Leer para el bienestar

por Joanna Pozzulo, Ph.D.

Aunque el mundo puede ser un lugar serio, también puede estar lleno de alegría y risas Encontrar algo que nos haga sonreír puede ser difícil a veces, pero debemos esforzarnos ¡Hay una sólida base científica que lo respalda!

¿La ciencia del humor? ¿Acaso la "ciencia" y el "humor" van de la mano? ¡Resulta que sí! En "Humor, en serio: Por qué el humor es un arma secreta en los negocios y en la vida", de Jennifer Aaker y Naomi Bagdonas (2021), descubrirás la evidencia que sugiere que incorporar más humor a tu vida puede mejorar tu bienestar. Entonces, ¿cuál es la conexión entre el humor y el bienestar?

Para empezar, el acto de reír, o incluso la anticipación de reír, puede reducir nuestra hormona del estrés, el cortisol, en aproximadamente un 39% y nuestra hormona de lucha o huida, la epinefrina, en aproximadamente un 70%, lo que nos hace sentir más tranquilos y menos estresados. Añadir humor a la información podría incluso ayudarnos a recordarla mejor. Estos fueron solo algunos datos que los autores publicaron en Humor, Seriously.

Supongamos que crees que no eres muy gracioso; no te preocupes. El libro ofrece varias estrategias para ayudarte a ser más gracioso. Quizás una de las más fáciles sea reír. Según los autores, reír te hace más gracioso. Mi favorita era estar atento a lo "gracioso"; es probable que haya algo a tu alrededor que no hayas notado También agradecí la referencia al "tiempo" A veces, el tiempo pasa antes de que puedas ver el lado gracioso de una situación Lo que puede ser exasperante o incómodo en un momento, puede ser gracioso después de un tiempo

En general, el humor puede aliviar el estrés, permitirnos establecer conexiones más significativas, aumentar nuestra creatividad y fortalecer nuestra resiliencia Así que lee y ríete para un mayor bienestar

Lectura para el bienestar (continuación)

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¡Feliz lectura (y escucha)!

Joanna Pozzulo, Ph.D.

Profesor del Rector Departamento de Psicología Director, Centro de Investigación y Formación en Salud Mental y Bienestar (MeWeRTH) https://carleton.ca/salud-mental/ Universidad de Carleton