12.- Revista More-e "REGRESO A LA SOCIALIZACIÓN"

Edición No. 12

Junio * 2022

Numero 0012

06/06/2022

Psict. Ofelia Fernández “REFLEXIONES SOBRE EL EFECTO POSTPANDÉMICO EN LA SOCIALIZACIÓN”

Victoria Palacios

Psic. Gabriela Cárdenas Sabik

SUPERANDO LA PANDEMIA

“REGRESO A LA SOCIALIZACIÓN”.

REGRESO

´ A LA SOCIALIZACION MPF. Rosaura Ballesteros “REGRESO A LA SOCIALIZACIÓN”.

Alexxis Budd 3 COMPONENTES INDISPENSABLES PARA LA FELICIDAD EN LA NUEVA ERA.

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12. “SUPERANDO LA PANDEMIA Lamentablemente el aislamiento hizo que se desataran muchos problemas psicológicos como la ansiedad y la depresión.

Por Victoria Palacios

18. “REGRESO A LA SOCIALIZACIÓN”.

24. 3 COMPONENTES INDISPENSABLES PARA LA FELICIDAD EN LA NUEVA ERA.

Hablar del regreso a la socialización como una realidad post COVID, es tan compleja como el mismo COVID y sus múltiples modificaciones o cepas.

Puedes hacerlo por tu cuenta, si tienes la calma y paciencia para pasar por varias pruebas y errores.

Por Rosaura Ballesteros

Por *Alexxis Budd

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SUMARIO 32. REGRESO A LA SOCIALIZACIÓN Fueron momentos difíciles, como sociedad nos vimos obligados a enfrentar algo que jamás pensamos que podría suceder.

Gabriela Sabik Tanatóloga Tibetana

44. COMER TODOS LOS DÍAS NUECES La alfalfa pertenece a la familia botánica Fabaceae o leguminosas (lentejas, guisantes, garbanzos..) Por este motivo, su valor nutricional es tan beneficioso para nuestra salud.

48. NUMERALIA 38. REFLEXIONES SOBRE EL EFECTO POST-PANDÉMICO EN LA SOCIALIZACIÓN El ser humano es un ser social por naturaleza dentro de una sociedad, por lo que no se puede impedir que éste tenga habilidades sociales y relaciones interpersonales satisfactorias.

Estamos llegando a otros países, vamos por más!!!

En este numero de ser Agradecido Estamos muy contentos por todos los lectores que tenemos y por quienes nos comparten

Ofelia Fernández

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CARTA EDITORIAL Hola Moreeliver y lectores: ¿Regresando a la socialización, de qué forma creen que la gente empezara a realizas sus actividades de hoy en día?

Sabemos que para muchos es difícil empezar o realizar su vida normalmente ya que contamos con varias personas que se les desencadeno varios trastornos mentales, como lo son la Ansiedad, Depresión, miedos y muchas tuvieron perdidas que de seguro no han podido superar o trabajar por lo mismo de los miedos de poder ser contagiados. Aunque sabemos que cada vez está más controlado lo de la pandemia.

Pero no dejemos de cuidarnos, ya que hay que ser consciente que no todas las personas tienen la misma resiliencia para afrontar las cosas. Ser empáticos con todos ellos que tienen miedo pero que lo demuestran con ira o coraje al salir a las calles.

Quien de nuestros lectores ha pasado por esta situación, pueden contar con nosotros a si mismo ver la platicas que tenemos en nuestra página de @Hoy Contigo. Donde hay varios especialistas con diferentes temas.

En esta revista contamos con 5 especialistas que nos regalan estos artículos para que te puedan apoyar y darte una idea de cómo comenzar volver a salir para tener contacto con más personas. Recordemos que somos sociales y es la forma en que interactuamos con el mundo en el que vivimos.

Que tan seguro eres para enfrentarlo y vivirlo.

Disfruta este número, recuerda que la elaboramos con mucho aprecio para ti.

Toda la información que aquí se presenta es responsabilidad de los escritores así como de los anunciantes. MAGAZINE MORE-E se deslinda de cualquier responsabilidad sobre los mismos.

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“Si haces lo que siempre has hecho, siempre conseguirás lo que siempre has tenido ”

Enrique Moree

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Superando l Estos últimos años han sido un sube y baja de emociones. Han ocurrido muchos acontecimientos mundiales que marcaron historia. Y aunque a cada persona le ha afectado de manera diferente, es verdad que a todos nos ha marcado y cambiado de cierta manera.

Pero lo que importa es que pase lo que pase siempre necesitamos poder salir adelante.

Durante la pandemia se prohibió el contacto físico entre las personas, y eso fue un choque cultural muy grande porque el humano por naturaleza es un ser social. Necesitamos del contacto de otras personas para no sentirnos solos. Lamentablemente el aislamiento hizo que se desataran muchos problemas psicológicos como la ansiedad y la depresión.

también para la economía mundial y para que se pudieran hacer los trabajos que mantienen la estabilidad social.

Aunque ya estén las vacunas todavía es necesario cuidarse y tener las medidas de salud necesarias. Pero a pesar de que el aislamiento ya ha bajado, y que las vacunas ofrecen protección, aún sigue habiendo mucha gente que sigue con miedo. Esto es porque aún le tienen fobia a salir y quedar contagiados.

Cómo se mencionó antes, es verdad qué hay que seguirnos cuidando, pero no podemos vivir con miedo. Lo que no entiende esa gente es que el miedo genera un malestar emocional que también nos vuelve susceptibles a las enfermedades.

Una de las principales razones por las que a mucha gente le pasaba esto era porque varias veces la solución a los malestares era salir de casa, estar en lugares diferentes, ver a muchas personas y tener ese contacto con nuestros seres queridos.

Se que este tema ya se ha escuchado varías veces en estos últimos años. Y mucha gente tenía el miedo de que nos quedáramos así para siempre, que estuviéramos en aislamiento toda la vida. Pero la vida cambió para bien y las cosas han ido mejorando.

Con la aparición de las vacunas esto ayudó a que la gente se pudiera proteger y pudiéramos retomar nuestra vida normal. Esto era necesario no solo para la socialización, si no Revista Moree

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a Pandemia

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Y han habido muchos casos de gente que nunca sale de su casa, que se queda en total aislamiento, y que de todos modos queda contagiada. Es entendible que no hay que bajar la guardia y dejar de cuidarse. Pero también es entender que ya es posible regresar a nuestra vida normal de una manera segura.

Para nuestro bienestar emocional y físico necesitamos del contacto humano. También necesitamos salir, ver lugares diferentes y no estar aislados viendo siempre el mismo lugar.

Al cuidar de nuestra salud podemos tener la confianza de que estamos protegidos y que nada malo nos pasará.

Es momento de que todo el mundo recupere esa confianza y pueda reanudar su vida normal. Y se que lamentablemente hubo mucha gente que tuvo muchos problemas durante la pandemia y no puede regresar a lo que era su vida antes por varias razones.

Pero es ahí donde entra la resiliencia, es mantener la fe y nunca perder la esperanza de que todo se puede resolver. Más que pensar que todos los problemas que nos pasan son solo para hacernos mal es cambiar esa idea por “lo que no te mata te hace más fuerte”. Es pensar que los problemas son retos que nos pone la vida para superarnos a nosotros mismos.

Por Victoria Palacios Intagram: @vickypalval Info: victoriapalaciosvaldes@gmail.com

Así que recuerda que tú eres capaz de hacer lo que sea y que siempre se puede seguir adelante.

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“REGRESO A LA S Hablar del regreso a la socialización como una realidad post COVID, es tan compleja como el mismo COVID y sus múltiples modificaciones o cepas.

de la etapa del preescolar a la primaria y se les está complicando el aprender a leer, hablar, escribir, la motricidad fina, entre otras habilidades.

El regreso a la socialización ha sido muy difícil para la mayoría de las personas ya que en el 2019, tenían desarrolladas bastantes habilidades sociales, que con el confinamiento se han ido transformando, porque a pesar de que ya había uso de las plataformas por las cuales nos podíamos comunicar con personas del otro lado del mundo, en esta época se fueron fortaleciendo y convirtiéndose en la única manera de relacionarnos con los otros y desenvolvernos en todos los ámbitos de nuestra vida (laboral, familiar, académico e interpersonal), poniéndose así de moda el famoso home office, el poder entretenernos haciendo videollamada con nuestros amigos y adquiriendo nuevos conocimientos a través de las mismas, sin embargo en este último ámbito, no para todos fue funcional porque consideran que aprenden mejor y más fácilmente de manera vivencial y presencial, conviviendo con amistades que eso está demostrado que ayudan a desarrollar muchas características importantes para el desarrollo de cada persona.

Otro punto que me parece sumamente importante resaltar es el valor que se le ha dado a la terapia psicológica en línea, ya que, al no permitirnos salir de casa, esta modalidad se ha desarrollado con muchísima fuerza y justo por la necesidad de las personas, de poder tener un acompañamiento ante este fenómeno tan enorme que ha sido la pandemia y sus consecuencias, por mencionar algunas de las razones por las cuales las personas decidieron comenzar un proceso durante y ahora que se supone que ya está por terminar: • La Ansiedad • La Depresión • Los Duelos

En estos años ha habido un retroceso en este aspecto en los niños que están pasando Revista Moree

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SOCIALIZACIÓN”.

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La ansiedad, ante la incertidumbre de lo que podría ocurrir en un futuro cuando desde siempre ha sido incierto, no sabremos si llegará o no o sentirla por regresar a un lugar concurrido.

La depresión que produce el no poder estar cerca de nuestras familias más allá de la nuclear, nuestros amigos, nuestros compañeros de trabajo y que justo por la crisis.

Ese miedo incontrolable que sentíamos de poder adquirir el virus o algún integrante de nuestra familia,

que la codependencia hacia el agresor, siendo esto importante dentro de la socialización porque la confianza que se puede poner en el otro como un terapeuta por ejemplo puede ayudar a los clientes o pacientes a avanzar en sus procesos a pasos agigantados y que desde sus herramientas personales puedan llegar a cumplir con sus objetivos planteados desde el principio, nosotros acompañándoles en todo momento.

Los duelos de vivir de cerca la enfermedad con ese ser querido, que falleció y que al no saber cómo poder asimilar ese suceso y después de poder comprenderlo, decidimos recurrir a un especialista a que nos diera un poco de guía y un poco de luz o vivirlo la experiencia nosotros mismos y tener que estar recluido esos 15 días en los que los primeros estabas con ese mismo miedo de que los pocos o muchos síntomas que estabas padeciendo se agudizaran y tuvieran que llevarte a algún hospital. En este punto también podemos trabajar con las secuelas que el virus dejó.

Desde mi experiencia en la psicoterapia hay algunos temas que antes no se hablaban, hoy ya están encontrando camino para salir a la luz, como por ejemplo situaciones de abuso, abuso sexual, violaciones, violencia en sus diferentes formas de expresión (física, psicológica, patrimonial, económica, de género, entre muchas otras más), para así poder sanar esas heridas que han provocado tanto dolor, viéndose afectada la autoestima, seguridad en la misma persona, la dificultad para poner límites, fortaleza para poder decir que no sin miedo, trabajar la culpa que muchas veces esto genera al igual Revista Moree

MPF. Rosaura Ballesteros Chávez /rbchwiz49@gmail.com/ F.B: Psic.Rosaura Ballesteros Chávez.

Instagram: psic.rosaurab.ch.

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3 COMPONENTES PARA LA FELICIDAD

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INDISPENSABLES D EN LA NUEVA ERA.

A

lbert Einstein afirma que no es la especie más fuerte la que sobrevive, sino la que mejor se adapta al cambio. Venimos saliendo de uno de los cambios más fuertes de la historia y mi pregunta es ¿Qué tan adaptados estamos? Como lo diría Spencer Johnson, definitivamente nos movieron el queso. Y… ¿aprendimos la lección?

estrés experimentado que ha amargado nuestra persona?

¿Cuál sería la lección que tendríamos que aprender? Que estemos en donde estemos, con quien estemos y con los recursos que contemos, tenemos una misión en esta vida. Esa misión es la razón de nuestro existir y es la misma para todos, simplemente, ¡Ser Felices!

La felicidad se construye y si cuentas constante-

Comienzo por decir que la felicidad no es algo que se encuentra, como nos han llevado a creer: Que la felicidad se encuentra al final del arcoíris, siendo el arcoíris un camino hacia una meta u objetivo.

mente con estos 3 elementos en tu día a día, cuando toque retirarte de este plano, podrás despedirte con gran satisfacción.

¿Cómo ser felices en esta nueva normalidad después de tanta pérdida, conmoción emocional, y

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1.- Por naturaleza humana somos seres aspiracionales. Siempre deseamos algo más. Es por esto que el PROGRESO es un elemento que nos brindará felicidad. Progresar significa obtener algo que antes no teníamos: nuevas habilidades, mejor comunicación, crecimiento personal o profesional.

Para poder progresar necesitamos esforzarnos. John Maxwell afirma que todo lo que vale la pena, es cuesta arriba. Si no hay esfuerzo, no hay aprendizaje ni valor en lo que se obtiene. El progreso es el alimento de nuestra autoestima y la autoestima es la que nos permite tener la creencia que somos merecedores.

Progresar significa atreverte, hacer cosas diferentes, iniciar aventuras nuevas y diferentes, transformarte y el boleto hacia el progreso es el precio que estés dispuesto a pagar por salir de la zona cómoda.

Son admirables las personas que logran hacerlo por cuenta propia. Se requiere mucho valor y coraje, por lo que la mayoría prefiere hacerlo con acompañamiento ya que es una forma de recibir reconocimiento que vamos avanzando.

2.- Tener la opción de elegir también genera felicidad porque nos hace sentir libres. Existen 3 libertades que alimentan la felicidad y son la libertad de ubicación, libertad de tiempo y libertad financiera. Ésta última es la que permitirá que las otras dos se presenten. Lamentablemente no contamos con la educación financiera para lograrlo y hacerlo por uno mismo no es tan fácil como podría parecer.

Lo ideal es buscar un vehículo que contenga el paso a paso para generar regalías, rendimientos y rentas.

3.- Por último, la felicidad también se obtiene cuando contribuyes en algún proyecto o causa. Te permite sentirte útil. Agregar valor a los demás es una gran forma de experimentar felicidad.

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Si te ha pasado como a mi y como a muchos, en el que este amplio espacio de tiempo te ha aportado la conciencia de reflexionar, cuestionar y percatarte de cómo puedes ser feliz, puedes, ahora que conoces que requieres que te aporte esa tan deseada felicidad, buscar un instrumento en el que cuentes con el acompañamiento para que avances y progreses; esos resultados te permitan libertad de tiempo, ubicación y te genere regalías, rendimientos y rentas, y que respondas agregando valor a otras personas a que también obtengan estos beneficios.

Puedes hacerlo por tu cuenta, si tienes la calma y paciencia para pasar por varias pruebas y errores.

También, puedes comenzar apalancándote de la tecnología, la era digital y los nuevos cambios de la economía para encontrar progreso en tu aprendizaje de esta nueva forma de transaccionar, hacerlo según tu agenda en los momentos que tienes libres y contribuir en agregar valor a mas y mas personas para colaborar en esta nueva era evolutiva.

Juntos podemos cambiar el mundo acompañando, aportando y avanzando.

*Alexxis Budd alexxisbudd@yahoo.com Bit.ly/cryptomastergirl @CRYPTOMASTERGIRL @CRYPTOMASTERGIRL

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Regreso a la socialización Revista Moree

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Cuánto no se ha dicho ya del daño que la pandemia de Covid-19 ha hecho en nuestras vidas, cómo un intruso que sin aviso alguno nos obligó a transformar todo lo que hacíamos. Y esta experiencia no ha sido la más disfrutable, es verdad que cada persona no tuvo los mismos retos ni los atravesó con la misma dificultad,

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desconocido. Nuestra necesidad de mantener todo bajo control permite crear una coraza de seguridad y psicológicamente nos aleja del peligro.

todos partimos de contextos distintos en donde el privilegio y la desventaja juegan un papel importante en el camino.

Aunque no todos los peligros son reales; muchas veces las experiencias negativas del pasado limitan y condicionan las acciones del presente dirigidas hacia el futuro, sin tomar en cuenta las valías de nuestra persona y manipulando las garantías. Muchos la conocemos como la ansiedad.

Sin embargo, la incertidumbre, el miedo, la tristeza y la depresión que la pandemia trajo consigo, no resulta muy diferente desde el sentir humano. Nuestra historia es única pero compartimos el dolor.

Consideremos tomar esta experiencia como una llamada de atención: no siempre podemos tener el control de todo, y eso está bien.

Hay que vivir y amar a cada instante, no alejarnos de donde pertenecemos, soltar y fluir.

El dolor de haber sufrido la pérdida de una persona a la que amábamos - y aún amamos -, la inestabilidad y la pérdida de la libertad son situaciones que engloban la energía de esta etapa de la humanidad, que seguro irá para los libros de historia.

Nosotros en el presente nos hemos enfrentado entre tantas cosas, a la restricción de la vida social. Ir a nuestro lugar de trabajo, visitar a un familiar, salir con un amigo, o algo tan simple como pasear entre la calles, rápidamente se convirtió en una actividad de riesgo en donde nuestra vida corría peligro.

Fueron momentos difíciles, como sociedad nos vimos obligados a enfrentar algo que jamás pensamos que podría suceder.

Una de las razones por las que nos cuesta lidiar con situaciones de emergencia es, por el miedo inherente del ser humano hacia lo

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probable que la pérdida haya provocado un estado de tristeza y alerta profunda, al final de todo, somos personas heridas tratando de protegernos. Ese solo hecho ya nos hace valientes y nos demuestra que podemos perseguir algo más grande a cada paso, porque nos seguimos preocupando, porque queremos seguir vivos.

Para muchos, regresar a la sociedad representa precisamente, ese enfrentamiento a lo desconocido que tanto nos causa conflicto.

Una vez experimentamos el miedo al contacto presencial y ahora, tenemos de este. Algunos optan por trabajar desde casa, el miedo sigue latente. Todo sea por intentar proteger la salud y la vida, aunque sea con miedo y culpa.

Es el momento de darle la debida importancia a nuestra salud mental, cuidar y ser consciente de nuestras acciones. En un mundo donde el valor de uno se mide a través de los ojos de otros, es normal ser ignorante en cuestiones de cuidado personal que implique un cariño más allá de lo físico. El cuidado del ser interno considera lo que llamamos dieta mental: buenos pensamientos - buenas emociones, mientras lo negativo es comprendido y sanado. Elige lo que darás y elige lo que recibirás desde el amor, justicia, respeto y libertad.

Ahora, el miedo no debe ser ridiculizado. Es

La vida es un instante, nuestro paso por la Tierra no es más que un parpadeo para el Universo, el tiempo es incierto. Hace cien años no te encontrabas respirando el aire que estás inhalando ahora, en cien años más el escenario será idéntico, con la diferencia que tu existencia supone un aliento más que habrá contribuido en la formación del mundo.

Es por eso que vale la pena comenzar a vivir, estar en el momento presente, y por un momento contemplar las maravillas del mundo, empaparnos del cariño de las personas, practicar nuestros valores, permitir las enseñanzas, caminar con el miedo de la mano Si el sufrimiento persiste, la terapia es el lugar donde aprenderán a manejar las herramientas expuestas desde el apoyo y comprensión.

Amen, vivan y continúen cuidándose.

Gabriela Sabik Tanatóloga Tibetana gabrielasabik 5614114026

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“Reflexiones s post-pandé socializ

“La interacción social es fundam

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a pandemia cambió nues-

talmente normales y seguros, pero ahora a

tra manera de socializar

muchos les está costando o se sienten im-

debido a que estuvimos

posibilitados de poder hacerlo nuevamente.

limitados a comunicarnos

Ante toda la crisis mundial, es necesario

mediante un dispositivo

aprender a ser empáticos, entender que to-

electrónico o de manera presencial con un

dos experimentamos la pandemia de una

distanciamiento físico considerable.

manera diferente, algunos se han sentido

El ser humano es un ser social por naturale-

cómodos al estar dentro de sus hogares y no

za dentro de una sociedad, por lo que no se

salir de los mismos, pero otros han experi-

puede impedir que éste tenga habilidades

mentado episodios depresivos y ansiosos o

sociales y relaciones interpersonales satis-

inclusive han desarrollado agorafobia, que

factorias.

es el temor para salir a lugares abiertos; trastorno que se define como un miedo in-

Durante la pandemia fue difícil ver a fami-

tenso a que los demás los observen y juz-

liares, amigos, compañeros de trabajo… sin

guen.

poder tener un acercamiento físico como abrazos, caricias, besos, los cuales eran toRevista Moree

Uno de los grupos más vulnerables es el de

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sobre el efecto émico en la zación”

mental para nuestra existencia”

los jóvenes ya que viven un retroceso social

pandemia y su ansiedad social les han im-

a causa de la pandemia. Muchos viven con

pedido dar los pasos más sencillos de la

cierto grado de ansiedad social, un proble-

edad adulta, como conocer a nuevos com-

ma que va en aumento porque ese tras-

pañeros de trabajo en persona, tener citas o

torno, agravado por la pandemia e intensifi-

simplemente divertirse con los amigos en

cado por los meses de aislamiento, alimenta

una noche de fiesta.

el retraimiento social y afianza los hábitos de reclusión.

El resultado ha sido un debilitamiento perjudicial de sus capacidades de socialización, lo que acentúa los posibles efectos duraderos de la pandemia en la salud mental de toda una generación.

Muchos jóvenes dicen que junto con estos sentimientos hay una presión para disfrutar de su juventud, a la vez que saben que la —————————————————————————————————————————————————-Revista Moree

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Los jóvenes, normalmente definidos como los que tienen entre 13 y 25 años, no tienen completamente desarrollados los lóbulos frontales del cerebro, lo que exacerba sus síntomas de ansiedad. se hacen algunas preguntas repetitivas para tranquilizarse, como por ejemplo si les seguirán cayendo bien a sus compañeros o si han cambiado a lo largo de la pandemia. Sus preocupaciones amplificadas los han llevado a la reclusión y la depresión.

La reincorporación en general debe comenzar con una salida de menor riesgo, la que cada uno elija (es como si dieras pasitos de bebé para volver a la actividad).

El siguiente paso sería quedarse de ver con alguien a quien realmente se desea ver y sin pensar en que “corro riesgo”, en un lugar abierto.

encuentra mejor cuando tienes tiempo para la calma, el descanso y la introspección”.

Otro punto importante es si podemos socializar con los demás o no, de la manera que ellos quieran. A veces, puede parecer una lucha de poder sobre cuánto se valora la amistad del otro.

Mantenerse abierto respecto a nuestros propios miedos y vulnerabilidades da claridad y autorrespeto dejando en claro que cuando no estás de acuerdo, estás expresando tu propia preferencia y no rechazando a la otra persona.

Esto sucede en especial en el caso de las personas que padecen ansiedad social, a las que los confinamientos han ofrecido cierto alivio y para las que la reapertura presenta nuevos factores de estrés. Pero incluso las personas extrovertidas pueden experimentar un periodo de ajuste, mientras nuestros cerebros se adaptan a la planificación y el monitoreo de las respuestas a situaciones desconocidas.

Es importante hacer una evaluación del propio nivel de riesgo y comodidad para tener muy claro lo que sí te gustaría hacer y lo que no. Esto proporcionará un instrumento claro de cómo tus niveles de comodidad cambian con el tiempo a medida que te reajustas.

Tomarse su tiempo para socializar, no pasa nada si no te sientes preparado. A través de los desafíos del periodo de encierro, quizá hayas descubierto que “tu salud mental se

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Quizá habrá momentos extraños cuando empieces a ver a otras personas con más regularidad y choquen tus instintos pandémicos (nada de abrazos) y los de antes ¿Quieres un pedacito de esto? ¿De qué nos sirve el dinero si no tenemos con quién disfrutarlo? ¿De qué nos sirve el tiempo si no tenemos con quien compartirlo?

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Dale calor al círculo que posees (familia, amigos, compañeros de trabajo), no te vas a arrepentir, invertir tiempo de calidad en personas importantes nunca será un tiempo desperdiciado, siempre será una ganancia.

“Los retos que tenemos después de esta pandemia son enormes, como sociedad debemos ser conscientes que este tema trascenderá, no solo en lo físico, sino también en lo emocional y la esfera social; por lo que es indispensable enfocarnos en el impacto que esto está generando en los niños y adolescencias, a través de estrategias que contribuyan a la reconstrucción del tejido social y escenarios de desarrollo favorables para las futuras generaciones”.

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SECCIÓN DE BENEFICIOS COMER TODOS LOS DÍAS NUECES

L

a ciencia atribuye numerosos beneficios para la salud al consumo de nueces.

1,6 g para los hombres y 1,1 gr para las mujeres.

4- Gran fuente de ácidos rasos

Favorece los sistemas cardiovascular, nervioso, digestivo y reproductivo, y mejora el sueño y la memoria.

1- Ayuda a la pérdida de peso y nos hace felices Es un alimento muy nutritivo y energético, siendo adecuado en dietas para bajar de peso por su capacidad para sustituir otros alimentos y su poder saciante.

Además, las nueces aumentan los niveles de serotonina, la cual reduce la sensación de hambre y nos hace sentir de mejor humor.

El aporte de los ácidos grasos alfa-linolénico (omega-3) y linoleico (omega-6) tienen efectos beneficiosos sobre los lípidos de la sangre, reducen el riesgo de arterioesclerosis y mejoran la circulación.

5- Buena contra las enfermedades cardiovasculares Seguir una dieta mediterránea enriquecida con 30 g de frutos secos, al menos la mitad de ellos nueces, reduce en un 30% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

2- Fuente de nutrientes y antioxidantes La nuez es el fruto seco con más antioxidantes.

Aporta numerosos minerales como potasio, que facilita el desarrollo muscular, zinc, que interviene en el sistema nervioso, magnesio y fósforo. Destaca por su contenido en vitaminas del grupo B, como la vitamina B1 o tiamina y la B6 o piridoxina, que favorecen el buen funcionamiento del cerebro y los músculos.

3- Composición lipídica Lo que las hace tan especiales es su perfil lípido con una combinación de grasas y ácidos poliinsaturados que resulta muy interesante. El 90% de las grasas que contiene son insaturadas, conteniendo ácidos grasos poliinsaturados, como los omega-6 y omega-3, que ejercen un poder cardioprotector. En una ración de 25 g de nueces, se obtienen 1,61 g de omega-3, con lo que cubriríamos la diaria recomendada de Revista Moree ———————————————————————————————–———————————

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Si estas in interesado por este articulo lo puedes seguir leyendo en Fuente: https:// www.centrallecheraasturiana.es/nutricionysalud/ nutricion/grupos-de-alimentos/legumbres-tuberculos-y -frutos-secos/nuez/

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Sección Invitada

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Numeralia

Con gran agrado les compartimos los resultados obtenidos de la 11 Edición de Magazine Moree. (fuente ISSUU):

Dispositivos de lectura

Lecturas

38,702 Escritorio 37%

Tableta 11%

Móvil 52%

Impresiones

127,550 MÉXICO (55%)

CANADA, CHILE, PAISES BAJOS, ESPAÑA, COSTA RICA, BRASIL, VENEZUELA, BRASIL, HONDURAS, CANADA, ESTADOS UNIDOS, CHILE, ESPAÑA, VENEZUELA, BOLIVIA, ARGENTINA Y ALASKA (45%)

Estamos llegando a otros países, vamos por más!!!

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