Z OSTROWSKIEJ KONKATEDRY 6/2015
Porady lekarskie Profilaktyka nowotworów - jak uniknąć raka W profilaktyce raka duże znaczenie ma zdrowe odżywianie i właściwy tryb życia. Właściwa dieta, aktywność fizyczna, ograniczenie alkoholu i rzucenie palenia pomogą ci uniknąć chorób nowotworowych. Koniecznie korzystaj z badań profilaktycznych - wczesne wykrycie raka zwiększa szanse na wyleczenie. 10 ogólnych przykazań - jak uniknąć zachorowania na nowotwory 1. Ruszaj się - wystarczy codzienny półgodzinny spacer szybkim krokiem. 2. Unikaj życia w przewlekłym stresie nie bierz udziału w „wyścigu szczurów”. 3. Nie pal. 4. Ogranicz alkohol. 5. Trzymaj wagę: • stosuj na co dzień dietę śródziemnomorską, • ogranicz do niezbędnego minimum spożywanie tłuszczu i słodyczy, • jedz więcej ryb, owoców i warzyw, • ogranicz spożywanie mięsa (szczególnie czerwonego) do kilku razy w tygodniu, • jedz mniej produktów konserwowanych, • żywność przechowuj w lodówce zgodnie z terminem przydatności do spożycia. 6. Opalaj się z umiarem, stosuj kremy z filtrami, nie korzystaj z solarium. 7. Zaszczep się przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby (żółtaczka!). 8. Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych, chroń się przed przenoszeniem wirusów i bakterii chorobotwórczych. 9. Staraj się wyleczyć wszystkie stany zapalne w organizmie. 10. Jeśli w twojej rodzinie występowały nowotwory, przebadaj się w poradni genetycznej. Profilaktyka raka: badania Przy każdej wizycie proś swego lekarza o dokładne zbadanie piersi, jąder, per rectum oraz okresowo o skierowanie na proste badania dodatkowe: • morfologię krwi, OB, rozszerzone badania biochemiczne, • zdjęcia rtg klatki piersiowej (koniecznie w dwóch projekcjach: PA + boczne), • USG jamy brzusznej, • marker PSA u zdrowych mężczyzn powyżej 50. roku życia co 1-2 lata, • test na krew utajoną w kale po 50. roku życia co 1-2 lata, • badanie ginekologiczne – raz w roku. Wykaż czujność onkologiczną Korzystaj z bezpłatnych przesiewowych badań profilaktycznych: • cytologia - u kobiet w wieku 25-59 lat, co 3 lata • mammmografia - u kobiet w wieku 50-69 lat, co 2 lata • kolonoskopia - wszyscy w wieku 50-65 lat, co 10 lat, oraz osoby w wieku 40-65 lat bez objawów raka jelita grubego, które miały w rodzinie przynajmniej jednego krewnego pierwszego stopnia (rodzice, rodzeństwo, dzieci) z rakiem jelita grubego.
18
PAŹDZIERNIK 2015