ta paus i pluggångesten, surfa in på lundagard.se ◣
Att skjuta upp saker till morgondagen är en vanlig fälla för lundastudenter, det behöver dock inte betyda att man är lat.
hamnar i fällan att lägga arbetsuppgifter på hög. Att ha höga krav på sig själv orsakar inte sällan nervositet som leder till sämre prestationer än vanligt för den som kommer ny till universitetet. – Då kan man hamna i en kris: om man inte är duktig, vem är man då? Här finns det en risk att man hanterar detta genom att tänka att man måste läsa ännu mer. Man hoppar över allt det roliga i livet och hamnar i en ond cirkel, säger Åsa Probert. rutiner och en meningsfull fritid är de faktorer som Åsa Probert och Ulrika Linse-Strömland lyfter fram som viktigast när det gäller att åstadkomma ett harmoniskt pluggliv. Ett fungerande socialt liv skapar motståndskraft mot stress. Den som för att förbättra sina prestationer börjar skära ner på det roliga i tillvaron är däremot ute på hal is. – När man pluggar dränerar man sig själv på energi. Då måste man tillföra ny energi. Gör man inte det så sliter man ut sig och skapar en grogrund för depression och ångest. Långvarig stress påverkar såväl kroppen som den kognitiva förmågan negativt. Alltså, du blir inte mer effektiv för att du stressar, säger Åsa Probert. Redigering: Tor Gasslander
s 42-43. studenthälsan.indd 2
Men det är inte stressen i sig som är det farliga, utan bristen på återhämtning. Exakt vad det är som görs under vilan spelar mindre roll, så länge som det är någonting som avleder tankarna från studierna. Åsa Probert och Ulrika Linse-Strömland uppmanar alla studenter att ta vara på sina fritidsintressen. – Något vi ofta ser är att de nya studenterna är vilsna i hur man får till en vanlig dag. Försök titta på hur ditt liv såg ut när du bodde hemma hos föräldrarna och överföra den strukturen till studentlivet. Ta med dina gamla rutiner och intressen. Om du till exempel har tränat mycket innan, sluta inte nu, säger Åsa Probert.
studenthälsan Ligger på Paradisgatan 5 i Lund. Hit kan du vända dig när du känner dig stressad, deppig eller orolig. Här jobbar kuratorer, sjuksköterskor, psykologer, psykiater och sjukgymnast. Alla har tystnadsplikt.
studenthälsans pluggtips ▶▶Skaffa en studiestruktur med samma rutiner varje dag. ▶▶Hitta balansen mellan fritid och studier. Plugga utanför hemmet, det underlättar uppdelningen mellan jobb och vila. ▶▶Hitta sociala sammanhang både för fritiden och för studierna. Fråga dina kursare om ni kan plugga ihop på biblioteket. ▶▶Glöm inte dina behov av mat, sömn och fysisk aktivitet - håll koll på spriten. ▶▶ Kontakta Studieverkstadens experter om du behöver hjälp att planera dina studier. ▶▶ Om det känns jobbigt att sitta ner för att plugga, håll ut! Den värsta stunden är ofta precis innan du har öppnat böckerna. ▶▶Är målbilden realistisk? Kanske räcker det att klara 75 procent av det du har planerat. ▶▶Inför tentan: Börja läsa i god tid. Pausa och gör roliga grejer. Och avdramatisera, det är jättemånga som kör på tentorna! lundagård nr 6 2013
43
13-08-25 23.04.03