Guía Metro No. 411

Del 27 de diciembre del 2019 al 9 de enero de 2020 / Año 09 / N° 411, CDMX @guiametromx Síguenos: /Guiametro www.guiametro.mx

Para darte gusto

TE PRESENTAMOS LOS ARTÍCULOS QUE MÁS GUSTARON EN EL AÑO PARA QUE LOS DISFRUTES NUEVAMENTE.

4E las

LEYES DESAPEGO del para

LA LIBERACIÓN

PSICÓLOGA VALERIA SABATER

s posible que la palabra “desapego” te cause cierta sensación de frialdad e incluso de egoísmo emocional. Nada más lejos de la realidad. La palabra desapego, entendida dentro del contexto del crecimiento personal supone un gran valor interior que todos deberíamos aprender a desarrollar.

Practicar el desapego no significa en absoluto desprendernos de todo aquello que nos es importante, rompiendo vínculos afectivos o relaciones personales con quienes forman parte de nuestro circulo personal.

La liberación emocional es darnos la opción de vivir con más honestidad de acuerdo a nuestras necesidades, ofreciéndonos a su vez la opción a crecer, de avanzar con conocimiento de causa. Sin dañar a nadie, sin que nadie nos ponga tampoco su cerco disfrazado con las cadenas del amor pasional, filial o incluso materno.

EN GUÍA METRO TE COMPARTIMOS ESTAS SENCILLAS LEYES SOBRE EL DESAPEGO, APRENDAMOS, PUES, A PONERLAS EN PRÁCTICA …

PRIMERA LEY: ERES RESPONSABLE DE TI MISMO

Nadie va a retirar cada piedra que te encuentres en tu camino, al igual que nadie va a respirar por ti ni se va a ofrecer como voluntario para cargar tus penas o sentir tus dolores. Tú mismo eres artífice de tu propia existencia y de cada paso que das.

Así pues, la primera ley que debes tener en cuenta para practicar el desapego, es tomar conciencia de que eres pleno responsable de ti mismo.

• No pongas en el bolsillo de los demás tu propia felicidad. No concibas la idea de que para ser feliz en esta vida, es esencial encontrar una pareja que te ame, o tener siempre el reconocimiento de tu familia.

•Si el barómetro de tu satisfacción y felicidad está en lo que los demás te aportan, no conseguirás más que sufrimiento. ¿La razón? Pocas veces lograrán cubrir todas tus necesidades.

•Cultiva tu propia felicidad, siéntete responsable, maduro, toma conciencia de tus decisiones y de sus consecuencias, elige por ti mismo y no dejes nunca que tu bienestar, dependa siempre de corazones ajenos.

SEGUNDA LEY: VIVE EL PRESENTE, ACEPTA, ASUME LA REALIDAD

En esta vida, nada es eterno, nada permanece, todo fluye y retoma su camino tejiendo ese orden natural que tanto nos cuesta asumir a veces. Las personas estamos casi siempre centradas en todo aquello que ocurrió en el pasado y que, de algún modo, se convierte ahora en una dura carga que altera nuestro presente.

Esas desavenencias familiares, ese trauma, esa pérdida, ese fracaso sentimental o esa frustración no superada.

Todo ello son anclas que nos aferran, que ponen cadenas en nuestros pies y anzuelos en nuestra alma.

Acepta, asume y aunque te cueste, aprende a perdonar. Te hará sentir más liberado y te ayudará a centrarte en lo que de verdad importa, el “aquí y ahora” este presente donde tienes tu verdadera oportunidad. ¿A qué esperas?

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TERCERA LEY: PROMUEVE TU LIBERTAD Y PERMITE SER LIBRES TAMBIÉN A LOS DEMÁS

No obstante, ello no impide que podamos establecer vínculos afectivos con otras personas, porque también ello forma parte de nuestro crecimiento personal. Saber amar y saber recibir amor.

No obstante, el desapego implica que nunca debes hacerte responsable de la vida de los otros, al igual que los demás, no deben tampoco imponerte sus principios, sus ataduras o cadenas personales para aferrarte a ellos. Es aquí donde empieza el auténtico problema y los sufrimientos.

Los apegos intensos nunca son saludables, pensemos por ejemplo en esos padres obsesivos que se exceden en la protección de sus hijos y que les impiden poder madurar, poder avanzar con seguridad para explorar el mundo.

La necesidad de “despegarse” es vital en estos casos, ahí donde cada uno debe salir de los límites de la certidumbre para aprender de lo imprevisto, de lo desconocido.

CUARTA LEY: ASUME QUE LAS PÉRDIDAS VAN A SUCEDER TARDE O TEMPRANO

Volvemos de nuevo a la misma idea: aceptar que, en esta vida, nada puede contenerse eternamente. La vida, las relaciones, e incluso las cosas materiales, terminan desvaneciéndose como el humo que se escapa de una ventana abierta o el agua fresca que resbala por nuestros dedos.

Las personas se irán, los niños crecerán, algunos amigos dejarán de serlo y algunos amores se irán del calor de tu mano… Todo ello forma parte del desapego, y como tal, hemos de aprender a asumirlo para afrontarlo con mayor integridad. Con mayor fuerza. Pero lo que nunca va a cambiar, es tu capacidad de querer.

Y debes empezar siempre por ti mismo. www.guiametro.mx

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LOS 4

ENFÓCATE EN EL MOMENTO PRESENTE

Aunque suene evidente, la atención en el aquí y el ahora es primordial si realmente queremos memorizar algo. Una de las razones más comunes por las que olvidamos las cosas es que, al momento de escucharlas o leerlas, no estamos concentrados a plenitud en el propósito de recordarlas y actuamos, en cambio, en una especie de piloto automático que atiende a lo que “se supone” debemos hacer (recordar, o intentar recordar).

En palabras de Zaldy S. Tan, director de la Clínica de Trastornos de la Memoria del Centro Médico Beth Israel Deaconess (Estados Unidos): “Olvidar (algo) es señal de que estamos muy ocupados.

Cuando no prestamos atención como se debe, las memorias que se forjan no son lo suficientemente robustas y tenemos problemas para recrearlas más tarde”.

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TOMA PERIODOS DE DESCANSO

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Muchas veces preferimos sumergirnos en una labor ininterrumpidamente para evitar “enfriarnos” a medio camino, sin embargo, el psicólogo Mark McDaniel de la Universidad de Washington (Estados Unidos), opina que es precisamente el tener que “volver a calentarnos” lo que contribuye a reforzar nuestra memoria.

McDaniel considera que el hecho de que los recuerdos se perciban menos fluidos luego de un periodo de descanso nos obliga a tener que pensar de nuevo en lo que estábamos intentando recordar, y es justamente eso lo que nos ayuda a trasladar la información a nuestra memoria de largo plazo.

H

ALEJANDRO MORALES CUE

ablar de tiempos modernos es sinónimo de estilos de vida agitados y listas interminables de pendientes y obligaciones. En un panorama de tales características, recordar tareas, nombres o asuntos tan sencillos como el lugar donde hemos dejado colgadas las llaves puede convertirse en un desafío épico.

Por fortuna, la ciencia ha hecho lo propio revelándonos técnicas sencillas y fáciles de poner en práctica para facilitarnos la misión de mejorar nuestra memoria. En Guía Metro te decimos cómo aplicar estos consejos en tu vida diaria.

PARA TE

MEJ

MEM

“A VECES, EL VALOR DE UN MOMENTO NO SE PERCIBE HASTA QUE ESE MOMENTO SE CONVIERTE EN UNA MEMORIA”.

(DR. SEUSS)

3.PON EN PRÁCTICA LA MEMORIZACIÓN JUSTO ANTES DE DORMIR

Según el doctor Robert S. Rosenberg, especialista en terapia del sueño, la fase REM no es, como muchos piensan, una etapa de sueño profundo en la que nos desconectamos por completo del mundo sino un periodo de actividad cerebral intensa en el cual nuestros recuerdos se consolidan y pasan a convertirse en memorias de largo plazo.

A razón de esto, una técnica de la “vieja escuela” practicada por muchos estudiantes consiste en leer y releer la información que precisan memorizar antes de dormir, de manera que el procesamiento de las memorias se desarrolla mientras duermen.

4.JUEGA CON LAS ASOCIACIONES

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“Una rosa, aunque llevara otro nombre, olería igual de dulce”, escribió William Shakespeare. Aplicado a la técnica de asociaciones que bien podría salvarnos de volver a olvidar el nombre de alguna persona importante: el secreto está en aprender a relacionar.

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SECRETOS

ENER UNA

JOR

MORIA

PARA MARK MCDANIEL, MEMORIZAR NÚMEROS TELEFÓNICOS O FECHAS IMPORTANTES NO TIENE POR QUÉ SER UNA ODISEA SI OPTAMOS POR ASOCIARLOS CON NÚMEROS SIMBÓLICOS, QUIZÁS NUESTRA FECHA DE NACIMIENTO, CUMPLEAÑOS DE UNA PER-

SONA ESPECIAL O EL CÓDIGO POSTAL DE NUESTRA CIUDAD. EL TRUCO ESTÁ EN SELECCIONAR PATRONES NUMÉRICOS QUE HAYAMOS VISTO ANTES Y ESTABLECER SIMILITUDES ENTRE ESTOS Y EL NÚMERO QUE DESEAMOS MEMORIZAR.

Cuando el reto consiste en memorizar nombres, Robert Madigan — psicólogo y autor del libro “Cómo funciona la memoria y cómo hacer que funcione para ti” — recomienda poner en práctica un juego de asociación muy simple que promete ser el remedio infalible al problema de las caras sin nombre. La estrategia consta de cuatro pasos:

•ESCUCHAR ATENTAMENTE EL NOMBRE.

•IDENTIFICAR UNA CARACTERÍSTICA SOBRESALIENTE.

Si la persona que estamos conociendo lleva el nombre de algún allegado o figura pública, imaginar a ese allegado o figura de pie junto a la nueva persona es una técnica de visualización efectiva. Si su nombre u apellido nos sugiere alguna cualidad distintiva (así sea sólo en nuestra imaginación), establecer esa relación en nuestra mente también puede facilitarnos el recordar su nombre. Por ejemplo, si su apellido es “Guerrero”, bien podríamos grabar su imagen en nuestra memoria llevando armadura y escudo.

Al momento de oír por primera vez el nombre de la nueva persona, es importante que nuestro interés se encuentre francamente dirigido a ello.

•REPETIR EL NOMBRE.

•PRACTICAR EL NOMBRE.

Seguir llamando a la persona por su nombre a lo largo de nuestras conversaciones con ella evitará que perdamos el hilo por algún motivo.

Además, la repetición constante es un método infalible para memorizar información con miras a largo plazo.

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Una vez conozcamos el nombre o apellido de la persona, repetirlo de inmediato es una forma de comenzar a familiarizarnos con él. Frases como: “Hola, Señor Guerrero, es un placer conocerlo” son sencillas y dan resultado.

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LIBROS LA COLECCIÓN DE RELATOS QUE AQUÍ SE REÚNE NO ES UNA LECCIÓN DE HISTORIA, SINO UN PASEO DIVERTIDO POR LOS LABERINTOS DE LA MITOLOGÍA, LA GASTRONOMÍA, LA LITERATURA Y EL PASO DEL TIEMPO.

A

ENTREVISTA POR JAVIER SAN MARTÍN

l modo de los gabinetes de curiosidades del Renacimiento y el Barroco, donde los coleccionistas atesoraban huesos de mamut, cocodrilos momificados y cuernos de unicornio, Héctor Zagal y Pablo Alarcón reúnen anécdotas para satisfacer cualquier curiosidad. Por las páginas del libro desfilan personajes divinos como Tláloc y Thor; villanos como Darth Vader y Barbanegra; filósofos como Platón, y músicos como Mozart y Bob Marley, tuve una pática muy agradable con ellos y para que no se queden con la curiosidad esto fue lo que me dijeron para los lectores de GUÍA METRO:

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PRIMERO ME GUSTARÍA PREGUNTARLES ¿LA CURIOSIDAD MATÓ AL GATO? HÉCTOR ZAGAL (HZ): Yo creo que no, más bien la curiosidad inventó muchas cosas, hay curiosidades peligrosas ciertamente, los hombres somos curiosos por excelencia.

PABLO ALARCÓN (PA): Si hay una curiosidad que mató a un gato, hay una anécdota que quiero contar que no está en el libro: Franz Reichelt fue un sastre del siglo XIX que se topo con los diseños de Leonardo Da Vinci para un traje para poder volar y entonces como era sastre hizo el traje y se subió a la Torre Eiffel y quiso probarlo, se lo puso a un muñeco y lo aventó y el muñeco se rompió y pensó que tal vez le faltó la maña de volar, entonces se lo puso él mismo y se aventó y se murió, ahí si la curiosidad mató al gato.

HZ: Bueno tiene razón yo creo que si hay curiosidades que matan pero la curiosidad aquí yo creo que no va a matar a nadie, al contrario nos va a enseñar y nos va a hacer sonreir.

JSM: ¿Cómo se les ocurrió este maravilloso libro?

HZ: Hay muchos ingredientes, mucho café, whiskeys, cerveza que son fundamentales para la creatividad pero yo creo que sobretodo mucha conversación, Pablo y yo nos conocemos desde hace 7 años …

PA: Hemos trabajado juntos desde hace 4 años HZ: A base de estas conversaciones, como esto que acabas de hacer, a ver ¿la curiosidad mató al gato? Y a él se le ocurre un caso en el que si, a mi se me ocurre otro caso curioso y terminamos haciendo estos ejercicios donde a partir de un hecho de la vida cotidiana…

PA: De anecdotas que parece que no se podrían relacionar las ponemos juntas HZ: Exactamente, la idea nace de esas conversaciones, charlas y ponerlas por escrito en este libro. A los seres humanos nos gusta saber, así como una especie de Instagram o de Facebook de la cultura. La idea de este gabinete de curiosidades es invitarnos a descubrir, a ver de una manera distinta la vida diaria, a veces pensamos que el rigor académico, el “rigor mortis” como tieso y la cultura está en todas partes, la cultura es divertida, la cultura es inevitable. Este libro es una invitación a descubrir que detrás de un vaso de agua, de una película de Marvel, detrás de un videojuego hay maneras de interpretarla.

PA: Y yo creo que el objetivo último de este libro es que al lector le cambien las experiencias cotidianas y entonces cuando se encuentre con inventos científicos, con películas, con juguetitos incluso en el mercado, pueda recordar unas historias que tenemos nosotros y pubicamos aquí y pueda cambiar su experiencia de su entorno,

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que al beber una cerveza o un café pueda platicar algo y sepa que está bebiendo tradición.

HZ: Bueno yo creo que el objetivo último es que Pablo se quiere casar ya y quiere pagar la luna de miel vendiendo libros (risas de todos) El libro se puede leer de muchas maneras, son entradas cortitas como cápsulas que se pueden leer de corrido o aisladas por un tema y hacer que comer un chile en nogada sea una experiencia histórica, darte cuenta de los Emperadores, el Imperio Mexicano, las leyendas. Es una invitación a descubirir las historias que hay detrás de cada objeto, de cada experiencia y maravillarnos. A veces pensamos que sería maravilloso, o más bien en este caso trágico que el sol no saliera, un eclipse es maravilloso, pero quizá es más maravilloso que el sol salga todos los días, y ese preguntar por qué es la curiosodad inata del ser humano y esta es una invitación a preguntarse por qué y lo que esperamos es una sonrisa del lector ….

EL LIBRO SE PUEDE LEER DE MUCHAS MANERAS, SON ENTRADAS CORTITAS COMO CÁPSULAS QUE SE PUEDEN LEER DE CORRIDO O AISLADAS POR UN TEMA Y HACER QUE COMER UN CHILE EN NOGADA SEA UNA EXPERIENCIA HISTÓRICA

PA: Y que si le gusta una historia en particular que el lector pueda especializarse en ella o que se lleve simplemente pláticas.

JSM: Me encanta que rescatan dos cosas muy importantes, una es el arte de la conversación que yo creo que se ha ido perdiendo y la curiosidad.

HZ: ¿Te sabes la historia del Metro Etiopía? ¿Por qué el Metro Etiopía tiene un León? Todo mundo diría porque en Etiopía hay leones ya que está en África, pues no, en Etiopía no hay leones. Etiopía fue invadido por Italia poco antes de la segunda guerra mundial y uno de los países que lo defendió fue México y en agradecimiento, en los años sesenta el Emperador de Etiopía vino a México a Inaugurar en Cuahutemoc y Xola una fuente, yo la conocí, que se llamaba la glorieta de Etiopía, y el león es porque el Emperador de Etiopía, Haile Selassie, tenía como título León de Judá porque él decía que era descendiente del Rey David y del Rey Salomón, entonces el título nobiliario del Emperador de Etiopía era León, por eso la representación de Etiopía es el León de Judá. Toda esta historia está en el libro.

JSM: ¿Tienen algunas curiosidades favoritas?

PA: Hay capítulos que recomendaría especialmente pero porque a mi me gustan más que nada, en realidad a mi me gustan todos pero dos, así, Del 27 de diciembre del 2019 al 9 de enero de 2020 / Año 09 / N° 411

BÚSCALO YA EN LIBRERÍAS: EL GABINETE DE CURIOSIDADES DEL DR. ZAGAL AUTORES: HÉCTOR ZAGAL Y PABLO ALARCÓN EDITORIAL: PLANETA SÍGUELOS EN TWITTER: @HZAGAL Y @PABLOALAR

particulares : Uno de piratas donde vemos un poquito como Jack Sparrow no es un pirata en rigor porque no es cruel pero si beberrón y un capítulo sobre las leyendas del mal donde contamos leyendas de moscas o de los gatos en la mitología.

HZ: A mi me gustan dos también, uno que se llama Serendipias literarias, las serendipias son errores de cosas que al final salieron bien por ejemplo las galletas con las chispitas de chocolate son un resultado de un error, aquí viene la historia y me gusta mucho porque nos enseña que justo cuando uno tiene una manera distinta de interpretar las cosas lo que puede ser un desastre termina convirtiéndose en algo maravilloso y eso pasa en la cocina. Y otro capítulo que me gusta mucho es el del chile, porque muestra cómo el chile es tan importante en México, bueno hasta tenía una diosa y es tan importante que es una parte de nuestro idioma.

Uno que ya no nos dio tiempo de meter en el libro es justo las historias del Metro. ¿Tú sabes porqué el Metro Pantitán tiene banderas? Pantitlán es el lugar de las banderas y se llama así porque en esa zona en el agua había muchos remolinos y entonces ponían banderas para que las lanchas no se acercaran y supieran que había peligro.

PA: Ahora todavía siguen los remolinos pero ya no de agua si no de gente jajaja.

JSM: ¿De que forma recomendarían a los lectores de GUÍA METRO que fomenten la curiosidad en ellos mismos?

HZ: La curiosidad es insasiable, es una enfermedad crónica, progresiva y yo creo que es como los niños, preguntarse por qué, a ver por qué. Yo he visto mucho que los niños preguntan todo.

Preguntan mucho por qué.

PA: Y el punto es que salgan a buscar las respuestas que no se queden con las dudas y que se vayan con la pasión, si les gusta un tema que se metan de lleno y seguramente la conectarán con algo más, eso siempre enriquece.

HZ: Hay que preguntar por qué, no sólo hay que preguntarse dónde están los huesos de José José si no por qué … jajaja por qué los esconde Sarita. @guiametromx

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GUÍAME

C

POR DRA. ISIS LUNA

BIENESTAR

onstantemente nos recalcan que para obtener una “buena vida” (éxito, poder, posición, reconocimiento social) debemos acceder a un excelente trabajo, dedicarle a la jornada laboral todo nuestro esfuerzo con el fin de buscar más y más y más. Imagino que como yo, estás familiarizado con las siguientes frases: “si quieres tener éxito, deja de ir al baño”, “para presumir hay que sufrir”, etc.

En países como Japón, donde trabajar es una prioridad, hay una epidemia de “karoshi” (matarse trabajando). Esta excesiva obsesión por el trabajo genera depresiones severas, intentos suicidas, infarto del miocardio, enfermedad cerebrovascular, disfunciones familiares, entre otras cosas.

En el país nipón, cada año mueren alrededor de 2.300 personas por hacer demasiadas horas extras.

En occidente también hay muchos que terminan haciendo del trabajo la única razón de vida. Los llamados trabajólicos (workaholics) viven pegados del teléfono o al computador. Dichos personajes llevan una vida muy ajetreada, siempre en detrimento de su salud, funciones fisiológicas, vidas sociales, familiares y personales o sencillamente contra su tiempo libre. En forma paulatina, van perdiendo estabilidad emocional y se convierten en adictos al control y al poder, en un intento por lograr el soñado éxito.

Conozco personas que hacen largas filas para adquirir el último teléfono celular, casi siempre a precios exorbitantes, para estar a la vanguardia en la tecnología y mostrar con orgullo la nueva adquisición que parece hacerles sentir un poco más aceptados.

La sociedad actual alienta a la exhibición de la riqueza, el éxito laboral, la popularidad y belleza física. Alardear, acumular y competir a muerte son verbos que se han puesto de moda y nos complican la vida.

La lucha incesante por ser el primero y la necesidad de continuo reconocimiento social (no olvidemos los “me gusta”, selfies y los pequeños videos) pretenden alardear de nuestra belleza o estado físico, cosas que hemos obtenido: holgura económica, viajes de ensueño, amigos famosos… todo esto nos aleja del equilibrio y, paradójicamente, de la felicidad.

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¿CÓMO TENER UN ESTILO DE VIDA EQUILIBRADO y

FELIZ? “El equilibrio, la alegría y la paz son el fruto de una vida equilibrada. Comienza reconociendo tus talentos y encontrando formas de servir a otros usándolos”.

ESTILO DE PARA RESUMIR, EL VITA A: IN VIDA LAGOM NOS y disfrutando do 1.Ser felices vivien to se puede es y con lo necesario tros ámbitos. aplicar a todos nues ra la vida qui2.Ganar espacio pa a los objetos tándole importancia materiales. el desorden y la 3.Evitar el derroche, os. acumulación de objet estro planu de cia ien 4.Tomar conc er a disfrutar no interior y aprend e se tiene. plenamente con lo qu manera de tra5.Replantear nuestra y ver la vida. bajar, usar el dinero aterial les sea Espero que este m en a aplicar las de interés y se anim ad y equilibrio, premisas de sobried encia más feliz, para tener una exist ometida con el equilibrada y compr medio ambiente.

Del 27 de diciembre del 9 de enero de 2019 2020 / Año 08 09 / N° 362 411 Del2019 11 alal17

RELACIONES INTERPERSONALES Y FELICIDAD Hace poco el científico y director del Estudio del Comportamiento Adulto de Harvard, Robert Waldinger, publicó los resultados parciales acerca del seguimiento relacionado con el concepto de felicidad. El trabajo muestra que las buenas relaciones interpersonales son vitales para que las personas seamos más felices, saludables y longevas. En otras palabras, deben mantenerse vínculos cercanos con la familia y tener una buena calidad de amigos (así no sean muchos).

Estar socialmente conectado con otros no solo es beneficioso para nuestra salud física, sino también para la mental. Por eso, tener empatía, saber entender y escuchar los problemas del otro puede conducir hacia una vida más sana, feliz y equilibrada. Según palabras de Waldinger: “A lo largo de estos casi 80 años de estudio, se ha demostrado que la gente con mayores signos de felicidad fue aquellos se esmeraron en construir buenas relaciones, estar cerca de la familia, de los amigos y de su comunidad”. Pero, para tejer redes sociales fuertes y duraderas se necesita de empatía, generosidad, tiempo compartido, perseverancia, saber escuchar, ser capaz de ayudar a otro y dejarse ayudar cuando sea necesario.

El convivir en un ambiente con seres queridos fomenta la seguridad personal, la confianza y el sentido de pertenencia, así mismo nos motiva a llevar una vida productiva, con sentido y lleno de bienestar.

FILOSOFÍA DE VIDA ESCANDINAVA (LAGOM) También hay gente que se ha dedicado a trabajar otros aspectos interesantes y nos sugiere con su estilo de vida que podemos ser felices de una forma diferente a la que estamos habituados. Aquí se presenta una opción interesante de equilibrio entre el trabajo y la vida privada que lleva a un bienestar perdurable: promueve una alimentación equilibrada y saludable y una relación armónica y amigable con el medio ambiente.

Los suecos con su filosofía “Lagom” tienen el leitmotiv de vivir en equilibrio con ellos mismos y lo que les rodea. Pero, ¿cuál es esta propuesta para tener una existencia más plena y agradable?

EL TÉRMINO LAGOM REFIERE: “TENER NO MUY POCO, NO DEMASIADO O SENCILLAMENTE LO JUSTO PARA ESTAR BIEN”, es decir, una felicidad basada en la moderación y la sencillez. Lagom, es pues, una invitación a la mesura y a la frugalidad. Para lograr un equilibrio, se nos sugiere adoptar pautas cotidianas como: •Aprender a vivir con lo que realmente necesitamos (lo básico): esto ocurre cuando tenemos a nuestro alrededor solo elementos funcionales, cómodos y con resonancia emocional, es decir, que representan algo importante de nuestra historia y que nos generan paz, sensación de libertad de movimiento y el desahogo (organización). Sabemos que “mucho” y “poco” generan estrés.

•Las cosas superfluas, inútiles y la exageración y opulencia no están acordes con el estilo de vida Lagom: lo que sobra (muchas cosas de lo mismo, o espacios recargados en adornos y chucherías) suele devorar nuestros espacios físicos y mentales, agregándonos estrés e incomodidad debido a la limpieza, orden y mantenimiento de todo aquello que no necesitamos y vamos acumulando o escondiendo por todo lado. Por otra parte, amontonar o hacer compras compulsivas va en detrimento de nuestra economía y el verdadero disfrute, generándonos muchas veces una sensación de saciedad, culpa o agobio. Es importante estar atentos para conseguir identificar todas aquellas fuentes externas de estrés y reducirlas a su mínima expresión. Aprender a deshacernos de esas cosas que no necesitamos y ocupan un espacio en nuestra vida es todo un logro y una gran liberación.

Aquí podemos aplicar la máxima de: menos, es más.

No intento hacer, ni mucho menos, una apología a la tacañería con nosotros mismos. Todo lo contrario, el tener espacios amplios, bien iluminados y organiza-

dos con muebles multifuncionales y de buena calidad, con unos pocos, pero muy especiales objetos decorativos es todo en regalo para los sentidos y una invitación al disfrute y la comodidad. Es importante tener en cuenta que todo tipo de contaminación, ya sea visual o auditiva en nuestros espacios puede hacernos alejar del bienestar. Un ambiente bullicioso (música, televisor, gritos, video juegos) y lugares muy recargados visualmente, inadecuadamente iluminados, en donde es toda una hazaña encontrar cualquier objeto es algo que deberíamos evitar.

•El secreto Lagom del bienestar es: lo suficiente, la cantidad justa y en el punto medio. Un bienestar sencillo y equilibrado. La frugalidad y la moderación nos permite darle más importancia a nuestro interior que a las cosas externas, y el vivir sin excesos nos lleva a ser más prácticos, ocupar mejor nuestro tiempo y tener una mayor capacidad de ahorro para invertir en experiencias de vida (viajes, aficiones, com-

DelDel 2711 de al diciembre del 2019 al 9 / deAño enero 2020 17 de enero de 2019 08 de / N° 362/ Año 09 / N° 411

partir con otros, deporte) etc. Nuestra casa dentro del concepto Lagom no es un espacio para hacer alarde de nuestro poder adquisitivo, sino un lugar para sentirnos tranquilos y equilibrados.

•Adoptar conductas sostenibles y amigables con el medio ambiente: pensar muy bien antes de ver el impacto ambiental que generan las cosas que utilizamos y nuestro modo de vida. En la filosofía Lagom se privilegia el empleo de materiales reciclables y amables con el ambiente (vidrio, cerámica, madera, fique, caña, piedra fibras vegetales) y limita al máximo el empleo de bolsas plásticas, fibras sintéticas, superficies lacadas, poliestireno expandido, etc. La presencia de plantas tanto en el exterior como en el interior de la vivienda permite disminuir los efectos de la contaminación atmosférica, y contribuye al mantenimiento del equilibrio térmico y del grado de humedad correcto. El diseño de la vivienda con una buena orientación solar sirve para regular los cambios climáticos y de temperatura, y mantiene un ambiente adecuado sin aumentar los gastos energéticos, al mismo tiempo que se consigue que el aire se renueve correctamente. Emplear pinturas minerales (al silicato) no tóxicas y muebles en madera en colores discretos y sobrios, tapizados en materiales naturales y reciclables.

•El estilo de vida Lagom nos invita a caminar más, emplear la bicicleta o los medios de transporte público antes que el automóvil convencional: en cuanto al manejo de los recursos: economizar el agua, apagar las luces que no se estén utilizando, reciclar y evitar mantener los calefactores y aires acondicionados a tope. Darle nueva vida y restaurar muebles que nos gusten, antes que comprar muebles desechables y de mala calidad. Así como dedicar parte de nuestro tiempo a la jardinería y cuidado de nuestras plantas.

•Lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal: el estilo de vida Lagom no privilegia el trabajo por encima de las relaciones con la familia. Se busca ser productivos y además desconectar del trabajo cuando nos sea posible para conectar con nosotros mismos y nuestros amigos. Los suecos implementan jornadas de 6 horas para lograr el balance perfecto entre actividades recreativas y las obligaciones. Durante sus horas de trabajo, suelen hacer varias pausas de 15 minutos, llamadas “fika”, en que aprovechan para disfrutar de un refrigerio. Dichos descansos les permiten hacer las cosas de mejor manera, refrescar las ideas e incentivar la creatividad.

Como dije antes, la modestia y la frugalidad son rasgos anclados en la cultura escandinava. La idea es trabajar a consciencia mantener el alarde y protagonismo en niveles bastante bajos. Los suecos suelen realizar sus labores teniendo en cuenta al equipo de trabajo y se busca equidad y respeto de los otros miembros de la empresa para conseguir soluciones óptimas. Una premisa interesante en la cultura escandinava consiste en desalentar muestras de riqueza y ostentación exageradas. Por otro lado, respetan y siguen sus tradiciones y cuidan del medio ambiente.

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ENTRETÉNTE

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Del 16/Guiametro al 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 10

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¡LAS COSAS COMO SON! 'EL MEJOR SOY YO. NO TENGO DEFECTOS': CRISTIANO RONALDO

E REDACCIÓN

A R T O L A H C ANYA IA INDIA. ASCENDENC

A DE IZ BRITÁNIC PRETAR A JENNIFER ASR T C A A N U TER • ​​ES NCO OCIDA POR IN RTE DEL ELE ES MÁS CON DERLUST Y POR SER PA E NETFLIX N D HMAN EN WA LA SÚPER PRODUCCIÓN NEFER DE N E E D Y L A A A IP T PRINC DE INTERPRE N O D , R E H C THE WIT .

VENGERBERG

n entrevista para DAZN Italia, Cristiano Ronaldo aseguró: "¿Defectos? No tengo, siempre soy profesional". También habló sobre su presente como Bianconeri y en donde se ve en un futuro. "Creo que no, eso diría en este momento, quizás en el futuro cambie de idea.

Nunca digas nuca", dijo el portugués cuando se le cuestionó sobre si aspira a ser entrenador. "Sin duda motivador.

Adoro jugar al futbol, y con mi equipo insistiría en eso, en la belleza del juego y las motivaciones", respondió sobre si en caso de ser entrenador, sería más táctico o motivador.

Ronaldo en su primer temporada en Italia, fue el ganador al premio del mejor jugador de la Serie A, donde anotó 21 goles y dio 8 asistencias, además de ganar el Scudetto con la Juventus.

"El premio lo gané yo, así de que de momento el mejor soy yo: agradezco a los compañeros que me votaron, es un honor (risas). Hay muchos más muy buenos, veremos: tenemos muchas opciones", comentó el 'comandante' sobre quien era el mejor jugador de la Serie A. CR7 se ha caracterizado por no consumir bebidas alcohólicas, ya que cuida mucho su estado físico para poder a su edad (34), mantenerse en el máximo nivel.

"Para mí, es el título más importante que gané en mi carrera. Aquella noche reí, lloré, sufrí... y después me emborraché, claro. Lloré tanto que quede deshidratado y con una copa de champán ya estaba borracho. No suelo beber, pero aquella noche era especial: la más importante", confesó Cristiano tras recordar el título de la Eurocopa 2016. Acerca de su famoso festejo, el portugués comentó: "Cuando estaba en Madrid y ganábamos todos decía 'siii', y nació de manera natural, durante un amistoso en Los Ángeles ante el Chelsea. No me esperaba que todo el mundo quedara impresionado, pero enseguida esa celebración se hizo famosa y seguí haciéndola.

RAÚL JIMÉNEZ VALE MÁS QUE TODO CHIVAS Y OTROS 10 EQUIPOS DE LA LIGA MX REDACCIÓN

Sus buenos números en el 2019 lo han puesto en la elite del futbol mundial y por supuesto, también se ve reflejado en su valor en el mercado, si es que un club más importante lo quiere fichar.

Jiménez fue comprado por el Wolverhampton a principios de año al Benfica por la histórica cantidad de 42 Millones de Euros, el jugador mexicano más caro en la historia. Tal es así que dicha cifra supera a la nómina completa de 11 equipos de la Liga MX, incluyendo a dos grandes: Chivas y Pumas.

El valor completo de toda la plantilla

del Rebaño y la UNAM es de de 41.20 MDE y 36.40 MDE respectivamente.

Además, otros 9 clubes mexicanos cuestan menos de lo que vale la carta de Raúl. Xolos, Querétaro, Atlas, Morelia, Toluca, Necaxa, Puebla, San Luis y Juárez, instituciones que sus nóminas van de los 34.30 MDE a los 19.35 MDE. En México hay 7 clubes que superan el valor mercado del 9 del Wolverhampton, siendo Monterrey el más caro con una nómina de 84.10 Millones. Le siguen Tigres con 74.90, Cruz Azul con 64.70, América con 62.55. Santos tiene una plantilla de 46.56 Millones y los

Del 16 al@guiametromx 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 12

dos equipos de Grupo Pachuca, Tuzos y León cuentan con 45.90 y 44.70 MDE. HABLANDO DE CHIVAS...

Las Súper Chivas 2.0 se podrán seguir viendo por las mismas 4 opciones del torneo pasado. Luego de tener negociaciones con varias opciones y televisoras, la directiva del Guadalajara confirmó que los partidos como local seguirán transmitiéndose por Multimedios, Televisa, TV Azteca y Chivas TV. "Hemos llegado a un acuerdo por los derechos de transmisión de nuestro equipo", anunció Chivas.

Del 27 de diciembre del 2019 al 9 de enero de 2020 / Año 09 / N° 411

ARMA

EL PLAN

RA A

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NT S CUE E Y EN MEJOR S S O O L LIBR

NO ! ¡ PELÍCULAS PERDER

Reconocido internacionalmente por sus instalaciones inmersivas que involucran a los espectadores con los límites de la percepción humana, la práctica de Turrell desafía la clasificación simple del canon artístico.

CUÁNDO: HASTA EL 29 DE MARZO DE 2020 DÓNDE: MUSEO JUMEX METRO POLANCO Y SAN JOAQUÍN

CATS

REPARTO Francesca Hayward, Jennifer Hudson, Judi Dench, Taylor Swift, Ian McKellen DIRECTOR Tom Hooper PAÍS Reino Unido Adaptación del famoso musical de Andrew Lloyd Webber, 'Cats'.

La trama gira en torno a una tribu de gatos -los Jellicles- durante la noche del año en que toman su más trascendente elección: la de decidir cuál de ellos renacerá en una nueva existencia.

CIÓN RECOMENDA

GUÍAMETRO

JEXI: UN CELULAR SIN FILTRO

ESPÍAS A ESCONDIDAS

DIRECTOR: Troy Quane, Nick Bruno PAÍS: Estados Unidos Género: ANIMACIÓN El superespía Lance Sterling y el científico Walter Beckett son casi polos opuestos. Lance es tranquilo, afable y caballeroso.

Walter no. Pero lo que le falta a Walter de habilidades sociales lo compensa con ingenio e inventiva, con los que crea increíbles artilugios que Lance usa en sus épicas misiones. Pero cuando los eventos dan un giro inesperado, Walter y Lance de repente tienen que confiar el uno en el otro de una manera completamente

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PERDER!

JAMES TURREL: PASAJES DE LUZ

ES TE LO PUED

REPARTO: Adam DeVine, Rose Byrne, Michael Peña, Alexandra Shipp DIRECTOR: Jon Lucas PAÍS Estados Unidos Phil es un adicto a su teléfono móvil sin amigos ni vida amorosa. Tras comprar un nuevo móvil, descubre a Jexi, una interfaz artificial que hace las veces de asistente virtual. Con su ayuda, Phil comienza a vivir por primera vez. A medida que se vuelve menos dependiente de su móvil, Jexi empieza a desarrollar una actitud un tanto extraña con la que pretende acaparar por completo a Phil, incluso pese a que ello implique perjudicar sus opciones de tener éxito en la vida.

EXPOSICIONES¡NO TE LA PUEDES

AUTOR: J.J. BENÍTEZ EDITORIAL: PLANETA Tras seis años de espera llega el libro que resolverá todos los enigmas de una de las sagas más vendidas de la historia. Eliseo, segundo piloto de la operación secreta Caballo de Troya, se une al grupo del Maestro y los acompaña durante dos años

y tres meses, asistiendo a conversaciones y prodigios que no constan en los textos evangélicos. Pero su verdadera misión es otra. Advertencia: algunas escenas pueden herir su sensibilidad. Si ha leído Caballo de Troya, El diario de Eliseo le dejará atónito.

OROZCO. ARTISTAS EN DIÁLOGO.

La muestra abre un diálogo entre las dos instituciones y entre los artistas Thomas Newbolt de Inglaterra y Roberto Parodi de México en torno a la figura del consagrado muralista mexicano José Clemente Orozco.

CUÁNDO: HASTA EL 1 DE MARZO DE 2020 DÓNDE: MUSEO DEL PALACIO DE BELLAS ARTES Y COLEGIO DE SAN ILDEFONSO METRO ALLENDE, HIDALGO Y BELLAS ARTES

LIBROS EL LATIDO DE LA TIERRA

LAS FORMAS DE LA ALEGRÍA

AUTOR: LUZ GABÁS EDITORIAL: PLANETA Alira, heredera de la mansión y las tierras que su familia conserva desde hace generaciones, se debate entre mantenerse fiel a sus orígenes o adaptarse a los nuevos tiempos. Cuando cree encontrar la respuesta a sus dudas, una misteriosa desaparición perturba la aparente calma que reinaba en la casa, la única habitada en un pequeño pueblo abandonado.

A partir de ese momento comenzará a sentir algo para lo que nunca pensó estar preparada: el amor.

AUTOR: INGRID FETELL LEE Editorial: PAIDÓS La autora cuestiona la creencia de que la verdadera alegría solo puede proceder del interior y explora cómo espacios y objetos aparentemente mundanos y con los que interactuamos a diario ejercen un efecto tan inesperado como potente sobre nuestro estado de ánimo. A partir de investigaciones diversas en neurociencia y psicología, nos explica por qué algunos entornos nos ponen nerviosos o alientan la competitividad mientras que otros fomentan la alegría y la generosidad.

FELICIDAD A PRUEBA DE OFICINAS

EL MILAGRO METABÓLICO

AUTOR: SYLVIA RAMÍREZ EDITORIAL: PAIDÓS EMPRESA Este es un libro que le mostrará que trabajar no debe ser un sinónimo de sufrimiento y que aquello que lo pone de mal humor y baja su ánimo puede cambiarse si lo detecta a tiempo. Con este libro identificaremos al “oficinista” actual, sus debilidades, sus fortalezas y, sobre todo, sus posibilidades de ser feliz, aunque a veces sea muy complejo, y construir un mejor ambiente cotidiano.

AUTOR: DR. CARLOS JARAMILLO EDITORIAL: DIANA A todos nos gusta comer. Pero lo hacemos mal y cada día peor. Engañados por la industria alimentaria, la publicidad, las fake news gastronómicas y los consejos nutricionales de la tía Bertha, con cada bocado tomamos decisiones nefastas que nos enferman, nos engordan y nos roban energía. ¿Cómo detener esta espiral? ¿A quién creerle y a quién no? ¿Cómo cambiar de hábitos sin volvernos rígidos y aburridos?

JAUME PLENSA BEHIND THE WALLS/DETRÁS DEL MURO

La enorme pieza de 8 metros es famosa por ser la escultura pública más fotografiada en la historia de Nueva York y viene a continuar su buena racha en la CDMX. CUÁNDO: HASTA EL 22 DE FEBRERO DE 2020 DÓNDE: MUSEO NACIONAL DE ARTE (MUNAL) METRO ALLENDE, HIDALGO Y BELLAS ARTES

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ARIES TAURO

El que avisa no es traidor. Denunciar o acusar a alguien cuando sabes que hizo mal no es una traición.

GÉMINIS

Sordo que no oye, pero bien que compone.

Evita hablar por los demás, deja que cada quien se defienda.

CÁNCER

Quien tiene boca se equivoca. Todo el mundo comete errores, trata de aprender de ellos para no repetirlos.

LEO

Casa con dos puertas, mala es de guardar. No dejes entrar tan fácil a aquellas personas que te lastiman, aléjate de inmediato.

VIRGO

Dentro de cien años, todos calvos. Para tu profesión u oficio es necesario que te actualices o alguien más te quitará el puesto.

LIBRA

El amor todo lo iguala. No importa las diferencias sociales o económicas, si realmente existe amor, todo lo sabrán enfrentar.

ENCUENTRA

EL SIGUIENTE NÚMERO EN:

Lobo hambriento, no tiene asiento. Si realmente quieres lograr algo en tu vida, no debes parar hasta conseguirlo.

En febrero busca la sombra el perro. Sabes como enfrentar los problemas, así que no huyas de ellos.

A quien de ajeno se viste, bien pronto lo desvisten. Si trabajas en equipo tienes que darle crédito a todos tus compañeros.

ACUARIO

CAPRICORNIO SAGITARIO ESCORPIÓN

Irse con la música a otra parte. Si sabes que no eres bienvenido en ciertos lugares, ni te aparezcas, evítate problemas.

Gallo bueno, tanto en su corral como en el ajeno. Eres una persona bien preparada y en cualquier lado sobresales.

PISCIS

HORÓSCOPOS

HORÓSCOPOS

El que se apura se muere. Las adversidades debes de tomarlas con calma o no podrás resolverlas.

LOCATEL Guíametro se publica semanalmente y su distribución es gratuita.

Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2016-061411203500-102.

Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: 15445. Otorgado por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas.

Publicación registrada en el Padrón Nacional de Medios Impresos de la SEGOB como GUÍAME TRO. Prohibida la reproducción total o parcial.

Tel: 55 45 45 05 / www.guiametro.mx Certificado de circulación, cobertura y perfil del lector folio 00262-RHY emitido por

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