CUIDAR DE NUESTRAS EMOCIONES. ÁREA DE PSICOLOGÍA ENERO DEL 2022.
¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?
Las emociones son respuestas físicas y psicológicas ante un acontecimiento real o imaginario, que motivan a las personas a reaccionar de determinada manera. Existen 6 emociones básicas: • Tristeza • Felicidad • Miedo • Ira • Sorpresa • Asco Es importante que todos aprendamos a identificar, expresar y manejar asertivamente nuestras emociones, para lo que es necesario reconocer qué es lo que experimentamos en nuestro cuerpo frente a distintas situaciones, dándole un nombre a aquello que sentimos.
¿CÓMO CUIDAR NUESTRAS EMOCIONES?
Identificar Reconocer Aceptar
Las emociones forman parte natural de nuestra condición humana. Todos experimentamos diversas emociones en distintos momentos de la vida y reaccionamos en función de nuestras experiencias pasadas, recursos y personalidad. Un primer aspecto esencial es identificar y aceptar lo que sentimos. De igual manera, reconocer que toda emoción es pasajera y cambiante, eventualmente terminará dando lugar a otros estados emocionales.
Expresar, no guardárselas. Puedes experimentar muchas emociones dentro de ti. Algunas pueden ser agradables- y otras no tanto.
Exprésalas, si intentas negarlas, ocultarlas o ignorarlas, esto te hará sentir peor.
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CONTAR LO QUE SENTIMOS. Si las emociones que experimentas: a) Son desagradables para ti, te generan malestar o intranquilidad. b) Duran demasiado tiempo, o resultan demasiado intensas. Habla con la gente que te quiere y se preocupa por ti. Amigos, familiares, compañeros o profesores. Cuenta tus emociones. Cuenta lo que te pasa. Te sentirás mejor. Recuerda que es normal sentir distintas emociones. Esas emociones eventualmente pasarán. Tus seres queridos y amigos pueden escuchar y ayudarte.
Busca ayuda profesional. A veces podemos necesitar la ayuda de un profesional para atender nuestras emociones. Hay profesionales que nos ayudan en estas situaciones, como los psicólogos o terapeutas. Si tus emociones resultan muy intensas o los cambios duran mucho tiempo ellos pueden apoyarte para manejar tus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Acudir a un psicólogo también es algo normal, como ir al dentista si nos duele una muela, o al doctor si nos sentimos con dolor o malestar.
Otras estrategias para cuidar tu salud emocional:
Escribe lo que Dibuja o pinta en un sientes, reflexiona y lienzo en blanco. compártelo con otra persona.
Realiza alguna actividad física que te haga sentir mejor.
Este recurso de apoyo fue elaborado por el área de Psicología del CAM no. 34, si te fue de utilidad o deseas más información, utiliza nuestras vías de contacto en la plataforma oficial de Facebook.