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FIT & GESUND

Ein starkes Immunsystem durch Muskeltraining Was Sie tun können, um Ihr Immunsystem positiv zu beeinflussen von Daniela Völker, ZAP Fitnesstrainerin

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as Immunsystem ist das Abwehrsystem unseres Körpers. Es schützt den Körper vor Bakterien, Viren, Pilzen, Parasiten und anderen Schadstoffen, die zum Teil lebensgefährliche Infektionen hervorrufen können. Außerdem hilft es beim Heilen von Verletzungen. Dazu bedient es sich verschiedener Abwehrmechanismen. Man unterscheidet dabei zwischen einer unspezifischen, angeborenen Immunabwehr und spezifischen, erworbenen Abwehrmechanismen. Äußere Schutzfunktionen: Sie bilden eine erste physikalische und chemische Barriere, um Keime und schädliche Substanzen am Eindringen in den Körper zu hindern. Zu diesen Schutzbarrieren gehören zum Beispiel die Haut, der Schleim auf den Schleimhäuten, der Flüssigkeitsfilm in den Augen, der Speichel oder auch der Magensaft.

Innere Abwehrmechanismen: Wenn Erreger oder Fremdstoffe die äußere Schutzbarriere überwunden haben und bereits in den Körper eingedrungen sind, treffen sie auf eine

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zweite Abwehrfront. Dabei handelt es sich um Substanzen, die gegen die Erreger wirken (zum Beispiel Interferone, das Komplementsystem oder Transferrine), Fresszellen (Phagozyten), natürliche Killerzellen, Entzündungsmechanismen und Fieber, das zum Beispiel das Wachstum verschiedener Erreger blockiert und die Interferonwirkung verstärkt. Bei der spezifischen Immunabwehr handelt es sich um eine erworbene Abwehrfunktion. Sie richtet sich gezielt gegen bestimmte Krankheitserreger sowie fremdes Gewebe oder Blutzellen, wie zum Beispiel nach Transplantationen oder Bluttransfusionen. Substanzen, die der Körper als fremd betrachtet und die eine Abwehrreaktion hervorrufen, heißen Antigene. Die spezifische Abwehr unterscheidet sich in zwei Merkmalen von der unspezifischen. Zum einen richtet sie sich gegen ein bestimmtes Antigen und zum anderen merkt sich der Körper dieses Antigen, sodass er bei erneutem Kontakt zu einem späteren Zeitpunkt schneller und stärker darauf reagieren kann.

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