Disfruta del verano: 3 maneras de recuperarlo

por Jennifer Swartley, Coach Ejecutiva

Mientras nos preparamos para el verano, fijémonos algunas metas para aprovechar al máximo esta temporada de descanso. Ya sea que tengas un trabajo que te ofrezca más tiempo libre, seas cuidador con niños en casa o quieras disfrutar al máximo de tus fines de semana y del buen tiempo, ahora es el momento de crear un plan. Uno que te asegure disfrutarlo al máximo, sin mirar hacia septiembre preguntándote dónde se fue el tiempo.

Aquí están mis tres consejos principales para que tu verano sea intencional:

1. Determina cómo quieres sentirte, no sólo lo que quieres hacer. Vivimos en una sociedad obsesionada con la productividad Esa mentalidad a menudo se extiende a nuestro tiempo libre, llenando incluso nuestras horas de ocio con tareas y pendientes Nos convertimos en seres humanos que hacen, en lugar de ser humanos Este verano, te reto a que te fijes una meta basada en cómo quieres sentirte, en lugar de solo en lo que quieres lograr

Deja que una emoción específica sea tu brújula este verano, ayudándote a recalibrar tu sistema nervioso y tus prioridades

Para mí, este verano se trata de jugar. Quiero conectar con la diversión y la ligereza propias de la juventud. Voy a aceptar juegos divertidos con mis hijos, probar nuevos pasatiempos solo por diversión y aprender juegos casuales como el pickleball con mentalidad de principiante Perseguiré luciérnagas y me columpiaré en el parque porque priorizar el juego me ayuda a liberar una parte de mí que a menudo se pierde durante el año escolar Además, se alinea bien con mis valores fundamentales: la curiosidad y el aprendizaje

Tu turno: ¿Cuál es tu palabra? ¿Cómo quieres sentirte este verano? ¿Qué pequeña cosa puedes hacer hoy para encarnar ese sentimiento?

Sumérgete en el verano: 3 formas intencionales de recuperarlo (continuación)

2 Desconéctate Desconéctate de verdad Últimamente, anhelo un respiro de las redes sociales y tiempo lejos del teléfono El verano ofrece la oportunidad perfecta para recuperar ese espacio Mi teléfono guarda mi calendario, correo electrónico, aplicaciones de trabajo y mucho más Me ata a la responsabilidad e interrumpe constantemente mi día con recordatorios de lo que tengo que hacer o a lo que debería prestar atención Si bien el verano no elimina esas obligaciones, sí me invita a crear más momentos de presencia

Empiezo con 24 horas semanales sin tecnología y seguiré aumentando. Las investigaciones demuestran que desconectarse reduce el estrés, mejora la concentración y el bienestar. Y lo que es más importante, me ayuda a estar más presente con mi marido y mis hijos, en mi relación conmigo misma y en el trabajo que más me importa. La presencia es donde reside la alegría. Y cuando la practicamos intencionalmente, aunque sea brevemente, empezamos a sentirnos más arraigados, más en sintonía y más vivos.

Tu turno: ¿Cuándo desconectarás este verano? ¿Será un ritual diario, parte de tus vacaciones o un fin de semana sin tecnología? Ponte la intención y hazlo realidad.

3 Dedica más tiempo a TI

Entre el trabajo y las exigencias familiares, nuestro tiempo personal a menudo se reduce al mínimo al final del día No es de extrañar que, por lo general, nos quedemos mirando la tele o desconectándonos

Pero el verano nos da la oportunidad de retomar ese ritmo. Podemos dedicar más tiempo a nuestras propias actividades creativas: esos actos de autoexpresión que aprovechan nuestros dones, intereses y talentos naturales. Es lo que mi querida amiga y mentora, Eve Rodsky, ha denominado «Espacio Unicornio».

Sumérgete en el verano: 3 formas intencionales de recuperarlo (continuación)

Este verano, volveré a escribir y compartir mis artículos con más frecuencia con mi comunidad de personas agotadas y con grandes logros, deseosas de reequilibrar sus prioridades y redefinir el éxito Ya sea escribiendo, cocinando, haciendo cerámica o uniéndote a un coro comunitario, permítete explorar tu chispa creativa Cuídala como si fuera tu trabajo

Tu turno: ¿Qué te llama creativamente ahora mismo? Si no estás seguro, reflexiona sobre qué despierta tu interés y pasión ¿Qué haría falta para dedicarle tiempo? ¿Y puedes creer, aunque sea por un instante, que lo vales?

Espero que estos sencillos cambios te ayuden a recuperar tu verano con más presencia, alegría e intención Yo seré quien juegue en el jardín sin el teléfono en la mano, siguiendo mis aventuras creativas Espero que tú también

Coach ejecutiva certificada por el World Coach Institute (WCI) y formada en el método Fair Play. Ayuda a los profesionales a redefinir el éxito según sus propios criterios y a evitar el agotamiento. Conéctese con ella en jenniferswartley.com, en Instagram @jenswartley o a través de LinkedIn en Jennifer Toth Swartley.