Tre idrottare svarar

Forts. från föregående sida

Professionell träning

Kravet för att delta i Idrottsakademin är tävlingslicens. I framtiden kommer verksamheten och ansökningsprocessen att bli mera omfattande och tanken är att endast de som verkligen är motiverade antas. Träningarna och upplägget administreras av PIF och gymnasiets gymnastiklärare är imponerade över standarden. – Jag studerade till gymnastiklärare för 20 år sedan och nu när jag följt med PIF-akademins verksamhet märker jag hur professionellt allt är, säger Kyösti.

Fokus för akademin är att träna skadeförebyggande och mångsidigt. Veckan omfattar tre träningar; gemensam, grenspecifik med egen tränare och mental träning. – Tränar man för ensidigt blir det lätt skador. Dessutom är det är viktigt att veta hur man ska tänka, säger Kyösti.

Arbetet med att utveckla PIF-akademin i Pargas fortsätter. – Det har ju börjat på noll, så jag tycker att det är viktigt att det går framåt, säger Kyösti.

OLIKA IDROTTARE OLIKA DAGAR

Hur ser dagarna ut för en elitidrottare? Vi frågar tre framgångsrika idrottare hur de tränar, äter och tänker. Kraftsportaren Emmeth Törrönen, cyklisten Jesper Lindberg och skytten Cristian Friman svarar.

1. Hur beskriver du dig? 2. Gren och förening 3. Bästa prestation 4. Framtida mål 5. Hur beskriver du din gren? 6. Vad kräver din gren? 7. Hur ofta tränar du? 8. Är mental träning viktig för dig? På vilket sätt?

1. En hurtig 21-årig med barnasinnet i behåll. För tillfället jobbar jag som kvalitetskontrollant hos Vaisala. 2. Styrkelyft. If Sibbo-vargarna. 3. VM-guld i klassisk bänkpress, öppen klass, 2018. 4. Framtidens mål är att förbättra världsrekordet i den öppna klassen. 5. Testar den fysiska styrkan och viljestyrkan. 6. Flitigt tränande och balanserad livsstil. 7. 3-4 gånger i veckan. 8. Mental träning hör inte till mitt träningsprogram för tillfället, men jag försöker tillämpa min terapeuts råd då träning och tävling blir spännande. 9. Äter bra, tränar mindre och försöker vila tillräckligt mycket. 10. Goda mellanmål, energidryck, tävlingsutrustning och allt annat viktigt. Till Styrkelyftsförbundets tävlingar ska man alltid komma ihåg att ta med passet. 9. Hur förbereder du dig inför tävling? 10. Vad packar du ner i din väska när du åker på tävling? 11. Vad gör du en timme innan start? 12. Hur länge tar en tävlingsprestation och hur håller du fokus? 13. Vad gör du en timme efter målgång? 14. Om du skulle utöva en annan idrottsgren, vilken vore det?

EMMETH TÖRRÖNEN

11. Jag kollar att allt viktigt är med och passar på att kamma håret eftersom att jag sällan orkar göra det till vardags. 12. Själva tävlingen tar oftast en halv timme, men några timmar innan måste man vara på plats för invägning. Oftast är jag så taggad vid tävling att det inte är några problem att hålla fokus. 13. Ofta på dopingtester medan jag väntar på prisutdelning. 14.Troligtvis friidrott, det gör jag nu också i Esbo IF.

CRISTIAN FRIMAN

1. Jag är 20 år gammal och för tillfället är mitt yrke idrottare på heltid. En aktiv, social och utåtriktad person med vänner över hela Europa. 2. Sportskytte med gevär, Esbo skytteförening. Favoritgrenen är helmatch på 50 meter, då skjuter man i alla skytteställningar nonstop under tre timmar. 3. VM-guld för juniorer 2017 i Suhl, Tyskland. 4. Målet är att representera Finland i OS i Tokyo 2020. Finlands Olympiska kommitté har som mål OS i Paris 2024. 5. Min gren är både psykiskt och fysiskt krävande. Man skall träna sina muskler så att de är i balans och inte för stora. Stora muskler orsakar mera darrande och rörelse i positionerna. Psykiskt är skyttet krävande, om koncentrationen försvinner för en sekund kan vapnet röra sig en par millimeter åt fel håll vilket kan vara skillnaden mellan en bra tia och en nia. 6. Uthållighet, koncentrationsförmåga och starkt psyke. Grenen lär sin utövare att genomföra uppgifter noggrant och snabbt. 7. 45-55 timmar i veckan. 8. Mental styrka och stabilitet i trängda lägen har hittills varit min styrka. I syfte att bibehålla förmågan inleddes ett samarbete med Christoph Treier som har fungerat riktigt bra. 9. På morgonen löprunda 3-5 km för att väcka kroppen och sinnen, små korta stretch direkt efter löpturen. Framme vid skjutbanan mera stretch. Lägger på rätt utrustning och övar med tomt skytte mot blank vägg för att få in finkänslan och väcka nervsystemet. 10. Vapen, utrustning och kläder. Vid längre resa också en liten medicinpåse. 11. Står och klickar mot en blank vägg. 12. Med luftgevär tar tävlingen 1h 15 min + 15 min provskott. Med miniatyrgevär tar tävlingen 2h och 45 min + 15 min provskott. Det krävs bra fysisk prestationsförmåga och bra uthållighet för att orka skjuta tävling. Att hålla koncentrationen hela tävlingstiden är svårt. Vid tävling med miniatyrgevär hjälper det att ibland komma bort från skjutplatsen, tömma hjärnan och glömma de man nyss gjort och koncentrera sig på det kommande. 13. Sitter oftast i bilen påväg hem eller till nästa träning. 14. Golf, som också är en precisionsgren och något som jag gillar att göra på min fritid.

JESPER LINDBERG

1. 16 år gammal studerande. Bor och studerar första året på Hagströmska gymnasiet i Falun, Sverige, på tekniklinjen, cykling som inriktning/gren. Glad kanske lite tystlåten kille med en massa energi. 2. Landsvägscykling, tränar och tävlar också på bana. TWD Länken. 3. Många. 5:a i U19 landsvägs-FM, U17 dubbel finsk mästare i tempo och landsväg, på velodrom 3:a i nordiska mästerskapen. 4. Bli bättre som cyklist, delta i större tävlingar och få synlighet, drömmålet är att någon gång vara proffscyklist. 5. Fartfylld gren som kräver god fysik samt teknik. 6. Uthållighet, snabbhet, teknik, taktik. 7. 6 gånger i veckan. 8. Ja, den är viktig. En tävling körs först mentalt innan start, men också under tävlingen är den mentala delen också stor. 9. Aktiveringspass dagen före en tävling för att få benen i bra skick, just före en tävling värmer jag upp på landsvägen eller på rullor, lyssnar på musik och gör mig mentalt redo. 10. Tävlingsdräkten, nålar för nummerlapparna, skorna och hjälm. Pulsmätaren åker också alltid med, samt någon dricksflaska och vid längre cykelsträckor tilläggsenergi. 11. Värmer upp mig med lite pulshöjande spurter eller lite längre sträckor, för att inte kroppen ska styvna direkt vid start. 12. Landsvägslopp (linjelopp) allt från 2-5 timmar. Ett tempolopp är kortare och snabba och tar ca. 15-30 minuter. Kvarterslopp tar ca. 30 minuter till 1 timme, beror på längd. Brukar gå in i min egen bubbla, tänker bara på vad jag gör men samt vad de andra gör om det är ett linjelopp, för att hålla fokus på ett tempolopp kan vara svårt ibland om det blåser mycket eller man inte känner att det går någonstans. 13. Pratar om hur tävlingen gick, analyserar, äter något för återhämtning, prisutdelning, eller på väg hem i bilen. 14. Innebandy.