Vaikams

Sveika šeima SVEIKOS VISUOMENĖS ABĖCĖLĖ

Lietuvos

SVEIKATA

Nr. 22 (1221) | 2017 birželio 1-7 d. | www.lsveikata.lt

Priedas skirtas Tarptautinei

vaikų gynimo dienai

S

kundžiamasi, kad šiuolaikiniai vaikai iki ausų yra panirę į išmaniąsias technologijas ir esą jiems daugiau nieko nereikia.

Tačiau gal dažnai pamirštamas vis skubančių ar perdėm viską kontroliuoti siekiančių tėvų „indėlis“? Pavyksta jums rasti aukso vidurį auklėjant savo vaikus?

- Jo tenka ieškoti nuolat. Vaikams augant metodai, kurie padėjo vakar išspręsti problemą, nebūtinai suveiks šiandien. Tad motinystė visų pirma man yra sąmoningas augimas drauge su vaikais. Sutinku, kad kontrolė yra vienas veiksmingiausių būdų, kaip išvengti nepageidaujamų dalykų, tačiau rizikų šiandieniame gyvenime yra begalė. Todėl vaikai privalo po truputį mokytis patys ieškoti gerų išeičių. Žinoma, klaidų jie neišvengs, bet tai jau bus jų patirtis. Taigi stengiuosi vaikams augant atleisti besąlygiškos kontrolės vadeles. Juk jie netaps suaugę per aštuoniolikto gimtadienio šventę! Branda ateina po truputį, per įvairiausias gyvenimo patirtis. O kompiuteriai ir telefonai manęs labai negąsdina, juk ir mūsų santykis su technologijomis šiais laikais yra žymiai aktyvesnis nei prieš dvidešimt metų. Baisiau yra susvetimėjimas, kai žmonės tarpusavyje labiau moka bendrauti virtualiai nei gyvai. Kai bijo žiūrėti į akis ir prisiimti atsakomybę bendradarbiaujant, kai nesugeba pajusti bendravimo džiaugsmo. Tačiau mūsų šeimoje, tikiuosi, to išvengsime, nes akivaizdaus kontakto ir bendrų reikalų yra tiek daug…

Šeimos poilsiui

3 p. „Eglės“ sanatorijoje birželis – Vaikų mėnuo Norėdama paskatinti daugiau vaikų judėti ir aktyviai leisti laiką „Eglės“ sanatorija birželį skelbia Vaikų mėnesiu. Galbūt vienas smagus apsilankymas baseine pakeis jūsų atžalos požiūrį į aktyvią veiklą?

Gera savijauta vasarą

5 p.

Norite rasti tobulų vaiko atostogų receptą?

Ieškant kuo užimti vaikus per vasaros atostogas, svarbiausia įvertinti atžalos pomėgius ir polinkius.

Virtuvės subtilybės

NUKELTA Į 8P.

Sabina Daukantaitė: „Vaikai mane

pavertė tikslo žmogumi“ „Mums yra daug ko pasimokyti iš vaikų. Man atrodo, kad įvaizdžio klestėjimo laikais vaikiškas naivumas gali mus sugrąžinti prie žmogiškumo ir nuoširdumo ištakų“, – įsitikinusi septynių vaikų mama Sabina Daukantaitė (42 m.), kūrybinės agentūros vadovė ir tinklaraščio 7taskai.lt autorė, išrinkta veikliausia praėjusių metų Lietuvos moterimi.

7 p.

Vasara neturi sugriauti mitybos ritmo

Platinamas su: • „Būdu žemaičių“ (Mažeikiai), • „Gyvenimu“ (Prienai), • „Gargždų kraštas“, • „Lietuvos sveikata”, • „Molėtų žiniomis“, • „Nauju rytu“, • „Naujuoju Gėlupiu“ (Prienai), • „Plungės žiniomis”, • „Radviliškio naujienomis”, • „Rietavo žeme”, • „Šilalės žiniomis”, • „Švenčionių kraštu”, • „Ukmergės žiniom”, • „Utenos apskrities žiniom”.

Pasiūlymus, pageidavimus, mintis siųskite adresu: Tauro g. 12, Vilnius, tel. (8*5) 26 51 093, el.paštu: dizainas@lsveikata.lt, www.lsveikata.lt

ISSN 2351-6623

Veikliausios moters apdovanojimai

22

Nr. 22 (1221) 2017 birželio 1-7 d. SVEIKA ŠEIMA

Pozityvi tėvystė

Tarptautinei vaikų gynimo dienai

I.Zurlytė: „Investicijos į vaikus pasiteisina

su kaupu“

“

Tėvystė ar motinystė yra viso gyvenimo įsipareigojimas, turintis didelės įtakos vaiko raidai, o šiurkštus ir pernelyg griežtas auklėjimas ar jo pasekmės gali persiduoti ir kelioms kartoms. Mokslo tyrimai rodo, kad nuo tėvystės priklauso vaiko komunikaciniai, kalbos įgūdžiai, socialiniai ryšiai su bendraamžiais, psichinė ir fizinė sveikata, gebėjimas valdyti emocijas.

„Visi tėvai nori vaikams geriausio, bet dėl įvairių aplinkybių kartais gali padaryti klaidų“, sako Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) atstovybės Lietuvoje vadovė Ingrida Zurlytė.

- Ar Lietuvos tėveliai pakankamai dėmesio ir investicijų skiria savo vaikų sveikatai, švietimui, jų šviesiai ateičiai?

- Įrodymais pagrįsta teigti, kad investicija į vaikus nuo pat ankstyvos vaikystės pasiteisina su kaupu. Būtent šiuo ankstyvuoju gyvenimo laikotarpiu, net prieš vaikeliui ateinant į šį pasaulį, formuojasi pagrindiniai įgūdžiai, psichinės ir fizinės sveikatos pagrindas. Visi tėvai nori savo vaikams geriausio, bet dėl įvairių aplinkybių kartais gali padaryti klaidų.

- Valdžia aktyviai diskutuoja, kaip užkirsti kelią smurtui prieš vaikus, kuris pastaruoju metu sukrėtė šalį.

- Smurtas prieš vaikus turi socialinį, bendruomeninį, santykių ir individualų aspektus. Statistika yra baisi: iš 190 milijonų pilnametystės nesulaukusių vaikų, gyvenančių PSO Europos regiono šalyse, apie 18 milijonų susiduria su seksualiniu smurtu, 44 milijonai patiria fizinį smurtą, ir apie 55 milijonai – psichologinį smurtą. Šie skaičiai ypač skaudūs, nes beveik 90 procentų visų netinkamo elgesio su vaikais atvejų tiesiog

nenustatomi. Siekiant netinkamo elgesio su vaikais prevencijos svarbiausia yra padėti rizikos šeimoms, skatinti pozityvią tėvystę; įgyvendinti slaugytojų apsilankymų namuose programas; mažinti priklausomybę nuo alkoholio; stabdyti fizines bausmes. Pavyzdžiui, slaugytojų apsilankymo namuose programų metu šios specialistės lanko šeimas nuo nėštumo pradžios iki vaikui sukaks dveji metai. Didžiausias dėmesys čia skiriamas tėvų elgsenai ir kontekstui. Šios programos yra moksliškai įvertintos ir patikrintos praktikoje.

- Dažnai girdime „pozityvios tėvystės“ sąvoką – ar teisingai ją suvokiame?

- Tėvystė ar motinystė yra viso gyvenimo įsipareigojimas, turintis didelės įtakos vaiko raidai, o šiurkštus ir pernelyg griežtas auklėjimas

ar jo pasekmės gali persiduoti ir kelioms kartoms. Mokslo tyrimai rodo, kad nuo tėvystės priklauso vaiko komunikaciniai, kalbos įgūdžiai, socialiniai ryšiai su bendraamžiais, psichinė ir fizinė sveikata bei gerovė, gebėjimas suprasti ir valdyti emocijas, akademiniai pasiekimai.

Pozityvi tėvystė yra pasiteisinusi netinkamo elgesio su vaikais prevencijos priemonė. Tai susiję su tėvelių įgūdžiais, žiniomis ir pasitikėjimu, kaip auginti vaikus. Pagrindiniai pozityvios tėvystės principai: saugi, įtraukianti aplinka, mokymąsi skatinanti aplinka, tvirtos taisyklės, pamatuoti, realistiniai lūkesčiai, pasirūpinimas savimi kaip tėveliu ar mama.

Komentaras:

Sveikatos apsaugos ministras Aurelijus Veryga: Vaikų sveikatos gerinimas - svarbi sritis, kurioje reikia kompleksinių priemonių. Kitaip tariant, gerinti reikia tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą. Ir tai tikrai yra daroma. Pavyzdžiui, jeigu kalbėtume apie pačius mažiausius

pacientus, reikėtų atkreipti dėmesį, kad neseniai baigėsi Lietuvos ir Šveicarijos bendradarbiavimo programa, kurios metu buvo ženkliai pagerintos sąlygos šalies gydymo įstaigoms nėščiosioms bei naujagimiams.

Mūsų šalyje egzistuoja didžiulė patyčių, žiauraus elgesio su vaikais problema. Sveikatos priežiūros paslaugas vaikams teikiantys specialistai vieni pirmųjų gali pastebėti, kad vaikas yra neprižiūrimas, galimai patiria smurtą, ir laiku reaguoti. Pagal šiuo metu galiojančius įstatymus, medikai, kilus įtarimams, kad yra pažeidžiamos vaikų teisės, apie tai turi pranešti atitinkamoms tarnyboms.

Deja, to nepakanka, tad yra būtina šviesti žmones, kalbėti su jais, nes vaiko sveikata pirmiausia prasideda nuo artimos aplinkos.

Netinkamas elgesys su vaikais turi skaudžias pasekmes. Sutrinka vaiko (o vėliau ir suaugusio)

fizinė ir psichinė sveikata.

Dažniausiai netinkamas elgesys pasireiškia tarp jaunų, vienišų, menkai išsilavinusių, turinčių mažas pajamas tėvų ar globėjų. Jam vešėti leidžia ir mūsų pakantumas fizinėms bausmėms. Taip pat įtaką smurtui prieš vaikus daro ir aukštas ekonominės nelygybės lygis, ekonominis stresas. Žinoma, tai daryti leidžia ir teisinio reglamentavimo spragos.

PSO, atsižvelgdama į kitų šalių patirtis, nustatė, kad šeimų lankomosios priežiūros ir tėvystės įgūdžių ugdymo programos padeda sumažinti žiauraus elgesio su vaikais atvejų skaičių.

Vienas euras, skirtas šeimų lankymui namuose, vidutiniškai sutaupo 5,7 euro atei- tyje. Euras, skirtas tėvystės įgūdžiams ugdyti, vidutiniškai sutaupo 17 eurų. Lietuva taip pat turėtų investuoti į tokias programas, nes tai ateityje leistų pagerinti vaikų sveikatą.

Laimingos vaikystės raktas – laimingi tėvai

“

Pasiklydę tarp įvairiausių patarimų daugybė tėvų auklėdami vaikus neišvengia kraštutinumų.

Vieni, siekdami tobulybės, perdėtu rūpesčiu tik padaro meškos paslaugą, kiti pasirenka lengviausią kelią – „atsiriboja“ nuo atžalos į jo rankas įgrūsdami planšetę. Ar yra laimingos vaikystės pagrindas?

Tik save realizuojančios dvi asmenybės gali sukurti saugią ir palankią aplinką atžalai augti visomis prasmėmis

Psichologės patarimai: • Taisykles turėtų kurti tėvai, o ne leisti tą daryti vaikams. Jei vaikas šaukia, rėkia, trepsi kojomis, nereiškia, kad turime viską mesti ir pulti jį raminti ar pildyti visas jo užgaidas. Vaikas turi išmokti kantriai palaukti, suprasti, kad esama ir kitų reikalų.

“

„Blogai, kai tėvai viską stengiasi padaryti už vaiką, neduoda apsirengti pačiam. Taip vaikui neleidžiama tobulėti ir ugdyti savarankišką, atsakomybę. Ar gali tuomet vaikas būti laimingas?“ – retoriškai klausė psichologė Jūratė Bortkevičienė.

Tėvams svarbu realizuoti save „Pagrindinė laimingų vaikų sąly-

ga – laimingi tėvai. Kaip vaikas gali būti laimingas, jei aplinkoje nemato tokių žmonių? – įsitikinusi psichologė Jūratė Bortkevičienė. – Tik save realizuojančios dvi asmenybės gali sukurti saugią ir palankią aplinką atžalai augti visomis prasmėmis.“

Todėl specialistė visų pirma ragina atsigręžti į save, pamiršti stereotipinius vertinimus apie vaikų auginimą. „Nei su vaikais namuose norinti būti moteris, nei ta, kuri sėdėdama užsidariusi jaučiasi nelaiminga ir svajoja apie darbą, nėra bloga mama.

Svarbu suvokti, kad tik save reali-

zuodama, gerai tiek darbe, tiek namuose besijaučianti mama bus laiminga ir tokią būseną galės perduoti vaikui, – kalbėjo psichologė. – Tą patį galima pasakyti ir apie vyrus. Jei vaikai mato po darbo fotelyje išsidrebiantį tėtį, nuolat bambantį, kaip pavargo, kad nekenčia darbo, piktinasi valstybe, kuri nieko neduoda, kad sunku atžalas išlaikyti, vaikas tai ima priimti kaip normą. Ar gali jis tuomet būti laimingas? Vargu.“ J.Bortkevičienė taip pat pabrėžė santykių tarp tėvų svarbą. „Kaip partneriai bendrauja? Ar myli vienas kitą ir gerbia, vienas kitam nesako „Čia Mano ar Tavo reikalas“,

• Tėvai turėtų nustoti formuoti baimes vaikui. Dabar dažnai vaikas ne sulaukia konkretaus paaiškinimų, o yra prigąsdinamas. Pavyzdžiui, vaikui lipant karstyklėmis, tėvai vis palydi jį gąsdinimais, kad neliptų, nes galvą nusisuks arba kartoja: „Nebijok, mokykloj nieko baisaus nėra“, „Nebėk, nugriūsi“, „Nelįsk, baubas paims“. Tai vaikui neleidžia įgyti pasitikėjimo, mažina jo savivertę.

• Nereikia reikalauti iš vaikų to, kaip patys tėvai nesielgia. Reikalaujama iš vaiko susitvarkyti, kai pats tėtis drabužių nesusirenka.

Arba liepiama skaityti knygas, nors pačių tėvų vaikas nematė skaitančių, priekaištauja paaugliui dėl alkoholio, kai patys jį vartoja sakydami, kad taip atsipalaiduoja. Reikalaujant teisingo vaikų elgesio pirmiausia reikėtų parodyti savo pavyzdį. ¬

„Nesikišk!“? Atrodo, kad su vaikais tai nesusiję. Tačiau jie jaučia santykiuose atsiradusią įtampą, nerimą ar nepagarbą, persisunkia tuo“, – aiškino specialistė.

Nereikia pašvęsti viso laiko Bendravimas su pačiu vaiku ieškant laimingos vaikystės rakto tuo tarpu atsiduria tik trečioje vietoje. „Reikia suprasti, kad tik tada, kai esu laiminga asmenybė, užsiimu mėgstama veikla, kai man patinka mano partneris ir tai, kuo jis užsiima, natūraliai paprasčiau elgiamasi ir su vaiku“, – sakė psichologė.

Jos pastebėjimu, dažnai yra klaidingai suvokiama, kad vaikui skirto laiko metu reikia atiduoti visą save. „Tai nėra gerai, vaikas turi žinoti žodelį „ne“. Kita vertus, svarbu neperžengti ribos stengiantis atžalą per daug globoti. Blogai, kai tėvai viską stengiasi padaryti už vaiką, neduoda apsirengti pačiam, pasibaisėję namų darbų krūviu skuba padėti juos atlikti ir panašiai. Taip vaikui neleidžiama tobulėti ir ugdytis savarankišką, atsakomybę. Ar gali tuomet vaikas būti laimingas?“ – retoriškai klausė pašnekovė.

Ji įvardijo dar vieną didelę klaidą – vos tik atsiradus vaikui tėvai pamiršta save, antrąją pusę. „Viso savo laiko pašventimas vaikui jam laimės tikrai neprideda“, – pabrėžė J.Bortkevičienė. ¬

33

SVEIKA ŠEIMA Nr. 22 (1221) 2017 birželio 1-7 d.

Šeimos poilsiui

Tarptautinei vaikų gynimo dienai

„Eglės“ sanatorijoje birželis – Vaikų mėnuo Šiais laikais sudominti vaikus aktyvia veikla gali tapti tikru iššūkiu.

Daugelis mažųjų mieliau nori pažaisti kompiuteriu ar pažiūrėti animacinius filmukus, nei, pavyzdžiui, mėtyti kamuolį lauke ar eiti į sporto būrelius.

Norėdama paskatinti daugiau vaikų judėti, aktyviai ir linksmai leisti laiką „Eglės“ sanatorija birželį skelbia Vaikų mėnesiu. Kas žino, galbūt vienas smagus apsilankymas baseine pakeis jūsų atžalos požiūrį į aktyvią veiklą?

Dviejuose kurortuose – Druskininkuose ir Birštone – gamtos apsuptyje įsikūręs, gilias tradicijas puoselėjantis gydymo ir reabilitacijos centras

kviečia visus vaikus iki 16 m. apsilankyti „Eglės“ sanatorijos baseinų ir pirčių kompleksuose

nemokamai.*

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

*Lydintis suaugęs asmuo moka standartinę apsilankymo kainą. Vienas suaugęs asmuo gali lydėti ne daugiau nei 2 vaikus.

Verta žinoti: Mažųjų sanatorijos svečių laukia saugi, erdvi lauko žaidimų aikštelė, puikiai įrengtas vaikų kambarys ir kitos pramogos.

•

Roges reikia ruošti vasarą Vaikai – visuomenės dalis, kuriai, kitaip nei suaugusiesiems, įprastai nereikia specialaus gydymo. Suaugusieji dažnai kenčia nugaros skausmus, jaučia nuovargį – tai pasekmės kasdienio sėdimojo darbo, streso. Vaikų kasdienybė kitokia – natūraliai judresnė, be įtampos ir todėl atrodo, kad sanatorijoje sveiki vaikai neturėtų leisti laiko.

Tačiau „Eglės“ sanatorija skatina vaikų sveikata pasirūpinti ne tik atėjus šaltajam metų laikui. Pasiruošti rudens bei žiemos virusų protrūkiams palankiausia dar vasarą. Tuomet ir orai sveikatai gerinti ypač palankūs, ir laisvo laiko vaikai turi daugiau nei mokslo metais.

Tam „Eglės“ sanatorija yra specialiai sudariusi sanatorinio gydymo programas savaitgaliui arba savaitei. Šios programos yra skirtos 7–15 metų amžiaus vaikams, o procedūros sudarytos taip, kad tiek būtų naudingos sveikatai, tiek lengvai įtraukiančios vaikus. Pavyzdžiui, imunitetą stiprinančiu poveikiu pasižymintys deguonies kokteliai su vaistažolių arbatomis žadina mažųjų smalsumą – jiems įdomu išsiaiškinti, kaip vyksta procedūra. ¬

Šimtametės tradicijos ir modernumas Kurortą šimtmečius garsinantys natūralūs veiksniai dabar „Eglės“ sanatorijoje yra derinami su šiuolaikinėmis technologijomis. Gydymo ir reabilitacijos centras garsėja savo mineralinio vandens ir gydomojo purvo gydykla, gydomaisiais ir diagnostiniais kabinetais, mineralinio vandens biuvete.

• Sanatorijos gydyklose siūloma daugiau kaip šimtas įvairių gydomųjų mineralinio vandens, gydomojo juodojo ir baltojo purvo, kineziterapijos, fizioterapijos, psichoterapijos procedūrų, įvairūs masažai.

• Čia modernia medicinine įranga naudodamiesi kvalifikuoti specialistai yra pasiruošę gydymosi procesą paversti malonumu, o sanatoriją supantys pušynai, švarus oras ir švelnus klimatas padeda susigrąžinti tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą.

• Į „Eglės“ sanatoriją iš įvairių pasaulio šalių atvyksta žmonės, ieškantys efektyvaus gydymo, geros savijautos ir poilsio nuo kasdienės įtampos, miesto šurmulio. •

Ypač laukiamos vandens procedūros „Eglės“ sanatorija puoselėja natūralias gydymo ir sveikatinimo tradicijas. Juk viską, kas naudinga sveikatai galime rasti visai čia pat – gamtoje. Pavyzdžiui – vanduo, kuris daugelyje „Eglės“ sanatorijos baseinų yra mineralinis, naudingas ne tik suaugusiems, bet ir, žinoma, vaikams. Vyresni vaikai dažniausiai nekantriai laukia, kada galės apsilankyti baseine – tai puiki aktyvi pramoga, kuri dar ir naudinga augančiam organizmui. Na, o mažiausiems vaikams maudynės baseine ypač naudingos – baseino vanduo masažuoja vaiko odelę, gerina kraujotaką, vestibiuliarinės sistemos formavimąsi, skatina geras emocijas ir gerina vaikučio miegą.

Vaikams parengtoje sanatorinėje programoje viena labiausiai vaikų pamėgtų procedūrų – mineralinė perlinė vonia. Šioje procedūroje naudojamas mineralinis vanduo įsotintas oro burbuliukais. Būtent burbuliukų vonioje vaikučiams maudytis smagu, o kol laimingas vaikas džiaugiasi procedūra, mineralinis vanduo atlieka savo darbą. Jis lengvai masažuoja, suaktyvina kraujotaką, medžiagų apykaitą ir gerina organizmo prisitaikymą prie aplinkos temperatūros pokyčių ir stiprina imuninę sistemą. Procedūrai naudojamas mineralinis vanduo „Rūta“ iš „Eglės“ sanatorijos gręžinio, jo gydomąjį poveikį papildo į vandenį pučiamas žemesnės temperatūros oras. ¬

• Be gydomųjų procedūrų sanatorijos svečių laukia ir pramogos aktyviam laisvalaikiui – treniruoklių salė, biliardas, stalo tenisas, šiaurietiško vaikščiojimo lazdų nuoma, šachmatai, pirčių ir baseinų kompleksas.

• Sanatorija veikia visus metus. Procedūros atliekamos visomis savaitės dienomis, taip pat ir šventinėmis dienomis.

• Gydytojo paskyrimu pacientas gali gauti ir teritorinių ligonių kasų kompensuojamą kelialapį, tačiau vietą sanatorijoje rekomenduojama rezervuotis iš anksto. ¬

44

Nr. 22 (1221) 2017 birželio 1-7 d. SVEIKA ŠEIMA

Tarptautinei vaikų gynimo dienai

Saugi vaikystė

55

SVEIKA ŠEIMA Nr. 22 (1221) 2017 birželio 1-7 d.

Gera savijauta vasarą

Tarptautinei vaikų gynimo dienai

Norite rasti tobulų vaiko atostogų receptą?

Daug tėvų dar pavasarį ima svarstyti, kuo atžalas galima būtų užimti per vasaros atostogas. Psichologai primena, kad tarp planuojamų užsiėmimų būtinai turėtų likti vietos ir paprastam dykinėjimui.

Nereikia kraštutinumų Daugelis mokyklinio amžiaus vaikų vasaros atostogų laukia tarsi išganymo – visus metus užsisėdėję klasėse greičiau skuba šokti ant dviračių, leistis į nuotykius su kiemo draugais, skirti daugiau laiko primirštiems pomėgiams ar tiesiog „pabimbinėti“ nieko neveikiant.

Padeda pajusti pinigų vertę

“

Ieškant kuo užimti vaikus per vasaros atostogas, svarbiausia įvertinti atžalos pomėgius ir polinkius. Jei atžala nori susirasti naujų draugų, tam puikiai pasitarnauja stovyklos. Jei vaikas gabus kokiai konkrečiai meno ar sporto šakai, galima jį leisti į specializuotus užsiėmimus.

“

„Atostogos pirmiausia skirtos pailsėti, pakeisti įprastą veiklą, kuri lydėjo per mokslo metus.

Vasarą reikėtų pasidžiaugti ir maloniomis veiklomis, bet nepamiršti visiškai ir režimo“, – pabrėžė vaikų ir paauglių psichologė Asta Budvytienė.

Tėveliai savo ruožtu baimindamiesi vaiką išleisti vieną žaisti į lauką stengiasi jį apkrauti kuo daugiau įvairių veiklų, kad tik nesėdėtų „dykas“. Tačiau noras kuo įvairiapusiškiau lavinti atžalą atveda ir į kitus kraštutinumus. „Iš stovyklos į stovyklą uoliai „tampomi“ vaikai, nevengiant aktyvių protine veikla apkraunančių

kykloje patiriamas didžiulis protinis krūvis, daug laiko praleidžiama sėdint. Ypač siekiantieji aukštų mokslo rezultatų randa mažai laiko užsiimti fiziškai lavinančia popamokine veikla. Vasara – puikus metas atsigriebti“, – pastebėjo A.Budvytienė. Į stovyklą itin naudinga išleisti bendravimo problemų turintį, drovesnį ar nedraugiškoje klasėje besimokantį vaiką. Dienos stovyklos pasitarnauja ir į pirmą klasę besiruošiančiųjų pasiruošimui – padeda socializuotis, pratintis prie tam tikros dienos struktūros. „Jei tik yra galimybė ir vaiko noras, puikus pasirinkimas – dalį atostogų praleisti kaime pas senelius. Aktyviai pajudėti progų čia tikrai nepristigs, o kur dar grynas oras, uogavimai, grybavimai“, – vardijo specialistė.

užsiėmimų (pavyzdžiui, kalbų mokymosi), ima patirti per didelį spaudimą“, – pastebėjo vaikų ir paauglių psichologė Asta Budvytienė.

Ji pabrėžė, kad nėra tobulo recepto, kaip vaikas turėtų praleisti vasaros atostogas. Tačiau aišku viena – neturėtų visos dienos būti griežtai suplanuotos, tėvų įsivaizdavimu, vien turininga veikla. „Atostogos pirmiausia skirtos pailsėti, pakeisti įprastą veiklą, kuri lydėjo per mokslo metus. Vasarą reikėtų pasidžiaugti ir maloniomis veiklomis, bet nepamiršti visiškai ir režimo“, – pabrėžė A.Budvytienė.

Sudominkite vaiką skaitymu!

“

Kad ir kaip būtų, vasarą skaityti sveika. Juk skaitymas – tai minčių ir jausmų judėjimas.

O bet koks judėjimas – sveika.

Pataria specialistas:

Nuobodulys gali pasitarnauti Tėveliai itin būna susirūpinę, kad tik atitrūkęs nuo mokslų vaikas nepatirtų nuobodulio. Psichologės teigimu, jis kaip tik gali teigiamai pasitarnauti. „Nors tai ir nemaloni būsena, tačiau reikalinga tam, kad vaikas išmoktų atsakomybės už savo veikimą ar neveikimą, susidėliotų tam tikrą struktūrą, pats susirastų sau užsiėmimų. Vaikui

Kuo užimti vaikus?

Stovyklos Galima rinktis dienines ir stacionarias, trunkančias nuo 5–14 dienų, paprastai organizuojamas gamtoje – Trakų r., Molėtų r., pajūryje. Pasidomėkite nemokamų stovyklų galimybe turintiems neįgalumą, socialiai remtinų šeimų, migrantų iš trečiųjų šalių, gausių šeimų vaikams (Neformalaus ugdymo projektas „TAPK 2“ („Tobulėk. Auk. Pažink. Kurk“).

Tėvams siūloma nepatingėti sekti ir miesto bei rajonų savivaldybių internetines svetaines ir nepražiopsoti nemokamos registracijos į edukacines dienos stovyklas. ¬

Nemokamos edukacinės erdvės Antrus metus iš eilės rengiamos akcijos metu „Atverk duris vasarai“ vaikams bus organizuojamos dienos stovyklos, turistiniai žygiai, edukaciniai užsiėmimai, įvairios dirbtuvės, pavyzdžiui, muzikos ir grafikos, interjero ir dekupažo, grafiti ir sceninio makiažo, keramikos, siuvinėjimo, mezgimo. Bibliotekose, kultūros centruose vyks kūrybinės meninės veiklos – knygų skaitymai, iliustracijų konkursai, protų mūšiai, viktorinos, filmų peržiūros ir aptarimai, dainos, šokio konkursai.

Prie iniciatyvos prisijungia bendrojo ugdymo mokyklos, bibliotekos, daugiafunkciai centrai, dienos centrai, neformaliojo vaikų švietimo mokyklos, muziejai, bendruomenės centrai ir kitos organizacijos.¬

Ne vienas vyresnio amžiaus moksleivis pats imasi iniciatyvos ir susiplanuoja atostogas nuspręsdamas jas „paaukoti“ darbui. „Tai padeda ugdyti savarankiškumą, pajausti pinigų vertę. Tačiau jei mėnesį ar pusantro padirbėti tikrai būtų vertinga patirtis, visa vasara darbu tapti neturėtų“, – sakė A.Budvytienė.

Nors pagal įstatymą su tėvų sutikimu galima įdarbinti 14 metų sulaukusius paauglius, kaip tinkamesnį

Vaikų literatūros specialistas Vilniaus universiteto doc. dr. Kęstutis Urba:

naudinga suprasti, kad suaugusieji neprivalo jo nuolat linksminti ir viską suorganizuoti“, – kalbėjo A.Budvytienė. Pasak jos, vadinamasis nieko neveikimas yra tam tikras darbas su savimi. Esama ir mokslininkų pastebėjimų, kad tokia būsena labai palanki kūrybiškumui ugdyti. „Tuštumos būsenos patyrimas paskatina norą ką nors veikti. Tačiau reikia suvokti, kad sėdėjimas prie kompiuterio ar telefono nėra nieko neveikimas. Aišku, tokioje būsenoje užsibūti nereikėtų ilgiau dviejų savaičių. Kitu atveju vaikas gali imti nepasitikėti savimi, galų gale įprasti dykinėti ir įžvelgti to privalumų“, – aiškino psichologė. Ji pridūrė, kad geriausias laikas tokiam „nieko neveikimui“ – pirmos dvi savaitės iškart po mokslų.

- Vasarą gali įvykti stebuklas – vaikas, jaunas žmogus gali tapti skaitytojas. O tam tereikia, kad į rankas pakliūtų knyga, kuri taptų sava, užburtų, nebepaleistų, po jos norėtųsi daugiau.

Gal ją pasiūlyti gali artimas, jūsų vaiką pažįstantis draugas? Vasaros skaitiniams turbūt reiktų priskirti literatūrą, kuri neapsunkina poilsiaujančios galvos, prikausto dėmesį, teikia malonumą.

Paprastai tokios „lengvesnės“ būna nuotykių, detektyvinės, veiksminės knygos. Toli gražu ne visada jos turiningos ir vertingos meniškai. Kita vertus, lengvai skaitomos knygos ne visada yra „tuščios“ knygos.

Mažiausiems, skaitytojams-vartytojams, verta įduoti į rankas paveikslėlių knygą, kurioje yra daug detalių, yra ką tyrinėti. Pavyzdžiui, Martino Handfordo „Surask Joną“ ir panašias.

Yra ko ieškoti ir Linos Žutautės knygose apie Kakę Makę. Jau pradėjusiems skaityti siūlyčiau Otfrydo Proislerio lengvai įveikiamas knygas – „Raganiukę“, „Vaiduokliuką“, triptiką apie

Proga daugiau pajudėti Be abejo, visiškai savieigai vasaros laiko palikti nereikėtų. Psichologės pastebėjimu, būtų gerai dar prieš atostogas pasikalbėti su vaiku, ką jis per šį laiką norėtų pamatyti, patirti, sužinoti, kokių naujų dalykų – važiuoti dviračiu, plaukti ir kt. – išmokti. „Ieškant kuo užimti vaikus per vasaros atostogas, svarbiausia įvertinti atžalos amžių, pomėgius ir polinkius.

Jei atžala nori susirasti naujų draugų, tam puikiai pasitarnauja stovyklos. Jei vaikas gabus kokiai konkrečiai meno ar sporto šakai, galima jį leisti į specializuotus užsiėmimus, kur ne tik galės susirasti bendraminčių, bet lavinti savo įgūdžius“, – patarė psichologė.

Specialistė pridūrė, kad per atostogas vaikams rekomenduojama kuo daugiau užsiimti fizine veikla. „Mo-

Plėšiką Hocenplocą.

Jeigu jūsų vaikui jau devyneri ar dešimt, tegul imasi „Hario Poterio“. Beje, bet kurio amžiaus skaitytojui nevėlu imtis tos knygos, mat jos neskaitęs kada nors gali pasijusti balta varna… Tegul tai ir nėra didingiausia knyga vaikams, skaitymo malonumas garantuotas.

Maždaug vienuolikos metų mergaitėms (ir vyresnėms) siūlyčiau Eleanoros Porter „Poliana“. Ne dėl siužeto intrigos, nors jos knygoje yra, bet dėl ypatingos, vasariškos pasaulėjautos, džiaugsmo „ideologijos“.

Nemažai paaugliško amžiaus merginų ir vaikinų buvo užbūrę Marios Gripes „Nepaprasta Agnesės Sesilijos istorija“, Jameso Krüsso „Timas Taleris, arba Parduoats juokas“ ar to paties Preusslerio „Krabatas, arba Treji metai užburtame malūne“. Penkiolikmečiams siūlyčiau knygą, nuo kurios ir pats visai neseniai negalėjau atsiplėšti – Ransomo Riggso „Ypatingų vaikų namai“. Pastaruoju metu esu susižavėjęs lengvai skaitoma ir išmintinga lietuvių autorės I.Ežerinytės apysaka paaugliams „Sutikti eidą“.

Nors mano siūlomos knygos gali pasirodyti per rimtos, tačiau jas perskaičius tikrai nebus gaila sugaišto laiko. Kad ir kaip būtų, vasarą skaityti sveika. Juk skaitymas – tai minčių ir jausmų judėjimas. O gydytojai sako, kad bet koks judėjimas – sveika. amžių įsidarbinti pas svetimus žmones psichologė įvardijo 15–16 metų. „Tačiau neoficialiai vaikus „įdarbinti“ namų sąlygomis galima ir nuo devynerių metų – kad ir namie indus suplauti ar kaimynei daržą nuravėti, šunį pavedžioti galima už tam tikrą atlygį. Nuo tokio amžiaus jau pradeda formuotis asmenybė. Devynmetis jau moka gerai skaičiuoti, atskiria, kas yra „mano“ ir „ne mano“, gali suprasti, kad pinigai ant medžių šiaip neauga“, – kalbėjo specialistė.

Jos pastebėjimu, fiziškai padirbėję vaikai vėliau neretai aktyviau kimba į mokslus: „Jie pajunta, kad fiziniu darbu pinigus pelnyti yra sunkiau nei protiniu – juk pieštuką lengviau nei kastuvą rankoje laikyti. Be to, geriau ir tėvus išmokstama atjausti, kai jie grįžta pavargę po darbų.“ ¬

66

Nr. 22 (1221) 2017 birželio 1-7 d. SVEIKA ŠEIMA

Gydytojau, patark

Tarptautinei vaikų gynimo dienai

Atostogos egzotiškame krašte augina diarėjos riziką “

Nuvykus į svetimą šalį mažesniems vaikams pirmomis dienomis patariama vartoti daržoves tik termiškai apdorotas, prie žalių pereiti tik po kelių dienų.

Svečiuojantis egzotiškoje šalyje vandenį rekomenduojama gerti tik iš butelio. Su tokiu vandeniu vaikams net patariama valytis dantis.

Turbūt retas kuris keliaudamas nėra nė karto apsinuodijęs ar patyręs kitų nemalonių viduriavimą sukeliančių virškinimo trakto negalavimų. Į juos ypač jautriai reaguoja vaikai. Kas padėtų išvengti keliautojų diarėjos (viduriavimo) ir sušvelninti varginančius simptomus?

Plinta su maistu ir vandeniu Maždaug 20–50 proc. visų keliaujančiųjų nustatoma keliautojų diarėja.

“

„Šiltuoju metu laiku keliautojų diarėją dažniausiai sukelia bakterijos. Ypač lengva infekciją pasigauti suvalgius neplautą vaisių ar daržovę“, – aiškino Kauno klinikų gydytoja vaikų gastroenterologė dr. Rūta Kučinskienė.

Dažniausia užklumpančio viduriavimo priežastis – infekcija, kurią sukelia virusai, bakterijos arba pirmuonys, kartu su maistu ir vandeniu patekę į organizmą. „Nuvykus į tolimesnę šalį organizmui tenka nemažai iššūkių pasikeitus aplinkai – klimatui, maistui, vandeniui – kartu paveikiama ir žarnyno mikroflora. Šiltuoju metu laiku keliautojų diarėją dažniausiai sukelia bakterijos. Ypač lengva infekciją pasigauti suvalgius neplautą vaisių

ar daržovę“, – aiškino Kauno klinikų gydytoja vaikų gastroenterologė dr. Rūta Kučinskienė.

Ji pastebėjo, kad populiarėjant kelionėms į egzotiškas šalis – Indiją, Tailandą, Afrikos valstybes – didėja į organizmą su užterštu vandeniu patenkančių pirmuonių sukeliamos diarėjos rizika. tokie viduriavimai būna sunkūs, dažniausiai gydomi ligoninėje. „Taip pat išvykus į kitą šalį sudėtinga išvengti ir rota ar noro virusų sukeliamų infekcijų, nors šiaip jos būdingesnės šaltajam laikotarpiui“, – pridūrė gydytoja.

Atidžiau stebėti vaikus Pradėjus viduriuoti pirmiausia reikia gerti pakankamai skysčių. Naudingos ir vadinamos „sutraukiančios“ – džiovintų mėlynių, ąžuolo žievės – arbatos su cukrumi. Taip pat verta vaistinėje įsigyti elekrolitų tirpalo.

Dėl viduriuojant netenkamų skysčių ir elektrolitų (kalio, natrio) galimos ir grėsmingos komplikacijos – ne tik sąmonės netekimas, bet ir širdies sutrikimai. Dėl to ypač ati-

“

Verta žinoti: Jei norite sustiprinti imuninę sistemą ir išvengti apsinuodijimų, prieš išvykstant skirkite laiko reguliarioms treniruotėms, valgykite daug vaisių ir daržovių, gerai išsimiegokite. Taip pat keletą savaičių galite vartoti maisto produktus ar papildus, savo sudėtyje turinčius probiotikų. Tai pagreitins virškinimą ir padės kovoti su blogosiomis bakterijomis, sukeliančiomis apsinuodijimą. džiai reikėtų stebėti vaikų būklę. „Jos pavojingesnės kūdikiams ir mažiems – iki 2–3 metų amžiaus vaikams. Kuo jis mažesnis, tuo greičiau netenka skysčių, sunkiau sugirdyti reikiamą jų kiekį. Tuomet gali prireikti juos leisti į veną jau ligoninėje“, – kal-

bėjo vaikų gastroenterologė.

Pas gydytojus reikėtų suskubti, jei mažas vaikas pasidarė mieguistas, jį sunku pažadinti, atsisako gerti, suretėjo šlapinimasis, kūdikiui didžiojo momenėlio vietoje galima apčiuopti duobutę.

Į pagalbą – probiotikai R.Kučinskienės pastebėjimu, kaip itin veiksmingą priemonę ūminiam gastroenteritui gydyti Europos vaikų gastroenterologų draugijos gydytojai rekomenduoja probiotikus. „Probiotikų vartojimo indikacijos – bet kokios kilmės viduriavimas. Yra daug įrodymų, pagrįstų klinikinių tyrimų duomenimis, kad probiotikai skatina žarnų gleivinės gijimą veikdami per žarnyno imuninę sistemą ir didindami imunoglobulino Ą išsiskyrimą. Probiotikų vartojimas nuo virusinio viduriavimo pradžios sutrumpina viduriavimo trukmę ir pagreitina sveikimą“, – kalbėjo gydytoja.

Ji pastebėjo, kad probiotikus naudinga dar prieš ruošiantis į tolimes-

Kada pramogas užtemdo skausmas

“

Vasarą vaikai patiria ne tik daug džiaugsmo – stipriai išauga ir nelaimingų atsitikimų rizika. Skaičiuojama, kad kasmet vaikų traumų padaugėja apie dviem tūkstančiais.

Jei vaikui nepavyko išvengti traumos, tėvams svarbiausia – nesutrikti ir tinkamai įvertinti situaciją. Neretai pakanka suteikti nesudėtingą pirmąją pagalbą.

Pavyzdžiui, jei vaikas tik nusibrozdino, žaizdą tereikia praplauti dezinfekuojančiu tirpalu ir užklijuoti pleistrą.

Laiku įvertinti riziką Įvairūs nubrozdinimai, sumušimai, rankų, plaštakų pirštų ir kojų lūžiai, sausgyslių, raumenų ar raiščių patempimai – tai dažniausios vaikų vasaros traumos.

Tėveliai galėtų atkreipti dėmesį į vienos draudimo bendrovės statistiką. Ji rodo, kad 20 proc. vaikų susižaloja žaidimo metu nukritę nuo kopėčių ar laiptų, 12 proc. – sportuodami lauke, įskaitant pasivažinėjimus dviračiais ar riedučiais, 10 proc. – paslydę ant žolės, šlapios dangos, 10 proc. – kryptelėję ar nikstelėję koją, 6 proc. – užkliuvę lipdami laiptais.

Specialistai primena, kad važiuojant dviračiu, riedlentėmis ar riedučiais verta užsidėti šalmą, alkūnes ir kelius apsaugoti specialia apsauga.

Viliojančiame paplūdimio ar ežero dugno smėliuke gali slypėti rim-

tas pavojus – stiklo šukės, aštrūs metaliniai daiktai. Jie gali sužaloti vaiko pėdą kartu pažeisdami ir sausgysles.

Todėl prieš mėgaujantis vandens malonumais reikėtų atidžiai patikrinti aplinką. Paauglius verta įspėti apie

šokinėjimo į vandenį nuo kranto ar tiltelio riziką, priminti, kad būtina įvertinti savo jėgas plaukiojant ir nardant, jūros bangų ir srovių stiprumą ir kt.

Dar viena pasitaikanti traumų rūšis – įvairūs nudegimai prisilietus prie įkaitusios kepsninės, kepimo grote-

nę kelionę vartoti profilaktiškai – jie padės „paruošti“ mikroflorą, padidins gleivinės atsparumą patogenams. Probiotikus vartoti galima tiek vaikams, tiek suaugusiesiems: profilaktiškai juos siūloma gerti vieną kartą per dieną, esant viduriavimui – du kartus ir vartoti tol, kol negalavimas praeis. „Saccharomyces boulardii, kaip ir Lactobacillus GG ir Lactobacillus reuteri, yra daugiausiai įrodymų apie teigiamą poveikį gydant viduriavimą turinčios probiotikų rūšys. Tačiau, mano manymu, bet kurie vartojami probiotikai duos naudos. Be to, tam tikros rūšies probiotikus net galima vartoti kartu su antibiotikais, kurių gydant viduriavimą irgi kartais prireikia“, – aiškino R.Kučinskienė.

Vanduo – tik iš buteliuko Vaikų gastroenterologė priminė, kad tiek virusinės, tiek bakterinės kilmės viduriavimo galima išvengti kruopščiai plaunant rankas (būtinai su muilu ir po tekančiu vandeniu) ir atidžiai atsirenkant, ką dėti į burną. „Nuvykus į svetimą šalį mažesniems vaikams pirmomis dienomis patariama vartoti daržoves tik termiškai apdorotas, prie žalių pereiti tik po kelių dienų“, – sakė gydytoja.

Svečiuojantis egzotiškoje šalyje vandenį rekomenduojama gerti tik iš butelio. Su tokiu vandeniu vaikams net patariama valytis dantis. ¬

lių ar iešmo, neapdairiai elgiantis su degamuoju skysčiu ir kt. Be abejo, reikia įvertinti ir nudegimo ar perkaitimo saulėje, nuodingų augalų, vabzdžių ar gyvačių keliamą pavojų.

Ne visuomet prireikia medikų Jei vaikui nepavyko išvengti traumos, tėvams svarbiausia – nesutrikti ir tinkamai įvertinti situaciją. Neretai pakanka suteikti nesudėtingą pirmąją pagalbą. Pavyzdžiui, jei vaikas tik nusibrozdino, žaizdą tereikia praplauti dezinfekuojančiu tirpalu ir užklijuoti pleistrą. Tačiau, jei oda pažeista giliau, atsivėrė skylė, svarbiausia ją bent minimaliai aprišti ir vykti į gydymo įstaigą, patiems praplovinėti žaizdos nereikėtų.

Skubėti pas medikus reikėtų ir jei sumušta vieta patino ir atsirado skausmas. Net jei jis nėra didelis – specialistas įvertins, ar nėra rimtesnio lūžio. Važiuojant į gydymo įstaigą sužeistą galūnę reikėtų pakelti: koją – laikyti horizontaliai, ranką – parišti po kaklu. ¬

77

SVEIKA ŠEIMA Nr. 22 (1221) 2017 birželio 1-7 d.

Virtuvės subtilybės

Tarptautinei vaikų gynimo dienai

Vasara neturi sugriauti mitybos ritmo

didesnis ir pakankamai sąmoningas, vanduo turėtų visą laiką būti jo matymo lauke. Tuomet natūraliai ištroškęs palengva tą reikiamą skysčių kiekį ir suvartos. Kad tą daryti būtų maloniau, galima nupirkti spalvingą gertuvę, pagardinti vandenį uoga ar vaisiaus, daržovės gabaliukais“, – kalbėjo gydytoja dietologė. Jei vaikas yra mažesnis, šalia esantys suaugusieji turėtų vis pasiūlyti jam atsigerti. „Tačiau prievartos irgi neturėtų būti. Verčiau su vaiku pasikalbėti, paaiškinti, kodėl reikia gerti pakankamai vandens. Geriausia, jei savo pavyzdį gurkšnodami vandenį rodys patys tėvai“, – pabrėžė L.Barauskienė.

Be to, specialistė priminė, kad skysčių palengva visą dieną gaunama ir su maistu. Juo labiau pastangos vienu vienu kartu pripildyti skrandį skysčiais nėra pagirtinos, jo gurkšnoti reikėtų po truputį visos dienos metu.

GAIVŪS VASAROS SKANĖSTAI

Braškių tiramisu

Reikės: • 200 ml grietinėlės, • 2 šaukštų cukraus, • 0,5 vanilinio cukraus, • 1,5 puodelio braškių, • 0,5 pakelio sausainių.

Braškes supjaustykite mažais gabaliukais.

Grietinėlę išplakite iki standžių putų su cukrumi ir vaniliniu cukrumi. Sausainius sutrinkite iki stambių trupinių. Į plačias stiklines įdėkite po porą šaukštų grietinėlės.

Ant viršaus užberkite sluoksnį braškių. Ant braškių sausainių trupinių sluoksnį. Ant sausainių grietinėlės sluoksnį ir sluoksniuoti pabaikite braškėmis. Dėkite porai valandų į šaldytuvą ir patiekite šaltą.

Skanaus! ¬

Verta žinoti: • Vaisvandeniai, sultys neturėtų būti pirmumo sąraše siekiant numalšinti troškulį. Tą geriausiai padeda padaryti vanduo. Jei jį vis dėl to sunku vartoti, pratinti vaiką galima duodant gerti gausiai vandeniu praskiestų sulčių.

“

Pagrindinės sveikos mitybos taisyklės – maisto įvairumas ir subalansuotumas, valgymo reguliarumas – turėtų išlikti ir vasarą. Šiltesnis oras pakoreguoja tik produktų pasirinkimą. Šilti vasariški orai neišvengiamai pakoreguoja ne tik suaugusiųjų, bet ir vaikų mitybą – valgyti norisi rečiau, pirmenybė teikiama lengvesniam maistui. O kur dar gausybė veiklų, į kurias įsijautus pietūs iš galvos tiesiog išgaruoja. Tačiau specialistai primena, kad sveiki mitybos įpročiai turėtų lydėti ir šiltuoju metų laiku.

Vaivorykštės spalvos lėkštėje Gydytoja dietologė Lina Barauskienė sutiko, kad vasarą pasibaigus mokslams ir veikloms darželiuose, jei nėra išvažiuojama į stovyklą, vaikų mityba dažniausiai tampa chaotiškesnė. Juo labiau ne visada ir tėveliai turi laiko kartu atsisėsti pavalgyti.

Vis dėlto gydytoja pabrėžė, kad pagrindinės sveikos mitybos taisyklės – maisto įvairovė, reikalingų gauti medžiagų kiekis, valgymo reguliarumas – turėtų išlikti ir vasarą. Šiltesnis oras pakoreguoja tik produktų pasirinkimą. „Vasarą daugiau rekomenduojamas vėsinantis, gaivinantis maistas. Šiuo metu gamta nešykšti įvairių gėrybių – vaisių, daržovių, uogų. Todėl visų vaivorykštės spalvų maistui atsidurti lėkštėje tampa lengvai įgyvendinama užduotimi“, – kalbėjo L.Barauskienė.

Ką rinktis per kaitrą?

Jos pastebėjimu, valgymo reguliarumo reikėtų paisyti ir labai karštą dieną. Tai svarbu norint išvengti alkio priepuolio ir persivalgymo vakare. „Kai organizmas yra pripratęs prie tam tikrą valgymo ritmo, natūraliai nestokojama apetito“, – paaiškino gydytoja.

Tik tuomet verčiau pasirinkti lengvesnį maistą, valgyti po nedaug, bet dažniau. Tinkamas pasirinkimas – lengvos daržovių salotos, užkandžiauti galima vaisiais, uogomis, gerųjų – sudėtinių – angliavandenių

• Net ir natūraliai spaustos sultys atsiduria rekomenduojamų produktų sąrašo gale. „Jas geriant gaunamas didžiulis koncentratas – juk tiek vaisių ar daržovių, kurių prireikia stiklinei sulčių išspausti, sunkiai vienu metu suvalgytume. Be to, spaudžiant sultis išmetamos pačios geriausios produkto dalys. Sultys daugiau tinka dar negalintiems kramtyti vaikams“, – kalbėjo dietologė. Ji pridūrė, kad skiestos sultys galėtų puikiai tikti raciono paįvairinimui karštą dieną – vietoj užkandžio ar lengvo patiekalo. ¬

Ledus geriau gamintis namuose

“

„Vasarą daugiau rekomenduojamas vėsinantis, gaivinantis maistas. Šiuo metu gamta nešykšti įvairių gėrybių – vaisių, daržovių, uogų. Todėl visų vaivorykštės spalvų maistui atsidurti lėkštėje tampa lengvai įgyvendinama užduotimi“, – kalbėjo gydytoja dietologė Lina Barauskienė. gauti suvalgius kokį traputį ar duonelę su užtepėlėmis ar sumuštinį. „Svarbu vaikui pasiūlyti maistingus pusryčius ir vėliau vakare, orui atvėus, – stipresnę vakarienę. Jos metu galimi ir karšti mėsos, žuvies patiekalai. Be abejo, verta vaiko ir dienos metu pasiteirauti, ar nenorėtų šilto maisto“, – patarė L.Barauskienė.

Vaisvandenių ir sulčių nerekomenduoja Bene didžiausią rūpestį tėveliams keliantis dalykas – kiek gi skysčių per dieną vaikai turėtų suvartoti? „Bendras skysčių suvartojimas vasarą didėja priklausomai nuo oro temperatūros. Kuo šilčiau - tuo išgerti reikėtų daugiau. Ypač karštą vasaros dieną tam turėtų būti skiriama daugiau dėmesio. Jeigu vaikas yra

Užtat sultys yra puikus ingredientas ledams gaminti. „Ne paslaptis, kad dėl šio deserto daugelis vaikų itin laukia vasaros. Tad jais pasmaguriauti karštą vasaros dieną tikrai galima, tačiau, aišku, ne aštuonias porcijas. Visur reikia saiko“, – pabrėžė gydytoja.

Pasak jos, renkantis ledus prekybos centre svarbu nepatingėti patyrinėti produkto sudėtį. Pavyzdžiui, įvertinti, ar tokį dalyką kaip pieno miltelius naudotumėte patys. „Jei etiketėje radote parašyta tai, ko nesuprantate, padėkite ledus toliau.

Dar geriau būtų atlikti namų darbus – pastudijuoti ir išsirinkti kelias tinkančias rūšis“, – aiškino L.Barauskienė.

Tačiau esant galimybėms dietologė patarė ledus gamintis namuose – receptų šiandien yra gausybė.

Jogurtiniai ledai su uogomis Reikės: • 500 g serbentų (200 g – raudonųjų), • 350 ml neriebios grietinėlės, • 300 ml natūralaus jogurto, • 1 citrinos (sultims), • 1 v. š. miltelinio cukraus, • 150 g migdolinių sausainių. Šviežias uogas suberkite į indelį ir apie valandą palaikykite šaldiklyje. Jogurtą sumaišykite su cukrumi ir citrinos sultimis.

Atsargiai įmaišykite gerai išplaktą grietinėlę, sušalusias uogas ir trupintus sausainius.

Masę sukrėskite į šalčiui atsparią dėžutę ir laikykite šaldiklyje apie 3–4 valandas. Kai ledai visiškai sušals, dėžutę uždenkite. Taip paruošti ledai šaldiklyje gali stovėti iki kelių mėnesių.

Jeigu ketinate valgyti iš karto, galite ledus išskirstyti mažomis porcijomis į šalčiui atsparias formeles ar indelius ir užšalusius patiekti svečiams. Gamindami šį patiekalą galite naudoti ir šviežias, ir šaldytas uogas. Patirkalą pagaminsite per 25 min. (neskaičiuojant šaldymo laiko).

Skanaus! ¬

Šaldytas bananų ir riešutų sviestokoktelis

Vitaminų „į priekį“ neprikaupiama Neretai vasarą stengiamasi „atsivalgyti“ daržovių, vaisių ir taip pasotinant organizmą vitaminais paruošti jį šaltajam sezonui. Tačiau dietologės pastebėjimu, neįmanoma prisivalgyti vaisių, daržovių visiems metams į priekį. Jų atsargų nebent galima užsišaldyti žiemai. „Taip, kai kurių, pavyzdžiui, A, D, B grupės vitaminų sankaupų šiek tiek turime. Tačiau vitaminai organizme neužsilaiko. Šviežius vaisius ar daržoves, uogas rekomenduojama suvalgyti kiekvieno valgio metu. Vaikams nuolat reikėtų jų pasiūlyti“, – patarė L.Barauskienė. ¬

3 porcijoms reikės: • 2 bananų, • 1 v. š. žemės riešutų sviesto, • 250 ml pieno, • saujos graikinių riešutų (nebūtina).

Bananus nulupkite, supjaustykite vidutinio dydžio gabalėliais, sudėkite juos į maišelį ar

indelį ir dėkite į šaldymo kamerą. Palaikykite, kol bananai visiškai užšals.

Užšalusius bananus išimkite iš šaldymo kameros ir sudėkite į maisto smulkintuvą. Įdėkite į smulkintuvą šaukštą riešutų sviesto, supilkite šaltą pieną. Plakite, kol gausite visiškai vientisą masę.

Supilkite į taures ar stiklines. Apibarstykite graikiniais riešutais ir patiekite nedelsiant.

Skanaus! ¬

88

Nr. 22 (1221) 2017 birželio 1-7 d. SVEIKA ŠEIMA

Tarptautinei vaikų gynimo dienai

Sabina Daukantaitė: „Vaikai mane pavertė

tikslo žmogumi“

Su dukromis Atkelta iš 1p.

- Tariantis dėl interviu užsiminėte, kad nesate iš tų mamų, kurios daug dėmesio kreipia į fizinę vaikų sveikatą. Gera emocinė būsena – tikrasis vaistas nuo visų ligų?

- Dabar madinga sureikšminti kiekvieną į burną dedamą kąsnį. Tačiau taip dažnai pamirštame galvą!

Aplink daug nerimo, įtampos, viską perduodame vienas kitam ir savo vaikams. Maži žmonės dar nesugeba deramai „ventiliuoti“ visų susikaupusių įspūdžių, emocijų, vėliau jos gali virsti lėtine įtampa ar net liga. Mano viena vyresnė draugė kažkada yra pasakius: „Man nedaug rūpi, ką jie valgo, man svarbiausia žinoti, kad jie gerai jaučiasi“. Dabar ir pati panašiai galvoju.

Sveika gyvensena prasideda nuo sveiko emocinio balanso.

- Kaip vieną įrankių šiam balan-

sui palaikyti namuose praktikuojate išsipasakojimą. Jo pagrindu ketinate išleisti ir kūrybiškumą ugdantį žaidimą.

- Man pačiai viena tinkamiausių terapijų yra kalbėjimas ar rašymas. Kurdama tinklaraštį kartu bandau perduoti žinią kitoms moterims, kaip svarbu pažinti save ir kitus, išmokti drąsiai reikštis ir būti savimi. Per sveiką santykį su savimi ir aplinkiniu pasauliu atrandu gyvenimo pilnatvę.

Vaikams sukūriau paprastą žaidimą, kurio metu jie atsitiktinius fragmentus jungia į nuoseklią istoriją. Nepaisant to, kad istorija yra sugalvota, vaikai ją kurdami neišvengiamai iškalba jiems aktualias problemas.

- „Nenoriu laužyti vaikų nuo mažens ir versti valgyti, ko nenori“ – vien ši jūsų frazė galėtų pelnyti svajonių mamos titulą. Visgi, įsivaizduoju, maistui elementariai turite skirti daug dėmesio dėl būtinybės

pamaitinti gausią šeimyną ir visų norų supaisyti tikrai sudėtinga...

- Nelaužau, tačiau kartais tiesiog paprašau: „suvalgykit, kas paduota“. Turiu įvairių gudrybių, kaip paruošti patiekalą, kuris tiktų visų skoniams. Pavyzdžiui, kartais kepu mažyčius kišus su skirtingais įdarais arba vieną didelį pikantišką pyragą, kurį pabarstau juostomis – tėtei aštriau, man vegetariškai, o vaikams švelniau. Tiesa, dar yra dukra Uršulė, kuri „nemėgsta nieko“, tad su ja reikia ypač daug kantrybės, kol ji išdrįsta paragauti ką naujo. Man patinka gaminti, bet daug laiko skirti virtuvės reikalams neturiu galimybės. Išimčių būna savaitgaliais ir švenčių metu, bet užtrunku gamindama tik tuomet, kai pagauna azartas. Netikiu, kad būtų sveika valgyti suirzusios mamos susuktus koldūnus, tad stengiuosi gaminti tik būdama geros nuotaikos.

ten, kur manęs nėra. Be to, vaikai yra mano didžioji gyvenimo motyvacija ir įkvėpimas, jie mane verčia veikti efektyviai. Baisu pagalvoti, kiek būčiau veltui laiko iššvaisčius, jei ne mano septintukas. Kiekviena minutė, kurią praleidžiu ne su šeima, yra suskaičiuota. Vaikai mane pavertė tikslo žmogumi.

- Galbūt vaikų nesiryžtama susilaukti ir Septyni Sabinos vaikai ir du anūkai dėl „nedraugiško“ valstybės požiūrio į šeimas?

- Moterys nori gimdyti saugioje aplinkoje. Tam, be abejo, įtakos turi ir valstybės požiūris. Visgi manau, kad labiausiai esame pasirengę priimti naują žmogų į pasaulį tuomet, kai gerai jaučiamės poroje. Tėtis ir mama yra tas visatos centras, aplink kurį sukasi šeimos reikalai ir vaikai. Todėl jokie pasaulio socialiniai darbuotojai gimstamumo nepadidins. Norėčiau, kad Lietuva būtų labiau draugiška šeimai, motinystei, tėvystei ir vaikystei.

- Turite Tarptautinės vaikų gynimo dienos tradicijų?

- Tą dieną pataikaujame norams – leidžiame į orą balionus, kepame picą - Esate sakiusi, kad į motinystę arba einame drauge į kiną. Šiemet ruožvelgiate kaip į natūralią moters šime lagaminą gerų daiktų ir žaislų globūseną. Tačiau šiandien vis dau- bojamiems vaikučiams. Noriu, kad giau moterų gimdymą atideda vė- vaikai mokytųsi ne tik imti, bet ir dalesniam metui arba išvis nuspren- lintis. Apskritai man birželio pirmoji – džia neturėti vaikų, nes laiko tai tai pagarbos ir dėmesio vaikams, kaip jaunai ateities kartai, diena. Apsikroauka ar trukdžiu karjerai.

- Kiekvienas žmogus eina savuo- vę kasdieniais rūpesčiais ir skubėdaju keliu, klysta ir atranda vis naujus mi dažnai neturime laiko stabtelti ir dalykus. Mano gyvenimas taip susi- atkreipti dėmesį, koks grožis yra mūklostė, kad nuo ankstyvos jaunys- sų vaikai! Kokia milžiniška jėga juose tės jau turėjau vaikų ir kitaip net ne- slypi, kokie jie unikalūs, įdomūs, tyri įsivaizduoju. Neslėpsiu – pasvajoju ir atviri pasauliui. Mums yra daug ko ir apie egzotiškas keliones tik dvie- pasimokyti iš jų. Man atrodo, kad įvaizse su vyru, ir apie vakarą, kai nie- džio klestėjimo laikais vaikiškas naikas nezyzia ir nelipa ant kelių. Bet vumas gali mus sugrąžinti prie žmojuk aš tokia ne vienintelė, mums vi- giškumo ir nuoširdumo ištakų. siems kartais atrodo, kad gerai yra KALBINO AIGUSTĖ TAVORAITĖ

Skaitykite ir mobilioje versijoje!