МАМА
Бременност
„Не“ на пролетната
УМОРА АВТОР: НЕЛИ ХРИСТОВА
НАШИЯТ КОНСУЛТАНТ ПРОФ. ПЕТЪР ПЕТРОВ, акушер-гинеколог
Преди сън
О
свен с хубавото време и така жадуваното слънце, пролетта идва и с едно много често срещано състояние, което сме свикнали да наричаме накратко „пролетна умора”. Лошата новина е, че никой, дори бъдещата майка, не е застрахован, а добрата - че можем да се справим. Ето как да стане това:
Достатъчно сън
Пълноценна храна
Едно от най-важните неща в борбата с пролетната умора е осигуряването на достатъчно количество сън. Това, разбира се, включва поне 8 часа през нощта, по възможност – поне 1 час през деня, и кратки почивки от по 5-10 минути на всеки час, ако сте на работа в офис.
Пълноценното хранене е не по-малко важно за доброто самочувствие и тонус не само през пролетните месеци, но и през цялото време на годината. За да запълните липсващите запаси от студените месеци, на помощ идват плодовете и зеленчуците, прясно изцедените сокове и витамините.
Преди да л�нете вечер, не забравяйте да проветрите стаята, независимо от времето навън. Чистият възд� осигурява достатъчно кислород, който е изкл�ително важен за добрата почивка на мозъка.
24 | WWW.KENGURU.BG | АПРИЛ 2018