ISSAQUAH SCHOOL DISTRICT
Tự Chăm Sóc Cho Phụ Huynh Giáo Dục Đặc Biệt (Hoặc Bất Kỳ Phụ Huynh Nào) Nếu Không Có Thời Gian Chăm Sóc Bản Thân BỞI BETSY GRANT Chủ tịch Mạng lưới Giáo dục Đặc biệt ISD PTSA special-education@issaquahptsa.org
Cha mẹ chỉ đang cố gắng hoàn thành mọi việc. Tìm thời gian để tập trung vào sức khỏe cá nhân của bạn có thể khó khăn. Đối với những người chăm sóc trẻ khuyết tật hoặc các vấn đề y tế khác, việc rời xa trách nhiệm hàng ngày của họ là điều đặc biệt khó khăn. Việc nghỉ một buổi chiều hoặc một ngày thường là điều không thể. Tuy nhiên, tất cả chúng ta vẫn cần tìm cách giảm bớt căng thẳng và thư giãn, dù chỉ trong một khoảnh khắc đánh cắp ở đây và ở đó, để chúng ta có thể tiếp tục chăm sóc những người thân yêu của mình. Khi tôi còn là sinh viên tại Đại học Northwestern vào đầu những năm 1990, có một truyền thống tuyệt vời được gọi là Tiếng Thét Nguyên Thủy. Vào lúc 9 giờ tối Chủ Nhật trước mỗi tuần thi cuối kỳ, học sinh mở cửa sổ hoặc ra ngoài và hét toáng cả đêm. Sự giải tỏa căng thẳng và áp lực nhất thời đó cho phép tôi giải tỏa đầu óc và tiếp tục thực hiện trách nhiệm của mình trong tuần tới. Tôi rất thích việc dành ra một hoặc hai
Bộ phận Công bằng, Thuộc về và Hợp tác Gia đình có tin tức thú vị muốn chia sẻ về sự hợp tác mà chúng tôi đã hình thành với dịch vụ phối hợp chăm sóc sức khỏe tinh thần và lạm dụng dược chất có tên là Care Solace. Tại sao lại có tin tức thú vị này? Chà, trong cuộc khảo sát gần đây nhất của chúng tôi với các gia đình, nhu cầu cơ bản số một mà các gia đình xác định là muốn được giúp đỡ là tiếp cận các nhà trị liệu và/hoặc chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần. Care Solace sẽ tìm các nhà trị liệu và chương trình, điều hướng bảo hiểm (thậm chí không có bảo hiểm) và sắp xếp các cuộc hẹn. Dịch vụ này sẽ được cung cấp miễn phí cho học sinh, gia đình, nhân viên và gia đình trực hệ của nhân viên. Care Solace là một dịch vụ trung tâm kết nối sinh viên, nhân viên và gia đình của họ để được chăm sóc miễn phí. Care Solace sẽ nhanh chóng và bảo mật tìm các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tinh thần và sử dụng dược chất phù hợp với nhu cầu của bạn. Care Solace giúp các khu học chánh điều phối việc chăm sóc cho mọi học sinh, nhân viên và thành viên gia đình có nhu cầu. Nhóm Care Solace luôn sẵn sàng — kể cả đêm, cuối tuần và ngày lễ — bằng hơn 200 ngôn ngữ. Các cố vấn trường học, cố vấn người Thụy Điển và quản trị viên của chúng tôi sẽ có khả năng sử dụng cổng trực tuyến (hoặc số điện thoại) của Care Solace để giới thiệu đến điều phối viên chăm sóc, người sẽ xử lý toàn bộ quá trình thiết lập cho học sinh của bạn nhận được sức khỏe tinh thần hoặc dược chất dịch vụ lạm dụng. Các gia đình cũng có quyền truy cập vào cổng thông tin trực tuyến (hoặc số điện thoại) này để giới thiệu đến điều phối viên chăm sóc nhằm thiết lập các dịch vụ sức khỏe tinh thần hoặc lạm dụng dược chất cho học sinh của họ hoặc bất kỳ thành viên nào khác trong gia đình, bao gồm cả chính họ. Chúng tôi biết rằng đôi khi, gia đình chúng tôi cần được hỗ trợ toàn diện để giải quyết vấn đề sức khỏe tinh thần hoặc lạm dụng dược chất.
16
phút trong khoảng thời gian đặc biệt căng thẳng. Tôi biết các bậc cha mẹ không thể hét toáng lên vào bất kỳ thời điểm nào, vì vậy tôi đã biên soạn một danh sách ngắn các ý tưởng, mỗi ý tưởng sẽ cho phép bạn tự chăm sóc bản thân trong 5 phút hoặc ít hơn. ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ
Nghe một bài hát yêu thích Đứng dậy và vươn vai Thoa kem dưỡng da lên tay hoặc mặt Ăn một chút đồ ngọt (một miếng trái cây hoặc một viên kẹo nhỏ) Gửi tin nhắn tri ân tới ai đó Thoa son dưỡng môi Nuôi chó hoặc mèo của bạn Thắp nến thơm Đi ra ngoài và hít thở sâu ba lần
Nhưng nếu bạn có thể hét lên một cách an toàn trong vài giây, hãy thử. Thậm chí có thể dậm chân một chút. Tôi nghĩ bạn sẽ thích nó.
Dưới đây là bản tóm tắt cấp cao về những gì Care Solace thực hiện: • Trợ giúp điều hướng có sẵn bằng mọi ngôn ngữ 24/7/365 qua điện thoại, email, tin nhắn hoặc trò chuyện video bằng bất kỳ ngôn ngữ nào • Với mạng lưới hơn 350.000 nhà cung cấp và dịch vụ, Care Solace sẽ giúp bạn tìm được sự trợ giúp phù hợp vào đúng thời điểm — bạn hoàn toàn miễn phí. Họ sẽ kết nối bạn với các nhà cung cấp chấp nhận tất cả các bảo hiểm y tế, bao gồm Medicaid, Medicare và các lựa chọn thang trượt dành cho những người không có bảo hiểm. • Điều phối viên Chăm sóc tận tâm sẽ hỗ trợ học sinh, gia đình, nhân viên và thành viên gia đình trực hệ của nhân viên trong toàn bộ quá trình, thay mặt họ gọi điện cho các nhà cung cấp để xác định sự phù hợp và sẵn có • Trợ giúp về bảo hiểm tư nhân, bảo hiểm chính phủ và không có bảo hiểm • Dịch vụ Care Solace miễn phí cho nhân viên, học sinh hoặc gia đình • Hỗ trợ hoàn toàn bí mật; Care Solace sẽ không chia sẻ thông tin của bạn nếu không có sự cho phép của bạn • Tùy chọn trị liệu trực tiếp, trực tuyến hoặc từ xa (Trò chuyện video) • Điều phối cuộc hẹn cho học sinh, nhân viên và gia đình họ Hãy truy cập trang web ISD Care Solace của chúng tôi để tìm hiểu thêm. Để được trợ giúp ngay lập tức trong việc tìm nhà cung cấp: hãy gọi hoặc nhắn tin (888) 515-0595 hoặc truy cập trang web (http://www.caresolace.com/issaquah) để bắt đầu “Trò chuyện video” hoặc bắt đầu tìm kiếm nhà cung cấp có hướng dẫn của riêng bạn.
