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Agosto 1-14/2013

Información Sin FronterasInformation Without Borders

New/Nueva Opinion

Seis señ ales de camb io q ue dio el p ap a Francisco en Brasil ( V iene p. 1) sob r e l a ac c ió n pol í tic a, y al ab or d ar c uestiones soc ial es c om o l a l egal iz ac ió n d e l as d r ogas ex h ib ió una postur a c onser vad or a. A c ontinuac ió n, seis c l aves q ue q ued ar on d e l a visita d el ar gentino J or ge B er gogl io a R í o d e J aneir o par a asistir a l a J or nad a M und ial d e l a J uventud ( J M J ) c ató l ic a, q ue c er r ó el d om ingo c on una m isa en l a pl ay a d e C opac ab ana ante un pú b l ic o estim ad o en tr es m il l ones. E l l l am ad o a h ac er “ l í o” E l é nf asis d el papa F r anc isc o en l a l ab or pastor al d e l a I gl esia f ue f uer te y al ud ió a l a nec esid ad d e q ue l os j ó venes h agan “ l í o” , c om o d ij o el j ueves ante c entenares de fieles argentinos l a C ated r al M etr opol itana d e R í o: “ Q uier o l í o en l as d ió c esis, q uier o q ue se sal ga af uer a. Q uier o q ue l a igl esia sal ga a l a c al l e. ( … ) L as par r oq uias, l os c ol egios, l as instituc iones son par a sal ir . S i no sal en, se c onvier ten en una ONG . Y l a I gl esia no pued e ser una ONG ” . E l pontí f ic e r eiter ó el sá b ad o esas pal ab r as c asi en f or m a tex tual y el d om ingo pid ió a l os vol untar ios q ue ay ud ar on a or ganiz ar l a J M J “ q ue sean r evol uc ionar ios, q ue vay an c ontr ac or r iente” . S al ir a l as c al l es par a m ar c ar pr esenc ia f ue pr ec isam ente l o q ue F r anc isc o pr oc ur ó h ac er en B r asil , por ej em pl o al r ec or r er una f avel a d e R í o, visitar un h ospital q ue atiend e a ad ic tos a l as d r ogas y r ec or r er var ios tr ay ec tos en un papam ó vil ab ier to. L a c r í tic a a l a I gl esia D ur ante su sem ana en B r asil , el papa d ir igió var ias c r í tic as a su pr opia I gl esia, una d e el l as d ur ante un al m uer z o c on c ar d enal es d e B r asil y ob ispos d e l a r egió n: “ A vec es per d em os a q uienes no nos entiend en por q ue h em os ol vid ad o l a senc il l ez . ( … ) T al vez l a I gl esia se h a m ostr ad o d em asiad o d é b il , d em asiad o l ej ana d e sus nec esid ad es, d em asiad o pob r e par a r espond er a sus inq uietud es, d em asiad o f r í a par a c on el l os, d em asiad o autor r ef er enc ial , pr isioner a d e su

pr opio l enguaj e r í gid o; tal vez el m und o par ec e h ab er c onver tid o a l a I gl esia en una r el iq uia d el pasad o, insuficiente para las nuevas c uestiones” . Al r eunir se c on ob ispos d e l a C onf er enc ia E pisc opal L atinoam er ic ana ( C el am ) , F r anc isc o l es ad vir tió sob r e l a “ psic ol ogí a d e pr í nc ipes” y c ontr a l a id eol ogiz ac ió n d el m ensaj e, “ d esd e el l ib er al ism o d el m er c ad o h asta l a c ategor iz ac ió n m ar x ista” . T am b ié n al ud ió , en una entr evista c on l a r ed G l ob o, a un esc á nd al o r ec iente d e un m onseñ or ac usad o d e intentar tr ansf er ir ir r egul ar m ente m il l ones d e d ó l ar es d e S uiz a a I tal ia. “ H ay q ue r ec onoc er l o, este señ or ob r ó m al y l a I gl esia tiene q ue d ar l e l a sanc ió n q ue m er ec e” , d ij o el papa. E n c am b io, no h iz o c om entar ios d ir ec tos sob r e l os esc á nd al os d e ab usos sex ual es en l a I gl esia, aunq ue al gunos c r een q ue al ud ió a eso el vier nes c uand o h ab l ó d e q uienes “ h an per d id o su f e en l a I gl esia, e inc l uso en D ios, por l a inc oh er enc ia d e l os c r istianos y d e l os m inistr os d el E vangel io” . D enunc ia pol í tic a E n un B r asil sac ud id o por l a ol a d e pr otestas soc ial es d el m es pasad o, el papa se m ostr ó r esuel to a inc ur sionar en ter r eno pol í tic o par a c r itic ar d esd e un punto d e vista é tic o pr ob l em as c om o el egoí sm o y l a c or r upc ió n, c om o h iz o en l a f avel a d e V ar ginh a: “ Q uer id os j ó venes, usted es tienen una espec ial sensib il id ad ante l a inj ustic ia, per o a m enud o se sienten d ef r aud ad os por l os c asos d e c or r upc ió n, por l as per sonas q ue, en vez d e b usc ar el b ien c om ú n per siguen su pr opio inter é s” . F r anc isc o h ab l ó d e l a ex igenc ia d e una “ r eh ab il itac ió n d e l a pol í tic a” y en una vigí a en C opac ab ana se refirió a los óvenes de tod o el m und o q ue sal ier on a l as c al l es a “ ex pr esar el d eseo d e una c ivil iz ac ió n m á s j usta y f r ater na” . L es pid ió : “ No d ej en q ue otr os sean l os pr otagonistas d el c am b io: usted es son l os q ue tienen el f utur o” . C om petenc ia evangé l ic a V ar ios espec ial istas d ud ab an q ue F r anc isc o, d e-

f ensor d el d iá l ogo r el igioso, l l egar a a B r asil c on un á nim o d e c om petenc ia c on l as igl esias evangé l ic as q ue l e está n q uitand o ad eptos en este paí s en l a r egió n en gener al . P er o el sá b ad o l l am ó ab ier tam ente a r ec onq uistar fiel es per d id os: “ H ay m uc h os c om o l os d os d isc í pul os d e E m aú s; no só l o l os q ue b usc an r espuestas en l os nuevos y d if usos gr upos r el igiosos, sino tam b ié n aq uel l os q ue par ec en vivir y a sin D ios, tanto en l a teor í a c om o en l a pr á c tic a. Ante esta situac ió n, ¿ q ué h ac er ? H ac e f al ta una I gl esia q ue no tenga m ied o a entr ar en su noc h e. Nec esitam os una I gl esia c apaz d e enc ontr ar se en su c am ino” . E n l a entr evista c on G l ob o, el papa d ij o d esc onoc er l as c ausas y l os por c entaj es d e pé r d id a d e c ató l ic os en B r asil , sostuvo q ue pued e d eb er se a l a “ f al ta d e c er c aní a” d e l a I gl esia c on l a gente y l a “ f al ta d e sac er d otes” . E n l a m isa en C opac ab ana, f ue evid ente l a pr esenc ia d e m iem b r os d el M ovim iento d e R enovac ió n C ar ism á tic a, c on c ur as q ue c antar on sob r e el esc enar io. E sto sugier e q ue el papa ve c on b uenos oj os esta ver tiente d e l a I gl esia, q ue m uc h os c r een im por tante par a c om petir c on l os evangé l ic os. C ontinuism o soc ial P ese al estil o sim pl e d el papa y a su insistenc ia en c am b iar l as pr ior id ad es d e l a I gl esia, una f r ase suy a al visitar el m ié r c ol es un h ospital d e R í o q ue atiend e d r ogad ic tos m ostr ó q ue en c uestiones soc ial es pued e seguir l a l í nea d e l os papas anter ior es: “ No es l a l ib er al iz ac ió n d el c onsum o d e d r ogas, c om o se está d isc utiend o en var ias par tes d e Am é r ic a L atina, l o q ue pod r á r ed uc ir l a pr opagac ió n y l a influencia de la dependencia q uí m ic a” . Ante l os ob ispos d e l a C el am , el papa al ud ió ad em á s a l as id eas d e q ue se c asen l os c ur as, se or d enen l as m onj as o c om ul guen l os d ivor c iad os, q ue atr ib uy ó a “ c ató l ic os il ustr ad os” y d esc ar tó q ue pued an ir al pr ob l em a d e f ond o. F uer on r ef er enc ias q ue ec h ar on un b al d e d e agua

f r í a a l a aspir ac ió n d e m uc h os c ató l ic os d e q ue el papa ar gentino tam b ié n pr om ueva c am b ios en l a posic ió n d e l a igl esia sob r e estos y otr os tem as soc ial es. L a h om osex ual id ad y laf e E l c ol of ó n en l a l ista d e señ al es enviad as por el P apa en su visita a B r asil l l egó en su vuel o d e r egr eso a R om a, en el q ue d io una c onf er enc ia d e pr ensa par a l os per iod istas q ue l o ac om pañ ab an en el avió n. Al l í d ij o q ue l os h om osex ual es no d eb en ser j uz gad os ni m ar ginad os y q ue d eb en ser integr ad os en l a soc ied ad . “ S i una per sona es gay ,

b usc a al S eñ or y tiene b uena vol untad , ¿ q uié n soy y o par a j uz gar l a? E l C atec ism o d e l a I gl esia C ató l ic a ex pl ic a y d ic e q ue no se d eb en m ar ginar a per sonas q ue tengan esa or ientac ió n” “ S i una per sona es gay , b usc a al S eñ or y tiene b uena vol untad , ¿ q uié n soy y o par a j uz gar l a? E l c atec ism o d e l a I gl esia C ató l ic a ex pl ic a y d ic e q ue no se d eb en m ar ginar a per sonas q ue tengan esa or ientac ió n” , asegur ó el l í d er ec l esiá stic o. l Pontífice, sin embargo, se m ostr ó c r í tic o d el “ l ob b y gay ” , ante l a pr egunta d e si h ay gr upos d e pr esió n oper and o en el V atic ano en apoy o d e l os h om osex ual es.

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“ E l pr ob l em a es h ac er el l ob b y , d e esa tend enc ia, o d e pol í tic os, m asones. É se es el pr ob l em a m á s gr and e” , ex pl ic ó . Y agr egó : “ E n un l ob b y no tod os son b uenos” . S u antec esor , B ened ic to , había firmado en 2005 un d oc um ento en el q ue d ec í a q ue l os h om b r es c on pr of und as tend enc ias h om osex ual es no d eb í an ser sac er d otes. Ah or a, el papa F r anc isc o m ostr ó una postur a m uc h o m á s c onc il iad or a, al señ al ar q ue l os integr antes d el c l er o q ue sean gay d eb en ser per d onad os. P or : G er ar d o L issar d y - B B C M und o


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L a C olum na V erteb ral

Los secretos de su tarj eta de cré dito

L uisa F er nand a M onter o R ed H ispana

E l uso d e tar j etas d e c r é d ito es una pr á c tic a c om ú n entr e l os estad ounide nses; l o q ue no es c om ún es qu e l os usuar ios c al c ul en sus c om pr as c on c abe z a f r í a y r evisen sus c uentas. Aq uel l os q ue c aen en l o pr im er o, q ue son m uc hos , ter m inan asum iendo de uda s eter nas y pagand o inter eses, inter eses y m á s inter eses. Y l os qu e c aen en l o segundo, es de c ir en aque l l o de no ha c er c uentas, no r evisar f ac tur as, ni ex tr ac tos; que suel en ser l os m ism os, r esul tan pagando sin da r se c uenta c osas q ue no h an c om pr ado y c ar gos que no ha n asum ido. ¿ E n que gr upo está usted? D e ac uer do c on un estudi o r ec ientem ente publ ic ad o por el gr upo c onsul tor Aite, no tod os l os c ar gos q ue apar ec en en l os ex tr ac tos de l os tar j etaha b ientes son el r esul tad o d e sus d ec isiones c onc ientes. ¿ D e q ue estam os h ab l and o? E stam os h ab l and o d e l os l l am ados G r ey c ha r ges c ar gos gr ises - que no son m á s q ue c ar gos r esul tantes d e ventas engañ osas y tar if as oc ul tas d e l as q ue usted, m uc ha s vec es ni se enter a. S egú n l os j uic iosos ex per tos q ue h ic ier on el m enc ionad o r epor te, en E stados U nidos l os d ic ho sos c ar gos gr ises l l egan a c ostar l e a l os usuar ios unos 14 b il l ones d e d ó l ar es al año. E n pr om edi o, eso im pl ic a q ue por usuar io l a per di da es de unos 215 dól ar es anual es. Así q ue el asunto m er ec e atenc ión, por que , no c r eo q ue q uer am os ir r egal and o nuestr o d iner o por ahí . E ntonc es, ¿ qué tal si l a pr óxi m a vez que r ec iba el ex tr ac to o el c obr o de su tar j eta d e c r é di to se sienta y l o r evisa c on atenc ión? C om pr ueb e, par a em pez ar , q ue l as c uentas esté n c l ar as, es de c ir que usted h ay a c om pr ad o l o q ue l e esté n c ob r and o y sea espec ial m ente c uid ad oso c on l as of er tas per ió d ic as. M uc h os ser vic ios y pr od uc tos q ue l e of r ec en gr atuitam ente d e r epente se c onvier ten en un

c om pr om iso, usted r esul ta siendo m iem b r o de – vaya a sab er que – y l a c osa es que tiene que pagar . P ar a que l a r evisión de l c obr o d e su tar j eta no se l e c onvier ta en un gal im atí as inter m inab l e, tr ate d e ser or ganiz ado c on sus c uentas, m antenga un r ec or d de l as c om pr as q ue r eal iz a c on l as tar j etas de c r é di to y r ec uer de que siem pr e pued e c om unic ar se c on un asesor y ac l ar ar sus d ud as. P er o si usted es de l os que paga a oj o c er r ado y ni siqui er a se tom a el tr aba j o de da r l e una m ir ad a a l os r ec ib os es m uy pr oba bl e que esté pagando m á s de l a c uenta. Y eso no ser á una c asual id ad , sol o en el 2012 c er c a de l 35 por c iento de l os tar j etah ab ientes d e este paí s f uer on ví c tim as de al m enos un G r ey c h ar ge, y el pr om ed io d e pagos inade c uados es de 215 d ó l ar es por per sona, per o h ay q uienes l l egan a pagar m as de 500, a sí no m as. L ea l os té r m inos d e c ual q uier c ontr ato y no ex c l uy a l os q ue r eal iz a ví a I nter net, m uc h as vec es, c aem os en l a tr am pa d e ac eptar l os té r m inos y c ond ic iones, opr im iend o una tec l a, sin d ar nos c uenta d e q ué es l o q ue estam os ac eptand o. E ste tipo d e c om por tam ientos, pued en ac ar r ear pagos ind esead os por l a ac eptac ió n d e ser vic ios q ue r eal m ente no sol ic itam os y no q uer em os. U se sus tar j etas a c onc ienc ia, piense m á s d e una vez c uand o l as vay a a usar . E s m uy f á c il inc ur r ir en gastos innec esar ios por l a f ac il id ad d el c r é d ito, per o no ol vid e q ue l as c uentas l l egan y h ay q ue pagar l as. C uid e su b ol sil l o, nad ie pued e h ac er l o m ej or q ue usted .

El Gran Hermano

P or B I l l y d e Noise P er iod ista C ol om b iano C uand o B er l í n se enc ontr ab a en l as m anos d e l a R epú b l ic a D em oc r á tic a Al em ana ( o m ej or c onoc id a c om o Al em ania Or iental ) l os h ab itantes er an vigil ad os l as 24 h or as. P ol ic í as y m il itar es c ustod iab an c ad a esq uina, c ad a c al l e; m ic r ó f onos oc ul tos er an estr até gic am ente ub ic ad os d entr o de las instalaciones oficiales y en d epar tam entos par tic ul ar es al az ar . P or l o gener al er an siem pr e l os h om b r es intel ec tual es q uienes suf r í an d el ac oso, d e ataq ues y d e inter c epc iones tel ef ó nic as, pues se pensab a q ue er an l os pr inc ipal es c onspir ad or es c ontr a el pod er soc ial ista Al em á n. M e atr evo a im aginar q ue d ur ante su pod er en B er l í n, Al em ania Or iental l ogr ó im ped ir c ientos d e gol pes d e E stad o, c ientos d e ataq ues ter r or istas y c ientos d e c onq uistas ex tr anj er as, y no c ostó m á s q ue al gunas c ientos d e vid as e innum er ab l es invasiones a l a pr ivac id ad d e sus h ab itantes. T od o, se d ec í a, por el b ienestar y l a segur id ad c iud ad ana, por m antener una Al em ania or iental unid a. E n l a l iter atur a, el autor G eor ge Or wel l pl asm a un h ec h o sim il ar . E l m und o, nar r a el l ib r o, 19 8 4, se h a d ivid id o en tr es b l oq ues d e pod er , per o es uno d e el l os q uien h a d esar r ol l ad o un sistem a per f ec to d e gob ier no: G r an H er m ano. E s l a h er r am ienta d e c ontr ol q ue ej er c e el gob ier no sob r e sus c iud ad anos a tr avé s d e c á m ar as d e vigil anc ia, inter sec c iones tel ef ó nic as, puestos d e c ontr ol en c al l es, c ines, c asas y par q ues. “ E n un E stad o así nad a pued e sal ir m al ” d eb er í a ser el esl ogan. M uc h os ej em pl os d e esta í nd ol e se pued en enc ontr ar en innum er ab l es esc enas c inem atogr á f ic as, y h a sid o tanto el é x ito d e esta c r eac ió n q ue h asta un r eal ity sh ow l l evó su nom b r e – B ig B r oth er - y se r epr od uj o en

New / Nueva O p inió n P ub l ic ad o c ad a d os sem anas, sir viend o a l as c om unid ad es d e BA TTLE CREEK - K A LA MA Z O O - P O RTA G E- LA W RENCE- P A W P A W HA RTFO RD- BENTO N HA RBO R- STU RG I S- BRO NSO N- CO LDW A TER Y A SU S A LREDEDO RES.

New / Nu ev a Op i n i on es u n p eri ó d i co i n f orm at i v o, i m p arci al, s i n d i s cri m i n aci ó n d e n aci on ali d ad , s ex o, creen ci a raz a o reli g i ó n . Las colu m n as , art ícu los y p u b li ci d ad s on res p on s ab i li d ad d e s u s au t ores y an u n ci an t es . Tari f as p ara p u b li ci d ad es t á n d i s p on i b les p or req u eri m i en t o p rev i o.

A sociaciones y C olab oraciones J or ge G r osso - C ar toons T er r í c ol a - E ntr etenim iento & V ar ied ad es Nani - C ar toons T h e B attl e C r eek E nq uir er . - Notic ias C al h oun C ounty K al am az oo G az ette - Notic ias K al am az oo C ounty F am il y F etur es. c om - E stil o d e V id a Peri od i s t a D i g i t al - La Red H i s p an a - Ag en ci a D i g i t al d e Not i ci as H i s p an i ct i p s H i s p an i c PR W i re - Con t ex t o Lat i n o- New s Us a- AD NMUND O- Glob al v oi ces New Am eri ca Med i a- Voz d e Am é ri ca Je sú s G rillo Editor G eneral L ucinda Mosqu era Editora Ej ecutiva P .O . B O X 2316 Battle Creek, MI 49016

( 269) 282- 6715 new op inionnew s@ yah oo.c om

w w w . f aceb ook. com/ new nuevaop inion

m á s d e c inc o paí ses. Ah or a, c inc o d é c ad as d espué s d e l o oc ur r id o en B er l í n, 6 4 añ os d espué s d e h ab er sid o pub l ic ad o el l ib r o y c ator c e añ os d e h ab er sid o em itid a l a pr im er a ver sió n d el r eal ity B ig B r oth er ( en H ol and a) , el tem a no h a m uer to, y el tur no es par a E stad os U nid os. E n j unio d e este añ o se h iz o pú b l ic a l a notic ia sob r e l a f unc ió n d el pr ogr am a d e vigil anc ia el ec tr ó nic a P R I S M . C on este pr ogr am a se vigil an l as c om unic ac iones, l os c or r eos el ec tr ó nic os, l os m ensaj es d e voz , l a d ir ec c ió n I P d e c ad a c om putad or a, l as f otos y ar c h ivos q ue sean c om par tid os entr e c iud ad anos nor te am er ic anos, d entr o y f uer a d e l os E stad os U nid os. E ste sistem a c om enz ó su f unc ionam iento en el añ o 2007 c om o “ ul tr a sec r eto” , per o se d io a c onoc er gr ac ias a l a inter venc ió n d e E d war d S nowd en, antiguo em pl ead o d el a C I A, en el m ed io im pr eso T h e G uar d ian, h ac e un m es. ¿ Q ué b usc ab a c on esta d ec l ar ac ió n? U n c uestionam iento a l a pr ivac id ad H an sid o var ias l as inter venc iones q ue se h an esc uc h ad o a f avor d e l a l ab or q ue P R I S M , j unto c on l a Agenc ia d e S egur id ad Nac ional , c um pl e par a el b ienestar y l a segur id ad c iud ad ana d el E stad o Nor team er ic ano. E ntr e el l as se h a m enc ionad o q ue, gr ac ias a su inter venc ió n, se h an pod id o d esm antel ar ataq ues ter r or istas y m ovim ientos sub ver sivos. P ued e q ue sí , per o q ued a en tel a d e j uic io su c r edibilidad ¿ ómo confiar en las pal ab r as d e un gob ier no q ue h a oc ul tad o por añ os l a ver d ad ? E so d epend e d e c ad a q uien. S in em b ar go, m e ind igna el sol o h ec h o d e pensar q ue m ientr as h ab l o c on m i f am il ia

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d el am or q ue l es tengo y l a f al ta q ue m e h ac en, d e l as enf er m ed ad es q ue pad ec en, d e l os nuevos m iem b r os d e l a f am il ia, d e l as od iseas o c atá str of es q ue invad en el am b iente, d e l as al egr í as d e una nueva ad q uisic ió n par a d ec or ar el h ogar … m e ind igna pensar q ue al guien m á s l a esté esc uc h and o y gr ab and o. ¿ No atac a eso l os pr inc ipios d e pr ivac id ad a

l os q ue tod os tenem os d er ec h o? C om o f uese, enc uentr o en este punto d os opc iones. C om par tir y apoy ar el E stad o q ue vigil a y c ontr ol a, q ue espí a e inter viene en tod os l os á m b itos d e su vid a; o d em and ar l o y r ec h az ar l o. C l ar o q ue uno no esc oge a su f am il ia y , sea l a d ec isió n q ue sea, siem pr e va a tener q ue c onvivir c on ese G r an H er m ano.

Caricatura Editorial por Grosso Nairo de Boyacá

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El ú ltimo mensaj e del ‘ Chucho’ Bení tez

“M is dos amores y yo c on la torta de mi cump leañ os”

D e Am é r ic a a Asia, pasand o por Oc eaní a y Á f r ic a, par a ter m inar en E ur opa. L a notic ia d e l a m uer te d e C h r istian ‘ C h uc h o’ B ení tez h a c onster nad o al m und o d el d epor te. E l ec uator iano no pud o sob r evivir a una per itonitis q ue se c om pl ic ó y d er ivó en un par o c ar d í ac o y f al l ec ió a l os 27 añ os d e ed ad , d ej and o viud a y d os h ij os. P r ec isam ente, el ú l tim o m ensaj e q ue B ení tez m and ó a sus af ic ionad os a tr avé s d e l a r ed soc ial T witter f ue d ed ic ad o a

sus d os h ij os. B ení tez c om par tió esta f oto c on sus h ij os el d í a d e su c um pl eañ os, c on un m ensaj e q ue r ez ab a: “ M is d os am or es y y o c on l a tor ta ( tar ta) d e m i c um pl eañ os” . E l gol ead or ec uator iano c om enz ó su ex itosa c ar r er a c on el Nac ional d e E c uad or , en 19 9 7 . P r onto oj ead or es d e var ios eq uipos se inter esar on por sus ser vic ios y f ue S antos L aguna q uien c onsiguió a l a entonc es per l a ec uator iana. E n l os pasil l os d el c l ub d e T o-

r r eó n tod aví a se r ec uer d a al á gil d el anter o y sus gr and es pr estac iones. E n 2009 se f ue c ed id o al B ir m ingh am C ity d e I ngl ater r a, per o l a f al ta d e opor tunid ad es h ic ier on q ue vol vier a al eq uipo m ex ic ano. n el a o fue fichado por el Am é r ic a, uno d e l os eq uipos m á s popul ar es d e M é x ic o, d ond e ter m inar í a d e c onc r etar su id il io m á gic o c on el f ú tb ol d e aq uel paí s: M á s d e 100 gol es, c uatr o tí tul os d e m á x im o gol ead or , uno c on S antos L aguna y otr os tr es c onsec utivos c on Am é r ic a. S us gol es h ic ier on q ue su nom b r e r esonar a en l as D ir ec c iones D epor tivas d e eq uipos d e m ed io m und o y q ue l e l l ovier an of er tas. L os q ue siguier on c ad a fin de semana al hucho destac ab an d e é l su pund onor , su tr ab aj o, su f e. C on su sel ec c ió n, C h r istian B ení tez m ar c ó 24 gol es en 5 4 partidos y buscaba clasificar a su paí s par a el pr ó x im o M und ial . S us c om pañ er os l uc h ar á n par a d ar l e ese pr em io.

Agosto 1-14/2013

Los mej ores 10 Consej os de Nutrició n p ara un mej or rendimiento dep ortivo S i vas r egul ar m ente al gim nasio, 4 o 5 vec es por sem ana, entonc es d eb es c onsid er ar te un d epor tista, c om o l as per sonas q ue par tic ipan en c om petenc ias. L a c l ave d el é x ito en c om petenc ias no está só l o en tus entr enam ientos sino en l a m aner a c om o te al im entas. A c ontinuac ió n tienes 10 c onsej os par a apor tar l e al c uer po l os nutr ientes q ue nec esita par a estar sal ud ab l e y aum entar así tu r end im iento d epor tivo. U NO M id e tus entr enam ientos. D eb es sab er c uá ntas c al or í as c onsum es en tus entr enam ientos. U sa un m onitor c ar d í ac o u otr os m é tod os. M id e el nivel d e tu esf uer z o y aj usta l a ingesta d e c al or í as en tu d ieta d iar ia d epend iend o d e l a intensid ad d e tu ej er c ic io. L a id ea es per sonal iz ar tu d ieta. D OS Ab sor b e suf ic iente ener gí a. C om e m ay or c antid ad d e al im entos par a c ub r ir l as d em and as d el entr enam iento. S i no c ub r es tu d esgaste d e ener gí a per d er á s m ú sc ul o, tend r á s f atiga c r ó nic a y no te pod r á s ad aptar a tu entr enam iento c on eficacia ncrementa el n mero d e c om id as ( 5 ó 6 al d í a) y l a c antid ad d e al im entos en c ad a c om id a. T R E S C onsum e m uc h os c ar b oh id r atos. U n d epor tista q ue no c onsum e suf ic ientes c ar b oh id r atos l l ega a agotar sus r eser vas d e gl uc ó geno, l o c ual oc asiona q ue se f atigue m á s r á pid o. L os al im entos r ic os en c ar b oh id r atos son l os c er eal es, l os tub é r c ul os c om o l a papa d ul c e, l as l egum inosas c om o f r ij ol es, h ab as, l entej as, l a q uí -

noa, l as f r utas y ver d ur as, l os az ú c ar es natur al es, al gunos l á c teos y y ogur natur al . C U AT R O No ol vid es l as pr oteí nas. L as pr oteí nas son m uy im por tantes par a l a r egener ac ión de tej idos y el m antenim iento de l a m asa m usc ul ar . Al gunas f uentes d e pr oteí na son pol l o, pavo, c ar ne sin gr asa, pesc ad o, c l ar as d e hue vo, t of u, quí noa entr e otr as. C I NC O M ode r a tu c onsum o de gr asas. L as gr asas tam b ié n son nec esar ias par a c ub r ir al tas d em and as d e ener gí a, ob tener vitam inas l iposol ubl es y á c idos gr asos que el c uer po no puede sintetiz ar . S e r ec om iend a c onsum ir sól o el 25% de l as c al or í as a par tir de gr asa y pr ef er ir l as de or igen vegetal , c om o aguac ate, ac eite de ol iva, nuec es, al m endr as, m antequi l l a de m aní , e tc . S E IS C uida do c on l os supl em entos nutr ic ional es. E l c onsum o ex c esivo d e vitam inas y m iner al es no aum enta el r endi m iento deportivo, pero su deficiencia si puede per j udi c ar l o. S i el entr enam iento es m uy intenso o c r ees q ue nec esitas un apoy o ad ic ional d e estos nutr im entos es m ej or c onsum ir un m ul tivitam í nic o que tom ar c antida de s exc esivas de uno sol o. S IE T E H id r á tate antes, d ur ante y de spué s de l ej er c ic io. ¡ No esper es a tener sed! C uando l a sed se pr esenta y a está s d esh id r atad o y tu r endi m iento ya está di sm inuid o. E vita b eb id as c on al to c ontenid o d e az ú c ar . L as b eb id as d epor tivas son l as m á s r ec om end ad as d ur ante el ej er c ic io por su c ontenido de c ar bohi dr atos y el ec tr ol itos.

OC H O P r ogr am a el h or ar io d e tus c om id as. E n l a d ieta d e un d epor tista es tan im por tante consumir suficiente cantidad de ener gí a c om o l o es c om er en l os m om entos ad ec uad os. C om e bi en antes de l ej er c ic io par a que tengas suf ic ientes r eser vas d e ener gí a y c om e inm edi atam ente d espué s par a q ue te r ec uper es m á s r á pid o. Nunc a ol vid es el de sayuno y evita de j ar m uc ha s hor as sin c om er . NU E V E R ec upé r ate l o antes posibl e. E ntr e m á s r á pid o c onsum as c ar bohi dr atos de spué s de l ej er c ic io, m á s r á pid o r ec uper ar á s tus r eser vas de ener gí a. S i de j as pasar m á s de 1 hor a de spué s de ter m inar el ej er c ic io, tu r ec uper ac ión ser á m uc ho m á s l enta y no estar á s l isto par a l a siguiente sesión de entr enam iento. D IE Z ¡ No apl ique s l a expe r ienc ia d e otr os! C ad a c uer po r eac c iona de m aner a di f er ente. D ebe s ensay ar d ur ante l os entr enam ientos par a q ue te vay as ac ostum b r and o a c om er antes de l as c om petenc ias y a h id r atar te d ur ante el ej er c ic io. C ual q uier estr ategia nutr ic ional , por m uy r ec om end ab l e q ue sea, pued e oc asionar te pr obl em as en l a c om petenc ia si no l a ha s ensaya do. R ec uer d a, una b uena nutr ic ió n es ind ispensab l e par a ob tener un bue n r endi m iento en tu entr enam iento ¡ S ac a el m á xi m o pr ovec h o d e tu al im entac ió n! E sta es el 8 0% d el é x ito d e l a f or m ac ió n d el c uer po d e un d epor tista. L o id eal es r ec ur r ir a un nutr ic ionista d epor tivo y un entrenador personal calificado S uer te y sal ud integr al ante tod o. F uente: E S P N


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