Syng deg friskere!

NG SYDEG FRISKERE!

KORSANG For mennesker som har utfordringer med sin mentale helse

- Livskvalitet - Mestring - Gode opplevelser - Fellesskap - Glede og energi - Pust og kropp

Sang for bedre helse!

«Syng deg friskere» er et forskningsbasert

korsangtiltak for personer som har utfordringer med sin psykiske helse.

Malen for Syng deg friskere-kor tok form under et forskningsprosjekt ved Nord Universitet i 2015, og bygger på recovery som faglig grunnlag. Gjennom å arbeide med stemmen og å synge sammen får deltakerne en opplevelse av stolthet, tilhørighet og det å duge. I tillegg er koret et sosialt fellesskap, der man støtter og bygger hverandre - også i stunder der livet butter imot.

Nord Universitet ser et stort potensiale i å samarbeide på tvers av helsetjenester og kultur- og musikkfaglige miljøer. Sammenlignet med andre helsetiltak er det økonomisk gunstig å starte opp kor.

Den psykososiale gevinsten er også godt dokumentert.

www.syngdegfriskere.no

«»

Hvis du er litt sånn tungsinnet en dag også skal du på øvelse på kvelden, så merker jeg at når jeg drar hjem så «woo», da flyr jeg så mye lettere - Kordeltager

Forskning på korsang og psykisk helse Å komme seg fra psykiske helseplager handler om mye mer enn piller og samtaler. Korsang gir energi, god endorfinflyt og bedre humør.

I et Syng deg friskere-kor er man ikke alene om å ha en dårlig dag!

Her lærer man å senke skuldrene, finne frem smilet, og få fart på energien gjennom å arbeide med stemmen.

Forskningsprosjektet viser at det å beherske stemmeteknikker og øvelser gir selvtilliten en liten “boost”, og skaper rom for de positive tankene om seg selv. Opplevelsen av å duge overføres til andre deler av livet, og gir bedre hverdager.

«»

«Jeg er ikke den som snakker veldig mye med folk. Men jeg merker at i sangen så kommer en hverandre litt nærmere og så blir det en fin kontakt» - Kordeltager

Hvem kan bli med i koret?

Det kreves ingen erfaring med verken notelesning eller kordeltagelse for å bli med i et Syng deg friskere-kor.

Hos oss får man være frisk - selv om man iblant føler deg syk!

- Personer med psykiske helseutfordringer - Uavhengig av diagnose - Trenger ikke sangerfaring - Trenger ikke å synge rent - Ingen opptakskrav

«» Jeg tror det har noe med at du blir sikrere på deg selv, altså du får bekreftelser og du får et trygt rom å være i - Kordeltager

Slik har vi det på øving!

Korøving skal være ukas ladestasjon med spennende repertoar, nye og gamle sanger.

I et Syng deg friskere-kor har vi en eller flere faste, ukentlig øvinger på dagtid. Vi er samlet i rundt 2 timer hver gang, og repertoaret består av både kjente og mindre kjente sanger.

Koret synger både enstemt og flerstemt, og har ofte med en pianist, men bruker også singback. Dirigent, pianist og sangere jobber med musikalske øvelser, teknikk og repertoar.

«»

Ehm…det har hjulpet meg i forhold til å bygge den selvtilliten som jeg trenger å ha rundt andre folk som jeg ikke kjenner.

- Kordeltager

Læring, mestring og tilrettelegging Målet er å tilrettelegge for mestring og trivsel, og på den måten imøtekomme deltakernes ulike livssituasjoner og behov.

Syng deg friskere skal være en arena for utvikling, mestring og læring. Å finne riktig repertoar, sangfaglig nivå og konstruktive målsettinger er sentrale faktorer for å lykkes. Målet er å bli kjent med egen stemme, og utvikle denne gjennom å jobbe med stemmebruk, pust, puls og rytme.

Det er også viktig å legge til rette for transport og oppfølging.

Gjennom koret lærer man noe nytt; man utvikler deg, blir tryggere, og kan få nye tiltrodde oppgaver.

«» Man skal ikke kimse av et godt kormiljø og ei blid sol som står i døråpningen og tar deg i mot. Det betyr mye!

- Kordeltager

Start et

Syng deg friskere-kor!

Les om forskningen, praktiske tips og få hjelp til oppstart av kor i din kommune.

Nettsiden www.syngdegfriskere.no er en praktisk gjennomgang av hvordan man kan gå frem for å starte et eget kor der man bor. Siden inneholder også et kart over oppstartede Syng deg friskere- kor, samt en video-håndbok om både pilotprosjektet og forskningsresultatene.

Starte kor?

Ta gjerne kontakt med både søster-kor, og forskerne dersom du trenger råd og veiledning!

Grete Daling (Musikkfaglig leder), epost: grete.daling@nord.no Arve Almvik (Prosjektleder /helse), epost: arve.almvik@nord.no

�Syng deg friskere� er et samarbeid mellom Nord Universitet og Krafttak for sang.

KRAFTTAK FOR SANG

Kontakt oss gjerne!

Grete Daling (Musikkfaglig leder) grete.daling@nord.no Arve Almvik (Prosjektleder/helse) arve.almvik@nord.no

w w w. sy n g d e g f r i s k e r e . n o