15/08/2022 Numero 0013 Psic. Gabriela Cárdenas Sabik EL SUICIDIO NO ES COBARDÍA NI VALENTÍA; SON PERSONAS QUE SUFREN. Sección de beneficios TRIPTÓFANO MPF. Rosaura Ballesteros ACTOSUICIDIO:DEVALENTÍA O DE COBARDÍA”. SUICIDIO VALENTÍA O COBARDÍA Psic: Erika S. Luna SOY MUCHO MAS QUE ESTRÉS 10 de Septiembre PREVENCIÓN DEL SUICIDIO
Revista Moree Agosto* 2022 Edición No. 13
Rosaura Ballesteros 18. SUICIDIO: “ACTO DE VALENTÍA O DE COBARDÍA”.
Revista Moree 26. EL SUICIDIO NO ES COBARDÍA NI SONVALENTÍA;PERSONAS QUE SUFREN. Algunos colegas comentaban que puede ser parte de sus creencias, otros comentaban que podría conformarse de ambas concepcioPornes.MPF.
La familia debe brindar el confort y convencer al afectado de visitar a un profesional de la salud mental. Siempre habrá una luz para iluminar la oscuridad, siempre existe la manera de resolver el nudo. Por Gabriela Sabik “No hay viento favorable para el no sabe a donde va” ¿Y tu, ya sabes a donde vas? ¿Ya estableciste tus objetivos? Por Erika S. Luna 10. SOY MUCHO MAS QUE “ESTRÉS”
Existen varias frutas y verduras ricas en triptófano: el plátano, la piña, el aguacate y la orientacionpsicologica.esciruela.
Revista Moree Edición No. 13 Agosto * 2022 SUMARIO 34. 10 DE SEPTIEMBRE, PREVENCION DEL SUICIDIO Aunado a ello, los Servicios de Salud Mental impulsan el desarrollo de mecanismos de detección y prevención de los trastornos mentales, entre ellos el suicidio. 46. NUMERALIA Estamos llegando a otros países, vamos por más!!! En este numero de ser Agradecido Estamos muy contentos por todos los lectores que tenemos y por quienes nos comparten 40. 4 FRUTAS RICAS EN TRIPTÓFANO
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Hola Moreeliver y lectores: 10 de Septiembre, dia mundial de la prevención del suicidio
En una sociedad tan avanzada como la nuestra todo parece más importante que compartir los pensamientos y sentimientos de cada uno. Es necesario cuidar nuestro interior y nuestras relaciones personales. El ritmo de vida frenético y el estrés hacen de cuidar de nuestra salud mental se convierta en una necesidad primordial. La mayoría de las personas no acuden al psicólogo ya sea por miedo, desconocimiento o simplemente porque piensan que no sirve de nada. En cambio, si lo hacen hacia el dentista, al traumatólogo, o cualquier otra especialidad en salud física. Sin en cambio nuestras emociones negativas deben ser tratadas, al igual que nuestros malestares físicos, de forma regular y no solo en cuestiones de crisis. Nunca es tarde para intentar mejorar nuestra salud mental y nuestro equilibrio. No se pierdan en leer nuestros interesantes artículos que este numero trae para ti en esta ocasión , lo cual sin su valioso apoyo de todos de nuestros articulistas y editor no seria imposible compartir estos temas. Disfruta este número, recuerda que la elaboramos con mucho aprecio para ti. Toda la información que aquí se presenta es responsabilidad de los escritores así como de los anunciantes. MAGAZINE MORE-E se deslinda de cualquier responsabilidad sobre los mismos.
CARTA EDITORIAL
Revista Moree Edición No. 13 Agosto * 2022 “Para cualquiera que esté sufriendo, no es un signo de debilidad pedir ayuda. Es un signo de fuerza”
Soy mucho mas
petiremos, Recordaremos y nos Recompensaremos por los logros obtenidos Jamás cometas el error de convertirte en lo que no te gusta. “No hay viento favorable para el no sabe a donde va” ¿Y tu, ya sabes a donde vas? ¿Ya estableciste tus objetivos? Existen dos tipos de estrés, el positivo activa el mecanismo de supervivencia. El negativo surge con pensamientos irreales interpretados por el miedo, el rencor, la rabia, la ira y en definitiva la negatividad. La felicidad no es la ausencia de estrés, si no la ausencia de estrés negativo. Vamos a utilizar el estrés a nuestro beneficio ¿Te parece? Lo primero: El poder de las palabras, el cuidado de nuestro lenguaje interior.
Todo lo que nos decimos y repetimos construye las creencias que determinan nuestra intención para afrontar desafíos. Si tu das por hecho que no eres capaz de hacer algo porque una vez no lo conseguiste, nunca lo conseguirás.
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Aprendamos como funciona nuestra mente, analizarla como lo que es, un mecanismo de nuestro cuerpo que es poder para ponerla al servicio de nuestros objetivos. Nuestra mente tiene la capacidad de construirnos o destruirnos. Hoy abramos nuestra mente como un paracaídas, pues solo se aprende si se abre. Te reto a experimentar algunas formas de gestionar el estrés. No olvides que nuestro cerebro esta programado para la sobrevivencia y su función es detectar el peligro. Por ejemplo; los animales cuando están bajo peligro y este desaparece, se olvidan y dejan de sufrir por eso que paso. Los seres humanos al contrario seguimos sufriendo y abrazamos esas situaciones, las almacenamos muchas veces la proyectamos y la manifestamos en situaciones posteriores a lo cual le llamamos “Experiencia” Nuestra mente es una apasionada de vivir en piloto automático y por eso se dice la típica frase de “Somos seres de hábitos” Te propongo poner la mente a nuestro servicio. Que tal si ponemos a trabajar nuestra inteligencia estableciendo primeramente objetivos claros y coherentes.
“El estrés aparece en tu vida porque tienes una visión rígida de la manera en que debe ser el mundo control sobre lo que nos pasa. Por lo cual es importante interpretar las situaciones.
mas que “Estrés”
Regálate 5 minutos donde el mundo vuele, deja tu móvil, no hables con nadie solo eres tu y la paz. Crea tu lista anti estrés. (yo les digo momentos dopaminérgicos) Yo ya cree la mía... Te comparto algunas. Siempre cargo conmigo mínimo un juguete anti estrés Hago ejercicio, bailo, me muevo, me estiro Hago ejercicios de respiración. Escucho mi rola favorita Voy al internet a buscar la escena de mi peli Buscofavoritachistes para reír Escribo como me siento es decir me vacío en papel. alegría Entro a la ducha y disfruto del olor del jabón y canta. Leo un poco de ese libro que me encanta. Puedes llamar a ese amigo que te regala Unpaz.poco de té siempre es bueno. Y es que me ocupo en lugar de preocuparme y Pasadosfunciona.unos minutos y estando mas tranquila tomo mejores decisiones y actúo de manera objetiva. Agradece la palabra gracias significa “Te bendigo” somos espejos. Lo que das recibes.
hacer creer a tu mente que es posible y para ello necesitas habito y repetición, pues ya sabemos como funciona. Toma la decisión de elegir que quieres, crea hábitos para conseguirlo, repítelos, consigue nuevos retos, recompensa y premia tu esfuerzo. Si no lo haces tú, nadie mas lo hará. Empodérate, valórate y veras como de repente tu vida es mucho mas bella y sobre todo positiva. Los retos tu los decides empieza por cosas Ahorasencillas.vamos
Trabaja en ti para desarrollar las habilidades necesarias para conseguirlo, y para ello debes dar por hecho y creer que si te lo propones eres capaz, sabiendo que tendrás que Tienesesforzarte.que
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con crear un pensamiento positivo Siempre focaliza tu atención en aspectos positivos y desecha lo negativo y por favor evita la toxicidad ambiental, no dejándote contaminar por personas que solo hablan de lo malo que sucede. No te conviertas en un bote de basura. Se inteligente y elige bien el entorno en el que te rodeas y si no puedes hacerlo, filtra adecuadamente la información que haces que tu m+ ente procese. Eres el promedio de las 5 personas con las que te relacionas. Ahora vamos a “Tratakar” es decir contemplar, meditar poniendo el foco de atención en lo puro, lo bello, lo bueno. Elige un lugar al aire libre de preferencia. Elige algo en que fijar tu mirada y atención para concentrarte unos veinte segundos; cierra los ojos y sigue imaginando eso en lo que fijaste tu mirada en tu Creamente.tuisla de silencio, pues hay estudios que demuestran que la exposición a niveles altos de sonido afecta negativamente a la presión arterial y al ritmo cardiaco por lo cual genera cortisol la hormona del estrés.
Edición No. 13 Agosto * 2022 Y la lista sigue “El estrés no viene de afuera, viene de tu pensamiento sobre la circunstancia” “El estrés puede causarlo, cuando quieres complacer a todos menos a ti” “No te ahogas por caer al agua, te ahogas por permanecer en ella” Con cariño: LUNA SI Psic: Erika S. Luna Luna SI lunalamoon.7 +52 1 844 314 1406
Algunos colegas comentaban que puede ser parte de sus creencias, otros comentaban que podría conformarse de ambas concepciones. Otro punto que importante resaltar, es que una persona quien ya le ha pasado por su cabeza la idea de recurrir al suicidio, generalmente buscan ayuda de maneras distintas, muchas veces no muy claras para las personas a su alrededor.
SUICIDIO: “ACTO DE VALENTÍA
el pensar en el suicidio meramente como un acto de cobardía o valentía no es lo adecuado , ya que hay diferentes percepciones al respecto, todas validas por supuesto, sin embargo en una pequeña encuesta que realicé con algunos colegas logré empatar mi manera de pesar respecto a este fenómeno y es que no se puede encasillar este fenómeno solamente en estas dos opciones, cuando se considera un acto de valentía, la mayoría de las personas lo considera así porque hay que tener valor para poder agarrar en arma y terminar con su vida; cuando por el otro lado se piensa que es un acto de cobardía en el momento que la persona ya no puede con sus problemas y su manera de escapar es por medio del suicidio, en ambas situaciones pasaron muchas cosas antes de que se recurriera al suicidio.
Considero importante definir el término “SUICIDIO”, de acuerdo a la OMS, es definido como el acto deliberado de quitarse la vida. Partiendo de ahí podemos decir que el único fin que tiene este acto es la muerte. Este puede ir desde un pensamiento, un intento hasta la consumación del acto en sí. Es importante mencionar que estos pensamientos pueden darse por primera vez durante la adolescencia, por todos los cambio y situaciones que pueden llegar a generar niveles elevados de angustia, desesperación o mucho Considerodolor.que
SUICIDIO: VALENTÍA O DE COBARDÍA”.
Las personas con ideación suicida buscar prender focos rojos que den señales de lo que pudieran estar pensando y como mencioné anteriormente, en la mayoría de los casos, después de una ideación viene un intento, con métodos menos eficaces, como puede ser el caso de tomar pastillas, dando oportunidad a que llegue alguien a salvarles, acudan al médico y se les practique un lavado de estomago y quede solo precisamente en un intento; otro método que se puede considerar no tan eficaz puede ser el cortarse las venas, ya que si pone la vida de la persona en riesgo, también puede tener un margen de acción en el que se puede llevar al hospital, se le suturen las heridas provocadas o pueden hacerle una trasfusión sanguínea, reponiendo así la sangre que pudo haber perdido desde el momento en que se hizo el primer corte a cuando recibió la atención médica. Por último, podría mencionar el ahorcamiento, que también lleva su tiempo y da oportunidad al igual que los anteriores, de que alguien llegue a salvarle la vida a la persona. Un ejemplo de lo anterior puede verse reflejado en la siguiente frase: “ ¿Cuál es su emergencia? Ha ocurrido un suicidio. ¿Quién es la víctima? Soy yo.” Los métodos anteriormente mencionados eran catalogados en el siglo pasado como métodos que utilizaban las mujeres, esto, por el hecho de no ser tan contundentes, sin embargo, en la actualidad cuando alguien consuma el suicidio es con métodos más contundentes como es el emplear un arma para dispararse, en alguna zona específica del cuerpo como puede ser directo al corazón o en la cabeza, donde no hay otro fin más que la muerte.
El hallarse en una situación en la que se desea morir es una cosa y llevar ese deseo a la acción es otra cosa muy diferente.
Siendo una persona normal que tiene muchas preocupaciones, problemas, deudas que de repente pueden parecer insostenibles y que llegan a generar tanto malestar, incomodidad que no es posible ver alguna alternativa de solución a todo lo anterior que se toman decisiones como el cualquier momento de la vida.
Como conclusión podría mencionar que el concebir al suicidio como un acto de valentía o cobardía no es desde mi percepción lo correcto, sino que puede conformarse de ambas perspectivas, ya que para quitarse la vida hay que ser valiente y podría concebirse como cobarde a quien recurre a esta alternativa como única solución a los problemas que le aquejan; siempre teniendo en cuenta que tomaron la mejor decisión que pudieron tomar en el momento que la tomaron.
MPF. Rosaura Ballesteros Chávez rbchwiz49@gmail.comPsic.RosauraBallesteros Chávez. +52psic.rosaurab.ch.4431283151
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Edición No. 13 Agosto * 2022 El suicidio no es cobardía ni valentía; sonquepersonassufren.
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Siempre hay una luz La familia debe brindar el confort y convencer al afectado de visitar a un profesional de la salud mental. Siempre habrá una luz para iluminar la oscuridad, siempre existe la manera de resolver el nudo. El suicidio para una familia suele ser devastador, cuándo un ser querido se va por suicidio, las emociones son abrumadoras y dispuestas a destruirte, al mismo tiempo, podrías estar envenenado por la culpa, preguntándote si podrías haber hecho algo para evitarlo, es un sentimiento normal y es tratable. Recuerda que no tienes que pasar este duelo solo/a. Lo cierto es que, ante un suicidio, lo absurdo cobra sentido, las pequeñas acciones a veces eclosionan en catástrofes y la indiferencia de los actores pueden acabar con el estímulo de la vida. Habrá que pensar qué pasó ese día, o mejor dicho, toda su vida. Muchas parecen ser las causas que les podemos adjudicar al acto suicida, lo revelador es que todas las razones son suficientes y no tienen porqué resultar comprensibles o lógicas. Aquí aplica el dicho "Cada cabeza es un mundo", pero gracias a la empatía es posible conocer otros mundos. Las personas que tuvieron el impulso de terminar con su vida alguna vez, buscan la eliminación terminal del sufrimiento o el ascenso a una nueva mejor vida, o ambas. Es así que el suicidio es realizado sin distinción de credo por personas que han sido inundadas por alguna tristeza espiritual, independientemente de que ésta tenga una explicación
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psicopatológica.
Esencialmente, el suicidio es una acción premeditada antecedido por un hábito mental dañino para manifestarse en un acto igual de destructivo producto de un complejo sistema de ideas, muchas veces caótico e incoherente; nostálgico y compasivo; porque aquel que acaba con su vida busca el alivio que se le fue escondido. Es tarea de todos nosotros proporcionar el alivio y amor en todos los espacios. "Muchos mueren demasiado tarde y algunos prematuramente. No entra aún en los la doctrina del morir a tiempo." F. Nietzsche. Por Gabriela Sabik, Tanatóloga Tibetana. Gabriela Sabik Tanatóloga Tibetana 5614114026gabrielasabik
El tema de este año es "Trabajando juntos para la prevención del suicidio". La prevención del suicidio requiere un esfuerzo colectivo por parte de familias, amigos, compañeros de trabajo, miembros de la comunidad, educadores, líderes religiosos, profesionales de la salud, funcionarios políticos y gobiernos. E
“10 de septiembre Día Mundial para del Suicidio
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Un objetivo esencial de esta jornada es demostrar y crear conciencia a nivel global de que el suicidio es Aproximadamente,prevenible.800.000personas se quitan la vida en todo el mundo. En la Región de las Américas, se estima que son alrededor de 100.000. Cada 40 segundos alguien se suicida.
El Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Director General de la OMS, realizó un llamado a todos los países para que “incorporen de forma sostenida, en sus programas nacionales de salud, estrategias de eficacia probada para la prevención del suicidio”.
l Día Mundial para la Prevención del Suicidio, que se celebra el 10 de septiembre, es organizado por la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio (IASP) con el coauspicio de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
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En años anteriores, la IASP informó de que se habían organizado más de 300 actividades en unos 70 países, entre ellos eventos educativos y conmemorativos, conferencias de prensa y campañas sociales y en los medios de comunicación.
El suicidio nos afecta a todos y todos podemos contribuir a prevenirlo. Los esfuerzos de concientización se desarrollaron durante todo el mes de septiembre, e incluyeron el 10 de octubre, cuando se observa el Día Mundial de la Salud Mental, este año bajo el mismo lema.
septiembre” para la Prevención Suicidio
Los factores de riesgo asociados al suicidio, como la pérdida laboral o financiera, el trauma o el abuso, los trastornos mentales y por uso de sustancias y las barreras para acceder a la atención médica, se han ampliado aún más con la COVID 19. Un año después del inicio de la pandemia, más de la mitad de las personas encuestadas en Chile, Brasil, Perú y Canadá informaron que su salud mental había empeorado. Sin embargo, el suicidio se puede prevenir.
Las principales medidas de prevención del suicidio basadas en pruebas incluyen restringir el acceso a los medios para el suicidio ( por ejemplo , armas de fuego, pesticidas, etc.), políticas de salud mental y reducción del alcohol, y promover la información mediática responsable sobre el suicidio. El estigma social y la falta de conciencia siguen siendo los principales obstáculos para la búsqueda de ayuda para el suicidio, lo que pone de relieve la necesidad de campañas de alfabetización en salud mental y contra el estigma.
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Actualmente la Comisión Nacional de Protección Social en Salud, a través del Seguro Popular, cubre las principales patologías mentales, garantizando con ello una oportuna atención de los pacientes. Aunado a ello, los Servicios de Salud Mental impulsan el desarrollo de mecanismos de detección y prevención de los trastornos mentales, entre ellos el suicidio. Entre las acciones específicas destacan campañas informativas, instalación de módulos de orientación en las unidades de atención médica de primer y segundo nivel, capacitación a médicos de primer nivel en el abordaje de los aspectos relacionados al suicidio, así como centros pilotos de atención de urgencias para pacientes con riesgo suicida. Esperanza a través de la acción Los suicidios y los intentos de suicidio tienen un efecto dominó que afecta no solo a las personas, sino también a las familias, las comunidades y las sociedades.
¿Cómo prevenirlo? Los datos disponibles demuestran que la prevención y el tratamiento adecuados de la depresión y del abuso de alcohol y de sustancias reducen las tasas de suicidio, al igual que el contacto de seguimiento con quienes han intentado suicidarse.
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4 FRUTAS RICAS EN TRIPTÓFANO
SECCIÓN DE BENEFICIOS
l triptófano es un aminoácido que influye fuertemente en nuestro estado de ánimo. Al producir serotonina, genera sensaciones placenteras como tranquilidad, relajación y bienestar. Existen varias frutas y verduras ricas en triptófano: el plátano, la piña, el aguacate y la ciruePorla. ello, los batidos son una buena solución: incorporan la fruta y verdura en su estado natural, son fáciles de preparar y consumir y hay tanta variedad, que siempre encontraremos alguno que responda a nuestros gustos. Aquí algunos ejemplos de batidos que mejoran el estado de ánimo: Batido de plátano con leche. Como hemos mencionado anteriormente, el plátano es considerado como “la fruta de la felicidad” en frutoterapia. Mezclarla con el zinc de la leche es sin dudas una combinación ganadora. Agua de naranja. Rica en vitaminas B y C, la naranja es otro poderoso gladiador de la tristeza. Sobre todo, si se prepara de esta forma: 1 taza de zumo de naranja), 3 tazas de agua, â tazas de azúcar o el endulzante de tu agrado y cubos de hielo. La receta es de la web de recetas de batidos mencionada al comienzo de este artículo, y es muy refrescante. Batido de espinacas y plátano. “Cocidas son una delicia culinaria, pero crudas conservan aún más sus propiedades y beneficios nutricionales (aparte de dar un color verde muy bonito)”, explican en recetasdebatidos.com sobre las espinacas. En esta receta, se baten con medio vaso de agua fría, 50 gramos de hojas de espinacas frescas, medio plátano, zumo de una naranja y, opcionalmente, unas ramas de apio y Batidoperejil.de ciruelas y manzana. Ya hemos mencionado la importancia de la ciruela como fuente de triptófano. Mezclada con las manzanas, además, aporta una dosis extra de fibra. Solo hay que batir un vaso de agua fría (200 ml), cuatro ciruelas moradas, una manzana verde y una taza de hielos. Batido de Aguacate con Piña y Leche. Dulce, refrescante y rico en triptófano, este batido devolverá la sonrisa a más de uno. Esta sencilla receta consiste en mezclar un aguacate maduro en trozos, media piña y una taza de leche fría. También puedes incluir unas hojas de espinaca o acelga para potenciar su efecto sobre el estado de ánimo, gracias al aporte del ácido fólico. Para endulzar, azúcar, miel o edulcorante.
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Si estas in interesado por este articulo lo puedes seguir leyendo en Fuente: https://https:// orientacionpsicologica.es/batidos de frutas y verduras grandes aliados mejorar animo/
Agosto* 2022 Edición No. 13 40,445 Con gran agrado les compartimos los resultados obtenidos de la 12 Edición de Magazine Moree. (fuente ISSUU): Estamos llegando a otros países, vamos por más!!! Dispositivos de lectura Lecturas Escritorio Tableta Móvil 31% 11% 58% MÉXICO (55%) CANADA, CHILE, PAISES BAJOS, ESPAÑA, COSTA RICA, BRASIL, VENEZUELA, BRASIL, HONDURAS, CANADA, ESTADOS UNIDOS, CHILE, ESPAÑA, VENEZUELA, BOLIVIA, ARGENTINA Y ALASKA (45%) 131,327 Impresiones Numeralia
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