Vieillir joyeusement

par Loretta Karikari, MSW, RSW

Le vieillissement amène avec lui une riche tapisserie de vécu, de perspective et de résilience. Qu’il s’agisse de nous ajuster à une nouvelle situation de vie et de naviguer des changements au niveau de sa santé ou de réfléchir à notre legs et à l’inconnu qui nous attend, le vieillissement est un parcours compliqué Mais, parmi leurs défis, les années tardives peuvent aussi nous offrir les libertés nouvelles d’explorer nos passions, d’approfondir nos relations et de réimaginer à quoi pourrait ressembler la joie

Le vieillissement joyeux commence par un rejet du mythe selon lequel nos meilleures années sont derrière nous. Et si elles se dérouleraient toujours, seulement de façons différentes et plus significatives?

Dès 2050, il y aura plus de 2 millions de personnes de 60 ans et plus mondialement. En ferez-vous partie? Comment est-ce que vous percevez le vieillissement, surtout au sein d’une culture qui valorise souvent les aîné-e-s sans rides, sportif-ve-s et surperformant-e-s? Il se peut que vous ayez de la difficulté à réconcilier ces images aux expériences très concrètes reliées à la maladie chronique, à la mobilité réduite ou à l’isolation sociale Mais, voilà la vérité : que le vieillissement optimal n’est pas question d’avoir l’air jeune; il s’agit de vivre de manière significative

Quels rôles jouent la joie, le plaisir et l’intention nous aidant-ils à nous adapter aux changements physiques, sociaux et émotionnels associés au vieillissement? La réponse pourrait vous surprendre

Ce que la recherche nous indique

Le récent passage en revue d’11 études impliquant presque 1500 adultes agé-e-s de 65 ans et plus examina de près le concept de la joie durant la vie tardive. Effectuée au sein de foyers d’accueil, de contextes communautaires et de maisons de retraite, ces études révélèrent que bien que les adultes aîné-e-s valorisent profondément la joie, elle demeure étonnamment sous-explorée lorsqu’il en vient à la recherche. Néanmoins, deux thèmes constants émergèrent comme sources importantes de joie : 1. Les rapports sociaux; 2.Les activités significatives

La puissance des rapports sociaux

Le bavardage, le partage, le rire et le rapport aux autres, qu’il s’agisse de vos ami-e-s, de votre famille ou de votre équipe de soins, contribue à un profond sentiment d’appartenance. Ces rapports nous recentrent au sein de notre communauté, nous aident à nous sentir reconnu-e-s et valorisé-e-s et nous permettent de connaître la joie autant de façon minime que de manière considérable. Évoquer des souvenirs avec nos proches pourrait aussi être source de joie. Revisiter les accomplissements au fond de notre mémoire pourrait raviver la fierté, la gratitude et un sentiment d’intention renouvelé. Le rapport social n’est pas bénéfique qu’au niveau émotionnel ; il a aussi été lié à une meilleure santé physique et à une longévité augmentée.

La joie des activités significatives

Plusieurs adultes aîné-e-s prennent plaisir à exécuter des loisirs et des passe-temps tels que le jardinage, la lecture, la peinture, la danse ou l’écoute de la musique Même si vos limitations physiques pourraient rendre certaines activités plus difficiles, il est toujours possible de les adapter Bien que vous pourriez ne pas jardiner de façon active, passer du temps en nature pourrait tout de même vous offrir de la paix et de la guérison Si vous jouiez auparavant d’un instrument de musique, simplement écouter de la musique pourrait vous remonter le moral et vous ramener des souvenirs chéris

La spiritualité et la foi jouent aussi un rôle fondamental chez plusieurs personnes en leur fournissant du sens, du réconfort et de la joie. De même, redonner aux suivant-e-s que ce soit par l’entremise du bénévolat ou du mentorat peut offrir une satisfaction profonde et un sentiment continu de contribution.

Cinq décalages vers le vieillissement joyeux

Nous craignons souvent que la joie ne s’estompe avec l’âge, mais le contraire pourrait être vrai Le vieillissement nous offre la chance de maîtriser la compétence du bonheur Voici cinq décalages de la mentalité pouvant soutenir le vieillissement joyeux :

1. Au lieu de vous autojuger, traitez-vous avec amour

On nous apprend que le bonheur provient de la perfection. Mais l’autocritique attise la souffrance. L’autocompassion est liée à une santé mentale améliorée et même à la longévité.

2. Au lieu de vous efforcer à accomplir le plus possible, fiez-vous à ce que vous contribuez

Vos accomplissements peuvent bien être éphémères, mais vos contributions aux prochain-e-s crée un sens du devoir de longue durée. Que vous souteniez votre famille, que vous mentoriez d’autres personnes ou que vous fassiez du bénévolat, vos efforts ont un effet d’ondulation. Le sens du devoir a été lié à une meilleure santé du cerveau et à un bien-être émotionnel amélioré.

3. Au lieu de vous tracasser à propos de vos faiblesses, assumez vos forces

Vous êtes porteur-euse de trois dons puissants :

Votre humanité votre compassion, votre patience et votre humour

Votre sagesse les leçons de vie issues de votre parcours unique

Vos talents vos compétences et vos intérêts

Demandez-vous comment ces dons pourraient être réimaginés et partagés de façons nouvelle à ce stade de votre vécu.

4. Au lieu de faire bande à part, sollicitez des connexions

Relationships are the most significant predictor of happiness Isolation can be harmful, but spending time with loved ones and building new relationships supports both emotional and physical well-being

5. Au lieu de rester immobile, continuez à grandir

La croissance personnelle n’aboutit pas avec l’âge Chaque année amène une nouvelle opportunité de grandir et de se développer Adoptez un passe-temps, revisitez un intérêt négligé ou défiez-vous à essayer quelque chose de différent Il n’est jamais trop tard pour grandir

Il s’agit d’une responsabilité collective que de vieillir joyeusement

Bien que la mentalité individuelle importe, la société joue aussi un rôle Soutenir le vieillissement joyeux est question de revendiquer des systèmes et des communautés qui honorent et qui rehaussent les vécus des adultes aîné-e-s

Ceci nécessite :

Favoriser les rapports intergénérationnels

Étendre l’accès aux services de santé mentale et de bienêtre

Créer des opportunités d’apprentissage à vie entière

Concevoir d’environnements accessibles et inclusifs des personnes de tout âge

Les adultes aîné-e-s ne sont pas des fardeaux. Iels sont porteur-euse-s de sagesse, détenteur-ice-s de culture et sont d’essentiel-le-s contributeur-ice-s au tissu de notre société.

Pensées finales : Le vieillissement comme parcours sacré

Vieillir joyeusement n’est pas question de nier la douleur ou de faire semblant que tout est parfait. Il s’agit de foncer au travers des défis inévitables de la vie avec grâce, avec curiosité et avec courage. Il s’agit de réviser l’histoire du vieillissement, pas sous forme de détente ralentie mais bien sous forme d’approfondissement. La chance de vivre plus honnêtement, d’aimer avec davantage de liberté et d’être entièrement vous-même.

Vous n’êtes jamais trop agé-e pour grandir. Il n’est jamais trop tard pour que vous comptiez. Au cours de ce chapitre sacré de votre vie, que vous puissiez trouver la liberté de vivre joyeusement, authentiquement, de façon résiliente et pleinement.

Loretta Karikari

Travailleuse sociale accréditée et psychothérapeute qui travaille avec des individu-e-s et des familles afin de soutenir un large éventail de troubles de santé mentale et de transitions de vie. Elle est particulièrement passionnée du bien-être mental des personnes aidantes, leur fournissant du soutien thérapeutique, des ateliers et des ressources éducatives se centrant sur la compassion ainsi que sur la résilience. Par l’entremise de sa pratique, Loretta crée des espaces au sein desquels les personnes se sentent réellement reconnues et écoutées, tandis qu’iels naviguent les défis de la vie avec davantage de clarté, de guérison et d’espoir Pour en apprendre davantage, veuillez visiter le site web https://mindcarewellness janeapp com ou contactez info@themindcarewellness com