La lecture pour le bien-être

par Joanna Pozzulo, Ph.D.

Pour plusieurs d’entre nous qui vivons au Canada, les longs hivers froids sont un véritable rite de passage Arrivés au mois de mars, nous sommes souvent prêts à ranger les raquettes Et quoi de mieux pour accueillir le retour de la lumière qu’un bon livre pour adopter une perspective plus ensoleillée?

Vous considérez-vous comme une personne naturellement heureuse? C’est la question posée en introduction du livre The Positive Shift: Mastering Mindset to Improve Happiness, Health, and Longevity (2019), écrit par Catherine Sanderson, Ph. D.

L’autrice suggère que si vous avez répondu « oui », vous n’avez pas besoin de lire son livre Eh bien, je ne suis pas du tout d’accord! Même si je me considère du côté « heureux » du spectre, j’ai quand même lu cet ouvrage et je suis ravie de l’avoir fait The Positive Shift s’adresse à quiconque souhaite mettre en pratique des stratégies fondées sur des données probantes pour améliorer son niveau de bonheur Petite révélation : nous avons un certain contrôle sur notre bonheur

Sanderson affirme que notre niveau de bonheur, notre santé physique et même notre espérance de vie sont liés à notre façon de penser à propos de nous-mêmes et du monde qui nous entoure En d’autres mots, à notre état d’esprit En apportant quelques petits ajustements, nous pouvons améliorer notre bien-être, tant mental que physique Vous ne savez pas par où commencer? Le livre propose plusieurs auto-évaluations pour mieux comprendre votre état d’esprit de départ

Ce livre est rempli de stratégies simples et efficaces, appuyées par la science, pour vous aider à transformer votre façon de penser. Sans surprise, ma stratégie préférée était : « lire un livre qu’on aime! ». Sanderson cite même une étude qui démontre que lire plus de 3 heures et demie par semaine peut augmenter l’espérance de vie! Je dis oui, sans hésiter! The Positive Shift comprend aussi d’excellents chapitres sur le vieillissement, la mémoire et la santé. Petit indice : ne tombez pas dans les stéréotypes! Votre état d’esprit fait toute la différence!

La lecture pour le bien-être suite

Je dirais que ce livre s’adresse à toute personne à la recherche de stratégies pour être un peu plus heureuse au quotidien. En modifiant légèrement notre façon de percevoir certaines situations, il est possible d’améliorer notre bien-être général. Et si une stratégie ne fonctionne pas pour vous, pas de souci : le livre en propose plusieurs autres à essayer

Si vous souhaitez entendre directement la Dre Sanderson, je vous invite à écouter mon entrevue avec elle sur le balado Reading for Wellbeing : https://www.youtube.com/@ReadingforWellBei ngPodcast.

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Bonne lecture!

Joanna Pozzulo, Ph.D.

Professeur du chancelier

Département de psychologie

Directrice, Centre de recherche et de formation en santé mentale et bien-être (MeWeRTH) https://carleton ca/mental-health/ Carleton University