Salud
Alimentación Saludable de un Bailarín Mantener una dieta con alimentos ricos en vitaminas, minerales incluyendo carbohidratos y proteínas ayudan al rendimiento del bailarín, ya que el cuerpo siempre esta en movimiento suele perder muchos nutrientes y es importante una buena alimentación.
(2021). Imagen comida saludable, frutos. Recuperada DesMami.
Todos los bailarines aparte de mantener un buen rendimiento físico también deben tener una buena alimentación con bajos porcentajes de grasa y calorías, es decir, un buen equilibrio nutricional. Los bailarines deben tener un buen balance nutricional de un consejo profesional de un nutricionista deportivo. La dieta de un bailarín puede consistir en 50% o 60% carbohidratos, 12% o 15% de proteína y 20% o 30% de grasas.
Reuters, Y(2022). Imagen Fumi Kaneko, William Bracewell interpretando “El Lago de los Cisnes”. Recuperada Korea Times.
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El carbohidrato es fuente de energía para los músculos, si la cantidad de ensayos o entrenamiento debería aumentar la cantidad de carbohidratos para que el bailarín pueda mantener energía en el cuerpo.
Los nutricionistas recomiendas fraccionar un plan de alimentación en 3 a 5 comidas, el desayuno, almuerzo, cena y algunas meriendas. Tener una adecuada hidratación para la reposición de minerales perdidos durante los ensayos y presentaciones. Un consumo adecuado de macro y micronutrientes como carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales. Complementación o suplementación nutricional para mantener un adecuado estado de salud y un mejor rendimiento.
