CUIDAR MIS PENSAMIENTOS ÁREA DE PSICOLOGÍA ENERO DEL 2022.
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Las emociones vienen a partir de los pensamientos e ideas. Los pensamientos negativos generan emociones y conductas negativas. Es importante aprender a reconocer e identificar lo que pensamos.
1 Los pensamientos son las ideas o cosas que nos decimos a nosotros mismos.
5 Nosotros podemos reconocer y cambiar los pensamientos e ideas negativos por otros más realistas, positivos y funcionales. Cuando experimentas enojo, miedo, tristeza o preocupación ¿qué estás pensando?, ¿se ha colado algún pensamiento negativo o poco realista en tu cabeza?
4 Muchas ideas o pensamientos no son reflejo fiel de la realidad, pudiendo ser falsos o engañarnos.
APRENDE A IDENTIFICAR Y MODIFICAR TUS PENSAMIENTOS
Cuando identifiques una idea o pensamiento negativo: Utiliza una frase como ¡para! o ¡detente! Toma un descanso Realiza otra actividad diferente a lo que estabas haciendo.
Transforma los pensamientos e ideas negativos en positivos.
Pensamiento
Emociones
Conducta
Nadie me quiere
Tengo amigos, familiares y personas que me quieren y se preocupan por mí.
Nunca lo lograré No lo puedo hacer bien
Puedo hacerlo bien. Necesito ser constante, practicar y mejorar cada día.
La gente se burla siempre de mí.
La gente puede reírse de cosas graciosas o divertidas. No significa que se burlen o rían de mi persona.
Si salgo a la calle es seguro que me contagie de covid19.
Podemos salir y realizar actividades siguiendo los protocolos y medidas de higiene. Si lo hago, me cuido a mí y a los demás.
No puedo hacer nada bien, soy un desastre.
Puedo hacer muchas cosas si las realizo con calma y cuidado. También puedo intentar retos nuevos.
Este recurso de apoyo fue elaborado por el área de Psicología del CAM no. 34, si te fue de utilidad o deseas más información, utiliza nuestras vías de contacto en la plataforma oficial de Facebook.