Revista LatinX - Mayo 2023

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Asesor de Imagen & Brand Manager

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Life Coach

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Luisa Miranda

DERBY DIVERSITY WEEK

AYUDANDO A IMPULSAR NEGOCIOS

ASÍ VIVIMOS LA VERSIÓN DEL #HISPANICXPERIENCE DENTRO DEL MARCO DEL DERBY DIVERSITY WEEK EN LA CIUDAD DE LOUISVILLE.

El pasado 2, 3 y 4 de mayo, LatinX tuvo la posibilidad de hacer parte de uno de los eventos oficiales de la Semana de Diversidad Derby; Marketplace, que, por primera vez, tuvo un espacio muy especial nombrado Hispanic Xperience en este lugar, en el evento que finalizó con gran éxito, tuvimos también la suerte de encontrarnos con distintos miembros de la cámara de comercio de la ciudad y pudimos acompañar a varios empresarios hispanos a exponer sus negocios.

Este es un evento que se realiza anualmente durante la semana de celebración del Derby, pero esta vez, gracias al patrocinio de Strategic Alliance Consultant, y a la participación de la Cámara de Comercio, nuestra comunidad LatinX logró tener un importante espacio junto a más de 15 emprendimientos hispanos. Ricardo Santiago, presidente de la Cámara de Comercio Nacional de Puerto Rico, estuvo con nosotros y nos contó sobre su arduo trabajo con el que busca lograr que los empresarios hispanos siempre sean parte de las conversaciones y de las negociaciones. “Con apoyo como por ejemplo de Strategic Alliance Consultant, esta-

mos muy interesados en la inclusión y en la participación de nuestros emprendedores”.

Esta iniciativa tuvo talleres, charlas, asesorías, música, arte, comida, medicina, entre otras cosas. El objetivo principal de esta actividad fue actuar como puente para

que los emprendedores muestren e impulsen sus negocios, al mismo tiempo, le permitió a nuestra comunidad, conocer de primera mano los programas y herramientas existentes que les permitirán impulsar la competitividad y entrar en nuevos mercados.

Esperamos que el Hispanic Xperience, continúe posicionándose junto con el Derby Diversity Week como una de las ferias más importantes dentro del marco de la semana del Derby. Agradecemos a cada una de las personas que hicieron esto posible como Ricardo Santiago, Yajaira Morphonios, Rhony Coronel entre otras personas que, con su participación, contribuyeron a que esta experiencia se llevara a cabo y culminara exitosamente.

Por otra parte, la invitación está hecha para nuestros lectores emprendedores, queremos que se animen a buscar las alianzas, asociaciones y los recursos disponibles que nos brindan entidades como la Cámara de Comercio entre otras entidades y que si este año, se perdieron de este magnífico evento, se preparen porque en el 2024, traerá más oportunidades y sorpresas para todos.

Por ALEJANDRA CASTAÑEDA Comunicadora / Reportera Especial

¡CYBERSECURITY DEBERÍA SER UNA PREOCUPACIÓN COMÚN!

Todos deberíamos tener una preocupación común en mantener nuestro ambiente cibernético seguro para que se puedan beneficiar de toda la información positiva que existe en el mundo del Internet.

Es muy cierto, que el uso de Internet en nuestras vidas diarias nos permite conocer mundos informativos, intercambiar información, reforzar la comunicación, debatir y expandir las fronteras del conocimiento, entre muchos otros beneficios.

El hecho es que el Internet ha establecido un puente que es capaz de conectar el conocimiento de personas que en la vida “offline” que quizá no tendrían la manera de conocerse y establecer esos vínculos informativos.

Qué pueden hacer para establecer un balance entre seguridad y beneficios.

De acuerdo con un estudio realizado por McAfee que revela que los padres deberían adoptar más medidas para protegerse a sí mismos en Internet, por ende, poder proteger

mejor así a sus hijos. En otras palabras, como los padres pueden proteger a sus hijos, cuando estudios revelan que tan siquiera los padres no saben cómo establecer medidas efectivas de seguridad para protegerse a sí mismos. De hecho, existe una clara diferencia entre cómo se protegen los padres a sí mismos y cómo protegen a sus hijos.

Varios pasos para protegerte a ti (padres) y a tu familia (niños) en Internet:

1) Protégete a ti mismo: Entender el uso de un software de protección integral que pueda proteger algo más que tu computador o tus smartphones. Un software que provea protección integral de información personal y privacidad para que no tengas que preocuparte por las filtraciones de datos, junto con otras funciones que pueden eliminar tus datos de algunos de los sitios web.

2) Protege tu identidad:

Obtener un software que pueda supervisar las cuentas y la información personal de tu familia para detectar actividades no autorizadas o sospechosas, y ayudarte a restablecer identidades en peligro con la ayuda de un profesional de servicio.

3. Protege tus dispositivos y cuentas:

Establecer medidas para proteger tus dispositivos asegurándote de que están bloqueados con un código PIN u otra protección como el reconocimiento facial. Para tus aplicaciones, puedes utilizar la autenticación de dos factores siempre que sea posible para una mayor protección en caso de que tu dispositivo acabe en las manos equivocadas.

4) Siempre hablar con tus hijos:

Aparte del software, las aplicaciones y las actualizaciones de seguri-

dad, y otras formas de proteger a tus hijos en Internet es saber lo que hacen cuando se conectan. Cuando hables con ellos sobre su día, hazles también algunas preguntas sobre Internet. ¿Cuáles son sus juegos y aplicaciones favoritos en ese momento? ¿Qué contenidos ven?

¿Hay alguna publicación o vídeo divertido que quieran mostrarte?

Preguntas por sencillas que parezcan, pueden ayudarte a entender el ambiente cibernético, riesgos, y nivel de seguridad.

Sabiendo todo esto, ¿qué pueden hacer los padres?

Cybersecurity blogs es un buen lugar para empezar. Estos Blogs ofrecen a los padres y familias un punto de partida muy útil cuando tienen preguntas sobre inquietudes y por menores de Internet, junto con otros recursos sobre medidas de protección online.

Por VICTOR MELENDEZ

KENTUCKY DERBY

MAGE Y EL JOCKEY VENEZOLANO, JAVIER CASTELLANO

Los venezolanos Javier Castellano (jinete) y el entrenador Gustavo Delgado ganan la 149a Edición del Derby de Kentucky con el caballo MAGE. Sin duda alguna que muchos venezolanos están marcando una pauta de Éxito en el exterior.

Mage completó la distancia de una milla y un cuarto en 2:01.57 segundos. Mage se impuso en las yardas finales a Two Phil’s, entrenado por Larry Rivelli y montados por Jareth Loveberry, y Angel of Empire, entrenado por Brad Cox de Louisville y montado por Flavien Prat, terminaron segundo y tercero, respectivamente, ante 150,335 espectadores.

¿Quién es Javier Castellano el jockey ganador del Kentucky Derby? Castellano, de 45, es originario de Maracai-

bo. Empezó su carrera hípica en 1996 y un año después emigró a los Estados Unidos. Ganó en Breeders’ Cup Classic (2004) y el Preakness Stakes (2006 y 2017). Tambien se ha adjudicado el prestigioso premio Eclipse como el jockey más sobresaliente en cuatro ocasiones, y todas de manera consecutiva (2013, 2014, 2015 y 2016). En 2017, Castellano fue exaltado al Salón de la Fama del Museo Nacional del Hipismo en Estados Unidos.

“Cuando llegué a Estados Unidos, mi primer sueño era ir al Kentucky Derby”, exclamó Delgado mientras de ondeaba de la bandera de Venezuela detrás de él.

Por su parte el jockey, Javier Castellano, miembro del Salón de la Fama, que se había quedado corto en 15 participaciones anteriores en el

Derby, hasta que alcanzó la cima.

“Mage tiene mucho corazón. Es un caballo pequeño, pero tiene un gran corazón”, dijo Castellano momentos después de cruzar la línea de meta.

¿Cuánto dinero ganaron Javier Castellano y Mage como campeones del Derby Kentucky Derby 2023?

La bolsa para el Derby de Kentucky de 2023 fue de $ 3 millones, la bolsa más alta de las carreras de la Triple Corona. La bolsa restante se comparte entre los finalistas del segundo al quinto lugar. Los caballos en segundo y tercer lugar ganan $600,000 y $300,000, respectivamente, mientras que los caballos cuarto y quinto obtienen $150,000 y $90,000.

NORMA MOLESTINA

DIRECTORA, ESPOSA, MADRE Y ABUELA

Por ALEJANDRA CASTAÑEDA Comunicadora / Reportera Especial

Norma Molestina, es una paraguaya que llegó a Estados Unidos en los 90 junto con su mamá, una maleta llena de ganas de conocer esta ciudad, 20 dólares y con la idea de pasar solo 6 meses de vacaciones, sin imaginarse, que 32 años después seguiría en Louisville, la ciudad que la recibió desde el primer día, con una hermosa familia, rodeada de muchos proyectos y oportunidades increíbles.

Después de aprender inglés y llevar dos años en el país, contrajo matrimonio con su esposo, el Pastor Philip Molestina, de quién habla en todo momento con mucho amor y con quién

tiene tres hijos y tres nietos a quienes dedica gran parte de su tiempo, y quienes la llenan de amor y le brindan grandes alegrías.

Su objetivo siempre ha sido ayudar a la comunidad hispana, a raíz de este deseo desde hace 6 años, inició la organización Redez, un evento que tiene como propósito fundamental, ser una plataforma para los empresarios, profesionales y dueños de negocios hispanos. Norma nos cuenta que este proyecto inició en una mesa de té que compartían 6 mujeres; lo que empezó como un rato de esparcimiento y charla entre amigas, se fue convirtiendo en algo parecido a una feria de negocios. Ya que cada una de ellas tenían diferentes oficios, ocupaciones y productos que ofrecer, decidieron empezar a apoyarse

entre ellas mismas; poco a poco, a las reuniones fueron llegando más personas con nuevos productos y de 6 mujeres, pasaron a ser 20, así fue como Tea Party, como lo nombraron en su inicio se convirtió en Redez.

Gracias a su experiencia en la organización de estos eventos y a su objetivo definido de ayudar a las comunidades, llega para estar bajo su dirección la Preston Area Business Alliance, una organización sin fines de lucro que busca atender a los cerca de 800 negocios que están a lo largo de la ruta que cubre el área de Preston en la ciudad. Convirtiéndose en una voz que representa las necesidades que tienen los negocios y los expone a la ciudad, al mismo tiempo Preston Area Business Alliance (PABA) como es conocido, reúne a los

los dueños de estos negocios de diferentes culturas, con el fin de conocerse, ser una red de apoyo y unirse para expresar ideas que les permitan contribuir en su crecimiento como sector comercial.

En diálogo con Norma, le preguntamos qué oportunidades tiene nuestra comunidad LatinX al hacer parte de esta organización. “Uno de los beneficios más grandes es entrar en el directorio que tenemos, donde están los negocios Americanos, Asiáticos y todos los negocios suscritos en el área, pero registrarte y salir en la lista, es darte paso a ser más reconocido”, Al mismo tiempo, los miembros de la organización pueden hacer parte de los eventos de Networking, donde mensualmente, se presentan los nuevos miembros y es la oportunidad para darse a conocer, crear conexiones y muy seguramente ser referidos por los miembros de PABA para de esta manera, recibir nuevos clientes.

Para Norma, es un reto su nuevo rol como directora de la organización. Su trabajo es representar a los miembros de PABA de cualquier idioma, pero a través de su experiencia y su vocación, es algo que estamos seguros de que desempeñará de manera exitosa.

Por otra parte, ya que celebramos el mes de las madres, quisimos hablar con ella de su faceta como mamá, ya que para ella, sus hijos fueron la base de enseñanza que le permitieron aprender a ser paciente, a socializar, a buscar disciplina y a dar lo mejor de sí misma, “Ser mamá es uno de los más grandes retos, uno siempre se esfuerza en sacar lo mejor para darle a ese ser pequeño que va a crecer y te vas a sentir orgullosa de él o ella a medida que va creciendo, es un reto maravilloso, tan maravilloso que en mi caso, te hace querer tener otro y otro”.

¿Qué oportunidades te ha dado ser mamá?

A través de mis hijos, ahora que están grandes,

puedo decir que he llegado a conocer personas que no hubiera conocido si ellos no fueran parte de mi vida. Una de mis hijas es abogada y me permite conocer un mundo que no conocía, mi otra hija es mamá y estudiante y me muestra otro mundo que no conocía, mi hijo está en otra ciudad y también me ha llevado a conocer lugares que no había visto antes, esas son oportunidades que ellos me han dado a mí y me han ayudado a enriquecer mi conocimiento.

Para Norma, sus hijos le aportan día a día beneficios en su vida personal, por esta razón ella se esfuerza por demostrarles que es una madre que los ama incondicionalmente y que daría todo por ellos. “Si es que yo logro estar para cada segundo que ellos me necesitan y cada momento que requieren mi ayuda, puedo decir que mi propósito de vida se cumplió”.

Uno de los beneficios más grandes es entrar en el directorio que tenemos, donde están los negocios Americanos, Asiáticos y todos los negocios suscritos en el área, pero registrarte y salir en la lista, es darte paso a ser más reconocido”,.

ENTRE SOMBREROS, CARTERAS, HILOS Y VESTIDOS

JANY RODRÍGUEZ

Esta diseñadora de modas venezolana empezó diseñando y modificando su propia ropa cuando pequeña, se especializó en este arte y ahora sus creaciones y sus sombreros, marcan la tendencia en la ciudad del Derby.

y feliz, creo que, si vuelvo a nacer, vuelvo a estudiar lo mismo, me apasiona lo que hago y amo coser”.

Desde pequeña vio la necesidad de empezar a ajustar sus prendas de vestir para ajustarlas a su tamaño, tomó la máquina de coser de su mamá y empezó a armar de nuevo su ropa. Durante su etapa escolar, complementó sus estudios realizando cursos donde aprendió a hacer manualidades, adornos navideños, edredones, entre otros. Al terminar su bachillerato, con ayuda de su familia estudió Diseño de Modas, “Cada día me siento más enamorada

Antes de terminar su carrera, inició sus prácticas profesionales junto a José María Almeida, uno de los diseñadores más reconocidos en el certamen de Miss Venezuela, de esta manera se abrió campo en diferentes lugares que le proporcionaron gran experiencia profesional. Tres años después, se independizó y se enfocó en la alta costura, diseñaba y confeccionaba trajes de novia y de gala.

Aunque sus conocimientos los aprendió en su país natal, Jany sabe que el significado de la moda no solo varía con el paso del tiempo, sino que también, lo hace con su ubicación geográfica y con el público al que se dirige, “Pienso que aquí la gente es más práctica, buscan vestir de manera práctica, también hay otros que buscan vestir de ciertas marcas, aunque el producto no sea adecuado para vestir en la ocasión, las personas aquí prefieren las marcas”.

Su trabajo empieza desde el diseño de sus productos, la búsqueda de

materia prima y la costura hasta la entrega a su cliente. El arte de Jany se destaca porque es único, se esmera por crear elementos que no se repiten, no hay riesgo de llegar a un evento y encontrar a una persona usando lo mismo porque trabaja diseños personalizados para sus clientes. Por esta razón sus productos tienen gran acogida en el mercado y de eso nos dimos cuenta durante la exhibición de sombreros y fascinators que tuvo antes del Derby. “Cuando llegué aquí dije, aquí voy a poder mandar a volar mi creatividad sin que nadie me ponga límites”.

Por ALEJANDRA CASTAÑEDA Comunicadora / Reportera Especial

Su proceso de adaptación al mercado ha evolucionado, ya que, en los primeros tres años, sus clientes hacían parte de la comunidad hispana, pero desde este año, gracias a su trabajo y a la presencia que tuvo en el evento Hispanic Xperience, logró entrar en el mercado americano. Aprovechamos la oportunidad para preguntarle sobre su experiencia en el evento y esto fue lo que nos contó. “El año pasado vi que exhibían sombreros en el evento y dije wow, yo quiero estar ahí y creo que esto es un ejemplo de que cuando uno tiene la visión y cuando sabes a dónde quieres ir, lo puedes lograr. Gracias a Dios y a Yajaira, una de las organizadoras del evento, tuve la oportunidad de estar allí y de vender 5 fascinators el año pasado, pasé a perder la cuenta este año, no sé cuántos vendí”.

Evidentemente, Jany es una mujer que inspira, es trabajadora, emprendedora, artista y también es

mamá, tiene 3 hijos que la motivan a continuar sus proyectos constantemente y a cumplir sus sueños.

Junto a Fabiana, una de sus hijas menores, comparte el gusto por el arte y en su taller, tiene un espacio especial para que ella pinte sus cuadros. Jany siempre está con sus hijas y el hecho de que Fabiana siga el arte como ella, les permite compartir tiempo juntas y sentirse más a gusto creando, “Yo le digo a Fabiana que solo hace falta que a la pequeña se anime también y si le gusta el arte, vamos a estar juntas para arriba y para abajo”.

Jany quiere que sus hijos la recuerden como una mamá perseverante, espera inspirarlos para que sientan que cualquier meta que se propongan, la pueden lograr y si se hace un poco difícil llegar a esa meta, quiere que vean el aprendizaje que tuvieron en el camino y los conocimientos que obtuvieron.

Finalmente, la reflexión que hace Jany a las mamás y a las personas que hoy nos están leyendo, es que sabe que cuando se llega a este país, hay que trabajar muy fuerte y muchas veces alejarnos de nuestros oficios, porque tenemos que traba-

jar en otros, pero Jany los invita a no olvidar los sueños, buscar la manera de cumplir las metas sin frustrarse y trabajar sin descansar, porque, aunque existen límites como el idioma algunas veces, los sueños se pueden alcanzar.

NANCY DÁVILA; SER MADRE Y MAESTRA

Por ALEJANDRA CASTAÑEDA Comunicadora / Reportera Especial

¿Cómo te sumergiste en el mundo de la educación?

En Puerto Rico, trabajé por 10 años como trabajadora social en el departamento de la familia, trabajé con niños maltratados. Cuando me mudé aquí, el idioma desafortunadamente fue un obstáculo para conseguir un trabajo en lo mismo. Entré en la escuela Hawthorne Elementary, porque es una escuela de inmersión, quiere decir que la mitad del día es en español y la otra mitad en inglés, fue una oportunidad para mí, para aprender inglés y descubrir que me gustaba trabajar con los niños y enseñar.

¿Cómo funciona el enseñar inglés a estudiantes que aún no saben? Es un reto, muchas veces se torna realmente difícil, pero yo creo que ese sentimiento de entender que son personas que igual que yo, llegaron a un país y no sabían hablar inglés, te hace decir, yo quiero ayudar, quiero enseñarles, quiero que prosperen y quiero que vayan adelante. Yo creo que eso me lleva más a decir, voy a estudiar, a conocer y a ayudar.

¿Y cómo funciona enseñar una lengua extranjera en esta área del país?

Debido al acento que nunca se pierde, es muy difícil, a veces intento enseñar palabras, pero lo aprenden

con mi acento y entonces tengo que empezar un proceso para poder enseñarles la pronunciación, pero lo disfruto mucho porque me doy cuenta de que muchas veces ellos si quieren aprender, quieren hacer más y hablar español.

¿Cómo defines ser mamá?

Es lo más lindo que me ha sucedido en el mundo, tengo dos bebés, como yo les digo, de 26 y 21 años,

pero no dejan de ser mis bebés, son la razón de mi vida. En 26 años pasan muchas cosas, pero es una satisfacción muy grande, ver a mis hijos crecer y ver cómo se convierten en un hombre y una mujer de bien. Que ellos quieren progresar, pero siempre están muy pendientes de mí, de cómo me siento y que necesito, esa es una satisfacción muy grande ya que como mamá me siento bien contenta.

¿Cómo haces para cumplir estos dos roles tan bien?

Es difícil, pero se puede, entre una cosa y otra, las oportunidades se van abriendo, los espacios para compartir con mis hijos se abren y yo lo único que quiero es que ellos sean personas de bien, igual que mis estudiantes, que sepan que en este mundo, hay que trabajar y hay que luchar para tener lo que uno quiere.

Desde hace 19 años, esta puertorriqueña se desempeña como instructora bilingüe en la escuela Hawthorne Elementary y es una de las voces en la educación que representa a nuestra comunidad.

TERCER ANIVERSARIO JUNTO A USTEDES

El Mes de Mayo tiene para nosotros un significado muy especial; y no en vano, estamos celebrando nuestro “Tercer Aniversario”.

Ha sido un año de mucho trabajo y algunos obstáculos superados; pero una vez visto el resultado, la aceptación y el crecimiento que hemos experi-

mentado; podemos decir que nos sentimos orgullosos de haber llegado hasta aquí ; caminando con ustedes de la mano; llevando toda la información a nuestra comunidad y a otros lugares del país como; ahora bien; debemos seguir caminando juntos con la misión de seguir informando y promoviendo todos los pequeños , medianos y grandes empresarios

de nuestra comunidad, informando todo el acontecer en Arte, Cultura, Emprendimiento, Salud, Relaciones, Música y muchos temas más con el fin de llegar a sus hogares.

¡Gracias por su confianza y preferencia!

Equipo LatinX

EL EVENTO HISPANIC XPERIENCE BRINDA UN ENFOQUE COLABORATIVO Y

DESTACA EN LA DERBY DIVERSITY

WEEK MARKETPLACE ‘23

Por RHONY CORONEL

Hispanic Xperience fue una celebración vibrante y enriquecedora de la cultura hispana. Desde el momento en que abrió sus puertas, los asistentes fueron recibidos con una variedad de espacios conocidos como “Xperiences”, que incluyeron moda, arte, gastronomía, medios sociales y mucho más.

Uno de los aspectos más destacados del evento fue su enfoque colaborativo. Los organizadores

se esforzaron por fomentar la colaboración entre los expositores y promover la diversidad de ideas y perspectivas. Este enfoque único permi6ó a los par6cipantes conectarse, intercambiar conocimientos y establecer relaciones significa6vas.

El evento Hispanic Xperience contó con una impresionante lista de expositores, quienes presentaron una amplia gama de productos y servicios relacionados con la cultura hispana.

Desde comida y moda hasta alimentos tradicio-

nales, los expositores mostraron la diversidad y la riqueza de la herencia hispana.

Los organizadores del Evento Hispanic Xperience desean expresar su más sincero agradecimiento a todos los expositores, invitados especiales y colaboradores por su dedicación y apoyo. Gracias a su compromiso, el evento logró su objetivo de promover la cultura hispana y fomentar la diversidad en nuestra comunidad.

Un muy especial agradecimiento a las Organiza-

Colaborador Latinx

ciones que auspiciaron e hicieron este evento posible, Aflac (@ aflac) & Park Community (@parkcommunity), por proveernos de la plataforma de impacto social y a Strategic Alliance Consultants, quien, en conjunto con la Cámara Nacional de Comercio de Puerto Rico, hicieron posible la convocatoria y organización del Hispanic Xperience.

Se espera que el Evento Hispanic Xperience continúe creciendo y teniendo un impacto positivo en los años venideros. Los organizadores están entusiasmados por las oportunidades futuras y esperan seguir colaborando con la comunidad para crear experiencias únicas y enriquecedoras.

MAYO ES CONCIENCIA SOBRE

LA SALUD MENTAL

TAMBIÉN ES UN PROBLEMA LATINX

Según un informe de Mental Health America, la comunidad latina es vista como “personas felices” por el 66% de la población de los Estados Unidos.

Algunas personas no buscan tratamiento para la enfermedad mental por temor a ser etiquetadas como “locos” (locos) o traer vergüenza o atención no deseada a sus familias.

Las barreras lingüísticas pueden hacer que la comunicación con los proveedores sea difícil, o incluso imposible, especialmente cuando una persona está buscando asesoramiento para problemas sensibles o exclusivamente personales. Estos temas pueden ser difíciles de poner en palabras para cualquiera, pero es especialmente difícil para aquellos que pueden no hablar el mismo idioma que un proveedor potencial.

Aunque el español es el idioma oficial en la mayor parte de América Latina, algunos latinos / latinas pueden hablar otros idiomas o dialectos, por lo tanto, es útil que los proveedores pregunten cuál es el idioma preferido del paciente y las familias antes de comenzar una evaluación y que usen intérpretes cuando sea necesario.

• Pobreza y menos cobertura de seguro de salud

• Falta de competencia cultural

• Situación jurídica

• Aculturación

• Estigma

CÓMO BUSCAR ATENCIÓN CULTURAL Y LINGÜÍSTICAMENTE

COMPETENTE

Para los proveedores de salud mental que trabajan con clientes o pacientes hispanos/latinos, explorar la identidad cultural puede ofrecer información importante para adaptar su tratamiento de salud mental.

Al reunirse con un proveedor, puede ser útil hacer preguntas como:

• ¿Has tratado a otras personas hispanas/latinas?

• ¿Ha recibido capacitación en competencia cultural o en salud mental

hispana / latina?

• ¿Cómo ve que nuestros antecedentes culturales influyen en nuestra comunicación y mi tratamiento?

Ya sea que busque ayuda de un médico de atención primaria o un profesional de la salud mental, debe terminar sus sesiones con profesionales de la salud que se sientan escuchados y respetados. Es posible que desee preguntarse:

¿Me sentí escuchado? ¿Sentí que mi proveedor entendía mis preocupaciones?

¿Mi proveedor se comunicó efectivamente conmigo?

¿Está mi proveedor dispuesto a integrar mis creencias, prácticas, identidad y antecedentes culturales en mi plan de tratamiento?

¿Sentí que me trataron con respeto y dignidad?

¿Siento que mi proveedor me entiende y se relaciona bien conmigo?

La relación y la comunicación entre una persona y su proveedor de salud mental es un aspecto clave del tratamiento. Es muy importante que una persona sienta que su proveedor entiende su identidad para recibir el mejor apoyo y atención posibles.

TERAPIA PARA LATINX

Una base de datos de terapeutas que se identifican como Latinx o que han trabajado estrechamente y entienden las necesidades únicas de la comunidad Latinx.

El sitio web también se ofrece en español.

www.therapyforlatinx.com

NAMI Louisville

Louisville, KY 40203

Tel: (502) 588-2008

namilouisville.org

LA LÍNEA DE VIDA PARA LA PREVENCIÓN DEL SUICIDIO ESTÁ DISPONIBLE EN CUALQUIER MOMENTO, DE DÍA O DE NOCHE, LLAMANDO AL 800-273-8255.

UNA DIETA SALUDABLE Y EQUILIBRADA

Juega un papel vital para mantenerse bien. Revisemos estos 10 alimentos con los que puedes aumentar tus defensas y mejorar tu sistema inmunológico.

1. BRÓCOLI

El brócoli contiene potentes antioxidantes y es una excelente fuente de vitamina C. Por estas razones, es un vegetal excelente para comer regularmente y así apoyar la salud del sistema inmunológico.

2. TÉ VERDE

Al igual que con los arándanos, el té verde contiene flavonoides, lo que puede reducir los días y la severidad de los resfriados. Beber una o dos tazas a diario puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.

Si quieres condimentar tus platos favoritos, el ajo es una excelente opción. El ajo contiene compuestos que actúan naturalmente para destruir las bacterias y las infecciones, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Además de ello, el ajo también ayuda a disminuir la presión arterial.

4. PIMIENTOS ROJOS

Su alto contenido de vitamina A, C y de licopeno, convierten al pimiento rojo en un súper alimento de primer nivel. Los pimientos rojos contienen el doble de vitamina C que los cítricos y también son una rica fuente de betacaroteno. Además de estimular el sistema inmunológico, la vitamina C puede ayudar a mantener una piel sana.

5. CÚRCUMA

Desde el pasado, se han descrito muchas propiedades y beneficios de la cúrcuma. Entre estos beneficios encontramos sus efectos antibacterianos, antifúngicos y antiparasitarios. También se han demostrado efectos específicos en la piel, el sistema gastrointestinal, respiratorio, y en el hígado. Se ha encontrado también que la cúrcuma posee efectos antiinflamatorios, y que disminuye el colesterol y los triglicéridos.

6. FRUTAS CÍTRICAS

Las frutas cítricas poseen excelentes beneficios para la salud. Sus efectos antinflamatorios y antioxidantes ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Además de su alto contenido de vitamina C, las frutas cítricas

contienen otras vitaminas y minerales que ayudan con el funcionamiento del organismo.

7. ALMENDRAS

Conocida por sus beneficios en la piel, la vitamina E, que se encuentra en las almendras, es otro antioxidante que ha demostrado efectos positivos en el sistema inmunitario, además de ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Media taza de almendras al día proporciona casi el 100% de la cantidad diaria recomendada de vitamina E.

8. ESPINACA

La espinaca no solo es rica en vitamina C. También está repleta de numerosos antioxidantes y betacaroteno, lo que puede ayudar a la capacidad

de lucha contra las infecciones de nuestro sistema inmunológico. Similar al brócoli, la espinaca es más saludable cuando se cocina lo menos posible para que retenga sus nutrientes. Sin embargo, la cocción ligera mejora su vitamina A y permite que el ácido oxálico libere otros nutrientes.

9. CHAMPIÑONES

Los champiñones son ricos en selenio y vitaminas del complejo B como la riboflavina y la niacina. Estos minerales y vitaminas son necesarios para que el sistema inmunitario funcione de forma óptima. Los champiñones también son ricos en polisacáridos, moléculas similares al azúcar que estimulan la función inmune.

10. SOPA DE POLLO

Las investigaciones respaldan la propuesta de que la sopa de pollo en realidad proporciona beneficios para la salud. Se cree que una buena sopa de pollo puede ayudar a disminuir la duración e intensidad de los resfriados al reducir la congestión y aliviar los síntomas. La sopa de pollo contiene vitaminas A y C, magnesio, fósforo, gelatina y antioxidantes, que son conocidos por desarrollar un sistema inmunológico fuerte y combatir los virus. La proteína del pollo proporciona aminoácidos que se utilizan para construir anticuerpos para combatir infecciones. Los carbohidratos en los fideos o el arroz proporcionan energía fácil de digerir que te mantiene satisfecho. Y dado que la sopa de pollo es principalmente líquida, previene la deshidratación.

3. AJO

¿DUERMES LO SUFICIENTE?

Dormir lo suficiente es importante para que las personas de todas las edades mantengan una buena salud. Aprende a saber cuántas horas de sueño necesitas.

La gente suele reducir sus horas de sueño por el trabajo, por las exigencias familiares o incluso para ver un buen programa en la televisión. Pero si no dormir lo suficiente forma parte de su rutina, puede correr un mayor riesgo de padecer obesidad, diabetes de tipo 2, hipertensión, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, mala salud mental e incluso una muerte prematura.

¿CUÁNTO NECESITO DORMIR?

• La mayoría de los adultos necesitan 7 o más horas de sueño de buena calidad en un horario regular cada noche.

• Dormir lo suficiente no es sólo una cuestión de ho-

ras totales de sueño. También es importante tener un sueño de buena calidad en un horario regular para que te sientas descansado cuando te despiertes.

• Si a menudo tienes problemas para dormir -o si a menudo te sientes cansado después de dormir- habla con tu médico.

¿CUÁNTO NECESITAN DORMIR LOS NIÑOS?

• Los niños necesitan dormir aún más que los adultos:

• Los adolescentes necesitan de 8 a 10 horas de sueño cada noche

• Los niños en edad escolar necesitan de 9 a 12 horas de sueño cada noche

• Los niños en edad preescolar necesitan dormir entre 10 y 13 horas al día (incluyendo las siestas)

• Los niños pequeños necesitan dormir entre 11 y 14 horas al día (incluyendo las siestas)

• Los bebés necesitan dormir entre 12 y 16 horas al día

(incluyendo las siestas)

• Los recién nacidos necesitan dormir entre 14 y 17 horas al día

DORMIR LO SUFICIENTE TIENE MUCHOS

BENEFICIOS.

PUEDE AYUDARTE

• Enfermarse con menos frecuencia

• Mantener un peso saludable

• Reducir el riesgo de sufrir problemas de salud graves, como la diabetes y las enfermedades cardíacas

• Reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo

• Pensar con más claridad y rendir mejor en la escuela y el trabajo

• Llevarse mejor con la gente

• Tomar buenas decisiones y evitar lesiones; por ejemplo, los conductores somnolientos provocan miles de accidentes de tráfico cada año.

NO ESTÁS LOCO, ES UNA: DESINTOXICACIÓN EMOCIONAL

Cuando realizas un Programa de Salud y Bienestar, puede experimentar más que solo una desintoxicación física, también puede comenzar una desintoxicación emocional. Por lo tanto, si te sientes más emocional, rápido para llorar, malhumorado, irritable, muy enojado o un poco loco, probablemente estés pasando por una parte poco conocida de tu viaje de bienestar: la desintoxicación emocional.

¿Qué es una desintoxicación emocional?

Tiene sentido que las células de su cuerpo puedan almacenar el exceso de toxinas, hormonas y grasa. Pero ¿sabías que tus células también pueden almacenar emociones negativas? El concepto puede ser extraño, pero es importante explorarlo para que experimente el mayor éxito en su viaje hacia recuperar tu salud en general. A menudo, la razón por la que las personas recaen y vuelven a los viejos hábitos alimenticios poco saludables es que tienen emociones no resueltas que están afectando su bienestar. Es

difícil sentirse lo mejor físicamente cuando no estás bien emocionalmente.

Las emociones negativas almacenadas o atrapadas actúan de manera muy similar a las toxinas almacenadas en el cuerpo. Cuando no lidias con tus emociones negativas, las reprimes, manteniéndolas dentro. Al igual que las toxinas, las emociones negativas tienen que ir a alguna parte. Los mecanismos de defensa de su cuerpo empujan estas emociones negativas lo más lejos posible de sus órganos vitales y hacia las células grasas viscerales. Cuando comienzas a reducir la inflamación, estimular tu sistema inmunológico y limpiar físicamente con el Programa de Salud y Bienestar, un efecto secundario natural es liberar peso. Cuando esas células grasas

comienzan a liberarse, las emociones negativas también se liberan. Es el comienzo de una desintoxicación emocional.

Si usted es una persona que tiende a reprimir la ira, al poco tiempo de estar en el programa puede experimentar más ira en general o incluso arrebatos. Si tiendes a reprimir el miedo o la tristeza, es posible que comiences a sentirte más ansioso o deprimido. Esto es normal y una parte saludable del proceso de desintoxicación emocional. Es importante que permitas que estas emociones se expresen.

¿Qué puedo hacer si experimento desintoxicación emocional?

Para ayudar con el proceso de desin-

toxicación emocional y aumentar sus posibilidades de éxito a largo plazo, le recomendamos que trabaje con un profesional que pueda apoyar de una manera que comprenda tu cultura y tu idioma cuando no estas en tu país.

Existen excelentes suplementos de apoyo que se puede usar solo o con Programas de Salud y Bienestar para ayudar a promover el equilibrio emocional.

Existen excelentes terapias exitosas como recursos holísticos como: Afirmaciones Positivas, Reiki, Liberación de energía negativa, y Biblioterapia para ayudarte a trabajar a través de las emociones que surgen durante una desintoxicación emocional.

Por DRA. IVONNE LAGUNEZ ND Kanti Wellness Center Especialista en la Salud Natural • Holística • Cuántica

MASCARILLAS SEGÚN TU TIPO DE PIEL

MASCARILLA PARA HIDRATAR LA PIEL

Una de las mejores formas para cuidar la piel de nuestro rostro es con las mascarillas faciales que nos permiten mejorar las capas más superficiales y las más profundas de nuestra piel. Existen varios factores que nos afectan a nuestro rostro más de lo habitual como la humedad, el calor, el sol, el frío… etc.; recuerda que la piel es el mayor órgano del cuerpo y el rostro es una de las zonas más sensibles y requiere más atención, por lo que aplicarte una mascarilla una vez por la semana es lo más recomendable.

Te proponemos preparar una con fresas y miel. Tritura unas fresas (4 o 5 serán suficientes) y mézclalas con miel, cuando tengas la pasta, aplícatela sobre el rostro y déjala 20 minutos. Después retira con agua fría. Tanto las fresas como la miel suavizan la dermis, además de hidratarla.

MASCARILLA PARA PIEL GRASA

Si tienes la piel grasa, una mascarilla sencilla de hacer y muy efectiva es la siguiente: 3 cucharadas de yogurt natural, 2 de avena y 2 cucharadas de ralladura de

naranja. Mezcla bien todos los ingredientes, coloca la pasta sobre el rostro y espera 15 minutos antes de retirarla. Dirás adiós a los brillos y el exceso de grasa.

MASCARILLA

Machaca un plátano y añádele 4 cucharadas de avena y una de miel. Aplica la mascarilla en el rostro y deja actuar unos 15 minutos. Después retira y aclara con abundante agua. Otra opción para pieles secas es triturar la pulpa de un plátano y un aguacate, mézclalas con un poco de miel y de crema hidratante suave, aplica en el rostro y retira a los 20 minutos.

PARA PIEL SECA

Por MASSIE LA MUA

Maquillista Profesional

COMUNITARIO CALENDARIO

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HORÓSCOPO

ARIES 21

de marzo20 de abril

El presente exige la mayor sensatez en los proyectos que se conciben hacia el futuro y en la ponderación de lo que pasa, con el fin de no acrecentar la confusión. Su imaginación, que a lo largo de su vida, lo ha movido a hacer locuras -así las llaman algunos- y que ha controlado durante el último año, romperá el dique para que usted siga haciendo locuras…

TAURO

21 de abril21 de mayo

En su trabajo -no es una excepción a la regla-, la costumbre es eludir responsabilidades. Abundan las disculpas de algunos, cuidadosamente ingeniadas, para endosarlos a otros, la responsabilidad de sus actuaciones. En contraste usted, por decisión propia, se adjudica lo que dice y hace, sin camuflarse detrás de nadie. Y se le va la mano, asumiendo todo, mientras los demás están mudos y paralizados…

GÉMINIS

22 de mayo21 de junio

En la Semana Santa algunos le hicieron notar que se sale de casillas con demasiada frecuencia. Le sugirieron como siempre taparse los ojos y los oídos, resguardarse en su privacidad, contar hasta cincuenta, respirar profundamente y reconocer que no puede cambiar el mundo. Aceptará, entonces, que necesita moderar su indignación para no vivir de grito en grito.

CÁNCER

22 de junio22 de julio

El tiempo ha pasado velozmente. Hace un rato caminábamos entre árboles

de Navidad, escuchando villancicos; también pasamos el puente de la Semana Santa con viento, frío polar y muchas oraciones de perdón. En la última semana usted recordó escenas de la antigüedad: los sacrificios que los primeros hombres ofrecieron a los dioses, para implorar clemencia, asustados por las tempestades que teñían el cielo…

LEO

23 de julio23 de agosto

Por su mente desfilan hombres y mujeres poderosos, a quienes se les sube el poder a la cabeza, insensibles, ignorantes, que dan palos de ciego, pregoneros de la guerra e incapaces de reconocer sus errores, nunca se equivocan. Aparecen también otros -cada día son más- que van en la dirección opuesta y son la esperanza del mundo. Unos y otros… Una vela amarilla durante los siete días de la semana, sin falta.

VIRGO

24 de agosto23 de septiembre

Usted abre la puerta y los controladores entran a fisgonear. A decir verdad, la culpa no es sólo de los demás, aunque se metan en lo que no les corresponde. Su inseguridad también cuenta; lo lleva a preguntar constantemente si va por el camino correcto, si lo que dijo e hizo está bien, si su percepción sobre las personas y lo que pasa es acertada ¿Por qué no cree en sí mismo si tiene la última palabra? Velas rojas, muchísimas velas rojas, sin falta.

LIBRA

24 de septiembre23 de octubre

Puede haber más de Para seguir descubriendo el sentido de

la vida recurre a la ciencia, el arte, la filosofía y la literatura. Muchos también han hecho lo mismo en esta pandemia, una travesía larguísima, en la que se han visto obligados a reconocer su fragilidad. Esta vez no le importará si le recomiendan en tono despectivo que se dedique a cosas productivas y abandone las preocupaciones del espíritu.

ESCORPIÓN

24 de octubre -

22 de noviembre Usted tiene fantasías recurrentes a la orilla del mar y también en mar abierto, con un horizonte amplio y la posibilidad de navegar hacia otros mares y llegar a nuevas tierras. En sus fantasías la brisa marina lo refresca de miedos, obsesiones y prejuicios. Y también lo seducen las promesas de amor que se hacen en el mar; muchos dan fe de que son las más difíciles de romper… Una vela azul durante los siete días de la semana, sin falta.

SAGITARIO

23 de noviembre -

21 de diciembre

Detrás de su humor hay una percepción aguda del mundo, una necesidad de visibilizar la estupidez reinante y una posibilidad de paliar la zozobra en los territorios de la muerte. Algunos critican su humor pues según ellos usted se burla de cosas que merecen respeto. Y su Tarot aclara que se ríe de lo que no es respetable y que por lo mismo merece el escrutinio del humor. Velas rojas, muchísimas velas rojas, sin falta.

CAPRICORNIO

22 de diciembre -

20 de enero

Ha visto imágenes muy dolorosas de personas

con la mirada triste y las esperanzas rotas, que cruzan las fronteras, lanzándose al mar o a los ríos, huyendo de la guerra y del hambre, que los hizo abandonar sus casas y sus vidas. Velas rojas, muchas velas rojas, sin falta.

ACUARIO

21 de enero18 de febrero Siguen varios de sus proyectos aplazados por el virus que no se ha ido, como afirman algunos avisos de televisión. Las consecuencias empiezan a mostrar la cara: desacomodo individual y colectivo, preguntas que anidan en las cabezas de todos, respuestas difíciles, que no llegan; el mundo entero arrinconado… Siguen pasando los días, lunes, miércoles y domingo, pero no son iguales… Una vela naranja durante los siete días de la semana, sin falta.

PISCIS

19 de febrero20 de marzo De acuerdo con el diez de copas del Tarot, usted necesita replantear su vida de acuerdo con sus propias necesidades y no en función de los demás; algunos no responden a su generosidad. Y la mejor compañía, que debe buscar, hasta encontrarla, es consigo mismo, de manera que no resulte una condena sino un motivo de placer, hablarse solo durante las 24 horas del día… Una vela blanca durante los siete días de la semana, sin falta.

ESTE MES DE TAURO

La luna nueva de este mes ocurre el 19 de mayo en tu signo, y representa un nuevo inicio. Esa luna es la que te anuncia la llegada de nuevas historias y un nuevo momento de vida, que, poco a poco, le dará forma a tu nueva vuelta al sol.