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S a lu d

Me di c ina holísti c a

E n erg í a

Nutrición C i en ci a

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Respirar por la nariz vs la boca

Seres humanos SUPERNATURALES:

¡Es una realidad! parte 2 La tanatología y el estado de gracia por medio del silencio

Keto Diet: Una deliciosa forma de

bajar de peso saludablemente Pure & Healthy Magazine 1

Parte 2 de 3

Vol. 5, no.39 Marzo 2018 Prepagada por nuestros clientes, GRATIS para nuestros lectores


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CARTA DEL EDITOR UNIDOS EN VISION

Estimados Lectores y Amigos: Es para mí una gran satisfacción, traer a ustedes esta revista todos los meses. No tan solo representa papeles impresos; en ella se encierra conocimiento e información valiosa para que puedas retomar tu salud y alcanzar un mayor grado de felicidad. La portada pasada fue dedicada al tema: Seres supernaturales. Para la sorpresa de muchos, en realidad lo somos, aunque no podamos entenderlo aún, ni sepamos los poderes que llevamos dentro de nuestro propio ser. Así que es mi pasión poderte decir que eres especial, que te puedes autosanar y que eres un ser poderoso. Si crees que lo que estoy diciendo es una mera frase ideológica o poética, esta debe ser la primera vez que lees nuestra revista. Si no es la primera vez que lees nuestra revista y no comprendes bien a lo que me refiero, entonces no he sabido explicarme. Es claro que debo mejorar la forma en que me expreso al escribir, porque no he sido capaz de hacerme entender. Si es así te pido perdón, pues llevo dentro de mi ser el conocimiento, y en mi afán de compartir la información no he sido claro. Te invito a seguir tratando; no te rindas. Existe un orden que representa la esencia de la vida, unas leyes, un sistema detrás de lo que conocemos físicamente, que se llama energía. Si te sumerges en este vasto mar, hallarás las respuestas que buscas. Dios te bendiga y te otorgue los deseos de tu corazón. Con amor,

Diana Ruiz Vázquez Vicepresidenta Emmanuel Martínez Rivera Artista Gráfico María Ximena Rivera Neftalí Rodríguez Santiago Correción Editorial Joaris Torres Cabrera Asistente Administrativo Daniel Casado Díaz Ventas

Es política de Pure & Healthy Magazine corregir y aclarar cualquier error o información incorrecta que pueda aparecer en esta publicación. Pure & Healthy Magazine es una publicación gratuita para el lector. Distribuimos a más de 250 establecimientos, y contamos con 25,000 revistas impresas y 10,000 direcciones de correos electrónicos. Pure & Healthy no se responsabiliza por los productos y/o servicios anunciados en nuestra publicación. Los editoriales publicados y las recomendaciones ofrecidas no constituyen un consejo médico.

Habacuc Cardona Pérez Director de Editorial e Imagen Pure & Healthy Magazine: 243 calle París PMB 1855, San Juan, Puerto Rico 00917

Tel: (787) 222-0557

Suscríbete gratis a nuestra revista digital www.pureandhealthymagazine.com

TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS

E-mail: info@mypureandhealthy.com

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CONTENIDO 6.

Conciencia saludable

7.

Selección del Editor - Freshmart

8. Reflexión de una película: Sensitive The Untold Story 10.

Beber agua embotellada puede causar daños importantes a la salud

12. Keto: una deliciosa forma de bajar de peso saludablemente Parte 2 de 3 19.

Respirar por la nariz vs respirar por la boca

24.

Seres humanos: supernaturales ¡Es una realidad!

26.

Los niveles elevados de azúcar en la sangre le tienden la alfombra roja al crecimiento del cáncer

Parte 2 de 3

29. La tanatología y el estado de gracia por medio del silencio 31.

¡Olvídate de los calambres!

32.

Receta: Sopa de pollo orgánico mexicana - Keto Low Carb

33.

Rutina: 5 Posturas de yoga para aliviar el dolor de espalda baja

34.

Directorio de locales en donde puede conseguir nuestros productos

Marzo, 2018

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CONCIENCIA SALUDABLE ¡Desintoxicación es la base de la salud!

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a gran mayoría de las personas desconocen la verdadera causa de sus síntomas. Muchos van a sus médicos primarios y no dan con un diagnóstico. La razón es porque la medicina convencional no cree en la intoxicación por el medio ambiente o por la alimentación de comidas cotidianas.

línea no se consigue ni en farmacias ni en “health foods”, pues solo la pueden vender médicos, naturópatas o practicantes certificados. Su página de internet es https://www.resultsrna. com. Pure & Healthy Magazine no está cobrando por esta cápsula informativa, ni representa un endoso de mercadeo de esta marca.

Si tienes amalgamas en tu boca, si comes pan que contiene gluten, productos lácteos, carnes -incluyendo pollo, el cual contiene hormonas, y carne de res, que le añaden colorante-, embutidos como salchichas, jamonilla, jamones de pavo y cerdo que contienen nitratos... Si cocinas con calderos de aluminio, bebes agua de la pluma o te bañas con ella sin utilizar un tratamiento de agua, estás intoxicándote de cloro y fluoruro, que es peor. La intoxicación del medio ambiente es un factor protagónico para el proceso de sanación. Los productos Results RNA, combinan 3 fórmulas para desintoxicar todo el cuerpo, incluyendo órganos, glándulas, células y sangre. Su fácil uso líquido en spray lo hace único y es natural. No tan solo desintoxica todo tipo de patógenos, sino que también mata parásitos, hongos y bacterias existentes en el sistema. Esta

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REFLEXION DE UNA PELICULA

Sensitive: The Untold Story

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ste magnífico documental trata sobre la condición oculta de millones de niños y adultos que son extremadamente sensitivos al medio ambiente. Lamentablemente, en Puerto Rico no hay una compresión de este fenómeno, del que se desconoce su diagnóstico. Tristemente, muchos niños son medicados solo porque nacieron sensibles a las energías y no hay nadie con los conocimientos que pueda explicarles: ¿Sabes qué?, no estás enfermo; solo eres sensible a las energías. Un excelente documental para padres y profesionales, como trabajadores sociales, psicólogos, psiquiatras o médicos. Un mal diagnóstico, o no saber cómo canalizar a un ser que necesita ayuda, podría tener consecuencias muy tristes, incluyendo hasta el suicidio. Cuando en realidad es extremadamente simple: Solo son personas sensibles con la capacidad de percibir energías de otras personas o de la misma tecnología. Puedes verlo en www.gaia.com o en http://sensitivethemovie. com/

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Beber agua embotellada puede causar daños importantes a la salud

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ras un análisis químico de este tipo de agua, los científicos encontraron que el fluido presenta un alto contenido en desinfectantes para agua, restos de productos farmacéuticos y otros productos químicos, lo que hace que el agua envasada pueda causar daños importantes a la salud, a menudo más importantes que los del agua del grifo. Según Chris Winder, profesor de toxicología de la Universidad Católica Australiana, los estudios realizados en animales han concluido que el bisfenol-A puede provocar diversos problemas de salud, como trastornos en el sistema reproductivo, en el sistema nervioso central, tiroides, así como conducir a la obesidad o causar hipertensión y diabetes. Un estudio anteriormente realizado en EE.UU. reveló que en la orina del 95% de las personas que bebían agua embotellada, a las que se les realizaron análisis, incluidos niños y mujeres embarazadas, presentaban restos de bisfenol-A. Asimismo, otro de los inconvenientes añadidos del agua embotellada es su elevado coste, unas cien veces más que la del grifo. Amén de que la producción de botellas de plástico contribuye a la contaminación del medio ambiente, pues para el envasado de agua se producen alrededor de 1,5 millones de toneladas de plástico al año. Es de todos conocidos los beneficios y la necesidad de beber suficiente agua; sin embargo, el mayor consumo se realiza vía agua embotellada, lo cual no es del todo saludable si se reutilizan o rellenan los envases plásticos de forma reiterada, sugieren varios estudios. Reutilizar los envases plásticos para beber agua de manera repetida puede provocar que diversas sustancias químicas se liberen por las fisuras que se generan con su continuo uso, según un estudio de la Universidad Católica Australiana.

Riesgos para la salud Beber agua embotellada o reutilizar los envases plásticos puede implicar el consumo de diversas sustancias como desinfectantes, químicos plásticos, restos de productos farmacológicos y otras sustancias que se desprenden de los mismos, lo que representa un riesgo para la salud:

1. De acuerdo con un estudio publicado en la revista PLUS ONE, los diversos tipos de plásticos contienen productos químicos disruptores endocrinos, lo cual se relaciona con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama, ovarios, útero, tiroides y próstata. 2. Un estudio publicado en la revista Consumer muestra la presencia de residuos de ftalatos en botellas de PET, uno de los plásticos más usados en la industria del agua embotellada. Los ftalatos pueden afectar negativamente a la salud cuando se encuentran a partir de ciertas cantidades, ya que, entre otras cosas, pueden también actuar como disruptores endocrinos, provocando un efecto estrogénico; es decir, comportándose como hormonas femeninas. 3. La congelación de las botellas de plástico puede liberar dioxinas cancerígenas en el agua, según una investigación de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health. 4. Cuando abrimos una botella de agua, su interior puede contaminarse con distintos tipos de microorganismos, como bacterias y hongos, que pueden proceder de distintas fuentes, como nuestra boca (si bebemos directamente a través del envase de plástico) o el ambiente, según la universidad australiana. 5. Dejar las botellas de agua expuestas al sol o a altas temperaturas puede generar una mayor concentración de antimonio, químico empleado como catalizador para fabricar botellas de PET que, en elevadas cantidades, puede ser tóxico y se ha relacionado con un aumento en el riesgo cardiovascular, además de que también se considera un agente cancerígeno. Además de los anteriores riesgos, de acuerdo con The Official Journal of the American Society for Reproductive Medicine, otro de los compuestos químicos, el bisfenol-A (BPA) de las botellas de plástico se ha vinculado con anormalidades reproductivas, como una mayor afectación en el semen, además de ser agente para el desarrollo de diabetes y obesidad.

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Por: Dr. Andreas Eenfeldt Lectura de 5 min.

Keto: una deliciosa forma de bajar de peso saludablemente Keto es la mejor dieta para desintoxicarte de hongos y parásitos. Este artículo está compuesto de varios artículos combinados para el beneficio del lector, en el que hablamos sobre la dieta Keto y la desintoxicación de hongos y parásitos de forma paralela. Este primer segmento está escrito por: Habacuc Cardona CECP. CBCP

¿Sabías que más del 80 % de las personas obesas tienen alta presencia de hongo y parásitos en la sangre?

D

éjame explicarte... Cuando mantenemos una dieta alta en carbohidratos y azúcar, la presencia de azúcar domina en la sangre. Con el tiempo, y sin nosotros saberlo, los alimentos que consumimos, al fermentarse en nuestro sistema digestivo, traen diferentes hongos, provenientes del pan, las pastas y los dulces de repostería, inclusive del arroz. Desarrollamos parásitos especialmente cuando tardamos días en evacuar, porque lo que comemos es alto en carbohidratos provenientes de harinas y dulces sin fibras, que crean estreñimiento. Una vez la comida se estaciona por días en nuestro intestino, comienza la descomposición putrefacta, generando muchas bacterias y, en ocasiones, dependiendo de la calidad de la carne y cómo fue cocinada, genera también parásitos. Otras veces, los bebemos en las aguas y entran a nuestra corriente sanguínea. En otras ocasiones, solo por andar descalzos en lugares muy sucios también entran por la piel a través de las plantas de los pies.

y cuando esto ocurre, evacuan ácido úrico, el cual se va a las coyunturas, provocando dolores extremos. De igual forma, este excremento es muy peligroso, hasta el punto que pudiera llevarnos a desarrollar cáncer. Otra situación que ocurre es que cuando no comemos azúcar estas colonias comienzan a morir de hambre, pero no se rinden y comienzan a moverse, creando ansiedad y obligándonos a comer azúcar. Por eso, cuando nos molestamos o tenemos estrés, la ansiedad por comer dulce es virtualmente imposible de parar. Esto sucede porque ya estamos adictos al azúcar, gracias a estos hongos o parásitos, pues viven dentro de nuestro cuerpo y nosotros ni lo sabemos, ni estamos conscientes de lo que sucede. Viví en carne propia este problema que, gracias a Dios, ya no forma parte de nuestra familia. Es por tal razón que escribo con afirmación y seguridad sobre este tema.

"No te desanimes si eres vegetariano, existen cientos de recetas Keto vegetarianas".

Es así como a través del tiempo se crean colonias de hogos o parásitos y se multiplican, porque el alimento favorito de ambos es la azúcar. El problema no se queda ahí, es más profundo y peligroso. Como sabrás, todo lo que tenga boca, come y debe evacuar; por lo tanto, ellos no son la excepción...

Las probabilidades de que bajes de peso y te mantengas en tu peso ideal son menores de un 5 %, aun las personas que bajan de peso y pasan por ese martirio luchan y pierden la motivación, porque saben que sencillamente no tienen la fuerza de voluntad para mantenerse delgados. ¿Por qué no pueden parar de comer azúcar otra vez?, porque aun cuando queden pocos en el sistema, ellos ponen huevitos y siguen procreándose.

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¿Cuál será entonces la solución a este cuadro, que pareciera ser como un yoyo que nunca termina? ¿Por qué bajamos y aumentamos, bajamos y otra vez aumentamos? Cada vez se nos hace más difícil bajar de peso, porque no entendemos esta realidad y pensamos que no tenemos fuerza de voluntad o que nos gusta comer despiadadamente. Cuando nos miramos al espejo, terminamos desilusionados y desesperanzados, tomando por sentado que siempre seremos gordos. Lo primero que debemos hacer para bajar dramáticamente de peso y mantenernos saludables es volver a nuestras raíces biológicas. La respuesta está en la grasa, ¡sí! La misma que nos han hecho creer que nos mata, es la solución a nuestros problemas. Existen muchos libros y estudios científicos que confirman esto. Por eso las dietas Paleo y Keto están revolucionando el mercado, pues están dando resultados rápidos como ninguna otra dieta. La razón primordial es que al cuerpo, que se compone de más de 50 trillones de células, le encanta comer grasa. Por eso cuando comemos mucha azúcar el cuerpo la convierte en grasa para almacenarla y utilizarla más adelante. De hecho, la misma membrana de la célula está hecha de lípidos, que significa grasa.

Keto: una deliciosa forma de bajar de peso saludablemente Si deseas perder peso, debes evitar el azúcar y el almidón (como el pan). Esta es una vieja idea: durante 150 años o más ha habido una cantidad infinita de dietas para adelgazar, basadas en comer menos carbohidratos. Lo nuevo es que docenas de estudios científicos modernos han demostrado que si bajas el consumo de carbohidratos y azúcar, lograrás perder peso de la manera más efectiva. Obviamente, aún es posible perder peso con cualquier dieta, solo come menos calorías de las que quemas, ¿no? El problema con este consejo simplista es que ignora al elefante en la habitación: Hambre: A la mayoría de las personas no les gusta "simplemente comer menos", es decir, tener hambre para siempre. Esa es una dieta para masoquistas.

Cuando comemos mayormente grasas, el cuerpo utiliza la grasa como energía, formando moléculas de energías, llamadas cetonas, en inglés “Ketones”, de donde se origina la palabra “Keto”. Las cetonas son creadas por el hígado, el cual purifica nuestra sangre y desintoxica el cuerpo.

La principal ventaja de la dieta baja en carbohidratos es que hace que quieras comer menos. Incluso sin contar las calorías. La mayoría de las personas con sobrepeso consumen menos calorías con bajo contenido de carbohidratos. El azúcar y el almidón pueden aumentar su apetito, mientras que evitarlos puede disminuir su apetito a un nivel adecuado. Si su cuerpo desea tener una cantidad adecuada de calorías, no necesitas molestarte en contarlas. Por lo tanto: las calorías cuentan, pero no es necesario contarlas.

Por eso, esta dieta es excelente para eliminar hongos y parásitos, mezclada con yerbas o productos especializados antifungales, así como también el uso de aceites como el de orégano o coco de forma oral. Existen otros productos de los que abundaré en nuestro próximo y último artículo, en el que hablaremos de cómo desintoxicarnos y qué productos y protocolo debemos utilizar.

Un estudio de 2012, también mostró que las personas con una dieta baja en carbohidratos quemaron 300 calorías más al día, ¡mientras descansaban! Según uno de los profesores de Harvard detrás del estudio, esta ventaja "equivaldría a la cantidad de calorías quemadas típicamente en una hora de actividad física de intensidad moderada". Imagina eso: una hora extra de ejercicio todos los días, sin ejercitarse realmente.

Las salsas bajas en carbohidratos y con más grasas: lo mejor y lo peor ¿Cuáles son las mejores y las peores grasas y salsas en una dieta baja en carbohidratos? Es una pregunta importante, ya que una dieta baja en carbohidratos necesita ser rica en grasas para ser sostenible (este es el motivo). Afortunadamente, hay toneladas de opciones excelentes, además de algunas no tan buenas. Para obtener más detalles, consulte esta guía visual. Las opciones de salsas con mayor grado de carbohidratos están al lado derecho representadas por el color rojo. Las cifras representan gramos de carbohidratos netos por 100 gramos (3½ onzas). Los alimentos verdes contienen menos de 5 por ciento de carbohidratos, una buena regla básica para una dieta Keto baja en carbohidratos. Es importante que sepas que la dieta "Keto" no se trata de comer cualquier carne, quesos y leches a diestra y siniestra. Todos los productos que aconsejamos aquí son orgánicos y en cantidades moderadas. Recuerda que esta es la 2da de 3 partes, y tal vez necesites buscar la primera parte para poder comprender mejor esta dieta.

Nota: estos son números generales, así que ten en cuenta que pueden variar de una marca a otra. Para estar seguro, lee la etiqueta de información nutricional en la parte posterior de cada producto.

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Recuerda que una dieta baja en carbohidratos necesita ser más alta en grasa, para que sea satisfactoria. No temas a la grasa (la grasa natural es buena para ti); no te quedes con hambre. Esto, a veces, puede ser un desafío para las personas que no están acostumbradas a comer grasas naturales. Aquí están los 9 mejores consejos sobre cómo comer más grasa, además de consejos sobre la cantidad de grasa que debe aspirar a consumir. 1. Comienza con ingredientes enteros y con toda su grasa Dile adiós a los productos bajos en grasa y sin grasa. Dile hasta nunca a Egg Beaters, cremas artificiales y a la margarina. Elimina cualquier artículo etiquetado como "light" o cero grasa de tu cocina y nevera. Repiensa tu lista de compras y abastece tu refrigerador con comida entera, incluyendo opciones ricas en grasa, como aguacates y huevos. Intenta agregar grasa natural en lugar de evitarla.

¿Mostaza vs “Ketchup”? Bueno, el “ketchup” generalmente contiene más carbohidratos que la mostaza, pero algunos tipos de mostaza también tienen mucha azúcar, así que elige la mostaza sin azúcar, como por ejemplo Dijon. Verifica los datos nutricionales para asegurarte.

¿Hay problema con la salsa BBQ? Ten en cuenta que la salsa de BBQ, comprada en la tienda, está cargada de azúcar. Esas costillas vidriadas pueden verse bien, pero hay una gran cantidad de azúcar en ellas. Eliminar para mantenerte bajo en carbohidratos.

¿Cómo comer más grasa? La grasa es importante pues es la base de la energía y tiene un increíble potenciador del sabor. Pero, ¿cómo se obtiene y cuánta grasa deberías comer realmente? Sugerencia: suficiente para sentirte satisfecho y no tener hambre.

Las 9 mejores formas de comer más grasa

Los cortes de carne grasos pueden ser más sabrosos, tiernos y baratos que los cortes más delgados y magros. El salmón y las sardinas contienen muchas grasas saludables, invita estos deliciosos elementos a tu plato. Obtén más información sobre alimentos bajos en carbohidratos y altos en grasas. 2. Cocina con grasa No más verduras cocidas al vapor o pechugas de pollo seco. Cocina sus verduras, carne, pescado y huevos en sabrosas grasas naturales. 3. Usa diferentes grasas para diferentes sabores Las grasas pueden cambiar el sabor de un plato, lo que agrega variedad a tus comidas. Por ejemplo, las habichuelas tiernas con mantequilla se convierte en un plato reconfortante y saludable. También puedes usar aceite de aguacate o aceite de sésamo para obtener una deliciosa variación de inspiración asiática. Experimenta con nuevas combinaciones de grasas para ver lo que más te gusta:

Por Jennifer Calihan, Dr. Andreas Eenfeldt, MD - Actualizado en febrero de 2018

Mantequilla

La grasa es un ingrediente sabroso con el que se pueden crear salsas cremosas y satisfactorias. ¡El bajo contenido de carbohidratos y la cetohidratación puede hacer de la grasa la fuente principal de energía del cuerpo! La grasa es un sorprendente potenciador del sabor: hace que todo tenga un mejor sabor. No necesitas consumir demasiada para abastecerte. ¡Prepárate para un nuevo y delicioso deleite!

Aceite de coco o mantequilla de coco

Aceite de oliva

Aceite de aguacate

Aceite de cacahuate

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Otros aceites de nueces (macadamia, almendra, nuez, etc.)

Aceite de sésamo

4. Cubre cualquier plato con aceite, aderezo, salsas o mantequilla Rocía aceite en la parte superior; vierte el aderezo; derrite la mantequilla. Completa tu plato con una de las muchas opciones ricas en grasa.

8. Mezcla la grasa en café o té Derretir aceite de coco en café o té es rápido y fácil. Usar crema de batir también funciona. Recuerda utilizar Stevia para endulzar; no uses azúcar. Este cálido y reconfortante trago de grasa puede reemplazar el desayuno, evitar el hambre entre comidas o sustituir el postre, si no estás lleno. Esta es una herramienta potente. Úsala sabiamente. Para algunas personas, demasiado puede retrasar la pérdida de peso o aumentar el colesterol. Especialmente si lo bebes a pesar de no tener hambre, añadiendo toneladas de combustible que no necesitas.

¿Qué te parece? ¿Suena delicioso? Para obtener más información, consulta nuestras recetas de aderezos bajos en carbohidratos.

9.

5. Adorna con alimentos altos en grasa Ejemplos: parmesano rallado | queso azul en trozos | cheddar rallado | gouda ahumado | feta desmenuzado | brie horneado | halloumi a la parrilla | aguacate en cubos | puré de guacamole | tocineta en trocitos | aceitunas negras picadas | aceitunas verdes rellenas| piñones salteados | semillas de sésamo tostadas |almendras troceadas | nueces de macadamia picadas | nueces con especias | copos de coco. 6. Asegúrate que los refrigerios contengan grasa

Considera un postre alto en grasa, pero bajo en azúcar y carbohidratos.

Nuestro primer consejo es no comer postre en el proceso de bajar de peso, pero aun así puedes comerlos si sabes cómo y cuáles. Busca nuestras deliciosas recetas: https://www.dietdoctor.com/low-carb/ recipes/desserts Material editorial provisto por www.dietdoctor.com/es/: Visita su página para recetas deliciosas y más información.

Bocadillos bajos en carbohidratos. Como regla general, es mejor evitar los bocadillos, pero si tienes demasiada hambre para llegar cómodamente a la próxima comida, busca un bocadillo de comida de verdad, aunque contenga grasa. Las opciones obvias incluyen queso, nueces, huevos duros, jamones libres de nitratos, disponibles ya en la mayoría de los supermercados.

Aumenta tu energía y resistencia. Ideal para masajes y humectar tu piel. Excelente removedor de maquillaje. Da brillo y acondiciona tu cabello.

Para obtener más ideas, consulta nuestra guía de refrigerios bajos en carbohidratos. https://www.dietdoctor.com/low-carb/recipes/snacks 7. Agrega una porción de queso a tu vida El queso es una simple forma de complementar cualquier comida. Funciona como un aperitivo, como un “topping” o como postre. El queso puede ayudar a sentirte satisfecho. Las mejores recetas bajas en carbohidratos con queso: https://www.dietdoctor.com/low-carb/ recipes?s=cheese&st=recipe

Para más información: 787-517-2980 787-951-8223

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Respirar por la nariz vs la boca (Para respiradores bocales) Lectura de 3 min. Por: www.respiracionnormal.org

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i eres de los que respira por la boca, necesitas conocer los siguientes datos médicos. Evidencias clínicas, publicadas en el mundo occidental, han demostrado fehacientemente que la respiración por la boca es una de las dos causas principales de mortalidad en los pacientes afectados severamente con enfermedades crónicas. En las horas tempranas de la madrugada (de 4 a 7 de la mañana) se observan las mayores tasas de muerte a causa de espasmos de arteria coronaria, angina, infartos, ataques de asma, ataques epilépticos y muchas otras exacerbaciones. Podrás acceder a investigaciones médicas relevantes a través de nuestra página web: www.respiracionnormal.org. Este artículo responderá las siguientes preguntas: ¿Por qué es que la respiración por la boca contribuye en algunas muertes? ¿Cómo perjudica la salud ser respirador bucal? ¿Cuáles son los efectos bioquímicos de esta respiración en quienes respiran por la boca? En el pasado, quienes respiraban por la boca no eran bienvenidos. Al observar a la gente moderna por las calles y lugares públicos, uno puede detectar fácilmente que hasta un 30-40 % de ellos respiran por la boca al caminar o incluso mientras se encuentran parados o sentados. La mayoría de la gente, hoy en día, respira por la boca en algún momento de su vida, pudiendo observarse muy comúnmente durante el sueño nocturno. Varias décadas atrás, ser respirador oral se consideraba anormal y socialmente inaceptable. Por ejemplo, un diccionario sugiere que “respira por la boca = s. dícese de una persona estúpida; un tonto, imbécil”. ¿Cuáles son los efectos confirmados de respirar por la boca?

Efectos relacionados al CO2 de la respiración bucal El dióxido de carbono (CO2) no es simplemente un gas tóxico de desecho (ver los links a estudios más abajo). Artículos de investigación sobre la respiración suelen mencionar al “espacio muerto”, un parámetro fisiológico de unos 150200 ml en la persona adulta promedio. El espacio muerto

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se produce en la nariz, garganta y bronquios. Dicho espacio ayuda a preservar CO2 adicional para que el cuerpo humano lo invierta en otro lugar. Al inhalar, tomamos aire rico en dióxido de carbono de nuestro espacio muerto de vuelta hacia los alvéolos pulmonares. Cuando se usa la boca para respirar, el volumen del espacio muerto disminuye, ya que los pasajes nasales no forman parte de la ruta respiratoria. En consecuencia, el intercambio gaseoso al respirar por la boca es mayor, ya que el aire llega directamente desde el exterior del cuerpo hasta los alvéolos. Esto reduce los niveles alveolares de CO2 y la concentración de CO2 en sangre arterial, efectos que no ocurren al respirar por la nariz. Además, la vía de la respiración nasal provee mayor resistencia para los músculos respiratorios, comparado con la respiración bucal (la ruta de la respiración oral es más corta y posee mayor área de sección transversal). En el estudio “Evaluación de las funciones nasales en el control de la respiración” (Tanaka et al, 1988), los investigadores japoneses descubrieron que las concentraciones de CO2 al respirar eran mayores durante la respiración nasal que al respirar por la boca. Este estudio reveló que un grupo de voluntarios sanos tenía una presión de CO2 promedio de 43,7 milímetros de mercurio al respirar por la nariz, pero solo de 40,6 milímetros de mercurio Hg al respirar oralmente. A nivel práctico, en términos de oxigenación corporal o CP, esto corresponde a 45 s y 37 s al nivel del mar. Por ello, la respiración por la boca reduce la oxigenación de todo el cuerpo. Cada persona que respira bucalmente debe conocer este pequeño resumen de los efectos bioquímicos negativos inmediatos que la respiración por boca acarrea en relación al dióxido de carbono: – Contenido reducido de CO2 en los alvéolos pulmonares (hipocapnia). – Vasoconstricción por hipocapnia (constricción de los vasos sanguíneos debido a deficiencia de CO2).

cadena respiratoria), inflamación de los vasos sanguíneos, perturbación de la neurotransmisión normal, que crea efectos hormonales.

La respiración nasal entrega óxido nítrico a los pulmones, sangre y células La respiración normal por la nariz nos ayuda a utilizar nuestro propio óxido nítrico (NO), generado en los senos nasales. El papel desempeñado por el NO y sus efectos se han dilucidado recientemente (en los últimos 20 años). Tres científicos han recibido incluso el Premio Nobel tras el descubrimiento de que una droga común, la nitroglicerina (usada en pacientes cardíacos por ya casi un siglo), se transforma en óxido nítrico. El NO dilata los vasos sanguíneos en pacientes cardíacos, reduciendo la presión sanguínea y la frecuencia cardíaca. Es así que pueden sobrevivir un ataque cardíaco. Esta sustancia o gas se produce en numerosos tejidos del cuerpo, incluyendo los pasajes nasales. Como gas: es medido rutinariamente en el aire exhalado por la nariz. Es por eso que no podemos utilizar nuestro propio NO. Las funciones confirmadas del NO son: 1. Destrucción de virus, organismos parásitos y células malignas en las vías aéreas de los pulmones al inactivar sus enzimas de la cadena de respiración. 2. Regulación del pegado-liberación entre el O2 y la hemoglobina. Este efecto es similar a la función del CO2 (el efecto Bohr). 3. Vasodilatación de las arterias y arteriolas (regulación del flujo sanguíneo o perfusión hacia los tejidos). 4. Efectos inhibitorios sobre la inflamación en los vasos sanguíneos.

– Efecto Bohr reprimido. – Oxigenación reducida de todas las células y tejidos de todos los órganos vitales del cuerpo humano. – Ansiedad, estrés, adicciones, problemas con el sueño y emociones negativas. – Encorvadura y tensión muscular. – Estrés bioquímico debido al aire frío y seco que entra en los pulmones. – Estrés bioquímico debido al aire sucio (virus, bacterias, químicos tóxicos y dañinos) que entra a los pulmones. – Posibles infecciones debido a la ausencia del efecto autoinmunizante. – Efectos patológicos debido a la supresión de uso del óxido nítrico, incluyendo vasoconstricción, destrucción reducida de organismos parásitos, virus y células malignas en los alvéolos de los pulmones (al inactivar sus enzimas de la

5. Efectos hormonales. El óxido nítrico influencia la secreción de hormonas (adrenalina, enzimas pancreáticas y hormona liberadora de gonadotropina) desde numerosas glándulas. 6. Neurotransmisión: memoria, sueño, aprendizaje, dolor y muchos otros procesos son posibles gracias a la presencia de NO (debido a su función como neurotransmisor de señales nerviosas). Obviamente, al respirar por la boca no es posible utilizar el NO propio producido en los senos nasales. La boca, según el doctor Buteyko, fue creada

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por la naturaleza para comer, beber y hablar. En todo otro momento debería permanecer cerrada. Lee más resúmenes de investigaciones sobre el óxido nítrico.

Importancia de respirar por la nariz: limpieza, humidificación y calentamiento de las vías aéreas. Nuestros pasajes nasales están creados para humidificar, limpiar y calentar el flujo de aire entrante gracias a una capa de mucosidad protectora. Esta delgada capa de mucosidad puede atrapar hasta el 98-99 % de bacterias, virus, partículas de polvo y otros objetos presentes en el aire. Si eres un atleta de resistencia asmático, debes entrenar principalmente – o incluso mejor: totalmente – respirando por la nariz. Para las competencias realmente importantes, puedes usar la boca para respirar, pero solo si no te encuentras con problemas de asma en esos momentos. El entrenamiento para deportes es útil debido a sus efectos como entrenamiento aeróbico. Esto puede lograrse solamente mientras uno respire por la nariz, como se ha confirmado en un estudio australiano (Morton et al, 1995; el resumen se encuentra en las referencias). Un grupo de doctores de los EE.UU., en el Departamento de Cirugía de la Universidad de Chicago, escribieron un artículo titulado: “Observaciones sobre la habilidad de la nariz para calentar y humidificar el aire inspirado”. El resumen de este estudio nuevamente puede encontrarse en las referencias.

La influencia que tiene respirar por la boca sobre el efecto de autoinmunización Aquí tenemos otra ventaja de la respiración nasal sobre la respiración oral. La delgada capa de mucosidad que hemos mencionado se mueve como una gran alfombra desde los senos nasales, bronquios y otras superficies internas hacia el estómago. Por lo tanto, los objetos atrapados por la mucosidad son descargados en el estómago, donde las enzimas gastrointestinales y el ácido clorhídrico debilitan o matan tanto virus como bacterias y hongos. Luego, a lo largo del tracto digestivo, algunos de estos patógenos (debilitados o muertos) pueden penetrar desde el intestino delgado hacia la sangre (gracias a la permeabilidad del intestino). Dado que estos patógenos se encuentran débiles o muertos, no pueden causar mucho daño (no pueden causar infecciones). Lo que sí pueden hacer es “impartir lecciones” sobre el sistema inmune, y es así que la autoinmunización natural puede ocurrir satisfactoriamente. Los médicos y enfermeras nos inyectan vacunas precisamente con virus o bacterias muertos o atemperados (“debilitados”) para poder fortalecer nuestro sistema inmune contra dichos parásitos, aunque no contra las chinches de camas en Nueva York. Es por todo esto que la respiración nasal crea las condiciones necesarias para la autoinmunización.

De manera práctica, cuando un miembro de nuestra familia se enferma (con un resfrío o gripe), los miembros todavía sanos del hogar pueden respirar por la nariz, permitiendo que su sistema inmune “aprenda” a lidiar con los patógenos. En contraparte, pueden respirar por la boca, permitiendo que los patógenos obtengan acceso, se asienten y se reproduzcan en varias partes del cuerpo, llevando a una infección.

Existe una terapia médica para deshacerse de la respiración por la boca Uno de los objetivos principales del método de respiración Buteyko, para prevenir todos estos efectos deletéreos, es detener la respiración por la boca y lograr respirar por la nariz las 24 hs. de los 7 días de la semana. Casi 150 médicos soviéticos y rusos han utilizado este sistema. Para muchos individuos que respiran por la boca y personas enfermas, una rápida mejoría (la etapa inicial de la normalización respiratoria) puede lograrse con un único cambio: aprender cómo respirar por la nariz las 24 hs, 7 días a la semana. Este paso, por sí mismo, puede generar una gran diferencia sobre la salud de muchísima gente, reduciendo los síntomas principales y disminuyendo la medicación utilizada. Una solución permanente para los problemas generados debido a la respiración por la boca

Usa tu fuerza de voluntad para evitar respirar por la boca. Si alguien que respira por la boca sufre de nariz congestionada o tapada, o sinusitis, resulta que dichos males solo pueden existir o aparecer en condiciones anormales de respiración. Si tienes problemas relacionados a respirar por la boca, tu objetivo debería ser disminuir la velocidad de tu patrón de respiración automática o inconsciente, hasta lograr 25 segundos de oxígeno corporal las 24 hs de los 7 días de la semana. La sección “Aprende aquí” proporciona numerosas técnicas de respiración y métodos para mejorar los niveles de oxígeno corporal.

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Parte 2 de 3 Por: Habacuc Cardona Lectura de 4 min.

Seres humanos SUPER NATURALES ¡Es una realidad!

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n el artículo anterior mencionamos dos sistemas, que podrían ayudarte a expandir conciencia para desarrollar ese ser supernatural que vive en ti, pero que todavía no lo has descubierto. Me refiero al Código de la emoción, creado por el Dr. Bradley Nelson y el Sistema VEO, creado por el profesor mexicano Noé Esperón Hernández. Comencemos con el Código de la emoción, el cual es uno de los sistemas más avanzados de sanación energética en la actualidad.

Que es el código de la emoción: Es un sistema en el que el Dr. Bradley Nelson ha podido establecer un protocolo para remover emociones que se hayan atrapado en nuestro cuerpo físico. El sistema está bajo la clasificación de medicina energética o sistema energético sanador. Se utiliza como base el subconsciente a través de la kinesiología para lograr las liberaciones emocionales. Debido a que nuestro subconsciente reconoce y se acuerda de todo lo que hemos sentido desde nuestro estado prenatal (o sea, desde que estábamos en la barriga de nuestra madre), nos convierte, de por sí, en seres supernaturales. Este elocuente sistema inteligente que poseemos, llamado subconsiente, entiende y contesta preguntas como nuestro consciente lo hace. Puede entablar una conversación y mostrar información detallada que nunca hubiéramos imaginado y que aun nuestro consciente jamás captó. Es como si tuviéramos dos computadoras o procesadores: uno que trabaja lo material, que es todo lo que vemos que procesa nuestro consciente, y otro que trabaja y procesa todo lo que es invisible, como las energías creadas por los sentimientos y emociones. Este último también entiende y sabe los tipos de energía que nos pueden ayudar o enfermar, como los alimentos o medicamentos. La kinesiología utiliza la fuerza del músculo. Por ejemplo: yo puedo tratar de bajar tu brazo al hacerte una pregunta. Si no

puedo bajar tu brazo, significa que el subconsciente me está contestando que ‘sí’, y, por el contrario, si desea contestar que ‘no’, el brazo se puede bajar sin problemas. Otra forma muy fácil para conversar con nuestro subconsciente es usando el cuerpo como un péndulo. Solo cierra tus ojos, pon tus manos hacia abajo y relájate, respirando serenamente. Pregúntate algo que tú sepas que es verdad, como tu nombre. Tu propio cuerpo debería inclinarse hacia adelante, de forma automática, lo que indica un ‘sí’ a la pregunta que le hiciste al subconsciente. Si por el contrario te preguntas: “¿Mi nombre es Carlos?”, cuando realmente tu nombre es Juan, tu cuerpo se moverá hacia atrás. El movimiento podría sorprenderte, pues es involuntario; tú mismo no lo harás, sino el propio subconsciente. La kinesiología trabaja con las pulsaciones energéticas del cuerpo, expresadas a través de los músculos. Podemos decir que el cuerpo es similar o mejor que un detector de mentiras. Pero, ¿cómo este mecanismo funciona? ¿Cuál es el principio que lo rige? Todo, absolutamente todo, es ENERGÍA. Lo único que no es energía es todo aquello que no existe. Aun nuestros pensamientos son energía, pues una vez comenzamos a pensar generamos átomos que salen de nuestros cuerpos y forman moléculas codificadas, dependiendo de la intensión o el tipo de pensamientos que hallamos creado. Esto significa que el pensamiento se divide en dos tipos de energía: positiva o negativa. A través del pensamiento, tanto la visión como la audición y el tacto desarrollan químicos que son moléculas que a su vez crean la emoción. Imagina una bola energética con una frecuencia vibratoria específica, que representa una emoción. Cada emoción contendrá una frecuencia vibratoria enteramente diferente, según el tipo de emoción, ya sea negativa o positiva.

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Sin emociones, la vida sería muy gris. Las emociones hay que vivirlas, procesarlas y dejarlas marchar. Pero algunas de estas emociones pueden quedarse atrapadas en el cuerpo energético, debido a la intensidad con la que las hemos vivido o a un debilitamiento en órganos o glándulas. Cuando esto sucede se produce una interferencia en la capacidad innata que posee nuestro cuerpo para sanarse o solucionar conflictos. El desequilibrio que producen las emociones atrapadas afecta al cuerpo físico en forma de dolor, disfunción de órganos y glándulas, debilitamiento del sistema inmunitario o cualquier otro síntoma. El dolor es la manera que tiene el cuerpo de avisarte que hay un problema. Las emociones atrapadas crean el dolor al menos el 50 % de las veces. Las emociones atrapadas hacen que nos comportemos como no somos en realidad; hacen que, por ejemplo, tengamos reacciones exageradas. Realmente es nuestra carga emocional la que está controlando nuestra forma de actuar y de relacionarnos con los demás. Las emociones que se nos quedan atrapadas pueden venir de nuestras vivencias, pero también podemos absorberlas de otras personas o tener emociones heredadas. Así que, una vez tenemos los conocimientos y entendemos cómo funciona verdaderamente nuestro cuerpo, podemos preguntarle al subconsciente sobre un dolor en específico y qué lo causó. Una vez recibamos la contestación a través de nuestras preguntas, el consciente entra en conciencia y esa energía vibratoria llamada emoción estará lista para ser removida, y con ella el dolor físico. Un proceso verdaderamente sencillo… Una vez que lo dominas y lo aprendes te darás cuenta que posees dentro de tu ser un mecanismo supernatural que todos podemos alcanzar. Yo lo he logrado y por eso te invito a conocer este mecanismo. Si yo lo hice, tú también podrás; pues, mi querido lector, yo no soy más especial que tú… A fin de cuentas todos somos iguales. Pienso que los descubrimientos hechos por la ciencia de hoy están unificando al hombre con la divinidad. Los propios científicos están confirmando que hay algo mayor que nosotros; algo que nos dirige, nos ayuda, nos impulsa a ser mejores cada día. Este “algo o alguien” está utilizando el conocimiento elevado, trayendo información para educarnos a nosotros y convertirnos cada vez más en lo que él es... Si es así, ¡Wao! ¡Sí que somos supernaturales y poderosos! En los años que llevo como terapeuta, he tenido la dicha de ver con mis propios ojos muchos testimonios que me han ido llenando de una esperanza unificada a la confianza. He visto cientos y cientos de autosanaciones, cosas increíbles que antes les llamaba milagros. Hoy, a través de los conocimientos ancestrales y la ciencia actual, podemos acudir con esperanza a nuestra propia esencia: ese fractal divino que habita en nosotros, esa energía poderosa que nos creó. Somos ‘uno’ con el Todo, y el ‘Todo’ somos nosotros mismos… y si es así, somos salud, somos abundancia, somos medicina... ¿Has reflexionado alguna vez sobre quién eres en realidad?

Te pregunto: ¿Eres tú el bebé de las fotos que guardan tus padres? ¿Eres el adolescente que está en el video del quinceañero o del cumpleaños? ¿Acaso eres el adulto que está en las fotos de tu matrimonio? ¿Eres el anciano en el que te has convertido o en el que te convertirás en el transcurso de los años? ¿Quién eres en realidad? ¿Cuál de todos representa tu verdadero ‘yo’… tu verdadero ser? Cuando lo meditamos, la contestación es, ninguno… Porque no piensas como cuando eras niño y has evolucionado. Así que no eres lo que fuiste ni serás lo que eres, jamás en la existencia. ¡Cambiaremos! ¡Evolucionaremos! Por eso pienso que ha llegado la hora en la historia de la humanidad de manifestar ese cambio, expandiendo nuestra conciencia. Buda dijo en su tiempo que una flor, era una flor en un nivel, pero que en realidad la flor en otros niveles era lluvia, sol, arcoíris, tierra... Porque todos los elementos mencionados confabularon para crear la flor y mantenerla. Por tal razón, el sol es la flor, porque de él sale la flor; la lluvia es la flor, porque sin ella no puede existir; así que la tierra también es la flor, porque sin tierra la flor no puede crecer. Así que todo lo que vemos es el universo, porque sin el universo no existiría la tierra, donde nacemos todos, no tan solo la flor sino también tú y yo. Eso nos convierte no tan solo en humanos, sino también en flores. Así que ya ves… todos estamos conectados, pretendiendo ser el universo; todos somos uno. La mariposa nace siendo mariposa, pues es en lo que se convierte siempre al final. Por tal razón, aun cuando se arrastró como una oruga y pasó por una metamorfosis, esa es su esencia. Nosotros no somos lo que hoy somos, ni seremos lo que en el mañana nos convertiremos. No importa qué sea eso desconocido... Hoy te digo, ¡ya eres supernatural!, aun cuando no lo hayas descubierto, como lo hace la oruga al brotarle sus alas y convertirse en mariposa. Mi esposa me decía ayer: “Habacuc, si perdonaste a quien te agredió sin piedad, eres supernatural; si le diste de comer a quien te quitó en un momento la comida, cuando más hambre tenías, eres supernatural. Si le llevaste dinero para ayudar a quien te robó, eres supernatural; y si abrazas para consolar a quien un día se burló de ti, también eres supernatural”. Así que descúbrete… Anímate a ser supernatural y busca el superpoder que habita dentro de tu ser. ¡Persiste! No te detengas con lo que visualizas como fracaso, porque tu percepción podría fallarte. Quizás esa enfermedad que ves como fracaso puede ser en realidad un éxito. Es la enfermedad el gran camino hacia la salud y la vía hacia la comprensión de lo que necesitas conocer para sanar. El saber es conciencia en acción y la conciencia es la protagonista que sujeta todas las posibilidades que contiene la existencia. En el próximo y último artículo, hablaremos de VEO y de cómo podemos autosanarnos utilizando la meditación, según el trabajo del Dr. Joe Dispenza, autor del libro “Become Super Natural”.

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PELIGRO Por: Dr. Mercola Lectura de 3 min.

Los niveles elevados de azúcar en la sangre le tienden la alfombra roja al crecimiento del cáncer

H

oy en día es muy bien sabido el hecho de que el azúcar y la obesidad están vinculados a un mayor riesgo de cáncer. La obesidad también se ha relacionado a un mayor riesgo de muerte por todas las causas. Según un estudio publicado en 2013, casi 1 de cada 5 muertes en Estados Unidos está relacionada a la obesidad. Más recientemente, los investigadores publicaron los resultados de un metanálisis de 239 estudios que involucró a cuatro continentes, declarando que el exceso de peso corporal es el responsable de 1 de cada 5 de las muertes prematuras en los Estados Unidos y 1 de cada 7 en Europa.

Por lo tanto, los alimentos procesados azucarados podrían ser baratos al momento de pagar, pero a la larga cobran una factura muy cara.

La alimentación puede influir en su riesgo de cáncer en más de una forma

"El

azúcar no es un combustible ideal para En promedio, tener exceso de peso su cuerpo". puede reducir su esperanza de vida en aproximadamente un año, mientras que ser moderadamente obeso puede ser el resultado de una reducción de tres años en la vida útil. Las personas de peso normal tuvieron la esperanza de vida más larga y el menor riesgo de morir antes de los 70 años.

Según el estudio realizado en 2013 por el Instituto de Investigación Credit Suisse "Sugar: Consumption at a Crossroads", tanto como el 40 % del gasto de salud estadounidense es destinado a enfermedad que están directamente relacionadas con el consumo excesivo de azúcar, y esto incluye la obesidad, la diabetes y el cáncer.

Su alimentación desempeña un rol importante en términos de obesidad y sus problemas de salud relacionados como los niveles elevados de azúcar en la sangre, resistencia a la insulina y cáncer. La investigación sugiere que la obesidad puede promover el cáncer a través de un número de diferentes mecanismos.

Uno de los principales mecanismos por el cual el azúcar promueve el cáncer y otras enfermedades crónicas es al provocar la disfunción mitocondrial. El azúcar no es un combustible ideal para su cuerpo, ya que es un combustible sucio, que crea especies de oxígeno mucho más reactivas (ROS) a diferencia que si quemara grasa. Como resultado, cuando come mucha azúcar se generan cantidades excesivas de radicales libres, que a su vez provoca daños en la mitocondria y ADN nuclear, junto con un deterioro en la membrana celular y las proteínas.

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Por lo tanto, contrario a la enseñanza convencional, los defectos genéticos nucleares no causan cáncer. Más bien, primero se presenta el daño mitocondrial, y posteriormente, esto desencadena mutaciones genéticas nucleares. La investigación ha demostrado que el consumo excesivocrónico, en general, tiene un efecto similar, ya que genera estrés en el retículo endoplasmático (ER, por sus siglas en inglés), la red membranosa que se encuentra dentro de las mitocondrias de sus células. Cuando el ER recibe más nutrientes de los que puede procesar, le indica a la célula que disminuya la sensibilidad de los receptores de insulina en la superficie de la célula. Por lo tanto, comer continuamente más de lo que su cuerpo realmente necesita promueve la resistencia a la insulina por el simple hecho de que sus células están estresadas por el trabajo adicional que les genera el exceso de nutrientes. La resistencia a la insulina a su vez es la causa subyacente de la mayoría de las enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer.

El azúcar es el factor clave del cáncer La mayoría de las personas que comen demasiado también tienden a comer muchos alimentos cargados de azúcar, lo que promueve los niveles elevados de azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina. Así que comer muchos alimentos azucarados equivale a un doble golpe en términos de riesgo de cáncer, en comparación con comer alimentos enteros sin procesar. De hecho, la reciente investigación ha etiquetado al azúcar como el principal contribuyente al aumento del cáncer en todo el mundo. De acuerdo con un informe sobre la carga mundial del cáncer, publicado en 2014, la obesidad es responsable de un estimado de 500,000 casos de cáncer en todo el mundo, anualmente. La razón de esto se debe a que las células cancerosas son alimentadas principalmente por la quema de azúcar anaeróbica. Sin azúcar, la mayoría de las células cancerosas simplemente no tendrían la flexibilidad metabólica para sobrevivir. Las células normales y saludables tienen la flexibilidad metabólica de remplazar el uso de glucosa por el uso de cuerpos cetónicos de grasas alimentarias. La mayoría de las células cancerosas carecen de esta capacidad por lo que cuando reduce el consumo de carbohidratos netos (carbohidratos menos fibra total), mata de hambre al cáncer. Esta es la razón por la que la cetosis nutricional parece ser tan eficaz contra el cáncer. Según una reciente investigación del Centro Oncológico MD Anderson de la Universidad de Texas, el azúcar refinada no solo aumenta significativamente el riesgo de cáncer de mama; sino también aumenta el riesgo de que los tumores se extiendan en otros órganos. El principal culpable de los tumores de mama y la metástasis fue la fructosa refinada del jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF) que se encuentra en la mayoría de los alimentos y bebidas procesadas.

El Rol de los genes, proteínas y las hormonas Mientras que los defectos genéticos no son la causa principal del cáncer, los genes podrían desempeñar un papel. Los científicos han descubierto que una serie de genes conocidos por promover el cáncer, al influir en la división celular--incluyendo un gen llamado AKT--también regulan el consumo de nutrientes de las células. Así que ciertos genes en realidad parecen desempeñar un rol en el consumo excesivo de azúcar de las células cancerosas. Mientras que las células sanas tienen un mecanismo de retroalimentación que las hace almacenar recursos para cuando hay carencia de alimentos, las células cancerosas no tienen este mecanismo y se alimentan continuamente. La reciente investigación también ha encontrado que las mujeres con sobrepeso que perdieron peso, redujeron su riesgo de cáncer al reducir sus niveles de ciertas proteínas relacionadas con el desarrollo del cáncer. Estas proteínas (VEGF, PAI-1 y PEDF) promueven la angiogénesis, un proceso que el cuerpo utiliza para desarrollar vasos sanguíneos que los tumores necesitan para prosperar. Entre mayor sea la pérdida de peso de las mujeres, mayor será la reducción de estas proteínas. Investigaciones previas sugieren que la pérdida de peso podría reducir el riesgo de cáncer de próstata, mama y colon, hasta en un 20 %, y se cree que este efecto se debe a la reducción de estas proteínas y otros compuestos inflamatorios almacenados en las células grasas. La obesidad también desencadena la producción excesiva de ciertas hormonas, como el estrógeno, que está relacionada con un mayor riesgo de cáncer de mama.

Los vínculos entre la diabetes y el cáncer cada vez son más fuertes En general, la resistencia a la insulina es uno de los principales factores que contribuyen al riesgo elevado de cáncer y muchos estudios han confirmado que los diabéticos tipo 2 tienen un riesgo mayor. Un estudio reciente, que incluyó a más de 1 millón de pacientes adultos con cáncer, encontró que los que fueron diagnosticados con diabetes tipo 2 eran 23 % más propensos a haber sido diagnosticados con cáncer durante la década anterior a su diagnóstico de diabetes, en comparación con los que no diabetes. La investigación reciente también ha señalado que un número de personas con obesidad tienen un mal control de azúcar en la sangre, lo que a su vez promueve las tasas elevadas de diabetes tipo 2 y problemas de salud relacionados. Para combatir esta tendencia, los investigadores recomiendan a las personas con sobrepeso, considerar fortalecer sus propósitos de pérdida de peso. Como lo reportó WebMD: "Entre 1988 y 2014, las tasas de diabetes aumentaron de 11 a 19 %, lo que se debió al aumento de azúcar en la sangre, según los investigadores.

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Los investigadores encontraron que la tasa de adultos con obesidad sin los tres principales factores de riesgo de enfermedades cardiacas--diabetes, colesterol alto y presión arterial alta--se mantuvieron estables en sólo el 15 %. Pero la tasa de los adultos con obesidad con los tres factores de riesgo aumentó 37 %--en casi uno de cada cuatro... el riesgo en los tres factores aumentó progresivamente de los 40 años en adelante. "Tenemos dos opciones: dejar que esta población se enferme y proporcionar los fondos para el tratamiento de las complicaciones y discapacidad, o intervenir a tiempo y prevenir la diabetes al promover la pérdida de peso, lo que les ayudaría a llevar una vida más sana y más productiva" dijo el [Dr. Joel] Zonszein [director del Centro Clínico para la Diabetes del Centro Médico Montefiore]".

La prediabetes también aumenta su riesgo de cáncer

Dado que las células cancerosas necesitan glucosa para prosperar, y que los carbohidratos desprovistos de fibra se convierten en glucosa en el cuerpo, eliminar los carbohidratos netos literalmente matará de hambre las células cancerosas. Además, el consumo bajo proteína tiende a minimizar la vía mTOR, lo que también ayuda a restringir la proliferación celular. Este tipo de dieta (baja en carbohidratos netos, moderada en proteínas de alta calidad y alta en grasas saludables) también ayudará a normalizar su peso y mejorar su salud en general, por la sencilla razón de que le ayuda a hacer la transición del modo quema de carbohidratos a grasa quema, lo que ayuda a optimizar su función mitocondrial.

Cómo el ayuno podría beneficiar a los paciente con cáncer El ayuno es otra estrategia que ayuda a revertir la obesidad y optimizar la función mitocondrial, y que también puede ofrecer esperanza en la lucha contra el cáncer.

Ambos de estos resultados tienden a fortalecer la anterior investigación que muestra que incluso la prediabetes es un factor de riesgo para el cáncer. Más de 1 de cada 3 personas de 20 años o más tiene prediabetes, una condición en la que los niveles de glucosa (azúcar en la sangre) son más altos de lo normal pero no lo suficientemente altos como para diagnosticarse como diabetes desencadenada. De las personas con prediabetes, entre el 15 al 30 % desarrollará diabetes tipo 2 dentro de los cinco años. Un meta-análisis publicado en 2014, que incluyó datos de casi 900 000 personas, encontró que las personas con prediabetes tienen un riesgo 15 % mayor de cáncer, especialmente cáncer de hígado, estómago, páncreas, mama y endometrio. Otras investigaciones han demostrado que las personas con los niveles más altos de insulina durante sus diagnósticos de cáncer han incrementado significativamente el riesgo de recurrencia del cáncer, así como un mayor riesgo de ser diagnosticado con una forma particularmente agresiva de cáncer. Desde mi punto de vista, estos resultados no son tan sorprendentes ni precisos en cuanto a lo se puede predecir si entiende el mecanismo de la mayoría de los cánceres, que están siendo alimentados por un metabolismo que vive a base de azúcar (glucosa), y que de esta manera genera cargas de los radicales libres innecesarios y perjudiciales, a diferencia de las grasas de alta calidad "limpias" que generan menos ROS.

La dieta “Keto” cetogénica podría ser la clave para la recuperación del cáncer Parte de la respuesta aquí es la cetosis nutricional. En este tipo de dieta, sustituye los carbohidratos netos (total carbohidratos menos fibra) con cantidades moderadas de proteína de alta calidad y altas cantidades de grasa beneficiosa.

De hecho, un grupo de investigaciones reportó haber analizado la posibilidad de lograr que el ayuno intermitente se aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) como terapia adyuvante para los pacientes con cáncer. Valter Longo, Ph.D., ha publicado una serie de estudios sobre el ayuno y su impacto sobre el cáncer. Su investigación más reciente, publicada en la revista Cancer Cell, encontró que el ayuno durante la quimioterapia aumenta la actividad de las células T que destruyen el cáncer, mejorando así la eficacia de la quimioterapia. Según lo informado por Science Daily: "Los roedores que recibieron únicamente miméticos de restricción calórica o quimioterapia combinada con una dieta similar al ayuno, con el tiempo tuvieron menor masa tumoral en comparación con los que recibieron sólo quimioterapia... A los ratones con cánceres de mama o de piel se les dio una dieta baja en azúcar, baja en proteínas, rica en grasas y baja en calorías y fueron monitoreados durante 6 semanas mientras tomaban doxorrubicina, ciclofosfamida, o nada de medicamentos quimioterapéuticos. Los tumores de todos los ratones que recibieron la combinación de dieta con medicamentos disminuyeron a la mitad del volumen de los tumores en los ratones que recibieron únicamente quimioterapia". De acuerdo con Longo, "El factor más importante que expuso a las células cancerosas a las células T es el efecto sobre la enzima hemo oxigenasa-1, que normalmente se encuentra en niveles elevados en las células de cáncer. El ayuno reduce los niveles de oxigenasa y aumenta una serie de cambios que incluye una cantidad mayor de células T citotóxicas que matan al tumor". Para leer más sobre este tema visite la página del Dr. Mercola versión en español. https://espanol.mercola.com/ También puede comprar sus libros y productos en https://shop. mercola.com/?langid=es

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La tanatología y el estado de gracia por medio del silencio “Os aseguro que es una bendición estar junto a un moribundo. La muerte no tiene porqué ser una experiencia triste y desagradable. Por el contrario, permite sentir amor y muchas cosas maravillosas. Si fuéramos capaces de transmitir lo que aprendemos de la muerte a nuestros hijos y conocidos, quizás el mundo volvería a convertirse en un paraíso. Creo que este es el momento de empezar”.

L

e quedaban pocos años de vida. El silencio que le acompañaba durante gran parte del día le permitía penetrar a sus memorias más profundas hasta el punto de poder exhalarlas a través de una concatenación de eventos hilvanados en maravillosas historias que me ofrendaba una y otra vez, durante cada una de mis visitas. Así era Papá, mi abuelo querido. Inmerso en un estado de gracia personal reflejada en su mirada y en cada conversación compartida, lograba que de cierta manera yo también me sintiera cubierta por su bálsamo de bendición. Las mismas historias en cada encuentro, los mismos personajes, las mismas ocurrencias, las mismas bromas… tanto así que parecían proceder del ir y venir del balanceo de nuestros sillones, en el balcón de su hogar. Le celebraba aquellas historias como si fuera la primera vez que las estuviera escuchando. Descubrí que podía preguntarle muchas cosas diferentes sobre ellas y reírme mucho junto con él, aunque estas historias ya fueran tan conocidas por mí; porque en la escucha activa reside el silencio y a los brazos de este silencio llega acunado un estado de gracia que permea los ambientes por el amor compartido y que exponencia la actitud compasiva hacia todo aquel anhelante de atención y compañía.

Pasábamos la tarde en aquellos sillones cuyos chirridos desaparecían tan pronto nos sujetábamos las manos, listos para la historia del día. Mi interior se silenciaba y se compenetraba con la voz del abuelo al punto de poder reproducir en mi mente su relato, contemplar sus paisajes e identificar sus nostalgias… Terminada la historia y los comentarios, quedaban solo las manos unidas, dos sonrisas genuinas y un silencio acogedor. La Gracia colocaba sobre nuestros hombros, su chal de terciopelo y confort. Así se fue despidiendo Papá, hasta que el silencio se adueñó de él. Un día tuvo que ser hospitalizado y allá fui, esta vez para ser yo quien le contara su historia. Mi monólogo se vertió sobre él como un vórtice de gratitud inmensurable y se tendió amorosamente como puente entre su cama y mi sillón. Luego, silencio y gracia; vigilia, compañía silente, reverencia por el misterio, por la cercanía de la muerte… Ese día me retiré experimentando una dulzura triste: dulce porque me sentía complacida por la manera en que nos relacionamos como abuelo y nieta y triste porque no le vería más de la manera acostumbrada. Era el único abuelo que había conocido. Ahora debía relocalizar, por elección propia, su recuerdo, nuestras memorias y experiencias pasadas. Elegí un lugar especial: la cámara secreta de mi corazón.

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Muy pronto comprendí que el silencio pleno, durante un acompañamiento compasivo, puede otorgarnos grandes regalos: •

Un estado de gracia.

La oportunidad de desarrollarnos como presencias sanadoras.

La oportunidad del autoconocimiento.

La profundización de nuestras ideas y relaciones personales.

Los frutos de la atención constante.

Destreza para el manejo del torbellino emocional.

Liberación de cargas emocionales y de apegos.

Madurez espiritual.

Arte para un acompañamiento sereno.

Adentrarnos en el significado de la mortalidad.

Una mayor claridad sobre la dicotomía convergente de que mientras estamos vivos, también estamos muriendo.

Paz.

3. Elisabeth Kübler-Ross definió la Tanatología como una instancia de atención a los moribundos. Por esto, se le considera fundadora de esta Ciencia. Es ella a través de su labor quien hace sentir a los moribundos miembros útiles y valiosos de la sociedad, y para tal fin creó clínicas cuyo lema es “Ayudar a los enfermos en fase terminal a vivir gratamente, sin dolor y respetando sus exigencias éticas” (Referencia: Entorno Médico). 4. La Tanatología en Puerto Rico queda definida, en su aspecto de práctica, como “[…] especialidad o subespecialización del profesional residente en Puerto Rico o cualquier jurisdicción de los Estados Unidos y quien sea licenciado en Puerto Rico o en cualquier jurisdicción de los Estados Unidos en las áreas de profesiones relacionadas a la salud, medicina, conducta humana; educación, ciencias mortuorias, consejería, policía (la criminología), las artes, la filosofía y letras, comunicaciones, relaciones públicas, espiritualidad, leyes y terapias complementarias. Su aspecto principal de práctica clínica se describe como: Ciencia y Rama de la Salud que estudia, investiga, analiza, e interviene en el proceso y manejo del evento muerte desde el diagnóstico de una enfermedad terminal o muerte inesperada (súbita, traumática) hasta el duelo en sus diferentes manifestaciones individuales y socioculturales… Es extensiva a todo tipo de pérdidas” (PC-1400).

La escucha activa requiere silencio de nuestra parte, si cumplimos con esta condición, experimentaremos un Estado de Gracia y seremos compensados por el amor y gratitud, contenidos en las últimas miradas o gestos de nuestros moribundos, quedando por siempre fortalecidos como allegados y en nuestra vocación de servidores de la salud, estimulados a ser mejores seres humanos cada día.

“Cuando mi voz calle con la muerte, mi corazón te seguirá hablando”.

-Rabindranath Tagore

Notas de interés: 1. “La Tanatología tiene gran importancia a nivel mundial y Puerto Rico no es la excepción. La ciencia, arte y aplicación multidisciplinaria de la Tanatología, como experiencia transformadora, nos ofrece amplias oportunidades y herramientas para abordar nuestras trayectorias de vida y de muerte, de pérdidas, ganancias y cambios”. Shirley M. Silva Cabrera, Fellow in Thanatology 2. La Tanatología es la ciencia que estudia el proceso de muerte y el buen morir. Es la disciplina y profesión encargada de encontrarle sentido al proceso de muerte y a las pérdidas significativas. El vocablo tanatos deriva del griego “thanatos” – muerte. El término “Tanatología” – “Ciencia de la Muerte”, fue acuñado en el año 1901 por el médico ruso Elías Metchnikoff.

Shirley M. Silva Cabrera RPT, FT, PhD Fellow in Thanatology® certificada por la Association for Death Education and Counseling (ADEC®), Doctorado en Filosofía en Psicoterapia Eclesiástica, Fundadora de la Asociación de Tanatología Integral de Puerto Rico y el Caribe, Inc. ®, Tanatóloga del Hospital de Trauma, ASEM; autora de Cuando los Dibujos Hablan – Percepciones Tanatológicas: Un Estudio Contemplativo sobre la Muerte y el Duelo (a ser publicado en el 2018), Profesora de los certificados profesionales en Tanatología de la Universidad de Puerto Rico, al presente, alianza de las Divisiones de Educación Continua de los Recintos de Río Piedras y de Ciencias Médicas (Escuela de Profesiones Relacionadas a la Salud). Próximo ciclo del Certificado (octubre, 2018). Puede comunicarse con Shirley Silva a través de www.espigas.org y silva.shirleym@ gmail.com.

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¡Olvídate de los calambres! Por: Dra. Bruyanelis RamoS, N.D.

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os calambres musculares son causados por una contracción involuntaria del músculo, que evita su relajación. Casi todos pasamos por calambres en algún momento de nuestras vidas; sin embargo, cada día más y más personas están padeciendo de múltiples calambres, especialmente en las piernas y en los pies. Los calambres musculares pueden ocurrir durante el ejercicio, el descanso, en la noche y a cualquier hora del día, dependiendo de la causa principal del problema. ¿Qué puede ocasionar calambres? La deshidratación, algunos medicamentos, la falta de estiramiento, la deficiencia de minerales como el potasio o el magnesio, la falta de ejercicio o algún otro factor ergonómico como la mala postura, pueden ocasionarlos. En los pasados meses, debido al cambio de dieta y la ingesta de agua embotellada por el Huracán María, muchos puertorriqueños han sido afectados con dolorosos e incómodos calambres. ¿Qué puedes hacer? Los calambres musculares pueden prevenirse y tratarse con una adecuada nutrición, hidratación, ejercicios y la atención a los factores ergonómicos. Es importante la ingesta de agua alcalina, ya que contiene

diferentes minerales, como calcio y magnesio que trabajan en la contracción muscular. También la ingesta de vegetales de hojas verdes, como la espinaca, lechuga, kale, repollo, arúgula y otros. ¿Puedo suplementarme con magnesio para aliviar mis calambres? Sí, se puede. Sin embargo, hay muchos tipos de magnesio en el mercado y cada uno de ellos tiene diferentes indicaciones. Un doctor en medicina naturopática (ND) puede ayudarle, enfocándose en la raíz principal de su problema, ya que los calambres pueden deberse a diferentes condiciones de salud y no necesariamente a deficiencias nutricionales y la ingesta de agua. El magnesio puede estar contraindicado en algunas condiciones de salud, principalmente cardiacas.

Clínica de Medicina Naturopática Dra. Bruyanelis Ramos, N.D.

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Sopa de pollo orgánico mexicana - Keto Low Carb Ingredientes: • • • • • • • • • • • • • • • • •

400 gramos de pechuga de pollo sin piel sin hueso 300 g de tomate 1 cebolla mediana 1 cucharada de ajo picado 1 pimiento rojo 1 cucharadita de polvo de comino 1 cucharadita de orégano seco 1.5 cucharaditas de chile chipotle en polvo (opcional) 1 cucharadita de pimentón (opcional) 1.5 tazas de caldo de pollo 1 taza de crema 1/2 taza de queso crema 1 taza de queso cheddar (o mezcla mexicana) Sal al gusto 1 cucharadita de mantequilla / aceite (opcional) Hojas frescas de cilantro para adornar Limón para rociar a su gusto

Ase entre 4 a 5 tomates medianos en la parte superior de la estufa. Píquelos con un cuchillo para preservar los jugos. También puede sustituir con tomates enlatados equivalentes.

Procedimiento:

Toma aceite en una sartén. Una vez caliente, agregue el ajo picado, seguido de la cebolla. Freír hasta que la cebolla comience a dorarse un poco. Agregue la pechuga de pollo en una olla de cocción lenta, precalentada. Agregue los tomates molidos, la cebolla y la mezcla de ajo, todas las especias y la sal. Agregue caldo de pollo caliente. Cubra y deje que se cocine en altas por 30 min. Al final de la cocción, con dos tenedores, triture o desmenuce la pechuga de pollo. Agregue pimientos picados, crema, queso crema, queso rallado. Cocine a fuego medio durante 15 a 25 minutos. Mientras se sirve, puede ponerle encima cilantro fresco y/o aguacate. NOTAS DE RECETA La cebolla caramelizada y el ajo es un paso opcional. Puede volcar todo directamente en la olla de cocción lenta. Prefiero hacerlo porque maximiza el sabor. Pure & Healthy Magazine 32


5 POSTURAS DE YOGA PARA ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA BAJA

1

pose de niĂąo

2

postura rodillas al pecho

3

postura cachorro extendido

4

enhebrar la postura de aguja

5

giro bharadvajasana

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DIRECTORIO LA NATURA HEALTH FOOD FAJARDO 787-426-3749 THE HEALTH FOOD STORE FAJARDO 787-863-6333 THE QILONG - TAU HEALTH FOOD GUAYAMA 787-210-5747 CENTRO NATURAL GUAYAMA 787-864-0948 RINCONCITO NATURAL GUAYAMA 787-866-8693 VITAMIN SHOPPE GUAYNABO 787-781-8501 NATURAL LIFE HEALTH FOOD GUYANABO 787-781-4717 BELIEVE NATURAL HF GUAYNABO 939-204-8622 VIVAMAS HEALTH FOOD GUAYNABO 787-792-2464 LUIS PHARMACY #7 GUAYNABO 787-720-5214 FRESHMART GUAYNABO 787-622-7800 PRODUCTOS NATURALES Y ALGO MÁS GUÁNICA 787-315-6238 FRESHMART HATO REY 787-282-9107 FARMACIA CAMPO ALEGRE HATILLO 787-898-8616 FARMACIA LECHUGA HATILLO 797-898-0501 NATURES WONDERS HEALT FOOD HATILLO 787-815-2014 FARMACIA GARCIA HATILLO 787-898-3975 FARMACIA AGUADA AGUADA 787- 8686240 FARMACIA SAN MARCOS HATILLO 787-898-2525 FARMACIA ALONDRA AGUADA 787-868-1377 FARMACIA SAN MIGUEL HATILLO 787-898-4190 ABUNDANT LIFE AGUADA 787-868-0945 FARMACIA EL NORTE HATILLO 787-262-4901 FARMACIA MI BUEN VECINO AGUADA 787-868-7711 FARMACIA LA MONSERRATE HORMIGUEROS 787-935-7272 FARMACIA DEL PUEBLO AGUADA 787-868-5890 FARMACIA BELMONTE HORMIGUEROS 787-849-0749 FARMACIA NUESTRA FARMACIA AGUADA 787-868-2300 FARMACIA CONSTANCIA HORMIGUEROS 787-849-1714 FARMACIA BORINQUEN AGUADILLA 787-882-1535 PORTA DEL SOL HEALTH FOOD HORMIGUEROS 787-849-1513 FARMACIA JIREH AGUADILLA 787-882-7900 NATURAL SECRETS HUMACAO 787-223-2761 FARMACIA PORTA DEL SOL AGUADILLA 787-891-6835 HEALTH MART HUMACAO 787-392-4988 FARMACIA PALMAR AGUADILLA 787-891-9158 VIDAMAX HEALTH FOOD HUMACAO 787-852-6931 FARMACIA FERRARI AGUADILLA 787-891-0007 FARMACIA CENTRAL ISABELA 787-872-2630 FARMACIA ESTEVES AGUADILLA 787-841-5151 FARMACIA LAS COLINAS ISABELA 787-830-7777 CEMI FARMA AGUADILLA 787-546-3195 FARMACIA LOS ANGELES ISABELA 787-872-5943 FARMACIA MALEZAS AGUADILLA 787-890-5515 FARMACIA MORIAH ISABELA 787-872-0948 FARMACIA MODELO AGUADILLA 787-891-4723 ISABELA DRUG ISABELA 787-872-2560 FARMACIA SAGRADO CORAZÓN AGUADILLA 787-882-0135 FARMACIA CHAVES ISABELA 787-872-4545 FAMILY PHARMACY AGUADILLA 787-890-8822 ISABELA FORMA EXPRESS ISABELA 787-872-1930 FARMACIA LAS COLINAS AÑASCO 787-826-7777 SUPER FARMACIA REBECA ISABELA 787-872-5943 FARMACIA SAGRADO CORAZÓN, INC AÑASCO 787-826-3190 BE NATURAL ISABELA 787-609-6364 CANDELARIA HEALTH FOOD ARECIBO 787-615-8836 FARMACIA CARIMAR ISABELA 787-872-2860 DORA’S HEALTH FOOD ARECIBO 787-879-8581 NATURAL STORE JUNCOS 787-734-2490 FARMACIA VILLA TOLEDO ARECIBO 787-817-4747 RICA VIDA #1 JUANA DÍAS 787-873-3746 HEALTHY BODY ARECIBO 787-880-1780 RICA VIDA #2 JUANA DÍAS 787-837-0358 MR. 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