RC Premium 1/2021

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THERAPEUTEN RAT

Tennisellenbogen – Was kann ich selbst tun? von Anna Buß, ZAP Physiotherapie

D

er Ellenbogen ist ein Gelenk mit einer komplizierten Anatomie und einer hohen Beweglichkeit. Er unterstützt uns in fast allen Tätigkeiten des Alltags: Tragen von Gegenständen, bei der PC-Arbeit oder während des Autofahrens.

Ein Tennisellenbogen, oder „Epicondylitis lateralis humeri“, ist oft die Folge von einseitigen oder starken Belastungen, die nicht nur beim Tennis auftreten können. So sind auch Sportler*innen, Handwerker*innen, Geigenspieler*innen oder Büroangestellte betroffen. Es handelt sich also um eine Überlastungsverletzung, bei der wiederholte Mikroschäden an den Sehnenansätzen der Streckmuskulatur entstehen. Typisch für diese Verletzung sind deshalb Schmerzen, die an der Außenseite des Ellbogens auftreten und sich beim Strecken des Handgelenks oder der Finger verstärken. Zusätzlich können Rötungen oder Schwellungen in diesem Bereich auftreten. Außerdem kann der äußere Ellbogen druckschmerzhaft sein. Da die Behandlung viel Zeit erfordert, bietet der Tennisellbogen einigen Diskussionsstoff in der Wissenschaft. So gab es in der Vergangenheit viele verschiedene Behandlungsansätze und Theorien. Einig sind sich aber alle, dass man als Betroffener nicht die Hände in den Schoß legen sollte, sondern aktiv etwas gegen seine Beschwerden tun kann! Eine Operation oder starke Medikamente sind so in den meisten Fällen nicht notwendig. Stattdessen kann ein adäquates Übungsprogramm aus insgesamt vier Eckpfeilern folgendermaßen aussehen:

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FRÜH ÜBT SICH

6min
pages 68-71

SPORTFREUNDE

2min
pages 72-73

WHO´S WHO

8min
pages 74-78

ERFOLGSWEG

2min
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FEEDBACK

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3 FRAGEN – 3 ANTWORTEN

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IM INTERVIEW

15min
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FIT & GESUND

3min
pages 42-43

HIDDEN DEVICE

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PARTNERUNTERNEHMEN

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HERZLICH WILLKOMMEN

2min
pages 48-49

KURZ NOTIERT

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pages 50-51

Tennisellenbogen – Was kann ich selbst tun?

5min
pages 38-41

TITEL

28min
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Training – ein No-Go bei schmerzen!?

10min
pages 34-37

KOMMENTAR

5min
pages 24-25

HÄTTEN SIE´S GEWUSST?

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pages 20-21

STUDIE

3min
pages 22-23

KURZ NOTIERT

1min
pages 6-7

BUCHTIPP

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pages 26-29

KURZ NOTIERT

1min
pages 32-33
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