Mundo Latino - Mayo 2021 by Baltimore Latino Newspaper

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El DHS anuncia la cancelación de las sanciones civiles por no salir del país Una publicación de Palomino Media Group LLC. Director:

Pedro A. Palomino NAHJ # 19127 (USA) / CPP # 2940 (PERU)

Director Pedro Palomino Jr. / 443-804-4367 de Ventas : pedrojmundolatino@hotmail.com Diseño Gráfico:

Pedro Jr.

-Jeffrey Scholnick -Maya Zegarra

Legal Advisor:

Redacción :

mundolatinonoticias@hotmail.com

443.800.0618

Colaboradores:

El 23 de abril el Departamento de Seguridad Nacional (DHS, por sus siglas en inglés) canceló dos órdenes relacionadas con el cobro de sanciones financieras civiles para los no ciudadanos que no salgan de los EE. UU. El Secretario de Seguridad Nacional, Alejandro N. Mayorkas comentó que “no hay indicios de que estas sanciones promovieran el cumplimiento de las obligaciones de salida de los no ciudadanos”, y añadió que “podemos hacer cumplir nuestras leyes de inmigración sin recurrir a medidas punitivas ineficaces e innecesarias”. El Secretario Mayorkas y el Director Interino de ICE, Tae Johnson revisaron datos detallados sobre la emisión de tales multas desde 2018 y les quedó claro que las multas no eran efectivas y no habían promovido significativamente los intereses de la agencia. El Servicio de Inmigración y Control de Aduanas de EE. UU. (ICE, por sus siglas en inglés) planea trabajar con el Departamento del Tesoro para cancelar las deudas existentes de aquellos que habían sido multados. Estos cambios se hicieron a través de la cancelación de dos delegaciones que otorgaban a ciertos funcionarios de ICE autoridad para administrar y hacer cumplir ciertas sanciones civiles para los no ciudadanos que no se vayan. Estas delegaciones son las siguientes: (1) Las Delegación de ICE No. 01-2018, Delegación de autoridad para administrar y hacer cumplir las disposiciones relacionadas con las sanciones civiles por falta de salida, y (2) Delegación de ICE No. 006-2020, Delegación de autoridad para administrar ciertas disposiciones

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-Verónica Cool -Maya Zegarra -Catalina Rodriguez -Jennifer Jaimes -Pepe Angonoa -Yenny Delgado

relacionadas con las sanciones civiles. Aunque ICE tenía la autoridad para imponer sanciones financieras a personas por no salir del país durante más de 20 años, la agencia no inició la aplicación de estas sanciones hasta el año 2018. Sin embargo, a partir del 20 de enero de 2021, ICE dejó de emitir estas multas. Esto formaliza el cambio de dirección de la Administración de Presidente Biden.

-Rosy Montesinos -Danitza Leon -Erika Hernandez -Francisco Cairo -Legacy Photography By Beverlee -Yuki Nakandakari

“Mundo Latino” es un periódico mensual que se distribuye gratis en Maryland, D.C. y Northern V.A. *Los articulos firmados son de exclusiva responsabilidad de sus autores. *Los avisos y diseños publicados son propiedad intelectual de Palomino Media Group LLC

PREMIOS / AWARDS Certificate of Recognition 2021 - Comptroller of Maryland

De acuerdo con la guía actual sobre las prioridades de ejecución y expulsión de inmigración civil, que el director interino Johnson emitió el 18 de febrero de 2021, la cancelación de las delegaciones de ICE No. 01-20198 y 006-2020, marca el último movimiento de ICE para enfocar sus limitados recursos en aquellas personas que representan el mayor riesgo para la seguridad nacional y la seguridad pública.

Influential Marylanders 2020 Award by The Daily Record Award of Excellence 2019 - PRSA - Best Use of Influencer Communication Governor’s Citation 2019 to Somos Baltimore Latino 2019 Bridging the Gap Award, Nominee by Greater Baltimore Committee 2019 Mayor’s Hispanic Heritage Award - Service Provider 2019 The City Council of Baltimore, Resolution #2621 2019 Certificate of Special Senate Recognition, US Senator Robert Menendez Governor’s Citation 2019 to Mundo Latino Newspaper

Esperemos que este cambio sea el comienzo de varias futuras acciones de esta administración para mejorar el sistema de inmigración del país.

City Council Citation, Annapolis 2019 Resolution City Council of Baltimore 2019 Outstanding Business of the Year Award 2018 by Maryland Hispanic Chamber of Commerce

Cabe recordar que la administración aun tiene pendiente su propuesta de ley para hacer una reforma migratoria. Esta propuesta de ley presentaría un camino de ocho años hacia la ciudadanía a miles de inmigrantes.

Resolution City Council of Baltimore 2018 Certificate of Recognition 2017 by Mayor of Baltimore Innovator of the Year 2016 Award by The Daily Record Influential Marylanders 2016 Award by The Daily Record Journalist of the Year 2015 by Latino Leadership

Maya Zegarra Abogada

American Dream Award 2015 by Maryland Hispanic Business Conference Certificate of Recognition 2015 by Mayor of Baltimore Council Citation 2015 by City of Annapolis Governor’s Citation 2014 by Governor Martin O’Malley Outstanding Professional of the Year 2013 by Maryland Hispanic Chamber of Commerce

IMPUESTOS

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Se Acerca la Fecha Límite de los Impuestos Aquí hay algunas maneras de evitar errores en la declaración de impuestos a medida que se acerca la fecha límite del 17 de mayo para el IRS y 15 de julio para el Comptroller de Maryland. Use la presentación electrónica. La presentación electrónica, ya sea a través de Free File del IRS u otros proveedores de servicios de presentación electrónica, es una excelente manera de reducir las posibilidades de cometer errores en las declaraciones de impuestos y al mismo tiempo maximizar las deducciones para reducir los impuestos adeudados. El software de impuestos aplica automáticamente las leyes tributarias más recientes, verifica los créditos o deducciones disponibles, hace los cálculos y solicita a los contribuyentes toda la información requerida. Declare todos los ingresos tributables. Asegúrese de tener a la mano todos los documentos de ingresos antes de comenzar la declaración de impuestos. Algunos ejemplos son los formularios W-2 o 1099-G (desempleo). No reportar la cantidad correcta de ingresos en la declaración puede dar lugar a multas e intereses. Escriba correctamente los nombres y números de seguro social. Ingrese cada número de Seguro Social (SSN) y el nombre de la persona en una declaración de impuestos exactamente como está escrito en la tarjeta de Seguro Social. Las personas generalmente deben incluir en su declaración individual de impuestos sobre los ingresos el número de seguro social de cualquier persona que aparece

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como dependiente. Si un dependiente o cónyuge no tiene y no es elegible para obtener un SSN, indique el Número de Identificación Personal del Contribuyente (ITIN) en lugar de un SSN. Envíe las declaraciones en papel a la dirección correcta. Los que presentan en papel deben verificar la dirección correcta para saber dónde presentar la declaración en IRS.gov o en las instrucciones del formulario para evitar demoras en el procesamiento. Tenga en cuenta que debido a problemas de personal relacionados con COVID-19, el procesamiento de las declaraciones de impuestos en papel podría demorar mucho más de lo habitual. Use los números correctos de cuenta y de ruta. Solicitar el depósito directo de un reembolso federal en una, dos o incluso tres cuentas es conveniente y permite al contribuyente acceder a su dinero más rápido. Asegúrese de que los números de ruta y de cuenta de la institución financiera ingresados en la declaración sean precisos. Los números incorrectos pueden hacer que el reembolso se retrase o se deposite en la cuenta incorrecta. Firme y anote fecha en la declaración. Si presenta una declaración conjunta, ambos cónyuges deben firmar y anotar la fecha en la declaración. Los contribuyentes que presentan electrónicamente pueden firmar usando su propio número de identificación personal (PIN).

Guarde una copia. Cuando estén listos para presentar, los contribuyentes deben hacer una copia de su declaración firmada y todos los anexos para sus archivos. Solicite una extensión, en caso necesario. Los contribuyentes que no pueden cumplir con la fecha límite del 17 de mayo pueden solicitar fácilmente una extensión de presentación automática hasta el 15 de octubre y evitar multas por presentación tardía. Use Free File o el Formulario 4868 (SP). Pero tenga en cuenta que, si bien una extensión otorga tiempo adicional para presentar, los pagos de impuestos aún vencen el 17 de mayo.

CONTRALORIA DE MARYLAND

ESPECIAL

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Por Peter Franchot Contralor del estado de Maryland

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Información sobre el EITC y Quienes están Obligados a Declarar Impuestos • 505 Declaración de impuestos al ingreso de no residentes • 505X Declaración de impuestos enmendada para no residentes Los proveedores de software, como Turbo Tax, también deben actualizar sus programas de impuestos. Si ya presentó su declaración y estaba esperando la revisión de los formularios para enmendar sus impuestos, para aprovechar una sustracción del seguro de desempleo, debe preparar y enviar las presentaciones enmendadas utilizando la Forma 502LU de Maryland.

La primavera finalmente llegó y nuestro mundo está comenzando a volver a la normalidad a medida que más habitantes de Maryland se vacunan y nuestras comunidades comienzan a reabrirse. Afortunadamente, estamos empezando a ver luz al final de este túnel. Espero que su familia se encuentre a salvo y viviendo esta pandemia de la mejor manera posible. Una de las cosas que anuncié recientemente, para ayudar a nuestras familias y empresas que están luchando financieramente, es que nuestra fecha límite de impuestos se trasladaría nuevamente este año del 15 de abril al 15 de julio. Sin embargo, tenga en cuenta que los impuestos federales vencen el 17 de mayo, así que asegúrese de presentar sus impuestos federales de manera oportuna. Si aún no los ha presentado porque estaba esperando los nuevos formularios de impuestos ¡tengo buenas noticias para usted! Todos nuestros formularios de impuestos estatales al ingreso individual se han actualizado y ahora están disponibles en nuestro sitio web: www.marylandtaxes.gov. Estos formularios incluyen: • 502 Declaración de impuestos al ingreso de residentes de Maryland • 502CR Créditos tributarios sobre el ingreso personal de Maryland para individuos e instrucciones • 502LU Actualizaciones legislativas Modificaciones de suma / resta * (Formulario nuevo) * • 502X Instrucciones y formulario de impuestos enmendados de Maryland

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La Ley Federal del Plan de Rescate Estadounidense de 2021 excluye los primeros $10,200 de los beneficios del seguro de desempleo de los ingresos federales para los contribuyentes con ingresos brutos federales ajustados (FAGI) de menos de $150,000. La Ley RELIEF de Maryland permite una resta de hasta la misma cantidad en su declaración estatal para contribuyentes con un estado fiscal de soltero, casado que presenta una declaración por separado o dependiente con un FAGI de menos de $75,000, y contribuyentes casados con una declaración conjunta, cabeza de familia o viudo calificado con un FAGI de menos de $100,000. La nueva legislación también ha otorgado una más amplia elegibilidad para que las personas reciban el Crédito Tributario por Ingreso del Trabajo (EITC), incluidos los contribuyentes que usan el Número Individual de Identificación Tributaria (ITIN). En www.marylandtaxes.gov se encuentra ahora disponible una calculadora auxiliar del EITC estatal para ayudar a los contribuyentes a determinar si califican para el crédito tributario por ingreso del trabajo del estado. Esta calculadora está disponible en inglés y español. Los contribuyentes que usan ITIN que califican para el EITC que ya presentaron sus declaraciones, no necesitaron presentar una declaración enmendada para recibir el monto ajustado del EITC. La Contraloría procesó y envió automáticamente el pago de reembolso adicional a partir del 15 de abril. Por lo general, usted tiene la obligación de presentar una declaración de impuestos sobre el ingreso de Maryland si cumple con los puntos siguientes: • si es o fue residente de Maryland, • si debe presentar una declaración de

impuesto sobre el ingreso federal, y donde su ingreso bruto de Maryland es igual o superior a $12,400 (estado soltero), $18,650 (jefe de familia) o $24,800 si está casado y presenta una declaración conjunta. Hay otros estados a considerar, incluso si es viudo o si está casado, pero declara sus impuestos por separado. Visite nuestro sitio web en www.Marylandtaxes.gov, donde puede decidir mejor en qué estado desea presentar la solicitud y en qué grupo de umbral de ingresos podría pertenecer. Los niveles para declarar también se aplican a los contribuyentes no residentes que deben presentar una declaración de Maryland. Incluso si no está obligado a presentar una declaración federal, es posible que deba presentar una declaración de Maryland si sus modificaciones adicionales de Maryland agregadas a su ingreso bruto exceden el requisito de presentación para su estado fiscal. Los contribuyentes dependientes deben considerar tanto sus sumas como sustracciones de los ingresos para determinar su ingreso bruto. Si usted es una persona mayor, consulte nuestro sitio web para conocer los requisitos para declarar para personas mayores. Si tiene más preguntas, puede visitar nuestro sitio web o llamar al 1-800-MDTAXES (1-800-638-2937) o desde el centro de Maryland al 410-260-7980. También puede enviarnos un correo electrónico a taxhelp@marylandtaxes.gov. También puede hacer una cita virtual en cualquiera de nuestras sucursales visitando nuestro sitio web y haciendo clic en ubicaciones. La ayuda está disponible en español e inglés. Si hay algún problema o tema que le gustaría que aborde en columnas futuras, no dude en enviarme un correo electrónico a: pfranchot@marylandtaxes.gov.

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Aprendiendo Nuevamente a Confiar Entrevista con la Delegada Joseline Peña Melnyk Por Erika Hernández Afligidos por el trauma, abuso, abandono y discriminación, los migrantes frecuentemente nos encontramos a la defensiva. Esa es una respuesta normal viniendo de gente que típicamente se ha tenido que enfrentar a la vida él o ella sola sin ayuda. El problema de no confiar en los demás es que esta actitud también puede bloquear las buenas oportunidades. Con la esperanza de lograr la ciudadanía americana muchos han sido presa de abogados de migración que no sólo tratan los casos sin la seriedad que merecen, pero también llaman a ICE para arrestar a sus clientes. Con tantas de este tipo de experiencias, es razonable ver por qué hay quienes están cerrados a recibir ayuda. Este artículo pretende mostrar luz respecto a la mentalidad problemática que algunos miembros de nuestra comunidad enfrentan: el perder la esperanza de lograr sus papeles migratorios, mientras se dejan pasar las buenas oportunidades que les pueden ayudar. Con la esperanza de ayudar a alguien, conecté a esta persona con alguien que podría ayudarla y, potencialmente, obtener su green card en un futuro. Hubo muchas preguntas por parte de la gente que deseaba ayudar a esta persona. Desafortunadamente, estas preguntas fueron muy incómodas, pero, dado el caso específico, era necesario entender la situación. El caso comenzó a escalar de importancia. Poco a poco, la persona dejó de responder. La esperanza de que esta persona consiguiera su ciudadanía con esta ayuda poco a poco fue apagándose. Personalmente, fue desgarrador ver que un sueño se hubiera terminado debido posiblemente al miedo que tenía esta persona. Para saber un poco más sobre cómo las personas pueden buscar ayuda para lograr obtener su ciudadanía en un futuro, Mundo Latino entrevistó a la delegada Joselyn Peña-Melnyk (D, District 1 – MD). Cuando le preguntamos si era posible ayudar a familias con casos de migración específicos, la delegada respondió “Depende del caso. Migración está codificada en leyes federales. Yo trabajo con los constituyentes y los refiero con un representante o senador. La persona tiene que firmar un documento de confidencialidad, y luego le damos seguimiento. Así, hemos podido ayudar a gente a encontrar abogados pro-bono o bien darles seguimiento a solicitudes de visa.”

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organizaciones a las que sí les interesa la comunidad. Usted tiene que ir a una fuente confiable. Hay organizaciones sin fines de lucro que hacen este trabajo con el corazón. Es importante informarse de quién sí ayuda bien a la comunidad, sobre la decisión que usted toma, y que haga su tarea. Es importante conocer su fuente. Las personas tienen que ser cuidadosas.” La delegada agregó “Usted tiene que ser proactivo. Necesita saber su fecha de corte y completar el llenado de sus papeles. Si usted contrata a un abogado, debe mantener comunicación con ese abogado y llamarle cada 2 semanas. A su abogado le va a importar si usted muestra interés.” Cuando le preguntamos si consideraba que la administración del Presidente Biden podría avanzar la reforma migratoria durante este término, ella respondió “En su primer discurso al congreso, Biden pidió al congreso a pasar su propuesta de reforma migratoria y desea un camino a la ciudadanía (…) Me encuentro cuidadosamente optimista. Ya sea que pasen la reforma o no, la mayoría del congreso es demócrata, mientras que el senado es un poco más retador. Ha comenzado a revertir las políticas de la administración de Trump de separación de familias en la frontera. También quiere proteger a los Soñadores y sus familias; quiere echar para atrás la prohibición de los musulmanes. Ha prometido hacer una reforma migratoria.”

Pero ¿cuándo es adecuado confiar en una fuente de ayuda? Hay algunas cosas que es importante que la gente esté pendiente para comprobar que una fuente es confiable: cuando varias personas recomiendan a esa fuente o persona por su trabajo; saber que la persona va a mantener la confianza y confidencialidad; el hacer el trabajo de buscar en línea a esa persona; y, también, seguir la intuición e impresión de la persona. La Peña-Melnyk sugirió “Usted necesita conocer quien es una fuente confiable. Necesita preguntar en la comunidad. Hay organizaciones como Casa de Maryland, La Clínica del Pueblo, LAYC y otras

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Mientras que cada caso es diferente y aún no hay un camino claro a la ciudadanía para muchos, frecuentemente hay ayuda disponible allá afuera. El que quiere, puede. Si usted está muy interesado en obtener ayuda confiable y efectiva sobre cuestiones migratorias, es importante que usted haga su tarea de revisar que estas fuentes sí sean confiables. Usted se hará un favor enorme y, potencialmente, podrá prevenir un resultado que le afecte negativamente a usted y a su familia.

Re-learning to Trust. Interview with Delegate Joseline Peña-Melnyk By Erika Hernandez Stricken by trauma, abuse, neglect, and discrimination, immigrants often find ourselves in a defensive mode. Such is the regular response from someone that has been trained to fend for themselves without support. The problem with being unable to trust others is that such behavior blocks good opportunities from coming in. With the hope of gaining an immigration status that could grant them the pathway to the US citizenship, so many have befallen to alleged ‘immigration lawyers’ that not only do not treat their cases with the seriousness that they deserve, but also called ICE on clients. With so many experiences like this, it is reasonable to see why so many are closed off. This article is about shedding light into a problematic mentality that our community goes through: losing hope of gaining their immigration path, while sometimes not taking the good opportunities when they come. I had the hopes of helping a person, so I connected that person with someone that was able to help and, thus, potentially gain a green card in the future. There were a lot of questions from the people that could help this person. Unfortunately, some of them were very uncomfortable, but given this specific case those questions were necessary to explain the situation. The case was slowly scaling up. Little by little, this person stopped responding our questions or calls. The hope to this person’s immigration path was slowly dimmed. It was heartbreaking to see that the dream had quickly slipped through out of fear. To know more in depth about who can immigrants trust while seeking a path to their citizenship, Mundo Latino interviewed delegate Joselyn Peña-Melnyk (D, District 1 – MD). When we asked whether it is possible to help families with specific immigration cases, the delegate responded “It depends on the case. Immigration is federal law. I do government work for the constituents by giving

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them a referral to a congressional representative or senator, the person will have to sign a relief to speak to the office, and we then follow up. In this way, sometimes we help people find pro bono lawyers, or follow up with visa application approvals.” When should people trust a good source of help? There are a few items to look out for when seeking help from a trustworthy source: when several people recommend the person and her work; if the person is in your similar shoes like being a Latino or Latina; knowing that the person is going to keep trust and confidentiality; doing your online research on that person; and, also, following your gut feeling and impression of that person. Delegate Peña-Melnyk suggested “You need to know who a trusted source is. You need to ask around in the community. There are organizations like Casa de Maryland, La Clinica del Pueblo, LAYC, and organizations that care about the community. They must go to a trusted source. There are nonprofits that do this work from their heart. You have to inform yourself on who’s out there and be thoughtful about the decision you make and do the homework. It is important to know who your source is. People have to be more careful.” The delegate also recommended “You need to be proactive. You need to know when your court date is. Make sure you complete the paperwork. If you hire a lawyer, make sure you stay in communication with that lawyer, that you call him/

her every 2 weeks. Your lawyer will care if you have an interest.” When we asked if she believed that President Biden’s administration would be able to advance immigration reform during this term, she answered “In his first presidential address, he called out congress to pass his immigration reform proposal and wants a pathway to citizenship (...) I am cautiously optimistic. Whether they pass it, we do have a majority democratic congress, although the senate is a little more challenging. He has begun to reverse the Trump’s administration policies of separating parents and children at the border. He wants to protect Dreams and his families; he wants to rescind Muslim ban. He has promised to do an immigration overhaul.” While every immigration case is different and there is still no clear path to citizenship for many immigrants, there is always help available out there. Also, when there is a will there is a way. Thus, if you are really interested in getting trustworthy and effective help on immigration issues, do your homework in checking whether these sources are worth your trust. You will do yourself a favor and potentially prevent an outcome that could negatively impact your family.

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EMBARAZADA DESPUÉS DE LA PRIMERA DOSIS DE LA VACUNA ANTICOVID — ¿Y AHORA QUÉ? tales como guardar la distancia interpersonal, usar la mascarilla, lavarse las manos con frecuencia y consultar cualquier duda con el profesional de la salud que las atiende — incluso después de la vacunación”.

Dos de las vacunas autorizadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA por sus siglas en inglés) ante la crisis sanitaria por la COVID-19 deben aplicarse en dos dosis para conseguir una respuesta inmune adecuada contra el virus que causa la enfermedad, el SARS-CoV-2. Pero, ¿qué sucede si una mujer descubre que está embarazada después de recibir la primera dosis de la vacuna? ¿Debería recibir la segunda dosis? Los especialistas de Johns Hopkins Medicine dicen que sí. “Ya que al presente no hay evidencia de que la vacuna contra la COVID-19 aumente el riesgo para el feto durante el primer trimestre, recomendamos a las mujeres que se pongan la segunda dosis de la vacuna si conciben tras la aplicación de la primera dosis”, explica la doctora Jeanne Sheffield, directora de la división de medicina materno-fetal y catedrática de ginecología y obstetricia en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins. Los datos arrojados por las investigaciones indican que el riesgo de presentar síntomas y complicaciones graves, e incluso morir, es mayor para las mujeres gestantes enfermas por COVID-19 que para las mujeres que no han concebido. “Las mujeres que queden en embarazo deben consultar con el ginecólogo sus dudas sobre la vacuna y sus posibles efectos en la gestación”, afirma Sheffield.

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Los efectos secundarios de las vacunas contra la COVID-19 pueden presentarse de forma leve o moderada y son similares a los que manifiestan las mujeres que no están en embarazo. Entre los efectos más frecuentes encontramos dolor en el lugar de la inyección, fiebre, escalofríos, dolores musculares y dolor de cabeza, aunque en algunos casos se presenta una combinación de estos. Si bien estas reacciones ocurren con más frecuencia tras la aplicación de la segunda dosis, generalmente desaparecen al cabo de unos cuantos días. Como consecuencia de la gestación, el sistema inmune de las mujeres experimenta cambios que podría aumentar su propensión de contraer virus respiratorios. Por esta razón, expresa la doctora Sheffield, es fundamental que mantengan las medidas de prevención. “Quienes estén en embarazo deben seguir adoptando las medidas que eviten el contagio por la COVID-19,

Según explica Sheffield, en los ensayos clínicos iniciales no se evaluó la eficacia y seguridad de las vacunas anticovid en la población de mujeres embarazadas. Sin embargo, los datos de toxicidad preliminares no han revelado ningún efecto adverso en el desarrollo fetal y la función reproductora. Dicho lo anterior, durante los próximos meses se dispondrá de más información sobre este tema una vez que concluyan otros ensayos. Aunque hasta la fecha no se hayan despejado todas las dudas sobre el efecto concreto de las vacunas anticovid en el embarazo, los especialistas de Johns Hopkins Medicine apoyan las recomendaciones de los organismos sanitarios nacionales, el Advisory Committee on Immunization Practices de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el American College of Obstetricians and Gynecologists y la Society for Maternal-Fetal Medicine, sobre la aplicación del ciclo completo de la vacuna. “Somos conscientes de que el virus SARS-CoV-2 afecta negativamente a las mujeres embarazadas y es por esta razón que recomendamos que se vacunen contra la COVID-19”, concluye Sheffield.

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12 DATOS QUE DESPEJARAN SUS DUDAS SOBRE LA VACUNA CONTRA LA COVID-19 Por Johns Hopkins Medicine La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA por sus siglas en inglés) ha aprobado varias vacunas contra la COVID-19, y millones de personas ya han sido vacunadas contra la enfermedad. Puede que esté pensando qué es lo que estas vacunas implican para usted y su familia. En primer lugar, queremos recordarle que vacunarse es una decisión personal. Para apoyarle a que decida con confianza, le presentamos estos doce datos que persiguen despejar sus dudas. 1.La vacuna contra la COVID-19 induce protección frente al coronavirus. Las vacunas autorizadas preparan el sistema inmune para que neutralice el coronavirus en caso de contagio. 2.Ciertos grupos raciales son más propensos a enfermar gravemente por la COVID-19. Debido a desigualdades de índole social, las personas de raza negra, los hispanoamericanos, entre otros grupos raciales mestizos, corren un mayor riesgo de presentar complicaciones graves e incluso morir si contraen la COVID-19. 3.Vacunarse contra la COVID-19 ayuda a proteger a la población más vulnerable. Los ancianos y quienes padecen enfermedades crónicas, tales como cardiopatías y diabetes, son más propensos a enfermar gravemente si contraen la COVID-19. Cuantas más personas se vacunen, más rápido podrán estos grupos vulnerables sentirse a salvo. 4.Cuantas más personas se vacunen, más rápido podremos retomar nuestras actividades cotidianas. Tras un año de cancelaciones, cierres y postergaciones, todos deseamos reanudar nuestras actividades profesionales, escolares, deportivas, familiares y sociales. Cada vez que alguien se vacuna, nos acercamos más a esa realidad en la que podremos disfrutar libremente de las actividades que tanto anhelamos.

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5.Si bien las vacunas se elaboraron con rapidez, los laboratorios no se saltaron ninguna de las fases. Durante la fabricación de las vacunas contra la COVID-19 se cumplieron todas las garantías de seguridad, eficacia y calidad. Los científicos no partían de cero, ya que disponían de un acervo farmacológico y tecnológico que permitió elaborar y ensayar las vacunas en un espacio de tiempo muy corto. 6.La diversidad de los participantes en los ensayos clínicos permitió que se comprobaran la eficacia y la seguridad de las vacunas. Debido a la magnitud de la crisis generada por la COVID-19 en el mundo entero, los científicos se cercioraron de ensayar la vacuna en personas de edades y grupos raciales distintos, tanto sanas como con enfermedades variadas. 7.Los efectos secundarios de la vacuna son pasajeros y no implican que las personas estén enfermas. Si bien la vacuna causa efectos secundarios en algunos casos, tales como dolor en el brazo, fiebre y dolores musculares leves, estos no se correlacionan con los síntomas de la COVID-19. Estas reacciones del organismo son pasajeras y son indicios de la reacción que desencadena el mecanismo de la vacuna en el sistema inmune, para que este detecte y combata el coronavirus. Ahora bien, resulta fundamental aclarar que el hecho de que una persona vacunada no presente efectos secundarios no significa que la vacuna sea ineficaz. 8.Las personas que sufren de alergias pueden vacunarse contra la COVID-19. Los CDC indican que la vacuna es segura para quienes presentan reacciones alérgicas a algunos alimentos, insectos, látex y otros alérgenos frecuentes. Dicho lo anterior, estas personas deben acudir al médico para que las evalúen y se determine su nivel de riesgo ante la vacuna. 9.La vacuna contra la COVID-19 y su relación con el embarazo, la lactancia y la fertilidad. Las mujeres embarazadas deben consultar con el

médico si es adecuado que se pongan la vacuna contra la COVID-19. Los resultados de los ensayos han revelado que las vacunas no afectan a las madres lactantes ni a quienes desean concebir. En el caso de quienes ya están en embarazo, se sabe que la infección por el virus produce síntomas graves e incluso puede causar el nacimiento prematuro del bebé. 10.Quienes han contraído la COVID-19 se beneficiarían con la vacuna. Las directrices actuales indican que las personas que se han contagiado por la enfermedad deben vacunarse, ya que así estarían más protegidas. 11.Con la vacuna frente a la COVID-19, el tiempo es oro. Muchas personas en nuestro país han decidido esperar a que otros se vacunen para luego sopesar si se ponen la vacuna, aunque en la actualidad ya se han vacunado millones de personas. Es importante tener en cuenta que, cuanto más tiempo pasen sin vacunarse, las probabilidades de que el virus se transmita y mute son más altas. Frenar la propagación del virus es posible si todos nos vacunamos a tiempo. 12.Las vacunas salvan vidas si todos nos vacunamos. Las vacunas contra la COVID-19 se han autorizado para frenar la pandemia; no obstante, si la población no se vacuna, los estragos de la enfermedad podrían continuar. Las vacunas no solo protegen a quienes las reciben, sino a las personas de su entorno. ¿Qué puede hacer para tomar una decisión con confianza? Infórmese leyendo publicaciones de fuentes fiables y dedique tiempo a preguntar y despejar sus dudas con los profesionales de la salud. Para obtener más información sobre la campaña de vacunación, consulte la página: hopkinsmedicine.org/coronavirus/covid-19-vaccine/ .

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Gobernador de Maryland LEVANTA MANDATO DE USO DE MASCARILLAS EN EXTERIORES Y ANUNCIA LUGARES DE VACUNAS SIN CITA Efectivo desde el 28 de abril ya no se requieren máscaras y cubiertas faciales al aire libre en el estado de Maryland. El levantamiento de la orden de enmascaramiento para exteriores se pone a la par de la nueva guía de los CDC y de la sugerencia del presidente Biden. Pero cabe recordar que los residentes de Maryland todavía deben cubrirse la cara en todos los lugares grandes con entradas a espectáculos deportivos y conciertos, así como en el interior de todos los negocios públicos y privados y cuando se usa el transporte público. A los residentes de Maryland que aún no estén vacunados se les recuerda que deben seguir usando las máscaras, especialmente cuando no es posible el distanciamiento físico. COMER AL AIRE LIBRE Desde el sábado 1ro de Mayo para el servicio al aire libre en bares y restaurantes se levantaron todas las restricciones relacionadas con la capacidad para comer al aire libre y las distancias. Pero, los requisitos de servicio sentado y distancia física permanecerán en el interior de los bares y restaurantes.

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Las vacunas sin cita están disponibles en los siguientes lugares: - M&T Bank Stadium (Pfizer) 1101 Russell St., Baltimore, MD 21230, Lunes a Domingo de 10 am a 2 pm. - Baltimore Convention Center Field Hospital (Pfizer) 1 W Pratt St., Baltimore, MD 21201, Lunes a Sábado de 10 am a 2 pm. - Greenbelt Metro Station (Pfizer) 5717 Greenbelt Metro Dr., Greenbelt, MD 20740, Lunes y Martes, 9 am a 1 pm Miércoles y Jueves, 2 pm a 6 pm, Viernes y Sábado, 11 am a 3 pm - Navy-Marine Corps Memorial Stadium (Moderna) 550 Taylor Ave., Annapolis, MD 21401, Miércoles a Domingo, 9 am a 11 am - Wicomico Civic Center (Pfizer) 500 Glen Ave., Salisbury, MD 21804, Lunes a Domingo, 10 am a 2 pm - Hagerstown Premium Outlets (Pfizer) 900 Premium Outlets Blvd., Hagerstown, MD 21740, Lunes a Domingo, 10 am a 2 pm

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LUEGO DE RECIBIR LA VACUNA COMPLETA ¿QUE PASA? Con base en lo que sabemos acerca de las vacunas contra el COVID-19, las personas con la vacuna completa pueden empezar a hacer algunas cosas que habían dejado de hacer a causa de la pandemia. En los espacios públicos cerrados, es poco probable poder saber si otras personas están vacunadas o si corren mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa del COVID-19. Por consiguiente, las personas totalmente vacunadas deben seguir usando una mascarilla que se ajuste bien a los lados de la cara y no deje espacios, cubrirse al toser y estornudar, lavarse las manos con frecuencia y respetar cualquier guía que rija el lugar de trabajo o la escuela. Por lo general, se considera que las personas tienen la vacuna completa: •2 semanas después de su segunda dosis de una serie de 2 dosis, como las vacunas de Pfizer o Moderna, o •2 semanas después de recibir una vacuna de dosis única, como la vacuna Janssen de Johnson & Johnson Si no reúne estos requisitos, NO tiene la vacuna completa. Siga tomando todas las precauciones hasta estar totalmente vacunado. Si tiene una afección o toma medicamentos que debilitan su sistema inmunitario, es posible que NO esté totalmente protegido incluso si tiene la vacuna completa. Hable con su proveedor de atención médica. Incluso después de vacunarse, es posible que deba seguir tomando todas las precauciones. Lo que puede comenzar a hacer Si ya completó su vacunación: •Puede reunirse en espacios interiores con personas totalmente vacunadas sin usar mascarilla ni permanecer a 6 pies de distancia. •Puede reunirse en espacios interiores con personas no vacunadas de cualquier edad pertenecientes a otro hogar (por ejemplo, visitar a un grupo de familiares que viven juntos) sin usar mascarilla ni mantenerse a 6 pies de distancia, a menos que alguna de esas personas o cualquiera de las personas con las que conviven tengan mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa de COVID-19. •Puede reunirse u organizar actividades al aire libre sin necesidad de usar una mascarilla, excepto en ciertos espacios y eventos con grandes aglomeraciones.

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•Si viaja dentro de los Estados Unidos, no necesita realizarse una prueba de detección antes o después de viajar ni ponerse en autocuarentena después de viajar. •Debe prestar especial atención a la situación de su lugar de destino internacional antes de viajar fuera de los Estados Unidos. -NO necesita realizarse una prueba de detección antes de salir de los Estados Unidos a menos que su lugar de destino así lo exija. -Igual deberá presentar un resultado negativo en la prueba de detección o documentación que acredite su recuperación si tuvo COVID-19 antes de abordar un vuelo internacional a los Estados Unidos. -Aún debe realizarse una prueba de detección 3-5 días después de hacer un viaje internacional. -NO necesita ponerse en autocuarentena después de llegar a los Estados Unidos. •Si ha estado con alguien que tiene COVID-19, no necesita mantenerse alejado de las demás personas o realizarse una prueba de detección a menos que presente síntomas. -Sin embargo, si vive en un entorno grupal (como un centro correccional o de detención o una vivienda grupal) o está en contacto con una personas que tiene COVID-19, igual debe hacerse una prueba de detección, incluso si no tiene síntomas. Lo que debería seguir haciendo Por el momento, si ya completó su vacunación: •Debe seguir protegiéndose y protegiendo a los

demás en muchas situaciones mediante el uso de una mascarilla que se ajuste correctamente a los lados de su cara y que no deje ningún espacio para que pase aire. Tome esta precaución en las siguientes situaciones: -En lugares públicos cerrados -Cuando se reúne en un lugar cerrado con personas que no están vacunadas (incluidos niños) de más de un hogar -Cuando se reúne en un lugar cerrado con una persona que no está vacunada y tiene mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa del COVID-19 o que vive con una persona de riesgo •Igual debe seguir evitando las reuniones numerosas en espacios cerrados. •Si viaja, debe seguir tomando medidas para protegerse y proteger a las demás personas. Aún se le exigirá que use mascarilla en aviones, autobuses, trenes y otros medios de transporte público que llegan o salen de los Estados Unidos y circulan por el país, y en centros de transporte de los EE. UU. como aeropuertos y estaciones. A los viajeros internacionales totalmente vacunados que llegan a los Estados Unidos aún se les exige realizarse una prueba de detección dentro de los 3 días de su vuelo (o mostrar la documentación de recuperación del COVID-19 en los últimos 3 meses) y aún deben realizarse una prueba de detección 3-5 días después de su viaje. •Debe seguir estando atento a los síntomas del COVID-19, especialmente si ha estado con alguien enfermo. Si tienes síntomas del COVID-19, debe realizarse una prueba de detección, además de quedarse en casa y mantenerse alejado de las demás personas. •Debe seguir cumpliendo las guías en su lugar de trabajo. •Las personas que tienen alguna afección o que toman medicamentos que debilitan el sistema inmunitario deben consultar a su proveedor de atención médica acerca de las actividades que realizan. Es posible que deban seguir tomando todas las precauciones para prevenir el COVID-19. (Fuente: CDC)

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LEVANTAN LA PAUSA RECOMENDADA DE LA VACUNA JANSSEN Después de una revisión de seguridad exhaustiva, que incluyó dos reuniones del Comité Asesor sobre Prácticas de Vacunación de los CDC (ACIP), la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU. (FDA) y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los EE. UU. (CDC) han determinado que la pausa recomendada en los EE. UU. con respecto al uso de la vacuna contra el COVID-19 Janssen (Johnson & Johnson) se debe levantar y se debe reanudar el uso de la vacuna. La pausa se recomendó después de que se notificaran seis casos de un tipo de trombo o coágulo de sangre raro y grave en personas después de la aplicación de la vacuna contra el COVID-19 Janssen. Las dos agencias han determinado lo siguiente: •Se debe reanudar el uso de la vacuna contra el COVID-19 Janssen en los Estados Unidos. •La FDA y los CDC confían en que esta vacuna es segura y eficaz para prevenir el COVID-19.

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•La FDA ha determinado que los datos disponibles muestran que los beneficios conocidos y potenciales de la vacuna superan sus riesgos conocidos y potenciales en personas de 18 años o mayores. •En este momento, los datos disponibles indican que la probabilidad de que ocurra un síndrome de trombosis-trombocitopenia es muy baja, pero la FDA y los CDC permanecerán atentos y continuarán investigando este riesgo. •Los proveedores de atención médica que apliquen la vacuna y las personas que la reciban o los cuidadores deben revisar la Hoja informativa de la vacuna contra el COVID-19 Janssen para los proveedores de atención médica que administren la vacuna (proveedores de vacunación) y la Hoja informativa para las personas que reciban la

vacuna y los cuidadores, que se han actualizado para incluir información sobre el riesgo de este síndrome que ha ocurrido en una cantidad muy pequeña de personas que han recibido la vacuna contra el COVID-19 Janssen.

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BGE ha prometido $15 millones para asistir a las pequeñas empresas de Maryland en las tareas de ayuda y recuperación ante la COVID-19. Las empresas elegibles ubicadas en el área de servicio de BGE pueden solicitar una subvención de $20,000 de BGE Energizing Small Business. Este programa de subvenciones forma parte del Plan Integral de Inversión en Infraestructura Energética y Alivio al Usuario de BGE, diseñado para ayudar a la recuperación económica del estado tras la pandemia de COVID-19. Las subvenciones de BGE Energizing Small Business darán prioridad a las empresas dirigidas por grupos históricamente subrepresentados que están dando un giro a su negocio en respuesta a la pandemia. Requisitos de elegibilidad Para ser elegible, una empresa debe: ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

Ser cliente de BGE Tener entre uno y 25 empleados Tener menos de $7 millones en ingresos anuales Demostrar que necesita ayuda Un plan sólido para seguir adelante Estar al día (o en vías de estarlo) con el Estado de Maryland

Tiene dos oportunidades para solicitar subvenciones de BGE Energizing Small Business ▪ Del 5 de mayo al 16 de junio de 2021 ▪ Del 1 de septiembre al 13 de octubre de 2021 Para obtener más información y solicitar una subvención de $20,000 de BGE Energizing Small Business, ingrese a bge.helloalice.com.

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LOCAL

AHORROS Y MAS AYUDA PARA SEGURO MEDICO

Celebra la creatividad y la imaginación con

Imagination Celebration

Actualmente hay rebajas en los costos de los planes de salud, que incluyen ayuda financiera adicional disponible gracias al plan federal American Rescue Plan (Plan de Rescate Estadounidense). La nueva ley implica que: ● Los que antes no calificaban para obtener ayuda financiera para seguros de salud privados porque sus ingresos eran muy altos, ahora serán elegibles. ● Muchos de los que antes recibían ayuda en forma de crédito fiscal ahora serán elegibles para ahorros adicionales, con cifras que en algunos casos serán de cientos de dólares al mes. ● Los trabajadores desempleados podrán calificar para planes de salud por solo unos dólares al mes. ● La cobertura COBRA será gratuita para los trabajadores que sean despedidos hasta el 30 de septiembre. “Esta ayuda adicional ayudará a muchas familias de Maryland a reducir los costos en la cobertura de salud”, dijo el gobernador Hogan. “Estamos orgullosos de ofrecer opciones de seguro médico de tan buena calidad, ahora con nuevos ahorros, para que los Marylanders puedan estar sanos y seguros, especialmente a medida que salimos de la pandemia del COVID-19”.

Acompaña a la Biblioteca Pratt para un mes de maravilla y creatividad con la celebración infantil, Imagination Celebration. Inspirado por el libro, Everywhere Wonder.

nuestro objetivo principal”. ¿Qué tienen que hacer los Marylanders para acceder a estos precios bajos? Desde el 1 de abril, los Marylanders que estén inscriptos en planes de salud del mercado ya podrán ver los ahorros y los nuevos interesados podrán inscribirse en Internet en MarylandHealthConnection.gov/es o a través de la aplicación móvil “Enroll MHC”.

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Conoce a los autores del libro, Matthew Swanson y Robbi Behr

¡Todo el mes de mayo! Para aprender más, visita: prattlibrary.org o llama al 410-396-5430

En este momento, está vigente un período de inscripción especial a través de Maryland Health Connection hasta el 15 de agosto para los residentes de Maryland sin cobertura que quieran inscribirse en un plan privado. La inscripción en Medicaid está disponible todo el año. La mayoría de las personas que ya están inscriptas recibirán los nuevos ahorros automáticamente. A partir del 1 de abril, pueden inscribirse en su cuenta y actualizar su aplicación para descubrir si son elegibles para estos ahorros. Hay ayuda disponible sin cargo llamando al 855-642-8572. Maryland Health Connection cuenta con más de 700 agentes y navegadores capacitados para ayudar, por teléfono y por Internet.

“La fuerza y la agilidad de nuestra tecnología y de nuestra red de asistencia al consumidor nos permitió lograr que los beneficios del Plan de Rescate Estadounidense estén disponibles para todos los Marylanders rápidamente”, dijo Michele Eberle, directora ejecutiva de Maryland Health Benefit Exchange. “Obtener ayuda adicional para que las familias puedan recuperarse después de un año tan difícil era

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MARYLAND

Histórico! TENEMOS 2 ALCALDESAS LATINAS EN MARYLAND Al cierre de nuestra edición recibimos las buenas noticias de la reelección de Rocío Treminio López como alcaldesa de la ciudad de Brentwood y la elección de Celina Benitez como alcaldesa de la ciudad de Mount Rainier.

Este es un gran día para nuestra Ciudad. La alcaldesa Malinda Miles derribó tantas barreras para esta ciudad durante sus muchos años de servicio, y ahora Celina tendrá la oportunidad de seguir haciendo lo mismo.

Estos hechos son históricos y es la primera vez en la historia de los latinos de Maryland que nuestra comunidad tiene a 2 alcaldesas de origen salvadoreño. Felicitaciones!!

Jarrett Stoltzfus también fue elegido para servir en el Distrito 2 durante los próximos cuatro años con 310 votos y no podríamos estar más emocionados de que Jarrett se una al equipo. Ya hemos hablado con él sobre cómo su experiencia en transporte, medio ambiente y buen gobierno puede ayudarnos a seguir haciendo avanzar esta ciudad durante los próximos cuatro años. El concejal Scott Cecil recibió 162 votos para el cargo de alcalde. Queremos agradecerle por su arduo trabajo en campaña durante las últimas semanas. Necesitaremos su tiempo y energía para ayudar a esta ciudad a avanzar en los muchos intereses compartidos que ahora debemos avanzar juntos, como equipo, y esperamos poder hacer precisamente eso.

CELINA BENITEZ Mount Rainier es una ciudad en el condado de Prince George’s, cerca a Washington DC. Tiene una población de 8,080 según el censo 2010. La elección se realizó el 3 de mayo y los resultados extra oficiales dieron 468 votos a favor y 115 votos ausentes. La flamante alcaldesa Celina Benitez y el concejal Luke Chesek publicaron la siguiente declaración:

Finalmente, una nota para nuestra familia, residentes y equipos de campaña. A nuestras familias, los amamos. Sabemos cuánto sacrifica para que podamos hacer este trabajo, y lo apreciamos mucho. Para la comunidad y nuestros voluntarios, no podemos agradecerles lo suficiente por la cantidad de apoyo que nos han brindado durante los últimos cuatro años, especialmente durante estos últimos meses. Mount Rainier es genial y nos sentimos bendecidos de tener la oportunidad de servir a la comunidad que amamos. Con mucha gratitud y humildad, Luke y Celina”

“Hola amigos. Bueno, nuestros increíbles voluntarios de la Junta Electoral acaban de terminar de contar las papeletas. Si bien estos resultados se consideran “no oficiales” ya que las papeletas de voto ausente pueden haber llegado hoy para ser contadas mañana, los resultados son claros. Con 583 votos, Celina R. Benitez, se convertirá en la primera alcaldesa latina de la ciudad de Mount Rainier, mientras que yo fui elegido para servir otros cuatro años en el Concejo con 354 votos.

La reelecta alcaldesa emitió la siguiente declaración: “Estimados, Estoy muy agradecido por los resultados obtenidos anoche. Gracias a todos los vecinos que vinieron a votar, su voto es su voz. Gracias a mi equipo por haber sudado la camiseta junto a mí, día a día me apoyaron y trabajaron duro por este resultado. Equipo de liderazgo de FAIR. Stefan Leggin; Quianna M. Taylor; María Vechery Gracias a mi esposo porque entendió mi angustia en silencio, gracias por estar a mi lado en las buenas y en las malas. A mis hijos, familiares y amigos gracias por animarme. La perseverancia, el trabajo duro y el trabajo en equipo fue lo que determinó los resultados que serán en beneficio de nuestro Pueblo. Escuchamos, compartimos las mismas quejas y entendemos que ahora tenemos la responsabilidad de cumplir con lo que la gente nos encomendó. Gracias”.

ROCIO TREMINIO LOPEZ Brentwood es un pueblo del condado de Prince George’s. Tiene una población de 3,046 según el censo 2010. El 45% de su población es hispana, 38% afroamericanos y el resto entre blancos y multiracial. La elección se realizó el 3 de mayo y Rocio obtuvo su cuarto mandato consecutivo con 310

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votos a favor. Rocio Treminio Lopez se convirtió en Alcalde por primera vez en el 2015.

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LOCAL

¿Ha estado en contacto con alguna persona que diera positivo en la prueba de la COVID-19? Si se siente enfermo(a) y piensa que quizá ha contraído la enfermedad del coronavirus o ha tenido contacto estrecho con alguna persona contagiada, es posible que se pueda hacer la prueba para detectar la COVID-19 al participar en un estudio de Johns Hopkins.

¿Por qué esperar varios días para obtener los resultados de la prueba cuando puede tenerlos en 48 horas?

Llame al 443-301-8572 si desea más información. Los investigadores de Johns Hopkins buscan voluntarios para que participen en un estudio clínico que tiene como objetivo identificar mecanismos más sencillos para detectar la COVID-19. Para participar, los voluntarios deben reunir uno de estos requisitos: presentar síntomas asociados a la COVID-19, con sospecha de haber contraído la enfermedad, o estar asintomáticos, pero haber tenido contacto estrecho con alguna persona diagnosticada de COVID-19. Es necesario que quienes deseen participar estén dispuestos a responder cuestionarios por teléfono, llenar las autorizaciones necesarias y acudir a los centros donde se realizan las pruebas para que les saquen la muestra biológica. A los participantes del estudio se les administrará la prueba de referencia para la detección del virus que causa la COVID-19, se les compensará por gastos de traslado y por el tiempo que inviertan en el estudio y se les entregarán los resultados en un plazo de 48 horas. Investigador principal: Yukari Manabe, M.D. IRB00264304

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SALUD

EL ESTRES, SU PROCESO, SUS EFECTOS Y COMO TRATARLO Desde que surgió la humanidad existen situaciones que ponen a prueba o sacan de juicio a las personas. En términos generales, el estrés significa presión o tensión nerviosa. La vida constantemente nos somete a presiones. En las personas, el estrés puede ser físico (como tener una enfermedad), emocional (como sentir tristeza por la muerte de un ser querido) o psicológico (como sentir temor). Los factores genéticos y los acontecimientos de la infancia (como el maltrato o abandono), e incluso se dice que situaciones antes de nacer, pueden afectar la forma en que uno maneje las situaciones estresantes y posiblemente hacer que reaccionemos de una u otra manera. Comer excesivamente, fumar, beber y no hacer ejercicio —que con frecuencia son reacciones al estrés— pueden aumentar los efectos negativos del estrés. Para tomar en cuenta: La capacidad de manejar el estrés varía de una persona a otra. La forma en que usted percibe una situación y su salud física general son los dos factores principales que determinan cómo va a reaccionar ante un acontecimiento estresante o estrés frecuente. ¿Cómo reaccionamos al estrés? El proceso por el cual el cuerpo reacciona al estrés, ya sea agudo (a corto plazo) o crónico (a largo plazo). La reacción más conocida al estrés agudo es la de “lucha o fuga” que surge cuando se percibe una amenaza. En ese caso, la reacción al estrés hace que el cuerpo envíe varias hormonas (por ejemplo, cortisol y adrenalina, también llamada epinefrina) a la circulación sanguínea. Estas hormonas aumentan su concentración, capacidad de reaccionar y fuerza. También aceleran los latidos del corazón, aumentan la presión sanguínea, refuerzan el sistema inmunitario y agudizan la memoria. Después de enfrentar estrés a corto plazo, el cuerpo regresa a la normalidad. Sin embargo, el estrés a largo plazo o crónico presenta un problema. Si usted frecuentemente enfrenta desafíos, el cuerpo constantemente produce un nivel más elevado de hormonas de estrés y no tiene tiempo de recuperarse. Estas hormonas se acumulan en la sangre y, con el tiempo, pueden causar serios problemas de salud. ¿Cómo afecta el estrés crónico su salud? Los cambios en el cuerpo que ocurren durante los momentos de estrés pueden ser muy beneficiosos cuando ocurren por corto tiempo. Pero cuando esto sucede por mucho tiempo, la producción excesiva de las hormonas de estrés puede perjudicar su salud. El estrés crónico a largo plazo causa desgaste y deterioro del cuerpo. Las consecuencias a la salud pueden incluir: Sistema digestivo: Dolor de estómago debido a que se vacía más lentamente después de las comidas. También se incrementa la actividad del colon, lo cual puede producir diarrea. Obesidad: Aumento del apetito, lo cual contribuye al incremento de peso. El sobrepeso o la obesidad conlleva un riesgo de contraer diabetes o enfermedad cardiovascular. Sistema inmunitario: Debilitamiento del sistema inmunitario y, por consiguiente, puede sufrir más resfriados y otras infecciones. Sistema nervioso: Ansiedad, depresión, pérdida de sueño y falta de interés en actividades físicas. La memoria y la capacidad de decidir pueden verse

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afectadas. Sistema cardiovascular: Aumento de la presión sanguínea, frecuencia cardiaca y grasa en la sangre (colesterol y triglicéridos). También elevación del nivel de glucosa en la sangre especialmente de noche, y aumento del apetito. (Todos esos efectos son factores de riesgo para enfermedades cardíacas, arteriosclerosis, derrames, obesidad y diabetes.) ¿Cómo saber cuando estamos bajo estrés? Cuando uno siente estrés de corta duración puede sentir ansiedad, nerviosismo, distracción, preocupación y presión. Si el nivel de estrés aumenta o dura por más tiempo, puede tener otros efectos físicos o emocionales: • Cansancio excesivo, depresión • Dolor o presión en el pecho, palpitaciones rápidas • Mareos, temblores, dificultad para respirar • Irregularidades del ciclo menstrual, disfunción eréctil (impotencia), pérdida del deseo sexual. Estos síntomas también pueden llevar a que pierda el apetito, coma en exceso o tenga dificultad para dormir, todo lo cual puede afectar gravemente la sa-

lud. Generalmente los síntomas son leves y pueden aliviarse por medio de técnicas para sobrellevar la situación, tales como aprender a relajarse, apartarse por un tiempo de las cosas que le causan estrés y hacer ejercicio. Sin embargo, si los síntomas son severos, es posible que necesite ayuda médica para poder identificar la raíz de su estrés y la mejor forma de manejarlo. ¿Qué puede hacer para tener menos estrés? Puede tomar medidas prácticas para reducir el estrés. El ejercicio moderado y frecuente mejora el proceso mental y el estado de ánimo. Entre otras estrategias están relajarse, dormir bien por la noche y buscar el apoyo emocional de familiares y amigos. También puede reducir los efectos a largo plazo del estrés crónico si lleva una dieta saludable con poca grasa y evita fumar y beber en exceso. Sin embargo, si sus síntomas continúan o empeoran, debemos consultar a un médico. (Por Danitza León)

Brutalidad Policial y Asesinato de Adam Toledo

Por Yenny Delgado (*)

Los Estados Unidos tienen una larga historia de violencia policial y brutalidad hacia personas de color. Debemos recordar que el actual sistema policial está vinculado a las patrullas organizadas por europeos que migraron a Estados Unidos y que ejercieron control sobre los africanos y nativo americanos forzados a trabajar en condiciones inhumanas y en esclavitud durante siglos. En el período colonial, un hombre blanco pobre a menudo no tenía la riqueza para esclavizar a otros, pero se unía al servicio en las Patrullas que controlaban y restringían el movimiento de los que eran considerados inferiores. A pesar de la abolición de la esclavitud hace más de 160 años, el legado y los impactos todavía están con nosotros hoy en día. Esta violencia policial se ha convertido en otras formas de terror contra las personas de color. El 29 de marzo, Adam Toledo, un estudiante de séptimo grado de 13 años de la escuela Primaria Gary, que vivía en La Villita de Chicago, se convirtió en una de las personas más jóvenes

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ACTUALIDAD

asesinadas de la ciudad. Un oficial de policía de Chicago mató a Adam sustentando que el adolescente tenia un arma. Adam no solo era “latino” - etiqueta que colocan a toda persona con nombre y apellido en idioma español-, sino que Adam además, era un joven nativo americano descendiente, posición que se invisibiliza y denigra, en una sociedad que solo valora a los europeos descendientes, como legado colonial. Según las imágenes registradas en el video de la cámara corporal del oficial, se observa al policía cuando le grita repetidamente al joven Toledo: “¡Policía! ¡Detente! ¡Para ahora mismo! ¡Manos! ¡Manos! ¡Muéstrame tus manos!”. Adam Toledo: se da la vuelta y levanta las manos. Es allí cuando el oficial Eric Stillman, de 34 años, dispara su arma y asesina a Adam, 20 segundos después de salir de su patrulla. El mismo video también muestra cuando la oficial estira las piernas de Adam, levantándole la camisa para comenzar a buscar un arma. Pero ¿por qué buscar un arma, si el oficial afirma que realizó el disparo al ver un arma en las manos de Adam? El asesinato de Adam refleja la realidad de los nativos americanos y visibiliza la verdad de que en la “comunidad latina”, la piel más morena y los descendientes nativos están excluidos y tienen más probabilidades de sufrir tiroteos y violencia relacionados con la policía. El año pasado, Andrés Guardado, de 18 años, murió luego de recibir cinco disparos en la espalda por parte de la policía en California; Carlos López, de 27 años, murió bajo custodia policial en Tucson. Las manifestaciones en los Estados Unidos denuncian la brutalidad policial y exigen que los presupuestos de la policía se destinen a programas comunitarios. “No necesitamos oficiales enojados. Necesitamos trabajadores sociales y psicólogos que

www.MLnewspaper.com nos ayuden a superar el trauma social”, es la petición de las comunidades cansadas de la violencia sancionada por el Estado. Los agentes de policía reciben entrenamiento y equipo militar para responder a una situación de guerra y no asegurar ni proteger a las comunidades en las que vivimos. Estados Unidos tiene un problema de racismo normalizado y un profundo complejo de superioridad blanca. Muchos líderes eclesiásticos y políticos blancos afirman: “Esto no es lo que somos”; en respuesta a cada tiroteo policial o un acto de supremacía blanca. Desafortunadamente, la brutalidad policial es un fiel reflejo de quiénes somos como país. Estos atroces asesinatos son el resultado de una larga historia de vigilancia, control y destrucción de las vidas de nativos americanos y descendientes africanos. Hasta que responsabilicemos a todos los individuos que con traje policial se encubren para cometer asesinatos de odio y racismo, nunca podremos cambiar el rol de la policía que desde sus inicios tiene en su centro mantener la ideología de la supremacía blanca y terror en la comunidad. ##################### (*) Yenny Delgado Psicóloga social y teóloga contextual. Escribe sobre las intersecciones entre etnicidad, política y fe. Twitter @Publicayenny

ACTUALIDAD

Police Brutality and the Murder of Adam Toledo

was a native American descendant who once again is a victim of police brutality. The officer repeatedly shouts at Toledo on the video from the body camera, “Police! Stop! Stop right now! Hands! Hands! Show me your hands!”. Adam Toledo – turns around and raises his hands.

By Yenny Delgado(*) The United States has been traumatized by a long history of police violence and brutality against non-European descendants for decades. We need to remember that the country’s creation is linked to Slave Patrols that exerted control over enslaved Africans and Native Americans for centuries. In the colonial period, a poor white man often did not have the wealth to enslave others but joined into a white supremacist through service on Slave Patrols. Despite abolishing slavery over 160 years ago, the legacy and impacts are still with us today and have only evolved into other forms of terror against non-white people. On March 29, Adam Toledo, a 13-year-old seventh grader at Gary Elementary School who lived in Chicago’s Little Village, became one of the youngest people killed on the city’s West Side. A Chicago Police officer killed Adam while he was running away. Adam was not only Latino; but he

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The white police officer fires his weapon and murders Adam – 20 seconds after exiting his squad car. Officer Eric Stillman, 34 years old, fired the fatal shot officer, heard on the body camera asking for an ambulance. The video also shows the officer straightening Toledo’s legs, raising his shirt to start searching for a gun. But why looking for a gun, he claims later was in Adam’s hands? Adam’s killing reflects Native American’s reality and visibilize the truth that in the “Latin community,” the browner skin and native descendants are excluded and are more likely than Euro-Americans to experience police-related shootings and violence. Just last year, Andres Guardado, 18, died after being shot five times in the back by law enforcement in California; Carlos Ingram Lopez, 27, died in police custody in Tucson. Demonstrations across the US denounce police brutality and demand that the police budgets are diverted to community programs that aid the community. “We don’t need angry officers. We need social workers,” is the request from communities tired of state-sanctioned violence. Police officers receive military training and equipment to respond to a war situation and not secure and protect the communities in which we live.

www.MLnewspaper.com The United States has a problem of racism and white superiority complex. Many white church leaders and politicians claim, “This is not who we are;” whenever there is a police shooting or an act of white supremacy. Unfortunately, police brutality is an accurate reflection of who we are as a country. These heinous murders are the outcome of a long history of policing, controlling, and destroying the bodies and lives of African and Native American descendants. Until we hold all individuals who murder others accountable, we will never be able to change the culture of hate in the country. ######################## (*) Yenny Delgado Social psychologist and contextual theologian. She writes about the intersections between faith, ethnicity and politics. Twitter @publicayenny

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REPORTAJE

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“La familia, es su fuerza, inspiración y su nido” Susana Marino, presidenta y fundadora de la Cámara de Comercio Hispana del Norte de Virginia (NOVAHCC) Por: Rosy Montesinos/ Periodista Especial para Mundo Latino Newspaper of Baltimore

organización inclusiva e internacional, la Cámara de Comercio Hispana del Norte de Virginia, (NOVAHCC) por sus siglas en inglés, la cual nació con el objetivo de “mejorar el nivel de servicios para los latinos y otras empresas multiétnicas en el norte de Virginia que brinda acceso a conexiones comerciales, recursos y oportunidades. “, desde el año 2018. La dirección estratégica, el carácter y el liderazgo de Susana han logrado un crecimiento dentro de la Cámara de Comercio, con más de 200 miembros y socios. Asimismo, esta entidad ha organizado eventos innovadores

El impulso de las mujeres latinas en Estados Unidos, como dueñas de negocios, va en ascenso, demostrando que juegan un rol absoluto en el futuro de las empresas hispanas en este país, de sus familias y en general, de la economía norteamericana. En general el aporte de los inmigrantes para el crecimiento social de Estados Unidos es notable. Según “The Latino Coalition”, la creación de negocios, propiedad de mujeres latinas, tiene un crecimiento cinco veces más rápido que cualquier otro grupo étnico del país. MUJER INSPIRADORA Susana Marino, originaria de Venezuela, es una latina que emigro a los 18 años a los Estados Unidos,

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estableciéndose en California, donde continuó su preparación académica en perfeccionar el idioma inglés, sus deseos por seguirse superando, la llevaron a mudarse de estado y completar una Licenciatura en Estudios Internaciones de la Universidad del Sur de Florida y su Maestría con honores en el área de Ciencias en Gestión y Administración de Programas Educativos de la Universidad Nova Southeastern. 2013 fue el año de mirar otros horizontes y es cuando Susana y su familia deciden establecerse en el área metropolitana de Washington DC. Al seguir trabajando y conociendo las necesidades de su comunidad, decidió establecer su propia

que han contribuido en impulsar y expandir negocios para las empresas miembro, miembros en expansión y la capacidad internacional de los integrantes para explorar mercados a toda América Latina. La Cámara de Comercio Hispana del Norte de Virginia, ha sido la primera cámara Hispana en la región que ha organizado el mayor número de eventos con enfoque en ciencia y tecnología, que incluye Blockchain, e Inteligencia Artificial.

REPORTAJE Hoy destacamos la trayectoria, la lucha, la valentía de una gran mujer, mamá de tres varones, esposa, empresaria y la reina de su casa, Susana Marino, quien nos compartió que la familia, es su fuerza, inspiración y su nido y que ya se aprestan a celebrar el próximo día de la madre, rodeada de la naturaleza (picnic) en Virginia, junto a su amada familia, como lo hacen en cada festividad. Sin duda, esta madre representa el comienzo de la vida, la protección, la esperanza y la alegría, además es algo valioso, importante, hermoso y tan necesario que debe ser una fiesta aplaudida al máximo exponente, otorgándole la importancia que se merece.

Covid-19 Vs Cámara de Comercio Hispana del Norte de Virginia La pandemia del COVID-19 también afectó la industria de la cámara porque sus eventos frente a frente tuvieron que ser cancelados, sin embargo, a pesar de los inconvenientes, Susana y su equipo tuvo que utilizar la tecnología desde el principio para completar sus agendas de trabajo y motivar a sus afiliados, quienes se unieron a una serie de seminarios web para enseñar a sus miembros a usar Google para mejorar sus negocios. Entre tanto, Susana nos cuenta que como NOVAHCC no recibieron asistencia financiera de los paquetes de estímulo COVID-19 aprobados por el Congreso. Sin embargo, siguen firmes en su papel de acompañamiento de sus afiliados. Actualmente, Susana es miembro de la junta directiva de Virginia Career Work, así como también es miembro de la junta directiva de Virginia Small Business Financing Authority – VSBFA que tiene como función aprobar los presupuestos, así como también, los fondos para los

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Susana también nos dijo que para triunfar en la vida, hay que encomendar las cosas al Todopoderoso, ya que es quien dirige nuestras victorias, por lo tanto, asegura sus planes y proyectos van de la mano del Creador, lo que le ha permitido desde siempre tener una frase diaria para sentirse fortalecida y es, “ Con el Señor me levanto y con el Señor me acuesto”.

organismos de desarrollo económico en todo el estado de Virginia, de igual forma se desempeña como voluntaria, en el Greater Washington Board of Trade trabajando en equipo con importantes empresas y universidades locales dentro del DC, MD y VA para atender y contribuir con soluciones a nivel regional en áreas como transporte, educación, vivienda, empleo, negocios e innovación y tecnología.

Esta Venezolana-Americana, ejemplo de nuestra gente emprendedora en el área metropolitana de Washington D.C. se

Si quieres unirte a la cámara y ser miembro activo, lo único que debes de hacer es visitar su sitio web en: https://www.novahispanicchamber. com/es/join-us-today o también puedes seguirlos en todas sus redes sociales. ¿Cómo Susana nivela el tiempo que dedica a su familia y comparte sus tradiciones? “Se trata de valores, de principios, de tener claras cuáles son las verdaderas riquezas que ofrece la vida. Es una cuestión de prioridades tal como nos inculcan nuestros padres, que para mí siempre fueron mi ejemplo a seguir y mi apoyo incondicional”, dice Susana.

www.MLnewspaper.com despidió enviando, “felicitaciones a esas madrecitas en su día y que siguen siendo el corazón de la familia, ellas tienen todo mi respeto. Nosotras como mujeres tenemos siempre que estar en primer plano, cuidarnos, e ir a nuestros chequeos médicos para seguir compartiendo cada momento con los que amamos”, puntualizó. Según el último reporte de la Cámara de Comercio Hispana de Estados Unidos, las empresas propiedad de latinos contribuyen con $700 mil millones anuales a la economía de Estados Unidos.

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GASTRONOMIA

uki Nakandakari es un prestigioso Chef Peruano , viene de dirigir restaurantes tan distinguidos como “Chalaco’s” en Philadelphia, “Pisco” en Baltimore, “Ocopa” en Washington DC y la cadena “Lima’s Chicken” entre otros. Actualmente está impulsando el primer concepto de Cevicheria Pop-Up en USA con “Ceviche Brothers”. Anfitrión del primer Talk-Show peruano en EE.UU. “Loreando Entre Causas”. Colaborador de influyentes radios, revistas y periódicos como: USALA Radio, “Mundo Latino” de Baltimore, “El Tiempo Latino” de Washington DC y “El Comercio Newspaper” del Distrito de Columbia y la Revista Gastronómica Miradas U.S.A. Ganador del “Outstanding Professional of the Year”2015 otorgado por la Maryland Hispanic Chamber of Commerce y el Certificate of Congressional Recognition, United States House of Representatives, Certificate of Special Senate Recognition 2017 y reconocimiento de la Oficina Comercial del Perú en NY 2017, e invitado especial de ferias gastronómicas como el “Perú Fusión” NJ y “Perú to the World Expo” NY Donde fue distinguido en la lista de “Top Peruvian Chef in the USA 2020” y el programa de TV “Sabor & Fusión” por SurPeru. La prestigiosa guía gastronómica internacional Michelin lo incluyó en su edición 2017 de Washington DC

#OcopaArequipena Siento una pena enorme en el corazón..!! Ustedes saben que soy un cocinero Peruano que vive y trabaja ya hace muchas décadas aquí en el área metropolitana de Washington DC, y como muchos de ustedes vine para quedarme en esta gran nación que ya es mía. Pero no puedo sacar al Perú de mi corazón y todo lo que le pase bueno o malo de alguna manera me afecta. Les cuento que estamos en estos momentos en época de elecciones presidenciales y son dos candidatos se que pasaron a la segunda vuelta, uno representante de la derecha de libre comercio, Keiko hija del ex-presidente Alberto Fujimori y el otro candidato de la extrema izquierda Marxista y Maoista, un profesor de escuela. El señor Pedro Castillo. Como se podrán imaginar el pueblo se encuentra completamente polarizado y no se decide si votar por una tendencia o la otra. Nos estamos matando, no con balas, ni bombas, ni cuchillos. Pero con palabras, memes e indirectas. Entre amigos, hermanos, familia y colegas, nadie se salva, todos estamos bailando este gran carnaval llamado fiesta de la democracia.

Dónde el que no piensa igual que tú es un resentido social o un terrorista. Basta ya no?? Basta con esta apología al odio de clases, de status, de ignorancia disfrazada de sapiencia. Ya sabes por quién vas a votar? Te felicito!! Ejerce tu derecho. Pero calladit@ y despacito, que yo no quiero saber.... ¿Para qué? Para que me trates de imbécil si no pienso como tú?? Las elecciones pasarán como han pasado tantas otras, el Perú seguirá siendo el mismo y ojalá nuestra amistad también... Pero como esta columna no se trata de política sino más bien sobre gastronomía y además estamos celebrando el día de las madres este mes de Mayo. Aquí llegamos con una receta que se me ocurrió porque quería de alguna manera rendir homenaje a mi mamita, ella una mujer noble y trabajadora de la ciudad de Arequipa. La “chichi” como le dicen sus amigas. Elsa Muñoz Salas Mi Madre preciosa, mi herencia Characata, mi volcán Misti. La que me dio inteligencia, sabiduría, perseverancia, cariño y orgullo. La que me inculcó el amor a la cocina y me enseñó a cocinar por instinto sin recetas. De la que heredé la sordera y el buen humor. Te quiero mucho mamita!! Tu hijo mayor.... el yukicito Prepararemos lo que se llama un plato de cocina de autor, nombre elegante para llamar a un plato inventado por uno mismo de esta cabeza llena de ideas locas.

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Haremos una pasta Mafaldine en crema de Ocopa Arequipeña con un filete de salmón al horno en salsa anticuchera. OK manos a la obra…… Necesitaremos: 1 lb de pasta Mafaldine 1 lata de leche evaporada 8 oz de Ají amarillo despepado, desvainado y blanqueado 4 oz galletas animalito 6 oz de queso fresco 4 oz de maní tostado 1 cebolla roja cortada en 4 2 oz dientes de ajo fresco y pelados 3 langostinos enteros 2 oz de Huacatay 4 Filetes de Salmon de 6 oz c/u 4 oz de salsa Anticuchera

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GASTRONOMIA Preparación: En una olla calentar el aceite y dorar primero los camarones cuando estén bien fritos agregar los ajos y cebolla y confitarlos al final se incorpora el ají amarillo para saltearlo un poco y ahumarlo. Separar el aceite. Integrar todos los ingredientes en la licuadora. El queso, galletas, maní, leche y huacatay. Reserve un poco de queso fresco para el plateado final. El aceite se agrega al hilo y al final para emulsificar. Reservar. En una olla grande poner a hervir suficiente agua para cocinar la pasta. Mientras tanto calentar el horno a 450 F hasta que esté caliente. En una plancha de hornear colocar papel manteca y colocar los filetes de salmón con sal y pimienta. El papel evitará que el pescado se pegue al fondo de la bandeja de metal. Cuando el agua esté hirviendo colocar la pasta y moverla muy rápido para que no se queden pegados, seguir las instrucciones del envase. O cocinar por unos 15 minutos siempre revisando que la pasta quede al “dente” osea ni cruda ni sobrecocida, después de los primeros 15 minutos revisar cada minuto, tener un escurridor de fideos en el fregadero de la cocina listo para escurrir los fideos cuando estén listos. Reservar. Cuando la temperatura interna del salmón llegue a los 145 F ya esta listo, si no tiene un termómetro a mano trate de hacer un pequeño corte y mirar la carne en el centro del filete, si está opaca es que ya está completamente cocinada, si sigue media translúcida es que todavía está un poco cruda. Déjela por un

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par de minutos más. Remueva la plancha y con ayuda de una brocha pinte cada filete de salmón con la salsa anticuchera, regresa la plancha al horno. Coloque el horno en Broil/Asador por 5 minutos más hasta que el salmón tome un precioso color dorado. En un bowl grande mezclar la pasta con la crema Ocopa y ya estamos listos para servir. En un plato servir un poco de pasta tratando de dar altura, desmenuzar el queso fresco que reservamos para espolvorear sobre la pasta, colocar sobre ella el salmón y listo para la mesa. Tiempo de Preparación: 45 minutos 4 personas PROVECHO!!!!!! “La comida es como la música, las mejores piezas se comparten.....”

Yuki Si estás interesado en tener un evento privado en tu casa con un menú de cocina de autor preparada por un Chef Michelín, clases privadas de cocina, una experiencia Omakase en el comedor de mi casa, o necesitas una asesoría en comida tradicional peruana criolla, chino-peruana chifa, peruana-japonesa Nikkei, hacer una barra cevichera ceviche-live o una carta de pescados y mariscos solo contactame con gusto te ayudare. “Y después no digas que no te dije… Por favor no dejen de dejarme sus preguntas, comentarios y/o sugerencias en mi pagina de Facebook www.facebook.com/PeruYukiNakandakari

SEXUALIDAD ¿Sabías que los acuerdos previos son la base para un proyecto común?

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By:Andrea Klhoé Rodríguez Sex & Life Coach Educadora Sexual

Bellezas Caribeñas, Si se encuentran en pareja y están pensando en un proyecto común a largo plazo es fundamental que se sienten a conversar y se hagan todas las preguntas que crean importantes; desde si quieren tener hijos hasta si estarían dispuestos a mudarse de país Preguntas cómo “¿Cuántos hijos queremos tener?” o “¿Vamos a tener una cuenta conjunta? “ son claves para evitar conflictos a futuro. ¿Estás en pareja? ¿Sueñan con un futuro juntos? ¿Cuánto saben sobre lo que opina su pareja determinados temas? Quizás ahora no les parezca trascendente que él/ella quiera ponerle el nombre de su abuela a tu hija, hasta que te enteras cuál es. Quizás ahora tú estás fascinado con la cabellera de ella, hasta que enteras cuánto invierte todos los meses en la peluquería… No es buena idea establecerse sin antes haber discutido sobre algunos temas que van a ser fundamentales en su futuro. Por lo general, son conversaciones que se buscan esquivar por el temor a tener que escuchar algo que no les va a gustar de boca de su pareja. Sin embargo, hablar de esos temas es mucho más saludable ya que les permitirá establecer acuerdos aceptables para los dos antes de que surjan los conflictos. Los expertos en relaciones aseguran que muchas parejas fracasan porque no se hicieron las preguntas vitales antes de estar juntos.

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Además, la principal causa de divorcio no es el conflicto en sí mismo, sino justamente su evasión. Si necesitan una guía con preguntas como para inspirarse, el libro Mentiras en el altar: la verdad sobre matrimonios grandiosos de la psicóloga norteamericana Robin L. Smith incluye una gran lista. A continuación, encontrarán algunas de ellas. La idea es que vayan respondiéndolas de a poco, que les sirvan para sacar el tema naturalmente cuando, por ejemplo, no tienen nada de qué hablar. No se desesperen por tratar de responderlas a todas durante una tarde. Además, tengan presente que no existen respuestas correctas o incorrectas, sino que hay que encontrar acuerdos que les convengan a ambos, y sobre los que van a construir la relación. Las preguntas: 1. ¿Qué piensan acerca de tener hijos? ¿Cuántos querrían tener? ¿Cómo piensan planificar la familia? 2. Si van a tener hijos, ¿quién los va a cuidar? 3. ¿Cómo desean manejar sus cuentas? ¿Van a compartir por igual todos los gastos? ¿Tendrán cuentas comunes o separadas? ¿Cuáles son las prioridades económicas? 4. ¿Quién se va a encargar de las tareas del hogar? 5. ¿Conocen su historial médico, tanto físico como psíquico? 6. ¿Cuán cómodos y abiertos pueden discutir sobre sus necesidades, preferencias y temores sexuales? 7. ¿Qué expectativas tienen sobre su vida sexual?

8. ¿Van a tener la televisión en la habitación? ¿Y las computadoras portátiles? 9. ¿Cuáles son las creencias y necesidades espirituales/religiosas de cada uno? ¿Cómo van a educar a sus hijos al respecto? 10. ¿Cuán cómodos se sienten con la familia del otro? ¿Les preocupa que sus padres interfieran en la relación? 11. ¿Disfrutan de la compañía y respetan a sus respectivos amigos? 12. ¿Hay algo a lo que no estén dispuestos a renunciar por estar en pareja? 13. Si a alguno de ustedes le ofrecen una oportunidad laboral lejos de su hogar actual, ¿ambos estarían dispuestos a mudarse? 14. ¿Qué es infidelidad para cada uno de ustedes? ¿Conversaciones íntimas, un beso, cuando miran pornografía, cuando hay sexo? 15. ¿Confían plenamente en el otro? ¿Qué retos creen que les costaría más enfrentar juntos? ¿Qué te parece la idea de establecer acuerdos? ¿Lo hiciste con tu pareja? ¿Cómo fue tu experiencia? ################### Instagram: @andrea.klohe Facebook: Movimiento Aprende Amarte.Org Web: https://movimientoaprendemarte.com/ Email: akrodriguezmartinez@gmail.com

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DEPORTES

COPA AMERICA ARRANCA EL 13 DE JUNIO CON ARGENTINA VS CHILE Argentina y Chile se encargarán de inaugurar la Copa América el 13 de junio en el estadio Monumental de Buenos Aires. Aparte del Argentina vs Chile en Buenos Aires, la primera fecha tendrá el compromiso Paraguay vs Bolivia en Mendoza. La CONMEBOL confirmó el calendario del torneo que será disputado por 10 selecciones en ocho ciudades de Argentina y Colombia. La final quedó prevista para el 10 de julio en Barranquilla, en el Caribe colombiano. El torneo se iba a realizar originalmente entre el 12 de junio y el 12 de julio del año pasado, pero fue pospuesto hace casi un año debido a la pandemia de coronavirus. Otro tanto ocurrió con la Eurocopa que se había programado para las mismas semanas. La Copa América mantiene el formato con dos zonas, divididas geográficamente. Pero la cantidad de selecciones participantes se redujo a 10 en vez de 12, ya que las invitadas Australia y Qatar decidieron retirarse por tener otros compromisos en las nuevas fechas. Argentina, Uruguay, Chile, Paraguay, Bolivia se mantienen en el Grupo A de la zona sur, mientras que Colombia, Brasil, Venezuela, Ecuador y Perú jugarán en el Grupo B de la zona norte. Al día siguiente se pondrá en marcha la actividad en Colombia con una doble jornada en la que los anfitriones se medirán contra Ecuador en Barranquilla y el campeón vigente Brasil chocará con Venezuela en Medellín.

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Córdoba y Santiago del Estero son las otras sedes en Argentina, que sacó a La Plata de su plan original. Cali y la capital Bogotá completan las sedes en Colombia.

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DEPORTES

Kylian Mbappé: listo para asaltar el trono El estupendo atacante francés sigue sorprendiendo al mundo con sus goles y juego espectacular. Por Francisco Cairo, especial para Mundo Latino Newspaper of Baltimore.

En los extramuros de París está permitido soñar, pero los sueños casi siempre vienen con una pelota bajo el brazo o, más bien, atada al pie. Kylian Mbappé, el fantástico delantero francés que parece haber iniciado ya su imparable ascenso al trono del fútbol mundial, lo sabe desde que tiene memoria. Desde que era un pequeñito de 4 años corriendo detrás de un balón en su natal Bondy, uno de esos barrios de la periferia parisina donde el fútbol suele ir al rescate de la esperanza para voltear los partidos que se intuyen perdidos. Como muchas otras estrellas del deporte, Mbappé creció en un barrio marginal de una gran ciudad. La suya no es, por tanto, una historia de esas que se salen del molde. Hay varios ejemplos de jugadores brillantes que surgieron en medio de la pobreza o de la austeridad, impulsados por un talento descomunal, un hambre insaciable y un entorno familiar que jugó a favor en la siempre difícil trayectoria hacia la cúspide. La diferencia es que son pocos los que se asoman a la excelencia con tanta consistencia y precocidad como lo ha hecho este joven campeón del mundo con la selección de Francia. En el fútbol reciente, quizás solo Lionel Messi alcanzó la unanimidad –y perseveró en ella- después de un viaje ultraveloz y sin escalas rumbo a la cima. Incluso Cristiano Ronaldo necesitó hacer algunas paradas, y reinventarse como goleador, antes de lograr la plenitud y convertirse en el ídolo con el que Kylian decoraba su cuarto a los 12 años. Para entonces, el niño prodigio ya maravillaba en el AS Bondy, el equipo juvenil que dirigía su padre, Wilfried, quien se encargó de pulir sus habilidades durante una década en base a enseñanzas en el campo y lecciones para la vida. Su madre, Fayza Lamari, una exjugadora profesional de balonmano, fue el espejo en el que se miró para construir una innegociable ética de trabajo que lo ha llevado a la élite con apenas 22 años. Hijo de padre camerunés y madre argelina, Mbappé sorprende no solo por su inmensa calidad sino también por su carácter ganador y por una disciplina que no admite concesiones. Lejos de las distracciones y las lesiones que han

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frenado, por ejemplo, la progresión de un Neymar que apuntaba a coger el testigo de Messi y Cristiano, es Mbappé el que ahora parece mejor posicionado para poner fin a la tiranía del argentino y del portugués. Cada vez que parte a la carrera, en una de esas aceleraciones que desbaratan a los contrarios y recuerdan al ‘Fenómeno’ Ronaldo, Mbappé le dice al planeta fútbol que está listo para gobernar. Inigualable en el desmarque, genial para romper líneas y situarse frente al arquero, como hacía el gran Thierry Henry, Kylian casi nunca perdona un mano a mano en el área. Pero su poder goleador y su inteligencia para moverse en la zona de ataque no son las únicas habilidades de un crack que todavía no ha llegado a su techo. El atacante del PSG también es imparable en el uno contra uno y cuenta con un repertorio que asegura fantasía y un liderazgo contrastado a pesar de su corta edad. Desde su consagración plena en Rusia 2018, donde anotó cuatro goles y se convirtió en el jugador más joven después de Pelé en marcar en una final de un Mundial, el ascenso de Mbappé no se ha detenido. En seis campañas como profesional, suma 11 títulos en Francia, entre ellos cuatro ligas, y 175 tantos en todas las competiciones, incluyendo 16 con la selección absoluta.

Quizás le falte ganar la Champions League para sellar un cambio de mando que se vislumbra inexorable. En la cancha, allí donde Messi y Cristiano han perdido un poco de luz, el chico de Bondy resplandece con la sonrisa ancha y los pies en la tierra, con la misma humildad que Wilfried y Fayza le ayudaron a forjar desde que era un niño. El hijo de inmigrantes africanos pronto se convertirá en el número uno y su reinado será duradero. Tal como lo soñó mientras crecía en la periferia de París, Kylian ha derribado todas las murallas y el mundo le pertenece como nunca antes.

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