Sessi e 7 Ni et meegaan met ge dachten Onze gedachten zijn van grote invloed op hoe we ons voelen en op hoe we ons gedragen. Onderzoek van de Amerikaanse psycholoog Timothy Brown heeft aangetoond dat mensen gemiddeld 40.000 gedachten per dag hebben waarvan minimaal 70% negatief is. Het kan bevrijdend werken als we ons realiseren dat gedachten slechts gedachten zijn en niet de werkelijkheid. Als je gedachten ziet als ‘slechts gedachten’, dan kun je voorkomen dat je meegetrokken wordt in de negatieve spiraal. Je kunt er dan voor kiezen om gedachten voorbij te laten gaan, zonder ze serieus te nemen, zonder er verder op in te gaan. Je kunt dan denken: ‘oh, daar heb je weer een gedachte’.
Het verhaal in je hoofd John liep naar school. Hij zag op tegen de rekenles. Hij vroeg zich af of hij vandaag wel de orde zou kunnen houden. Het hoorde niet bij de taak van een conciërge. Wat valt je op als je de zinnetjes leest? De meeste mensen merken op dat ze van de ene zin op de andere hun beeld bij moeten stellen. Eerst is het een jongetje dat naar school gaat en opziet tegen de rekenles. Dan verandert het beeld ineens in dat van een onderwijzer en op het laatst verandert het in een conciërge. Dit illustreert hoe we conclusies trekken uit een situatie uit de naakte feiten die we lezen. We interpreteren voortdurend de wereld om ons heen. Sessie 7
Daarnaast vullen we de lege gaten. Heel veel van onze gedachten zijn geen feiten maar interpretaties! Onze geest maakt een voortdurende reportage van alle gebeurtenissen, die in onze geest plaatsvinden. We kunnen dezelfde situatie op verschillende manieren interpreteren, dit heeft invloed op onze emoties. Maar ook omgekeerd. Als onze stemming slecht is zullen we eerder geneigd zijn een negatieve beoordeling te geven dan wanneer we een goed humeur hebben. Mensen die wat depressief van aard zijn hebben de neiging om dingen meer negatief uit te leggen. Overtuigingen als ‘mensen zijn niet te vertrouwen’ of ‘ik ben niets waard’ kunnen dan de kop op steken. Als die saboteur of innerlijke pestkop eenmaal aan het woord is, is die maar moeilijk te stoppen. We hebben als mens de neiging om datgene wat we denken als waar aan te nemen.
Echter gedachten zijn nog geen feiten, het zijn maar gedachten. Ze zijn je dienaren, niet je meester. Anders gezegd, gedachten hebben zelf geen macht. Ze worden pas krachtig als jij ze die macht geeft. Hoe hard je gedachten ook schreeuwen, ze kunnen niets doen. Jij bent zelf de baas, als je dit beseft dan geeft dit een enorme vrijheid. Je zit niet vast aan dit triggermechanisme, jij beslist.
Rebalance
Praktijk voor persoonlijke begeleiding en relatietherapie
53