2012 Juli/Augustus

Vakantie 2012

‘t Sprintje Afz: A.R.V. ILION ZOETERMEER , Postbus 7056 , 2701 AB Zoetermeer

‘elk

seizoen een andere smaak’

Natuurwinkel Zoetermeer voor al uw

biologische

boodschappen!

Pilatusdam 15, 2712 BD Zoetermeer Tel. 079 - 32 00 700 www.natuurwinkel.nl

Medische Sport Commissie

Fysiotherapeuten: Je kunt een afspraak maken voor het blessurespreekuur op donderdagavond Betty van der Plaat T 079 - 3165784 Dennis Mannaart 06-53837301 / 06-26969802 Roberto Ruiz T 070 - 3901979 (consult in overleg) tarief € 7,- per consult Sportmasseurs: Je kunt een afspraak maken voor sportmassage bij; Frank Larsen T 079 - 3200850 Monique Geldof T 079 - 3615988 Hetty van Dijk T06 - 13669720 email: h.t.vandijk@xs4all.nl Cees Senten T 079 - 3315349 (massage niet op dinsdag) tarief € 7,- per ½ uur

De Natuurwinkel biedt u elke dag opnieuw een verrassend ruim assortiment natuurproducten.

Van biologisch brood tot babyvoeding, van sappen tot soepen en van wafels tot wijn.

Wij geloven in puur natuur. De natuur zit immers niet voor niets in onze naam! Daarom kiezen we heel bewust voor producten die met zorg en aandacht zijn geteeld en altijd geproduceerd worden met respect voor mens, dier en milieu.

Openingstijden: ma 11.00 - 18.00 uur, di - do 8.30 - 18.00 uur, vrij 8.30 - 21.00 uur, zat 8.30 - 17.00 uur

Topsporters op groengebied Ook voor alle sportievelingen in en rond Zoetermeer heeft GroenRijk alles.

Ik zal even voorstellen wie wij zijn. GroenRijk richt zich op alle tuinliefhebbers. Bij ons kunt u terecht voor gezellige trends voor in en om het huis, zoals potterie, sierbestrating, tuinhout en beplanting.

Dus sporters sport verder in uw tuin en maak er uw eigen paradijsje van. erp, aanleg en Ook voor ontw uw tuin, onderhoud van rticulieren als zowel voor pa . voor bedrijven

Wij zijn ma. di.-woe. do.-vrij. za.

geopend op: 10.00 - 18.00 uur 09.00 - 18.00 uur 09.00 - 21.00 uur 09.00 - 17.00 uur

Diëtist: Marije Langen 06 - 21392900 info@marijelangendietetiek.nl Zoetermeer • Olof Palmelaan 15 • 079-3200522 • www.groenrijk.nl

What’s in a name?

Valt het u ook op dat hondenbezitters vaak op hun hond lijken? Zou dat nou komen omdat iemand bewust een hond kiest die op hem (of haar!) lijkt of gaat iemand, nadat hij een hond heeft, zich (on)bewust aan het beest aanpassen? Ik ga er ten minste vanuit dat een hond zich niet aan zijn baasje gaat aanpassen, ik schat die viervoeters toch wel wijzer in.

www.ILION.nl

En als het dan niet lukt zich aan de hond aan te passen, dan zetten ze zich er tegen af: u weet wel die schriele mannetjes met een kanjer van een hond, dat werk. Kijk maar bij u in de omgeving of in de spiegel, ik heb heus gelijk.

Met namen gaat het net zo: let maar eens op hoeveel mensen namen hebben die direct met hun beroep te maken hebben of juist precies het tegenovergestelde. In het programma “Tussen Kunst en Kitsch” is een porseleindeskundige die Emiel Aardewerk heet. De geschiedenis van de politionele acties in Indonesië worden onderzocht door Dr. Oostindië. Benno Baksteen gaf in zijn functie als president van de Vereniging van Nederlandse Verkeersvliegers commentaar op de reden waarom toestellen uit de lucht vielen.

Maar ook dichterbij vinden we een mooi voorbeeld: Hans van der Wal ging met pensioen (hij noemt het functioneel leeftijdsontslag) en nodigde een aantal Ilionezen uit om zijn afscheidsreceptie bij te wonen. De uitnodiging werd ondertekend met zijn officiële functie: Kapitein der Zee. Let wel, “Der Zee!” Dus niet zomaar een kapitein van het voetveer over de Vlist, nee Kapitein der Zee. Nu begrijp ik die titel toch niet, want als ik Hans’ profiel op LinkedIn bekijk dan heeft hij sinds 2000 geen schip meer gezien en heeft hij meer verstand van F16-motoren, maar dat terzijde. Hans is nu op de wal. En dat komt goed uit, want juist daar staan de beste stuurlui. En die kunnen we gebruiken, bijvoorbeeld om met militaire precisie sturing te geven aan de organisatie van de Klaverbladloop.

De organisatie is alweer begonnen en de eerste vergaderingen zijn geweest. De businessrun moet dit jaar goed van de grond komen. Dus aan u allen een oproep om de informele barbecue op uw werk te gebruiken om uw werkgever warm te maken een businessteam af te vaardigen (uw baas hoeft zelf heus niet mee te lopen en kan gewoon in de VIP-ruimte blijven). Binnenkort komt er vast wel een nadere mededeling in het Sprintje.

Over het Sprintje gesproken: valt het u ook op dat het Sprintje de laatste tijd slechts 16 pagina’s heeft? Een paar jaar geleden had ik nog geregeld een discussie met de manager Sprintje wat we moesten schrappen om binnen het maximum van 24 pagina’s te blijven. Ik mis vooral de verslagen van de pupillen (kom op ouders, een half kantje verslag met een foto van dochter/zoon erbij is toch zo gemaakt?), mededelingen van het bestuur (wat is er besproken in de maandelijkse bestuursvergadering?) of een bericht uit het Ilion House.

Ik wens u een prachtige zomervakantie en denk eens na over uw bijdrage aan het Sprintje in de komende periode …….

Ad Klok Lid commissie Communicatie, Sponsoring en Public Relations Reageren? redactie@ilion.nl

‘t Sprintje digitaal lezen!

Aan dit clubblad werkten mee:

Ans de Jonge

Siebe Bloembergen

Adri Vergalen

Rob van Beek

Berry Koolstra

Jorn Bakker

Vincent Bergman

Petrica Balbaie

Eric v/d Brink

Miranda v/d Brink

Huub Tabbers

Fotografie Ed Turk

Bladmanager: Kees Franken

Inleveren kopij

De redaktie ziet graag kopij voor het voor het volgende clubblad uiterlijk woensdag 29 augustus De inleverdatum voor ‘t Sprintje is altijd de laatste woendag van de maand Kopij en foto’s mailen naar:

k.franken@Ziggo.nl

Electronische kopij alleen mailen als bijlage in Word

of TXT.

Juli Augustus 2012 41e jaargang nr. 7

1

Bestuur

Va n d e v o o r z i t t e r

Eindelijk is het zo ver: weken na de officiële opening door wethouder Van Leeuwen is de nieuwe was- en kleedgelegenheid in gebruik genomen. Dat dit niet zonder slag en stoot is gegaan is een understatement. Bij de opening ontvingen de leden van de bouwcommissie namens het bestuur een bloemetje als uiting van hun waardering voor hun inspanning. Het bleek dat de “ echte” werkzaamheden pas na de uitreiking zouden beginnen. Het is te veel om op te noemen wat de bouwcommissie (vooral bestaande uit leden van de CBAM) hebben gedaan. Wat ik wel namens het bestuur kan doen, is nogmaals onze grote erkentelijkheid te laten blijken voor de vele werkzaamheden die zijn verricht om de was- en kleedgelegenheid in gebruik te kunnen nemen. Daarom nogmaals ontzettend bedankt!

Reeds enkele weken geleden is er een hek rond de baan geplaatst om te voorkomen dat onbevoegden de baan kunnen betreden. Het systeem werkt natuurlijk alleen als de laatsten die de baan verlaten het hek goed afsluiten. Daarover zijn goede afspraken gemaakt en we rekenen er op dat iedereen zich aan de afspraak houdt.

De website van Ilion is vernieuwd: we vinden dat dit een verbetering is en hopen dat nog meer mensen hun weg binnen de nieuwe site weten te vinden. Voor het ontwikkelen van de nieuwe website heeft Lex de Ruiter, met hulp van Mike Muller, veel werk verzet, waarvoor het bestuur deze heren wil bedanken. Voor suggesties en/of opmerkingen kunt u zich richten tot Lex de Ruiter. Ik hoop en reken er op dat u allen de site regelmatig zult bezoeken.

Zoals elke vereniging heeft Ilion een bestuur. Ons bestuur bestaat uit een voorzitter, secretaris, een eerste en een tweede penningmeester en enkele algemene leden met een bepaalde taak. In het totaal zijn dit zes leden. Het bestuur is zo samengesteld dat er leden zijn die affiniteit hebben met de baanatletiek en weer anderen die affiniteit met de loopgroepen hebben. Door de contacten die de bestuursleden hebben met leden van de secties en commissies probeert het bestuur zich op de hoogte te houden van de zaken die er spelen en er –indien nodigbeleidsmatig op in te spelen. Zoals Ad Klok in zijn maandelijkse bijdrage enige tijd geleden memoreerde, bestaat het bestuur uit mannen waarvan de meesten de middelbare leeftijd inmiddels gepasseerd zijn. Aan deze samenstelling valt snel iets te doen: binnen het bestuur is er een vacature. Wij zijn nog steeds op zoek naar een geschikte kandidaat voor het bestuur. Voor het goed functioneren van het bestuur is het van groot belang dat alle leden zich vertegenwoordigd voelen en dat kan bij deze huidige samenstelling niet helemaal het geval zijn, lijkt me.

Daarom roepen we positief kritische leden met frisse ideeën op het bestuur te komen versterken. Daarbij gaat gezien de samenstelling van het bestuur- de voorkeur uit naar een jongere, liefst vrouwelijke kandidaat. Als bestuurslid kunt u, mede met de voorzitters van de secties en commissies en anderen, richting geven aan de koers van onze vereniging. Het is prettig als u enige bestuurlijke ervaring hebt, maar het is geen vereiste. Als u inlichtingen wilt of u zich wilt kandideren kunt u met mij contact opnemen via de mail: j.doncker@ziggo.nl of telefonisch: 079-3439353.

Om het contact binnen de vereniging met de leden te vergroten zijn er binnen het bestuur een aantal afspraken gemaakt: - De bestuursleden zijn contactpersoon voor een of meerdere secties/commissies. De meeste contacten zullen een informeel karakter hebben om op de hoogte te blijven wat er binnen de secties en commissies speelt. Indien dat nodig is kan dat contact een wat formelere status krijgen.

- Tweemaandelijks zal het bestuur in het Sprintje een kort verslag doen van zaken die in het bestuur besproken zijn.

- Het beste contact is het contact tussen de leden en het bestuur persoonlijk. Heeft u vragen, opmerkingen of bent u niet of juist wel tevreden met zaken die binnen de vereniging spelen, roep ik u op met een van de bestuursleden contact te zoeken.

Er zijn de laatste tijd erg veel sportieve successen geweest: zowel individueel als in ploegenverband heeft Ilion op de baan zeer goed gepresteerd. Voor de details verwijs ik u graag naar de website. Ik hoop dat de successen na de zomerstop gecontinueerd kunnen worden.

Het bestuur wenst alle atleten en hun trainers daarbij veel succes.

Pelle Rietveld heeft zich gekwalificeerd voor de Europese kampioenschappen in Helsinki. Op zich is dat al een prachtige sportieve prestatie die veel respect afdwingt. Pelle gaat proberen in Helsinki aan de Olympische limiet te voldoen: aan zijn inzet en motivatie zal het niet liggen.

Nu maar hopen dat alle puzzelstukjes net op het juiste moment passen. Natuurlijk wensen we Pelle veel succes in Helsinki.

Naast Pelle zijn er nog vier (!) Ilion atleten die zich internationaal gaan meten. Rudger Koppelaar (polshoog), Lisanne Hagens (hoogspringen), Naomie Sedney en Miquella Lobo (beiden 4 x 100 m estafette) gaan naar de Wereldjuniorenkampioenschappen in Barcelona. Deze kampioenschappen worden gehouden va 10 tot 14 juli a.s. Ook deze atleten wensen wij natuurlijk heel veel succes.

De zomervakantie staat voor de deur en velen van u zullen gaan genieten van een welverdiende vakantie: vlak bij de deur of wat verder weg.

In alle gevallen wens ik u, mede namens het bestuur, erg goed weer maar vooral een fijne en ontspannen vakantie toe.

Ko Doncker

Rabobank Clubkas Campagne De Rabobank houdt in september de ClubkasCampagne. Alle verenigingen, die bij de Rabo bankieren, kunnen aan deze actie meedoen.

Ook Ilion heeft zijn rekeningen bij deze bank.

In augustus krijgen alle leden en alle rekeninghouders van de Rabobank Zoetermeer/Vlietstreek een inlogcode om bij deze actie een stem uit te brengen op de vereniging die hij een warm hart toedraagt. De Rabobank verdeelt een bedrag onder de verenigingen naar rato van het aantal stemmen, dat op elke vereniging is uitgebracht. Ilion wil hier graag ook in mee delen, daarom heeft het bestuur besloten om ook aan deze actie mee te doen. Om zo veel mogelijk van deze actie te profiteren, is het wel noodzakelijk, dat er zo veel mogelijk stemmen op onze vereniging worden uitgebracht. Daarom het verzoek aan alle Ilion-leden om in augustus op te letten als de inloggegevens worden verzonden door de Rabobank en om in september uw stem op uw vereniging uit te brengen.

Simon Knepper (2e penningmeester)

3

Hallo meisjes en jongens, 2 juni was bij Ilion de dag van de Klaverblad Trojaanse Spelen. Een

atletiekevenement waar iedereen elk jaar naar uitkijkt. In spelvorm werden verschillende atletiek- en sportonderdelen uitgevoerd: synchroon (ver) springen, hockey, kanovaren, ‘blind’ volleybal, hordelopen, concours hippique, 20-secondenloop en de pendelestafette. De pupillen waren ook deze keer weer in groten getale aanwezig, want ook broertjes en zusjes mochten meedoen.

Het mooie zonnige weer zorgde voor een goede sfeer op de baan, het was een prima dag om atletiekonderdelen te beoefenen en voor de toeschouwers om te bekijken.

Bij de Trojaanse Spelen waren de pupillen verdeeld in zes groepen, per groep variërend van minipupillen tot pupillen A. Dit was natuurlijk bedoeld om de sterkte van de groepen een beetje gelijk te verdelen, wat weer zorgde voor een spannende en vooral leuke wedstrijd.

De zes groepen hebben enthousiast gestreden om de eerste plaats want, behalve voor iedereen een mooie medaille met een lint in de kleuren van de Olympische ringen, was er voor het winnende team, groep 2, een heerlijke slagroomtaart! Groep 2: van harte gefeliciteerd!

Hieronder de uitslag van de Trojaanse Spelen: 1e plaats: groep 2, (Suzanne, Jesse, Megan, Senna, Luuk, Alex, Andres, Karlijn, Alyssa, Kjell en Kaj) 175 punten, 2e plaats: groep 4 (Menno, Mats, Annelotte, Isa, Raheem, Toby, Floris, Chanaïs, Kim, Annika, Julia en Yara) 140 punten, 3e plaats: groep 3 (Kasper, Alex, Christiane, Rosanne, Suus, Dion, Nigel, Lars, Thomas, Carolien en Marieke) 135 punten 4e plaats: groep 1 (Amy, Roos, Sem, Jens, Jaïr, Maurizio, Lars, Jonas, Maaike, Zoë, Dewi en Nick) 125 punten 5e plaats: groep 6 (Guido, Paolo, Anne, Julia, Youssef, Txiku, Manon, Esmee, Sander, Daan en Dave) 115 punten 6e plaats: groep 5 (Merlijn, Floor, Noga, Daniël, Julian, Isa, Annyka, Tess, Tijmen, Eline, Jasper en Jermo) 110 punten De Trojaanse Spelen waren een succes! Natuurlijk bedanken we alle deelnemers, sponsors, de wedstrijdorganisatie en alle hulpouders voor het slagen van deze prachtige dag.

Als ze ons missen, zijn we in…

9 juni. De dag begon herfstachtig, met regen, harde windvlagen. Op naar Lisse, een dorp in de Bollenstreek, voor de derde wedstrijd van de pupillencompetitie bij AV De Spartaan. In Lisse waaide het ook best wel hard, en dat kan voor- en nadelen hebben: heb je wind mee dan ren je net iets harder en spring je net iets verder. Met wind tegen gooi je misschien net iets minder ver of loop je net iets minder hard. We zouden het gaan meemaken met z’n allen… 32 Ilionezen waren aanwezig, met z’n allen weer ‘ns goed voor een heleboel persoonlijke records! Hier volgen de uitslagen:

40 meter ver balwerpen 600m PLAATS Meisjes Pup. Mini Noga Piepenbroek 7.91pr 2.70 pr 8.64 2.44.44 pr 3 Jongens Pup. Mini Menno Bloembergen 7.94 pr 2.48 14.81 pr 2.42.57 5 Mats Hazebroek 8.30 pr 2.49 15.39 pr 2.48.22 6 Indy Kromokario 8.13 pr 2.21 pr 6.82 2.59.04 pr 11

40 meter ver balstoten 600m PLAATS Meisjes Pup. C Megan Sedney 8.08 2.87 pr 3.77 pr 2.51.10pr 8 Jongens Pup. C Youssef Laouhaichi 7.06 pr 3.41 pr 5.04 pr 2.12.80 pr 1 Alex van der Voort 7.43 3.10 pr 5.48 pr 2.31.55 4 Ties Jurgens 7.60 pr 3.04 pr 2.89 pr 2.29.37 9 Txiku Snijders 8.34 2.25 3.90 pr 2.44.10 pr 24

40 meter hoog balwerpen 1000m PLAATS Meisjes Pup. B Charlize Siek 7.14 0.84 14.28 pr 4.29.22 8 Esmee van der Hulst 7.54 0.84 16.09 pr 4.19.01 pr 9 Annyka Wanders 8.10 0.79 18.92 4.55.92 pr 20 7.92 0.89 11.39 5.00.83 22 4Manon Vogels

40 meter Jongens Pup. B Jaïr Muller 6.66 pr Tijmen van der Wees 7.27 Toby Harterink 7.67 Marijn van Duijn 7.63

hoog

balwerpen 1000m

1.09 pr 1.04 pr 0.89 1.09

30.42 pr 15.53 24.82 pr 25.73 pr

4.01.28 pr 2 4.02.10 6 4.02.56 9 4.49.54 11

60 meter Meisjes Pup. A-1 Kim Wiegand 10.28 pr Arja Pouwels 10.59 Mara van den Hemel 10.89 pr Jongens Pup. A-1 Jonas Schutte 9.96 pr Keanu Siek 9.70 Nigel Steenwinkel 9.75 Lars van der Valk 10.55 pr Thomas v/dVoort 9.95 pr Jeremy v Amelsvoort 10.80 pr Lars Hazebroek 10.96

ver

kogel

1000m

PLAATS

3.15 3.30 3.10

6.42 5.74 pr 5.57 pr

5.03.90 4.48.14 4.33.26

15 16 18

3.60 3.33 3.75 pr 3.29 3.62 pr 3.33 2.75

4.98 5.66 pr 4.81 6.12 pr 5.88 5.75 pr 4.78 pr

3.46.28 pr 7 4.06.80 pr 11 4.12.17 pr 12 3.49.98 pr 13 4.47.37 pr 19 4.03.05 pr 21 dns 40

Meisjes Pup. A-2 Zoë Sedney Maaike v/d Hulst Annika Dat Jongens Pup. A-2 Kaj Schneiders Bjarne van Straaten

PLAATS

60 meter hoog

balwerpen 1000m

PLAATS

8.98 9.88 10.98

1.19 0.99 0.99

29.19 pr 3.48.19 pr 4 15.18 pr 4.10.03 pr 15 11.63 pr 5.11.99 28

9.82 10.01

1.14 1.14 pr

29.68 pr 3.52.20 9 19.35 3.50.20 pr 16

Op naar de volgende wedstrijd!

14 juni. De Pupillen Ouderavond. Om ook eens te kunnen ervaren wat onze kinderen doen tijdens de trainingen en wedstrijden werd een ouderavond georganiseerd. Na ontvangst door Ans werd een korte uitleg gegeven over hoe en waarom bepaalde onderdelen op de trainingen worden uitgevoerd.

Daarna werd door 8 ouders begonnen aan een heuse atletiektraining. Onder deskundige leiding van de trainers Annemarie, Gerard, Wijnand en Martijn werd een warming-up verzorgd. Daarna werd geoefend bij het hoogspringen, verspringen, kogelstoten en als klapper een estafettewedstrijd. Je merkt als je daadwerkelijk zelf deze onderdelen uitprobeert hoe lastig het is om een leuk resultaat te boeken. Petje af voor de pupillen, die doen het toch maar even!

Volgend jaar hopen we natuurlijk op de aanwezigheid van veel meer ouders, het is zeker de moeite waard.

16 juni. Een mooie dag om ons op te maken voor de ‘Vijf regio-ontmoeting’ bij AV Spado in Bergen op Zoom. Een korte uitleg over de regio-ontmoeting: Talentvolle atleten van een aantal atletiekverenigingen worden uitgenodigd om een team te vormen van hun eigen regio. Ilion Zoetermeer bevindt zich in de regio ‘Zuid-Holland Midden’ (ZH-Midden) en daarin bevinden zich nog een aantal atletiekvereningingen waaruit een sterk deelnemersveld is samengesteld: SC Antilope, AV Gouda, Avantri, AAV ’36, Leiden Atletiek, AV ’47 en SC Reeuwijk.

ZH-Midden mocht het opnemen tegen vier regio’s om te laten zien in welke regio zich de sterkste atleten zich bevinden. De andere vier regio’s zijn: West-Brabant, Rijnmond, Zeeland en Dordrecht.

Ilion deed bij de pupillen met acht deelnemers mee, verdeeld over zes categorieën. Dit waren onze toppers: Senna,

Ook werden er nog estafettes gelopen en dat bleek bij de meeste categorieën onze specialiteit. Jammer van de diskwalificaties bij de Meisjes Pupillen B en C, maar volgend jaar maken jullie dat vast weer goed! Hier de uitslagen van de estafettes pupillen regio ZH-Midden: Jongens Pupillen C, 4 x 40m: 1e plaats; Jongens Pupillen B, 4 x 40m: 1e plaats; Jongens Pupillen A 1e jrs, 4 x 60m: 1e plaats; Jongens Pupillen A 2e jrs, 4 x 60m: 1e plaats; Meisjes Pupillen C, 4 x 40m: diskwalificatie; Meisjes Pupillen B, 4 x 40m: diskwalificatie; Meisjes Pupillen A 1e jrs, 4 x 60m: 1e plaats; Meisjes Pupillen A 2e jrs, 4 x 60m: 2e plaats.

Het bijzondere van deze regio-ontmoeting is dat de resultaten van de pupillen en de junioren van de regio ZH-Midden bij elkaar opgeteld zorgden voor de eerste plaats in het overallklassement. Een prachtprestatie die we volgende keer gaan proberen te evenaren. Alle deelnemers: van harte gefeliciteerd!

20 juni. De Pilotwedstijd. Heerlijk weer dit keer met een lekker zonnetje. Op deze woensdagmiddag deed een groot aantal enthousiaste deelnemers mee van Ilion, AV’47 uit Boskoop en AAV’36 uit Alphen a/d Rijn. De Pilotwedstrijd vond plaats onder auspiciën van de Atletiekunie, met een andere opzet: per onderdeel binnen 20 minuten zoveel pogingen doen totdat de tijd om is. De pupillen zijn zo lekker lang bezig en hebben de kans om toch een nóg beter resultaat te behalen. De volgende onderdelen stonden op het programma: estafette, horde, hurkhoog (met rechte aanloop), vortexbal gooien, aftelsprint van 7 seconden, verspringen en ‘meters maken’. Op de onderdelen hoog, ver en de 6 minutenloop (pup.A) worden eventuele pr’s meegeteld als ‘officiële’ verbetering. Zie hieronder de resultaten hiervan (voor zover bekend) van de Ilion-atleten:

Meisjes Pup. Mini Katie Lee Noga Piepenbroek Jongens Pup. Mini Maurice Afognon Menno Bloembergen Kevin Breumelhof Mats Hazebroek Ray Fliermans Indy Kromokario Delany Vliegenthart Jesse van der Westen Meisjes Pup. C Rosanne van Brero Julia de Graaf Suus Vat Anne de Graaf Megan Sedney Senna Tuur Maaike Kwast Isa van der Valk Kim Zwarts Jongens Pup. C Gerben Bakker Luuk de Blaazer Quentin Harmsen Ties Jurgens Youssef Laouhaichi Fabian Ruiter Alex van der Voort Daniël Remmerswaal Thijs Looman Meisjes Pup. B Charlize Siek Isa Bloembergen Manon Vogels Quinty Zuiderwijk Jongens Pup.B Marijn van Duijn Lucas Hoffmans Sem van Vliet Maurizio van Straaten Floyd Loorbach Toby Harterink Dion Ruijter Tijmen van der Wees

hoog 0.45 pr 0.60 pr 0.75 pr 0.50 0.60 pr 0.60 pr ?

0.60 pr 0.65 pr 0.45 pr 0.55 pr 0.65 pr 0.50 pr 0.55 pr 0.65 0.60 0.50 pr 0.75 0.45 pr 0.60 pr 0.80 0.40 pr 0.75 0.70 0.55 0.65 0.65 ev.

0.65 pr 0.85 0.50 0.70 0.55 0.75 0.60 pr 0.80 pr 0.65 0.55 pr 0.85 0.70 pr 0.75

P u pillen

Megan, Youssef, Alex, Charlize, Jaïr, Kim en Zoë.

Alle deelnemers hebben mooie prestaties geleverd, welke werden beloond met een aantal punten . Ook werden weer een aantal persoonlijke records verbeterd en dat is altijd leuk om te zien!

Hieronder de prestaties van de Ilion-pupillen:

40 meter ver balwerpen PLAATS Meisjes Pup. C Senna Tuur 7.78 2.95 pr 16.59 pr 10 Megan Sedney 7.99 2.45 9.83 23 Jongens Pup. C Youssef Laouhaichi 7.19 3.41 ev 21.31 7 Alex van der Voort 7.51 3.13 pr 21.32 11

40 meter ver kogel PLAATS Meisjes Pup. B Charlize Siek 7.07 3.14 pr 4.62 pr 10 Jongens Pup. B Jaïr Muller 6.61 pr 3.76 6.67 pr 2

60 meter ver balwerpen PLAATS Meisjes Pup. A-1 Kim Wiegand 10.24 pr 3.35 22.30 15

60 meter hoog kogel PLAATS Meisjes Pup. A-2 Zoë Sedney 8.98 1.21 5.82 5

ver

2.30 pr 2.65 2.70 pr 2.80 pr 2.60 pr 2.90 pr ?

2.75 pr 2.65 pr 2.15 pr 2.35 pr 2.50 pr 2.65 pr 2.45 pr 2.70 3.10 pr 2.35 pr 2.40 2.25 pr 2.60 pr 3.05 pr 1.90 pr 2.80 3.15 2.40 pr 3.25 pr 2.75 pr 2.85 pr 3.20 pr 2.55 pr 3.00 pr 2.65 pr 2.80 2.85 pr 3.35 pr 3.20 pr 2.60 pr 3.20 pr 3.15 pr 3.40

De uitslag van de teams die meededen bij de pupillen B, C en Mini’s: 1e plaats: Team 9 van AV’47 2e plaats: Team 10 van Ilion (Gerben, Luuk, Marijn, Lucas, Katie, Noga en Charlize) 3e plaats: Team 12 van Ilion (Kevin, Mats, Youssef, Fabian, Maurizio, Floyd, Anne, Megan en Senna) 4e plaats: Team 11 van Ilion (Maurice, Menno, Quentin, Ties, Sem, Rosanne, Julia en Suus) 5e plaats:Team 14 van Ilion (Delany, Jesse, Daniël, Thijs, Tijmen, Isa, Manon en Quinty) 6e plaats: Team 13 van Ilion (Ray, Indy, Alex, Toby, Dion, Maaike, Isa en Kim)

hoog ver 6-min.loop Jongens Pup. A-1 Xavier Harmsen 1.00 pr 3.10 pr 1350 pr Nigel Steenwinkel 1.05 3.55 1310 pr Lars Hazebroek 1.05 pr 3.40 pr 1320 pr Sven Scharleman 1.00 pr 3.25 pr 1320 pr Keanu Siek 1.05 pr 3.50 1470 pr

5

De uitslag van de teams die meededen bij de pupillen A: 1e plaats: Team 1 van AV’47 2e plaats: Team 4 van Ilion (Lars, Sven, Keanu, Thomas, Kjell, Jermo en Dave) 3e plaats: Team 2 van AV’47 4e plaats: Team 5 van Ilion/AAV’36 (Jeremy, Stijn, Jonas, Lars, Sander, Bjarne en van AAV’36 Alex en Tijmen) 5e plaats: Team 3 van Ilion (Xavier, Nigel, Jasper, Kaj, Annika, Julia en Carolien) De Pilotwedstrijd was geslaagd. De sfeer was goed en het was een leuke wedstrijd. Ook zijn er weer lekker veel pr’s behaald. De wedstrijdorganisatie, de deelnemers en ook de (hulp)ouders en begeleiders hebben weer gezorgd voor een topdag!

En nu weer… op naar de volgende wedstrijd!

Sportieve groet, Thomas van der Voort Jeremy van Amelsvoort Stijn Disseldorp Jonas Schutte Las van der Valk

?

1.05 0.95 pr 1.00 pr 1.15 pr

?

3.60 pr 3.35 pr 3.55 3.50 pr

Meisjes Pup. A-2 Annika Dat Julia Rijnenberg Carolien Vat

1.00 ev. 3.15 pr 1.00 3.05 pr ?

2.80 pr

?

1170 1150

Jongens Pup. A-2 Jasper Kramer Kaj Schneiders Kjell Haars Jermo Harper Dave de Vos Sander Koning Bjarne van Straaten

?

1.20 1.15 1.00 pr 0.90 1.10 pr 1.05

?

1480 1320 1310 pr 1240 ?

1430

3.50 3.90 3.70 3.55 pr 3.55 pr 3.70 3.75 pr

?

1410 1330 pr 1500 pr 1440

Siebe

Op de website www.leukstesportvereniging.nl/verkiezing/tussenstand/zoetermeer/ kun je op de leukste sportvereniging van Zoetermeer stemmen. Op dit moment staat Ilion op de zesde plaats.

DAT KAN BETER !!! STEM OOK OP ILION

Ook steun je hierdoor een van de goede doelen Right to Play, KiKa en Spieren voor Spieren.

ACTIVITEITEN OVERZICHT

6 6

JULI / AUGUSTUS / SEPTEMBER 2012

Zaterdag 7 en zondag 8 juli CD Meerkamp De Spartaan Lisse 9 juli t/m 17 augustus Zomervakantie

Pupillentraining woensdag 18.00 – 19.00 uur

Junioren CD dinsdag 19.00 -- 20.30uur Zondag 19 augustus Instuifwedstrijd Junioren CD Naaldwijk Zaterdag 25 en zondag 26 aug.

Nationale C- spelen Amsterdam Woensdag 29 augustus 3e Avondinstuif Leiden Zaterdag 1 september 4e wedstrijd CD Blokmeerkampen

Ilion Zaterdag 1 september 4e wedstrijd Pupillen competitie Ilion Zondag 2 september Nationale D – spelen Amsterdam Zondag 9 september International Highjump meeting Ilion Zondag 9 september NK Teams ( Finale competitie Jun. A) Zondag 16 september Landelijke Finale competitie Junioren B Zaterdag 22 september Pupillen estafettedag

Alphen a/d Rijn Zaterdag 22 en zondag 23 sept.

NK Meerkamp Jun. BCD Apeldoorn Zondag 23 september Promotie / degradatie wedstrijd competitie Senioren Zaterdag 29 en zondag 28 sept.

NK Estafette

Amstelveen Zaterdag 6 oktober Clubkampioenschappen Ilion

Loopgroepen (foto van vorig jaar.)

Afgelopen woensdag hebben we het loopjaar afgesloten met een gezamenlijke training aan het Nrd AA. Hoe dat is gegaan kun je in het volgende clubblad in September lezen. Ik ga weer niet voorspellen hoe het is geweest, Papendal was eens maar nu nooit meer.

Wat gebeurt er zo tijdens de vakantie ? Eigenlijk niets anders dan de rest van het jaar. Op de groep van Ton na trainen alle groepen op maandagavond gewoon door . Ton geeft van 9 juli tot en met 20 augustus dus geen training. Je kunt natuurlijk altijd aansluiten bij een van de andere groepen. Op de woensdagavonden en zaterdagmorgen trainen alle groepen als gebruikelijk. Alleen zal er duidelijk rekening gehouden worden met de weersomstandigheden. En ook de lopers die wat langere afstanden lopen zullen daar rekening mee moeten houden. Neem bij warm weer graag wat te drinken mee. Ga er niet van uit dat een loopmaatje daar wel voor zorgt .

Wat natuurlijk ook belangrijk is de plaats waar de trainingen tijdens de vakantie plaats vinden. Verderop staat een bericht voor de Fitwandelaars met de nieuwe startplaatsen. Voor de loopgroepen kun je altijd even op de ilion site ( www.ilion.nl/loopgroepen/nieuwstrainingsweek) kijken waar er getraind wordt . Dan voorkom je dat je bv alleen in het Westerpark staat terwijl je trainer met de groep in het Balybos traint.

Wat natuurlijk wel elke week door blijft gaan is het koffie drinken na de training waar we overigens nog steeds hulp bij kunnen gebruiken. Opgeven is heel makkelijk, mail even naar Dini Burger (denpburger@kpnplanet.nl) dat je koffie drinken met elkaar belangrijk vind en dat jij je daar voor wilt inzetten. Reken erop dat je Dini hier heel blij mee maakt en ook al die andere vrijwilligers. En je vind het toch zelf ook erg fijn om na de training een heerlijk bakkie te drinken samen met je loopmaatjes ??? Dus aanmelden graag .!!

Zo dat was het weer voor deze keer. Namens alle trainers en assistenten wensen we jullie allemaal een hele fijne vakantie toe geniet ervan, maar toch nog een tip: Neem je sport/wandel schoenen mee al gebruik je ze maar 1 keer de andere familieleden zullen er blij om zijn.

Kees F.

LADIES ONLY: DE LADIES RUN! Enthousiast gemaakt door medeloopsters gaf ik mijzelf op voor mijn eerste Ladies run in Rotterdam op 10 juni 2012. Samen met andere dames van Ilion: Jolande, Simone, Petra, Arinda, Asha, Jolanda en Lia als pakezel omdat ze helaas geblesseerd was, maar er wel bij wilde zijn en ons graag hielp met de spulletjes. We hadden afgesproken op t parkeerterrein bij Ilion, lekker rustig dachten we nog. Ik weet niet wat er aan de hand was, maar het was een gekkenhuis op het parkeerterrein. Met veel moeite parkeerde ik mijn auto ergens op t gras onder een boom en ontmoette ik de andere dames.

Niet echt een rustig begin dus. Met 2 auto’s en toch wel wat zenuwachtig, gingen we op weg. Daar aangekomen zag t roze ( niet blauw) van de dames en hier en daar verspreid een man die die dag waren aangewezen om op de kleintjes te passen. 7500 vrouwen hadden zich ingeschreven voor t goede doel: Pink Ribbon. Het weer was onverwachts mooi, te mooi!! Eigenlijk was t bloedheet! Na nog even meegedaan te hebben met Zumba en een gezamenlijke warming up, die duidelijk anders was dan we gewend waren (wel heel gezellig) stond het zweet al in mijn schoenen.

Ik zag mijn mede loopsters al puffen en hijgen. Toen moesten we dus nog die 10 km hardlopen in de hitte!!Hier en daar zag ik nog dames die uiteraard toch nog even naar de wc moesten en daarna zette de roze massa zich in beweging. Het was druk maar gezellig. Langs t parcours werden we aangemoedigd door velen supporters die vol lof keken naar al die roze geklede vrouwen die zich duidelijk in t zweet zette voor ‘t goede doel. De muziek gaf ons nieuwe energie. Na de eerste ronde kwamen we uit in de hal van Ahoy waar we een waar applaus kregen. Een bijzondere ervaring.

Helaas moesten we nog zo’n zelfde ronde lopen en er waren er onder ons die t eigenlijk op wilden opgeven. Maar we hebben t allen uitgelopen, de een wat beter dan de ander, maar we zagen elkaar weer na de finish met de felbegeerde medaille!! Een medaille met een sportschoen en met een roze hoge hak! Geweldig! We feliciteerden elkaar, blij dat we t toch weer gehaald hadden en daarna gingen we naar buiten om heerlijk in de zon champagne te drinken uit roze champagne glazen onder t genot van een doos celebrations! Langslopende politie zette ons op de foto en volgens één van ons zouden ze ons daarna stiekem volgen naar de auto……

Al met al een feestje en volgend jaar doen we t beslist weer!!

Miranda van den Brink

7

Huub uit loopgroep 8 en de JVT werd donderdag jl in de bloemen gezet.

Op donderdagochtend 21 juni j.l. kwam Huub Tabbers “gewoon” trainen bij de JVT-groep. Nou ja, gewoon, hij was wel jarig. En het was ook nog eens zijn 80e verjaardag! Na afloop van de training werd Huub dan ook flink in het zonnetje gezet. Allereerst door Fred la Croix namens de JVT-groep en daarna door Jan Mank namens de loopgroepen 8 en 9. En tussendoor was er nog een rijmspeech van Piet Zeelenberg. Het was nog lang gezellig en met twee handen vol met bloemen en kaarten keerde de jarige huiswaarts. Bijna 35 jaar lid van Ilion en nog steeds actief, petje af voor Huub.

Fred feliciteerd Huub met zijn verjaardag

Allemachtig Piet Zeelenberg

Als je 80 wordt en nog altijd “loopt” bij Ilion.

Op donderdag 21 juni heb ik mijn 80e verjaardag gevierd. Maar ’s morgens eerst nog getraind bij de J.V.T.-groep, de “Jongeren Van Toen”. En dat zal ik niet meer vergeten !

Na de training drinken we altijd gezamenlijk koffie en er is elke week wel iemand die op koek trakteert. Meestal is dat een J.V.T.-er die jarig is of jarig geweest is.

En natuurlijk wordt er voor de jarige gezongen.

Ik had dus verwacht dat er ook voor mij gezongen zou worden; misschien een beetje harder dan gewoonlijk om er zeker van te zijn dat die 80-jarige oren het goed zouden horen, maar tot mijn verbazing bleef het daar niet bij.

Fred la Croix zette mij op een stoel, hield een toespraak en verraste me met een enorme bos bloemen namens de J.V.T. Na het “Lang zal hij leven” duwde Jan Mank me weer terug in de stoel, hield ook een toespraak en verraste me met een tweede bos bloemen namens de loopgroepen 8 en 9. Op de kaart die erbij zat, zag ik dat er ook namen op stonden van oud-Ilionleden die onlangs mee geweest zijn naar Papendal.

Daarna stond Piet Zeelenberg op om er in dichtvorm het volgende aan toe te voegen:

Allemachtig, hij is tachtig !!!

Je ziet het niet, want hij loopt nog als een kievit.

Wij zullen hem zo lang mogelijk meenemen met Mart,

(dat is trainer Martin Spaans)

maar we moeten wel oppassen voor zijn hart.

We hopen dat je nog heel wat jaartjes mee kan.

Van harte Huub: Piet Het was een geweldige verrassing dat jullie allemaal zoveel aandacht aan mijn 80e verjaardag gegeven hebben en dat de start daarvoor zelfs al in Papendal gemaakt is.

Ik wil iedereen dan ook héél hartelijk bedanken. Op de kaart stond o.a.: “Op naar de 85 !”. Daar ga ik voluit voor. Ik hoop op mijn 85e nog steeds actief te zijn bij Ilion en ik heb me voorgenomen er over 2 jaar weer bij te zijn in Papendal.

Huub Tabbers

8

namens de loopgroep 8/9 bied Jan een mooie bos bloemen aan

Stoomtramloop

Zoals het een goede traditie betaamt, schrijft een loper over zijn eerste ervaring met een voor hem of haar nieuwe loop. Daar ik voor het eerst met de stoomtramloop heb meegedaan neem ik deze taak graag op mij. Dit vooral omdat het een erg leuk evenement is.

Het loopgebeuren van deze halve marathon vindt plaats van Medemblik naar Hoorn. Er zijn trouwens ook nog kortere afstanden maar dat even terzijde.

De start was om 12.10, maar de stoomtram waar je het toch allemaal voor doet, brengt je om 10.30 van Hoorn eerst naar de start van Medemblik en Hoorn is ook niet naast de deur, dus verzamelden wij ons rond 8.15 uur bij Arie, die spontaan had aangeboden voor de koffie te zorgen .

Ruim op tijd kwamen wij in Hoorn aan waar het al gezellig druk was op het station. Naast de conducteur die toch ruimschoots de gepensioneerde leeftijd was gepasseerd was er een accordeonist voor de muzikale begeleiding.

Toen op weg met de stoomtram. Dwars door het Noord Hollandse landschap in een tempo waar menig atleet zijn hand niet voor omdraait, maar we hadden dan ook alle tijd om de 20km naar Medemblik te volbrengen.

In Medemblik, na ongeveer een uur, aangekomen, hadden we nog alle tijd om ons voor te bereiden.

Gelukkig was het prachtig, iets te mooi weer zodat we in het zonnetje de start konden afwachten. Rond 12.05 op weg naar de start. We hoefden ons niet te haasten daar het slechts een klein evenement is.

Met een paar honderd man ben je gauw weg.

De route was erg mooi en leuk om te lopen. Niet geheel verkeersvrij, maar voldoende begeleiding Om veilig te lopen. Het was best wel warm, maar in het polderlandschap stond ook wat verkoelende

wind. Langs het parcours geen drommen supporters.

Wel was de bus die de meegereisde supporters weer terug naar Hoorn bracht halverwege even gestopt om ons aan te moedigen, wat altijd weer wat extra energie geeft. Verder was het rustig en af en toe wat verbaasd kijkende Noord Hollanders die soms de moeite namen om je aan te moedigen. Toch ineens een supporter die riep: “Kom op Ilion zet hem op”. Dit was echter geen plaatselijke bewoner maar een Ilion lid van de Fit wandel.

Doordat het een niet al te drukke loop was kon ik zelfs een goede tijd neer zetten wat ik niet gepland had, maar wel mooi meegenomen. Dus zeer tevreden over de prestatie.

Ook Simon kon tevreden zijn. Net voor hij na de wedstrijd onder de douche wilde stappen, riep de omroeper Simon op voor het in ontvangst nemen van de derde plaats in zijn categorie. Zelden iemand zo snel onder een douche vandaan zien komen, echter net te laat om nog op het podium plaats te nemen.

Maar wel verdiend! Daarna nog even wat gedronken om na te genieten van de mooie loop die ook Arie en Arjen met tevredenheid hebben volbracht.

Industrieweg 76 2712 LC ZOETERMEER Telefoon : 079 - 341 86 06 Fax : 079 - 341 86 23 E-mail : info@dipas.nl www.dipas.nl

Maatwerk Drukwerk is de kleding van uw organisatie. Het is de manier waarop u zich presenteert.

Op de keper beschouwd is de essentie van onze activiteiten dan ook: zorgen dat uw organisatie goed voor de dag komt.

Die filosofie zit verweven in onze complete bedrijfsvoering.

Drukwerk is altijd maatwerk en dat vraagt om een persoonlijke en flexibele benadering. Als middelgroot familiebedrijf zijn we juist daarmee groot geworden.

Zeker een aanrader voor volgend jaar!

Eric

9

Ve l u w e z o o m t r a i l 2 0 1 2

Zondag 24 juni 2012, 9:30 uur in de ochtend, 15 graden en het regent. Ik ben er klaar voor. Mentaal tenminste, ik heb er zin in. Na de inschrijving begin juni heb ik vaak de wedstrijd gelopen in mijn fantasie. Ze zeggen dat het helpt als je een wedstrijd gaat visualiseren. Dat is ook zo, ik ga die 53 km geestelijk overwinnen. Fysiek weet ik niet. Met Pinksterren heb ik 60 km in 4 dagen hardgelopen en daarna heb ik 1 keer 3 uur gelopen en 2 keer 2 uur, buiten de gebruikelijke interval en fartlek. Ik ben wel sterk en bewust van mijn belastbaarheid maar zo’n belasting heb ik nog nooit geleverd. Maar het wordt wel genieten, het voelt goed.

Maar ja, ik wilde per se meedoen met de 53 km Veluwezoomtrailrun. En het is me gelukt. Maar ik heb het wel geweten.

In stromende regen starten we gelijk heuvel op en heuvel af en niet op toegankelijke fietspaden, nee hoor dwars door de Veluwezoom op steile heuvels die bijna rechtop naar boven gaan. Maar het is niet erg, ik heb er zin in, ik loop ontspannen en het voelt goed aan. Het regent steeds harder. Is niet erg, het is niet zo koud. Tempo ligt ergens rond 5:45 min/km. Het verbaasd me dat ik niet alleen loop, het krioelt van de mensen om me heen en iedereen is met elkaar aan het kletsen. Best leuk, al die strakke koppen met een noodpakket op de rug en lurken aan een slangetje. Er gaat een wereld voor me open.

We gaan overal dwars doorheen, smalle paden tussen varens, gras stukken, smalle glibberige berg af en berg op stukken, steile trap naar boven van wel duizend treden, oh nee iets minder, het is de vermoeidheid. Nou weet ik weer waarom ik de Veluwezoom zo mooi vind.

Ineens wordt ik ingehaald door een aantal lopers die heel veel zin in hebben.

Volgens mij zijn dat de jongens van de 27 km. Na iets meer dan 18 km mogen we tanken op de verzorgingspost, er staat van alles behalve bier en gebak.

Zoooo, verder door de bossen naar de Deeler woud. Eenmaal in dat gebied komen er twee malloten tegemoet aangerend met een fietser voorop. Hee? Oh ja, dat zijn de snelle jongens, de kopgroep. Ik moet eerst een rondje om dat gebied lopen. We lopen een vierkant en ineens voel ik tegenwind en nog meer regen. Oh dat is niet leuk als je vermoeid begint te raken. Na iets meer dan 10 km verlaten we dat gebied en gaan we terug naar de verzorgingspost. Het gaat allemaal nog goed, het voelt prima. Nu op de 38 km de verzorgingspost.

Ik moet wel nu mijn jas meenemen en alle flessen met drank, sportdrank wel te verstaan. Ik neem de tijd, ik wil het volmaken en ik wil gecontroleerd kapot gaan. Nog 14-15 km en ik ga knallen.

Ik ga weer verder, en ik zie ineens veel meer lopers voor me uitlopen. Oh ja, snelle wissels jongens. Door de vermoeidheid, kou en regen kost me meer moeite om niet steeds naar beneden te kijken. Ik loop op een brede onverharde weg en ineens zie ik rechts 2 linten waar een graspad tussen loopt. Ineens word ik wakker en ik denk: moet ik hier niet naar rechts? Maar, waarom lopen al die lopers rechtdoor? Hee, wat moet ik doen? Ok, makke schapen volgen gewoon de rest. Ik blijf rechtdoor lopen en kijk in de verte wat er gebeurt. Ineens zie ik een aantal lopers teruglopen. Ok ik weet het weer, keren en tussen die linten de weg vervolgen. De plassen worden steeds erger en het wordt steeds glibberiger. Ik blijf lopen en ik voel dat ik steeds vermoeider raak. Ik kijk op de Garmin en ik zie 45, 46, 47, 48 km en ineens is het op. Shit, nog even maar ik kan mijn benen niet meer heffen. Bovenbenen doen pijn en ze willen niet meer.

Pfff dan is het nog heel lang. Ik zie 50 km op de Garmin en ik neem een laatste boost uit zo’n klein sportvoeding flacon. Ik loop naar beneden tussen bomen wortels en het is erg glibberig. Ik zie een man van de organisatie in de verte en hij wijst naar rechts. Oh ja even vragen hoe ver is het nog? Ik hoop 2 km, maar hij zegt nog 4 km. Ik wilde hem met mijn laatste krachten helemaal in elkaar slaan. Niet zeuren blijf lopen en je doet je dat allemaal zelf aan. Ik kom weer bij zo’n steile heuvel en ik kan niet meer naar boven rennen. Wandelen dan maar en doorgaan. Ik wil stoppen, ik ben op. Maar ja ik ben er bijna dan maar blijven lopen. Ik hou vol en ik zie eindelijk de finish.

10

Ooooh, wat ben ik toch kapot. Nu een grote beker alcoholvrije bier na 2 liter water, 2 liter sportdrank met zouten en eiwitten, na 1 banaan en 8 lekkere Squeezy zakjes, is het best lekker. Ik sta in de regen te tollen op mijn benen en ik denk dat het erg koud is en maar beter kan omkleden. Zo nu bibberend

naar het hotel rijden en ik kan bijna mijn benen niet buigen om te gaan zitten.

5 minuten later stap ik uit en ik voel me 100. Boven moet ik mijn compressie kousen uitdoen maar dat kan ik niet, zo moe ben ik. Gedoucht en dan naar bed. Bekaf. 2 uur later naar de sauna, en daarna eten en daarna als een zombie onder de deken Italië-Engeland kijken. Het valt me op dat er ineens strafschoppen worden genomen. Hoe kan dat? Oh ja, ik ben in slaap gesukkeld.

Dan maar blijven liggen en ik zie morgen wel.

Vandaag kon ik met moeite zitten en ik liep met 2 houten benen. Ach ja, het gaat al met al best goed. Nu eerst 4 weken bijkomen. Hoeveelste zou ik zijn geworden? 20e? Niet slecht denk ik?

Tot de volgende trailrun? Misschien wel. Nee, zeker wel. Ik vond het leuk.

Petrica Balbaie http://www.veluwezoomtrail.nl/

20e plaats Petrica Balbaie Ilion M 24 Br.05:11:22 netto 05:11:16

Loopjes voor de komende periode Dag Zondag Zaterdag Zondag Zondag Zondag Zondag Woensdag Zondag Zondag Vrijdag Zondag Zondag Zondag Zondag Zondag Zondag

Datum 29-jul 4-aug 19-aug 26-aug 2-sep 2-sep 5-sep 9-sep 9-sep 14-sep 16-sep 23-sep 23-sep 30-sep 30-sep 30-sep

Activiteit Afstanden 3 Plassenloop 5 Balijloop 3,55/6,775/10/13,225 PPC loop 3/7/10/14/17/21 3 Plassenloop 5 Vlietloop 5/10,4/16,1 Tilburg Ten Miles 10 EM Keesloop 5/10 Workx stratenloop Vreewijk 5 Maasstadloop **) 5/10 Goudse Singelloop 2/3,5/7,10 PPC loop 3/7/10/14/17/21 Dam tot Damloop 10 EM Dobbeloop 3,3/5,/10/15 Geuzenloop 5/10/21,1 Posbankloop 6/15 Drechtstedenloop **) 5/10/21,1

Waar Zoetermeer Pijnacker Leiden Zoetermeer Voorschoten Tilburg Bergschenhoek Rotterdam Rotterdam Gouda Leiden Amsterdam Nootdorp Zoetermeer Velp Dordrecht

Website www.roadrunners-zoetermeer.nl www.dsvp.nl www.ideoma.nl/nlml/ www.roadrunners-zoetermeer.nl www.vlietloop.nl/ www.tilburgtenmiles.nl/ /www.keesloop.nl/ www.loopserie.webklik.nl/page/loopserie www.singelloop.nl www.ideoma.nl/nlml/ www.damloop.nl/ www.nootdorpseijsclub.nl www.roadrunners-zoetermeer.nl www.atagposbankloop.nl/ www.loopserie.webklik.nl/page/loopserie

*) Zorg en Zekerheid - circuit **) LoopSerie Loopreizen.nl Kalender 2012 geheel Nederland zie: http://www.dutchrunners.nl/

Uitslagen van de loopjes in Mei/Juni Apeldoorn, Hardloop4daagse, 25 t/m 28 mei 60km Petrica Balbaie 4:36:27

Nootdorp, Dobbeloop, 24 juni Halve marathon

Zevenhuizen, Lion Rottemerenloop, 16 juni 15 km Adri Vergalen 1:08:56

10 km

Voorburg, Sparta Molenloop, 17 juni 5 km

Pamela Alzate Ramirez Jessica Alzate Ramirez

0:22:24 0:27:02

Jeroen Zuiderduin Albert de Rooij Dick Hengeveld Jan de Niet Erik Kienen Alex Kant

0:39:38 0:44:09 0:44:31 0:46:33 0:46:56 0:58:36

10 km

Roosendaal, Zomerklassieker van Brabant, 24 juni Halve marathon Adri van der Graaf 1:40:54

Wim Prins Richard Bosch

1:41:35 1:42:22

Elebert Noordam

0:37:33

Zoetermeer, 3Plassenloop, 24 juni 5 km

Jeroen Zuiderduin

Jeffrey de Rijk

Richard van der Klis

Jesse Jansen

Ron Caster

Arjan Knollema

Wessel van der Lans

0:18:00 0:18:58 0:19:10 0:21:27 0:22:05 0:24:00 0:26:59

Rheden, Veluwezoomtrial, 24 juni 52,2 km Petrica Balbaie 5:11:16

Beste wandelaars bij Ilion,

We hebben in het kader van de vakantie een paar mededelingen.

• Op woensdag 4 juli gaan we, één keer, samen met de loopgroepen na de training nog een drankje en een hapje nemen. Je moet die wel zelf meenemen. Maar als het weer een beetje mee zit is het wel heel gezellig. Parkeerplaats P2. Andere woensdagen starten we gewoon bij Ayers Rock • Verder hebben we op de maandag gemerkt dat het aantal veilige routes dat je aan de Noord A kan doen niet zo groot is. Je loopt al gauw op een smalle weg waar de auto’s 80km rijden en dat geeft ons niet zo’n goed gevoel. Daarom heeft Ankie met de groep overlegd en hebben ze samen besloten om voortaan op maandag te starten bij de Bowling in het Westerpark.

• De woensdag blijften gewoon starten bij Ayers Rock • De zaterdag blijft gewoon starten bij Ilion Namens de trainers, Groet Clemens Esser

11

Verstandig sporten in de zon

In zonlicht zit ultraviolette straling (UV-A en UV-B), die voor het menselijk oog onzichtbaar is. Deze UV-stralen hebben positieve en negatieve effecten op gezondheid en prestatievermogen. De laatste jaren hoor en lees je steeds meer over de negatieve effecten, waarvan de belangrijkste de verhoogde kans op huidkanker is. Het is dus zaak om verstandig om te gaan met zon of zonnebank. Maar hoe lang je verantwoord in de zon kunt blijven, is sterk afhankelijk van het huidtype. Hieronder staat in tabelvorm, hoe je kunt onderscheiden welk huidtype je hebt. huidtype 1 2 3 4

verbrandingservaring verbrandt zeer snel verbrandt snel verbrandt zelden verbrandt bijna nooit

Bruiningservaring wordt niet bruin wordt langzaam bruin wordt gemakkelijk bruin bruint zeer goed

uiterlijke kenmerken zeer lichte huid, vaak met sproeten, rossig of lichtblond haar, blauwe ogen lichte huid, blond haar, lichte ogen lichte getinte huid, donkerblonde tot bruine haren, vaak donkere ogen getinte huid, donkere haren en ogen

Hoe lang kun je verantwoord in de zon blijven?

Je kunt op verschillende manieren te weten komen hoe lang je verantwoord in de zon kunt blijven. In de hieronder afgedrukte tabel, die gebaseerd is op de Zonneschijf van het Koningin Wilhelmina Fonds, staat hoeveel minuten je in de maanden juni / juli op ĂŠĂŠn dag in de zon kunt blijven. In de maanden mei en augustus mag je wat langer in de zon blijven.

Hoe lang mag je in de maanden juni en juli in Nederland in de volle zon? huidtype tussen 12.00-15.00 uur tussen 10.00-12.00 uuren 15.00 - 17.00 uur > 17.00 uur 1 10 minuten 15 minuten 80 minuten 2 20 minuten 25 minuten 120 minuten 3 35 minuten 50 minuten > 3 uur 4 55 minuten 75 minuten > 3 uur Verstandig in de zon verblijven en trainen De Nederlandse Gezondheidsraad geeft als advies de jaarlijkse hoeveelheid ultraviolette (UV)straling te beperken tot 100 MD. De Minimale Erytheem Dosis (= 1MD) is de hoeveelheid UV-straling waarvan onze huid na 8-24 uur nèt rood wordt.

Een hele dag 'bakken' in Nederland betekent algauw 5 MD. Het is dus verstandig om, zeker tussen 12.00 - 15.00 uur, zoveel mogelijk in de schaduw te blijven. Een sporter kan de zonbelasting binnen de grenzen houden, door 's ochtends vroeg of 's avonds te trainen, daarbij zoveel mogelijk in de schaduw blijvend. Het gebruik van anti-zonnebrandmiddelen is aan te raden. In Nederland zijn anti-zonnebrandmiddelen met een factor 10 tot 12 geschikt. Hiermee kan men 10 tot 12 keer zo lang verantwoord in de zon blijven. Bedek de rest van de tijd de huid zoveel mogelijk met luchtige, ruime kleding. Let wel op: natte kleding laat meer UV door.

Het is verstandig droge kleren mee te nemen.

Negatieve effecten op onze gezondheid Teveel zonlicht heeft een schadelijk effect op de huid. Als de huid verbrand is, is dat een uiting van een huidbeschadiging/ontstekingsreactie, die echter als regel wel weer zal herstellen. Wordt de huid echter vaak aan te veel zon blootgesteld, dan zal de huid sneller verouderen, waardoor eerder rimpels ontstaan. Uiteindelijk zal door overmatige blootstelling aan zonlicht het risico op het ontstaan van huidkanker duidelijk toenemen. Uit onderzoek is gebleken, dat dit met name het geval is bij kinderen tot de leeftijd van 15 jaar! Daarom wordt aan kinderen onder de zestien jaar en mensen met huidtype I geadviseerd om geen gebruik te maken van een zonnebank, terwijl ook anderen dat niet of slechts spaarzaam dienen te doen. Overmatige blootstelling aan zonlicht vermindert de werking van het afweersysteem. Men wordt vatbaarder voor bijvoorbeeld virusziekten. Denk hierbij maar aan het optreden van de beruchte 'koortslip'. Daarnaast kan UV-straling in combinatie met cosmetica, medicijnen of alcohol, leiden tot allergische reacties.

Ogen zijn extra kwetsbaar voor UV-straling. Bescherm ze door een zonnebril met glazen die UV-straling weren.

Positieve effecten op onze gezondheid Bij verstandige blootstelling aan zonlicht, kan dit ook positieve effecten op de gezondheid van de sporter hebben. Voor sommige sporters heeft een 'kleurtje' (een subjectief maar wel) een duidelijk effect op het welbevinden, het zelfvertrouwen en daardoor mogelijk ook op de prestatie. Er zijn nog andere positieve effecten van UVstraling. Het bekendste -en duidelijk bewezen- effect is de verhoogde aanmaak van vitamine D3 onder invloed van UV-B straling, wat gunstig is voor de botstofwisseling.

Daarnaast heeft UV-straling een gunstige invloed bij enkele huidaandoeningen, zoals acne, psoriasis en sommige vormen van eczeem.

Samenvatting De zon kan zowel positieve als negatieve effecten op onze gezondheid en ons prestatievermogen hebben. Teveel zon geeft op termijn een verhoogde kans op huidkanker. In dit artikel wordt uiteengezet hoe lang je verantwoord in de zon kunt verblijven of trainen, waarbij rekening gehouden wordt met de zonkracht, de respectievelijke huidtypes en beschermingsmogelijkheden.

Bron Atletiek Unie

12

MeerkaMp – cijfers over het wereldrecord!

Het mag u als liefHebber van de atletiek niet ontgaan zijn, Het wereldrecord op de meerkamp is verbroken. ongeacHt wat usain bolt in londen laat zien zal dit waarscHijnlijk de prestatie van Het jaar worden. de website www.athleticsweakly.com zette alle onderdelen op een rijtje en plaatste deze in perspectief. ashton eaton put together the greatest ever series of 10 track and field performances when winning the decathlon at the us olympic trials with a world record of 9039.

His performance bettered by 13 points the world record that had been set 11 years ago by roman sebrle – which is seriously impressive in and of itself, of course, but when each individual performance of eaton’s is broken down, it becomes all the more mind-boggling.

100m – 10.21 (0.4m/s) eaton opened his world record series with the fastest 100m clocking ever recorded in a decathlon, a 10.21 personal best to better the 10.22 achieved by American Chris Huffins in 1996. Not only would Eaton’s 10.21 have been enough to comfortably make it into the us trials semi-finals of the 100m – traditionally the strongest event at those championships – but it was also faster than the winning time from the uk olympic trials, where dwain chambers won with 10.25.

Long jump – 8.23m (0.8m/s) for the second event in a row, eaton produced the best ever performance within a decathlon, this time by jumping 8.23m in the long jump – another personal best. before that, the best leap by a decathlete was a wind-assisted 8.22m by sydney olympic champion erki nool. eaton also owns the best ever jump within an indoor heptathlon with his 8.16m from this year’s World Indoors. eaton’s 8.23m ranks him within the top 10 in the world for that event this year and is in excess of the olympic ‘a’ standard. it has only been bettered by one other american this year, world indoor triple jump champion will claye, and would have also been good enough to win at the uk olympic trials.

Shot – 14.20m the throwing events have never been eaton’s strongest, but he has worked hard on improving them. just four years ago his pb was 12.79m, and even when he set his first world record for the indoor heptathlon it stood at just 13.12m. although he did not set a personal best en route to his decathlon world record at the us trials, his pb now stands at 14.74m and it is no longer the weak event it once was.

High jump – 2.05m eaton had this year set an outdoor high jump pb of 2.11m, but his 2.05m leap in difficult conditions was still the best high jump of the day at the us trials. by being six centimetres down on his best, it also means that there is an extra 56 points there for the taking should Eaton ever take another crack at the world record.

400m – 46.70 In this event, Eaton boasts a lifetime best of 45.68, but that was achieved outside a full decathlon.

His 46.70 clocking in the pouring rain in Eugene is as good as could have been expected given the soaked track, as he has only twice ran faster within a decathlon – both times in better conditions. only one athlete, USA’s Bill Toomey, has ever broken 46 seconds within a decathlon and that came in the altitude of mexico city, but eaton is surely capable of doing it in the near future.

110m hurdles – 13.70 this is another event where eaton excells and his lifetime best of 13.35 is the fastest of any world-

13

14

DrS.

Bakker was a possibility. many a decathlon disaster has occurred in the pole vault – the most notable example being that of former world record-holder dan o’brien, who was the favourite to win the 1992 olympic title but failed to register a height in the pole vault at the us trials and did not go to barcelona. fortunately for eaton there was no such drama and he cleared 5.00m, 5.10m and 5.20m on his first attempts. He then vaulted an outright personal best of 5.30m, bringing his overall points tally after eight events to 7468 – a mark that would be good enough for fifth on this year’s UK rankings for the full decathlon!

Javelin – 58.87m this is arguably eaton’s best throwing event, and this year he broke 60 metres for the first time. He was only marginally down on that in eugene, but his 58.87m is his best ever throw within a decathlon.

1500m – 4:14.48 eaton is an all-rounder on the track and proved it in eugene. it is very rare for someone to possesses such phenomenal sprint speed as well as great endurance, but eaton is a unique specimen. He needed to better his previous pb (4:18.94) by two seconds to break the world record, but ended up taking a four-second chunk off his lifetime best. in the four running events in eugene, eaton amassed 3881 points – by far and away the highest number of points ever scored in the track events within a decathlon, more than 150 points better than daley thompson’s 3728 track event points from the 1986 Europeans.

class decathlete in history. He was a few tenths down on his best in eugene – again, meaning there’s room for improvement on his world record in future – but his 13.70 saw him finish 0.01 ahead of two-time world champion trey Hardee in one of his best events.

Discus – 42.81m as with the shot, eaton has knuckled down on the discus in recent years. He only broke 40 metres for the first time in 2009 but within two years improved to 47.36m. In Eugene, however, this was perhaps his most disappointing event as he was four-and-a-half metres down on his pb. should he come close to his best performance in this event in future, it will give him an extra 100 points.

Pole vault – 5.30m this was something of a turning point for eaton in eugene, as the added points boost of setting a personal best meant that the world record

Decathlon – 9039 Eleven years ago when Roman Sebrle became the first man to break 9000 points in the decathlon, it seemed as though all the stars fell inline for his near-perfect two days of competition. His world record had gone unchallenged ever since then, although when eaton broke through with his world indoor heptathlon record in 2010, talk began of a potential future world record in the 10-discipline event. eaton now becomes the ninth american to hold the decathlon world record. He also joins fellow american dan o’brien as the only other man to hold the world records for both the decathlon and the indoor heptathlon at the same time Wist u trouwens dat op 9039 kilometer van Zoetermeer India ligt?

15

Adressen en informatie arv. Ilion Van der Hagenstraat 36 - Van Tuyllpark

Rooster trainingen 2 april - 10 oktober 2012 Sectie jeugd: Pupillen, junioren C\D

Minipupillen (geboren in 2005 en 2006 vanaf 6 jaar) Woensdag 16.30 – 17.30 Pupillen C (geboren in 2004) Maandag 16.30 – 17.30 Woensdag 16.30 – 17.30 Pupillen B (geboren in 2003) Maandag 17.45 – 18.45 Woensdag 17.45 – 18.45 Contactpersoon B,C en Mini pupillen Martijn van Calker te 06-41898530 martijn@vancalker.nl Pupillen A-1 (geboren in 2002) Maandag 16.30 – 17.30 Woensdag 16.30 – 17.30 Pupillen A-2 (geboren in 2001) Maandag 17.45 – 18.45 Woensdag 17.45 – 18.45 Contactpersoon A pupillen Gerard Kleywegt 06-28967892 Gerard.ilion@gmail.com Junioren D (geboren van 1999 t/m 2000) Dinsdag + Donderdag 19.00 – 20.30 Junioren C (geboren van 1997 t/m 1998) Dinsdag + Donderdag 19.00 – 20.30 Trainer Jun CD: Jeroen Bervoets 06-21227886 jbervoets@casema.nl Sanne Harland 06-28423659 hsanne@hotmail.com

Sectie Baan: Junioren A-B, senioren

Trainers Baanatletiek

B Junioren Berry Koolstra 06-13470897

Berry@ilion.nl Senioren/Junioren a/b Algemeen Roberto Ruiz 06-52433179 j.r.ruiz@planet.nl Hinkstapspringen Martijn Delissen 06-18496070 Martijndelissen@gmail.com Hoogspringen

Rini van Leeuwen 06-12068110 rinivanleeuwen@wxs.nl Hoogspringen Marlies Larsen 06-10300772 marlieslarsen@gmail.com Hordentraining Jan Harland 06-53375736 janharland@rocketmail.com Meerkamp/400/400H/kogel+slingeren Remco Veldhuizen 06-30609602 remcoach@casema.nl MILA groep Steef Severijn 06-25022605 steef@severijn.nl Polsstok Jaap van der Plaat 06-41513164 Jaap­­_polevault@hotmail.com Specialisatie Frans de Heer 070-3868531 Sprint jeugd Stefan Bal 06 – 30508391 Stefan_bal@hotmail.com Speerwerpen jeugd Ellen Dekker 079-3169798 ellendekker@planet.nl Verspringen Vincent Bergman 06-4118433 Vincent@vibefo.nl Werptraining/Discus Chantal van der Plaat 06-30714515 cvdplaat@hotmail.com

Loopgroepen

Maandag 1 + 2 fitwandelen + NW 3 recreatief 5/6 + 7 recreatief + prestatief Dinsdag 4 recreatief 8 + 9 recreatief + prestatief Woensdag 1 + 2 fitwandelen + NW 3 recreatief 5 + 6 recreatief + prestatief 7 prestatief Donderdag groep JVT 8+ 9 recreatief + prestatief Zaterdag Groep 1 (Recreatie 5km) Groep 2 (10/ 15 km) Groep 3 (10/ 15 km ) Groep 4 (15 / 21km)

Fit wandel + NW groep 19.00 – 20.30 19.30 – 20.30 19.30 – 21.00 19.00 – 20.00 19.00 - 20.30 19.00 – 20.30 19.00 – 20.00 19.00 – 20.30 19.30 - 20.30

Ben van der Veen Ankie Mevius Jan van Heck Clemens Esser

079-5931764 079-3421577 079-3418505 079-3613614

Recreatiegroepen Ton v/d Lee Helma van Dijk Fred La Croix Hans Hubers Fred Steetsel

079-3510925 079-3610251 079-3212055 079-3613594 06-48616990

10.00 - 11.00 Fred la Croix - Wim van Winden 19.00 – 20.30 Loopgroepen 10-15 ½-hele marathon Kees Franken

06-18881503 09.00 – 10.30 Ron Oudshoorn 06-51379216 09.00 – 10.00 Frans Oranje 079-3479166 09.00 - 10.30 Petrica Balbaie 06-50288152 09.00 - 10.30 Jack Weltens 06-13231476

Ga naar www.ilion.nl, Kies Algemeen en dan contact. Hier kan een vraag worden gericht aan de desbetreffende Ilion afdeling

16

(wijk 2722 NT) - 079 – 3315555 Postadres: Postbus 7056, 2701 AB Zoetermeer Website: www.ilion.nl Bestuur Ko Doncker (voorzitter) telnr; 079 - 3439353 Arie Toet (penningmeester) Kadelaan 83, 2725 BD, tel: 079 - 3418296 Simon Knepper (2e penningmeester) Lelievaart 50, 2724 SE, 079 – 3316121 Wim Bakker (secretaris), Pelschans 41 Zoetermeer Tel.: 06 510 97 027 beirawa@planet.nl Mike Muller (sponsoring & publ.relations), Dorpsstraat 192D, 2712 AR, 079-8880657 06-51788025 August Leckie (atletiektechnische zaken) Adrianalaan 7, 3053 WB Rotterdam ,tel: 06-12969297 Algemeen Lid Vacant Vertrouwenspersoon: Anja Willemsen Tel: 0184 600940 of anjawtez@hotmail.com Sectie Jeugd (pupillen, junioren C\D) Ans de Jonge (voorzitter), Pitrusvaart 63 2724 VB, tel: 079 - 3410127 Jeroen Bervoets(begeleiding C\D-junioren) Tel 06 – 21227886 jbervoets@casema.nl Sectie Baan (junioren A-B, Senioren, Veteranen) Vacant Sectie loopgroepen Caty Hermans (voorzitter) Tichelberg 13, 2716 LL tel: 06 - 21471483 willemcaty@ziggo.nl Wedstrijdorganisatiecommissie HarmJan van Burg Ebbehout 35 2719 MA tel: 079 - 3460446 harmjan@vanburg.net Commissie Beheer Accommodatie en Materialen Kees Franken, (voorzitter) Geestbrugweg 37, 2281 CD Rijswijk, 06-18881503 k.franken@ziggo.nl Medische Commissie Giovanni EleonoraTel 010/7859007 - mobiel 0653324244 email giovanni@healthcomponents.com Clubhuis Commissie Jan van Rooijen , Stadhoudersring 748 2713 GX Tel: 0621845730 jamsd@hotmail.com Commmissie Communicatie Sponsoring & PR. Ad Klok Tintlaan 67 2719 AM Tel: 079 – 3615177 a.klok9@kpnplanet.nl Commissie Krachthonk StephanDekker@hotmail.com - Maxelzen@gmail.com

Inschrijven wedstrijden

Pupillen + Junioren C/D: Alleen per mail naar Kees Smit, wii-jeugd@ilion.nl

Ledenadministratie

Rob van Beek, Postbus 7056, 2701 AB Zoetermeer Tel: 079 – 3612994, ledenadm@ilion.nl

Contributie

Marijke Franken, Steenvoordelaan 365 2284 CP Rijswijk tel. 070-3967496 marijkefranken@casema.nl

Clubblad ‘t Sprintje

Kees Franken, Geestbrugweg 37 2281 CD Rijswijk tel. 070-3903388 06-18881503 K.Franken@ziggo.nl

www.Fasttoprint.nl voor alle clubkleding

administraties

Verzekeringen, Hypotheken Financieringen Belastingen,Boekhouding (Bedrijfs-/Salaris-)administraties Sparen en Beleggen de Braecken Marsgeel 19 2718 CE Zoetermeer tel. 079 - 3618180 mail: info@debraecken.nl

Omit administratie Velddreef 78 2727 CM Zoetermeer tel.06 23901496 mail: adsmits@omit.nl

Klaverblad Verzekeringen

Klaverblad en Ilion topprestaties verzekerd!

sinds 1850

www.klaverblad.nl