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Suplementos que ayudan a reducir el estrĂŠs
E
l estrĂŠs crĂłnico es muy comĂşn en la mayorĂa de los estadounidenses, lo cual tiene un impacto negativo en la salud fĂsica y mental de la persona que padece esta condiciĂłn. En el aĂąo 2015, la AsociaciĂłn Americana de PsicologĂa realizĂł una encuesta que revelĂł un nĂşmero considerable de personas que se sienten insatisfechas porque no pueden controlar sus niveles de estrĂŠs. SĂłlo la mitad de los participantes dijo que realizaban “actividades para controlar el estrĂŠs pocas veces al mes o menosâ€? y el 18 % dijo que “nunca lo hacenâ€?. Otros hĂĄbitos muy notorios de esta condiciĂłn es el comer en exceso, no comer saludablemente y tener dificultades para dormir a causa del estrĂŠs. El estrĂŠs se puede aliviar con TĂŠcnicas de Libertad Emocional (EFT), actividades de relajaciĂłn y meditaciĂłn. AdemĂĄs de estas tĂŠcnicas, existen algunos suplementos que afortunadamente pueden tratar la respuesta crĂłnica al estrĂŠs. • Vitamina D: Una reciente investigaciĂłn descubriĂł que la vitamina D mantiene los niveles de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ĂĄnimo en el cerebro. • Magnesio: Al consumir suficientes cantidades de magnesio podemos reducir el riesgo de enfermedades cardĂacas, presiĂłn arterial alta y migraĂąas. Al reducir estas condiciones, podemos dormir mucho mejor y vivir de manera mĂĄs relajada. • Omega-3: El Omega-3 son grasas poliinsaturadas que nuestro cuerpo no produce. Por eso hay que consumirlas en alimentos o suplementos. Un grupo de cientĂficos encontrĂł que el consumo bajo de ĂĄcidos grasos Omega-3 estĂĄ relacionado con la depresiĂłn y la ansiedad. Se ha encontrado que el Omega-3 causa una reacciĂłn antiinflamatoria que puede reducir los sĂntomas de asma y el riesgo de enfermedad de Parkinson, esclerosis mĂşltiple y depresiĂłn. Pure & Healthy Magazine 13
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