HELSE og LIVSSTIL
Elizabeth Lingjærde
5:2-DIETTEN
5-2 er dietten for deg som elsker god mat, og vil nyte livet med alle sanser. 5-2-dietten skiller seg fra alle andre dietter ved at den ikke legger noen føringer på hva du spiser. 5-2-dietten handler om når du spiser, og hvor mye, men bare et par dager i uken. Resten av tiden kan du spise som du pleier. Nøkkelen til 5-2-dietten er fasting, eller rettere sagt; begrenset kaloriinntak. Periodisk kort faste inkluderer alt fra å hoppe over et måltid eller to, til et par dager nå og da. Du kan velge å ikke spise i det hele tatt, eller innta maks 500-600 kalorier i løpet av et døgn. Det siste kalles kalorirestriksjon, og har omtrent den samme helseeffekten som full faste. Men hva skal man spise på fastedagene? Her får du de ultimate oppskriftene på retter med riktig antall kalorier. Her er utalilige oppskrifter på velsmakende og nydelige matretter du kan spise på fastedagene. Gå ned i vekt lekende lett med 5-2-dietten!
Bli sunnere, lev lenger, gå ned i vekt og føl deg bedre med 5-2-dietten!
Innbundet kr 299,ISBN 978-82-489-1436-5 Kagge Forlag
Elizabeth S. Lingjærde er journalist som skriver om kosthold, livsstil, helse og trening for en rekke medier som Allers, KK og Dagens Næringsliv, samt sin egen blogg http://gullimunn. com. I 2006 ga hun ut boka Supermat, lett og lettvint for deg som vil holde deg frisk og leve lenger, basert på vitenskapelige studier om enkelte råvarers helsefremmende og mirakuløse virkestoffer. 34