MiF: Sessie 8

S essie 8 Hi e r en Nu E]PvvivZNUXWSPv_v]Pv v}Uovlv`Z`o}]UPvv u}uvo}o}]P]ivv]u}uvX H}`o`u]Z]vvlvv}l}uP u}uvu}(i]u]vvPvuo]ivv] u}uvUlvvv`v]lv]ivX M`}l}u}}lvPZ]v}}]`i `Z}(`ivlvo]ivlo Z}}lNU]ivXO}lovu}uv]ivZo ullo]ilvi}}]iPUv}ullo]ilo] u}uvX Uit “thuiskomen bij jezelf” van Jon Kabat –Zinn

}uP D W]ZL`oPulM W]ZL`vvPulv` MW]ZL]vlZvPulM ]vlZv D U}o]lU D]]ZP}uZ}}Pl`uP}vPv D]]l]u]ivZvX D]ZllvZvv``P]vo v}vvX D]}vl]iluZv}u(}PvX No]ZZol}vui}v` P}v]PZP]ZX NloZoPo}vv`L`PX

Sessie 8

Il`v]]`vP]X Il``oZ}ivZPLUZ}i]vZ PoUZ}i]vZPlv]oX H}Polo]Pv]}vUZ}}}ll l]vX W]loouovPPvZX VouU`Z]lvu}v}vM Gv]oo}}]]vo]ilv}PM VouU`vivov}v uivP`o]Pv`}ooovM Mary Oliver, House of light

Rebalance

Praktijk voor persoonlijke begeleiding en relatietherapie

63

W]ivv]P`v}uo]ivXW}vl S}uZ_]}U}(o]]v}v}v( Pv}(Z]```]oovXIllvuvv ]vP]iv}}oXIvo}vu}iio(X Mo}o]l}}lPvUv]l]P ]ivXOvPZLov}]P}uZoovv `lvXIv}viZPovPv`u}}v }vZo](v}Pu]vPvPo]ilX vE Pu]ouvvl]iP}vPv}o ]llo}vP`lvovvvZo ]v`iX V}Pv`]ivoZ}vl`XN lvvv`}]]vvZ}}PvVoov] ``lv}}vPvoov`ulUu ]P]ivXWZv}(vuvuZo`]v]P lv}uP]iv}ovl}uvX M`lvvvvP`}}v}v`]llovXZ]iv} ]u}uvUuuvP}vv]}} oX

Sessie 8 Sessie 5

TZ]ZNZHvZ~}Z]Zu}vv]lPo]il Z u]uZov}oo]vv Po]vlXJ]P`}}vYP]vlvo(X

Heb geduld tot de modder zakt, het water helder wordt.

Kun je in stilte verwijlen tot de juiste handeling vanuit zichzelf ontstaat?

Lao-Tse Vrijheid B]iZ}vlvv}]ZoZvlv}v ZoovU}v`Z`vXAo}]Z `}PZ}vuvZPP`]ivUZv `PoPvZ]}uv]oov}vo(ov lvvvv]v`}vvlvP]PZ}U u}}l}u}vPZvvZvvUu u`]iZ]}v]ovPov]iv}}}v ovX

Rebalance Rebalance

Praktijk voor persoonlijke begeleiding en relatietherapie Praktijk voor persoonlijke begeleiding en relatietherapie

64 64

Jezelf vriendelijk behandelen XK]ilv}(i]vPvulv}v}}io(XW ]P}}io]ZuXNuollv}Z}(U}v iXTlio(}io]o]vPv}(}i(}]vliX G]ol}vXMlv`vo]vPU}lv]v~]vZ uli}}iZ}˙ XD}]`ivP}P}oPLX H}Zlo]vXAoi]iiZ]`]o}]uvUP]vvu v oiXO(o]lv]vP]iZovo]PPvXMlZ]]v lo]viX}Z lvi]vP}ovuZo}}Z]l}uvX G(io(vZ}lo}ioZiPol]X XM]v(oZvovX Wi}}l}u]v(ov]u vuZo]vPX JZ}LoovuivZ(}v}`ivvZ }vvX `D ]]uv]u]Z]vv]]oluo iZ}Z}U}Zv`XJ]Zolo]v v]vPvlvvv}u]ivvP}}Z]oulvXL uv}Z}li]viZ}}(Pvio(PWv ]}vvvlv]lPv}vvvv~ovUPv]vZX Jlv]volu}uv}vvvv}}iZ}]vPvvX

Sessie 8

Rebalance Rebalance

Praktijk voor enen relatietherapie Praktijk voor persoonlijke persoonlijkebegeleiding begeleiding relatietherapie

65

Voor jezelf zorgen HlvPvi}vvlooP}}}vuv ]PPoov]v}P`}}vv}(}vvU ]UvPUU]lvXO}[vu}uv ]ZooovP]il}uZ}ulvXS `o]i`PXIZL}]iv ]Pvou]PvovXHlvZov]}}io(} v]ii'vv}}lvlov ]vvX W]P}}}iM Aoo``}}PZv}vbvo}}vX S}uu]PPv]vZvv}](+ }}`}vu}}lvvv}vvvv}( }}`o]ovXAvPv]v ZvvvP(+XB]i}}o}u vv]vPPv}(}}`}}}(]P}} `}vX

Sessie 8

Je zou jezelf bij de dingen die je door de dag heen doet de volgende vragen kunnen stellen: XGLZu]ivP}P}oM XLZu]ivv]vPl]llo}M XLZu]i}vvv]vPl}M XKv]lvvo]vPv]vZov ]iv]]lv]lvvvM D}}ilv`]ivvZ}Zu iPUolZu]Z]v}uvv`]Z `vU`}}iu]vvo}iPvvP vi}i]]v}}l`}}iv }vvv]vPl]iPX D]i(u]vv}(v]vP]vuv]}uv ZlvZ}ZuiPv}uvl}Z[ vuv]viPo]il]PZvXD}}u]ov ]i(u]vv}(v]vP}i]Pvo]ilv] Z}ru}[]vZ]ivru}[l}uvX

Rebalance

Praktijk voor persoonlijke begeleiding en relatietherapie

66

ta W u k n je doen na de vijf minuten oeef ning? a de vijf minuten oefening

ijn er verschillende opties

1. erugkeren naar de situatie Je kunt ervoor kie en om weer verder te gaan in de

situatie

met een andere

frissere

moeilijke

situatie

lik naar de situatie kijkt.

ls je er tijdens de vijf minuten oefening achter komt dat het niet

o

je je pre g ij voelt en wat je rust gee . at kunnen verschillende dingen ijn. ommige mensen vinden het pre g om dan een tijdje achter de computer te i en voor andere mensen gee het maken helpt het om een van de langere meditaties te doen.

Piekergedachten / negatieve automatische gedachten IvZL`ovvv]vPXD]lvvvZoP}]vPv]ivUu}u}}llo]vU}ovP ]vi}l}(]vl]}]XS}uu]Puvvl}uv]ilo]vvP]vPvo]vv}}vv vPPZv]ZPulvXZ]ilvvv]i}}ovlvWZ]i`oUv]lPP}U]llv }}lZouov]l[X D}}}[vPZ}oiiovvl]iPivPPZvX O]u}uvv]ZovP]il}u~ZZlvvvi]vvvP]ovvv]XJlvPv io(PPvWZPZv]ivv]`Z][U}(WZ]luv}}u}o`]ov]PPv]}}l o]iL [X W}}lZo]}u}]u}uvvvu]}(v]vP}vXB]i}}o]iv]u]oii v]uvuv}}iPZvvoivZ}ii}u}uv}oX}P D }}iv] vPPZvl]iPvi`(vlvvuvv]X

Sessie 8

Rebalance

Praktijk voor persoonlijke begeleiding en relatietherapie

67

O ( v]vP v }} l}u v ` l ]i ] 1. Maak een eigen planning voor de komende week t.a.v. de oefeningen.

AoZiZolvi]vovvv]viPvvio(vu]vPvX V}}ouvv]ZoP}u]]o]v}ovPu]ivZ}vX vE ilvZov}uSv}v]] _vulvX 2. Beluister het liedje van Harrie Jekkers Hou van mij

Ik hou van.. mij hoor je nooit zingen Ik hou van mij wordt nooit gezegd maar ik hou van mij ga ik toch zingen want ik hou van mij, van mij alleen en ik meen het echt, hehehehe!

Ik hoef mezelf zonodig ook van mij niet te veranderen ik hou van mij mezelf, gewoon zo als ik ben

Ik hou van mij, want ik ben te vertrouwen Ik hou van mij, van mij kan ik op aan Ik hou van mij, op mij kan ik tenminste bouwen Ik hou van mij en ik laat mij nooit meer gaan!

Ik blijf bij mij, en niet voor even Ik blijf bij mij, voor eeuwig en altijd ben zelfs bereid mijn leven voor mezelf te geven ik blijf bij mij, totdat de dood mij scheidt!

Ik hou van jou zeg ik soms ook wel Ik hou van jou, schat en ik meen het echt maar ik hou van jou zeg ik alleen maar voor de spiegel zo komt ik hou van jou weer bij mezelf terecht, heeey!

Ik hou van mij, van mij, van mij en van geen ander, yeah yeah!

Want ik ben verreweg, de leukste die ik ken, jeuh

Sessie 5 Sessie 8 5

Want ik hou van jou betekent meestal: schat, hier heb je mijn problemen, los maar op, jeuh! ik leef in een hel en verwacht van jou de hemel (ja) Je geeft de hel weg, dank je wel zeg, rot lekker op Want houden van een ander, dat heb jij alleen maar nodig omdat je niet genoeg kan houden van jezelf Hou van jou joh, maak de ander overbodig, want ware liefde, geloof me, begint áltijd bij jezelf want ik hou van jou is niet de sleutel tot de ander maar ik hou van mij, al klinkt het bot en slecht want wie van zichzelf houdt, die geeft pas echt iets kostbaars als ie ik hou van jou tegen een ander zegt Tekst en muziek van Harrie Jekkers

Rebalance Rebalance Rebalance

Praktijk voor persoonlijke begeleiding en relatietherapie

Praktijk voor enen relatietherapie Praktijk voor persoonlijke persoonlijkebegeleiding begeleiding relatietherapie

5468

W]ivvvZ]vv`lPl}uvXJZlvPovU}ZvPvUiZ ]}vvPo]ilo]v}uv]]iio(oPvXVvvl}uv`i }P}lvZv]X X`vuiu]] rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr X`Pi}v}vl}uv`l rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr X`Pi]}ovM rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

Sessie 8

Rebalance Rebalance

Praktijk enrelatietherapie relatietherapie Praktijkvoor voorpersoonlijke persoonlijke begeleiding begeleiding en

69 69