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contenido /octubre BELLEZA 8 Láser estético “nuevos usos” 10 Cápsulas de belleza

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Suplemento Salud MENTAL 12 Depresión, amiga de la tristeza 14 Trastorno bipolar

news healthy

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18 Resonancia magnética 22 AUDIOLOGÍA: Pérdida de audición

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24 REUMATOLOGÍA: La salud de nuestro esqueleto y las articulaciones

26 El éxodo de los médicos

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puertorriqueños

30 Cirugía robótica

Suplemento

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34 Cáncer cervical: Una enfermedad prevenible

36 Fumar y sus consecuencias 40 Cáncer de seno

36 40 octubre 2007 / healthy life magazine

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contenido /octubre

healthy 44 PEDIATRÍA: Manejo de la fiebre en el hogar

46 ¿Negligente Yooo? 49 Alergia a las mascotas

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50 Precauciones para el Día de Halloween

46 50 51

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COME SALUDABLE 51 Cápsulas de nutrición 52 Uvas, manjar de los dioses 54 RECETA DEL MES:

Pumpkin cupcake

54 2

octubre 2007 / healthy life magazine


contenido /octubre EN FORMA 56 RUTINA: Tríceps firmes en sólo 20 minutos

56 SEXUALIDAD 59 Cuándo llega la menstruación, ¿qué hacer?

BIENESTAR 61 CÁPSULAS: Reflexión 62 A OTRO NIVEL: Cuando ataca la frustración

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66 NATUROPATÍA: Depresión, combátala al natural

EN PORTADA Modelo: Javier Lorenzo Fotógrafo: Jesús Fuentes (787) 646-9846

66 octubre 2007 / healthy life magazine

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colaboradores Dr. José Antonio Torres, Sexólogo Clínico La sexualidad es un aspecto importante en los individuos, y sus problemas aquejan a miles de personas, pero muy pocas buscan ayuda. El doctor Torres es Presidente de la Sociedad Sexológica y de Educación Sexual de Puerto Rico, cursó sus estudios en Bircham International University, con sede en Miami USA, y España; donde obtuvo doctorados en Sexología Clínica y en Salud Pública. Posee certificación de la American Board of Clinical Sexology. Pág.59

Luz Nereida Vélez Directora luznereida@healthylifepr.com Dignaldo Baldonado Redactor y Corrector Editorial Arte gráfico Ana Pichardo Flores Valerie Berríos Meléndez arte@healthylifepr.com

Miguel E. Campis, Chef

Ejecutivas de cuentas

La comida puertorriqueña es uno de los más grandes elementos que distinguen nuestra cultura. Como tradición, nuestras recetas son compartidas generación tras generación y por ello deseo compartir esta con ustedes. El Chef Miguel E. Campis, comenzó su carrera en el 1992 en la Escuela Hotelera de Puerto Rico. A través de sus años de experiencia ha desarrollado un estilo moderno y a su vez liviano, utilizando ingredientes del diario vivir. Pág. 54

Ivis M. Rivera ivis@healthylifepr.com Amalia Sabino amalia@healthylifepr.com Carivette Febo carivette@healthylifepr.com Jesús Fuentes fotógrafo colaborador

Daisy Alemañy, Entrenadora personal Daisy Alemañy, entrenadora personal certificada por ISAT (International School of Aerobic Training,) nos ofrece este mes una rutina para mantener unos brazos elegantes y firmes. Para lograrlo es importante realizar los ejercicios dos veces a la semana por un período de 20 minutos. De esta manera se estará quemando la cantidad de grasa necesaria, la cual ayudará a fortalecer y a tonificar los músculos del área ejercitada. Pág. 56

A Otro NIvel, Empresarios y consultores empresariales Los fundadores de A Otro Nivel Enterprises: Edwin Rivera y Héctor Millán dirigen una organización, cuya misión es brindar herramientas para el crecimiento personal y profesional de cada individuo. Héctor Millán quien posee un Master Practioner en Programación Neurolingüística, además de contar con certificaciones en Personal Coaching e Hipnosis, de la Universidad Bennet Stellar, en Florida. En esta edición nos ofrecen una guía para saber cómo manejar la frustración. Pág.62

Healthy Business Life, Corp. Habacuc Cardona Presidente y CEO habacuc@healthylifepr.com Ramiro Matos Vicepresidente Raquel Gómez Gerente de Operaciones raquel@healthylifepr.com

Healthy Life Magazine es una publicación de Healthy Business Life Corp., Urb. Valencia 589 Calle Pereira Leal, San Juan, PR 00923 Teléfono: (787) 274-0024 Fax: (787) 274-0076 Distribución a nivel Isla: Matosantos Co.; Distribución en Health Foods: Healthy, Business Life Corp. Es política de Healthy Business Life, Corp. corregir y aclarar cualquier error o información incorrecta que pueda aparecer en esta publicación. Healthy Business Life, Corp. no se responsabiliza por los productos y/o servicios anunciados en nuestra publicación. Los editoriales publicados y las recomendaciones ofrecidas no constituyen un consejo médico. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS


carta /directora

Elegancia, comodidad y economía

!Hola amigos! LLegó el mes de octubre y con él el tiempo comienza a tornarse más fresco, dándole paso al otoño. Es también el mes de las brujas, los fantasmas y disfraces, o sea Halloween....boo!.....boo!. Durante este mes celebramos la vida después del cáncer, reconociendo que el diagnóstico temprano nos conduce a tener una mejor calidad de vida. Por eso hemos dedicado un suplemento especial donde abarcamos todo lo que usted debe saber sobre el cáncer de mama, el cigarrillo y su vínculo con el cáncer de pulmón, además de la nueva terapia para dejar de fumar y la importancia de prevención del cáncer cervical, con una nueva vacuna. Conscientes del aumento en los problemas emocionales y mentales que sufre nuestro pueblo, le brindamos otro suplemento especial para que reconozca los síntomas, qué tratamientos nuevos existen y cuándo buscar ayuda. Es importante señalar que cambios bruscos en nuestras emociones puede llevarnos a padecer de condiciones que podrían ser detrimentales a nuestra salud y llevarnos hasta la muerte.

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Así que prepárese a disfrutar de un mes maravilloso, de calabazas, y sobre todo a mantener una vida saludable. Hasta pronto....

Florense

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ESCRIBENOS: Envía tus comentarios y solicita los temas que quieres leer Foto: Franklin Miranda

Por correo a la siguiente dirección: 243 Calle París PMB 1798 San Juan, PR 00917 Al correo electrónico: luznereida@healthylifepr.com

Hato Rey, Ave. Muñoz Rivera #562 • 787-765-5340 Carolina, Marg. Los Angeles • 787-257-1811 Cayey (Oficinas Centrales) • 787-263-7000 Aceptamos VISA/MC/AMEX/ATH, Horario: lunes a sábado de 8:00 a.m a 5:00 p.m. Servicio de entrega a toda la isla. septiembre 2007 / healthy life magazine

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BELLEZA • HEALTHY NEWS • HEALTHY KIDS • COME SALUDABLE EN FORMA • SEXUALIDAD • MEDICINA ALTERNATIVA • BIENESTAR

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correo electrónico/lectores Nombre:

Ita Marrero La revista Healthy Life me gusta por la variedad de temas educativos, desarrollados por profesionales que incluyen a toda la familia. El idioma, la textura del papel y el colorido de cada foto son algunos de los elementos, entre otros, que invitan a la lectura, recomendarla y coleccionarla para referencia. Cabe señalar, que de mantener la calidad y el profesionalismo del trabajo que han presentado hasta el día de hoy les auguro mucho éxito.

Nombre:

Judith Otero Crespo La revista me parece muy interesante y educativa

Lugar: Fajardo, P.R. Nombre:

LAURA RIVERA

Nombre:

Sonia Bonilla Ortiz

Lugar: Trujillo Alto, P.R.

Leí la revista y me pareció que es lo que el pueblo necesita en información sana que les puede ayudar a mejorar sus condiciones de salud o buscar ayuda profesional.

Nombre:

Nombre:

Les felicito por los variados, buenos e interesantes temas. Adelante!!!

Astrid Castro Deseo recibir la revista, además uso la progesterona de ustedes y el Liquid Yeast. Gracias

Lugar: Mayagüez, P.R. . Nombre:

Alicia Moya Vi su anuncio por Televicentro y me llamó la atención. Hace falta mas revistas de esa clase. Los felicito Éxitos,

Lugar: Isabela, P.R.

Lugar: Carolina P.R.

Rosario Román Cruz Artículos muy prácticos y actuales, además de un formato muy llamativo que invita a leerlos. Muy buena calidad en la preparación de la revista.

Lugar: Arecibo P.R. Nombre:

Delimar Mena Vera Me gusta mucho su revista, la vi en Subway y está muy interesante. Me gustaría tenerla. Me gusta mucho el área de rebajar y sexualidad. Sigan adelante, que revistas así vale la pena.

Lugar: Quebradillas, P.R.


belleza/estĂŠtica Por Vicky Maldonado


DespuĂŠs

Antes

belleza

octubre 2007 / healthy life magazine

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belleza/ cápsulas Terapia para nuestros sentidos..... La aromaterapia es uno de los métodos holísticos que se usa para el bienestar, la sanación y la belleza. Además es usado para combatir el stress o tensión, restaurar la belleza, para la tranquilidad y la armonía de nuestro entorno. Para que la aromaterapia sea efectiva deben usarse aceites esenciales como de almendras, de sándalo, de flores, etc. La misma puede darse a través de masajes, en baños e inhalaciones (como velas e incienso). Como somos parte de la naturaleza, úsala para aliviarte.

¿Blanqueado de dientes en el hogar? Como la moda, los accesorios, el maquillaje y el cabello......el blanqueado de los dientes también se ha puesto de moda. Ahora existe en Puerto Rico un nuevo producto para el blanqueado de sus dientes en el hogar. “Go Smile” es lo más nuevo en el mercado para tener una sonrisa preciosa. De forma simple, higiénica y conveniente usted puede blanquear sus dientes en cualquier momento y lugar. Clínicamente probado, blanquea su sonrisa de 4-10 tonalidades, dependiendo del tono inicial de los dientes, además que no causa sensitividad. Es una tecnología en ampulas que también refresca su aliento en un 65%.

Para una

piel saludable..... Cuidar la piel es la primera fase para mantenerla sana. La contaminación, los rayos solares y la tensión o stress pueden arruinar su piel y causarle serios problemas. Si usted regularmente cuida de su piel, ésta se verá rejuvenecida y luminosa. Aunque existen muchos productos en el mercado para el cuidado de su piel, los que contienen sábila pueden ayudarle a la restauración del tejido y color. El primer paso para lograrlo es conocer el tipo de su piel para saber qué productos usar y no olvidar completar su rutina de limpieza y belleza diaria.

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amiga de la tristeza

Ediciรณn

Especial

pรกg.

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Suplemento Salud MENTAL Por Luz Nereida VĂŠlez

HOMBRE 3.3% MUJERES 6.5%

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Suplemento Salud MENTAL


Suplemento Salud MENTAL


Suplemento Salud MENTAL

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Suplemento Salud MENTAL

Aproximadamente entre el 2% al 5% de los habitantes del mundo presentan Bipolaridad

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Pérdida de audición pág. 22

La medicina, a través de los siglos ha ayudado a la humanidad a la prevención, curación y tratamiento de enfermedades, por lo tanto le dedicamos esta sección, la cual estamos seguros les ayudará a estar mas saludables, con los consejos y sugerencias que en esta aparecen.

Cirugía robótica pág. 30


news /medicina nuclear

healthy

Lo que debemos considerar

ante la necesidad de realizarnos un

estudio de diagn贸stico

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healthy news

La Resonancia Magnética (MRI) permite hacer estudios rápidos y con la resolución requerida para diagnosticar enfermedades, lesiones, células cancerosas, entre otros, resultando con imágenes más precisas A la mayoría de las personas le ha tocado someterse a algún tipo de estudio de diagnóstico. Si consideramos diversos factores genéticos y otros causados por el estrés en que se vive hoy día, sumado a la mala alimentación y otros estilos de vida no saludables. Algunos de estos estudios obtienen imágenes de las diferentes partes del cuerpo e identifican más fácilmente lesiones que no le permiten su funcionamiento óptimo, como por ejemplo, la Tiroides, las llamadas “piedras” en el Sistema Renal, los fuertes dolores de cabeza y el corazón.

Los que han vivido esta experiencia tienen varias interrogantes cuando un médico les ordena realizarse algún tipo de estudio especializado, entre las más comunes están: ¿Aceptarán mi seguro de salud?, ¿Será alto el deducible?; y algunas de mayor relevancia, ¿Reflejará este estudio un diagnóstico claro? ¿Obtendrá mi médico una lectura precisa de imágenes para así ordenar un tratamiento médico adecuado? El Hospital Ryder es el primer y único hospital que cuenta con el más moderno equipo de Resonancia Magnética (MRI) disponible en Puerto Rico y el Caribe. El Interna Achieva 3.0 T, de Resonancia Magnética, es el equipo más potente en el mercado y permite estudios más rápidos y con la más alta resolución requerida para diagnosticar enfermedades, lesiones, entre otros, resultando con imágenes más precisas. Debido al nivel de detalles que provee, asiste al radiólogo y a los médicos que refieren, en el diagnóstico temprano de una variedad de condiciones. En Medicina Nuclear, el Skylight y Forte, son equipos con los que en la mayoría de los estudios, reduce la exposición a radiación, permite detectar células cancerosas antes que en otras modalidades radiológicas y se pueden realizar varios estudios de manera simultánea, siendo esto algo determinante cuando se trata de envejecientes o personas que por alguna condición no pueden permanecer en una posición por mucho tiempo.


news healthy

Es de gran beneficio para la comunidad del área Este y pueblos adyacentes la instalación de estos equipos, con la última tecnología para realizar diagnósticos más precisos con imágenes excepcionales en un ambiente de seguridad y confianza. Una vez más, el Hospital Ryder se caracteriza en proveer servicios de salud con los más altos estándares de calidad.

Para más información sobre estos u otros de nuestros amplios servicios ambulatorios que ofrece el Hospital Ryder, puede comunicarse al (787) 852-0768.


news /audiología healthy Por Luz Nereida Vélez

Pérdida de audición Perder el sentido de la audición es perder la habilidad de escuchar a otros y a la propia naturaleza

Vivimos en una sociedad llena de ruidos por doquier y estos a su vez pueden causarnos pérdida de audición. Esta condición se define como la incapacidad parcial o total de escuchar sonidos por uno o ambos oídos. Algún grado de sordera nerviosa o pérdida de audición afecta al 20% de la poblacion mundial antes de los 55 años. Pasados los 20 años de edad hay una disminución leve de la audición, pero si dejamos que ello se convierta en un problema, podríamos llegar a ser sordos antes de tiempo. La buena noticia es que puede prevenirse en la mayoría de los casos. Dentro de las causas existe la pérdida conductiva, que ocurre cuando los huesos del oído no pueden transmitir el sonido o cuando el tímpano no logra vibrar en respuesta al sonido.

La segunda causa es la pérdida nerviosa, la cual es producida cuando el nervio es lesionado por la naturaleza o por medios físicos. De ambas, la única que es reversible es la conductiva. La causa más común de pérdida de audición en los niños son las infecciones de oído, las cuales son causadas por acumulación de líquido, pudiendo este pasar desapercibido y permanecer entre 8-12 semanas, por lo que se recomienda hacer a todos los recién nacidos un minucioso exámen ótico. La exposición a sonidos muy altos, tales como explosiones, motocicletas, armas de fuego, escuchar música muy alta por un tiempo prolongado, puede dañar la estructura interna del oído, estimándose que un 10% de los estadounidenses entre los 20 y 69 años sufren de daño permanente al oído, y Puerto Rico no es la excepción. Contrario a lo que se pensaba, que la sordera era de viejos, hoy en día se asocia esta enfermedad a un número elevado de jóvenes, no obstante nuestro sentido auditivo se va deteriorando al pasar de los años, conociéndose esto como presbiacusia, la cual afecta un 25% y un 75% de personas mayores de 65 y 75 años respectivamente. Enfermedades como la diabetes, el colesterol alto, la hipertensión, la artritis reumatoidea, las enfermedades renales, pueden desencadenar en falta de audición.

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news healthy La exposición a sonidos muy altos, tales como explosiones, motocicletas, armas de fuego y escuchar música muy alta por un tiempo prolongado, puede causar pérdida de audición El primer paso para esta condición es una evaluación médica por parte de un otorrinolaringólogo o de un audiólogo certificado, quien decidirá el método apropiado para tratar al paciente, ya que hoy en día existen audífonos, muchos de ellos digitales y prácticamente imperceptibles al ojo humano. Las recomendaciones son las siguientes: controle las enfermedades que desencadenan en sordera, mejore los hábitos alimenticios (ingiera vegetales y comidas bajas en grasas), proteja los oídos de ruidos fuertes, evite el uso de aspirina o similares y haga ejercicio físico.

Recomendaciones Hágase una evaluación médica Controle enfermedades que desencadenan sordera Mejore los hábitos alimentarios No se exponga a ruidos fuertes por tiempo prolongado


healthy/reumatología news

Por Yolanda López

La salud de

nuestro esqueleto y las articulaciones

Nuestro esqueleto se desarrolla hasta casi los 25 años y la salud de éste depende de la genética (la herencia de nuestros padres), la alimentación, y los medicamentos que se tomen. Desde los años de niñez hasta la tercera década vamos acumulando huesos. Durante esa época los osteoblastos (células productoras de hueso) trabajan más que los osteoclastos (células destructoras de hueso). A partir de la tercera década el balance entre estas células se va perdiendo y comenzamos una pérdida bien lenta que se acelera al llegar a la menopausia en las mujeres y más tarde en los hombres.

Nuestro esqueleto es el armazón que sostiene nuestro cuerpo y las articulaciones son las uniones que nos permiten movernos y contorsionarnos, sin ellos seríamos una masa amorfa con movimientos limitados. Sin embargo, si llevamos una vida saludable con una ingesta de Calcio (1200mg por día para adultos) y Vitamina D (adultos de 800 a 1000 UI por día) adecuada, un consumo moderado o ausente de alcohol y un bajo consumo de cafeína, podemos protegerlo y llevarlo a un buen nivel de masa ósea. Mientras mayor es la masa, más tardamos en desarrollar Osteoporosis (poca masa ósea). Un programa de ejercicios de bajo impacto como lo son los aeróbicos, el caminar, el bailar o el trotar; nos ayuda a tener una buena salud del hueso. Las articulaciones son las uniones que existen entre hueso y hueso. Estas nos permiten flexionar nuestro cuerpo y nuestras extremidades según lo necesitamos. Para mantener una buena salud de la articulación debemos evitar ejercicios de alto impacto o de trauma repetido. Las articulaciones que han sufrido trauma tienden a desarrollar Osteoartritis antes de lo esperado. No existen recomendaciones de prevención para los cuadros de artritis. Se reconoce hoy en día la importancia de mantener un peso adecuado, puesto que los pacientes obesos tienden a desarrollar más artritis de las rodillas. Las enfermedades de artritis propiamente, como ya señale, no se pueden prevenir. La Osteoartritis, la Artritis Reumatoide, la Gota, la Pseudogota, el Lupus, la Escleroderma, el Sjogrens y múltiples otras enfermedades reumatológicas comienzan sin aviso. El único factor que se puede modificar es el fumar. El fumar aumenta el riesgo a desarrollar Artritis Reumatoide.

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news/mĂŠdicos healthy Por Rolance G. Chavier Roper

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news healthy


news healthy


Lo puedes conseguir en:


news /cirugía healthy

Cirugía

Cirugía Robótica

Parecería ciencia-ficción, pero es la realidad. La cirugía robótica ya llegó a Puerto Rico, covirtiéndolo en uno de los países a la vanguardia de la medicina

¿Quién diría que lo visto en las películas se convertiría en una realidad? Pero es así, el uso de la tecnología más innovadora del mundo está ahora en las manos de los médicos, quienes pueden realizar sus operaciones mediante un “robot” conocido como el Sistema da Vinci®. Contrario a sus contrapartes del cine, este robot no habla, piensa, ni camina, pero ha sido reclutado para ayudar en una de las misiones más importantes que puede haber, contribuir a mejorar la salud del pueblo puertorriqueño. Puerto Rico es el primer país en el Caribe que cuenta con esta tecnología, disponible en los hospitales

HIMA•San Pablo Bayamón y pronto en HIMA•San Pablo Caguas. En general, la cirugía mínimamente invasiva, permite a los médicos llevar a cabo muchos tipos de procedimientos quirúrgicos a través de heridas pequeñas de 1-2 cm. Para los pacientes esto significa menos dolor, menos pérdida de sangre y una recuperación más rápida. Otras ventajas incluyen menos necesidad de transfusiones de sangre, menos cicatrices, menor riesgo de infección, una hospitalización más corta, y en resumen, un retorno más rápido a realizar las actividades normales del diario vivir.


news healthy

Esto le da al cirujano más precisión, mejor acceso, mayor capacidad de movimiento y una visualización realzada al llevar a cabo el procedimiento El Sistema da Vinci® le provee a los cirujanos una visión en 3-D con gran aumento, colores brillantes y una profundidad de campo natural. Durante el procedimiento, el cirujano está sentado a unos pies del paciente en una consola diseñada ergonómicamente, con los ojos y las manos posicionados directamente con los instrumentos que se mueven en tiempo real según los movimientos del cirujano. El sistema también cuenta con cuatro brazos robóticos patentados, EndoWrist, diseñados para recrear intuitivamente el movimiento continuo de las manos del cirujano con los micro-instrumentos. Esto le da al cirujano más precisión, mejor acceso, mayor capacidad de movimiento y una visualización realzada al llevar a cabo el procedimiento. Cabe destacar que el robot en todo momento esta siendo manipulado por el cirujano y no puede ser programado para que funcione sin la intervención del médico.

¿Qué procedimientos se pueden llevar a cabo con la cirugía robótica? El Sistema da Vinci ® esta aprobado por la Administración de Alimentos y Drogas (FDA por sus siglas en ingles) para llevar a cabo un gran número de procedimientos. Al día de hoy se han llevado a cabo decenas de miles de operaciones alrededor del mundo, incluyendo procedimientos de cirugía general, urológica, ginecológica y cardíaca. Entre los procedimientos más comunes se encuentran histerectomías, miomectomía (extirpación de fibromas), prostatectomía (extirpación de la próstata) y la reparación de la válvula mitral. Actualmente existen entre 500 y 600 robots da Vinci® en el mundo para realizar procedimientos mínimamente invasivos. ¡Puerto Rico, bienvenido al siglo 21!

Usos

Cirugía cardiovascular Urología Ginecología Cirugía general

Menos días hospitalizado

Ventajas del procedimiento

A diferencia, en la laparoscopía, el cirujano opera usando unos instrumentos largos de mano sin articulaciones, similares a agujas de tejer, los cuales no recrean el movimiento natural del médico. Para poder llevar a cabo el procedimiento laparoscópico el cirujano tiene que depender de un asistente que continuamente acomode la cámara para poder ver lo que tiene que hacer.

Menos dolor y cicatrices Menos riesgo de infección Menos pérdida de sangre Recuperación más rápida Regreso más rápido a las actividades diarias

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Veramyst La Administración Federal de Drogas y Alimentos aprobó el medicamento Veramyst™ (furoato de fluticasona) en atomizador nasal para uso una vez al día en el tratamiento de los síntomas de alergia de temporada y alergia de todo el año en adultos y niños de dos años de edad o más. VERAMYST atiende los síntomas nasales en general de las alergias, que incluyen cogestión nasal, estornudos, picor y goteo nasal. El singular dispositivo de diseño ergonómico, tiene un botón de activación lateral para liberar el rocío que, cuando se oprime, libera la misma dosis del medicamento cada vez que se usa, así que los pacientes saben que están recibiendo la dosis completa recetada por el médico.

Selzentry, es el nue-

vo medicamento oral contra el VIH en más de 10 años aprobado por la Administración Federal de Drogas y Alimentos. Este nuevo medicamento bloquea la entrada viral hacia los glóbulos blancos, y reduce significativamente la carga viral. Además, aumenta el recuento de células T en pacientes infectados con un tipo especifico del VIH que han recibido tratamiento previo. Selsentry también detiene el virus R5 en la superficie exterior de las células antes de hacer su entrada, en lugar de combatir el virus dentro de la célula como lo hacen todas las otras clases de medicamentos contra el VIH.


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Fumar y sus consecuencias

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Cรกncer de seno pรกg. 40


Suplemento

Una enfermedad

prevenible

C

áncer cervical:

Por Mildred I. Vélez Ortiz, MD

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Tener varias parejas puede conducirnos al cancer cervical, porque se adquiere a través de la transmisión sexual. La buena noticia es que ahora existe una vacuna para prevenirlo. El cáncer cervical continúa siendo un problema médico importante para la mujer. Para el 2006, se aproximó que en Estados Unidos se diagnosticaron cerca de 10,000 casos nuevos de cáncer cervical y de éstos, cerca de 4,000 casos resultaron en muerte. A nivel mundial es la segunda causa de muerte por cáncer en mujeres. Hoy en día se reconoce la relación entre la infección por el virus de papiloma humano (VPH) y el cáncer cervical. Aunque existen cerca de 100 subtipos de este virus, los tipos 16 y 18 están asociados a cáncer cervical en un 70%. El VPH es un virus muy común que se adquiere mediante transmisión sexual. Por lo menos un 50% de las personas activas sexualmente contraerán el virus durante su vida. El contagio es posible a través de contacto directo con piel genital infectada, membranas mucosas o fluídos corporales de una pareja infectada con o sin síntomas clínicos. El factor de riesgo predominante para esta infección es el número total de parejos sexuales. Otro factor de riesgo es edad temprana, siendo la prevalencia mayor durante las edades de 20-24 años.


Suplemento El VPH es una vacuna cuadrivalente que ofrece inmunidad contra los subtipos 6, 11, 16 y 18, los cuales están más asociados al cáncer de cérvix y a las verrugas genitales (6 y 11). La misma se administra a mujeres entre las edades de 9 a 26 años La presencia del VPH se detecta a través de una citología de cernimiento anormal (Pap Smear) o por un cultivo directo positivo. Es por esto que son tan importantes las visitas de rutina con el ginecólogo. Las recomendaciones para el cernimiento de rutina para cáncer de cérvix, según el Colegio de Ginecólogos-Obstetras Americano, es de comenzar las citologías anuales luego de 3 años de haber comenzado actividad sexual y no más tarde de los 21 años. Luego de los 30 años, se recomienda que, conjunto con la citología, se haga el cultivo de VPH, ya que luego de esta edad el virus tiende a ser más persistente, aumentando así el riesgo de desarrollar cáncer cervical. No existe un medicamento disponible para tratar esta infección. Sin embargo, podemos utilizar métodos de prevención para lograr disminuir la posibilidad de contagio. Entre éstos se incluyen la abstinencia, monogamia a largo plazo con un solo parejo, limitar el número total de parejos, limitarse a parejos que se hayan mantenido abstinentes por períodos más largos, parejos circuncidados y el uso de condones de látex. Otra manera de prevención es la recientemente aprobada vacuna contra el VPH. Esta es una vacuna cuadrivalente que ofrece inmunidad contra los subtipos 6, 11, 16 y 18, los cuales están asociados a cáncer de cérvix (16 y 18) y a las verrugas genitales (6 y 11). Se administra a mujeres entre las edades de 9 a 26 años, siendo la edad objetivo para iniciar la vacunación entre los 11 y 12 años. Se escogieron estas edades ya que la vacuna es más efectiva si se administra antes del comienzo de la actividad sexual y por ende la exposición al virus. La misma se administra a través de una inyección intramuscular en el brazo en un régimen de tres dosis: en la fecha elegida, a los 2 meses de la primera dosis y a los 6 meses de la primera dosis. Para niñas menores de 18 años, es necesario tener el consentimiento de un adulto legalmente autorizado. Actualmente, se están realizando estudios para incluir a la población masculina y a mujeres mayor de 26 años en el régimen de vacunación.

Posibles efectos secundarios Dolor Inflamación Picazón y enrojecimiento en el sitio de la inyección Fiebre Náuseas Mareos Bronco espasmo

La administración de esta vacuna está contraindicada en pacientes con alergia a alguno de los componentes, pacientes que hayan tenido una reacción alérgica a la vacuna y mujeres embarazadas. No es una contraindicación para ser vacunada, el hecho de estar activa sexualmente o de haber tenido previamente infección por VPH, citología anormal o displasia cervical. Esto se debe a que aún si ya ha ocurrido infección por un subtipo, se recibirá protección contra los otros subtipos ofrecidos por la vacuna. Igualmente, no está contraindicada la vacunación en pacientes inmunosuprimidos, ya que es una vacuna inactiva. Es importante tener en mente las limitaciones que existen relacionadas a este tratamiento. Aún estando vacunada, se debe seguir con el régimen preestablecido de citologías ya que la vacuna no protege contra todos los subtipos de VPH de alto riesgo. Además, la misma no está diseñada para usarla como tratamiento. El desarrollo de esta vacuna tendrá implicaciones sumamente favorables para la incidencia de cáncer de cérvix en el futuro. Al igual que otras vacunas, la esperanza está en posiblemente erradicar este tipo de cáncer en la sociedad. La Dra. Mildred I. Vélez Ortíz es Ginecóloga -Obstetra. Para citas o información puede comunicarse al (787) 721•1541, (787) 721•5895

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Suplemento Por P.P. Luis Echegaray,MD

Fumar

y sus consecuencias.... Fumar es un placer....así dice la mayoría de los que gustan del cigarrillo. Sin embargo, es más dañino de lo que pensamos, y está directamente vinculado al cáncer del pulmón El fumar no sólo afecta a aquellos que lo hacen, también puede hacer daño a todos a su alrededor. Con sus 4,800 químicos, de los cuales 200 son venenosos y 69 causan cáncer, el cigarrillo causa o exacerba muchas condiciones de salud. La continua exposición al fumar como segunda mano causa aproximadamente 35,000 muertes por enfermedad cardíaca y 3,000 casos de cáncer del pulmón. Debido a esto, el Centro de Control de Enfermedades (CDC), ha emitido advertencias a personas con enfermedad coronariana, tanto como a niños jóvenes en la edad de la madurez pulmonar, a evitar la exposición como fumadores de segunda mano, ya que estos pueden desarrollar complicaciones respiratorias, como pulmonías, infecciones de oído o asma. En un esfuerzo guiado por la Asociación Americana del Pulmón y otras agencias gubernamentales con leyes estrictas para dejar de fumar en lugares públicos cerrados que se concentra el humo del cigarrillo, se intenta lograr un aire libre de humo, sin embargo, 30 Estados, Puerto Rico y el Distrito de Columbia, recibieron F en estas calificaciones

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Suplemento

Las personas que participan en programas de consejería para dejar de fumar, logran sus metas hasta un 34% al año, en comparación con los que toman terapias convencionales

y mantienen millones de americanos y puertorriqueños expuestos al humo del cigarrillo como de segunda mano en restaurantes, lugares de trabajo y sitios públicos. Además del mencionado Cáncer de Pulmón, otros tipos de cáncer, enfermedades cardíacas, accidentes cerebro-vasculares y posiblemente la condición de COPD o enfermedad crónica obstructiva pulmonar, como enfisema y bronquitis crónica están directamente relacionadas a fumadores activos y pasivos. El COPD, que sigue siendo la cuarta causa de muerte relacionada a enfermedades crónicas, afecta aproximadamente 30 millones de americanos, de los cuales sólo la mitad está diagnosticado. Esta es una enfermedad progresiva, además puede producir la muerte, y afecta significativamente la calidad de vida como la actividad física de aquellos que la sufren. Cesar de fumar es simplemente la única intervención efectiva para reducir el riesgo a desarrollar

COPD o parar su progresión. El tratamiento a corto plazo de la dependencia al tabaco es efectivo, y todo fumador se merece intentar consejería y un sustituto de nicotina con terapia de reemplazo, tales como parchos, gomas de mascar, inhaladores o atomizadores nasales. La consejería debe ser enfocada en establecer un DIA DE DEJAR DE FUMAR (quit day), abstinencias, usar otros miembros de la familia y evitar el consumo de alcohol o drogas. Algunos fármacos están disponibles en el mercado y deben ser añadido a la terapia de consejería si no están contraindicados. Estudios del Instituto Nacional de Salud (NIH), refleja que fumadores que participan en programas de consejería para dejar de fumar o grupos intervencionales de fumar, logran sus metas hasta un 34% al año, en comparación con terapias convencionales que sólo lo logran un 9% al año, esto añade una baja en el deterioro de la función pulmonar de la mitad a los 4 años de dejar de fumar.

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Suplemento También refleja que las mujeres tienen una recuperación pulmonar mucho más acelerada que los hombres. Dentro de las estrategias para ayudar a una persona a dejar de fumar, se puede dividir en 5 A’s: Preguntar(Ask) si la persona fuma, Aconsejar (Advice) que debe dejar de fumar inmediatamente, Determinar (Asses) si la persona quiere dejar de fumar, Asistir (Assist) ayudar a la persona dejar de fumar y por último Disponer (Arrange) las citas de seguimiento para asegurar el éxito. Muchas veces esto no es suficiente debido a la dependencia de nicotina en fumadores. Existen medicinas en el mercado que pueden ayudar a lograr el cese de fumar. Existen fármacos, como la Nicotina de reemplazo, el Bupropión como antidepresivo, y el nuevo medicamento Vareniclina (Chantix), como alternativas. La Vareniclina es un producto que hace función como competidor a los receptores cerebrales nicotínicos de acetilcolina, (a4b2) con alta afinidad y especificidad hacia estos, son estimulados a un nivel más bajo que la propia nicotina del cigarrillo, reduciendo así la urgencia y los síntomas de retirada, producido por la caída súbita de niveles de nicotina en los pacientes al dejar de fumar. Estudios comparativos clínicos reflejan una razón de éxito con Vareniclina 1 mg. dos veces al día de hasta 44% comparado con sólo 18% en el grupo placebo. El tabaquismo continúa siendo la causa principal de las muertes prevenibles y tiene un impacto negativo en la salud de las personas en todas las etapas de la vida. Afecta directamente a los bebés que estan por nacer, recién nacidos, niños, adolescentes, adultos y personas de edad avanzadas.

Respirar aire limpio es un privilegio y derecho de todos, no fume.

El tabaquismo continúa siendo la causa principal de las muertes prevenibles y tiene un impacto negativo en la salud de las personas en todas las etapas de la vida Notas de interés 1. El cigarrillo contiene 200 químicos venenosos y 69 causan cáncer 2. Fumar causa además: Otros tipos de cáncer, Enfermedades cardíacas, Accidentes cerebro vasculares COPD.

Para citas o información con el Dr. P.P Luis Echegaray puede comunicarse al teléfono 787-765-3079

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Terapia laser para Dejar de Fumar

y abandonar adiccion a Existe una nueva alternativa para las personas que buscan romper con dependencias adictivas como el fumar, la adicción a drogas, la adiccion al alcohol y la ansiedad. También para quienes buscan controlar sus estados anímicos y lograr una pérdida de peso considerable. Se trata de la Terapia por Láser conocida como “Low Level Laser”, un tratamiento que promueve la liberación de endorfinas en el cuerpo. “Las endorfinas son químicos naturales que le indican al cuerpo cómo reducir sus niveles de ansiedad y aumentar su energía”, explicó Susana Torres, terapista y presidenta de Advance Laser Therapy. La terapia de Láser de baja intensidad trabaja identificando puntos de energía en el cuerpo relacionado con la adicción que se esté tratando. Una luz láser, suave bloquea los receptores a nivel celebral mediante un equipo especializado, que produce electro-bioestimulación. Cada zona se estimula por 10 segundos. “Cuando el láser hace contacto con el cuerpo la persona experimenta una sensación de relajación y estado de bienestar similar a que pudiera experimentar con la nicotina, drogas, alcohol o alimento”, dice Susana Torres. Esta sensación puede durar hasta cinco días después del tratamiento. Entre las adicciones más tratadas en Advance Laser Therapy, Torres menciona la adicción a la nicotina y a ciertas drogas. “En promedio, un 95% de los pacientes dejan de fumar a partir de la primera terapia, contrario a la efectividad de los chicles y parches de nicotina, cuya efectividad es de sólo un 10% a 20%”. La terapia para dejar de fumar consiste en cuatro sesiones de sólo 30 minutos. En cuanto a la adicción a drogas o alcohol, se requiere un mínimo de doce sesiones de terapias. De acuerdo con información suministrada, esta tecnología con láser se inició en Europa y Canadá hace 30 años. Su efectividad es de un 80% a 90%. La Sra. Susana Torres esta certificada

Drogas y Alcohol como terapista láser y está asociada al North American Association for Laser Therapy y cumple con las normas requeridas por la FDA. Mientras para quienes desean bajar de peso, “ el láser activa el metabolismo, estimulando la parte psicoemocional. Esto provoca que el paciente se llene con poca comida”, comenta Torres. Entre las ventajas que presenta esta innovadora terapia está que no es invasiva, no es termal y no es dolorosa. Tampoco provoca efectos secundarios. La terapia puede aplicarse a partir de los 10 años de edad y su única contraindicación es a mujeres embarazadas, pacientes de quimioterapia, radioterapia y epilepsia. Advance Laser Therapy Inc, se encuentra ubicado en Hato Rey Center, # 268 Ponce De León, Suite 1021, Hato Rey, Puerto Rico 00918. Para mas información puede comunicarse con la Sra. Torres al 787-759-7567


Suplemento

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Suplemento


Suplemento


La buena salud infantil es imprescindible para una sociedad sana y para que nuestros niños, que son el futuro de nuestro país, crezcan y se mantengan saludables. Por esto dedicamos esta sección a aquellos que son los responsables para hacer de este, un mejor Puerto Rico.

Manejo de fiebre en el hogar pág.

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¿Negligente Yooo? pág.

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healthy / pediatrĂ­a Por Carlos FernĂĄndez-Maymi MD FAAP

Manejo de la

fiebre en el hogar


healthy La forma correcta de detectar fiebre en el hogar es con el uso de un termómetro y nunca confiar en la palpación como medida para determinar si hay o no fiebre Uno de los signos y síntomas más frecuentes a los cuales nos enfrentamos los padres en el hogar es la fiebre. La fiebre realmente no es una enfermedad por sí sola, es una respuesta del propio cuerpo para combatir infecciones o inflamaciones. Por ende, una persona sana debe responder a uno de estos casos con una elevación de temperatura como respuesta de defensa. Es por esto que es muy importante que nosotros como padres podamos identificar este signo o síntoma de forma correcta, hábil y asertiva. La forma correcta de detectar fiebre en el hogar es con el uso de un termómetro y nunca confiar en la palpación como medida de determinar si hay o no fiebre. Existen múltiples tipos de termómetros (rectal, axilar, de oído externo, de la frente o arteria temporal), los cuales todos son adecuados, además de que los podemos adquirir en la mayoría de las farmacias, supermercados y tiendas. Es muy importante que los sepamos leer adecuadamente para poder ser asertivos en el diagnóstico. Por eso en la mayoría de los termómetros modernos las escalas están de forma digital para su fácil lectura y entendimiento. Una de las preguntas más frecuentes y donde existe la mayor duda es el poder determinar qué es realmente fiebre. Y para esto veamos a continuación una guía sobre las temperaturas, las cuales deban ser consideradas como fiebre:

Temperatura rectal, mayor de 38.5 grados centígrados. Temperatura oral, mayor de 37.8 grados centígrados. Temperatura axilar, mayor de 37.5 grados centígrados.

Una vez que hayamos identificado de forma correcta lo que es fiebre, debemos proceder a tratarla de forma adecuada, para así evitar complicaciones no deseadas como son la deshidratación y en algunas ocasiones las convulsiones febriles. El medicamento preferido es el uso de acetaminofén, para lo cual hay múltiples presentaciones en el mercado (Tylenol, Panadol, entre otras). Además de varias presentaciones como son las suspensiones orales y los supositorios. Las dosis de estos medicamentos están determinadas por el peso, para lo cual debemos leer las recomendaciones en los mismos medicamentos y preferiblemente debemos consultar con nuestro pediatra para que nos calcule la dosis adecuada. Otra de las formas de tratar la fiebre en el hogar es el uso de medidas físicas. Como lo es el baño con agua templada, el uso de toallas mojadas y las bolsas de hielo.“NUNCA DEBEMOS UTI-

LIZAR PRODUCTOS A BASE DE ALCOHOL, PUES SON TOXICOS QUE SE ABSORBEN A TRAVES DE LA PIEL”. En el caso que se presente una convulsión por fiebre, no pierda la calma. No se asocia a ningún daño temporero ni permanente. Proceda a bajar la temperatura con medidas físicas y con el uso de medicamentos a base de acetaminofén. Una vez controle la convulsión deberá llamar a su pediatra o referirse a la sala de emergencia del hospital más cercano. Siguiendo estas recomendaciones evitaremos futuras complicaciones no deseadas. El Dr. Carlos Fernández-Maymi MD, autor de este artículo, es el presidente del Capítulo de Pediatría del Colegio de Médicos de Puerto Rico, además de ser el autor de la “Guía del Hogar Para Manejo Pediátrico”.

Temperatura en el área temporal o de oído, mayor de 37.5 grados centígrados. octubre 2007 / healthy life magazine

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healthy //negligencia negligencia


healthy

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healthy

Horario: L-V 8:00-5:00 S- 8:00-12:00

tel. (787) 887 • 5577 cel. (787) 667 • 7530

Se acepta los principales planes médicos


healthy Por Dra.Rita Díaz

Alergias a las Mascotas Todo niño sueña en algún momento de su vida tener una mascota. Son una excelente compañía con la que pueden jugar y divertirse. Pero ojo, las mascotas podrían ser dañinas cuando de alergias se trata… sobre todo si hay una predisposición Son más comunes de lo que parecen. Las alergias a los animales en la niñez tienen una alta incidencia en Puerto Rico y Estados Unidos….y aunque no existen estadísticas al respecto, se sabe que estas pueden conducir al asma bronquial si no son atendidas a tiempo. Para padecer o ser alérgico tiene que haber una predisposición genética o hereditaria, o una exposición repetitiva ambiental. En Estados Unidos por los cambios de estaciones anuales, los gatos son las mascotas preferidas, pero en Puerto Rico son los perros de raza, pequeños o falderos. El problema con los gatos es su pelo, caspa y saliva, esta última, dice, es la más alérgica porque al lamer, se seca, dejando en el aire una proteína que se aloja en las paredes, la ropa y la piel. Peor aún, puede no haber un gato en la casa e inhalar esa proteína a través del vecindario o de compañeros en la escuela. De hecho, trazos de esa proteína ha sido encontrado en las salas de los hospitales y hasta en las naves espaciales, porque el alergeno que produce puede persistir entre 8-10 meses aún después de haber salido del animal. El gato es uno de los animales mas alergénicos .

Por ello la exposición temprana de los niños a las mascotas podría crear tolerancia, como señalan algunos estudios, pero no sería recomendable si hay un cuadro alérgico. Así que papá o mamá deben estar pendientes a los síntomas de estornudos, picor de ojos, gotereo nasal, tos que podría llevar a su hijo a padecer de broncoespasmo y por último desarrollar asma bronquial. Lo peor de todo, es que por no hacer sufrir al niño se deja la mascota en el hogar y se crea cronicidad, permitiendo que el paciente no mejore y tenga que ser tratado con medicamentos de por vida. Es por esto que se recomienda dejar la mascota fuera de la casa, o sea, mantenerla en el patio el mayor tiempo posible, no dormir con ellos y si tiene alfombras quitarlas porque alojan fácilmente los alergenos. Para hacer feliz a su niño también puede ofrecerle la alternativa de los peces como la mejor de las mascotas. Dra. Rita Díaz, Alergista Pediatrica, tel 787-763-8939,8325, 568 B. Juan J. Jiménez, Hato Rey

El perro, llamado mejor amigo del hombre, también puede causar alergias a través de su caspa y saliva, así como los hamsters por su orina y saliva, y los pájaros por sus plumas y excreta. Hasta las tortugas pueden transmitir salmonella y el caballo puede exacerbar reacciones severas como la urticaria.

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healthy /halloween


come saludable/ cápsulas

El

lÍquido

por excelencia.......

El agua es vital y esencial para la hidratación de las células y tejidos del cuerpo. El agua existe en las células, entre estas y en varios órganos y tejidos. Las células necesitan agua para moverse y en varios tejidos como la sangre para que fluya efectivamente. El agua es un macronutriente y es requerido en grandes cantidades. Un adulto necesita entre 50-65% de agua. Algunos alimentos que contienen agua son: frutas, vegetales, leche y yogurt.

Fibra... ¿por qué es

importante?

La fibra es un polisacárido que es esencial para la buena salud. Existen dos tipos, soluble e insoluble...y es la primera la que el cuerpo usa y necesita. La fibra ayuda a la digestión, reduce el colesterol malo, reduce el riesgo de cáncer de colon, reduce el estreñimiento, ayuda a la digestión de carbohidratos y a estabilizar los niveles de azúcar y glucosa. La fibra se encuentra en frutas, vegetales, granos y legumbres. Debe ser consumida a diario. La fibra, además, ayuda a mantener un peso saludable y un abdomen plano.

La mazorca....

amiga de la obesidad

El maíz, al igual que la remolacha, son vegetales que contienen azúcar. La mazorca de maíz contiene un tipo de azúcar que se conoce como sirop de maíz, alto en fructosa. Este tipo de endulzador es el que se usa en refrescos, mantecados, jugos y alimentos preparados, por su bajo costo. El problema con este endulzador es que no estimula la creación de la hormona leptina, que nos ayuda a reducir los niveles de grasa y controla el apetito. Al consumirla, el hambre no se reduce, por lo que promueve la obesidad. Esta fructosa sólo se metaboliza en el hígado y se convierte mucho más fácilmente en grasa que el resto de los otros tipos de azúcares.

Dieta Mediterránea.....

buena para el corazón

Alta en frutas, vegetales, pan, cereales, papas, granos, nueces y semillas; además de aceite de oliva, pescado y pollo, con vino moderadamente, ha comprobado ser una excelente alternativa de comida saludable para los que padecen del corazón. El estudio Lyon Diet Heart, hecho al azar en unos 605 pacientes que habían tenido un evento cardíaco, demostró que este tipo de dieta redujo en un 50-70% el riesgo de padecer un segundo evento cardíaco.

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come saludable/uvas

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come saludable


come saludable/receta del mes Por Chef Miguel E. Campis

Pumpkin cupcake INGREDIENTES:

2 1/4 harina todo uso cernida 1 cucharada baking powder 1/2 cucharada baking soda 1/2 cucharada sal 3/4 cucharada canela 1/2 cucharada gengibre en polvo 1/2 taza mantequilla 1 1/3 taza azúcar 2 huevos batidos 1 taza calabaza hervida y majada 3/4 taza leche 3/4 taza nueces picadas

PROCEDIMIENTO: 1. Combine harina, baking powder, baking soda, sal, gengibre, canela, en un envase. 2. En otro envase, combine la mantequilla con el azúcar, luego los huevos y agregue la calabaza. 3. Incorpora los ingredientes secos y la leche poco a poco, luego las nueces. 4. Hornea 375° por 25 minutos. 5. Cubra con queso crema y azúcar

DATOS NUTRICIONALES: La calabaza contiene betacaroteno, vitamina y potasio

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ejercicios/ tríceps Por Daisy Alemañy

TrÍceps Firmes en sólo 20 minutos Una de las áreas donde más rápido se nota el envejecimiento de la mujer es en el área de los Tríceps. Los famosos “pellejos colgantes” en los brazos, son de mucha preocupación para las damas, que luego de los 35 años de edad comienzan a confrontar si no se han cuidado a tiempo. La piel comienza a ponerse flácida en el área de los triceps, por lo que muchas deciden no usar trajes o blusas donde se les noten mucho los brazos. Es por eso que he diseñado una rutina específica para los Tríceps. La misma se puede realizar en 20 minutos dos veces por semana, si lo desea, dejando uno o dos días de por medio para descanso de estos músculos. Vamos a lucir esos brazos firmes, bonitos y elegantes que siempre hemos anhelado tener.

Importante: De cada ejercicio vamos a

1a

realizar 3 sets de 15 a 20 repeticiones. Con el propósito de quemar grasa o celulitis en esas áreas, endurecer y tonificar los músculos. Es importante ingerir 8 vasos de agua diariamente para ayudar a nuestro cuerpo a eliminar toxinas e hidratar los músculos.

One Arm Triceps Extension – Colocando una pierna al frente doblada, la otra pierna detrás estirada, vamos a inclinar un poco el torso hacia el frente, colocando un brazo arriba y otro abajo mientras sostenemos la banda de resistencia por detrás de la espalda. Flexionamos y estiramos el brazo de arriba.

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2a


ejercicios Stretch Band Triceps Extension Con las piernas abiertas sostenemos la banda de resistencia frente al pecho. Mientras m谩s adentro agarremos la banda, mayor resistencia para los triceps. Flexionamos y estiramos los brazos hacia fuera y hacia adentro.

1b 2b Triceps Push-up Colocamos las rodillas en el suelo, cruzamos los pies, y las manos van en posici贸n de diamante una al lado de la otra y frente al pecho. Procedemos a bajar el torso con el pecho directamente hacia las manos y luego estiramos los brazos hacia arriba.

1c 2c


ejercicios Bench Dip Colocamos las piernas cerradas y dobladas frente a nosotros, mientras los brazos van pegados al torso y con las manos detrás de los glúteos. Levantamos un poco el cuerpo del suelo y lo mantenemos en el aire. Procedemos a flexionar y estirar los codos. Moviendo el cuerpo hacia abajo y hacia arriba.

1d 2d Overhead Dumbell Triceps Press Con las piernas abiertas para mayor balance, sostenemos un dumbell arriba de la cabeza y con los brazos pegados a la misma. Procedemos a flexionar y estirar los codos.

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Daisy Alemañy es personal trainer director octubre 2007 / healthy life magazine

Teléfono (787) 923-1565 email: info@daisyalemany.com


sexualidad/sexología

Cuando llega la

Por Dr. José Antonio Torres

Menstruación, ¿qué hacer?

La menstruación es un proceso natural en todas las niñas que en ocasiones causa reacciones distintas; es importante que lo conozcamos para poder llevarle la información correcta a nuestras hijas, tradicionalmente y por cuestiones típicamente culturales decimos que “le cantó el gallo” o “le llegó doña Juana” y no le hablamos con información correcta a nuestras niñas, por eso es importante que reconozcan que la menstruación o (el período) constituye una etapa fundamental de la pubertad en las niñas y es uno de los muchos indicios físicos que señalan que una niña se está convirtiendo en mujer. Y al igual que muchos de los otros cambios asociados con la pubertad, es posible que la menstruación genere confusión en las niñas (y en los varones). Algunas niñas anhelan tener su primera menstruación, mientras que a otras les genera temor o ansiedad. Una gran cantidad de niñas y varones no comprende exactamente cómo es el sistema reproductor femenino y lo que sucede realmente durante el ciclo menstrual, lo que hace que este proceso parezca aún más misterioso.

La pubertad y el período

La menstruación es la etapa en que la niña se convierte en mujer. Sin embargo la llegada de ésta puede ser confusa para algunas y de alegría para otras

Cuando las niñas comienzan a transitar la pubertad (que suele empezar entre los 8 y 13 años), su cuerpo y su mente cambian de muchas maneras. Las hormonas de su organismo estimulan nuevos desarrollos físicos, como el crecimiento y el desarrollo de los senos. Una niña tiene su primera menstruación entre 2 y 2 años y medio después de que los senos han comenzado a desarrollarse. Alrededor de 6 meses antes de tener su primer período, una niña puede notar la presencia de una cantidad mayor de flujo vaginal transparente. Este flujo es común. No hay motivo para que una niña se preocupe por el flujo, salvo que tenga un olor fuerte o cause picazón.

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bienestar/ naturopatía sexualidad

El primer período recibe el nombre de menarquia y su culminación recibe el nombre de menopausia. La menarquia no aparece hasta tanto todas las partes del aparato reproductor de una niña hayan madurado y estén funcionando en conjunto. Las niñas nacen con ovarios, trompas de Falopio y útero. Los dos ovarios tienen forma ovalada y se ubican uno a cada lado del útero (matriz) en la pelvis, que es la parte más baja del abdomen. Los ovarios contienen miles de huevos u óvulos. Las dos trompas de Falopio son largas y delgadas; parecen un espagueti hueco (pero son un poco más gruesas). Cada trompa de Falopio se extiende desde el ovario hasta el útero, un órgano con forma de pera que se ubica en el medio de la pelvis. Los músculos del útero femenino son fuertes y capaces de expandirse para permitir que el útero aloje al feto en crecimiento y luego ayudan a pujar durante el parto. A medida que una niña madura e ingresa en la pubertad, la glándula pituitaria libera hormonas que estimulan a los ovarios para que produzcan otras hormonas: estrógeno y progesterona. Estas hormonas influyen de varias maneras en el cuerpo de una niña, tanto en la maduración física como en el crecimiento y las emociones. Alrededor de una vez por mes, un diminuto óvulo abandona uno de los ovarios -lo que se conoce como “ovulación”- y se desplaza a través de una de las trompas de Falopio hacia el útero. En los días previos a la ovulación, el estrógeno estimula al útero para que se recubra con sangre y tejidos adicionales, de modo que sus paredes se vuelven más gruesas y acolchadas. De esta manera, el útero se prepara para un embarazo. Si el óvulo llega al útero y es fertilizado por un espermatozoide, se adhiere a la pared acolchada del útero, para luego convertirse poco a poco en un bebé. Por el contrario, si el óvulo no es fertilizado -lo que ocurre en la mayoría de los ciclos mensuales de una joven-, no se adhiere a la pared del útero. Cuando esto sucede, el útero elimina el tejido adicional que recubre su interior. La sangre, el tejido y el óvulo sin fertilizar abandonan el útero y atraviesan la vagina para ser eliminados del cuerpo. En esto consiste el período menstrual. Este ciclo ocurre casi todos los meses durante varias décadas (salvo, por supuesto, cuando la

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mujer está embarazada) hasta que la mujer llega a la menopausia y sus ovarios ya no liberan óvulos.

¿Con qué frecuencia tiene su período una joven? Así como algunas niñas ingresan en la pubertad antes que otras, lo mismo ocurre con el período. Algunas jóvenes comienzan a menstruar a la temprana edad de 9 o 10 años, pero otras quizá no tengan su primer período hasta una etapa más tardía de su adolescencia. La cantidad de tiempo entre un período y otro se denomina ciclo menstrual (el ciclo se cuenta desde el inicio de un período hasta el inicio del siguiente). Algunas jóvenes tienen ciclos menstruales de 28 días, mientras que otras tienen ciclos de 24, 30 o incluso 35 días. Los períodos irregulares son comunes en las jóvenes que acaban de comenzar a menstruar. El organismo suele tardar algún tiempo en ordenar todos los cambios que están ocurriendo, por lo que una joven quizá tenga un ciclo de 28 días durante dos meses y luego no menstrúe un mes o tenga dos períodos con apenas unos días de diferencia entre uno y otro, por ejemplo. En general, después de algunos meses, el ciclo menstrual vuelve más regular, sin embargo, muchas mujeres siguen teniendo períodos irregulares cuando ya son adultas. A medida que una joven crece y sus períodos se acomodan -o ella se acostumbra a su propio ciclo menstrual-, podrá prever cuándo tendrá su próxima menstruación.

• La pubertad en las niñas puede comenzar tan temprano como en los 8 a 12 años de edad. • La menstruación puede ser regular como irregular Para citas, preguntas y respuestas puede comunicarse con el Dr. José Antonio Torres al 787-319-6451 o vía e-mail a drtorressalud@ yahoo.com y también puede lograr acceso a www.sexosalud.org para otros artículos de interés.


bienestar / reflexi贸n


bienestar/ a otro nivel

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bienestar/naturopatĂ­a

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bienestar

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bienestar


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