Absorbez-le : 3 façons intentionnelles de reconquérir l’été

par Jennifer Swartley, Coach exécutive

Tandis que nous nous préparons pour les mois estivaux qui nous attendent, fixons-nous des intentions afin de profiter de cette saison spacieuse autant que possible Que votre emploi vous offre davantage de temps de vacances, que vous soyez gardien-ne dont les enfants à charge sont au domicile et non à l’école ou que vous vouliez profiter davantage de vos fins de semaine et du temps chaud, l’heure est venue d’élaborer un plan Plan qui vous permettra de vous assurer que vous l’absorbez, ce temps supplémentaire que vous aurez repéré, et que vous ne lèverez pas la tête en septembre rien que pour vous demander où il eût passé

Voici mes trois conseils les plus pertinents pour saturer d’intention votre été :

1. Déterminez la façon dont vous désirez vous sentir, et non pas seulement ce que vous voulez faire Nous faisons partie d’une société obsédée par la productivité. Cette mentalité-là se déverse souvent dans notre temps libre, remplissant ainsi de tâches et de choses à faire nos heures de loisir. Nous devenons des faires humains au lieu de demeurer des êtres humains ("human doings instead of human beings"). Cet été, je vous défie à fixer un objectif fondé sur la façon dont vous désirez vous sentir, et non pas seulement sur ce que vous voulez accomplir.

Laissez une émotion particulière jouer le rôle de boussole cet été, vous aidant ainsi à recalibrer votre système nerveux et vos priorités.

Pour moi, cet été concernera le jeu. Je veux tirer profit d’un esprit juvénile de rigolade et de légèreté. Je dirai oui à jouer à des jeux rigolos avec mes enfants, à essayer de nouveaux passe-temps rien que pour m’amuser et à adopter comme habitude de jouer avec une mentalité de débutante à des jeux désinvoltes tels que le tennis léger Je pourchasserai des mouches à feu et je me balancerai au parc, car prioriser le jeu m’aide à débloquer une partie de moi-même qui se laisse souvent enterrer au cours de l’année structurée De plus, le jeu s’aligne bien à mes valeurs fondamentales de curiosité et d’apprentissage

À vous : Quel est votre mot? Comment voulez-vous vous sentir, cet été? Quelle est une petite chose que vous pourriez accomplir aujourd’hui afin d’incarner ce sentiment-là?

2. Débranchez. Sérieux, débranchez.

Ces temps-ci, je me surprends à avoir envie d’une pause des médias sociaux et de temps passé à part de mon téléphone cellulaire L’été offre l’occasion parfaite de se réapproprier une portion de cet espace-là Mon téléphone détient mon calendrier, mon courriel, mes applications de travail et bien plus que ça Il m’attache à mes responsabilités et interrompt constamment ma journée par l’entremise de rappels par rapport à ce qu’il me reste à faire ou à ce à quoi je devrais porter attention immédiate Bien que l’été n’efface aucune de ces obligations, il m’invite certes à créer plus de pochettes de présence

Je commence en me donnant 24 heures sans technologie par semaine et j’élaborerai depuis ce point de départ-là. De la recherche démontre que le débranchement réduit le stress, améliore la concentration et rehausse le bien-être. Ce qui importe davantage, c’est que le débranchement m’aide à être plus présente aux côtés de mon mari et de mes enfants, ainsi qu’aux niveaux de ma relation avec moi-même et de l’ouvrage qui compte le plus. La présence, c’est là où réside la joie. Et, lorsque nous la pratiquons avec intention même brièvement, nous commençons à nous sentir plus ancré-e-s, plus en harmonie et plus vivant-e-s

À vous : Quand est-ce que vous vous débrancherez cet été? Est-ce que ce sera un rite quotidien, une facette de vos vacances ou une fin de semaine sans technologie? Fixez votre intention et assurez-vous qu’elle s’actualise

3. Découpez-vous davantage de temps pour VOUS-MÊME

Entre le boulot et les exigences familiales, notre temps personnel se réduit souvent à des restes dont nous ne bénéficions qu’à peine en fin de journée Il n’est point étonnant que nous options par défaut de de dédier au défilement morbide ou à regarder des émissions dans la lune

Mais, l’été nous offre une chance de réinitialiser ce rythme Nous pouvons découper davantage de temps afin de l’allouer à nos propres poursuites créatives ces petits actes d’expression personnelle issus d’un déversement de nos dons naturels, de nos intérêts et de nos talents. C’est ce que ma chère amie et mentor, Eve Rodsky, appelle l’Espace-licorne (Unicorn Space).

Cet été, je recommencerai avec davantage de cohésion à écrire et à partager mes articles à ma communauté de surperformant-e-s surmené-e-s enthousiastes à rebalancer leurs priorités et à redéfinir le succès Qu’il en vienne à l’écriture, à la cuisson, à la poterie ou au fait de devenir membre d’un chœur amateur, permettez-vous d’explorer votre étincelle créative Protégez-la comme si c’était votre profession

À vous : Qu’est-ce qui vous lance un fait appel créatif en ce moment? Si vous n’en êtes pas sûr-e, profitez de ce moment pour réfléchir à ce qui suscite votre intérêt et votre passion Que prendrait-il pour que vous puissiez avoir davantage de temps à passer dessus? Et êtes-vous en mesure de croire pendant rien qu’un moment que vous en valez la peine?

J’espère que ces simples changements vous aideront à vous réapproprier l’été avec davantage de présence, de joie et d’intention. Je serai parmi celles et ceux qui joueront à des jeux de pelouse ayant en main notre téléphone cellulaire, libres de répondre à nos élans créatifs. J’espère que vous le serez aussi.

Conseillère certifiée par le World Coach Institute (WCI) formée par la méthode Fair Play. Elle aide des professionnel-le-s à redéfinir le succès de façon autonome ainsi qu’à éviter le surmenage. Entrez en contact avec elle au site web jenniferswartley.com, sur Instagram @jenswartley, ou via LinkedIn sous le nom Jennifer Toth Swartley.