genom åren fått sällskap av allt fler figurer, ofta karaktärer ur populära barnprogram, och i en del parader ser det ut som om alla som överhuvudtaget äger en kostym får vara med på ett flak. Traditionen från 1885 är dock den äldsta i Spanien och en del hävdar att den till och med är den äldsta i hela världen. Gaspar, Melchor och Baltasar åker alltså fram längs gatorna innan de på natten ska ut och lägga presenter hos de förväntansfulla spanska barnen. Ursprungligen förde konungarna med sig myrra, guld och rökelse men i dag får barnen i stället bland annat leksaker, kläder och elektronik.

Ingen högtid utan kaka

En viktig del av den spanska Heliga Tre Konungars dag är el Roscón de Reyes – en kaka som äts i samband med firandet den 6 januari. Denna kaka är formad som en ring, för att symbolisera en kungakrona, och den är pyntad med torkad frukt eller godis i alla färger, som symboliserar

ädelstenar, och så bär den på en egen, alldeles speciell tradition. Det är nämligen så att kakan, som kan köpas hos bagerier och konditorier, har en figur inbakad någonstans, och denne figurs symbol är den samma som mandeln i risgrynsgröten. Den som har turen att få figuren kommer att vara kung resten av dagen, varför el Roscón de Reyes ofta säljs ihop med en papperskrona. Till de mindre tursamma finns det även andra saker inbakade i kakan, t ex en böna, och den som får denna ska enligt traditionen betala för nästa års Roscón, vilket kan bli en dyr historia då dessa kakor nämligen kostar cirka 20 gånger så mycket som vanliga bakverk. Traditionen varierar dock mellan regioner och i en del familjer är man bara ”Svarte Petter” resten av dagen om man skulle ha otur och få bönan.

Traditionerna före den 5 januari

För att konungarna ska veta var de ska lägga gåvorna ska barnen enligt traditionen ställa fram deras skor på kvällen innan de går i säng den 5 januari. På så sätt ser konungarna lätt skorna när de besöker hemmet om natten, och så kan de lägga gåvorna i dessa. Nu för tiden hänvisar dock de flesta föräldrar till julgranen som den rätta platsen för presenter, då konungarnas köpkraft med tiden blivit större, vilket ofta resulterar i en större mängd presenter, vilket blir för mycket för en liten barnsko.

I samma stil som traditionen kring jultomten ställer man även fram mat till konungarna, samt hö och vatten till deras transportmedel – kamelerna.

Dessa tilltugg är ett tack för besväret i och med den långa resan från öster. Kamelerna å sin sida är ofta lite stökiga varför det kan ses spår av hö från dörren fram till presenterna, och dessa spår kan barnen sedan förväntansfullt följa när de vaknar på morgonen.

Kära Gaspar

När konungarna och deras följe tar sig fram längs gatorna i paraderna, som börjar på eftermiddagen, har barnen redan sedan tidigare redan skrivit ett brev med en önskelista till en av majestäterna. Har man varit snäll får man sin önskan uppfylld men har man varit stygg får man i stället kol. Dock hör den riktiga kolen historien till och i dag består den i stället av en slags svartfärgad maräng formad som kolbitar. Men fortfarande tjänar kolet som en påminnelse till barnen om att de ska uppföra sig bättre det kommande året, även om det i verkligheten är svårt att hitta föräldrar som bara ger kol till sina barn – även om det är maräng.

Vill man ut och se paraderna den 5 januari är det bara att ta reda på var skådespelet äger rum i sin stad. Detta har ofta både kommunhus och turistinformationer information om. De allra flesta städer, även mindre byar, har parader, men det kan nämnas att paraderna i centrala Málaga är alldeles speciella. Förra året kastades det ut inte mindre än 12 000 kg godis till barnen i vår provinshuvudstad.

Trevlig Heliga Tre Konungars dag!

Albia Málaga

Begravningstjänster

Ett annat slags avsked är möjligt

Låt dina känslor få ta plats. Vi tar hand om allt det andra.

Minnesrum

Ceremonirum för alla trosinriktningar

Ljusa lokaler

Stöd och omtanke i sorgen

www.albia.es

900 24 24 20 - 24 timmars service

Julstämning i solen

– upptäck Málagas och Costa del Sols julmarknader

Det är december och med den kliver julen inte bara in i många hem utan stämningen fyller även både gator och torg på hela Costa del Sol. Extra julkänsla är det i Málaga stad där julbelysningen, med flera tusentals glittrande ljuspunkter och en imponerande ljus- och ljudshow, till och med nått världsberömmelse. Detta i kombination med doften av rostade kastanjer och stämningsfulla julmarknader får även den mest surmulne Grinch att nynna juliga melodier. Som lite hjälp på traven att hitta bland just julmarknaderna 2025 har En Sueco här samlat ihop ett urval – så att du enkelt kan komma i rätt stämning och njuta av en magisk december, och kanske kan du få inspiration till julklappsinköpen på marknaderna också. (OBS. Då öppettider och datum kan ändras, vänligen kontrollera dessa uppgifter innan du eventuellt ger dig i väg.)

God jul önskar redaktionen!

Julmarknad i Muelle Uno

Julmarknaden i Málagas hamn Muelle Uno bjuder på en unik möjlighet att botanisera bland julsaker medan du tittar på lyxyachter som har lagt till i hamnen. Här finns cirka 40 bodar med lokalt hantverk, choklad, kläder och lokaltillverkade smycken – utmärkt som inspiration om julklappsidéerna är knappa. Muelle Unos julmarknad gör också mycket för de yngre besökarna, med massa underhållning för barn, och dessutom är tomten ofta här tillsammans med sina nissar och tar emot önskelistor.

Plats: Muelle Uno, Málaga

Datum: t.o.m. 5 januari

Tid: kl. 10.00–22.00

Julmarknaden på Paseo del Parque

Paseo del Parque är ett måste för alla som vill se det viktigaste i dekorationsväg till julen i alla spanska hem – belén (julkrubban). Här finns fler än 90 marknadsstånd uppställda mellan palmerna, och hit vallfärdar spanjorerna själva för att köpa nya delar till sina julkrubbor, många hos samma handlare där deras föräldrar en gång i tiden köpte sina julkrubbor. Det säljs också andra juldekorationer, krimskrams, leksaker m.m. och även traditionella sötsaker som mantecados från Estepa och polvorones från Antequera. Och vill du ha rostade kastanjer hittas det i korsningen med Calle Larios.

Plats: Paseo del Parque, Málaga

Datum: 1 december–7 januari

Tid: kl. 11.00–22.00

Jul med Sabor a Málaga

Sabor a Málagas marknad är julmarknaden fylld med gastronomiska smaker. Denna marknad anordnas av Málagas provinsstyrelse och deltagarna är de bästa producenterna i provinsen, som under sex dagar presenterar sina utsökta produkter, som finns både att provsmaka och köpa. Fler än 100 utställare är med och gör Paseo del Parque till en egen värld full av gastronomi. Bland produkterna hittas jamón iberico från Villanueva del Trabuco, ostar från Serranía de Ronda, extra jungfruolivolja från Antequera, moscatel-russin från Cómpeta, honung från Axarquía och lokala söta viner (och andra viner). Denna marknad är populär både bland lokalbefolkningen, krögare som letar efter unika produkter och turister som vill ha med sig en smakupplevelse hem. Plats: Paseo del Parque, Málaga Datum: 4–9 december

Tid: kl. 11.00–21.00

Julig hantverksmarknad på La Merced Hantverksmarknaden på Plaza de la Merced hålls den första söndagen i varje månad, men nu i december förvandlas den till en julmarknad. Här på torget, utanför Picassos födelsehem, samlas lokala hantverkare som säljer unikt hantverk som handmålad keramik, snidade olivträfigurer, miniatyrkrubbor, smycken, illustrationer av gamla Málaga och mycket mer. Atmosfären är bohemisk och här tenderar det vara fler Málagabor än turister.

Plats: Plaza de la Merced, Málaga

Datum: 7 december

Tid: kl. 11.00–19.00

Av

Julmarknad i Fuengirola

På kyrktorget, Plaza de la Constitución i centrala Fuengirola, hålls i år återigen stadens populära julmarknad där 17 lokala företag och butiker deltar. Det är både lokalt hantverk, charkuterier och andra delikatesser samt krimskrams. Mycket populärt är det artificiella snöfallet som återigen i år kommer att sprida glädje på torget varje lördag kl. 19.30 under december.

Plats: Plaza de la Constitución, Fuengirola

Datum: t.o.m. 21 december

Tid: kl. 10.30–21.00

Nissarnas julmarknad i Marbella

Lokala handlare och hantverkare samlas till julmarknaden ”Nissarnas verkstad” (La fábrica de elfos) på promenadstråket Avenida del Mar i Marbella.

Plats: Avenida del Mar, Marbella

Datum: t.o.m. 5 januari

Julmarknad med aktiviteter i Nerja

På torget Plaza de España invigs julmarknaden den 4 december och den fortsätter sedan fram till 5 januari. Här bjuder flera bodar på lokalt hantverk, juldekorationer, godis och presenter. Utöver detta hålls även aktiviteter som barnwork-

shops, livemusik och provsmakningar.

Plats: Plaza de España, Nerja

Datum: 4 december–5 januari

Julmarknad i Sotograndes hamn

Under två söndagar i december förvandlas den traditionella söndagsmarknaden vid hamnen i Sotogrande till en julmarknad fylld med stämning, glittrande ljus, lokala hantverkare, läckra delikatesser och sötsaker. Här bjuds det förutom på goda möjligheter att köpa julklappar även på julig musik och atmosfär.

Plats: El Mercado de Levante, Sotogrande

Datum: 7 och 14 december

Tid: kl. 10.00–14.00

Julig välgörenhetsmarknad i Marbella

I år firas den 20:e upplagan av denna julmarknad som är ett solidaritetsevenemang till fördel för cancerorganisationen Cáritas. Bland utställarnas bord hittas massor av inspiration till julklappar, det bjuds på smarriga mattips och så är det aktiviteter för hela familjen.

Plats: Palacio de Congresos y Esposiciones, Marbella

Datum: 11–14 december

Tid: kl. 12.00–21.00

Julen hälsas med fler julmarknader på även andra platser längs Costa del Sol under december, dock var inte informationen för dessa tillgänglig vid presstopp för detta magasin. Håll utkik på t ex respektive kommuns sociala medier, lokalpress och liknande för mer information om platser, datum och tider.

Normalt hålls det julmarknader på följande platser, men dessa är i skrivande stund inte bekräftade:

Málaga: Torget utanför huvudingången till El Corte Inglés samt Den engelska kyrkogården.

Benalmádena: Avenida de la Constitución i Arroyo de la Miel samt i hamnen Puerto Marina.

Torremolinos: Avenida Palma de Mallorca samt ”tomteby” på Plaza Pablo Ruiz Picasso.

Mijas Pueblo: Plaza de la Constitución. La Cala de Mijas: Bulevar de la Cala. Marbella: Julaktiviteter i gamla stan. Estepona: Plaza del Ajedrez.

Vi har allt du behöver till jul!

Scanna och hitta till oss!

Din matbutik i Fuengirola Svenska och nordiska varor

Mån-fre 10–19, lør 10–15

C/ Feria San Isidro Labrador 10, Fuengirola Casa Nordica • ( 952 19 91 48

qué ??pasa

DE TRE VISE MÄNNEN KOMMER

Heliga tre konungar firas sent om eftermiddagen/ tidig kväll den 5 januari i nästan alla byar och städer med parader på gator och torg, där de Tre vise männen delar ut gåvor i form av godis till alla barn. Varje plats har sitt eget sätt att fira på liksom att paraderna börjar olika tider på olika platser.

KRISTNA OCH MORER MINNS HISTORIEN

Många städer har under de århundraden som gått, sedan morerna till slut förvisades från Spanien, firat en byfest vari huvudtemat är slaget mellan kristna och morer. I några regioner och kommuner har man dock förbjudit detta eller på annat sätt försökt att få slut på denna tradition då striderna alltid slutar med att de kristna vinner, vilket en del menar är diskriminerande mot den muslimska minoriteten i landet. Förespråkare för festen anser dock att det handlar om en gammal tradition som speglar historien, så som den en gång utspelade sig i landet.

Fiesta de Moros y Cristianos, som det heter, firas därför fortfarande på många platser och under olika datum under året.

Först ut i kalendern och kanske mest representativ är Valverde de Júcar i Cuenca, där den stora striden äger rum dagarna mellan 5 och 10 januari. Där har festen firats sedan 1496! Sedan fortsätter slagen från stad till stad, till dess att alla städer är ”återerövrade”.

TRADITIONER, MUSIK OCH FÄRGER I

LOS VERDIALES

Musiker från så kallade pandas, klädda i färgglada kostymer och spektakulära hattar med glitter och pärlor, spelar tre olika sorters folkmusik (Comares, Almogía och Montes), som är som kusiner till flamencon. Grupperna tävlar och det samma gör de lika så färgglada folkdansarna.

Denna festivitas kallas Los Verdiales. Lärda inom flamencon beskriver formen som fandango alegre eller malagueño. Musikformen ska ha uppstått för flera hundra år sedan i området Los Verdiales norr om Málaga stad. Namnet på området kommer från en olivsort och från det latinska verdant eller verde, alltså grön. Los Verdiales firas alltid den 28 december och det firas i flera byar, bland annat i La Axarquía och Montes de Málaga, medan det största firandet hålls i Puerto de la Torre vid Málaga, där cirka 30 pandas spelar från kl. 12.00.

NATT MED VARGARNA

Upptäck dessa fascinerande djur i Antequeras bergstrakter under La Noche de los Aullidos. Under besöket kan du se vargarna i sitt rätta element och höra dem yla i fullmånens sken. Man går tillsammans med experter. Arrangeras av Lobo Park, och det finns även en middag under stjärnorna och månen. Mer info på: www.lobopark.com.

BRÄNNANDE AV OLIVOLJEMATTOR I

CASARABONELAS RONDELES-FESTIVAL

Fiesta de los Rondeles i Casarabonela är en av de mest säregna festligheterna i Sierra de las Nieves. På kvällen den 12 december lyses byns gator upp med ”rondeles” som är de gamla vassmattorna, som har använts i samband med pressningen av

oliverna i olivkvarnarna.

Förr i tiden bars en bild av jungfru Maria, här under namnet Rondeles-jungfrun, genom stadens gator på kvällen när skörden var över. Denna procession lystes upp av ljuset från de brinnande vassmattorna. Bilden av jungfrun bars från kapellet Ermita de la Veracruz till kyrkan Santiago Apóstol. Det är alltså denna tradition som fortfarande firas.

Processionen börjar kl. 22.30, efter att elden välsignats, och den följs av en kör som sjunger så kallade villancicos, alltså julsånger. Processionen slutar vid torget i centrum i byn, där det serveras buñuelos och varm choklad.

ANDRÉ RIEU GÄSTAR MÁLAGA

Den holländska musikern, dirigenten och ledaren av orkestern Johann Strauss Orchestra gästar ännu en gång Málaga den 27 januari 2026. Med sig har han sin orkester med ca 60 musiker och operasångare, samt olika gästartister. Publiken kan förvänta sig olika klassiska musikstycken, vals och nummer från populära musikaler och i allmänhet en storlagen musikfest. Platsen för konserten är idrottsarenan José María Martín Carpena. Biljetter kan köpas på: andrerieu.com och ticketmaster.es.

JULKRUBBOR

Från början av december till och med efter Heliga tre konungar (trettondagen) den 6 januari kan man se stora och fina julkrubbor i nästan alla offentliga byggnader, som t ex kommunhus och skolor. Dessa julkrubbor, som på spanska kallas Belén (som egentligen betyder Jerusalem), har en alldeles speciell betydelse i Spanien, varför det läggs ner en hel del arbete på att skapa några ibland jättestora tolkningar av scenen i stallet där Jesusbarnet just har kommit till världen och där han omgiven av Maria och Josef, djur som getter och får, tar emot de Tre vise männen. På de flesta platser är det gratis inträde.

IL DIVO GÄSTAR MÁLAGA

Sångarna, som gör opera mer konkret och lyfter musikaler till en klassisk nivå, firar 20-årsjubileum. De turnerar nu med föreställningen Closer, som kan upplevas på idrottsarenan José María Martín Carpena Sports Center den 7 december. Mer info på: www.malagadeporteyeventos.com.

NATT PÅ DEN ENGELSKA

KYRKOGÅRDEN

Letar man efter en bra rysare kan en guidad tur på den engelska kyrkogården i Málaga vara något. Förr i tiden begravde man endast katoliker på de spanska kyrkogårdarna, så man fick hitta en annan plats för protestanter, som till exempel begravdes på stranden. Men år 1831 invigdes

HELGDAGAR

6 december: Nationell helgdag, Spaniens konstitutionsdag, Día de la Constitución.

8 december: Religiös helgdag, Inmaculada Concepción.

25 december: Juldagen.

1 januari: Nyårsdagen.

6 januari: Heliga tre konungar.

denna kyrkogård, som kom att kallas Den engelska kyrkogården. Det är för övrigt den första av sitt slag i Spanien.

Det är ett vackert område, och här gömmer sig många berättelser. Under den guidade rundturen får man bland annat höra historien

om avrättningen av Robert Boyd, sänkningen av den tyska fregatten Gneisenau med kapten Kritschman samt den mystiska Mary Ann. Besöket varar i 1 timme och 30 minuter och kostar 15 euro. Läs mer på historiavivamalaga.es.

MARKNADSDAGAR

Måndag

Marbella: Recinto Ferial (feriaplatsen)

Málaga: Barriada de La Luz och Barriada de las Campanillas

Torrox: Costa och Pueblo

Tisdag

Nerja: Mellan Urbanizacion Flamingo och Almijara II

Málaga: Puerto de la Torre

Fuengirola: Recinto Ferial (feriaplatsen)

Onsdag

Estepona: Calle Francia

Málaga: Huelin och De la Paz

Benalmádena Costa: Parque de La Paloma

Mijas: La Cala de Mijas

Torsdag

Torremolinos: Recinto Ferial (feriaplatsen)

San Pedro de la Alcántara: Recinto Ferial (feriaplatsen)

Málaga: Parque Juan Jurado

Mijas: Riviera del Sol

Torre del Mar: Plaza de la Paz

Fredag

Arroyo de la Miel: på Tivoli World

Benalmádena Pueblo: Plaza del Alguail

San Luis de Sabinillas: Marknad på Paseo

Marítimo

Lördag

Caleta de Vélez vid N-340

Marbella: Puerto Banús, Nueva Andalucía

Málaga: Huelin och El Palo

Fuengirola: Loppis på Recinto Ferial (feriaplatsen)

Mijas Costa: Las Lagunas (Antonio García

Bueno, Benajarafe och Alfarnate)

La Cala de Mijas: Recinto Ferial (feriaplatsen)

Viñuela: Ekologisk marknad på trädgårdscentret Eco Market

Söndag

Torremolinos: Recinto Ferial (feriaplatsen)

Estepona: Hamnen och vid tjurfäktningsarenan

Nerja: Mellan Urbanizacion Flamingo och Almijara II

Málaga: Konstmarknad Galería de Arte de Muelle Uno (11.00–16.00)

Fuengirola: Vid Miramar, Calle Méndez Núñez

Mijas: Calypso, Calahonda

Coín: Ekologisk marknad.

Marbella: Begagnade märkeskläder, fint hantverk och konst. Kl. 10.00–17.00 vid

Marbella Arena, på andra sidan motorvägen från Puerto Banús.

Följ med i allt som händer på: www.ensueco.com/que-pasa

De flesta marknader öppnar kl. 10.00 och stänger igen kl. 14.00 (Med reservation för ändringar i samband med helgdagar m.m.)

ALHAURÍN DE LA TORRE

18 december kl. 20.00

Konsert med Miguelito Nuñéz i Centro Cultural Vicente Aleixandre. Se mer på: mientrada.net.

20 januari

San Sebastián, stadens skyddshelgon, firas med folkdans, verdiales, musik, mässor och kulinariska inslag. Se mer på: www.alhaurindelatorre.es.

ALMUÑÉCAR

6 december kl. 19.00

Blues, Rock and Rythm & Blues med Green Wolf Organ Trio spelar på Casa de la Cultura. Se mer på: www.visitalmunecar.es/agenda.

19 december kl. 20.30 Love Flamenco är namnet på en föreställning som sätts upp på Casa de la Cultura.

21 december kl. 19.00

Romeo och Julia sätts upp som balett av European A.B. Classic Ballet på Casa de la Cultura. Se mer på: www.visitalmunecar.es/agenda.

2 januari kl. 20.30

Berättelsen om Törnrosa sätts upp på Auditorio Ciudad de Vera. Mer info på: bravoentradas.es.

BENALMÁDENA

Till och med 31 december

Det historiska museet, Centro de la Historía, som ligger på Benalmádena Costa, har öppnat igen och erbjuder just nu gratis inträde.

Till och med 14 december

Konstmuseet Centro de Expocisiones i Arroyo de la Miel huserar en utställning som går under titeln La Pasión Según Benalmádena, som handlar om påsken och dess processioner. Gratis inträde.

BENAOJÁN

6–8 december

De lokala charkuteriprodukterna är i centrum under festivalen Feria de Chacina. Det bjuds på smakprover samt underhållning i centrum av den lilla byn, som ligger i Rondabergen. Se mer på: www.visitacostadelsol.com.

CAMPILLOS

4–8 december

19:e upplaga av Campillos internationella pianotävling. Se mer på: www.concursointernacionalpiano.es.

COMPETA

28 december

IX Carrera Popular San Silvestre Competeña – ett gatulopp på 8,5 km med både massa skoj, gemenskap och aktiviteter. Se mer på: www.visitacostadelsol.com.

ESTEPONA

Till och med 14 december

Al Origen är namnet på en utställning med helt vanliga vardagssaker som konstnären Juan Miguel Quiñones förvandlat till skulpturer. Kan ses i Centro Cultural Mirador del Carmen. Se mer på: www.visitacostadelsol.com.

12 december kl. 21.00

Ett dockhem, Henrik Ibsens store teaterverk, sätts upp på Teatro Felipe VI. Se mer på: teatroestepona.com.

FUENGIROLA

Till och med 21 december

Julmarknad på Plaza de la Constitución.

4 och 5 december kl. 19.30 Hyllningskonsert till Fleetwood Mac på Salon Varietes.

19–23 december och 2–5 januari

Julen betyder att det sätts upp

Christmas Pantomime på Salon Varietes. Olika tider. Mer info på: www.salonvarietestheatre.com.

JUBRIQUE

27 december

Aguardiente, druvspriten, har sin egen lilla dag i denna lilla by som ligger mellan Estepona och Ronda. Smakprover och underhållning väntar. Se mer på: www.visitacostadelsol.com.

MÁLAGA

Till och med 26 januari

A Chorus Line, den legendariska Broadway-musikalen sätts upp på Antonio Banderas teater, Teatro del Soho. Se mer på: teatrodelsoho.com.

Till och med 31 januari

Miradas de Artistas är namnet på en utställning med verk av den tyska konstnären Josef Albers, som kan ses på Centre Pompidou. Mer info på: centrepompidou-malaga.eu.

Till och med 21 mars 2027

Museo Picasso på Calle San Agustin huserar utställningen Picasso: Estructuras de la Invención. Mer info på: www.museopicassomalaga.org.

Permanent Picasso-museet har nu öppet för besök i de arkeologiska utgrävningarna under museet. Här visas rester av bland annat feniciernas stadsmurar och romarnas fiskkar. Mer info på: www.museopicassomalaga.org

5 december kl. 20.00

Konsert med Pasión Vega på Teatro Cervantes.

11 och 12 december kl. 20.00

Julkonsert med musik av A. Pärt och G. Mahler spelas av Málagas filharmoniska orkester på Teatro Cervantes. Mer info på: www.teatrocervantes.com.

14 december

Dags för Málaga maraton, som går under namnet El Generali. Det är både hel- och halvmaraton. Se mer på: generalimaratonmalaga.com.

18 och 19 december kl. 20.00

Málagas filharmoniska orkester spelar in julen med verk av Händel på Teatro Cervantes.

19 december

Konsert med David Bisbal på idrottsarenan José María Martín Carpena. Mer info på: www.malagadeporteyeventos.com.

20 december kl. 17.30

Nötknäpparen av Tjajkovskij sätts upp på kongresscentret. Mer info på: www.fycma.com.

20 december kl. 20.00

Baletten Svansjön sätts upp på kongresscentret. Mer info på: www.fycma.com.

22 december kl. 20.00

Julkonsert med South Carolina Gospel Choir på Teatro Cervantes. Se mer på: www.teatrocervantes.com.

29 december kl. 20.00

Svansjön sätts upp av Ballet Clásico Internacional på Teatro Cervantes. Se mer på: www.teatrocervantes.com.

6 januari kl. 19.30

Nötknäpparen sätts upp av Kievbaletten på Teatro Cervantes. Se mer på: unientradas.es.

MARBELLA

Permanent utställning Museo Ralli huserar en utställning som heter Surrealismos, de Chirico a Francis Bacon, som handlar om de surrealistiska konstnärerna. Gratis inträde tisdag–lördag kl. 10.00–15.00. Varje lördag och söndag kl. 10.00–12.00

Besök i de romerska baden Termas Romanas de la Bóvedas i San Pedro.

Baden är från 200-talet. Besök ska bokas i förväg på tel. 952 768 767. Varje lördag och söndag kl. 10.30–12.30

Besök på Villa Romana de Río Verde i San Pedro. Mer info på tel. 952 768 767. 5 december kl. 20.30

Flamenco-musikalen Amor en Tierra sätts upp på kongresscentret. Mer info på: www.marbellacongresos.com. 11 och 15 december

Julmarknad arrangerad av cancerorganisationen Caritas hålls i kongresscentret. Mer info på: www.marbellacongresos.com. 20 december kl. 20.00

Romeo och Julia sätts upp som balett av European A.B. Classic Ballet på teatern Teatro Ciudad de Marbella. Se mer på: mientrada.net.

MIJAS

Permanent

En stor samling av Picassos keramiska verk kan ses på CAC Mijas. Se mer på: www.cacmijas.info

Varje onsdag kl. 12.00

Flamencoföreställning på Plaza

Virgen de la Peña i Mijas Pueblo. Gratis inträde.

Till och med 31 december

Julmarknad på torget Plaza de la Constitución i Mijas Pueblo.

NERJA

Till och med 5 januari

Julgott och juldekorationer på julmarknaden så hålls på torget Plaza de España.

TORREMOLINOS

Till och med 2 januari

Julmarknad på Avenida Palma de Mallorca.

TORROX

5–8 december

Julmarknad på Avenida Esperanto. 13.december kl. 20.30

Andrew Lloyd Webbers musical Fantomen på Operan sätt upp på Teatro Municopal Villa de Torrox. Biljetter och mer info på: mientrada.net. 21 december

Den traditionella brödsmulerätten migas firas i Torrox Pueblo med Fiesta de las Migas.

Maträtten migas delas ut på feriaplatsen Recinto Ferial, som ligger i byns norra del. Efteråt är det underhållning på torget Plaza de la Constitución.

Fantastisk penthouselägenhet i attraktivt läge i Nueva Andalucía, inom gångavstånd till

Fantastisk penthouselägenhet i attraktivt läge i Nueva Andalucía, inom gångavstånd till

Puerto Banús, butiker, stormarknader och den exklusiva Real Club Marbella.

Puerto Banús, butiker, stormarknader och den exklusiva Real Club Marbella.

MARBELLA MARBELLA

Denna penthouselägenhet på 110 m² erbjuder 2 sovrum och 2 badrum samt ett rymligt vardagsrum/matsal med en ljus och öppen planlösning. Dessutom finns en härlig terrass på 70 m² som ger gott om utrymme för utomhusliv, solbad och sociala sammankomster.

Fastigheten ligger i en stor och vacker urbanisation med välskötta gemensamma trädgårdar och ett inbjudande poolområde – perfekt för avkoppling och njutning året runt. Till fastigheten hör även en privat parkeringsplats.

Läget är idealiskt – allt ligger inom gångavstånd och Málagas flygplats nås på endast 45 minuter med bil.

En attraktiv fastighet av hög kvalitet med stor hyrespotential i ett av Marbellas mest populära områden.

Vi söker bostäder på Costa del Sol för potentiella köpare!

Pris: 549 000 euro

Din skandinaviska fastighetsmäklare på Costa del Sol

Av Juncal Saez Espina

La Fabada Asturiana

Om du bor vid kusten kanske du tycker att det är konstigt att jag pratar om cuchareo (skedmat), men när vintern nu är här sprider sig kylan även över den iberiska halvön. Som en dimma tar den sig in genom springor i dörrar och fönster, och då sitter det riktigt fint med en vällagad cuchareo. Cuchareo är ett fenomen som påverkar alla lika, oavsett kön eller ålder. Det kännetecknas av ett överväldigande behov av att äta maträtter som äts med sked. Grytor, stuvningar, soppor och krämer får stolt inta hedersplatsen i mitten av bordet, samtidigt som de mättar magen och värmer hjärtat.

En av de tio viktigaste grytorna i det spanska köket kommer från Asturien, i norra Spanien. Denna rätt doftade i köken redan på 1500-talet, då i grytorna tillhörande xanas – de asturiska häxorna som botade fattigdomens ondska med ett generöst kaloriintag. Det är en magisk sammansättning som kräver två mycket viktiga ingredienser: fabes – vita bönor från La Granja (gården), och en god compango – som man i dag kan hitta i alla välsorterade livsmedelsbutiker.

Compango kommer från latinets companigus och är ett sätt att referera till mat som äts med bröd – som godbitarna i en fabada: asturisk bacon, chorizo och morcilla (blodkorv). I matbutiken kan du hitta dessa ingredienser sorterade så att de ligger en och samma förpackning, och de är absolut nödvändiga – och oersättliga – för den kulinariska besvärjelse det bjuds på här denna månad.

Låt oss lägga ifrån oss häxkvasten och ta fram grytan, för denna xana tar i dag fram skeden med en asturisk fabada.

Fabada Asturiana

(recept till 4 personer)

Ingredienser

• 450 g vita bondbönor

• 1 stor gul lök

• 1 förpackning asturisk compango

• 1 lagerblad

Gör så här:

Kvällen innan denna maträtt ska tillagas, lägger man bönorna i en stor gryta eller skål och täcker dem med mycket vatten. Skålen måste vara stor, eftersom bönorna sväller.

Dagen efter, medan man förbereder sitt morgonkaffe, lägger man bönorna i en tjockbottnad kastrull eller gryta ihop med den skalade, hela löken och lagerbladet, och täcker med mineralvatten

– så att det täcker mer eller mindre ett par fingrar ovanför bönorna. (Vi använder mineralvatten eftersom de asturiska bönorna är känsliga och de går lätt sönder vid tillagning. Kalkhaltigt eller klorerat kranvatten – som det ju är på många platser i Spanien – kan göra bönorna hårda eller störa tillagningsprocessen.)

Sätt på värmen och när vattnet börjar koka stoppar vi kokningen med en liten skvätt kallt vatten. Detta

steg kallas asustar las fabes (att skrämma bönorna).

Tillsätt sedan morcilla, bacon och chorizo från compangon, sänk värmen till medium-låg och låt det hela stå och sjuda i två och en halv till tre timmar.

Kontrollera då och då att det inte saknas vatten i grytan.

Använd en hålslev för att ta bort överflödigt fett och rör om försiktigt några gånger.

Efter två och en halv timme: kontrollera om det behövs mer salt liksom även tillagningstiden för bönorna. De ska kännas släta som smör mot tungan. För det mesta är det inte nödvändigt att tillsätta salt, eftersom kryddorna från korvarna ger mycket smak, men om det mot förmodan behövs är det dags att göra det nu.

När allt är klart, stäng av värmen. Detta är en rejäl maträtt som dämpar höstångest och väcker sinnena – medan ett glas god, asturisk cider håller de onda andarna borta.

Många säger att en fabada blir ännu godare om den får "vila" till nästa dag.

Testa julklappsleken i jul

Julklappsleken må vara en typisk jullek, men den kan självklart lekas som sällskapspel när som helst, oavsett tillfälle.

Julklappsleken börjar bli allt populärare som underhållning på julafton eller julmiddagar i Sverige, då varje person kring bordet tar med ett paket till ett värde av ett i förväg avtalat belopp (normalt 2–5 euro) till en obestämd mottagare. Paketets innehåll ska vara någonting som alla kan använda, och när man så börjar leken läggs alla paket i en hög mitt på bordet och så börjar paketen delas ut på flera roliga och finurliga sätt med hjälp av en eller flera tärningar, enligt regler som beskrivs här.

Den traditionella

Alla paket ligger mitt på bordet. Tärningen går runt och när deltagarna slår en sexa får man ta ett paket. När alla paketen delats ut fortsätter man, men i stället för att ta från en hög mitt på bordet får man nu ta paket av varandra när man slår en sexa. I många familjer används en äggklocka så att speltiden tidsbegränsas till t ex 10 minuter.

Lyxversionen

Är man bara vuxna kring bordet kan man höja nivån på paketen lite. Kom överens om ett belopp, som kan vara t ex 20 euro, och köp presenter som är lite lyxigare, som de vuxna faktiskt kan få glädje av.

Niten

Kom överens om att alla har med sig två paket – ett ”riktig” paket och ett nitpaket. Det är verkligen roligt att se folk tävla om en burk krossade tomater eller ett paket grötris.

Byt plats under spelets gång

Ställ flera äggklockor eller tidtagare på mobiltelefonen så att de ringer flera gånger under spelets gång. Varje gång en klocka ringer flyttar alla deltagare en plats till höger, och ”ärver” därmed paketen som den förre personen på platsen ”vunnit” (eller brist på paket om så är tillfället).

Använd flera sidor på tärningen

Det är inte bara sexorna som är värda någonting i denna variant av leken. Det kan t ex bestämmas att ettorna betyder att du ska ge ett paket till en valfri person. Treorna kan betyda att du får ta ett paket från en valfri person och ge detta till en annan person kring bordet.

Spela med fler tärningar

Är ni ett stort sällskap kring ett stort bord kan leken lekas med fler tärningar. Har tärningarna olika färger kan varje färg ha sina egna regler, välj bland reglerna som anges här i artikeln. Förvirringen och förhoppningsvis också nöjet, lockar ofta till många skratt.

God jul och fröjdefull julklappslek!

Drömmen lever på Cortijo San Antonio

Hästarna och droskorna i Málaga fick en hel del publicitet i lokal spansk media förra månaden. Efter flera års debatt förbjöds nämligen den gamla turistattraktionen med häst och vagn i Málaga. Myndigheterna hade dock inte tänkt på vad som skulle hända med hästarna. 16 av de nästan 50 hästar som för bara några månader sedan drog runt turister i Málaga centrum står i dag i ett stall hos en kvinna som heter Signe Froslee. Nyheten om att hästarna antingen skulle slaktas eller säljas vidare för att återigen dra runt droskor med turister i Ronda och Sevilla, fick den skandinaviska djurälskaren att agera. Och det är inte första gången det händer. Samtidigt har Signe Froslee en spännande, imponerande och skrämmande historia.

Signe Froslee är 43 år. Trots sin unga ålder hon har varit med om mer än de flesta någonsin är med om under ett helt liv – på både gott och ont. Kärnan i hennes liv är hennes sex barn, hennes många hästar och drömmen om att skapa ett hästcenter. De första fröna, som såddes i början av året, har nu slagit rot och börjat blomma på gården Cortijo San Antonio, strax utanför Antequera.

Skandinaviskt hästcenter i Antequera

Det är en vacker resa som tar nästan en timme med bil från kusten. Och det finns gott om hopp om att historien om ett hästcenter kommer att vara lika vacker om några år. Med hela sin själ, sina besparingar och ett banklån är den hårt arbetande hästtjejen i full gång med att renovera sin gård, bygga upp sitt hästcenter och skapa ett nytt levebröd. "Jag tog över gården i april efter att den hade stått tom och övergivet i nästan tio år. Horisonten för projektet är lång, för allt måste göras i ordning från grunden, men jag har en dröm som ska förverkligas", säger Signe Froslee. Hennes dröm är att bygga ett hem, ett hästcenter samt ett räddningscenter för hästar på en och samma gård. Banken tror på henne och många både sponsorer och privatpersoner stöder hennes projekt "A Better Life 4 Horses".

Själv har Signe Froslee nästan alltid försörjt sig genom ridskolor, ridit hästar som agent hos hästhandlare och handlat med ridutrustning. Så kommer det också att vara framöver, men inom helt nya ramar. Med starkt stöd av hennes två döttrar och sambo arbetas det nästan dygnet runt för att få ordning på Cortijo San Antonio – och att

ge hästarna ett bra liv. Signe Froslee försäkrar att de 16 hästar som hon har adopterat från att dra runt droskor i Málaga, har anpassat sig väl. De var alla väl utfodrade när de kom, men visade tecken på både fysisk och psykisk misshandel. "Hästarna hade stora skavsår på både kroppen och i ansiktet av selar och träns. Deras skor var slitna, de hade svankrygg och deras gång på bakbenen är helt fel efter att ha dragit vagnarna. Det har varit outhärdligt för dem att stå och gå på asfalt hela dagarna", säger Signe Froslee, som också blev chockad över att se hästarnas gamla stall. "Flera av boxarna var så små att de inte ens kunde lägga sig för att sova.”

Tack vare "A Better Life 4 Horses " och privata sponsorer har de 16 hästarna nu fått ett helt annat liv. De äldre kommer att få njuta av sina sista år på Signe Froslees gård, medan de yngre kommer att tränas till barnridning.

"Jag tror på en attitydförändring och på bättre förutsättningar för hästar och djur i framtiden. Det finns en klyfta mellan generationer som, som tur är, håller på att bli mindre. Frågan om hästdroskor i Málaga har fått mycket stor publicitet, vilket är viktigt för djuren och oss djurvänner.” Det har också skrivits mycket om Signe Froslee och hennes sex barn, som för en handfull år sedan hamnade i en ren mardröm.

Tre månader i helvetet

Casper Rieper-Holm var efterlyst i Danmark för grovt bedrägeri och sexuella övergrepp. Detta kände dock inte Signe Froslee till när hon blev kontaktad av en vänlig herre som hade anknyt-

Köket, vardagsrummet och några av sovrummen har renoverats, men det återstår ett år av arbete för Signe Froslee, hennes sambo och två döttrar, som också bor på gården.

ning till den flyttfirma som hon hade bokat sin flytt hos. På den tiden bodde Signe Froslee och hennes sex barn i Benalmádena. När han kom in ändrade han dock karaktär helt och tvingade in Signe Froslee och barnen i huset. "Vi hölls som gisslan i tre månader och utsattes för våld av värsta slag. Han tvingade mig att ge honom alla koder så att han kunde tömma mina bankkonton, och så sålde han allt jag hade av värde i huset", säger Signe Froslee. I ett ouppmärksamt ögonblick råkade Casper Rieper-Holm en dag dock slarva med att stänga en dörr ordentligt, och då flydde Signe Froslee och hennes barn.

"Vi sprang så fort vi kunde ner mot kustvägen. Då vi bara hade underkläder på oss, inga skor, och skrek av skräck, var det inte svårt för folk att förstå att de var något som var riktigt fel", berättar hon. Polisen kontaktades och jakten på Casper Rieper-Holm började. Han dömdes till åtta års fängelse för sitt brott, som han för närvarande avtjänar i fängelset i Alhaurín de la Torre.

Den här historien har Signe Froslee berättat för

Gården är gammal, men den är också stor och har stor potential. Det går inte att se, men området övervakas noga av nationalpolisen. Signe Froslee har även daglig kontakt med Guardia Civil, som samarbetar med hennes hästcenter.

pressen fler gånger. "Man tjänar ingenting på att gömma sig, för alla måste varnas för den mannen, som kommer att vara på fri fot igenom om några år. Både jag och mina barn har förstås påverkats oerhört mycket av händelsen, och fått ärr i själen av den, men tillsammans har vi kämpat vidare.”

Signe Froslee är mycket glad för den hjälp som hon har fått från spanska myndigheter och från en väninna som en dag bjöd hem henne till sin gård. "Den dagen fick jag lust att rida och jag fick också tillbaka livslusten", minns hästtjejen, som nu var tvungen att börja om helt från början – både känslomässigt och ekonomiskt. Hon började med det som hon är bäst på – rida, hjälpa till med försäljning och ge ridlektioner. Signe Froslees barn har också fått en bra nystart i livet.

Sex barn i en husbil

De är utspridda och samlade på en och samma gång. Mer samlade än någonsin var de för drygt tio år sedan när Signe Froslee startade husbilen och begav sig av mot Spanien. Hon hade ett bra liv i Danmark, men hon kände att hon ville något mer. Det gick bra för henne som hoppryttare, att

rida in hästar och med hästhandel, och hon köpte och sålde hästar med framgång. Hennes barn trivdes och hon hade smärtfritt tagit sig igenom en skilsmässa.

"Min ex-make hade ingenting emot att vi gav oss av, så länge han fick komma på besök när han ville. Så jag sålde allt jag hade, köpte en husbil och styrde mot Spanien. Jag ville ha något nytt – något helt nytt", berättar Signe Froslee. Hon håller med om att det kanske inte är något helt normalt att göra – att sätta sig bakom ratten med sex barn på mellan tre och 15 år och styra mot en oviss framtid, men hon förklarar att hon inte har någon spärr i sig som säger: Det kan man inte göra. Så länge det känns rätt. Och i dag känns det helt rätt för henne att vara på Cortijo San Antonio – och hon känner sig trygg. Allt på hennes gård andas natur och idyll. Samtidigt är gården noga övervakad. Signe Froslee lever under den spanska nationalpolisens särskilda skyddsprogram för våldsoffer.

Drömmen om ett bra och fritt liv lever på Cortijo San Antonio.

Flera av hästarna från Málagas turistdroskor är märkta med djupa skavsår från seldon, har svankrygg samt felaktig och onaturlig gång på bakbenen på grund av vagnarna.

Den sevärdhetensvårupptäckta

Den vackra spanska staden Salamanca är känd för sin historia och sina kulturskatter. Staden, som ligger i regionen Kastilien och León, har två katedraler bredvid varandra, bägge med väggar täckta av ornament. Plaza Mayor i Salamanca är ett av de finaste i landet. Fortfarande samlas dock de flesta turister på torget utanför Escuelas Mayores vid Salamancas universitet, även denna byggnad är vackert dekorerad. Många som besöker just denna plats har med sig kikare, och de kan stå i flera timmar och söka med blicken i hopp om att få syn på en av stadens kändaste sevärdheter – som kan vara svår att upptäcka!

Den snidade porten till Salamancas universitet stod färdig 1553. Det har diskuterats både vitt och brett vad konstnären bakom ornamenten hade i tankarna när han gjorde dem – en av dem föreställer en groda som sitter på en döskalle. Grodan är svår att upptäcka och både invånare i staden och besökare har spenderat mycket tid här i hopp om att lyckas se den omtalade grodan. Grodan är som sagt svår att upptäcka, till och med om man är utrustad med kikare. Många ger upp men en del är envisa – det finns nämligen en viss ära i att efteråt kunna berätta för familj och vänner att man äntligen ”hittat” den.

Historien bakom

Enligt sägnen representerar den snidade döskallen prins Juan, som föddes i Kastilien 1478 och som dog innan han ens hann fylla 20 år. Prins Juan var son till kung Ferdinand och drottning Isabella. Grodan sägs vara Parra, läkaren som desperat försökte rädda prinsens liv, men som alltså misslyckades.

Varje år strömmar nya studenter till Salamanca och av äldre studenter får de höra att ju snabbare de lyckas upptäcka grodan desto bättre kommer de att klara sig vid examen. ”Jakten” på grodan stärker också gemenskapen mellan studenterna, som kommer från hela Europa.

Grodor, stora som små och i olika utformningar, är i dag mycket populära i Salamancas många souvenirbutiker.

https://salamanca.es/es/servicios/oficina-de-turismo-on-line

Döskallen med grodan på huvudet.

I souvenirbutikerna finns det gott om grodor i många olika varianter och i alla prisklasser.

Ingången till La Universidad de Salamanca med sina många sniderier.

PROBLEM MED HÖRSELN? – prova vår MICRO hörapparat gratis

Gratis hörseltest

Tidigare dolde jag att jag hade hörapparater, nu visar jag alla hur smarta de är

Ring och boka tid på +34 951 239 004

Öppettider: Tisdag och fredag kl. 9.00 – 13.00 eller efter överenskommelse

Paseo Maritimo 5, Blok 2 Parque Doña Sofia · 29640 Fuengirola

Panettone

Matglada spanjorer har mycket att tacka sina tidigare ockupationsmakter för. Fenicierna, som kom omkring år 1100 f.Kr. ska ha planterat de första vinstockarna på spansk jord. Romarna hade med sig de första olivträden. Araberna tog praktiskt taget olivodlingarna till hela Spanien. De tog dessutom med sig apelsiner, saffran, sockerrör och ris. På 1500- och 1600-talen var det spanjorerna själva som seglade ut i världen och skördade från andra länders matbord och förutom guld och tobak kom conquistadorena tillbaka från Amerika med bland annat tomater, potatis, majs, avokado, chili, nötter och choklad. Så har vi Panettone, som under de senaste åren blivit en vanlig syn i de spanska matbutikerna veckorna för jul, som spanjorerna hämtat hem från grannlandet Italien.

Omgiven av äkta kärlek

Panettone är ett välsmakande bakverk, som är både bröd och kaka på en och samma gång, och historierna bakom kakans ursprung är många. Gemensamt för dem alla är att de utspelar sig i

medeltidens Milano och att de handlar om olycklig kärlek, gott bröd och så har alla ett lyckligt slut. En av de många historierna lyder så här: Ughetto, en rik, ung man förälskar sig i Adalgisa, den vackra dottern till Antonio, som är en fattig bagare som hela tiden kämpar för att få ihop vardagen. Föräldrarna till Ughetto förbjuder sin son att gifta sig med Adalgisa och ber honom att i stället hitta sig en rikare kvinna. Ughetto sörjer kvinnan han inte kan få, men så en dag får han en idé! För att kunna vara tillsammans med sin stora kärlek söker han, förklädd till bagarlärling, arbete hos Adalgisas far. Ughetto får jobbet och lägger sin ära i att leverera goda bakverk. Han använder sina egna pengar till att köpa smör och socker som han tillsätter i bröddegen. Hans bröd blir mycket omtyckta och populära, kundkretsen växer och bageriet börjar så småningom att tjäna pengar. När julen närmar sig kommer han på att han också kan tillsätta russin, nötter och kanderad frukt i kakorna. Resultatet blir det som vi i dag känner till som Pan de Antonio (Antonios bröd) – eller Panettone. Denna historia slutar naturligtvis med att de unga två får varandra,

med alla föräldrarnas välsignelse…

Säljs på flera kontinenter

Från att ha varit en italiensk ”grej” går det nu för tiden att köpa Panettone över stora delar av världen. I sina färgglada förpackningar fyller de alltmer populära bakverken upp stora ytor i både europeiska, amerikanska och asiatiska matbutiker veckorna före jul. Priserna varierar mellan 3–25 euro – allt beroende på hur många ”godisar” kakan innehåller och inte minst hur lång tid det har tagit att göra den.

Vill du baka din egen Panettone så finns det olika recept i både kokböcker och på internet. Att baka en Panettone är lätt men det kräver dock en del tid då degen måste ”vila” efter att vardera av de olika ingredienserna tillsätts. Men å andra sidan finns det inget bättre sätt att spendera en grå decemberdag på än att stå i köket och röra ihop alla de goda smakerna, medan tankarna vandrar till kärleksdramat i det medeltida Milano – som dessutom fick ett lyckligt slut…

• Lok ala och internationella flyttar

• För varing

• Underhåll och tillsyn av hus och hem

• Stora och små reparationer

• Underhåll, skadereparation och lackering

• Datordiagnostik • Elektricitet och A/C

• ITV-förberedelse • Ägarbyte – vi sköter pappersexercisen

• Vi säljer begagnade bilar och tar bilar i kommission …och samarbetar med alla försäkringskontor.

Kulturfenomenet Cerdo Iberico … eller att kasta nötter åt svin

Den iberiska grisen, cerdo ibérico, anses vara en av Spaniens bästa delikatesser.

På senare tid har jamón ibérico stulit den italienska parmaskinkans renommé som stjärnkockarnas favoritskinka – och till det finns det goda skäl. I dag avlas djuren huvudsakligen i Extremadura och Andalusien, och här i Andalusien hittas de två viktigaste trakterna för produktion av grisarna i Jabugo och Aracena (området mellan Huelva och Extremadura) samt i Trevélez (en av de vita byarna i Las Alpujarras, i Sierra Nevada), där det råder ett alldeles unikt mikroklimat som sägs vara orsaken till köttets unika smak. I Spaniens stora ekskogar mognar ekollonen som utgör den viktigaste delen av de lokala grisarnas foder, och som gör de nötglada grisarna till en av de mest uppskattade delikatesserna som Spanien har att bjuda på.

Att kasta nötter år svin Ekollon, eller bellotas som de kallas på spanska, går att äta, men människor är inte speciellt förtjusta i dem. Däremot är det vanligt att de används i djurfoder. Den iberiska grisens föda utgörs huvudsakligen av dessa nötter, vilket är en av orsakerna till skinkornas alldeles exceptionella smak. Utbredelsen av denna sorts gris är nära kopplad till förekomsten av ekskogar, vilket innebär att den till största delen finns i bältet som leder från Salamanca nordväst om Madrid

via regionerna som gränsar upp mot Portugal till Andalusien i söder.

Köttet från den iberiska grisen kännetecknas bland annat av att det är rikligt marmorerat – dvs. att det finns fett mellan musklerna och inte bara ett tjockt fettlager ytterst mot huden, som hos de flesta grisraser. Men det är inte bara fodret som avgör fettet i köttet. Medan de flesta andra grisar, liksom i Sverige, står i spiltor, får de iberiska grisarna gå fritt i stora inhägnade områden – någonting som ger dem massa motion. Och liksom för människor betyder motion mycket för grisarnas allmänna hälsa, musklernas uppbyggnad m.m. Dessutom hävdas det att nötterna, som innehåller en betydlig mängd omättat fett, har gjort att denna skinka passar bra som del av kosten till hjärtpatienter, som ju annars inte får äta fet mat. Grisen trivs riktigt bra i södra Spaniens torra och varma klimat, och kan gå relativt länge utan speciellt mycket vatten eller mat. När så hösten kommer, och ekollonen faller till marken, tar den igen det och inom loppet av några intensiva höstmånader kan grisen gå upp 60–80 kg i vikt.

Det går att diskuteras huruvida jamón ibérico är ett livsmedel eller ett kulturellt fenomen. Spanska festligheter och högtider är ofullständiga om det inte serveras en tallrik jamón och i helt andra sammanhang används skinkan gärna som en metafor. I filmen Jamón, Jamón (”Ät mig”, på svenska) frågar den då purunga Penélope Cruz sin pojkvän (spelad av Javier Bardem) vad han

tycker att hennes hud smakar som. Han svarar: ”hmmmm… jamón, jamón.” En kommentar och en filmtitel som bara få kan förstå om de inte känner till skinkans smakrika universum.

Vid slutet av den årliga slakten firar de flesta byar la matanza. Dessa fester har dock mycket få likheter med de grisfester som turistindustrin arrangerat till törstiga turister genom åren. Det som i dag är la matanza-fest är en viktig händelse i många spanska bybors liv.

Konsten att göra skinka

Att framställa en perfekt jamón ibérico kan på många sätt jämföras med att producera ett gott vin. Det kräver tid, omtanke och kunnande för att lyckas med en god skinka. I likhet med vin hedras skinkans ursprung, produktionsprocess m.m. med rätten att bära en så kallad ursprungsmärkning (D.O.) som t ex La Rioja eller Penedés i vinvärlden. En Gran Reserva, en speciellt utvald och lagrad ibérico-skinka, är högt skattad och kilopriset är därefter. Varje producent och by som framställer Gran Reserva-skinkor har oftast sina egna, pengastarka fans som svär vid dessa produkter. Den lyxen är nog få förunnad men första klassens produkter finns även till mer överkomliga priser. Bortser man från Reserva-skinkor kallas den bästa kategorin Jamón Ibérico Bellota. Klassificeringsprocessen är även här krävande och för att göra sig förtjänt av beteckningen ska grisarna vara minst 75 procent iberiska, ha upp -

nått minst 40 procent av sin vikt ute i det fria och fodret ska utgöras av 100 procent ekollon samt löv från sten- och korkek. Jamón Ibérico Recebo är en lägre klassificering där grisarna fodras med spannmål i slutet av gödningsperioden (max 30 procent) och till slut finns Pienso (även känd som Cebo eller Campo) där grisarna endast fodras med spannmål.

Normalt tar det 24–30 månader att producera en perfekt jamón ibérico. Det är krav på att grisen ska vara 14–18 månader vid slakt och ha en slaktvikt på 170–180 kg. Torkningsprocessen är mycket viktig. Skinkan ska tömmas på blod innan den saltas och läggs på tork i 14 dagar. Under denna period vänds skinkan ofta, innan den hängs för att torka 4–6 veckor i en rumstemperatur på 4 grader. Efter detta börjar den egentliga lagringsprocessen i andra torrhallar eller källare. Medan skinkan hänger på tork förlorar den cirka 1/3 av vikten och aromen börjar utvecklas. Efter att ha hängt 14–15 månader börjar ”skinkmästaren” att ta prover på skinkorna. Dennes ansvar är att med tunna nålar kontrollera skinkans arom. Den sista tiden av mognadsprocessen utgörs av Penicillium Roqueforis, även känd som ädel förruttnelse. Utöver att ge skinkan smak bildar den även den karaktäristiska vita ytan på skinkan.

Så äter man skinka

Det är bara ett fåtal utanför Spaniens gränser som har tillgång till en charkdisk som kan erbjuda Jamón

Ibérico eller någon annan sorts spansk skinka. Men här i Spanien har till och med den minsta charkuterihandlaren ett bra utbud – som tur är! Jamón Ibérico äts främst utan tillbehör, bortsett från ett glas gott rödvin. Skinkan bör skäras i papperstunna skivor, och är i denna form en fin aptitretare. Vill man mer än att bara väcka aptiten, dvs. stilla hungern, kan man servera skinkskivorna ihop med små bitar söt och saftig frukt som t ex honungsmelon, fikon eller päron. Alternativt kan man servera bröd till, rätt och slätt. Rosta eventuellt brödet lite, så att ytan blir lite krispig. Skär en mogen, saftig tomat i mitten och gnid fruktköttet mot brödet, så att hela ytan blir röd. Droppa över lite olivolja och strö på en aning salt. Lägg på några skinkskivor och servera som en smörgås – eller servera tomatbrödet skuret i små stänger som tillbehör.

Utöver de goda skinkorna säljer välsorterade livsmedelsbutiker olika styckdelar av Cerdo Ibérico som t ex fläsk, kotletter och filéer. Man känner igen köttet på den fina, rosa färgen och den karismatiska marmoreringen. Det enda problemet som finns med det iberiska fläskköttet är att man blir beroende av det. Har man en gång ätit iberiska fläskkotletter smakar en vanlig kotlett ingenting. Testa själv – du kommer att bli en aficionado de cerdo ibérico!

¡Buen provecho!

La Cascada de los Bolos

– en vild och oförglömlig utflykt upp till floden Dúrcals vattenfall

Av Else Byskov

Denna vackra vandring måste vara den bäst bevarade hemligheten i området, för kommunen Dúrcal (30 km söder om Granada) har inte gjort någon som helst ansträngning för att sätta upp skyltar eller berätta om vandringen på deras webbplats. Varför är det så månntro? Själv gissar jag att leden är så vild och potentiellt farlig att ingen offentlig myndighet skulle rekommendera den, av rädsla för ersättningskrav vid olyckor. Själv hörde jag talas om vandringen via listiga omvägar, och det krävdes också lite detektivarbete för att hitta starten.

Det är utmaning efter utmaning.

Vandringen upp till vattenfallet är totalt 10 km –fram och tillbaka, och det är nästan inga höjdmeter alls att tala om. Mer exakt handlar det om cirka 150 höjdmeter, men dem märker man knappt av. Leden utgörs först av en helt oskyldig grusväg, som leder fram längs med en stängd vattenkanal. Därefter fortsätter man på en smal kant längs en nu öppen vattenkanalen och på ett ställe måste man klämma sig igenom en smal korridor, och därefter kommer man ner i själva floden, och så får man gå i vatten de återstående cirka 2,5 km. Här finns det gott om stenar som man måste ta sig över och det är en utmaning, för även om vi är här i mitten av september, så finns det mycket vatten som forsar ner. Därför kan det vara svårt att få ordentligt fotfäste, så se för guds skull till att ha med gåstavar. Den här vandringen är förbjuden för barn under 7 år och små hundar, säger jag. När vi är här ser vi flera gråtande barn som är rädda för det forsande vattnet och små hundar som står helt förtvivlade i vattenmassorna. Större hundar och större barn å andra sidan älskar det.

Med det sagt, detta är en fantastisk vandring som passar bra att planera till sommaren, då man ju går i vatten hälften av sträckan och därmed får skön svalka. Man kan gå nere i botten av en ravin,

och hela landskapet är oändligt vackert. Med en rast för lite medhavd matsäck tar hela vandringen cirka 4 timmar. Kom ihåg din matsäck och vatten. Se till att ha skor som sitter ordentligt på foten, som t ex gympaskor eller sneakers. Det är omöjligt att gå i flip-flops och liknande lösa sandaler.

Vandringen börjar på parkeringsplatsen som tillhör skolan “El instituto de Enseñanza Secundaria del Valle de Lecrín”. Adressen är: Camino de las Arenillas s/n 18.650 Dúrcal (Granada), så är det lättare att mata in de uppgifterna i sin GPS. Infarten till skolan är från den gamla huvudvägen N323a.

Vi gör denna utflykt en lördag, och det är ganska mycket folk, men det är bara bra, för då finns det människor som man kan fråga, och som man även kan be om hjälp, om man skulle behöva det. Alla vi möter är trevliga och vänliga. Väljer man att ge sig ut på den här utflykten en vardag kommer man förmodligen att stöta på färre homosapiens.

Från skolans parkeringsplats går man ner längs asfaltvägen, förbi skolan och direkt därefter, vid en brun port (med orden: por favor no aparcar) på en gul vägg, svänger man av från asfalten och går ner utmed en mur på en grusväg. När muren slutar

Här måste man gå på kanten.

Vattenmassorna är våldsamma.

svänger man till höger, och så går man nu på en fin, bred grusväg. Rakt fram, i fjärran, kan man se en ravin öppna sig, och det är dit man ska. Längst ner till vänster ser man botten av dalen, och den når långsamt upp till samma nivå som stigen.

Vid en tidpunkt slutar vår stig och nu måste vi gå ner i en liten ravin längs någon slags trappa, för att därefter direkt ta oss upp för en liten backe på den andra sidan av den smala ravinen. När vi är uppe börjar svårigheterna på allvar, för nu måste vi gå ut på en smal betongkant som avgränsar vattenkanalen. Till att börja med är den mycket smalt och i alla fall jag känner tvivel att gå här, men man kan stötta sig mot väggen på andra sidan. Tycker man att det är för vilt, kan man utan problem gå ner i vattenkanalen direkt och gå där i stället. Där är det säkert att gå, och man kommer i alla fall att bli våt om fötterna förr eller senare. Sedan kommer vi fram till en smal korridor som vi måste klämma oss igenom. Här är det inte bra att ha för stort omfång, för då fastnar man! Inom kort slutar vattenkanalen och vi kommer till en slags sluss, där flodens vatten förs in i kanalen. Därefter sker vandringen i botten av själva floden, och runt omkring oss är det för det mesta branta

bergssidor. Då och då stöter vi på strandsatta damer som ser ut att ha gett upp hoppet och sitter och väntar på att övriga familjemedlemmar eller deras grupp kommer tillbaka.

Själv går jag med två yngre personer som hjälper mig upp på de svåraste ställena, och utan dem skulle det inte gå. Detta är inte en utflykt som man går själv.

På ett ställe är det ett mycket högt klipparti med forsande vatten, och jag har ingen aning om hur jag ska lyckas ta mig upp, och jag är nästan på väg att kasta in handduken, men jag får hjälp upp, och väl uppe är det mer eller mindre bara 15–20 minuter upp till vattenfallet. Det är här som leden slutar, eftersom vattenfallet är omöjligt

att forcera. Här rusar nämligen vattenmassorna obehindrat 5–6 meter lodrätt ner. Och nu är man ärligt talat glad för att man kan vända om. En del yngre människor passar på att ta iskalla duschar under vattenfallet, och stämningen är i allmänhet mycket munter.

Det finns ingenstans att sitta ner vid vattenfallet, men lite längre ner hittar vi en bra plats, och där äter vi vår matsäck, för nu är vi verkligen hungriga. Underhållningsvärdet här är högt, för här går det hela tiden förbi människor och det är roligt att observera dem.

Och så återstår bara att gå tillbaka, nerför floden. Nu går det lite fortare eftersom vi går medströms,

men det är ändå inte lätt. Vid ett tillfälle halkar jag och slår i huvudet i en hal sten, men jag klarar mig tack och lov utan några större men – en bula är allt det blir. Frågan är om en 73-åring verkligen ska göra den här vandringen, men jag är något av en åldersförnekare, så jag gjorde det. En av männen som vi har haft sällskap med kom fram till mig när vi nådde vattenfallet, klappade mig på axeln och sa: "campeona " (hjältinna), så det var jag stolt över.

Nu ska det sägas: jag frånsäger mig allt ansvar för skador och olyckor som kan uppstå under utflykten. Denna utflykt gör man, som allt annat, på egen risk, och det är inte en ofarlig vandring. Ge dig aldrig ut på denna vandring när det regnar. Ja, ja...

Sedan mer än 20 år tillbaka är Wallin & Par tners en av Spaniens ledande advokatbyråer med kunskap och kompetens inom både svensk och spansk rätt

Vi hjälper dig med alla dina juridiska göromål exempelvis fastighetsrätt, skatterätt, bolagsrätt, processrätt, familjerätt och ar vsrätt

Välkommen in till oss på en första rådgivning eller gå in på vår hemsida w w w wallinpar tners com

Idea

Här forsar flodens vatten in i kanalen.

På väg uppför floden.

Else i korridoren.

Golf i Solen

Olé olé olé olé!

En intensiv november månad är till ända – och den självklara höjdpunkten blev Golf i Solens Landskamp. I två dagar spelades matcher i Ryder Cup-format mellan Sverige, Danmark och Norge. Det bjöds på tighta matcher, intensiv spänning och ett härligt skandinaviskt kamratskap. Efter dag ett, med matcher i bästboll och foursome, var det oerhört jämnt mellan Danmark och Sverige, men med ett Norge som hade hamnat lite på efterkälken. Dag två bjöd på ännu mer dramatik i form av spännande singelmatcher. När stridsröken hade lagt sig

Månadens medlem

Vad är det bästa med Golf i Solen? För oss som gillar golf och gillar att hänga nere i Marbella så finns inget bättre. Socialt gäng som älskar att tävla. Allt bra organiserat. Fina förmåner med rabatter på många banor. Inte så svårt beslut att gå med i Golf i Solen.

stod Danmark som segrare, blott 1 poäng före Sverige. Pokalen överlämnades av förra årets segrare till de rödvita, som firade så att taket höll på att lyfta på Santanas golfrestaurang. Visst är det något alldeles speciellt att vinna i lag?

Landskampen uppskattas mycket av våra medlemmar då det är ett omväxlande och roligt alternativ till Golf i Solens singeltävlingar. Vi vill passa på att rikta ett stort tack till respektive lands lagkapten. De hanterade laguttagningar, taktik och pepp. För Danmark: Klaus Juhl, Norge: Nora Ness, Sverige: Monica Schussler.

Höjdpunkter i december

Blickar vi framåt så finns flera höjdpunkter att se fram emot. I mellandagarna anordnar Golf i Solen en Nyårstour. Tanken är att medlemmar som bara är nere i samband med längre ledigheter och helger ska få en rolig tour att spela. Tävlingsformatet är slaggolf och på fyra dagar spelar vi tre kanonbanor: San RoqueGolf Resort, Rio Real och Santana. Vi korar Nyårstoursmästare i såväl dam- som herrklass och fina priser står på spel. Anmälan är öppen –och ett fåtal platser finns kvar. Mer info om Nyårstouren och alla andra tävlingar finns på: golfisolen.eu.

KOMMANDE GOLFTÄVLINGAR

Datum Dag bana

2025-12-01 mån Santana

2025-12-03 ons Julgolf

2025-12-05 fre Lauro 2025-12-07 sön Mijas LL 2025-12-08 mån Santana

2025-12-10 ons La Cala Asia

2025-12-12 fre Parador 2025-12-14 sön Mijas LO 2025-12-15 mån Santana 2025-12-17 ons Mijas LL 2025-12-19 fre Calanova 2025-12-22 mån Santana 2025-12-26 fre Tour dag 1 San Roque Golf Resort 2025-12-27 lör Tour dag 2 Rio Real 2025-12-29 mån Tour dag 3 Santana 2025-12-31 ons Santana, BB i 4-manna lag

Erik Delking

Det säger våra kunder...!

Vi sålde vår lägenhet i Fuengirola genom BlueSea Estates med Nana Norrbom, och det var en fantastisk upplevelse. Försäljningen gick snabbt och smidigt, och Nana var otroligt bra på att kommunicera under hela processen. Vi kände oss trygga och väl omhändertagna från början till slut. Därför kan vi varmt rekommendera BlueSea Estates och Nana till andra som önskar en professionell och pålitlig bostadsförsäljning.

- Ulrike och Christian

Fantastisk upplevelse med BlueSea Estates. Vi har haft en riktigt bra och positiv upplevelse med BlueSea Estates i samband med försäljningen av vår lägenhet i Calahonda. Nana och Victor var till stor hjälp genom hela processen –professionella, pålitliga och alltid lätta att få tag på. Nana gjorde en särskild insats för att göra lägenheten inbjudande och trivsam inför visningarna, och det gjorde en stor skillnad. Nana och Victor såg till att vi kände oss trygga hela vägen från start till försäljning. Vi kan varmt rekommendera BlueSea Estates.

- Mariann och Arne

Vi utvärderade tre fastighetsmäklare när vi skulle sälja vår takvåningslägenhet i Torreblanca. BlueSea Estates var det självklara valet baserat på deras förmåga att få oss att känna oss trygga med hur de skulle marknadsföra och ta hand om hela försäljningen. Det var också ett stort plus att lägenheten skulle få bra exponering i de skandinaviska magasinen som täcker Costa del Sol. Nana har uppfyllt alla våra förväntningar i samband med försäljningen, och vi vill varmt rekommendera BlueSea Estates. Särskilt nöjda är vi också med deras snabba återkopplingar med bra information och deras omedelbara svar på våra förfrågningar.

- Rune Kjærland

Går du i säljtankar erbjuder vi gratis

Går i säljtankar erbjuder vi gratis

marknadsföring av din fastighet i skandinaviska medier, på sociala medier och genom våra många partners på kusten.

marknadsföring av din fastighet i skandinaviska medier, på sociala medier och genom våra många partners på kusten.

Kontakta Nana Norrbom på +34 610 716 048

- mer än 25 år på kusten!

Din skandinaviska fastighetsmäklare på Costa del Sol!

Nytt från AHN

VÄLKOMNA till AHN

www.ahn-fuengirola.net

AHN medlemskap för 2026 tillgängligt!

Nu är det dags!

Glöm inte att förnya medlemskapet för 2026. Även om AHN har sina lokaler stängda några veckor över jul och nyår, så gäller alla rabatter, förmåner och avtal hela tiden.

Sista öppetdagen för receptionen 2025 är 16 december, så passa på att komma förbi och säkerställ ert AHN-kort, och njut av någon av de berömda smörgåsarna. AHN öppnar sina lokaler igen den 9 januari. https://www.ahn-fuengirola.net/lokalen

Det finns något för alla i AHN-gemensamheten, och man hälsar alla gamla och nya medlemmar välkomna till ett mycket aktivt 2026, så vänta inte med medlemskapet. https://www.ahn-fuengirola.net/fornya

AHN-postorder

Nu lanseras AHN:s ”Golf Shop”, och den finns tillgänglig på hemsidan. Man beställer på hemsidan, och kan sen hämta ut i AHN:s reception. Systemet byggs upp succesivt. I receptionen kommer tills vidare endast utvalda provexemplar att finnas. Länk till sortiment och beställning: GOLF SHOP | ahnfuengirola

AHN-Padel

Det nya konceptet med fokus på spel, tävling och fyra banor i Los Boliches har blivit en succé där man hittills engagerat över 70 olika spelare under hösten. Man spelar på tisdagar kl. 17.00-18.30, fredagar kl. 15.30–17.00, och för planeringen är man på plats minst 15 minuter innan. Pris 8 euro för AHN medlemmar och 13 euro för icke medlemmar, detta betalas kontant innan träning. Man avslutar med något kallt och spännande eftersnack. För löpande kontakt och anmälan finns en whatsapp grupp. För mer information, kika in på AHN:s hemsida: https://www.ahn-fuengirola.net/padel

Tisdagen den 9 december kl. 15.30–19.30 genomförs en turnering, Americano, med efterföljande gemensam middag på någon restaurang i närområdet, räkna med ett glatt gäng.

Man tar ingen planerad paus över jul och nyår, under förutsättning att det finns tillräckligt intresse. Det går utmärkt att hoppa med när som helst under säsongen.

Kontaktpersoner är Peter Norgren: +34 611 257 467, Göran Carlsson: +46 73 584 68 48 och Thomas Jacobsson: +46 70 958 88 87

AHN höstfest

Lördagen den 22 november genomfördes en mycket uppskattad och fullbokad fest i de egna lokalerna, där det serverades gulasch, dryck och levande musik.

AHN:s volontärsmiddag

AHN skulle inte fungera utan alla sina fantastiska volontärer. Den 1 november bjöd AHN alla sina volontärer på en trerätters middag med dryck. Man träffades på restaurang El Luga för en mycket uppskattad och trevlig samvaro.

AHN-Boule

Observera att det är nya tider då man gått över till vintertid med att starta kl. 16.00. Det är spel måndag, onsdag och fredag kl. 16–18, alltid med paus och eftersittning på banorna vid Nuevo Oasis restaurang på Calle Romeria del Rosario 2 i Fuengirola. Om man inte har klot så finns det att låna, och spelet planeras på plats, så ingen föranmälan behövs.

AHN-Lawn Bowls

Antal spelare och nya intresserade växer, och det är inte så konstigt när man har en svenska mästare som ledare, som alltid säkerställer ett trevligt och inspirerande spel. Man tar även emot ”prova på gratis” om man aldrig spelat tidigare. Nu är det runt 20 personer varje gång som vill rulla klot, och fler får plats i ett spel med hundraåriga anor. Föranmälan gäller, skicka sms till: +46 704930414. Prova på är gratis, och givetvis har AHN rabatt på det ordinarie spelet, som endast kostar 5 euro, och då ingår en öl i klubblokalerna. Man spelar på tisdagar från kl. 15.00, samling cirka 30 minuter innan. Tider och dagar kan ändras.

AHN-Hjärngänget (Hojåkare)

En mycket aktiv grupp som åker runt på motorcykel på de fantastiska vägarna runt om på Costa del Sol. Man utgår från PB på vägen upp mot Mijas kl.

10.30 varje tisdag, om vädret tillåter. Man turas om att planera och välja resmål via en whatsappgrupp, alltid med fikapaus, och lämplig lunch på utvalt ställe. Man anpassar tempot till alla medverkandes önskemål, så om du har hoj så häng på. Om ni är intresserade så kontakta presidenten Christer Gustafsson på mail: christer@cegeprojekt.se

Ett par gånger om året planerar man in en längre resa med övernattning, den senaste var en tredagars rundresa i Marocko! Marockoresan utgick från Fuengirola, via båt vid Algeciras med en ihärdig tullkontroll. Man tog ett tripp till den spanska enklaven Ceuta för lite sightseeing. Sedan fortsatte den händelserika resan med många strapatser och äventyr via Chefchaouen, Tanger innan hemresa. Om du åker hoj, vänta inte med att ta kontakt.

AHN-Måla och Skåla

En mycket populär ”Måla och Skåla” genomfördes den 29 november. Man tar nu paus för att köra igång igen 2026. Håll utkik på AHN:s hemsida om man vill medverka nästa gång. Under ett par timmar träffas deltagarna för att måla tavlor med akrylfärg, sippa vin som man köper i baren till medlemspris för alla. Anmälan sker till kursledaren: Vivi-Ann Malmquist: +46736226601, viviannmalmquist@hotmail.com

AHN – Konstgruppen

Alla kreativa som kan tänka sig att få ner sin personlighet på målarduken är välkomna varje måndag kl. 11.00, med avslut kl. 14.00. Man kan vara nybörjare eller erfaren, alla är välkomna och man har plats för fler, så tveka inte att ta kontakt. Vid intresse kontakta: Vivi-Ann Malmquist: viviannmalmquist@hotmail.com mobilnr: +46 73 6226601 Vernissage kommer att hållas i mars, så om någon ytterligare vill medverka redan nu, så hinner man medverka på utställningen.

AHN-Mat och Vin, med Testa och Festa

Succén Testa och Festa fortsätter. Det handlar om att besöka utvalda restauranger, ofta med AHN:s medlemsrestauranger i fokus. Den 22 oktober besökte man Lindas nere vid hamnpromenaden, där man lät sig väl smaka av de danska utsökta smörrebröden. Där kunde man bland annat avnjuta specialiteten ljummen grovmald leverpastej med knaperstekt bacon och övriga tillbehör. Man var ungefär 25 glada AHN:are som hade en trevlig

och gemytlig samvaro. Nu vid pressläggningen planeras nästa besök den 19 november, hos Da Verona, och lär bli lika trevligt. Man räknar med att hinna med en gång till innan jul och nyår.

AHN-vandringar är fortsatt lika populärt

En av de mest uppskattade och viktiga aktiviteterna är att vandra och trivas i grupp med nyttig motion. Man startar vid busstationen måndagar kl. 11.00 och vandringen tar 2–3 timmar. Att tänka på är bra skor, en huvudbonad, en vattenflaska och kontanter för fika. Ingen anmälan behövs men kontakta gärna Håkan om det är något oklart. Håkan Ahl: +46 761 121 508, hakanahl.55@gmail.com

AHN-Schack i AHN:s lokaler

Kan du grunderna för schack eller har spelat lite mer så är du hjärtligt välkommen. Schackspelarna har sina trivsamma sammankomster i AHN:s lokaler på måndagar och onsdagar kl. 14–17, sista före nyår är 15 december, återstart sker 12 januari. Man har plats för betydligt fler. Kontakta Torbjörn för mer information: t.thorjussen@gmail.com

AHN resor – Spansknordiska Travel

AHN:s resebyrå är redan etablerad och mycket uppskattad. Nu senast var det en resa till Finca Solmark, som är en unik svensk ekologisk gård i hjärtat av Andalusien där tradition möter innovation. Det kommer att bli många spännande resor framöver, där medlemskapet alltid ger lägre priser, så enklast är att hålla sig ajour på hemsidan. https://www.spansknordiskatravel.com/aktuellt/ Som medlem i AHN kan du även själv medverka i planeringen av researrangemang, önska och påverka. Bokning och betalning sker direkt på hemsidan. https://www.spansknordiskatravel.com/

AHN-Spanska med fika kör nu löpande Vem vill inte lära sig konversera på spanska när man är på plats på Costa del Sol? Priset är 8 euro/gång och betalas kontant. Kursmaterial ingår i priset, fika betalas separat. Kursen är i samarbete med Sofiainstitutet. Detaljerna i kursprogrammet kan ni se på AHN:s hemsida: https://www.ahn-fuengirola.net/spanska Man ska anmäla sig varje vecka (senast på måndag kl. 17) till: merika.haavisto@sofiaopisto.net

AHN Diskussionsgruppen debatterar vidare

Varje torsdag kl. 10.00 träffas ett antal medlemmar för att diskutera något aktuellt ämne. Vissa är väldigt debattglada, andra lyssnar på de kloka ord som framförs. Man håller på i två timmar med paus för kaffe och kanelbulle i mitten. Om ni vill medverka så är Kurt Wiklund kontaktperson: kurt.viklund@gmail.com tel +46706612982

AHN-Golf

Medlemmarna är välkomna in till AHN:s reception för att köpa vouchers för Alhaurín. På övriga banor räcker det med att visa medlemskortet när du ska betala, för att få AHN:s rabatter.

Med ett AHN-medlemskap spelar man till rabatterad greenfee på många av Costa del Sols mest populära banor, och bara ett par rundor kan spara in på medlemsavgiften.

AHN:s tävlingar ser man på en medlemsapp, på hemsidan och i Golfbox, där spelarna även kan anmäla sig. Anmälningar öppnar alltid kl. 09.00 15 dagar innan tävling. Vissa tävlingar som AHN-cup och andra event öppnar tidigare.

Välkomna till AHN och golfgemenskapen! https://www.ahn-fuengirola.net/golfmeny

AHN-Bridge är väldigt populärt

Man kör nu varje tisdag och fredag kl. 15.30 (på plats kl. 15.15). Det är alltid föranmälan via whatsapp som gäller och det blir normalt fullt. Bridgekursen fortsätter varje onsdag kl.10.30 och är endast tillgänglig för dem som har gått vårens bridgekurs. Vid frågor, kontakta Rolf: tel.+34 646 601292 eller epost rolfgronberg@hotmail.com

Av Anni Dahms, Sjuk- och Hälsosköterska, Biopat och Näringsvägledare. Ägare till butikerna Annis Vitalshop.

December är en månad fylld med mys, traditioner och trevliga stunder – men det är också en månad då kroppen får jobba lite extra. Fet mat, godis, alkohol, stress och för lite sömn är alla saker som belastar levern.

När levern blir trött uttrycker det sig ofta som att man känner sig svullen, känner att magen är tung, illamående, oro i kroppen, hudproblem, oförklarlig trötthet eller hormonell obalans. Många går runt med dessa symtom i december utan att veta att det faktiskt är levern som ber om lite extra stöd.

Några av leverns viktigaste funktioner

Levern är ett av kroppens mest effektiva och viktiga organ. Levern:

• Rensar blodet från avfall, hormonrester, läkemedelsrester och alkohol.

• Bildar galla, som behövs för att bryta ner fett och absorbera fettlösliga vitaminer.

• Lagrar näringsämnen såsom glukos, vitaminer och mineraler så att du har energi mellan måltiderna .

• Reglerar hormoner, som har stor betydelse för ditt humör,

Ge din lever lite kärlek under julen

din energi och din hud.

• Stöder immunförsvaret, eftersom en stor del av kroppens försvarssystem fungerar i och runt levern.

Ju mer du hjälper levern, desto mer hjälper den dig.

Kosttillskott som kan stödja din lever

När levern jobbar extra i december kan det vara till stor hjälp att komplettera med individuella, väl valda näringsämnen och örter. Jag har själv under många år använt naturens egna medel, eftersom de är skonsamma, effektiva och harmoniserar med kroppens rytm.

Curcumin/gurkmeja

Gurkmeja är en av naturens mest värdefulla antioxidanter. Den aktiva substansen curcumin stöder levercellerna, hjälper avgiftningsprocesserna och har en lugnande effekt när man har ätit tungt eller druckit mer än vanligt. Många upplever också att matsmältningen är lättare när man tar curcumin under perioder.

Mariatistel

Mariatistel är en klassiker som har använts i århundraden för att stödja levern. Det hjälper din kropp att utsöndra avfall och skapa balans när levern är stressad.

Maskros och kronärtskocka

Dessa örter stöder ditt gallflöde och kan hjälpa om man upplever uppblåsthet, illamående eller tung mage efter måltiderna. De är särskilt relevanta under julmånaden, då man vanligtvis äter mer fet mat.

C-vitamin

C-vitamin är centralt för kroppens avgiftning och skyddar celler. När kroppen lever under press använder den mer C-vitamin och många har därför glädje av att ta tillskott av just C-vitamin.

B-vitaminer

B-vitaminer är viktiga för kroppens energimetabolism och för att avgiftningsprocesserna ska fungera optimalt. En trött lever och ett trött nervsystem är ofta kopplade till varandra.

Kolin

Kolin hjälper levern att omsätta fett. Det kan göra stor skillnad om man t ex känner sig tung, ”stoppad” eller har ätit mycket fet mat.

De goda oljorna

Levern drar stor nytta av rätt fettsyror. Speciellt omega-3 från fiskolja och växtoljor som linfröolja, hampolja och olivolja ger din kropp ett milt stöd. De hjälper levern att hålla balansen, och många upplever både att matsmältningen blir lättare

och att de får mer energi när de får i sig de goda oljorna varje dag.

Magnesium

Magnesium stöder muskler, nerver och matsmältning. När ens kropp slappnar av fungerar levern bättre, och magnesium är särskilt bra om man sover dåligt eller känner sig spänd.

Q10 och selen

Q10 är viktigt för kroppens energimetabolism, och med åldern bildas det mindre av detta i kroppen. Därför kan man uppleva mer trötthet under pressade perioder. Selen hjälper cellerna att hålla sig starka och motståndskraftiga. Tillsammans ger de ett skonsamt men värdefullt stöd för ens energi och välbefinnande.

Vardagsvanor som ger levern stöd i december

Man kan göra mycket själv med små, medvetna val:

• Börja dagen med varmt vatten med citron.

• Drick vatten jämnt hela dagen.

• Använd ingefära, gurkmeja, rödbetor och bittra salladssorter i maten. Ät lätta måltider mellan de tunga.

• Minska på mängden alkohol och godis.

• Ta pauser – även mentala pauser.

• Se till att få 7–8 timmars sömn, så att levern kan fungera optimalt.

Vet dina vänner var du bor? Gör din tillvaro i Spanien lättare med ett

PERSONLIGT VISITKORT

Vi har tillgång till tusentals olika designs så att du får ditt visitkort just som du vill ha det. 1-sidigt tryck, 100 st.

Professionella grafiska lösningar i mer än 30 år

NORRBOM MARKETING har funnits i mer än 30 år. Vi ger ut 3 månadsmagasin i Spanien: EN SUECO, LA DANESA samt DET NORSKE MAGASINET.

Slipp stela leder – med hjälp från naturen Kombinera MoveFlex Collagen och CurcuSym Boost för starka leder, ben och muskler.

Utöver det levererar vi grafiska lösningar till våra många trogna kunder i både Spanien, Sverige, Danmark och Norge.

CENTRO IDEA · Ctra. de Mijas Km. 3,6 29650 Mijas • Málaga Tel. 952 581 553 E-mail: norrbom@norrbom.com

MARKNADSFÖR

din verksamhet här …och nå ut till tusentals läsare!

DentaDanés

clínica dental

Nete G Larsen Martin Lazenby

Vi pratar skandinaviska, engelska, tyska och spanska För tidsbokning

vänligen ring mellan 10.00 – 17.00 (måndag – fredag)

Tel./fax: 952 52 9666 w w w.dentadanes.com

Calle San Miguel s/n “Maro Club 12,s 29787 Maro, Nerja

Boliches

Los Boliches Bajo Edif Don Luis 2 B E-29640 Fuengirola

CENTRO IDEA

Ctra. de Mijas @km.3,6 29650 Mijas Tel. (34) 95 258 15 53 norrbom@norrbom.com

Vardagar 10-15 Lördag 10-14

DET TE ER EN BESKED TIL DIG, MÁLAGA

Jeg beder om din hjælp, ved at opfordre dig til at blive medlem og støtte op om fonden Cudeca, der tager sig af kræftsyge og deres pårørende. De berørt e skal have mulighed for at leve på en værdig måde og få den bedste behandling af personer med den rette eksper tise. For dem, der har mest brug for os. Bliv medlem

din verksamhet här

…och nå ut till tusentals läsare!

Marbella - Elviria Centro Comercial Pino Golf, Ctra. de Cadiz Km192, Local

En kärleksfull julhälsning från din lever

December ska vara en månad fylld med glädje, närvaro och små bra stunder – inte en månad när din kropp måste jobba övertid. När du ger levern lite extra uppmärksamhet belönar den dig med mer energi, lättare matsmältning, bättre sömn och en övergripande känsla av välbefinnande.

Det handlar inte om att vara perfekt, utan om att hitta en bra balans. Små val gör stor skillnad. Och när du stöder kroppen med lugn, näring och bra rutiner kan du lättare njuta av december – och med överskott för att njuta av allt.

En starkare prostata med enkla dagliga vanor

Nyligen berättade min kära och som alltid mycket upptagna son att han upplevde att hans nattsömn hade börjat bli mer rastlös. Han är inte typen som har tid eller tålamod för långa, komplicerade kurer, vilket är något som gäller många män. De vill ha något som fungerar och som är snabbt, enkelt och passar in i vardagen.

Det var en bra påminnelse om hur mycket även små justeringar kan betyda. Därför samlar jag här nu några av de råd och kosttillskott som har hjälpt många män att få lugn, bättre sömn och mer balans – både i kroppen och i prostata.

Prosta Vital

Prosta Vital från New Nordic har, enligt mig, en mycket genomtänkt komposition som många män kan ha nytta av. Produkten innehåller både vitaminer, mineraler och en mängd växtextrakt som traditionellt används för manlig balans och välbefinnande.

Bland annat innehåller den B-vitaminer, folsyra och D-vitamin, som stöder kroppens energi, nervsystem och allmänna funktion. Dessutom innehåller den flera kända växter: pumpafrön, nässla, galangarot, plommonbark, pomelo samt extrakt av tomat och gurkmeja. Alla dessa är ingredienser som har använts i den naturliga metoden för mäns välbefinnande i många år.

Den innehåller också tallbark, naturligt lykopen och små mängder lång- och svartpeppar, som hjälper kroppen med upptaget. En liten droppe lavendelolja avrundar kombinationen och kompletterar den väl övervägda formeln.

Tre livsstilsvanor som gör underverk

Rörelse 2–3 gånger i veckan Regelbunden aktivitet håller cirkulationen och hormonerna i balans, och ger en naturlig känsla av energi och välbefinnande.

Drick milt och varsamt

Grönt te, tomatjuice och vatten med citrus är bra val. Minska försiktigt ner på mängden kaffe, svart te, öl och vin, som kan irritera urinvägarna och orsaka oro i kroppen.

Prioritera sömn och vila Kroppen reparerar på natten. Stress, oregelbunden sömn och överstimulering är några av de största påfrestningarna för prostata och för ditt välbefinnande i allmänhet.

C-vitamin – ett förbisett men absolut oumbärligt vintervitamin

December är en månad då kroppen får jobba lite extra. Jäkt och julstress, tung mat, extra socker, mindre sömn och mer alkohol är allt saker som tär på energinivån och immunförsvaret. December

är ju också en månad när många människor blir förkylda. Vi kommer närmare varandra, vi träffas mer, vi kramas mer – och tyvärr delar vi också fler bakterier och virus med varandra.

Därför är det en tid på året då det är utmärkt att påminna oss själva om det mest grundläggande – och ofta förbisedda – näringsämnet: Cvitamin, som kroppen konsumerar i extra stora mängder under precis den här perioden.

Därför är C-vitamin särskilt viktigt i december

C-vitamin ingår i över 300 processer i kroppen. Det hjälper bland annat med till att bilda kollagen, som ju håller hud, ben, brosk och blodkärl starka. Det är också en av kroppens viktigaste antioxidanter och skyddar celler från oxidativ stress – något vi har extra mycket av när vi sover mindre, äter tyngre och har fler sociala evenemang.

C-vitamin spelar en roll i:

• ett normalt immunförsvar

• upptaget av järn och andra vitaminer

• bildandet av viktiga signalämnen

• sårläkning

• normal energi i musklerna

• skydd av spermier

Många berättar för mig att de känner sig mer motståndskraftiga och har bättre energi i december när de tar extra C-vitamin.

Så mycket behöver du Den officiella rekommendationen är 75 mg dagligen, men i praktiken tror jag att de flesta har behov av mer. Typiskt rekommenderar jag 500–1000 mg dagligen under vinterhalvåret.

Vill man ta större doser är det

viktigt att man:

• ökar dosen långsamt, så att kroppen vänjer sig vid mängden

• och att man sedan också minskar dosen långsamt när man vill återgå till en lägre dos.

Det minskar risken för magbesvär och ger kroppen en mildare övergång.

Om du tidigare har haft njursten bör du konsultera din läkare och välja en syraneutral form som kalciumaskorbat.

Bra källor

C-vitamin finns särskilt i:

•paprika

•citrus

•kiwi

•bär

•broccoli

•tomat

•nypon

•papaya

•potatis

Kom ihåg att värme, ljus, frysning och lång förvaring bryter ner vitaminet.

Mitt december-råd

Välj gärna C-vitamin som frisätts långsamt under flera timmar –detta gör att kroppen kan ta upp vitaminet mer stabilt och utnyttja det bättre under loppet av dagen. Du kan också välja C-vitamin i liposomal form, som har utvecklats för att absorberas särskilt skonsamt och effektivt av kroppen.

Kombinera ditt tillskott med färska grönsaker, citrus och bär, när du kan. Det ger kroppen en välkommen boost i en månad då immunförsvaret måste jobba extra hårt, och hjälper dig genom december med lite mer energi, styrka och överskott.

God jul och ta väl hand om dig själv.

Prenumerationen kostar bara 5 euro per månad och ger dig full tillgång till alla dagens nyheter och massor av spännande artiklar!

DAGLIGA NYHETER

Varje dag (måndag-fredag) mottar du vårt nyhetsmail med en uppdatering av dagens aktuella nyheter.

EXKLUSIVA ARTIKLAR

Ett brett utbud av spännande artiklar om livet i Spanien, profiler, resor, kultur, tema och debatt, gastronomi, livsstil samt löpande uppdateringar om fastighetsmarknaden och juridiska frågor.

GRATIS Radannonser

Gratis annonser mottages endast per e-mail och får innehålla max. 50 ord.

Studio uthyres

Rustik studio hyrs ut korttid i Benalmádena/Capellania, med panoramautsikt över hav och berg, samt tillgång till pool. Kontakta

Charlotte: 0034-691811720

Spanskt gårdshus uthyres

Charmigt spanskt gårdshus hyrs ut korttid i Benalmádena/Capellania, med fantastisk havsutsikt och tillgång till pool. Kontakta Charlotte: 0034-691811720

Vackert gårdshus uthyres

Autentiskt vackert gammalt gårdshus i hjärtat av Álora hyrs ut korttid. Kontakta Charlotte: 0034-691811620.

Till salu:

Bekväm fåtölj på snurrbas i brunt läder med nackstöd och fotpall, tillverkad i Norge med designen ”Stressless”. Nästan oanvänd. Ordinarie pris 3 339 euro – 20 % butiks rabatt = 2 671 euro. Säljes för 1 200 euro. Telefon: (+34) 639 10 29 21

Till salu:

Helt ny golfbag av märket ”PING” med komplett set järnklubbor inklusive 3 drivers (begagnade men i gott skick) inklusive nästan nya golfskor storlek 42, putterskydd och annan golfutrustning säljs billigt for 200 euro på grund av dödsfall. För mer information på WhatsApp Telefon: (+34) 639 10 29 21

Bostadsannonser är inte gratis och ska beställas och betalas på: www.ensueco.com

Säljes

Tre begagnade Andreu World

RDL BQ 7296 barstolar till salu. Det vägledande nypriset för alla tre är 2 100 euro. Vårt pris är: 950 euro. De är gjorda helt i trä och i mycket bra skick. Peter Taylor / tel. 0045 21453424

Blockflöjtsspel i grupp i Marbella

Spelar du blockflöjt eller sjunger i kör och vill testa ett nytt sätt att musicera. Jag söker spelkamrater för att spela musik från renässans och barock i sättningar för olika blockflöjter. Jag kan låna ut flöjter i den mån du inte har någon själv. Roligast blir det om vi blir en kvartett. Är du intresserad? Hör av dig till: johan@areskoug.se eller +46 70 748 39 50.

”Mötet under palmen”

Vi är en ideell förening vars främsta syfte är att hjälpa människor att bli fria sitt beroende till sinnesförändrande substanser (droger, piller, alkohol). Många människor lider av dessa problem. Vi bygger på 12-stegsrörelsens principer och har möten på San Pedro Beach (Marbella) varje lördag kl. 10.00. Vårt möte kallas ”Mötet under palmen” och vi träffas vid restaurang L’unique. Varmt välkomna!

Vi hämtar gratis: begagnade möbler, kläder, skor och köksutrustning i bra skick. Ring: 632 16 94 22

Anonyma Alkoholister

AA-möten för skandinaver hålls varje måndag kl. 18 i Svenska kyrkans lokaler.

Adress: Av. Alcalde Clemente Díaz Ruiz, 4, Fuengirola Kontakt: 676 624 715

Radannonser är GRATIS för privatpersoner som önskar sälja till exempel en cykel, hitta en resekamrat eller sälja en soffa.

Beställ annonsen genom att skicka ett e-mail till: info@ ensueco.com och vi sätter in den i magasinet och på: www.ensueco.com den 1:a i månaden – samma dag som magasinet utkommer.

Kommersiella annonser kostar 30 euro och får bestå av max 60 ord. Dessa kan beställas och betalas på: www.ensueco.com eller på vårt kontor i Centro Idea, Mijas.

A/C, värmepumpar och poolvärme

Säljes och installeras. V/Jesper Hansen. Elinstallatör och maskinmästare. Tel. +34 600 409 484 E-mail: jespex@gmail.com

Stödgrupp för cancerpatienter

Vi möts kl. 17 sista fredagen i månaden längst in i caféet på Costa del Sol-sjukhuset i Marbella. Vi pratar engelska och alla är välkomna.

Fackutbildad dansk målare

Per Leonhard Hansen – 30 år på kusten!

Bra och ordentligt målningsarbete utförs. Ring för offert!

Tel. 607 52 02 57

TP-Multiservice

Hjälp med pool, SPA, trädgård, ombyggnation. Jag löser alla uppgifter. Ring Thomas på 654 901 486 (danska, spanska, engelska) för en icke-bindande offert.

Köp och sälj av bilar

Professionell hjälp erbjudes i samband med köp och sälj av bil. Kontakta Bjarne Damgaard tel. 605 352 700 - bjarnedlarsen@gmail.com

Föräldragrupp

– barn med autism

Kostnadsfri grupp som vänder sig till föräldrar till barn med autism. Vi träffas i Marbella området. Hör av dig till Anna. zamc@mac.com Vi ses!

Spela irländsk fotboll!

Idrottsföreningen Costa Gaels, med hemmaplan i Marbella, spelar varje vecka irländsk fotboll – en snabb sport som påminner om en kombination av vanlig fotboll och handboll. Vid planen finns café och på söndagsförmiddagarna är det barnklubb. Vill du vara med och spela? För mer information och kontakt: www.costagaels.com och christiansen.nicholas@gmail.com (svenska och engelska)

Behöver du hjälp… …med din dator, mobil eller läsplatta? Problem med internet, program, skrivare, tv. m.m. Jag ger dig hjälpen du behöver. Ring Klas: +34 64 833 771 alt. +46 70 733 98 29 eller maila: dataklas@gmail.com Mer än 25 år i branschen!

ANNONSÖRSREGISTER

Här hittar du snabbt och lätt de telefonnummer du behöver

Advokat & Consulting

Gonvel & Kamph +34 951 518 573

Johansson & Goméz +34 952 58 57 81

Wallin & Partners +34 952 47 02 07

Begravningstjänster Albia +34 900 24 24 20

Bilar & Bilregistrering

Kolos +34 952 460 229

Tim Holm +34 671 20 48 24

Bröllopsplanering & Koordination

The Weddingmakers kontakt@theweddingmakers.se

Design, Inredning, Tavlor & Dekoration

BoConcept +34 951 242 092 / 951 49 27 27

Cortidea +34 952 46 12 21

Muebles Piramides Puerto +34 952 550 669

Elbolag Energy Nordic +34 900 696 820

Energilösningar, Vatten & Uppvärmning Dancon +34 952 46 54 55 / +34 608 65 87 53

Idea Terrazas +34 952 461 174

Jefferson/AICOM +34 625 300 255

Fastighetsmäklare, Arkitekter & Uthyrning

Blue Sea Estates +34 610 716 048

Start Group +34 952 90 48 90

Svensk Fastighetsförmedling +34 952 47 94 05

Åsa Pettersson +34 952 593 132

Flyttfirmor & Transport Betak +34 637 71 66 28

FM CONSTRUCT

Vi tar hand om ditt byggprojekt

Professionell totalentreprenadsfirma – sedan 1997

Vill du ha en offert på totalrenovering, nybygge, renovering, tillbygge eller någonting annat, så kontakta oss för ett oförpliktigande samtal om ett eventuellt samarbete.

FMCONSTRUCT com

Samtal med André kan ske på svenska, danska, norska, engelska eller spanska.

PROFESSIONELL TOTALENTREPRENAD

F M C o n s t r u c t ä r e n e r k ä n d e n t r e p r e n a d - o c h

b y g g fi r m a m e d h u v u d s ä t e i B e n a l m á d e n a .

V i a r b e t a r m e d a l l t f r å n n y b y g g e n t i l l m i n d r e

r e n o v e r i n g a r M e d v å r a a r k i t e k t e r , r å d g i v a r e

o c h h a n t v e r k a r e k a n v i a r b e t a m e d p r o j e k t

p å h e l a C o s t a d e l S o l .

ERFARENHET OCH FÖRTROENDE

H o s F M C o n s t r u c t a n s e r v i a t t e t t b r a s a m a r -

t o p p s a m t s ä k r a r a t t d i t t p r o j e k t h a n t e r a s

p r o f e s s i o n e l l t . V å r a m å n g a n ö j d a k u n d e r

ä r d ä r f ö r o c k s å a l l t i d r e d o a t t g e e n

r e k o m m e n d a t i o n

STARTGROUP

The REAL Estate Agents

ST6151 CALAHONDA

Friliggande villa i Calahonda – Privatliv, komfort och hållbarhet nära havet Skyddat på en lugn återvändsgata i hjärtat av Calahonda hittar du denna rymliga villa som erbjuder den perfekta balansen mellan ro och bekvämlighet. Endast 300 meter från restauranger, butiker och det populära Oxygen Gym – och bara 700 meter från stranden – har du allt du behöver precis runt hörnet, utan att kompromissa med privatlivet. Bostaden är fördelad på tre välplanerade våningsplan och erbjuder 6 sovrum, 3 kompletta badrum samt en gästtoalett. Den generösa planlösningen kombinerar funktionalitet med gott om utrymme för både familj och gäster. Fastigheten har en privat uppfart med plats för upp till 4 bilar och är utrustad med laddare för elbil, ett tydligt exempel på att bostaden är byggd med fokus på ett modernt och hållbart liv. 6 sovrum och 3 badrum

ST6162 ELVIRIA

WOW! Fantastisk 3-rumslägenhet - 2 badrum, fullständigt renoverad duplex takvåning i Elviria. Denna sydvända takvåning erbjuder ett ljust och rymligt vardagsrum med modernt öppet kök och tre stora fönster som leder ut till en imponerande 200 m² terrass. En del av terrassen är täckt av en 30 m² pergola med elektriska markiser–perfekt för skugga under soliga dagar. På detta plan finns även ett stort förråd, badrum och två sovrum, båda med direkt tillgång till terrassen. På övre plan väntar ett rymligt master bedroom med gott om garderobsutrymme och ett elegant badrum en-suite.

€725.000

€1.600.000 3 sovrum och 2 badrum