Revista LatinX - Enero 2023

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ES TIEMPO DE APLICACIONES

Por AMALIA GAMEZ Coordinadora de Admisiones Latinx

El proceso de admisiones de la Universidad de Louisville es continuo durante todo el año, sin embargo recomendamos que complete su proceso de admisión y ayudas financieras lo más temprano posible. Nuestra aplicación de admisión ha estado abierta desde el 1ro de Agosto. Le recomendamos a todos los estudiantes que estén interesados en comenzar en la Universidad de Louisville para el semestre de Otoño 2023, por favor sumitir sus aplicaciones de admisión y comenzar el proceso lo más pronto posible. El 1ro de mayo es día nacional de decisión para Universidades, y antes de esta fecha los estudiantes deben tener sus aplicaciones completadas para que se puedan matricular en clases exitosamente durante el Verano. Para el proceso de matricular a la Universidad de Louisville debe tener en cuenta lo siguiente:

1. Completar su solicitud de admisión en línea en www.louisville.edu/ apply

2. Enviar notas oficiales del high school de forma electronica utilizando su cuenta de Parchment

3. Enviar sus puntajes del ACT (esto es opcional, usted puede solicitar admisión sin los valores del ACT)

4. Chequear de forma periódica su cuenta de admisión “New Cards Gateway’’ para actualizaciones en el proceso de su solicitud

5. Completar la solicitud de FAFSA, si es eligible y está pensando en utilizar los recursos de asistencia federal para la Educación Superior. Le recomendamos a todos los estudiantes que califican para FAFSA, completar la solicitud en tiempo. La solicitud se llena en línea en www.studentaid.gov/h/ apply-for-aid/fafsa

Una vez que reciba una decisión de admisión por favor reúnase con su consejero de admisiones para próximos pasos. Como contacto principal para estudiantes hispanos, pueden programar una cita conmigo o escriberme un correo a amalia. gamezguerra#louisville. edu , 502-852-4955 o programar una cita conmigo en calendly.com/uoflamalia

El pasado 6 de enero nuestra comunidad disfrutó de la celebración del Día de Reyes.

Fotografía: Rcardo Rican Dreams

SEGUNDO FESTIVAL DE OBRAS DE DIEZ MINUTOS ESTÁS INVITADO A PARTICIPAR

Teatro Tercera Llamada les invita a participar en el segundo festival de obras de diez minutos, 2023. Esta convocatoria se extiende a todos los residentes de Louisville y sus alrededores. Se escogerán ocho obras de 10-minutos para el festival que se llevará a cabo en el otoño del 2023.

Las obras deben ser originales y su tema debe ser acerca de la “LIBERTAD.” TEATRO TERCERA LLAMADA le permite al autor, que interprete su propia definición de LIBERTAD.

Si tú estas interesado en participar con una obra de 10-minutos, por favor sigue las siguientes reglas:

1. La obra no puede tener más de cuatro personajes

2. La escenografía debe ser mínima (1 mesa, 1 banco, 1 sillón, 4 sillas)

3. La obra debe ser escrita mayormente en español (95% de su dialogo debe ser en español).

4. Independientemente de la trama, el estilo, o la acción, el tema a tocar debe ser LA LIBERTAD

5. La obra no debe pasar de las 12 Páginas: a. la primera página con el título de la obra.

b. La segunda página con el nombre de los personajes y descripciones c. Las diez restantes páginas contienen el diálogo.

6. Envía tus datos personales (título de la obra/ nombre completo/número de teléfono/correo electrónico) en una hoja por separado.

Como regla general, una hoja de diálogo es equivalente a un minuto de tiempo, por lo consiguiente, tu obra debe ser solo de diez páginas de dialogo.

Puedes mandar tu obra a la siguiente dirección: info@teatrotercerallamada.com y con este detalla en el sujeto del correo electrónico: Festival de 10 minutos 2023.

Las obras serán leídas en anonimato por un comité. Las obras elegidas llegarán a ser parte del festival.

Si tienen alguna pregunta o duda, favor de comunicarse con Haydee Canovas al haydee@teatrotercerallamada.com o (502)386-4866

Fecha límite de entrega: 31 de mayo, 2023, 11:59pm

¡CREE QUE MERECES MÁS! RACHEL ARROYO PHILLIPS

¿QUÉ NOS PODRÍA CONTAR SOBRE TI?

¡¡Soy puertorriqueña!! Aquí es donde se pone raro. Nací en Chicago, pero crecí en California. Fui criada por mi abuela y su esposo (por un tiempo). Luego me fui a vivir con mi madre, su novio, su hermano mayor y mi hermana. Después de graduarme de la escuela secundaria, serví en el Ejército de los Estados Unidos. Mi título de trabajo era especialista administrativo. Serví cuatro años en servicio activo y cuatro años en las reservas. Después del nacimiento de mi hija, decidí que era hora de perseguir mi sueño de convertirme en oficial de policía y terminar mi educación. Lleva 19 años en la Policía Metropolitana de Louisville comenzó en la academia de policía en el 2004. Ha servido como oficial de patrulla, detective de violencia doméstica y reclutador de policía. En 2016, se graduó de su maestría. Tiene una licenciatura en administración de empresas. Estoy casada y tengo dos hijos (de 21 y 14 años). En mi tiempo libre leo, hago ejercicio, soy voluntaria y me dedico a crecer mi fe.

¿POR QUÉ QUIERES SER POLICÍA?

Me crie en el área de Los Ángeles, California, por mi abuela. Mi abuela era muy fuerte y estricta. Vivíamos de la ayuda financiera estatal y de la vivienda. Mi abuela no tenía una educación formal. Era una mujer de carácter fuerte. Ella quería un futuro mejor para mí. Ella me animó a “ha-

cer algo de mí misma”, pero nunca me dijo cómo hacerlo. De niña tuve la oportunidad de la Organización Juvenil Católica (CYO). Fue a través de CYO que me presentaron a los oficiales de nuestro departamento de policía local. Los oficiales nos visitaban rutinariamente durante la hora del almuerzo. Nos daban golosinas, organizaban eventos para que Santa visitara nuestras casas con regalos y dejaban pavos en Acción de Gracias. Esos oficiales me hicieron sentir especial. Esos sentimientos se quedaron conmigo a medida que crecía. En la escuela secundaria, me uní al programa de aplicación de la ley durante mi tercer y último año. Además, fui miembro de la academia de exploradores de la policía local. Fue allí donde conocí a la oficial Terri Filner (ahora oficial retirada Terri Nelson).

Ella era una oficial de DARE y asesora de Explorer, una gran oficial de policía. Trataba a los que encontraba con respeto y empatía. Como mi consejera, fue muy amable y se preocupó por nosotros. Pero, lo que más se me quedó grabado fue que era latina. ¡Era una profesional! Después de ver de primera mano cómo ayudó y cuidó a nuestra comunidad. ¡Decidí que quería ser como ella! Quería ser el tipo de oficial de policía en el que los miembros de la comunidad pudieran confiar. Quería que otros niños crecieran con una impresión positiva de los oficiales de policía, en lugar de miedo. Hasta el día de hoy, 25 años después, seguimos en contacto.

¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE GUSTA DE TU CARRERA?

¡¡Soy una persona sociable!! Me da mucha alegría ver a otros tener éxito. Como oficial de policía, estoy en condiciones de ayudar a otros. Ayudar a los demás se ve diferente en cada situación. Podría estar desempeñando un papel en ayudar a una víctima de violencia doméstica a dejar a su abusador, recuperar a sus hijos e inscribirse en la escuela; hablar con un niño en nombre de sus padres; informar a los ciudadanos de los recursos de que disponen; colaborar con otros oficiales para comprar comestibles para una familia necesitada; tomar un informe de un ciudadano; llevar a alguien a un lugar seguro; enseñar a los niños la importancia de la aptitud física; e instruir a alguien sobre cómo comenzar su carrera con LMPD, solo por nombrar algunas razones.

¿CUÁLES SON LAS FUENTES DE ESTRÉS EN SU VIDA PERSONAL Y LABORAL? ¿CÓMO MANEJAS ESTE ESTRÉS?

Como madre, una de mis mayores tensiones es estar ahí para mis hijos. Mis dos hijos practican deportes y participan activamente en las actividades escolares. Cuando mi hija era más pequeña, mi puesto de trabajo era muy exigente. Me perdí muchos de sus eventos. Con los años, estoy aprendiendo cómo priorizar mi tiempo con ellos. Ahora planifico con anticipación a qué actividades puedo asistir alrededor de mi horario de trabajo o usar mi tiempo de vacaciones ganado para asistir.

En mi línea de trabajo veo lo peor de la humanidad. Puede ser fácil cansarse y desanimarse. Me aseguro de hablar con mis amigos, compañeros de trabajo y sacerdote sobre cómo me siento. He aprendido a no guardar las co-

sas dentro y a no llevarme lo que veo a casa. Estoy aprendiendo a ser madre en casa, no policía.

MENCIONA LOS 3 VALORES MÁS IMPORTANTES PARA TI

Integridad, compasión y honestidad

¿CUÁL

ES SU MAYOR FORTALEZA/ DEBILIDAD?

Fortalezas: Compasivo, dedicado y humilde

Debilidad: Puedo ser demasiado motivado, y trato de asumir demasiado a la vez

¿EXPLICA UNA SITUACIÓN EN TU VIDA EN LA QUE TUVISTE QUE SUPERAR LA ADVERSIDAD?

Cuando estaba creciendo, la universidad no era algo que me animara. Yo era una niña de un hogar de bajos ingresos. Fui la primera de mi familia en graduarse de la escuela secundaria (soy la menor de tres). Estaba decidida a hacer algo de mi vida. Mi madre no era la mejor. Ella me dijo que yo era un error y que no llegaría a mucho en la vida. Ella dijo que nunca podría ser un oficial de policía. Soy la prueba viviente de que es posible lograr la vida que deseas con trabajo duro y dedicación.

¿QUÉ TIPO DE CASOS SE VEN MÁS EN NUESTRA COMUNIDAD LATINX?

Los latinos, específicamente, los que no hablan inglés, a menudo son aprovechados por estafadores. Por ejemplo, llamadas telefónicas exigiendo que el dinero sea depositado en una cuenta o enviado por Western Union para evitar ser arrestado; recibir fotografías a través de ‘What’s App’ de decapitaciones y otros actos violentos como amenazas de daño al individuo si no cumple con una solicitud de dinero; y la venta de licencias de con-

ducir/tarjetas de identificación falsas. En el último año, los latinos han sido catalogados como víctimas de más de 1400 crímenes, algunos de los cuales incluyen: asaltos (domésticos y no domésticos), robos, travesuras criminales (daños a la propiedad), fraude, abandonar la escena de accidentes, robos, robos (propiedad, automóviles, armas de fuego) y violación de órdenes de protección.

¿QUÉ CONSEJO LA DARÍAS A NUESTROS JÓVENES DE LA COMUNIDAD?

¡Cree que mereces más! A menudo, podemos limitar nuestras metas y sueños porque parecen demasiado grandes o poco realistas. O bien, no hemos conocido personalmente a alguien que haya alcanzado esas alturas. Cree que serás tú quien rompa el techo actual y establezca nuevos estándares.

Sí, una niña de bajos ingresos de California lo logro, ¡tú también puedes!

QUE DEBES DE COMER

EN TIEMPO DE INVIERNO

Durante la temporada invernal se dispone de alimentos con mayor contenido calórico, como legumbres, papas, o camote que permiten acumular energía para mantener el calor corporal.

Para evitar enfermedades respiratorias, que se incrementan en la presente temporada de frío, es recomendable tener una alimentación rica en vitamina C y consumir frutas como las cítricas, como

• Naranja

• Mandarina

• Limón

• Lima • Toronja

• Guayaba

• tejocote

• kiwi.

En el caso de las verduras, las verduras de estación fría tienen propiedades muy útiles contra la tos y los resfriados. Por ejemplo, la cebolla y el ajo tienen propiedades antisépticas (eliminan

microorganismos dañinos) y mucolíticas (favorecen la expulsión de mocos) que previenen o ayudan en la recuperación de infecciones respiratorias.

Es conveniente el consumo de la miel, para reemplazar el azúcar, ya que aporta energía y sustancias que mejoran la salud de las vías respiratorias.

Se debe de reducir el uso de grasas en la preparación de alimentos y en el caso de las bebidas, evitar agregar azúcar en su preparación. Esto es para evitar el aumento de peso en la época del año, además de una buena alimentación, es necesario realizar actividad física al menos 3 veces por semana, así como acudir a su Unidad de Salud más cercana para una orientación personalizada.

¡RECETA JUSTO PARA EL FRIO, SOPA DE TORTILLA!

La creación de la sopa de tortilla se remonta a la época de las culturas prehispánicas, mucho antes de la Conquista española. Proviene del estado de Tlaxcala, que significa “lugar donde abundan las tortillas o tierra de maíz”. Como sabemos, el maíz y las tortillas han sido base de la alimentación mexicana, gracias a lo cual son incluidos en muchas recetas de la gastronomía mexicana.

los antiguos residentes del Valle de Tehuacán solían utili-

zar recipientes hechos de piedra para hervir el maíz y preparar diferentes platillos, pero este caldo surgió por la necesidad de preparar alimentos más blandos que facilitarán la digestión del maíz.

Elaborada a base de tiras fritas de tortilla, caldo de jitomate, chiles de árbol, chicharrón, aguacate, queso y crema. También conocida como sopa azteca, es un platillo representativo de la zona centro de México y en cada región existen diferentes versiones de la receta.

INGREDIENTES

• 8 tortillas de maíz en julianas

• 5 jitomates

• 1 diente de ajo

• ½ cebolla

• 2 cucharaditas de aceite de oliva

• Sal

• 2 tazas de caldo de pollo

• 1 rama de epazote

• ½ taza de chicharrón

• 2 chiles pasilla secos cortados en aros

• ½ taza de queso panela picado

• 1 aguacate picado

PASOS

1. Fríe las tortillas en una sartén con aceite, escurre y reserva.

2. Licúa los jitomates, el ajo y la cebolla, cuela y vierte en una olla con el aceite de oliva.

3. Deja hervir por 10 minutos, agrega el caldo de pollo y el epazote, sazonar con sal al gusto. Mezcla un poco y deja que hierva por otros 5 minutos.

4. Sirve en un plato las tortillas fritas, seguidas por el caldo y acompaña con chicharrón, queso, aguacate y tiras de chile pasilla.

¿CÓMO HACER QUE TU EMPRESA SEA RESILIENTE ANTE LAS CRISIS?

crecimiento y la mejora constante; de hecho, el mundo moderno que hemos construido es dinámico y agitado, gracias a los avances de la tecnología y el desarrollo de las herramientas digitales.

ocuparse, en lugar de preocuparse.

conlleva a sumirnos en depresión.

Por DIANA CHUMLEY Consultora de Negocios and Logística

| Phone: (404)801.5816| www.circuloempresarialatl.com

La historia es cíclica, cada cierto tiempo suelen ocurrir las mismas cosas, las crisis, los problemas, los avances, los cambios culturales, artísticos, sociales, políticos y económicos, los cuales dan lugar a una nueva era.

Los cambios son inevitables en cualquier etapa de la vida, el estado constante del mundo es la transformación y la evolución. La quietud, la calma, no es propio de la naturaleza humana, y mucho menos del planeta que habitamos. Todo fluye y es parte de un ciclo en el que predomina el

Entonces; ¿cómo aprovechar los cambios, en lugar de sucumbir ante ellos?; ¿Cómo hacer resiliente tu empresa ante las dificultades y cómo puedes lograrlo mientras generas una conciencia empresarial?

En nuestro pequeño mundo de problemas, que son parte de la vida, las dificultades parecen una tragedia griega, un obstáculo insalvable. Pero, nada está más lejos de la realidad y la resiliencia precisamente radica en

En todos los años han ocurrido recesiones económicas; (pérdida generalizada de la actividad económica de un país o región). Expertos indican que la que estamos viviendo, producto de la ocurrencia de la pandemia por el virus COVID-19, estaría entre las 5 peores crisis. El Banco Mundial espera que el PIB global per cápita se reduzca un 6,2% este año, más del doble que el registrado en la crisis financiera de 2008. Pero, esto ya ha pasado en otras oportunidades y hemos podido salir adelante.

El sistema capitalista, aunque ha sido el más sostenible durante siglos, no es perfecto, pues presenta diferentes desperfectos que propenden hacia la desigualdad y ponen en riesgo la estabilidad financiera en tiempos de crisis. Las recesiones se han vuelto una constante cada cierto tiempo, actuando de manera cíclica, pero, lejos de verlas como algo negativo que

Siempre debemos de encontrar en ellas una oportunidad; como emprendedores debemos construir negocios sólidos que sean capaces de soportar las adversidades, y no se dejen derribar por ellas.

Estos son algunos de mis consejos: 1. Reduce gastos de ejecución.

2. Refuerza tu estrategia con herramientas vanguardistas.

3. Genera alianzas. ¡El networking es lo de hoy!

4. Negocia para reducir costos.

5. No te quedes en tu zona de confort, por el contrario, busca oportunidades.

6. Sé prudente y gestiona correctamente tus recursos.

7. Cuida de tus colaboradores, pues no es fácil encontrar personal comprometido.

8. Escucha a los expertos y rodéate de personas con una gran capacidad de resiliencia.

¿QUÉ NECESITAS?

TAL VEZ TE PUEDO AYUDAR...

¿QUE NOS PODRÍAS CONTAR SOBRE TI?

Mi nombre es Erika Álvarez muchos de ustedes me conocen he vivido en esta ciudad por más de 25 años. Como todo latino llegamos a este país con la intención de mejorar en muchos aspectos y dios me dio esa gran oportunidad soy madre de 4 hijos ,esposa, hija, abuela ,y una mujer con muchos deseos de superación y alcanzar metas como muchos de nosotros lo tenemos.

He participado en diferentes actividades comunitarias, he pertenecido a diferentes organizaciones sociales dentro de la comunidad hispana, soy una mujer emprendedora con un pequeño negocio pero sobre todo la idea es seguir apoyando a nuestra comunidad latina.

Tuve la gran fortuna de graduarme en Cosmetología en la Universidad de Campbellsville, nunca es tarde para iniciar un Nuevo caminar.

¿CUÁLES SON TUS METAS?

Mis metas si dios me presta vida es compartir mis conocimientos con quien necesite de mi apoyo sin esperar nada a cambio lograr que mi ayuda venga acompañada de personas que como yo se unan a mi para seguir apoyando a quien nos necesita y en cuestión profesional seguir creciendo con mi pequeño negocio.

¿QUÉ ES EL ÉXITO PARA TI?

El éxito es lograr un propósito que cada ser humano tenga en mente y sea logrado a determinado tiempo de antemano se sabe que no es fácil pero nada es imposible y el querer es poder .

¿MENCIONA TRES VALORES IMPORTANTES PARA TI?

Honestidad,

realista y creo que esa es una virtud que pocas personas tenemos y mi mayor defecto creo q seria mi carácter en algunas ocasiones

¿LE TIENES MIEDO AL FRACASO?

No… Para mí no existe esa palabra yo le llamo experiencia ya que de eso se aprende y se retoma para mejorar y seguir intentándolo.

1. llegar a crecer y alcanzar metas a grandes rasgos incluyendo a todos los países latinoamericanos que nos encontramos en este país.

2. Significa llegar al corazón de cada ser humano con humildad y respeto pero sobre todo dedicación a los proyectos que se presenten durante el transcurso de la vida cotidiana

3. No le llamaría competencia le llamaría desafío para demostrar que el sexo femenino no por el hecho de ser mujer seria no poder por el contrario en la actualidad ambos sexos tienen las mismas posibilidades de sobresalir en cualquier Mercado pero sobre todo estamos en el país donde predomina la libertad de expresión y so nos permite igualdad.

Respeto y Justicia

¿CUÁL CREES QUE HE TU MAYOR VIRTUD Y CUÁL ES TU MAYOR DEFECTO?

Me considero una persona muy

4. Creo que necesita carisma y humildad es la clave para llegar a la cima como todo con dificultades pero enfocada al éxito total.

El presidente Biden ha proclamado enero de 2023 como el “Mes Nacional de Prevención de la Trata de Personas”, reafirmando el compromiso de su Administración de proteger y empoderar a los sobrevivientes de todas las formas de trata de personas, enjuiciar a los traficantes y poner fin a la trata de personas en los Estados Unidos y en todo el mundo. “Dado que la trata de personas afecta desproporcionadamente a las minorías raciales y étnicas, las mujeres y las niñas, las personas LGBTQI +, los migrantes vulnerables y otras comunidades históricamente marginadas y desatendidas, nuestra misión de combatir la trata de personas siempre debe estar conectada con nuestros esfuerzos más amplios para promover la equidad y la justicia en toda nuestra sociedad”.

Las proclamaciones presidenciales no solo elevan el perfil del tema, sino que también son instantáneas de las tendencias y desafíos globales, y los logros significativos de la política contra la trata de personas de los Estados Unidos. Algunos aspectos destacados incluyen:

• En 2012, la emisión de la Orden Ejecutiva “Fortalecimiento de las protecciones contra la trata de personas en los contratos federales”;

• En 2016, la primera convocatoria del Consejo Asesor de los Estados Unidos sobre la Trata de Personas;

• En 2017, el Departamento de Estado lanzó su mayor programa contra la trata de personas, el Programa para Poner Fin a la Esclavitud Moderna; y

• En 2021, el lanzamiento del Plan de Acción Nacional actualizado para combatir la trata de personas.

TRATA DE PERSONAS

La trata de personas, también conocida como trata de personas, incluye tanto el trabajo forzado como el tráfico sexual. No sólo representa una amenaza para la paz y la seguridad internacionales, sino que también socava el estado de derecho, priva a millones de personas de su dignidad y libertad, enriquece a los delincuentes transnacionales y terroristas, y amenaza la seguridad pública y la seguridad nacional en todas partes.

Se estima que hay más de 27,6 millones de personas, adultos y niños, sometidas a la trata de personas en todo el mundo, incluso en los Estados Unidos. Los traficantes a menudo se

aprovechan de la inestabilidad causada por desastres naturales, conflictos o una pandemia para explotar a otros. Durante la pandemia de COVID-19, los traficantes continúan perpetrando el crimen, encontrando formas de innovar y capitalizar el caos.

Al igual que los Estados Unidos, muchos países de todo el mundo han trabajado para implementar el paradigma de las “3P” de prevenir el delito, proteger a las víctimas y enjuiciar a los traficantes, a través de la aprobación e implementación de leyes nacionales contra la trata. Hoy en día, hay 178 partes en el Protocolo de las Naciones Unidas para prevenir, reprimir y sancionar la trata de personas. Solo 14 de los 188 países y territorios evaluados en el Informe sobre la trata de personas de 2021 del Departamento de Estado aún no se han adherido a este estándar internacional para garantizar que sus leyes criminalicen todas las formas de trata de personas y tomen medidas concertadas para prevenir la trata de personas, proteger a todas las víctimas y cooperar internacionalmente para combatir este crimen global.

PATH

People Against Trafficking Humans (PATH) Coalition of Kentucky es una organización sin fines de lucro 501 (c) (3) que trabaja activamente para combatir la trata de personas que ocurre en Kentucky y en todo el mundo.

Su Misión: Fomentar la conciencia de las realidades de la trata de personas y cultivar esfuerzos de colaboración con agencias e individuos que brindan sanación y esperanza a los afectados por la trata de personas.

PATH ofrece programas educat vos diseñados para mejorar e conoc miento de os partic pantes sobre qué es la trata de personas cómo reconocerla y cómo tomar medidas E / a presentador/ra comunitar o de PATH br nda capacitación personal zada para sat sfacer las neces dades específicas de cada lugar Si no se encuentra en Kentucky no hay problemas ya que la formac ón es innovadora y tamb én se br nda educac ón en forma v rtual A continuac ón se enumeran os entrenamientos de formac ón ún ca y espec f ca para cada área:

Tráfico Humano o Trata de Personas 101

Entrenamiento para Personal de Servicios de Urgencia (policías bomberos)

Entrenamiento para Profesionales de la Salud

Entrenamiento para Trabajadores de Servicios Sociales

Entrenamiento para Educadores Programa Juvenil de Construcción en Bloques

Entrenamiento de Seguridad Digital

Entrenamiento a Estudiantes de Alianza Activa

Co

sobre Tráfico Humano o Trata de Personas

Acceso a la red de profes onales y partes interesadas comprometidas a compartir conse os e informac ón

Br ndar el me or servic o al crear un ugar central de recursos para gu ar a as personas v ctimas hacia un cam no a la autosuf c enc a

aborar como moderador con organ zac ones ocales nteresadas en as ac iv dades de extensión comun tar a or entadas a term na e Tráf co Humano o Trata de Personas en Kentucky y al ededo de mundo

SUEÑA, VIVE Y EMPRENDE

Soy Nini Johana Bernal, proveniente de Colombia, especialista en marketing, madre y esposa. Migre a los Estados Unidos hace poco menos de un año, el motivo como miles de migrantes la violencia y amenazas de una banda delincuencial, que dominaba el barrio donde vivía y donde funcionaba nuestro emprendimiento. Es un comenzar de nuevo y un proceso de adaptación a un lugar donde día a día tratas de pertenecer.

Pero a la vez se convierte en una nueva oportunidad que te da la vida, de llegar a un país tan multicultural y que te brinda la oportunidad de crecer y mejorar la calidad de vida tanto tuya como de tu familia.

¿Que nos podrías contar de ti?

Soy una apasionada por el Marketing, me gusta escuchar ideas de negocio, emprendimientos, analizar mercados y asesorar a las personas con un universo de posibilidades que tienen para sacar adelante esos proyectos.

¿Qué es lo que más te gusta de tu carrera?

El marketing es muy dinámico, la tecnología va a pasos agrandados día a día, debes de estar estudiando constantemente nuevos algoritmos, nuevas plataformas, nuevas estrategias y cuando compartes ese conocimiento, es muy bonito como la gente se sorprende de muchas cosas que pueden lograr con tanta tecnología en la actualidad.

¿Qué es el éxito para ti?

Para mí el éxito es hacer lo que te gusta, tener pasión y amor por lo que haces, eso te lleva acep -

tar los resultados, sean los que sean, entonces un fracaso no es un fracaso si no que se convierte en un aprendizaje.

Menciona los 3 valores más importantes para ti

1. Nunca dejes de ser persona es decir (Se humilde) 2. No negocies tus principios por ambición (Se honesto)

3. Dar es recibir (Se agradecido)

¿Cuál sería el mayor desafío para usted como mujer emprendedora?

El mayor desafío para todo emprendedor es el miedo al fracaso, ¡pero es peor el sentimiento de incertidumbre de si tu negocio pudo ser algo muy grande!

¿Qué significa el espíritu emprendedor?

El espíritu emprendedor es ese que ve oportunidades, en cualquier tipo de falla, o necesidad que está a su alrededor y que esa persona con

perspicacia, creatividad, disciplina y enfoque logra suplir y a la vez ayudar a determinado mercado de la sociedad.

¿Usted cree que es posible competir en un mercado de negocios donde predomina siempre las diferencias de género?

Siempre es posible, pienso que la limitante de toda persona sea hombre o mujer está en su cabeza, Lamentablemente nosotras las mujeres nos limitamos cuando tenemos hijos, cuando formamos familia, pero somos nosotras mismas las que nos imponemos esos límites.

¿Qué necesita o cuales serían las cualidades que necesita una persona para ser emprendedora?

Lo primero, creatividad para tener clara una idea de negocio, dejar de lado el miedo, tolerancia a las críticas, aceptación de los resultados tanto buenos como malos y lo más importante persistir.

(Insistir, resistir y persistir)

HOLA 2023 CON AMOR

puede ser justo el ingrediente que necesitas para hacer que las cosas cambien positivamente.

Cuando pensamos en el nuevo año, pensamos en hacer un voto de comer más sano, perder peso, hacer más ejercicio, comenzar nuevas relaciones y recuperarnos de las malas. Sin embargo, ¿qué te detiene? El arrepentimiento es uno de los sentimientos más comunes que enfrentamos. Devolvamos la pasión a nuestras vidas para recordarnos que podemos tener felicidad.

Por favor, no asuma que es nuestra culpa pensar en el pasado y arrepentirse. Un estudio publicado sobre el pensamiento contrafactual, lo que pensamos en nuestros recuerdos es fundamental para nuestros pensamientos y emociones (Byrne, 2005; Roese, 1997). No es raro tener remordimientos pasados. Cambiar el diálogo en nuestros pensamientos y acciones requiere un poco de trabajo. La pasión

Aquí hay algunas ideas para ayudar a comenzar el Año Nuevo en 2023.

1. Comience a escribir en un diario las cosas que amaba cuando era niño.

2. Tómate un momento para darte cuenta de lo que falta.

3. Toma una clase y aprende algo nuevo.

4. Redescubre el “verdadero” tú.

5. Da rienda suelta a un nuevo diálogo interior.

6. Desarrolla tu brújula interior.

Vivir tu pasión ayuda a aumentar la autoestima, reduce los niveles de estrés y trae crecimiento personal a tu trabajo. La pasión te ayuda a superar los momentos difíciles y crea la vida que buscas. Podrías atraer un nuevo amor. ¿Cómo empiezas a vivir una vida apasionada? Estamos aprendiendo a escuchar nuestra voz interior para guiarnos en la felicidad en el nuevo año.

¡El momento es ahora!

Gigi Santiago, Licenciada en Ayurveda y Salud Integrativa, Profesora de Salud Integrativa, 500 E-RYT, Yoga y Meditación. www.precision yoga training.com Para obtener más información sobre talleres, consultas personales y cursos de bienestar saludable para todos. Póngase en contacto y suscríbase al boletín mensual y más en su blog: www.precisionyogatraining.com Referencia Epstude, K., & Roese, N. J. (2008). The Functional Theory of Counterfactual Thinking. Personality and social psychology review: an official journal of the Society for Personality and Social Psychology, Inc, 12(2), 168. https://doi.org/10.1177/1088868308316091

Por GIGI SANTIAGO RYT, Licenciada en Consultora de Ayurveda e Instructora de Yoga

TU ALIMENTACIÓN Y EL MANEJO DE EMOCIONES

Por CONSTANZA HENRY

Nutricionista Dietista

Connmartid@gmail.com

706 380 5180

Es bien sabido que la alimentación impacta sobre cómo nos sentimos física y emocionalmente. Los cambios en la dieta pueden marcar una diferencia importante en el estado de ánimo general o en la sensación de bienestar. La modificación de hábitos respecto al estilo de vida, la calidad de sueño, asistir a actividades grupales, realizar algún tipo de actividad física, tomarse un tiempo para leer, orar, meditar, pensar y reducir el estrés son una ayuda cuando está presente la ansiedad y/o la depresión.

Al iniciar el año, en general los propósitos están a la orden del día; sin embargo, la cantidad o la dificultad para llevarlos a cabo a la mayor brevedad pueden causar que el estado de ánimo se vea afectado. Por esta razón aquí encontrará algunos consejos de alimentación que pueden ser benéficos en el manejo de las emociones.

Algunos alimentos ricos en triptófano, vitamina B, carbohidratos complejos, omega 3, magnesio, calcio y por supuesto el agua pueden ser buenos aliados para equilibrar el estado de ánimo, relajar la musculatura y disminuir el hambre emocional causado por la ansiedad o depresión.

TRIPTÓFANO: es un aminoácido que influye sobre el estado de ánimo debido a que estimula la producción de un neurotransmisor (serotonina) que genera sensaciones

placenteras y adicionalmente, disminuye la sensación de hambre; alimentos como el pavo, el pollo, la leche, el queso y los huevos son algunos de los alimentos que contienen mayor cantidad de triptófano. De otro lado las nueces, la ciruela, el banano, el aguacate y la piña también contienen este aminoácido.

LA VITAMINA B: este grupo de vitaminas colaboran con la obtención de energía convirtiendo nutrientes complejos en simples. Son importantes para el funcionamiento del sistema nervioso. La deficiencia de vitamina B puede provocar algunos síntomas como fatiga, irritabilidad, nerviosismo, insomnio y disminución del apetito. Entre las fuentes importantes de esta vitamina tenemos: el hígado de pollo o de ternera, los cacahuetes, las verduras de hoja verde como las espinacas, la acelga y en general las verduras, frutas como la naranja, maracuyá, kiwi, así como la avena y los cereales integrales.

ALIMENTOS RICOS EN OMEGA-3: numerosos estudios han relacionado el consumo de este nutriente con la reducción de estados depresivos; el salmón, el atún, los mariscos, la yema del huevo, las almendras, las nueces, el tofu, semillas de mostaza, soya, calabaza y el

aceite de linaza son fuente de este nutriente a tener en cuenta en la alimentación.

MAGNESIO: este micronutriente ayuda a la relajación muscular, conservar el músculo cardíaco entre otros; su déficit puede causar síntomas de agitación, ansiedad, confusión, depresión, insomnio. Entre los alimentos ricos en magnesio encontramos: espinaca, aguacate, semillas de calabaza y de girasol, ostras, almendras, chocolate negro, moluscos, productos lácteos y cereales.

EL CALCIO es un mineral importante en diversos procesos en el cuerpo. Se encuentra en todos los productos lácteos y derivados, la soja, el tofu, las hortalizas de hojas verdes y los nabos.

CONSUMIR CARBOHIDRATOS COMPLEJOS:

éstos incrementan el nivel de serotonina en el cerebro, lo cual genera un efecto tranquilizante. Incluir en la alimentación granos integrales, por ejemplo, avena, quinua, arroz, panes y pastas al igual que leguminosas como la lenteja.

LA INGESTA DE AGUA es muy importante, ayuda a calmar las ganas de comer por ansiedad dando sensación de saciedad. Adicionalmente, el mantenerse hidratado contribuye con la sensación de calma.

Puntualmente se han relacionado algunos alimentos con el manejo de depresión-ansiedad como la cúrcuma, el chocolate negro y él té verde. El té verde es una bebida popular, famosa por ser rica en antioxidantes; esta bebida posee efectos antidepresivos gracias a la teanina, cuya acción relajante disminuye el estrés y evita la depresión. Por su parte la Cúrcuma es buena para prevenir enfermedades y trastornos emocionales, se caracteriza por su acción antiinflamatoria y compuestos activos como los tumerones y curcuminoides que actúan en el sistema cerebral y nervioso.

Con respecto al chocolate negro se puede decir que un consumo moderado aumenta la sensación de calma y

bienestar. Las barras que contienen un 70% de cacao aportan antioxidantes y estimulan la producción de serotonina en el cerebro, reducen el cortisol y, por lo tanto, mejoran el estado de ánimo.

¿QUÉ EVITAR O LIMITAR?

Evite el consumo de alcohol, aunque al inicio puede tener un efecto tranquilizante cuando el organismo lo procesa puede causar irritabilidad e interferir en el sueño.

Limite o evite las bebidas estimulantes, estas pueden hacerle sentir tenso y nervioso, además de interferir en el sueño. Bebidas como: café, té, refrescos con cafeína, bebidas con cola, extractos de guaraná, ginseng etc.

Evite comidas a base de azucares refinados y carbohidratos simples, sin caer en el error de sustituir ese azúcar por edulcorantes artificiales ya que

también pueden provocar ansiedad y, otros problemas de salud si se consumen en exceso.

Preste atención a la sensibilidad a los alimentos, algunas personas, al ingerir determinados alimentos o aditivos pueden sentir reacciones físicas desagradables y en algunos casos generar cambios en el estado de ánimo, tales como irritabilidad o ansiedad.

No olvide la importancia de consultar con los especialistas en el tema sobre los tratamientos específicos acorde a su caso personal.

EL chocolate negro se puede decir que un consumo moderado aumenta la sensación de calma y bienestar.

LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO EN CONDICIONES DE FRÍO

Durante el invierno, incluso a las personas que se sienten motivadas a hacer ejercicio les cuesta trabajo cumplir con su programa. A muchos de nosotros nos puede resultar muy cómodo posponer el ejercicio. Sin embargo, es importante para conservar sano el corazón que usted continúe con su programa habitual de ejercicio durante los meses de frío.

En primer lugar, el ejercicio al aire libre es una excelente forma de curar la «depresión invernal». En segundo lugar, el ejercicio aumenta los niveles de energía, que tienden a ser menores durante épocas de tiempo frío o días oscuros. Por último, el ejercicio estimula el sistema inmunitario, por lo cual es posible que note que sufre menos resfriados invernales.

SUGERENCIAS Y RECOMENDACIONES PARA HACER EJERCICIO EN CONDICIONES DE FRÍO

• Comience gradualmente a ponerse en forma. Si ha estado haciendo ejercicio y realizando actividades enérgicas, estará listo para practicar deportes de invierno. Sin embargo, al igual que con cualquier programa de ejercicio, debe comenzar a ponerse en forma varias semanas antes de salir de vacaciones.

• Vístase en capas. Aunque vaya a estar al aire libre en medio del frío, no se vista con ropa demasiado abrigada. El ejercicio genera mucho calor. En cuanto reduzca la intensidad del ejercicio y el sudor se comience a secar, le dará frío. Lo mejor es vestirse con capas de ropa que pueda quitarse apenas comience a sudar y luego volver a ponérselas cuando se vaya enfriando. Además, evite

la ropa de algodón, que absorbe el sudor y se mantiene húmeda.

• Protéjase las manos y los pies. Cuando usted sale al frío, la sangre se dirige hacia el centro del cuerpo. Eso significa que es más probable que se le enfríen las manos y los pies. Póngase un par de guantes delgados debajo de unos guantes más gruesos. Además, procure que en sus zapatos de invierno le quepan calcetines térmicos o dos pares de calcetines corrientes.

• Abríguese la cabeza. Lleve siempre una gorra o una banda protectora en la cabeza y abríguese el cuello, porque hasta un 50% del calor del cuerpo se pierde por la cabeza y el cuello.

• Tápese la boca. Una bufanda o máscara le permite calentar el aire antes de inhalarlo. Esto es particularmente útil si respirar aire frío le causa angina o si sufre a menudo de infecciones de las vías respiratorias altas.

• Aplíquese protector solar. Usted puede sufrir quemaduras de sol con la misma facilidad en el invierno que en el verano, especialmente si está haciendo ejercicio en la nieve o en lugares de mucha altitud.

• Use el equipo adecuado. Póngase ropa que refleje la luz si afuera está oscuro; lleve calzado adecuado para nieve o hielo; y póngase siempre un casco al esquiar, montar en moto de nieve o practicar el snowboard.

• Adáptese a la altitud mayor. El ejercicio de invierno a menudo implica ir a un lugar de mayor altitud que aquel al que uno está acostumbrado. Deje pasar al menos uno o dos días para que su cuerpo se adapte a la altitud antes de realizar actividades que requieran mucho esfuerzo, como el montañismo o el esquí.

• Manténgase hidratado. No olvide tomar mucha agua antes y después del

ejercicio, así como durante el mismo. Uno puede deshidratarse tanto en el frío como en el calor. (En «Consejos para mantenerse hidratado» encontrará una buena explicación acerca del ejercicio y la ingestión de líquidos.) No beba jugos ni gaseosas durante el ejercicio, porque estas bebidas contienen más de un 10% de carbohidratos (azúcar) y no se absorben bien durante el ejercicio. Si la sesión de ejercicio va a durar menos de una hora y media, da igual tomar bebidas deportivas o agua fría para mantenerse hidratado.

• Protéjase los ojos. Use gafas o anteojos oscuros si está en una zona en la que el riesgo de deslumbramiento por nieve o hielo sea alto.

• Ponga atención a la dirección del viento. Ubíquese de cara al viento al comienzo de la sesión de ejercicio, para tener el viento a su espalda cuando vaya de regreso a casa. A

• Entérese del factor de sensación térmica. La sensación térmica puede hacer que sienta más frío del que hace realmente. Las actividades de mucha velocidad, como esquiar, patinar o correr también generan sensación térmica.

• Infórmese sobre la congelación y la hipotermia. Esté consciente de los peligros de la congelación y la hipotermia (ver a continuación) y sepa cuándo es hora de entrar a un lugar bajo techo.

• Evite el consumo de alcohol. El alcohol aumenta la pérdida de calor corporal, de manera que después de consumirlo hay más probabilidades de presentar hipotermia.

FUENTE: TEXAS HEART INSTITUTE

CONSTRUYENDO SUEÑOS

Naya O. Faloh vengo de Camagüey cuba. Soy dueña de una compañía de limpieza comercial y post construction desde 2018 y otra de construcción. Desde el 2020. General Contractor. certified Interior Remodel by the Building Industry association (BIA).

1. ¿Qué es lo que más te gusta de tú profesión?

Soy una mujer aficionada a los desafíos, siempre disfruto aprender cosas nuevas y convertirme en general

contractor ha sido un verdadero desafío , Me apasiona el arte con el que el amor por esta carrera me llevo a vencer todos mis miedos , lo que terminó exponiendo toda la fortaleza que tenía guardada dentro , como por ejemplo desafiar la gravedad caminando sobre un techo es algo que jamás pude imaginar , también cuando tienes que olvidarte de que eres una mujer dulce porque las circunstancias te exigen imponer un carácter totalmente opuesto a quien realmente eres .

2. ¿Qué es el éxito para ti?

Que es el éxito para mi …. Es la recompensa de la abnegación y la perseverancia en mi opinión el umbral del éxito es cuando te das cuenta que todo lo que has tenido que aprender o enfrentar te permite ponerlo a la disposición de otros que como tú también están dispuestos a luchar por sus sueños y se siente muy gratificante poder emplear , ayudar y en ciertos casos proteger a otros emprendedoreses como tener la habilidad de mostrarles ese camino

de rosas que con mucho sacrificio ya transitaste pero poder advertirles de las espinas que se pueden encontrar , esas de las que nadie nos advirtió a nosotros .

3. ¿Los 3 valores más importantes?

Los tres valores más importantes la lealtad, la gratitud y la justicia.

4. ¿Le tienes miedo al fracaso?

Para mí el fracaso no existe pienso que toda obra para bien lo que no sale como nos hubiera gustado

siempre nos deja una gran lección y siempre que aprendemos algo eso cuenta como un triunfo más

5. Es posible competir en un mercado de negocios donde predomina siempre la diferencia de género.

Sí es posible competir en un mercado …: la respuesta es sí y de creer que no jamás hubiera decidido ser parte de la industria de la construcción la cual es altamente dominada por hombres.

Mi nombre es SELEN WILSON GUERRA, soy de la Habana Cuba, del Vedado para ser exactos provengo de una familia en donde no hay ningún bailarín profesional yo soy la única hasta ahora ,a todos les gusta la música y bailar pero profesionalmente soy la única por lo que esto de ser bailarina fue un reto grande para mí porque el baile en mi familia era visto solamente como una manera de divertirse y para nada profesionalmente. Yo siempre estaba haciendo dos cosas al mismo tiempo ,bailando y estudiando en la Universidad ECONOMIA DE EMPRESAS, me gradué en el 2005 de la UNIVERSIDAD DE LA HABANA y ese mismo año me fui de gira por un ano para RUSSIA con una compañía que tenía el maestro JOSE LUIS ROJA alias ROJITAS poniente así la ECONOMIA a un lado ,estaba en varias compañía folclóricas ,proyectos internacionales y trabajando en hoteles hasta q en el 2008 comencé a formar parte de la compañía YOLDANCE en donde conocí a mi esposo YOSVANY PASCUAL bailarín graduado de la escuela nacional de ballet , luego de estar en varias giras por EUROPA los dos juntos ,acabamos con un contrato en Cancún México y ahí estuvimos residiendo por 3 años trabajando en una compañía de espectáculos Musicales antes de llegar ambos aquí en octubre del 2015 .

El comienzo fue un poco duro y como bailarines al fin siempre en la búsqueda del arte mi esposo fue el primero en empezar a dar clases de Ballet a adolescentes en una academia americana , aquí las academias solo dan clases d ballet , lírica , jazz, hip hop etc. , pero nadie toca lo que es el baile folclórico o tradicional y pues a mi m toco esperar….. , luego conocimos a un grupo de mujeres q son apasionadas por la cultura cubana y q llevan y son parte de un movimiento grande

pude empezar conjuntamente con mi esposo a dar clases y participar en eventos , talleres etc. no solamente en Louisville sino q ya nos invitaban hasta Cincinnati a dar clases y workshops .

Luego salgo embarazada de nuestra primera niña y pues yo tuve q parar

en las

todo colapso y paro y pues tuvimos q parar las clases esta vez por razones ajenas a nuestra voluntad .Durante

noches luego de unos meses pues pude empezar nuevamente en mi trabajo y a la vez dar clases en las noche en la academia ya a adultos y niños también.

Luego vino el coronavirus y con el

el coronavirus tenia a mí la niña en la casa y la manera q encontraba de poder tenerla entretenida y sacarla de los electrónicos era bailando ,a ella le encanta bailar de hecho tiene muy buenas condiciones para el ballet clásico pero también le gusta mucho mover las caderas jajá y pues nuestro pasatiempo era bailar empezamos a ensenarle distintos pasos tanto d ballet como de cosas folclóricas y llego un momento q sin presionarla ella solo decía mama mira y repetía un paso y después otro, pues comencé a subirlo a mi página de Facebook y para mi sorpresa recibí varios comentarios y mensajes d padres q preguntaban q cuando iba a volver a empezar etc. .Yo acababa de tener a mi segunda bebe nos tomamos un tiempo para decidir, pero luego nos decidimos y arrancamos el día 24 de abril a probar con un nuevo proyecto “ QUE SIGA LA TRADICION”, esta vez dedicado a los niños solamente inicialmente de 4 a 12 años pero luego empezamos a recibir niños de 3 años q no pudimos rechazar y pues lo hacemos todos los domingos de 11 de la mañana 12 del día . Comenzamos con 8 y 10 niños y ya hemos ido creciendo y ya tenemos

por un tiempo por razones obvias en lo q mi esposo seguía conjuntamente con su trabajo dando clases

alrededor de 20 o 23 niños ,nos hemos presentado dos veces hasta ahora , en el FESTIVAL INFANTIL “PINATA DE SUENOS” y en el “WORLDFEST 2022” y nuestro primer recital “DESDE MIS RAICES ,ahora mismo estamos preparando nuestro recital de aniversario “SOY DE CUBA” a celebrarse el día 26 de marzo del 2023 a las 2 de la tarde.

Estamos trabajando todos los domingos de 11 am a 12 pm en la sede de la prestigiosa academia CLASSIC MELODIES (1191 HILLVIEW BLVD ,40229) y el objetivo nuestro con este proyecto es poder llevar la cultura tradicional cubana y Latina a nuestros niños( sobre todo a los q nacieron aquí en Estados Unidos ) a través de los bailes populares tradicionales y también poder brindar o proporcionar un espacio a los padres para q puedan llevar a sus niños a aprender acerca de la cultura Latina que es tan rica ,porque como mencionaba anteriormente hay muchas academias a las cuales se pueden acercar y tomar clases de ballet , jazz , lírica ,hip-hop etc. pero no había ningún lugar q previera o acercara a nuestro niños a nuestras raíces culturales para poder así SEGUIR LA TRADICION de alguna manera ,queremos en un futuro no muy lejano poder agregar más clases al plan de estudio de nuestros niños , como son ballet , preparación física y acrobacia ,Nosotros somos un tema de 4 profesores actualmente mi esposo YOSVANY PASCUAL ( graduado de ballet clásico ),RITA MARIA VIGOA (de ballet clásico también ) , BELKIS HERNANDEZ ( graduada de la escuela nacional de circo ) y yo ( mi especialidad es la danza folclórica y tradicional ) y estamos super contentos con el trabajo y con todo lo q han logrado nuestros niños hasta el momento y disfrutamos el proceso de ver cómo llegaron y en lo q en poco tiempo se han convertido , muchos llegaron con miedos con mucha incertidumbre de si les iba a gustar o si se iban a acoplar ya que tenemos niños de distintas edades trabajando juntos y esto ha sido todo un fenómeno y para bien , ha hecho q tengan paciencia q se ayuden entre ellos q aprendan a respetarse pero sobre todo a aprender juntos y eso nos deja una enseñanza muy grande a nosotros como adultos .también están los padres q siempre les agradecemos porque consideramos q ellos son la pieza principal en nuestro Proyecto ,son los q están ahí cada domingo a las 11 am , aun siendo domingo ,aun después de haber incluso tenido q trabajar el sábado , aun sintiéndose mal están ahí por sus niños ,por ese niño q se levanta un domingo a las 6am y le dice a su mama “mama levántate q hoy hay clases”, o porque luego el lunes ya le está diciendo mama cuanto falta para las clases? , o q día de la semana es ?.

Todo eso a nosotros nos llenan el alma y nos hace mirar hacia detrás y decir GRACIAS y seguir proponiéndonos cosas cada vez más grandes y hermosas por y para nuestros niños ,pero sobre todo y definitivamente para “QUE SIGA LA TRADICION”.

ARIES

21 de marzo - 20 de abril

Es un año de inicios que se traducen en un mayor crecimiento, pero que a la par irán cerrando etapas de lo que ya no es esencial en tu vida.

AMOR: Tu relación amorosa será muy positiva a lo largo de todo el año, porque estará lleno de mucha calma y equilibrio.

COLOR: Amarillo. El color de la inteligencia, que puede ayudarte a pensar con claridad.

TAURO

21 de abril - 21 de mayo

Tu mundo interior cobra muchísima relevancia, ya que contarás con la sabiduría para dejar atrás aquello que te hace mal. Este es el año ideal para comenzar terapia.

AMOR: Tendrás una lucha entre tus deseos prohibidos y tus valores. Es posible que llegues a probar, pero te podría generar una gran culpa

COLOR: Rojo. Simboliza el matrimonio, la fuerza, la autoridad, fecundidad y fortaleza.

GÉMINIS

22 de mayo - 21 de junio

En el 2023 tu círculo social se expande, llevándote a conectar con nuevas amistades. Es un año de retos en el ámbito profesional

AMOR: Darás un paso firme en el amor y esto será gracias a que le prestarás atención a lo que te dice tu intuición, esa que nunca te falla.

COLOR: Naranja. Un color festivo. Se relaciona con la satisfacción, el éxito, y la atracción.

CÁNCER

22 de junio - 22 de julio

2023 te traerá la fuerza necesaria para dejar atrás ciertas situaciones que considerabas estancadas a nivel profesional. Este

HORÓSCOPO

es el año propicio para nutrir tu mente de conocimientos.

AMOR: Las aventuras pasajeras se detendrán para darle paso al amor definitivo. Esa persona te hará cuestionar si realmente deseas estar sola por más tiempo.

COLOR: Verde. Un color relajante, que proporciona equilibrio y regenera el cuerpo, la mente y el alma.

LEO

23 de julio - 23 de

agosto

2023 trae un nuevo set de reglas y creencias en donde se actualizan aquellas cosas que antes te daban sentido. Nuevos aprendizajes que te nutren son de esperarse. El hogar será un tema clave también.

AMOR: La familia tendrá más de ti, más tiempo, más calidad. esto llegará en buen momento ya que se avizoran algunas etapas oscuras en las que se necesitarán para continuar y salir airosos.

COLOR: Azul. Uno de los colores más frescos. Simboliza la fe, verdad, tranquilidad, el cielo, y la inteligencia.

VIRGO

24 de agosto - 23 de septiembre Hay un cambio en cómo se siente la vida, sea por la sanación de viejas heridas o por tomar conciencia de lo que hay. Por otro lado, es posible que experimentes un incremento de recursos.

AMOR: Tendrás que replantearte qué es lo que deseas, aunque eso signifique empezar de cero y sola, que éste es tu mayor temor.

COLOR: Plateado. Un color de paz y perseverancia. Excelente para protegerse, y conectarse a tierra.

LIBRA

24 de septiembre23 de octubre

Disfruta de las cosas que se hacen de a dos: es la compañía ideal para ir de compras, visitar tiendas, eso sí, no debemos pedir precios ya que son

pura distinción.

AMOR: Mucha atención a tu vida sentimental en este período. Muchos pueden apostar por comenzar nuevos romances, escribir un nuevo capítulo en su historia de amor o acelerar las decisiones sobre la permanencia en un vínculo.

COLOR: Rosado. Un color reparador, tierno, y generoso. Es el color del romance, y el amor profundo.

ESCORPIÓN

24 de octubre - 22 de noviembre

La energía disponible te invita a modificar tus hábitos cotidianos, dándole mayor foco a cómo generar un estilo de vida más saludable. Por otro lado, la manera en la que afrontas el trabajo que haces todos los días cambiará, ya que vienen desafíos más grandes.

AMOR: La vida sexual se pondrá en pausa por algunos meses, puesto que tendrás una decepción.

COLOR: Blanco. El color de la honestidad, ingenuidad y protección.

SAGITARIO

23 de noviembre - 21 de diciembre Este año te llevará a confiar en tu poder de generar y en materializar esas ideas que tenías guardadas en el cajón. Convertirás en realidad muchos proyectos viables y tangibles.

AMOR: Si ya tienes una relación sentimental, compartirás con esa persona todo lo que quieres. La entrega será total. Si estás soltera, hay una apertura a probar y no quedarte con las ganas de nada.

COLOR: marrón. El color de la tierra. Favorece las negociaciones exitosas, entrenando a las personas a confiar en sus instintos.

CAPRICORNIO

22 de diciembre - 20 de enero

Todo lo que tiene que ver con tu mundo interno, familia y sanar

heridas del pasado cobra altísima relevancia este nuevo año. Parte de los retos más importantes que trae el 2023 está en encontrar nuevas formas o recursos para darle mayor estabilidad a tu vida.

AMOR: Debes ser muy cautelosa antes de entregarte al 100%. Mientras que las que tienen pareja, vivirán momentos muy sagrados. El dolor los unirá y comprenderán cuán importantes son para el otro.

COLOR: Dorado. Un color relacionado con el éxito, la prosperidad y el poder.

ACUARIO

21 de enero - 18 de febrero

¿Quieres comenzar a escribir o lanzar un proyecto que implique comunicar lo que haces de una manera diferente? Este es el año. La gente que conforma tu círculo más cercano tendrá mucha relevancia en tu día a día este año.

AMOR: Si tienes pareja, ambos les darán la ayuda que necesitan, pero si estás sola, tu entrega hacia ellos será por más tiempo.

COLOR: Negro. Efectivo cuando se usa con el blanco ya que equilibra las polaridades de un individuo aportándole estabilidad.

PISCIS

19 de febrero - 20 de marzo

Los desafíos más importantes están en trabajar de manera disciplinada, y en evitar el pesimismo y el exceso de crítica. Es muy importante que sepas encontrar espacios de relajación donde puedas recargar tus energías.

AMOR: Pondrás orden en tus sentimientos. Estos últimos meses de reflexión comprendiste que tu pareja tenía razón en sus afirmaciones y ahora es el tiempo de cambiar para que la relación sea más sólida.

COLOR: Violeta. Un color asociado con la espiritualidad y lo santo.

TIPS PARA EL CUIDADO DE TU MASCOTA EN INVIERNO!

Por qué cuidar a tu mascota del frío Es recomendado mantener la hidratación del pelaje y de la piel durante el “invierno” o las bajas temperaturas. Ya que, de lo contrario, la resequedad, podría hacer que tu perro o tu gato sienta piquiña, se rasque, aumente la caída de su pelo, se genere lesiones cutáneas, y provoque problemas dermatológicos, que requerirán del apoyo de un veterinario.

Aunque el pelaje de los perros y los gatos están diseñados para mantener su temperatura ideal. Y es justo por eso, que es fundamental, tener cuidados especiales, para mantenerlo saludable.

1. Cepilla e hidrata el pelaje regularmente Mantener una rutina de cepillado en tu mascota, evita la caída del pelo en perros y gatos. Y aún más durante invierno o épocas de bajas temperaturas, ya que lo mantiene desenredado, suave e hidratado. Para ello, es importante que realices el cepillado del pelaje de tu mascota, todos los días de 3 a 5 minutos. Usa suplementos con zinc y omegas 3 y 6. Esto evitará la caída del pelo, y promoverá la salud de la piel.

2. Alimentación

Cuidar a tu mascota del frío, también está en asegurarte de que esté comiendo y haciendo sus necesidades fisiológicas adecuadamente. Porque los cambios de temperatura podrían causarle pérdida del apetito y cambios en sus necesidades fisiológicas. Sin

embargo, es normal que pueda sentir más hambre durante el invierno o las épocas de más frío del año.

3. Jugar y ejercitar a su mascota

Otra buena idea para cuidar a tu mascota del frío, durante las bajas temperaturas, es animar a tu mascota a realizar ejercicio. Mantén a la mano diferentes juguetes para tu mascota en casa, y disfruta de tiempo de calidad junto tu perro o tu gato

4. Crea un espacio seguro y cómo para tu mascota

Es importante que, para proteger a tu mascota del frío, organices un espacio confortable para las bajas temperaturas. Para ello, adecua un lugar con su camita, cobijas o mantitas, y procura que sea en una parte cálida de tu hogar donde no le entre viento. Así, evitarás resfriados y gripe canina o felina.

5. El Baño

Aunque muchos padres de mascota, piensan que es mejor no bañar a su perro o su gato durante las épocas con bajas temperaturas, lo cierto, es que los baños en las mascotas, no deben dejar de hacerse, ya que son necesarios para mantener su piel y su pelaje hidratados, sanos y limpios.

• Usa un champú para perros o gatos

• Utiliza agua tibia durante el baño

• Seca muy bien a tu mascota después de bañarla

Disfrutar a tu mascota es lo más importante!!

Los residentes que luchan con la salud mental pronto tendrán aún más recursos disponibles para buscar asistencia y apoyo.

Los funcionarios de salud del Metro de Louisville anunciaron una serie de nuevas iniciativas de salud con la esperanza de mejorar el tratamiento y el apoyo para los problemas de salud mental.

La ciudad lanzó recientemente MentalHealthLou.com, un centro de bienestar comunitario que cuenta con más de 300 proveedores de salud mental que ejercen en el área de Louisville, según un

comunicado.

Los funcionarios dijeron que se espera que el centro guíe a los residentes para encontrar el proveedor que mejor se adapte a sus necesidades.

“Muchas personas luchan por encontrar el proveedor adecuado, y queremos hacerlo más fácil”, dijo Amanda Villaveces, directora de Salud Mental Lou en un comunicado. “La guía de recursos es el hogar no solo de los proveedores locales de salud mental, sino que también ofrece referencias a servicios beneficiosos para la salud mental como el yoga y la

COMUNITARIO CALENDARIO

acupuntura”. El Departamento de Salud Pública y Bienestar del Metro de Louisville dijo que ha asegurado alrededor de $ 400,000 en fondos federales que se destinarán a mejorar los recursos y los métodos de prevención del suicidio en los próximos dos años.

Los fondos se utilizarán para la creación de una Junta de Revisión de Muertes por Suicidio, donde los profesionales de la salud mental y los representantes de múltiples agencias trabajarán para prevenir el suicidio.

También se donarán fondos adicionales a organizaciones sin fines de lucro como el Americana Center, la Liga Urbana de Louisville y Queer Kentucky para organizar eventos centrados en la prevención del suicidio y abordar problemas que afectan la salud mental de las comunidades desatendidas.

Si está pensando en lastimarse o terminar con su vida, puede enviar un mensaje de texto con LOU al 741741 o llamar o enviar un mensaje de texto a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 988. Para obtener una lista de otros recursos de salud mental, visite MentalHealthLou.com.