Revista Guap@ por dentro y por fuera

POR DENTRO Y POR FUERA

Apocos días de que llegue la Navidad, ve la luz un nuevo número de nuestra revista. Tiempo de reuniones familiares y con amigos, de ponernos más guap@ que nunca, de disfrutar de la comida, de permitirnos algunos excesos, pero sin olvidarnos del deporte y la salud.

Esta edición de Guap@ por dentro y por fuera llega cargada de ideas para pedir a los Reyes magos o Papá Noel. Además os explicamos en qué consiste una liposucción y el maquillaje permanente. Os dejamos un montón de trucos y consejos para brillar durante estas fiestas.

No nos olvidamos del deporte y os contamos las novedades de la última carrera del año, la San Silvestre. ¿Sientes añoranza en Navidad? Te explicamos por qué y cómo combatirla. En Navidad están permitidos los caprichos gastronómicos, pero no nos podemos olvidar de los alimentos sanos. ¿Sabes que dieta es la más adecuada para ti? Lo descubrirás en estas páginas.

Como siempre, gracias a tod@s los que hacéis posible que esta revista siga viendo la luz cada tres meses.

Desde Guap@ por dentro y por fuera os deseamos una feliz y bella Navidad y un 2023 lleno de buenos momentos.

EDICIÓN: Gótica Ediciones

DIRECCIÓN: Gótica Ediciones

REDACCIÓN: Gótica Ediciones

FOTOGRAFÍA PORTADA: IStock DISEÑO Y MAQUETACIÓN: PUNTO Y SEGUIDO (Iratxe Esparza)

IMPRESIÓN: Imprenta Zubillaga DEPÓSITO LEGAL: NA 1904-2014

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LIPOSUCCIÓN

“MOLDEA TU CUERPO”

La liposucción es un técnica quirúrgica para la eliminación de la grasa corporal localizada con cicatrices mínimas. No es adecuada como método de adelgazamiento en personas con sobrepeso ni como solución para la celulitis. Si se utiliza en el tratamiento de la ginecomastia, que es el aumento de pecho en el varón. Recientemente se han puesto de moda las técnicas 4D o de “alta definición” que busca marcar en la piel las líneas de la musculatura subyacente, consiguiendo con ello resultados más “fit”.

LIPOFILING: En ocasiones, para moldear mejor el cuerpo podemos reinyectar parte de la grasa extraída en otras zonas del cuerpo, consiguiendo así resultados espectaculares. Está especialmente indicada en personas con un peso normal para su talla (IMC), con zonas aisladas de grasa concentrada y desproporcionada en comparación con el resto del cuerpo. Esta grasa localizada no se elimina con dietas o ejercicio, por lo que es necesaria una liposucción para eliminarla. Si está pensando en bajar de peso deberá retrasar el tratamiento hasta el momento en que tenga un peso estable. La Dra. De La Concepción valorará la cantidad de grasa que se debe de extraer para conseguir unos buenos resultados, así como la elasticidad de su piel, que va a condicionar esos resultados.

Aunque la liposucción puede realizarse a cualquier edad, siempre se obtendrán me-

jores resultados si su piel tiene todavía elasticidad suficiente para adaptarse a su nueva silueta tras la intervención. Si la piel es inelástica, como sucede en personas de edad avanzada, tras grandes pérdidas de peso o en la piel abdominal tras los embarazos, será necesario estirarla ya que no se readaptará por sí misma a la nueva silueta. La liposucción puede se practicada en diferentes zonas del cuerpo al mismo tiempo y conjuntamente con otras intervenciones quirúrgicas, aunque estas opciones deben de ser valoradas en cada caso en particular por la doctora.

Los métodos para extraer la grasa difieren en función del aparato o técnica que se emplee. Así, podemos hablar de liposucción convencional o técnicas más novedosas como la vibroliposucción y liposucción ultrasónica (está dos son las que utilizamos en nuestra práctica), liposucción asistida por agua o el lipoláser, que aportan mayor facilidad a la hora de romper la grasa que posteriormente se va a extraer, lo que facilita y agiliza el procedimiento así como mejora el postoperatorio; el calentamiento de la piel que producen

ANTES DESPUÉS

los ultrasonidos y la radiofrecuencia, favorece la retracción de la piel, lo que ayuda a optimizar los resultados.

La liposucción deberá practicarse en un hospital y por profesionales capacitados para su realización.

Tras la intervención la paciente deberá llevar una faja de compresión las 24 horas del día y se le realizarán masajes de drenaje linfático durante las 4-8 semanas posteriores.

El tiempo de recuperación varía enormemente en cada paciente. Es muy importante iniciar la movilización al día siguiente de la intervención para favorecer la circulación de la sangre y evitar complicaciones, siempre siguiendo las recomendaciones de la Dra. De La Concepción. No debe fumar ni tomar antiinflamatorios. Muchas de las actividades rutinarias del día a día pueden hacerse a la semana y la mayoría a las dos semanas tras la intervención. Aunque el tiempo de recuperación total dependerá de lo extensa que haya sido la liposucción.

“Liposucción + alimentación + ejercicio físico” = Resultados excepcionales

LA ESPUMA LIMPIADORA DE ALTRUIST, EL NUEVO PRODUCTO ESTRELLA PARA TU NECESER

La limpieza facial es uno de los pasos más importantes de toda rutina de belleza, por eso, Altruist ha diseñado un limpiador exfoliante que ayudará a hidratar y suavizar tu piel.

Uno de los pasos esenciales en toda rutina de cuidado facial es la limpieza del rostro, que debe hacerse tanto por la mañana como por la noche, independientemente de si se usa maquillaje o no. Para ello, necesitamos utilizar un producto que ayude a eliminar todo tipo de restos de suciedad que se acumulan a lo largo del día, como por ejemplo el sudor, maquillaje o si vives en una gran ciudad, la polución. El uso de los mejores productos para mantener una rutina facial óptima es de suma importancia, por lo tanto, la selección de nuestros cosméticos favoritos han de ir de la mano de sus beneficios y los cuidados que puedan ejercer en nuestra delicada piel. Altruist ha sabido adaptarse y escuchar a sus clientes para elaborar y confeccionar los mejores productos haciéndose eco de sus necesidades.

La última creación innovadora en unirse a la gama Altruist ha sido formulada con ácido salicílico para limpiar los poros de la suciedad y reducir la producción de sebo, lo que lo hace realmente efectivo para la piel propensa al

acné. El nuevo limpiador en espuma no tiene fragancia y está dermatológicamente probado y diseñado para pieles mixtas y grasas.

Según el Doctor Andrew Birnie : “Nos dedicamos a crear productos para el cuidado de la piel con los que se obtengan beneficios reales y tangibles, y nuestra nueva espuma limpiadora noesunaexcepción.Comoelrestodelagama Altruist,nuestranuevaespumalimpiadoraestá desarrolladadermatológicamente.Laspersonas propensas al acné o con piel mixta o grasa realmente se beneficiarán del uso del ácido salicílico y sentirán su piel increíblemente limpia, fresca y saludable”.

En definitiva, la espuma limpiadora diseñada a partir de las directrices del dermatólogo consultor Dr. Andrew Birnie contiene ácido salicílico en cantidad a un 2% que ejerce como limpieza exfoliante con alantoína antinflamatoria e hidratante para suavizar la piel. Ideal para pieles mixtas con tendencia acneica, este producto se convertirá en un indispensable para tu neceser.

Disponible en www.altruistsun.com, Amazon UK y distribuidores independientes

MÁS BELLA, MÁS TÚ

Si escuchamos hablar de maquillaje permanente, probablemente lo primero que nos venga a la cabeza, sea el microblading, técnica de maquillaje semipermanente, no definitivo, cuyo objetivo es corregir o reconstruir completamente las cejas, realizando pelos de forma artística, creando un efecto hiperrealista y natural. El microblading permite rellenar, dar forma, espesar y oscurecer las cejas.

Sin embargo, tal y como nos explica Nadia Volkova, propietaria de Mas Micro Art Studio, centro de micropigmentación situado en la Calle Tajonar de Pamplona y que abrió sus puertas hace algo más de un año, esta disciplina abarca mucho más que el microblading. Son muchos años ya los que avalan su experiencia, tras haber trabajado en cuatro centros diferentes. Durante un tiempo trabajó en tres de ellos simultáneamente, algo que en ciertos momentos era complicado para ella. Esta circunstancia sumada a que ya contaba con una cartera de fieles clientas, la empujó a abrir su propio negocio. Nadia nos cuenta que: “Trabajo en el mundo de la estética desde 2011. Empecé haciendo uñas y se me daba muy bien, pero yo quería crecer, siempre busco el crecimiento personal. Seguí con pestañas, en 2014. Empecé a apren-

der e iba a mi país, Ucrania, a estudiar porque allí esta disciplina está muy avanzada y aquí no tenía referencias. Más tarde hice cursos en Valencia. Es que es una técnica que supone mucho tiempo, paciencia y vista”. Llegó el boom del maquillaje permanente y Nadia se lanzó a formarse en este campo: “Primero estudié maquillaje permanente. Encontré cursos muy buenos en Barcelona y me fui a estudiar. Ese fue mi empuje porque tuve una profesora maravillosa, Darina, que tenía un centro que era impresionante. Empecé a competir conmigo misma, quería aprender. Los cursos en España eran muy cortos, así que me fui a Kiev, donde encontré a una chica que es Top, Marina, en esta disciplina. Hice 20 días de curso personalizado. Volví con mucha ilusión y empecé a hacer cejas, labios y raya de ojos”.

FORMACIÓN CONTINUA

Continuó formándose y los últimos lugares en los que ha estado para continuar con su aprendizaje han sido Portugal y Sevilla y es que explica: “Intento acudir a cursos que imparten profesionales que me gustan. Aunque es muy costoso, es mi trabajo,

quiero seguir creciendo y por eso sigo recibiendo cursos. Quiero ser la mejor en lo mío. Me gusta que me conozcan y hacer bien mi trabajo. Pamplona es una ciudad en la que funciona mucho el boca a boca. En un año, desde que puse mi centro, he triplicado la clientela. Cuido mucho a mis clientas. Me gusta ayudarlas a definir su belleza y corregir asimetrías, además de que queden contentas con mi trabajo y me recomienden a otras personas. Gracias a mi trabajo he hecho amigos y tengo clientas que se han convertido en amigas”. Nadia nos explica en qué consiste el trabajo de maquillaje permanente para los labios: “Empezó a pegar fuerte en la pandemia porque no nos podíamos pintar los labios. La gente aquí es dis-

creta, me piden naturalidad. Es una técnica que no consiste en el delineado como antes, que queda artificial. Lo hago a todo color y, normalmente, natural. Con la edad, por diversos motivos, perdemos contorno de los labios. Devuelvo a la vida los labios. Quedan como los de una joven de 20 años. La idea es devolver color y delineado. Te quita 10 ó 20 años de encima”. En cuanto al delineado de ojos, prosigue: “Se puede hacer de tres formas. Entre pestañas, para marcar la raíz de estas, para que parezcan más pobladas. Otra opción es el delineado como cuando te haces

la raya clásica. Yo lo hago muy fino. La otra técnica que empleo es eyeliner difuminado, como si fuese sombra”.

Aunque se puede decir que el maquillaje permanente es su fuerte, no se limita a eso. También trabaja la micropigmentación capilar para hombres, que simula un efecto de pelo rapado. Tra-

tamientos faciales y corporales, extensiones de pestañas, diseño de cejas, lifting de pestañas y cejas o eliminación de tatuajes, son otros de los servicios que ofrece. No es de extrañar que la frase que define a Mas Micro Art Studio sea ‘Más guapa, más tú’.

¡BAÑA TUS UÑAS DE NAVIDAD CON LOS ESTUCHES NAVIDEÑOS DE VITRY!

Llevar una manicura impecable durante las estas es clave para que los outts navideños sean perfectos. Por eso Vitry, la rma francesa líder y experta en manicura y pedicura desde 1795, nos propone regalar (o regalarse) unos preciosos sets navideños compuestos por 6 armonías de tonalidades que hacen el match perfecto con la Navidad. ¡Sin duda el regalo ideal para sorprender bajo el árbol a nuestros seres queridos o triunfar con el regalo del amigo invisible!

Además de lucir mani-pedis muy navideñas, es posible colgar los estuches en el árbol ¡Una manera más que original de obsequiar a los nuestros con las mejores lacas de uñas de la farmacia!

ESTUCHES NAVIDEÑOS BE GREEN

Las 3 lacas de uñas que se presentan en cada estuche navideños BE GREEN cuentan con una avanzada fórmula vegana que incluye disolventes vegetales elaborados a partir de materiales renovables y de origen natural, como el maíz, la yuca, el algodón o la caña de azúcar. Están disponibles en 120 colores, la única rma de farmacia con una variedad de colores tan amplia, fabricadas en Francia y compuestas de hasta un 84% de ingredientes BIO y hasta un 74% de ingredientes de origen natural. Además, también contiene la innovadora fórmula permeable OXYGENE, exclusiva de Vitry. Esta tec-

nología respeta la siología natural de la uña y la deja respirar para que esté más sana y resistente, a la vez que asegura la intensidad del color, el brillo, la jación y el secado. Asimismo, contiene tocoral, más conocido como “el polvo de los océanos”, un ingrediente activo a base de biocerámica, que permite que la uña sea aún más resistente y fuerte. Este ingrediente activo aporta calcio al corazón de la uña.

ESTUCHES TRIÁNGULO NAVIDEÑO OXÍGENO

Los originales estuches en forma de triángulo de Vitry Oxígeno, con tonalidades muy luminosas y una duración y brillo extremos, poseen una fórmula única más permeable al oxígeno, permitiendo así dejar respirar a la uña respetando su siología, ¡incluso de las uñas más frágiles! Además, su fórmula está libre de formaldehído, el ftalato de dibutilo, el alcanfor, el níquel o el tolueno, gluten y parabenos.

ESTA NAVIDAD, REGALA LOS COFRES MÁS NATURALES

Estas navidades en Papillon Beaute Naturelle, hemos preparado unos cofres muy especiales, para todos aquellos amantes de la dermocosmetica natural.

Pensamos que regalar belleza y cuidado de la piel siempre es un gran acierto!!!

Por tu compra de un producto de la gama, podrás llevarte una vela con aroma oral, para endulzar tus ratos de relax en casa, o también cofres con descuentos especiales, por comprar dos productos de la gama. No te desvelamos mas!!

Pásate a nuestra dermo, y déjanos cuidarte naturalmente. Acércate por nuestros puntos de venta, para descubrir todos nuestros cofres!!

Siguenos en instagram, para ver tu punto de venta, más cercano: #papillonbeautenaturelle

La cosmética sólida es tendencia y cada vez es más común encontrar champús o geles en este formato. Pero la gama de productos sólidos de Valquer va más allá. A los más comunes se suman otros como limpiadores faciales, agua micelar ó 2 en 1.

Desde hace años apostamos por productos de belleza sostenible, prueba de ello y con la que comenzamos a potenciar la sostenibilidad y la ecología en nuestros productos es la gama de champús sin sulfatos 0% . Ese fue el principio de una apuesta clara por productos sostenibles y cada vez más naturales; hasta llegar a la creación del gel más sostenible del mundo y una gama completa de cosméticos sólidos por sus múltiples benecios.

BENEFICIOS DE LA COSMÉTICA SÓLIDA, NATURAL & ECOLÓGICA

Gracias a la innovación, hemos desarrollado exigentes fórmulas y procesos de producción en cosméticos sólidos como geles, mascarilla, cham-

pús, limpiadores y aguas micelares, con los siguientes benecios:

-Son totalmente respetuosos con el medio ambiente en todas sus fases.

-Reducción del 100% de plástico en su embalaje.

-Reducción de CO2en su transporte.

-Producto 100% reciclable.

-Reducción del uso de agua.

- Son muy prácticos, se pueden llevar en el avión y no se vierten en la maleta.

-Su larga duración hace que tengan una excelente relación calidad precio. Dura cuatro veces más que cualquier cualquier champú sólido.

-Cosméticos libres de tóxicos.

-Formulado con Ingredientes de Origen Natural y ecológica.

CÓMO CUIDAR EL CABELLO EN INVIERNO: TRUCOS

El invierno deja su huella en nuestro pelo con el encrespamiento, el cuero cabelludo seco y otros problemas de peinado causados por el uso de gorros. Por ello, durante los meses más fríos, el cabello necesita mucho cariño y cuidado. Utiliza los consejos de cuidados del cabello de Schwarzkopf en invierno para evitar el aspecto apagado en los meses de otoño e invierno. Descubre cómo cuidar tu pelo en invierno.

Puede que te preguntes por qué tu cabello está seco y más rebelde con la llegada de las temperaturas más frías. En los meses de invierno nuestro pelo tiende a perder su naturaleza sedosa y no está para nada dispuesto a someterse a nuestros esfuerzos de peinado. La causa principal es la falta de humedad en el aire frío del exterior y el aire caliente de los espacios interiores.

CUIDADOS DEL CABELLO EN INVIERNO:

•Ell encrespamiento es uno de las características más preocupantes del cabello en invierno. Es causado por el aire caliente de los espacios interiores y el contacto de las fibras capilares con otras fibras como las de los tejidos de los sombreros, las diademas o la ropa. El contacto de estas fibras con el pelo produce la electricidad estática, lo que hace que se nos pongan los pelos de punta.

La solución: Hay productos capilares que ayudan a prevenir la electricidad estática como las mas-

carillas sin aclarado, los aceites capilares o los geles fijadores.

•La falta de humedad también resulta en un cabello seco. El cuero cabelludo produce menos sebo, lo que puede provocar la aparición de caspa. Un cuero cabelludo que pica puede ser muy irritante.

La solución: Cuida la hidratación de tu cabello utilizando mascarillas y en el caso de ser necesario utiliza un shampoo anti-caspa.

•En invierno, algunas personas no pueden salir a la calle sin sus gorros con los que mantienen las orejas calientes aunque el peinado termina por deshacerse. Los sombreros tienden a chafar el pelo sobre el cuero cabelludo.

La solución: Utiliza un spray de volumen antes de secarte el pelo mientras inclinas tu cabeza hacia delante. Lleva el spray contigo para ir refrescando tu peinado cada vez que te quites el gorro. Te recomendamos 2Sexy de Got2b.

PALETA DE MAQUILLAJE ATDP MIA COSMETICS PRESENTA LA PALETA DE LA QUE NO PODRÁS PRESCINDIR POR SU CALIDAD Y VERSATILIDAD.

¡Colorin colorado! Paleta de sombras y polvos para rostro y ojos.

¿El sueño de toda ‘Beauty Addict’? Una paleta multiusos que incluya todos los esenciales para crear tanto un look de maquillaje de diario como un look elaborado de noche.

La paleta ATDP de Cristina Mitre y MIA Cosmetics Paris es un practico "todo en uno" para llevar siempre en el bolso. Esta maravillosa paleta A Tope De Power incluye: polvos bronceadores con

un toque dorado, colorete en estilo rosado, iluminador para aportar luz al rostro y cuatro sombras de ojos en tonalidades beige, dorada, cobriza y marrón oscuro. La combinación perfecta para iluminar el rostro aportando brillo y color. No necesitas nada más. Una vez que la tengas en tus manos y compruebes su calidad y lo práctica que resulta, no podrás prescindir de ella. Y si tú no puedes pasar sin ella, ¿por qué no regalarla esta Navidad a esa persona a la que tanto quieres para que la disfrute tanto como tú?

CÓMO PREPARAR NUESTRA PIEL PARA ESTAR RADIANTES EN NAVIDAD

Farmacéutica con amplios conocimientos en dermocosmética, Laura Garín, quien cuenta con su propia firma de cosmética, nos desvela los secretos para lucir un rostro perfecto en estas fechas en las que los eventos con familiares y amigos se nos acumulan.

Lo primero, por supuesto, es preparar la piel antes de maquillarnos.

¿Cómo hacerlo de la manera adecuada?

Laura recomienda: “Como primer paso podemos hacer una limpieza facial más profunda. Podemos hacerlo en casa, con una limpieza compuesta por dos pasos, Osmoclean de laboratorios Esthederm, son dos mascarillas. Dejan la piel muy preparada para los siguientes pasos, con los poros más cerrados, eliminando la suciedad, luminosa y lisa. Estos productos los podemos aplicar incluso el día antes de una cena, comida o evento”. Recomienda para después de esta limpieza un tratamiento flash: “De nuestra marca tenemos un sérum flasn, que es específico para el efecto de piel jugosa, hidratada y tersa que buscamos. Contiene ácido hialurónico, agentes tensores… Lo que hacemos es reducir arrugas de expresión, signos de fatiga o estrés y además mejoramos la luminosidad de la piel”.

A continuación, y dependiendo del tipo de piel que tengamos, optaremos por una buena crema hidratante. Más ligera si nuestra piel es mixta o grasa, o más enriquecida si somos de piel seca. También hay que tener en cuenta la edad y las

necesidades de cada persona porque no es lo mismo una piel de una persona de 20 años que la de una de 70. Ésta enamorada de la dermocosmética prosigue: “Con Osmoclean ya habríamos hecho una buena exfoliación, lo que permite que los activos de los productos que utilicemos a continuación penetren mucho más y nuestra piel muestre un aspecto mucho mejor”. Llegaría el momento de maquillarnos. Y a la hora de destacar diferencias entre haber seguido estos pasos o no haberlo hecho, Laura nos dice: “A la piel le pasa como a la pintura de nuestras casas. Si vamos a pintar una pared y la preparamos bien alisándola, queda súper bonita. Si la piel no la hemos limpiado y están todas las células muertas, no hay hidratación y no está luminosa, al maquillarnos la piel se ve más envejecida. También pasa en gente joven. Hay que dedicar más tiempo a preparar la piel que al maquillaje, algo a lo que no estamos acostumbrados. Si tienes una piel hidratada y luminosa, con aplicar un poco de maquillaje, el aspecto es mucho mejor. A partir de cierta edad, si utilizas mucho maquillaje, envejeces la piel. Se tiene que ver, rellena, luminosa”. Sólo queda seguir estos pasos para lucir la mejor versión de nuestra piel.

ADELÁNTATE A LAS TENDENCIAS

¿Te gusta adelantarte a las tendencias? Pues las novedades de wet n wild ya han llegado. Descubre los nuevos lanzamientos de maquillaje low cost y los productos de belleza de moda de wet n wild.

BARE FOCUS CLARYFING POWDER

Consigue un aspecto radiante y pulido con la ayuda de los polvos Bare Focus Clarifying Powder de wet n wild. Formulado cuidadosamente con una mezcla nutritiva de vitaminas y extractos revitalizantes, este polvo compacto es ideal para todo tipo de pieles y ayuda a mantener el maquillaje con un aspecto fresco, a la vez que consigue darle a la piel un aspecto más fresco. Simplemente aplícalo con una brocha y disfruta de un maquillaje sellado con un magnífico acabado mate.

COLOR ICON 10 PAN PALETTE

La paleta Color Icon 10-Pan Palette cuenta con una fórmula vegana mejorada, rica en pigmentos y de tacto suave en acabados mates, satinados, brillantes y metálicos. Si quieres hacer un maquillaje más casual o prefieres uno más impactante, esta paleta cuenta con tonos más cotidianos y otros más glamurosos en tonos fríos, cálidos y neutros, ofreciendo un sinfín de looks y versatilidad a un precio inmejorable. La fórmula ofrece una larga duración, una aplicación suave y un difuminado perfecto, por no mencionar que son completamente veganos y cruelty free. https://www.primor.eu/623_wet-n-wild https://www.instagram.com/wetnwildspain/ • https://www.facebook.com/wetnwildspain

Descubre las últimas innovaciones en maquillaje natural y belleza pura. Con un equipo de médicos y científicos detrás de cada nuevo producto puedes estar segura de que "lo nuevo" en belleza pura es también "lo correcto" para el cuidado de tu piel.

4-IN-1 BRUSH

Cuando estás de viaje, ¿quién tiene tiempo o espacio para llevar un millón de brochas de maquillaje diferentes? Pues es hora de conocer a tu nueva mejor amiga: la brocha de maquillaje 4 en 1 de Physicians Formula. Fabricada específicamente para aquellas personas que se sienten atraídas por el glamour, este súper accesorio para aplicar el maquillaje sin esfuerzo cuenta con una brocha para sombras de ojos, una brocha para delinear los ojos y las cejas, una brocha para el bronceador y el colorete, y una esponja para la base de maquillaje y el corrector. Está diseñado para facilitar la aplicación sobre la marcha sin sacrificar la calidad. Cada brocha está fabricada con fibras sintéticas de primera calidad y mango mate para facilitar el control del agarre y una aplicación impecable.

BUTTER BELIEVE IT! BLUSH

Un brillo impecable desde dentro y a sólo una pincelada de distancia. Este colorete multicolor, deliciosamente cremoso y fácil de difuminar, de la colección Butter de Physicians Formula, proporciona un toque de color radiante que nutre la piel con una mezcla nutritiva de manteca de Murumuru, manteca de Cupuacu y manteca de Tucuma del exuberante y rico Amazonas. Consigue un color y un acabado súper natural mientras acondiciona tu piel con la ayuda de ácidos grasos esenciales y provitaminas, dejándola suave y sedosa durante todo el día.

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EL REGALO PERFECTO PARA ESTA NAVIDAD

TRATAMIENTO COMPLETO ANTIEDAD INTENSIVO

DOUBLE SERUM VA AÚN MÁS LEJOS EN LA EFICACIA ANTIEDAD: UNA DOBLE INNOVACIÓN, CIENTÍFICA Y TECNOLÓGICA, PARA UN NUEVO DOUBLE SERUM ÚNICO

COMPLETO [5+15+1] poderosos extractos de plantas para una excepcional ecacia antiedad: 5 extractos icono de la generación anterior, 15 innovaciones vegetales procedentes de los últimos 4 años de la investigación antiedad de los Laboratorios Clarins y el descubrimiento de un nuevo extracto clave en la juventud de la piel.

INTENSIVO

Clarins amplía su conocimiento sobre las células y, por primera vez, descifra el lenguaje de la juventud, clave para el correcto desempeño de las 5 funciones vitales de la piel: [EXPRESIÓN+ESCUCHA]. Hasta ahora

Double Serum estimulaba la expresión de las células para reactivar sus funciones vitales. Tras años de investigación, Clarins identica un sistema de escucha nunca antes estudiado: los microdominios lipídicos. Los Laboratorios Clarins han descubierto que las células son capaces de escucharse entre sí para optimizar el correcto funcionamiento de las 5 funciones vitales de la piel y mantener aún más su juventud.

BIOINSPIRADO

Su doble fórmula reproduce la composición [HYDRIC+LIPIDIC] de la piel. Un nuevo extracto de planta, la cúrcuma, altamente concentrado en turmerona, protege los microdominios lipídicos y conserva la capacidad receptiva de las células.

A LA ESCUCHA DE LAS MUJERES

Una nueva textura universal que responde a las necesidades de todas las mujeres, de todas las edades, de todas las etnias y de todas las pieles, incluso sensibles.

RESPONSABLE

Un magníco casting vegetal que prioriza los activos bio y con certicación de comercio justo en un sorprendente nuevo frasco doble de alta tecnología y eco-concebido.

PREPÁRATE PARA NAVIDAD DE LA MANO DE…

¡Sumérgete en el ambiente mágico de la Navidad y luce más guapa que nunca con la nueva línea, Aztec Queen! Una colección de productos embellecedores que iluminan, realzan la belleza natural y ayudan a lucir una mirada perfecta. ¡Descúbrelos!

LUMINADOR CREMOSO AZTEC QUEEN, FACE & BODY. 11 g.

BRONCEADOR CORRECTOR DEL TONO DE LA PIEL AZTEC. 8,50 g. 82% de ingredientes de origen natural.

POLVOS COMPACTOS CON ARCILLA AZTEC. 10 g. 90 % de ingredientes de origen natural.

SOMBRA DE OJOS AZTEC GLOW. 5 g. 95% de ingredientes de origen natural.

MÁSCARA DE PESTAÑAS AZUL AZTEC. 7,50 g. 87% de ingredientes de origen natural.

TINTE PARA LABIOS AZTEC. 5 g. 93% de ingredientes de origen natural. (Disponible en dos tonos: Aztec Earth y Aztec Sunset).

LÁPIZ DE OJOS WATERPROOFF AZTEC. 0,22 g. (Disponible en dos colores: Aztec Blue y Aztec Brown).

@maquillajebell

¡ESTA NAVIDAD REGALA CUIDADO Y BIENESTAR CON ZIAJA!

Entre los sets de Navidad mágicos de Ziaja este año encontramos una novedad muy especial para mimar y sorprender a los tuyos como se merecen: el Set Natural Care. Sus productos están formulados con un 99% de ingredientes de origen natural que hidratan y fortalecen la epidermis de forma natural. ¡Te encantarán!

SET NATURAL CARE Compuesto por la crema de día, la crema de noche y el gel limpiador facial.

Encontrarás varios sets más en www.ziaja.es@ziajaespana

Los productos cosméticos de Ziaja y Bell Cosmetics están disponibles en perfumerías, cadenas de perfumería (Druni, Primor, Arenal, Marvimundo), farmacias, parafarmacias y en tiendas online (maquillalia.com, onlinecosmeticos.es).

tesugerimos

PARA ELLA

GOOD FORTUNE FOAMING SHOWER GEL

Un gel de ducha con un 91% de ingredientes de origen natural, que se convierte en una generosa espuma que limpia y acondiciona la piel con total suavidad, reconfortando los sentidos con notas de pachuli y mandarina. 9,50€

EXFOLIANTES DE ORGANIC SHOP

Descubre esta deliciosa edición limitada Navidad 2022 de Organic Shop con 3 exquisitos exfoliantes corporales con 99% ingredientes naturales y con aroma a Galleta de Navidad, Bastón de caramelo o Pan de Jengibre y naranja. ¿Cuál será tu favorito? www.soyes.es

4,99€

GIFT SET ROYAL SNAIL (crema facial+ crema contorno de ojos)

El set contiene: CREMA FACIAL CONCENTRADA REAFIRMANTE actúa como un activador global del rejuvenecimiento. Contiene baba de caracol que regenerará la piel en profundidad, reduciendo las arrugas y renovando la piel. Los resultados espectaculares son visibles después de una semana de tratamiento. CREMA CONCENTRADA REAFIRMANTE para contorno de ojos que cuida profesionalmente la piel a partir de los 50 y 60 años, reduciendo los signos de edad y los signos visibles de fatiga. La mirada recuperará su brillo juvenil y se regenerará.

LOS COFRETTS DE NUXE PARA ESTA NAVIDAD

Un año más vuelven lo míticos cofres de Nuxe que se convierten en el regalo idóneo para esta Navidad. En ellos encontrarás desde los productos más icónicos de la glamurosa marca francesa, hasta los más originales. Un regalo con el que acertarás seguro. ¿Vas a poder decidirte sólo por uno de ellos?

GLOW ILLUMINATING ELIXIR DE SARAH CHAPMAN

El nuevo suero antiedad iluminador de Skinesis by Sarah Chapman calma, contrarresta el estrés y mejora la confianza, gracias a su precioso cóctel de aceites esenciales. Este suero-aceite con una fórmula híbrida nutre, ilumina, combate los signos de la edad, refuerza las defensas y protege frente a la luz azul.

BLUE ENERGIZING FACIAL MASK DE ALSKIN

Es un tratamiento intensivo de renovación celular que ha supuesto una revolución científica al incorporar ficocianina, un potente antioxidante natural que retrasa el envejecimiento de la piel. No en vano, esta mascarilla es una auténtica revolución científica que promueve una profunda renovación celular. Está compuesta por una formulación de alta eficacia. Con extracto de la microalga Spirulina, manteca de mango y extracto de papaya. Limpia, calma e hidrata la piel profundamente.

COFRES DE NAVIDAD DE CAUDALIE

Esta Navidad queda como un auténtico rey o reina con una selección de productos emblemáticos en cofre para regalar de Caudalie. Si eres capaz de elegir sólo uno escoge el que más te guste o se adecúe más a las necesidades de tu piel o tus gustos personales. Con cualquiera de ellos triunfarás.

BLUE ENERGIZING FACIAL MASK DE ALSKIN

Es un tratamiento intensivo de renovación celular que ha supuesto una revolución científica al incorporar ficocianina, un potente antioxidante natural que retrasa el envejecimiento de la piel. No en vano, esta mascarilla es una auténtica revolución científica que promueve una profunda renovación celular. Está compuesta por una formulación de alta eficacia. Con extracto de la microalga Spirulina, manteca de mango y extracto de papaya. Limpia, calma e hidrata la piel profundamente.

GREEN CLEAR BRUSH

Para una limpieza facial suave. Masajeador que utiliza vibraciones sónicas. Cepillo de limpieza compuesto de silicona de carbón de bambú prqueños pinchos y una parte metálica. 8 ajustes de velocidad de vibración. Entregado con cable USB.

LÍNEA PREMIUM ANTIEDAD

OLEOGEL LIMPIADOR. Emulsión-gel transparente que, al entrar en contacto con la piel, se transforma en un aceite suave. Deja la piel perfectamente limpia, suave, hidratada, elástica y luminosa. CONTORNO DE OJOS OSMÓTICO. Crema específica para el contorno de ojos que contrarresta el relajamiento de los párpados, reduce las arrugas e ilumina la mirada. SUERO OSMÓTICO. Tratamiento concentrado regenerador de acción antiedad global. La piel restablece las condiciones óptimas típicas de la juventud contrarrestando todos los signos del envejecimiento cutáneo. Piel visiblemente más luminosa, firme, tersa y uniforme. CREMA OSMÓTICA de acción antiedad global las células epidérmicas recuperan el equilibrio activando un verdadero proceso de reparación global.

EL NUDE MÁS ELEGANTE DE LILY LOLO

¿Qué podría ser más clásico que un elegante labio nude? Esta colección de tres piezas para los labios incluye: LÁPIZ DE LABIOS SOFT NUDE: De larga duración que no reseca y con una textura suave, VEGAN LIPSTICK BIRTHDAY SUIT: Contiene aceites nutritivos y de aplicación es suave, uniforme y cremoso y 100% vegano y BRILLO DE LABIOS ENGLISH ROSE: El rosa oscuro más delicioso. www.krous.es

OH MY LIPS

GIFT SET – OH MY LIPS SET DE 6 MINI LABIALES 1,2 ML. Mini pintalabios líquido subraya los labios con un color altamente pigmentado. Su consistencia ultraligera combina perfectamente con los labios y la fórmula long-lasting garantiza un efecto duradero de maquillaje. Una cajita pequeña con facilidad cabe en el bolso de cada mujer. No te limites a un color. ¡Elige el set OH! My LIPS y disfruta de 6 tonos perfectos de durabilidad excepcional.

PACKS DE MAQUILLAJE

Looks perfectos para regalar y regalarte. PACK DUBLIN: (máscara de pestañas, lápiz negro, sobre de ojos verde y beige, iluminador bronce). PACK ROMA: (gloss transparente, lápiz berenjena, sobra de ojos rosa y granate, colorete rosa suave). PACK BERLIN: (gloss nácar, lápiz negro, sombra de ojos negro y beige, iluminador blanco). PACK LISBOA: (máscara de pestañas, lápiz verde, paleta de iluminadores)

PACKS DE CUIDADO FACIAL

PACK REGENERADOR: Tratamiento antiarrugas completo (crema de colágeno, contorno de ojos y labios de algas, 2 ampollas de hialurónico, 2 ampollas de phytoretinol). PACK LUMINOSIDAD: Tratamiento revitalizante completo (crema ácido hialurónico, contorno de ojos y labios de algas, 2 ampollas de Vitamina C, 2 ampollas de ahas naturales)

23,50€

+ LATA DE REGALO

TRATAMIENTO LUMINOSIDAD DE KOSEI

¿No sabes qué regalar? KOSEI ha reunido algunos de sus productos TOP y los ha vestido de regalo. Una cajita preciosa que podrás utilizar para guardar tesoros. Este pack ofrece la combinación de dos potentes activos, el retinol y la vitamina C para la lucha contra las arrugas, las manchas, la flacidez o la falta de luminosidad. Además, combina con una crema hidratante 24 horas para pieles secas que seguro mejorará el estado de tu piel. ¡Y es UNISEX! . www.koseiprofesional.com

PACK MANICURA DE OTOÑO

¡La fuerza de la naturaleza en tus uñas! Esmaltes 12 free y con ingredientes naturales. La manicura perfecta con los tonos más elegantes para los meses de frio o para cuando tu quieras.4 tonos, azul Klein, verde forest, naranja caldera y topo para que tus uñas luzcan sanas, fuertes y llenas de color.

HYDRO - FUSION SMOOTH & SHAPE

El BaByliss Hydro-Fusion multi air styler Styler con 4 accesorios intercambiables para secar, alisar, estructurar y añadir volumen y forma. La tecnología de plasma avanzada utiliza un sistema iónico dual de equilibrio de humedad al combinar iones positivos y negativos. El cabello queda sedoso y acondicionado con un brillo superior.

PACK RUTINA ANTIEDAD

Con un packaging inspirado en uno de los dulces navideños por excelencia, el panettone, este pack de edición limitada contiene todos los básicos que necesitas en tu rutina antiedad para lucir una piel sana, más joven y radiante. Es la opción perfecta para sorprender (o sorprenderte) esta Navidad con un regalo único y original, una dosis extra de mimos y cuidados para las amantes de la belleza y el bienestar. Contiene: Espuma limpiadora, tónico facial, contorno de ojos y sérum células madre.

tesugerimos

PARA EL

CREMA FACIAL & CONTORNO OJOS SPF 20

Crema hidratante antiedad 2 en 1, especial para hombres, para una piel más luminosa, fresca, saludable y joven cada día. Hidrata, reafirma y rejuvenece la piel, ayudando a mejorar su apariencia, combatiendo la flacidez y suavizando las pequeñas líneas de expresión y arrugas. Enriquecida con Ginseng Coreano, Vitamina C , Cafeína y Té Verde.

GENESIS HOMME DE KÉRASTASE

Una completa gama anticaída del cabello para una nueva generación de hombres. Su doble acción utiliza los conocimientos científicos de Kérastase para abordar las dos causas principales de la caída del cabello con ingredientes activos avanzados, obteniendo resultados voluminizadores instantáneos y beneficios para el crecimiento natural del cabello a largo plazo.

BODY KIT

Un completo Kit para el cuidado corporal de los hombres. Compuesto por una crema corporal y un desodorante que se convertirán en dos productos imprescindibles para la rutina diaria.

HAPPINESS FOAMING SHOWER GEL

Un gel de ducha con un 91% de ingredientes de origen natural, que se convierte en una generosa espuma que limpia y acondiciona la piel con total suavidad, alegrando los sentidos con notas de nerolí y sándalo.

PACK AFEITADO HOMBRE

Pack de afeitado en húmedo para hombre. Una edición limitada que contiene una selección de productos específicos para el afeitado más apurado y para cuidar la piel y protegerla frente a las irritaciones. Incluye: Bacía cerámica, Aftershave y jabón de afeitado extra foam.

EL DEVORADOR DE GIMNASIOS

EL DEVORADOR DE GIMNASIOS

Somo cada vez más quienes decidimos aprovechar el escaso tiempo libre que nuestras obligaciones nos dejan para ir a un gimnasio para intentar mantenernos en forma. Bueno, esto ya se ha convertido para muchos en una filosofía de vida, donde además de ofrecer excelentes ingredientes de actividad física a nuestro organismo, buscamos combinarlo con dosis de experiencias, diversión y vida social. Por ello cuando viajo, siempre además de investigar cuales son las visitas obligadas de una ciudad y las maravillas de su entorno natural, me ocupo con esmero de encontrar un lugar donde poder entrenar. Cuando pensé en Navarra y en concreto en la zona de Pamplona, no tuve ninguna duda, la mejor opción era Altafit, con sus cuatro centros en Pamplona y comarca. Cinco días de vacaciones, así que uno para cada día y uno de descanso, sonaba bien. Comencé el lunes, y puesto que el domingo llegué tarde, no madrugué demasiado y me acerqué al más próximo a mi hotel, Altafit Pamplona. Estaba tan cerca que pude ir andando en cinco minutos. Es curioso que bajo el espectacular entorno de las murallas de Pamplona, se esconda un tesoro como este centro. Google me ayudó a encontrarlo puesto que no se ve desde la calle, pero sin duda mereció la pena. Tan solo fueron dos horas de actividad, pero necesitaba un poco de acción para desentumecer el cuerpo después del viaje. Espectacular el centro, sus vestuarios y una amplia sala para las actividades así como un impactante gimnasio. Una pena que después de la experiencia “pilatera” y de una exigente pero muy entretenida sesión de tonificación con un nombre nuevo para mí, no me quedaran ni ganas ni tiempo para disfrutar de la misma. Antes de marchar para disfrazarme de turista, me recomendaron en la recepción el más próximo en la zona, Altafit Iturrama.

Impactado todavía por la belleza de la ciudad de la vieja Iruña, como algunos la llaman así y paladeando el todavía reciente recuerdo de su espectaculares pintxos, el martes decidí subir el octanaje del entreno con un crossfit en Altfit Iturrama. Un espectacular centro temático de entrenamiento para la fuerza y el boxeo. El centro, no muy grande, pero espectacularmente equipado con maquinaria nueva y reluciente. Tras calentar media hora, uno de los técnicos me invitó hacer además una sesión de “cross” que él mismo dirigió consiguiendo sacar lo mejor de mí mismo. Además consiguió un ambientazo espectacular en el grupo que se formó para la sesión. Mientras entrenaba, casi me sentí a cómodo y a salvo viendo como al fondo en un ring seis valientes se vaciaban en una intensísima sesión de boxeo. Fueron algo menos de dos horas de entreno, pero suficiente, que había que subir hasta el pirineo. Tras pasar casi tres días por la zona norte de esta impactante y variada comunidad, me acerqué hasta Altafit Ronda Norte `por la tarde del jueves para hacer un entreno funcional y una sesión de Step. No sabría elegir cual de las dos me pareció mejor, `pero si tuviera que elegir una palabra, sería sin duda la “profesionalidad”. Y menudo centro, compacto, todo en una amplio espacio abierto, donde todo está perfectamente ordenado y donde desde el momento en que entras por la puerta, te ves inmerso en un ambiente de entrenamiento y buen rollo. Auténtico.

Por desgracia ya tocaba regresar el viernes para casa y de camino, visitar el Castillo de Olite y las espectaculares Bardenas Reales. No me quedan palabras para describirlo. Como tampoco me las dejó el último de los centros, Altafit Ansoáin. Imponente edificio por dentro y por fuera, en medio de una plaza parque que sino llega a ser por las letras de

la fachada y por la gente que desde la calle se veía entrenando en la terraza exterior. Solamente pude estar algo más de una hora pero medio la oportunidad de recibir una sesión de “ciclo indor” y vivir una experiencia para recordar. Cada detalle, música, iluminación, ambiente y sobre todo la calidad de sesión del monitor me dejó prácticamente noqueado. Terminé mi estancia en Pamplona, subiéndome a realizar una sesión de movilidad y core al “atico” del edificio. Superó todas mis expectativas, tumbado en el césped, en una mañana soleada, estirando con vistas a la montaña, mientras un grupo de más de

diez valientes daban cuenta de un wod mañanero de esos que te prepara para lo que te traiga la jornada.

Impresionado y con una sonrisa de las de verdad por el impacto que ha dejado este viejo reino en mis sentidos y también bastante sorprendido por el despliegue de posibilidades que te ofrece Altafit en Pamplona, donde si tienes la suerte de vivir allí, puedes entrenar en cualquiera de sus centros siendo solamente socio de uno de ellos. De locos. Solamente un pero al respecto, que no tengas un quinto centro para poder haber aprovechado también el miércoles. ¡Volveré!

2022 SAN SILVESTRE

Otro año más, y con este ya van 39 años, el Beste Iruña atletismo taldea ya está preparando la San Silvestre de Iruña-Pamplona.

No son muchas las novedades que trae esta prueba respecto al pasado año. Lo que queremos desde el club es llenar de korrikalaris las calles de la capital para despedir el año.

Este año, como el pasado las pruebas de los más pequeños darán comienzo a las 17:00 de la tarde y la prueba senior se celebrará a las 18:30. Como el pasado año se mantiene el adelanto de media hora de la carrera absoluta lo que nos permite tanto a los y las participantes y a los organizadores finalizar antes, recoger y dejar la zona de la carrera como la encontramos antes del comienzo de la misma.

No hay cambios en el trazado de la misma. Seguiremos empezando y finalizando la carrera en la calle Navas de Tolosa junto al Bosquecillo El recorrido de unos 4,5 km es muy rápido. Esto

último nos han comentado participantes en la prueba de las dos últimas ediciones.

Las inscripciones como siempre se realizarán entrando en la página web del Beste Iruña y luego yendo al enlace de San Silvestre.

La recogida de dorsales se seguirá realizando en Irabia Intersport del 26 al 30 de diciembre en horario continuado de mañana y tarde.

Este año en las inscripciones también se podrá comprar la camiseta del pasado año a un precio de 2 €. El dinero que recoja irá directamente a la Asociación Navarra de Síndrome de Down, que también estarán en la Morea en la entrega de dorsales.

La salida de la prueba se hará como el pasado año, de manera escalonada. Primero saldrán los dorsales azules y atletas federados y federadas. Luego saldrán los diferentes grupos de atletas populares.

Desde el club queremos que la ciudadanía de Iruña llene las calles por donde transcurre la prueba animando a los y las participantes de la misma esa es la razón de que desde hace más de 10 años mantengamos el mismo precio 10€ que subirá a 15€ para quién se rezague y se apunte a partir del día 26 de diciembre incluido.

Por supuesto que esperamos que también corredores y corredoras se disfracen dando color y alegría a esta veterana prueba popular del atletismo navarro, la más numerosa en cuanto a participación de las que se celebran en Navarra. También nos gustaría desde el club solicitar la colaboración de personas que no vayan a

correr ese día y quieran participar como voluntarios y voluntarias en la prueba para ver de cerca los entresijos de la carrera.

Esperamos que entre todos y todas podamos disfrutar de un gran final de año en esta

nueva edición de la San Silvestre del Beste Iruña.

Desde el club queremos agradecer a quienes todos los años colaboran para que la carrera pueda salir adelante.

Y no olvidarnos de nuestro patrocinador KIA SAKIMOVIL.

PÉRDIDA DEL CABELLO E IMPACTO EMOCIONAL

Soy la responsable de la revista que tienes es tun manos y en alguna ocasión ya os he contado que padecí cáncer de mama. El proceso de curación fue duro, pero sin duda, uno de los momentos más difíciles fue la pérdida de cabello.

El pasado 19 de octubre, con motivo del Día Internacional Contra el Cáncer de Mama, tuve la oportunidad de compartir un interesante directo con la Doctora Rosa Molina, psiquiatra, a través de la cuenta de Olistic. Sin tapujos, con naturalidad, y siempre queriendo dar visibilidad a la enfermedad que padecí, relaté qué supuso para mí la pérdida del cabello, que fue, entre otras cosas la pérdida de una de mis señas de identidad.

Rosa Molina explica cómo influye un cambio en nuestra apariencia física: “La apariencia fisica juega un papel importante en nuestra sociedad, puede constituir, sobre todo en el corto plazo, una “VENTAJA SOCIAL” o instrumento para alcanzar el exito social y laboral”.

¿Qué diferencias hay ante otras alteraciones de la imagen corporal y las debidas a causas médicas como puede ser un proceso oncológico? La doctora Molina explica: “Lo primero sería que aquí no estamos ante defectos imaginados o anomalias leves, sino que encontramos cambios objetivos, asimetria, perdidas reales de funciones fisicas y discapacidad. La capacidad de las personas para aceptarlos, integrarlos en una nueva imagen corporal y encontrar soluciones alternativas que permitan minimizar las limitaciones que conllevan, influira directamente en su ajuste emocional, su calidad de vida y en su funcionamiento social y laboral”.

¿Qué variables nos pueden ayudar a afrontar la pérdida de cabello? La habilidad para solucionar problemas, para percibir los cambios

como oportunidades para el crecimiento personal. El sentimiento de pertenencia a un grupo con la disposicio n de ayudar a los otros y de recibir y beneficiarse de su apoyo cuando asi lo necesite. El locus de control interno; el sentimiento de autoeficacia y de confianza en si mismo para poder cambiar el rumbo de los acontecimientos hacia sus propias metas, siendo persistentes a pesar de las dificultades.

www.olisticscience.com

MASAJES PARA PREVENIR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

¿Sabías que tu cuerpo está compuesto de aproximadamente un 70% de agua? El agua forma parte de nuestra sangre y ayuda a transportar a nuestras células todos los nutrientes necesarios para alimentar nuestras glándulas, huesos y músculos. Los capilares (los vasos sanguíneos más pequeños del cuerpo) tienen un sistema de filtro para permitir que el líquido de la sangre escape de los capilares al espacio entre las células bañándolas de oxígeno y nutrientes que se encuentran disueltos en él. A su vez se produce un intercambio de sustancias, las células también descargan su propia “basura” en este líquido. El filtro de las paredes de los capilares permite que el líquido vuelva a entrar en el sistema capilar para que la “basura” sea llevada al hígado y a los riñones y expulsada del cuerpo. Debido a que la capacidad de los capilares para reabsorber dicho líquido es limitada, el sistema linfático se encarga de recolectar todas esas partículas (células muertas, proteínas, grasa,…)

Por este motivo, para prevenir la retención de líquido es fundamental que el sistema linfático funcione lo mejor posible o las sustancias de desecho pueden acumularse en cualquier parte del cuerpo. Hay personas que se someten a dietas de adelgazamiento sin ver grandes resultados pues el origen de su problema no es exceso de grasa, sino acumulación de agua estancada.

CUESTIONARIO

1.Presiona con un dedo la parte interna del tobillo ¿se forma un hoyo durante más de 3 o 4 segundos?

2.¿Se te hinchan los tobillos?

3.¿Notas que a veces no puedes ponerte los anillos que llevas a diario?

4.¿Se te hincha el abdomen sobre todo a la noche?

5.¿Se te aprecian capilares rotos en las piernas, pecho o cara?

6.¿Sufres de celulitis?

7.¿Tienes bolsas alrededor o debajo de los ojos?

8.¿Te salen hematomas con facilidad?

9.¿Orinas o sudas poco?

10.¿Sufres de estreñimiento?

Si has contestado afirmativamente a 3 o más respuestas, es muy posible que sufras de retención de líquidos.

En este caso se aconseja llevar una alimentación más sana rica en frutas y verduras, beber 2 litros de agua al día, hacer ejercicio para activar el sistema muscular y así ayudar al retorno sanguíneo y linfático. Para todas aquellas personas que aún con todo padezcan de estos trastornos sería aconsejable el masaje circulatorio o linfático que ayude a drenar y a limpiar todo su organismo.

¿POR QUÉ SENTIMOS NOSTALGIA EN NAVIDAD?

Si nos venís siguiendo durante todos estos años de trayectoria, sabréis que sí, que nos encanta daros consejos para que estéis guap@ por fuera, pero que también nos gusta que os sintáis bien por dentro. Por eso queremos daros unos consejos por si sois de aquellos a los que la Navidad les provoca nostalgia o tristeza.

Son fechas de reuniones con familia y amigos, de comidas, cenas, aperitivos, risas, de reencontrarnos con seres queridos a los que hace mucho que no vemos, de recordar viejos tiempos. Y precisamente viene ahí, en el recordar viejos tiempos, donde aparece la nostalgia.

Paradójicamente, en Navidad se manifiestan casi simultáneamente estímulos que nos hacen llorar junto a otros que nos hacen reír. Entre los primeros nos encontramos con la tristeza por ausencia de seres queridos, bien por fallecimiento, bien por la distancia o bien por una relación rota.

En la otra cara de la moneda se encuentran los estímulos más placenteros de la Navidad, como la alegría de los niños ante los regalos, la llegada de seres queridos a los que hace tiempo no vemos, el placer de tener a nuestro lado a quienes queremos.

¿QUÉ PODEMOS HACER PARA COMBATIR LA TRISTEZA O LA NOSTALGIA EN ESTAS FECHAS?

MANTENER LA MENTE OCUPADA. Te ayudará a no pensar demasiado en el pasado.

ACTIVIDADES FÍSICAS. Mantener el cuerpo activo despeja la mente. ACTITUD Y MENTE POSITIVA. Lo contrario no va solucionar nada.

SOCIALIZAR. Puede que tengas ganas de aislarte del mundo, pero estar con otras personas provoca un impacto positivo.

DARLE ESPACIO A LA NOSTALGIA, en su justa medida, ya que no se trata de negarla.

MEJORAR TU SALUD HORMONAL ES POSIBLE CON LA DIETA ADECUADA

pueden

SOY LETICIA MUSETTI, DIETISTANUTRICIONISTA, especializada en salud hormonal femenina y en nutrición clínica. A través de mis consultas de nutrición, asesoro y acompaño a mujeres que quieran mejorar su salud hormonal y comprender lo que pasa en su cuerpo, pero no saben por dónde empezar o se sienten perdidas entre tanta información. Les ayudo a encontrar la forma de alimentarse y cuidarse más adecuada para ellas y sus circunstancias y así mejorar su calidad de vida. Para ello elaboro pautas y recomendaciones específicas y personalizadas, propuestas de menús, ideas de recetas y otros recursos adaptados a sus necesidades en cada momento.

Una parte fundamental de mi profesión es tener una visión holística de la salud en general y de la alimentación en particular, en la que se tienen en cuenta los factores físicos, mentales y sociales, así como el entorno y las circunstancias de cada persona. De hecho, la palabra dieta, proviene del

signos

síndrome

griego diaita que significa estilo de vida y eso es lo que significa también para mí, porque somos mucho más de lo que comemos. Trabajo fundamentalmente desde la educación alimentaria, es decir, te enseñaré a comer mejor y a que puedas tener una alimentación saludable adaptada a tu ritmo de vida y sostenible a lo largo del tiempo, de forma que consigas tus objetivos y puedas mantenerlos a largo plazo. Por eso si vienes a mis consultas de nutrición estarás haciendo una inversión que te servirá para siempre. Tomarás las riendas de tu alimentación, te sentirás empoderada y no necesitarás mi consejo constante, aunque siempre podrás volver si tus circunstancias cambian mucho o sientes que no puedes sola.

También ayudo a personas sanas que quieran mejorar su forma de comer, su composición corporal o sus analíticas o personas que tengan otro tipo de patologías no relacionadas con la salud hormonal femenina.

¿Sabías que el acné y el crecimiento excesivo de vello

ser

del

de ovarios poliquísticos? ¿Y que la caída del cabello o las uñas quebradizas pueden ser indicadores de hipotiroidismo o de deficiencias nutricionales?

REGALA

Somos Silvia y Asier y trabajamos bajo la marca “El puente viejo”, se dedican al cultivo y venta de verdura y fruta ecológicas.

Pretendemps diversificar al máximo su explotación, por ello, cultivamos unas 7 hectáreas de hortaliza certificada en ecológico, donde producen manzanas, peras, melocotones, albaricoques, tomate de mesa, ajo, borraja, acelga, puerro, pimiento, calabacín, coles, bróculi, calabaza, cardo, cebolla, lechuga, patata, alcachofa, espárrago y mucho más, con rotación de cultivos para evitar que el suelo se agote y prevenir enfermedades. Y de esta forma poder ofrecer de forma directa al consumidor todo este abanico de productos.

La forma de distribuir nuestros productos también es diversa. Tenemos nuestra tienda online www.elpuenteviejo.es, donde puedes encontrar todas nuestras cestas, y productos por separado. Hacemos ferias como la Navarra ecológica… y mercados especializados ecológicos y de productoras locales:

- EKOMERCADO DE IRUÑA, en Geltoki, cada primer sábado de mes.

- PLAZARA DE ESTELLA, el segundo sábado de cada mes

También llevamos nuestras verduras a grupos de consumo de Pamplona, tiendas y restaurantes en Navarra. También elaboramos cestas semanales, con productos variados de temporada. A través

de EKOALDE, le pegamos a la restauración colectiva.

Llevar nuestros productos de forma directa desde la explotación productora al consumidor final, no solo es un valor añadido y privilegio para nuestros clientes porque reciben un producto mas fresco, de calidad y con toda la información de primera mano del agricultor, sino que también es una ventaja de ahorro de costes de intermediarios, que muchas veces, solo ven pasar el producto por sus manos, lo almacenan y le aplican incrementos de precio exagerados, convirtiendo todo el proceso en una canalización injusta para la parte productora y consumidora. No podemos olvidarnos, del momento que vivimos de crisis climática, aunque llevamos años, creando esta situación límite, con algunas de nuestras acciones cotidianas., es también con nuestras acciones del día a día, como podemos revertir un poco esta emergencia. Es sin duda el momento de empezar a pensar acciones individuales y colectivas para frenar esta situación. Los gobiernos tienen que tomar medidas muy importantes, pero a nivel individual no podemos quedarnos de brazos cruzados y esperar a ver qué pasa. Nuestros clientes son personas que valoran la economía local, que quieren un producto limpio de químicos, preocupadas por el bienestar humano y de la tierra, te animamos a dar un paso al frente en este momento, como consumidor.

Ardiarana, quesos de oveja de Legasa, Bertizarana, somos una empresa joven, creada en el 2006, formada por el matrimonio, Alberto Migueltorena, veterinario y Ainara Ansa, ingeniera agrónoma.

Aunque teníamos nuestros propios trabajos, con mucha pasión y coraje decidimos darle forma a nuestro sueño de emprender juntos apostando todo para montar una quesería integrada en la naturaleza, respetando los recursos, generando empleo en la zona rural, elaborando quesos de forma artesanal a partir de recursos naturales, para devolver al mundo un producto respetuoso con la naturaleza y la sociedad. Esta es la enseñanza que queremos dar a nuestros hijos.

Pusimos un rebaño de ovejas y fuimos a aprender a un montón de queserías de País Vasco y Francia. Absorbimos todo lo que allí vimos y comprobamos que elaborar queso es un proceso muy versátil que puedes personalizar dándole tu propio estilo. Tras un largo período de I+D llegamos a dar con el producto que es nuestro producto estrella hoy en día, el queso curado con corteza natural de Mohos de Bertiz: Bertizarana, Kamiku, Ixarri y Santa Leokadia.

Conseguimos elaborar un queso curado de leche cruda, “cruda de verdad”, y lo que le llama la atención al consumidor es la textura cremosa que tiene, gracias a la corteza de Mohos naturales que lo protegen. El queso es muy cremoso y al final te deja un regusto muy agradable y característico que lo hace inconfundible. Ha sido reconocido en numerosas ocasiones con la Medalla de Oro 20092013 en el Concurso de Quesos Artesanos del Pirineo, 2º puesto en el Campeonato de los mejores quesos de España Salón Gourmets 2021, Cincho de Oro en el concurso internacional Cheese Awards 2022 y el pasado mes de noviembre con la Medalla de Oro en los premios World Cheese Awards 2022-2023 ce-

lebrados en Gales, Reino Unido.

A lo largo de nuestra trayectoria hemos ido incorporando otras variedades de queso, pero siempre bajo la premisa de hacer productos naturales, sin ningún añadido químico, para que los consumidores coman un queso saludable aparte de exquisito.

Elaboramos queso Camembertiz, tipo Camembert pero con leche de nuestras ovejas, en lugar de con leche de vaca, y así conseguimos el primer Camembert con leche de oveja del mercado. Más adelante nos propusimos elaborar un queso tierno con bífidus, (no lleva ninguna grasa añadida, como otros quesos de ese formato del mercado). Otra variedad que hacemos es el queso D.O. Idiázabal, con un rebaño de ovejas latxas.

El año pasado sacamos al mercado la versión ahumada del queso curado para lo cual empleamos humo de roble y de haya.

Podemos decir que con nuestros quesos se recicla el cuerpo humano, ya que no llevan químicos, esto es lo que pretendíamos cuando empezamos nuestro proyecto.

ACEITUNAS Y ENCURTIDOS DE AUTOR

DE MAESTRO A MAESTRO

Maestros Aceituneros© es un homenaje a todas esas generaciones de hombres y mujeres siempre pendientes del sol y del cielo, aprendiendo del ir y venir de las estaciones y, sobre todo, empeñados en transmitir su legado de padres a hijos. Maestros de la universidad del olivo que han sabido legarnos una forma de entender la vida esforzada y auténtica, un legado cultural que forma parte de la personalidad de esta tierra y que, sin duda, merece un reconocimiento unánime.

El manifiesto de Maestros Aceituneros va de pelear por recuperar los sabores de nuestra tierra, garantizando la pervivencia de variedades autóctonas navarras, riojanas, aragonesas, extremeñas... de gran calidad, de fomentar la cultura aceitunera y de garantizar su futuro; un futuro en el que el consumidor final, ese que busca lo auténtico, es el otro gran protagonista. El proceso inicial es milenario, no tiene secretos: recolección de las aceitunas a mano, sin golpes para que el fruto no sufra y llegue en condiciones

PRODUCTOS AUTÓ CTONOS DE PRIMER Í SIMA CALIDAD , FRUTO DE LA M Á S ESMERADA SELECCI Ó N Y F Ó RMULAS MAGISTRALES PARA SABOREAR NUESTRA CULTURA maestros-aceituneros.com

óptimas a la planta de procesado. Una vez allí, se mantendrán durante semanas en grandes bidones con agua y sal esperando a ser aderezadas. Luego llegará la magia del aliño a base de ajos, tomillo, hinojo, orégano y quién sabe qué ingredientes, secretos y maravillosos, más. Y al final, estas navidades, o un domingo cualquiera o un viernes o un martes, es cuando tu familia, tus amigos y tú entráis en para certificar que las propuestas de Maestros Aceituneros, cualquiera de ellas, están hechas aquí con mucho mucho amor. Este y no otro es el ADN de Maestros Aceituneros, la firma que mejor está sabiendo reinterpretar aceitunas, piparras, cebollitas, pepinillos y muchos más encurtidos a través de exclusivas recetas de autor y productos premium para que redescubras el arte del aperitivo en familia o con amigos, o en perfecta soledad con una buena lectura o, mejor aún, entregándote al sencillo arte de ver la vida pasar. Una cerveza bien fría, un buen vino o nuestro vermut favorito sumados a las experiencias únicas de Maestros Aceituneros© equivalen a éxito seguro.

EL CAPRICHO AMERICANO PARA ESTA NAVIDAD

Siembre abogamos por la comida sana y la dieta equilibrada. Si bien es cierto que durante estas fechas nos otorgamos ciertas licencias para disfrutar de productos de los que no lo hacemos habitualmente.

Si eres un enamorado de los productos americanos, estás de suerte. Acabas de dar con Taste of América. Ya sea en sus tiendas físicas o en su web, encontrarás los más sabrosos productos llegados directamente de Estados Unidos.

Taste of America nace en el 1995, cuando un grupo de amigos españoles y americanos decidimos montar un modelo de negocio que ofreciera algo único en España: La primera tienda de productos americanos.

En 1995, inauguramos nuestra primera tienda en la Calle Serrano 149 y hoy ya contamos con

más de 15 tiendas, entre Madrid, Barcelona, Sevilla, León, Valencia y Zaragoza. Además de la primera tienda fuera de España en Rabat, Marruecos.

En la actualidad, ofrecemos más de 2.000 productos y somos distribuidor exclusivo de marcas prestigiosas como Pepperidge Farm, Celestial Seasonings, The Jelly Bean Factory, Little Miracles, Tyrrell’s Potato Chips, Little Becky, Mississippi Belle, Made Good y muchas más.. Desde crema cacahuete a salsa de arándanos, contamos con los productos más originales con garantía de calidad.

En Taste of America encontrarás un producto original, novedoso y exclusivo, que lo hace enormemente atractivo. El control de calidad y seguridad que hacemos son parte de nuestro compromiso.

Nuestros productos son importados siguiendo los más estrictos estándares de calidad y garantía de frescura de la Unión Europea. Además, nos aseguramos de que cada producto vaya claramente etiquetado tanto en inglés como en español, de acuerdo con la normativa que establece el Ministerio de Sanidad de España.

Para conseguir traer a nuestros clientes la comida más creativa, sabrosa y auténticamente americana, nuestro equipo de compras viaja periódicamente a Estados Unidos seleccionando aquellos productos que pueden ser interesantes para nuestra franquicia. Con el fin de que nuestros clientes tengan una experiencia completa y se puedan sumergir plenamente en los sabores de la cocina americana.

Todos estos productos los puedes encontrar en www.tasteofamerica.es

EL TURRÓN HEALTHY EXISTE Y ES PURA NUTRICIÓN

ESTA NAV IDAD PUEDES HINCHARTE A TURR Ó N Y NO ARREPENTIRTE POR ELLO

Body Genius lanza su edición limitada de 4 turrones proteicos de diferentes sabores y con los mejores ingredientes y valores nutricionales. Elaborados artesanalmente con chocolates sin azúcar y otras sorpresas. Te presentamos sus 4 variedades healthy para que no renuncies a los caprichos navideños, pero digas adiós a las bombas calóricas repletas de grasas saturadas y azúcares. Todos ellos tienen alto contenido en proteína y están elaborados de forma artesanal.

TURRÓN DE CHOCOLATE CON LECHE Y AVELLANAS

Hecho a partir del mejor chocolate con leche y sin azúcar añadido. Contiene crema 100% de avellanas tostadas. Su textura es crujiente y cremosa al mismo tiempo, consiguiendo que cada bocado se funda en la boca. Con Alto contenido en proteína.

TURRÓN PROTEICO DE COOKIES AND CREAM

Este delicioso turrón está hecho con chocolate blanco sin azúcar, crema de 100% almendras y trocitos de galle-

tas de cacao. Un gustazo para cualquier paladar goloso.

TURRÓN PROTEICO CHOCO Y CACAHUETE

Si eres más de cacahuetes, te irá esta opción elaborada con chocolate con leche sin azúcar y crema de 100% cacahuetes, acompañado de auténtico cacahuete crujiente. no solo te enamorará su sabor, sino su increíble textura. El chocolate sin azúcar añadido y la crema de cacahuete se funden suavemente en la boca, mientras

¡CUIDADO! CREAN ADICCIÓN. Instagram: mybodygenius - www.mybodygenius.com/es/

su relleno crujiente, con auténticos cacahuetes, lo convierten en una experiencia única.

TURRÓN PROTEICO BLANCO Y FRAMBUESAS

Para los amantes de los frutos rojos y el chocolate blanco, no podía faltar esta va-riedad de turrón, bonita por fuera y nutritiva por dentro. Contiene chocolate blanco sin azúcar, crema de 100% anacardos y frambuesas crujientes. Sofisticadamente deliciosa.