陳蕾、張天賦領軍玩轉維園
2025」26 日舉行明星領袖賽，人氣歌手陳蕾（左）與 MC 張天賦分別擔任紅白兩隊隊長。
圖／中國香港網球總會提供
「保誠香港網球公開賽 2025」於 10 月 25 日 至 11 月 2 日在維多利亞公園網球主場舉， 實事提倡「全城投入，全民參與」，大會 26 日舉行明星領袖賽，邀得人氣歌手陳蕾 與 MC 張天賦分別擔任紅白兩隊隊長，一 起玩轉維園，攜手推動網球普及化，全城 投入「超級十月」網球熱潮。
【大紀元訊】一眾嘉賓進行開球儀式，為活動 揭開序幕。賽事採用九宮格計分制，兩隊隊員需 於限時內擊中目標數字及積分罐爭取分數。紅隊 隊長陳蕾與白隊隊長 MC 張天賦除了率領保誠團隊 精英，及中國香港網球總會邀請的年輕學員外， 還有 WTA 球手晏寶高（Victoria Mboko）、辛達 瑪莉亞（Sabrina Santamaria）、拉希莫娃（Kamilla Rakhimova）、內島萌夏（Moyuka Uchijima）助 陣，展開激烈對決，引來全場觀眾熱烈歡呼。
最終經過兩輪激戰，兩隊以相近比分打成平 手，真正體現「友誼第一」的體育精神。陳蕾與 MC 張天賦更獻唱歌曲《相信一切是最好的安排》 的其中一段，呼應保誠鼓勵大眾勇敢追夢的理念。
保誠保險首席客戶及市場拓展總監蔡明雄 指，保誠榮幸再度冠名贊助賽事，與網總攜手推 動本地體育發展，持續鼓勵市民實踐更健康、更 積極的生活方式，透過體育連繫社群，為香港注 入正能量。
香港網球公開賽督導委員會主席暨中國香港 網球總會義務秘書周維正表示，今年賽事匯聚世 界頂尖女子網球手，免費開放的「網球同樂區」 更讓市民親身參與這場網球嘉年華。
中國網球先鋒、亞洲首位女單大滿貫得主李 娜連續第二年擔任賽事總監，她分享運動貼士， 鼓勵市民體驗網球運動。◇
圖／公關提供 【大紀元訊】秋意漸濃，是時候準備新季的 衣櫥。Michael Kors 在 10 月 24 日起至 11 月 23 日分兩個階段推出崇光感謝祭（Sogo Thankful Week）多重優惠。無論是自用還是贈送他人，皆 是品味之選，更顯心意。
通勤手袋款式有 Emilia Small Pebbled Leather Satchel、Slater Large Pebbled Leather Tote Bag 以 及 Taryn Large Leather Tote Bag ，不僅造型感十 足，其大容量的空間還兼具實用性。
Tanner Medium Signature Logo Backpack ， 可以同時應付上班或運動需求。Cheryl Medium Backpack 更是全場性價比最高，低至 23
使不同風格的穿搭也能配搭得到。甜美小巧款
吊墜項鍊盒裏頭有 一張年輕女士的 「銀版攝影相片」
（ daguerreotype ），
大約 1840 至 1850 年 代由不知名的美國攝
影師拍攝。紐約大都
會藝術博物館。（公
有領域）吊墜項鍊盒 裏頭有一張年輕女士 的「銀版攝影相片」
（ daguerreotype ），
大約 1840 至 1850 年 代由不知名的美國攝
影師拍攝。紐約大都
會藝術博物館。（公
有領域）
文／
翻譯／吳約翰
珠寶盒裡的袖珍畫： 19 世紀藝術家英曼︵
乍看之下，這位年輕女孩的肖像
就像一幅大型油畫作品，懸掛在歷史 悠久的莊園裏。線條流暢，渾然天 成，女孩的肌膚水嫩透光，蕾絲披肩 的細節如此精緻，讓人難以相信這幅 作品實際上是一幅袖珍畫（又稱細密
畫或微型畫）（miniature），只有 2×3
吋（5.1×7.6 厘米）！它是美國袖珍畫
畫家亨利英曼（Henry Inman）和卡明 斯（Thomas Seir Cummings）共同創作。
這幅袖珍畫就叫做《女孩的肖 像》（Portrait of a Lady），以水粉畫法 （gouache）（或稱「不透明水彩」）繪 製在象牙片上，目前收藏在美國紐約 大都會藝術博物館。我們可以從這件 作品看到英曼流暢的繪畫技巧與卡明 斯對細節的要求，兩人完美地合作創 作出這幅傑作。他們花了很大的功夫 創作這幅很小的作品，一件當作珠寶 吊飾佩戴的作品。在 19 世紀初期攝影 技術普及之前，袖珍藝術曾風靡一時。
迷人的象牙白肌膚 袖珍畫藝術實際上可追溯至 16 世 紀，參考中世紀手稿插畫家的作品創 作，很可能是佛蘭德斯畫派（Flemish） 藝術家發展出來的。最早有日期記 載的袖珍肖像畫公認是荷蘭裔法國 藝術家讓克魯埃（Jean Clouet）的作 品，他曾在弗朗西斯一世（Francis I ）(1515 1547 年 ) 的宮廷裏創作這 類作品。早期作品繪製在牛皮紙或卡 片上，但藝術家發現處理好的象牙薄 片能呈光滑肌膚是理想的表面媒材， 只要細緻地畫上一層又一層的薄薄顏 料，把想要強調的部份拋光，就能創 造出令人驚豔的肖像畫。
16 17 世紀的袖珍肖像畫主要裝 在吊墜的項鍊盒或小盒子中，用作外 交禮物、愛情象徵或是紀念出生或死 亡的紀念品。到了 18 世紀，袖珍畫因 應珠寶而生，出現在項鍊垂飾或鑲嵌 在戒指或手鐲中。期間許多來自歐洲 的袖珍畫畫家來到美國為新共和國的 公民作畫。然後，在接下來的一個世
查爾斯皮爾（Charles Willson Peale）的作品《詹姆斯皮爾繪製 袖珍畫》（James Peale Painting a Miniature），1795 年創作。米德美術 館（Mead Art Museuem），麻州阿默 斯特。（公有領域）
里森納（Henri-François Riesener）的 作品《母親和女兒的肖像》（Portrait of a Mother With Her Daughter），1816 1823 年創作。油彩、畫布。 芬蘭國家美術館 （Finnish National Gallery）。（公有領域）
卡明斯的作品《母親的珍珠》（A Mother s Pearls），1841 年創作。水彩、 象牙片。藝術家為妻子製作這條項鍊， 上面有他們孩子的肖像。紐約大都會藝 術博物館。（公有領域）
紀裏，袖珍畫的需求迅速增長，在美 國市場風靡了很長一段時間。
斯圖亞特（Gilbert Stuart）是美國 領先的肖像畫家之一，普遍認為是他 讓袖珍畫在美國普及起來。 1793 年斯 圖亞特抵達紐約後，與愛爾蘭袖珍畫 家羅伯森（Walter Robertson）合作。他 們一起提供「雙人」服務，斯圖亞特以 全身肖像畫吸引顧客，羅伯森則創作 袖珍肖像畫。
英曼和卡明斯於 1825 年開始合 作，將美國的袖珍肖像畫藝術提升至 另一個新境界。他們的作品媲美大型 油畫，的確以超越大型油畫精緻的手 法繪製袖珍畫人物（甚至是全身像） 的細節。卡明斯表示袖珍畫「應該與 創作大尺寸作品一樣，在構圖、精確 度、光影的廣度、亮度、色彩真實度 以及潤飾飽滿等具備相同的美感」。 他們的作品之精美極為罕見，名列 19 世紀美國最令人讚歎的袖珍畫作行列。 1827 年，兩位藝術家分道揚鑣。
英曼維持大型油畫的創作，卡明斯 則繼續繪製袖珍作品。 1826 年，卡 明斯協助建立「國家設計學院」（the National Academy of Design），也在接 下來的 30 年裏教授袖珍繪畫，創作令 人讚歎的作品。
亨利英曼和卡明斯共同的作 品《女孩的肖像》，約 創作。 5.1×7.6 厘米。紐約大 都會藝術博物館。（公有領域）
一位畫家的專利
袖珍畫非常昂貴，需要超凡的技 術和專注力。隨著美國財富增長，有 很多年的時間，人們對袖珍畫的需求 越來越強勁。 19 世紀委託一位知名藝 術家繪製肖像畫，平均每幅要價 50 美 元，相當於今日 2,000 美元左右！價格 會根據肖像畫中的人數而增漲。
誰不想擁有一個心愛之人的肖 像當作紀念品隨身攜帶呢？儘管如 此，對許多人來說卻是遙不可及。收 入較低的人與親人的連結只能依靠 往事和記憶。然而，就在大西洋彼 岸的法國，有一位浪漫主義畫家兼 發明家開發出新的視覺表現（visual representation）後，很快就改變了袖珍 畫的情況。
1839 年 1 月 7 日，達蓋爾（LouisJacques-Mande Daguerre）在法國科學 院和美術學院的聯合會議上展示如何 在高度拋光的鍍銀銅片上打印出「極 至精確」的圖片。「銀版攝影法」（ daguerreotype）是第一張商業上可採用 的相片，達蓋爾因此獲得工藝專利。
由於第一批照片都是黑白色的，有些 袖珍畫畫家就成為彩色師，為圖像手 工著色。此外，為了進一步仿傚手繪 的袖珍畫，人們開始將銀版攝影法製 作的相片放入類似的小盒子和畫框中。 由於顧客能以更快、更便宜的方 式取得類似袖珍畫心愛之人的肖像， 使得袖珍畫逐漸沒落。隨著科技進一 步發展，攝影成為主流。在當今時 代，其實很難想像那個沒有照相機 的時代，更遑論使用手機拍照的便利 了。儘管如此，手工藝術品的需求儼 然開始復甦。隨著科技鐘擺的擺動， 欣賞古典藝術的風潮又重新浮現。 原文刊載於雜誌《美國精華》 （American Essence）。
原文：〈 Meet the 19th-Century Artists Who Painted Tiny Masterpieces Onto Jewelry〉刊登於英文《大紀元時 報》。
作者：基希曼（Bob Kirchman）， 建築插畫家，與妻子帕姆（Pam）居 住在維珍尼亞奧古斯塔。目前在奧 古斯塔基督教育自學小組（Augusta Christian Educators Homeschool Coop）教導學生工作室藝術（studio art）。◇
文／山下英子（雜物管理諮詢師） 譯／李建銓 圖／ Shutterstock
女性永遠渴望被寵愛。因此，她們喜歡 留存能夠滿足「認同需求」的物品。 受 到丈夫寵愛、做好妻子的本份、成為稱 職的母親，這些都是女性的願望。
不願斷捨離
女人「拚命儲存」的物品 廚具
多數女性在潛意識中，希望扮演一名稱職的 家庭主婦，做好這個角色該做的事情，藉此獲得 正面評價。
然而，現代女性大多忙於工作，並不是那麼 擅長做家事。雖然無可奈何，但實際上，大部份 女性經常感到內疚。
其中，不會做飯是讓女性抬不起頭的最大原 因。許多女性身為人妻，每天為了三餐菜色苦惱 不已，希望煮出豐盛的料理，讓丈夫和孩子吃得 營養均衡。再加上日本政府推廣「食育」運動， 鼓勵女性為孩子準備飯盒時，在配菜擺設上發揮 創意巧思，結果，有時候學童互相比較，對母親 造成無形的壓力。
煮得一手好菜，是每一位女性的夢想。擅長 作菜的女性，似乎會受到丈夫與孩子喜愛。這種 刻板印象，導致女性不斷花錢購買各種功能的新 式廚具。特別是號稱「方便使用，縮短時間」的 廚具或料理類家電製品，對女性更具有吸引力。
食物理調機、壓力鍋、無水鍋，或是多功能水波
爐，還有因為健康飲食大行其道，進而熱銷的果 汁機和攪拌機。
買了這麼多家電製品，要完全學會如何使 用，其實是件困難的事情。結果，因為很少使 用，就收進廚房的櫃子裏，反而使得空間有限的 廚房，變得更加擁擠。
但是，每次看到新型家電製品，女性們總是 會說：「這次買了，一定會好好使用！」結果又 添購一台佔空間的機器。
服飾
「渴望被愛」的想法愈強烈的女性，就愈容 易累積服飾，因為那是展現被愛的象徵。
衣服原本的用途是調整體溫和保護皮膚，但 現在已經成為自我表現的工具。舉例來說，穿著 緊身服飾，展現玲瓏有致的身材線條，目的是強 調自己女性的特質。而色調柔和的服飾，則是為 了塑造親切溫柔的形象。
觀察人們穿著的服飾，可以了解到當事人希 望帶給他人甚麼樣的印象。
當然，為了扮演「某種形象」，就選擇「符 合該形象的服飾」，並不是一件壞事。但這麼 一來，很容易在無意之間，選擇相同風格的服 飾⋯⋯。
多次參加斷捨離講座，有一名女性每一次都 穿著男性化的服飾。這名女性年約五十歲，結婚 後育有一子，離過一次婚。她絕對不穿裙子，衣 服的顏色都是樸素的黑色或咖啡色系。她的衣櫥 裏的衣服都充滿男性色調與風格。她本人認為， 自己相當適合這種款式。
我曾經問她：「為甚麼妳的穿著，總是這麼 男性化呢？」
她這麼回答：「因為我不知道甚麼樣的服 飾，穿起來才像女人。」
深入追問之後，我才知道她的母親原本希望 生兒子。她從小就深切感受到，母親對於生出她 這個女兒，一直感到非常失望。
只要她穿得像女孩子，總會惹母親不高興。 母親甚至警告她：「不准穿得這麼風騷！」
「如果我是男生的話，媽媽一定會更加疼愛 我」、「媽媽不喜歡我穿得像女孩子」，這樣的 想法自幼就深植在她內心。
一開始，她只是在意母親的眼光，刻意避開 華麗的衣服，養成習慣後，她不知道女性應該怎 麼穿。甚至覺得自己不適合女性化的服飾，總是
價格標籤很難去除嗎？ 試試這個妙招
有些標示價格的標籤會黏貼在馬克杯等產品的表面，不容易撕下來，如果沒有妥善處 理，產品表面會殘留標籤碎屑。對此，有網紅提供了去除標籤而不留痕跡的妙招。
穿褲子是理所當然的事情。
我們身邊也有許多實例，為了一味討好某 人，不顧自己真心的想法，結果大量儲存某種風 格的物品。
把擁有的衣服全部排開來看，就能發現自己 希望帶給他人甚麼印象，或是身邊的人對我們要 求的形象。
服飾代表自己喜歡的風格，也是真心想要才 會購買，因此能夠呈現我們的興趣與嗜好。
然而，試著想想：「為甚麼我總是選擇這種 風格的服飾？」或許原因就是我們渴望受到某人 喜愛，為了扮演對方要求的角色，才會在無意識 中，不由自主選擇近似的服飾。
只要丟掉這些違背本意的服飾，能捨棄他人 強加在我們身上的角色。藉由選購真正喜歡的服 飾，才能察覺內心對自己的期許。
回到之前提到的那名總是打扮男性風格的女 性，為了讓她更有自信，接受自己身為女性的事 實，我推薦她先從穿著粉紅色絹質睡袍做起。因 為睡覺的時候不會有人看到，從這個地方開始找 回身為女性的自信，對她而言是最初的訓練。透 過這樣的改變，她就能盡情愛上身為女性的自己。
化妝品也可以用來證明自己受到寵愛。因此 也是女性容易一買再買，直到堆積如山的物品。 容器
女性喜歡儲存密封容器、箱子及籃子。我看 過非常多女性，即使擁有一輩子也用不完的容 器，卻仍舊不願丟棄。
密封容器裏面裝著另一個密封容器，更內層 還有一個密封容器⋯⋯成組成套的密封容器，塞 滿廚房的高層櫥櫃，不用矮梯根本拿不到。 為甚麼女性喜歡儲存堆積如山的容器呢？ 女性的體內具備了子宮，用來作為孩子暫時 的居所。因此潛意識中，一直都存在著將物品擁 入懷中，或是收起來的自然本能。正是這股慾 望，導致她們難以自拔地想保存某種物品。 這樣的想法，並非僅針對實體的物品，也可 能轉化為追求優渥的物質生活，或是想佔有某人 的心⋯⋯。
另一個可能性，或許某些女性害怕一無所 有，對於無法掌握的事物感到不安所致。
本文摘編自《丟吧！成為更好的自己（暢銷 新裝版）》，時報出版提供◇
名叫理查茲（Liz Richards）的網紅經常在 Instagram 網站上分享生活妙招。她分享了一段如 何去除杯子上的價格標籤的短片。
在這段短片中，她示範了如何去除一個藍色 茶杯上標示 5.99 美元的價籤。她先在標籤上貼一 片透明膠帶並壓平，再用點火槍以火焰對著它加 熱一會兒，接著撕下膠帶，它就連同標籤一起脫 落下來了。
的布，擦拭殘留的貼紙，再將其去除。對於頑固 的貼紙，你可以把浸有酒精的布放在該區域上， 並靜置幾分鐘以軟化殘留的貼紙，再用布擦掉。 橡皮擦 可以用橡皮擦清除大部份的貼紙殘留物，橡 膠表面可捲走殘留物。
蒸餾白醋
有不少網民對這個妙招發表評論。有人表達 了感謝之意；也有人建議使用比較安全的風筒， 只要吹 20 秒左右，效果一樣。 其它去除貼紙的方法
除了上述方法之外，要去除像價格標籤這樣 的貼紙，還有其它方法可嘗試。美國《更好的家 園和花園》（Better Homes and Gardens）雜誌列舉 了其中幾個： 熱水
將幾滴洗碗精滴入裝滿熱水的水槽或容器 中，接著將物品（如果可以的話）浸入水中，直 到殘留的貼紙變軟，再用塑膠刮刀或手指刮除。 外用酒精或伏特加酒
外用酒精是一種有效的溶劑，對於大多數塑 膠、木材和玻璃表面都是安全的。伏特加酒是一 種很好的替代品。先用外用酒精弄濕紙巾或乾淨
將布或紙巾浸入醋中，接著將其鋪在貼紙殘 留的有黏性區域上，讓它浸泡幾分鐘以軟化，然 後以擦拭或刮擦的方式將其去除。 WD-40 WD-40 是一種潤滑劑或溶劑，在家裏有很 多用途，去除貼紙就是其中之一。先將此溶液 噴到貼紙上並靜置幾分鐘，再用抹布擦去殘留 物即可。
椰子油和小蘇打粉
先將兩份椰子油和一份小蘇打粉混合，使其 成為糊狀物，再將糊狀物塗在貼紙上並靜置幾分 鐘，然後用濕布擦洗並擦拭乾淨。 美乃滋（Mayonnaise） 在貼紙殘留物上塗一層薄薄的美乃滋，靜置 15 分鐘，再用濕布擦拭乾淨。美乃滋的酸度會分 解這些殘留物。◇ 文／陳俊村
別只喝蛋白飲
文 /Amber Yang
圖／ Shutterstock、健康養成記
修長纖細的身材總讓人欣賞，但年長後 要小心容易罹患肌少症。造成肌少症， 除了老化外，飲食、運動習慣不良也是 原因。台灣宜陞中醫診所吳宏乾醫師教 大家如何吃出肌肉，運動教練 Amber 提 供五招運動來預防肌少症。
「肌少症」是指身體的骨骼肌，持續性、全 身性、普遍地重量下降、功能衰退的現象，是一 種常見疾病，影響 約 10% 的 50 歲以上成年人。
吳宏乾表示，特別是長期吃素的人，如果蛋 白質攝取不夠又缺乏運動，肌肉是非常非常軟 的，吃葷食且腸胃又好的話，才會有結實的肌肉。
藉由針灸的手感也可以知道一個人是否患有 肌少症，例如針灸胃經（人體十二經脈之一， 是消化系統非常重要的經脈）的足三里穴（ST36），針插入肉裏有滯澀的紮實感，就表示這個人 的肌肉狀況佳，如果插針的感覺是軟軟的，就表 示胃有毛病，罹患肌少症的機率很大。
要長肌肉吃甚麼？
預防肌少症，中醫首重脾胃調理，「脾主 肌」，脾胃調理好了營養物就容易被吸收。吳宏 乾提供一道補脾胃長肌肉的四君子瘦肉湯，建議 在運動過後，約兩個小時內，吃這碗四君子瘦肉 湯，不但可以調理脾胃、增加吸收，還可以把瘦 肉變成自己的蛋白質及肌肉。
成份：黨參 10 克、白朮 10 克、茯苓 10 克、 炙甘草 2 克 做法： 中型有蓋子的瓷碗，加水 500cc，之 後放入瘦肉 30 克，將瓷碗放入電鍋中加蓋，外 鍋大概加一碗水，等電鍋跳起來即可食用。
其次，肌少症幾乎跟骨質疏鬆症互為相關病 症，例如骨質疏鬆患者，骨頭沒有力量難以運 動，也會造成肌少症。所以吳宏乾通常要求患 者，在食療上，要維他命 D 、鈣質、蛋白質、膠
質四種營養一起補。
淮山、木耳、秋葵及乾淨豬皮等富含膠質或 黏液蛋白質的食物，都是最佳補充食材。另外， 像中藥的龜鹿二仙膠或阿膠，也都具有幫助骨頭 生長的膠質。很多人還會食用蛋白飲來增加肌肉 量，但吳宏乾警告，蛋白飲應小心食用。
他表示，在製作過程中，當蛋白質被濃縮萃 取成蛋白粉時，需要加入一些有機溶劑，但萃取 後不一定能把這些有機溶劑完全剔除掉，而有些 溶劑是有毒的，多喝蛋白飲反而對人體有害。另 一方面，腎臟功能不好的患者，也不適合高蛋白 質濃縮的飲品。吳宏乾主張，增加蛋白質最好還 是吃天然食物。
運動注意事項
解決肌少症，運動絕不可少。運動教練 Amber 表示，可以從人體最大塊的肌肉骨四頭肌 及臀肌開始練起，平日活動的上下樓梯，坐下、 站起都跟這兩塊肌肉的出力有關。
其次是核心肌肉的鍛鍊，由於骨質疏鬆，年 長者很容易出現腰椎間病變或椎間孔狹窄等問 題，強化核心肌肉可以改善腰椎情況。最後，透 過鍛鍊胸大肌及闊背肌改善背肌無力的情況，可 以解決長者圓肩、駝背問題。
但過多運動也會增加人體自由基，吳宏乾因 此建議，取得平衡的方法可以採用一個禮拜運動 三到五次，每次 30-50 分鐘，同時運動中要多補 充水份，因為水份會參與身體所有的化學反應， 透過流汗、大便、小便，將代謝廢物及發炎物質 排出體外。
另外，還要多吃鮮豔蔬果，越鮮豔的蔬菜及 水果含有的抗氧化物質越高。抗氧化物質可以幫 助身體清除自由基，增強免疫力。
五運動解決肌少症
Amber 推薦下列五項運動鍛鍊肌肉，解決或 預防肌少症問題。
一、深蹲：鍛鍊股四頭肌
a. 腳底三點站穩：腳底三點即腳的大拇指、 小拇指，還有腳跟這三點必須要站穩。
五運動防肌少症 報名網頁 ： https://cantonese.learnfalungong.com/ 時間： 逢星期日 晚上8:00 - 9:30
b. 髖膝同時啟動：往後坐時，膝跟臀同時啟 動，膝前彎太多就容易增加膝關節的壓力。
c. 大腿平行地面起身：下蹲後，大腿與地面 平行就可起身。
如果體重過重深蹲有困難，可以有兩個替代 方案：
坐姿深蹲：在屁股後方放一張椅子，下蹲時 臀部碰到椅子就起身。
扶手深蹲：手扶椅子做深蹲，借助手的力 氣，減緩腳部壓力。
二、橋式：鍛鍊臀肌
a. 平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝。
b. 吐氣臀肌發力屁股上抬，同時有夾屁股的 感覺，吸氣屁股放下。
c. 保持背部平直，不要過度拱腰。
如果覺得太簡單可以加上翹臀圈做開合動 作，將大腿套入翹臀圈，即吐氣臀肌發力屁股上 抬，同時雙腿張開，吸氣屁股放下。
三、捲腹：鍛鍊核心肌肉
a. 平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝。
b. 雙手前伸，腹部用力將上半身肩膀抬起。
c. 肩膀離地約停兩秒鐘後放下，頸椎不用力。 四、椅子伏地挺身：鍛鍊胸大肌
a. 雙膝跪在地上，上身打直，雙手扶著穩固 的椅子。
b. 吸氣，雙手下壓，吐氣撐起。
五、彈力繩划船：鍛鍊闊背肌
a. 坐在地上，雙腿微彎，將彈力繩繞過腳 底，雙手持彈力繩的兩端。
b. 背打直不駝背，肩膀保持中立，不可圓肩。
c. 吐氣時，挺胸，將彈力繩往手肘後下方 拉，要有夾背的感覺，吸氣將彈力繩往前放，但 仍保持彈力繩的張力。
以上每個動作做三組，一組 10-12 下，一周 做 4 天。
以上提到的草藥中的一些可能聽起來很陌生， 但很多都可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。另 外，因每個人體質不同所以對應的治療方法亦有所 不同，請同專業醫師諮詢具體治療方案。◇
佛蒙特州伍德斯托克山區風景如畫。
2025 美國賞楓之旅
秋葉地圖鎖定最佳觀賞時機
文 / 林海柔 圖 /Shutterstock
美國的秋季悄悄暈開了大地絢麗奪目的 色彩，有的地區已是漫山遍野的經典楓 紅，也有的是壯麗金黃盛宴，還有湖畔 旁的七彩秋色。遇見秋季的顛峰期不是 靠運氣，查看秋葉即時地圖和天氣預報 能幫助你精準鎖定浪漫的賞葉之旅。
秋葉如何變色
秋葉變色的主要 2 個關鍵是日照和氣溫，通 常轉變是從 9 月中旬開始一直持續到 11 月初。 由於氣候寒冷乾燥、乾旱、病蟲害等因素會造成 樹木的壓力，導致提早落葉，因此選擇賞楓景點 時也要考慮當地的氣候狀況。
入秋後日照時間縮短，溫度漸漸降低，葉片 中的葉綠素含量逐漸降低，葉黃素、胡蘿蔔素導 致葉片呈現黃色；葡萄糖和葉黃素在日光作用 下，形成的花青素越多葉片變得越紅，到了深秋 時，葉綠素褪去就完全變成紅葉了。
美國各地氣候每年多少都有變化，因此各地 區的最佳賞葉時機每年也不盡相同。在氣候乍暖 還寒，秋冬交替，或者第一波寒流來襲 3 周內接 著的第二波寒流過後的 3 4 天，正是楓葉轉紅 的時候。
早秋色彩十分迷人
當你看到樹林交織著綠色、黃色、紅色、棕 色等繽紛色彩時，預示著秋葉巔峰期即將到來 了——那是秋葉在一年當中色彩最豔麗豐富的時 期，鮮麗的紅色、溫暖的黃色、濃鬱的橙色、閃 耀的金色光芒。
每個地區賞葉高峰期差異很大，在最佳時機 到來之前請提早 1 2 周規劃，確認景點的樹葉 顏色，精準鎖定才不會過早抵達或錯過了你期待 的壯麗秋色。追蹤秋葉的顏色變化可參考全美秋 葉預測圖：
超夢幻打卡點
浪漫而短暫的秋季正式開始了，無論到國家 公園或者沿著公路隨意在觀景台停下來，都是一 幅幅美麗圖畫。如果你沒有提早 1 2 個月在景 點區預訂旅店，那麼在景點外圍城市應該可以訂 得到。
1. 美東地區： 紐英倫以南的山地長廊：這條路線從阿巴 拉契亞山脈（ Appalachian Mountains ），延伸到 田納西（ Tennessee ）和北卡羅萊納州（ State of North Carolina ），串連了東海岸壯麗山脈。這一 帶樹種相當豐富，混合了紅、橙、黃、棕、紫
圖為位於賓夕凡尼亞州的工廠瀑布（Factory Fall），順 著岩壁傾瀉而下令人驚嘆。
等繽紛色彩。
藍嶺公路（Blue Ridge Parkway, VA/NC）：藍 嶺公路被譽為「美國最美的公路」，從濃密的森 林延展開一幅幅美景，開著車蜿蜒在層疊山巒間 美不勝收。藍嶺公路銜接二大國家公園——大 煙山國家公園（Great Smoky Mountains National Park）和仙納度國家公園（Shenandoah National Park），駕著 RV（露營車）探索壯麗的藍嶺山 脈，整個行程可以安排 2 周。
普萊西德湖（Lake Placid ,NY）: 位於紐約度 假勝地阿迪朗達克山區（Adirondack Mountains） 的小鎮，又名「寧靜湖」，清澈湖水倒映著山林 美景如詩如畫。這裏除了遊湖，也能登上許多美 麗山徑，優美寧靜的大自然景 色美得讓人屏息； 在小鎮上逛逛可以租到皮划 艇，有許多美食，便宜又好 吃的墨西哥捲餅，還能在著 名的酒吧、燒烤店享用餐 點。在這裏可以玩個三天 兩夜。
2. 美國東北部 佛蒙特州斯托 （ Stowe,Vermont ）：《國 家地理雜誌》將佛蒙 特州評為「全世界最 美的賞楓勝地」，處 處是美景。沃特伯里 （Waterbury）和斯托 （Stowe）之間的綠山山 脈是絕美的賞楓道路。 100 號公路（Vermont Route 100）：這是 一條迷人的公路之旅，穿 越許多景色遼闊的優美村 莊，沿途來到農莊、牧場 和鄉間，一路欣賞秋季群 山景色。它的起點是佛蒙 特州西南部的布拉特伯勒 市（Brattleboro），終點是 紐波特（Newport），全程 大約 343 公里。
圖為佛蒙特州惠廷厄姆湖（Lake Whitingham）的落日美景。
普拉西德湖一年四季都適合旅遊。秋季賞楓，冬季滑 雪，夏季享受清涼與愜意。
來到了斯托一定要坐一次 Gondola SkyRide 纜車， 俯瞰火紅的山谷景色真的震撼人心。
這趟旅程除了賞楓還可體驗當地特色，品嚐 著名的楓糖漿、芝士、蘋果西打冬甩，參訪 Ben & Jerry's 雪糕工廠，採摘蘋果等等。
2025 美國各地秋葉高峰期 最佳觀景點路線 九月下旬至十月中下旬
1. 麻薩諸塞州波克夏（The Berkshires, Massachusetts）：莫霍克小徑（Mohawk Trail）， 格雷洛克山（Mount Greylock）。
2. 維珍尼亞州和北卡羅萊納州藍嶺公園 Blue Ridge Parkway, VA/ VC）：里程碑 355-469 Milepost 355–469）， 林恩灣高架橋（Linn Cove Viaduct）。
圖為北卡羅萊納州藍嶺公路沿線秋色。
布拉特伯勒市有藝 術畫廊、十九世紀的埃 斯蒂風琴博物館，如果 有時間的話可以逛逛。
斯托是佛蒙特州最熱門的旅遊景點之一。乘坐纜車美景盡收眼底。
圖為美國大煙山國家公園一隅。
十月初
1. 紐約阿迪朗達 克山脈 （ Adirondack Mountains,New York ）： 高峰風景道（High Peaks Scenic Byway），普萊西德 Lake Placid）。
2. 新罕布什爾 州坎卡馬格斯高速 公路 （ Kancamagus Highway,New Hampshire）：薩巴迪瀑 布（Sabbaday Falls），漢 考克觀景台（Hancock Overlook）。
3. 猶他州洛根峽谷 （Logan Canyon Scenic Byway,Utah）：熊湖 觀景台（Bear Lake Overlook），托尼格 羅夫湖（Tony Grove Lake）。
4. 佛蒙特綠山小
徑 （ Green Mountain Byway,Vermont ） : 斯托，走私者峽谷
（Smugglers Notch）。
5. 五大湖區：密歇根（Michigan）、明尼蘇 達（Minnesota）、伊利諾伊（Illinois）。 十月初至十月中旬
紐約卡茨基爾山脈（Catskill Mountains,New York）：卡特斯基爾瀑布（Kaaterskill Falls）， 23A 號公路（Route 23A）。 十月中旬
1. 緬因州阿卡迪亞國家公園（Acadia National Park,Maine）：卡迪拉克山（Cadillac Mountain）， 公園環路。
2. 密歇根州特拉弗斯城（Traverse City,Michigan）：M-22 風景道（M-22 Scenic Drive），睡熊沙丘（Sleeping Bear Dunes）。
3. 伊利諾州佩雷馬凱特州立公園（Pere Marquette State Park,Illinois）：大河路（Great River Road），公園步道。
4. 康涅狄格州康乃狄克河流域（Connecticut River Valley,Connecticut）：艾塞克斯蒸汽火車 （Essex Steam Train），河川巡遊。
5. 俄亥俄州凱霍加谷國家公園（Cuyahoga Valley National Park） : 布蘭迪萬瀑布（Brandywine Falls），風景鐵路。
6. 威斯康辛州多爾縣（Door County, Wisconsin）：半島州立公園（Peninsula State Park），42 號公路（Highway 42）。 7. 賓夕法尼亞州波科諾山（Poconos, Pennsylvania）：布殊基爾瀑布（Bushkill Falls）， 402 號公路（Route 402）。 十月中下旬
美東山地：藍嶺公路，大煙山國家公園。 十月下旬
1. 阿肯色州歐扎克山脈（Ozark Mountains,Arkansas）：7 號風景道（Scenic Byway 7），歐扎克國家森林（Ozark National Forest）。
2. 肯塔基州鹿角湖州立公園（Buckhorn Lake State Park, Kentucky）：月桂樹叉溪（Laurel Fork Creek），公園眺望台。
3. 佐治亞州沃格爾州立公園（Vogel State Park,Georgia）：血山（Blood Mountain），特拉利 塔湖（Lake Trahlyta）。 十月初至十一月初
1. 田納西州加特林堡和大煙山（Gatlinburg & Smoky Mountains,Tennessee）：克林曼斯山峰 （Clingmans Dome），新發現峽谷路（Newfound Gap Road）。
2. 科羅拉多（Colorado）：亞斯本（Aspen） 小鎮的 Maroon Bells，落基山國家公園（Rocky Mountain NP）。
3. 加州內華達山脈（Sierra Nevada Mountains,california）：395 號公路沿線。
2025 年秋葉地圖即時顯示各區的落葉變化， 雖然不一定百分百準確，但能幫助你預測最美的 秋葉時機，更好地安排行程。◇
圖為密歇根州霍頓郡的秋季林蔭大道。
小 S 與派翠克今年抱回綜藝節目主持人獎資料圖片。（宋碧龍／大紀元）
小 S、派翠克捐出金鐘獎金
一同行善助花蓮
【大紀元訊】香港快運航空為慶祝 12 年，特別推出 12 周年 Ultra Offer， 以超震撼優惠回饋旅客──「經濟 飛」單程票價低至港幣 12 元（包括 一件隨身物品及一件登機行李）。
█ 馬維芬報道
金鐘獎於 10 月 19 日已落幕，小 S 和派翠克以《小姐不熙娣》獲得金鐘 綜藝節目主持人獎，兩人領獎時當場 宣布要將獎金捐給花蓮救災。而就在 25 日，派翠克說到做到，在社群晒出 捐款紀錄，小 S 經理人也表示獎金捐 給同個單位。
小 S 今年以《小姐不熙娣》拿下金 鐘獎，領獎當下她情緒激動，一度說 不出話，還大叫派翠克本名：「柳柏 丞你快上來！」而二度入圍的派翠克
【大紀元訊】一田「日本秋祭り‧ 応 援 SALE」於 10 月 23 日起至 11 月 5 日登場。作為「2025 日本秋祭 in 香 港」合作活動之一，一田以超抵價直送 日本各縣之秋日滋味，由冠軍級食材 到網絡熱話甜點，以至秋季當造水果 和生活好物。
今年「日本秋祭り‧ 応援 SALE」 焦點在於受賞級或滿載匠人精神的 「日本一」美食，全部新鮮日本直送 到港。矚目食材包括：糖度達 18 度
派翠克表示，「11 年前我上過一 個節目當素人來賓，主持人問大家： 未來夢想是甚麼？我說『我想當一個 很好的主持人』，但 11 年後，我跟 當初問我這句話的主持人一起主持 節目，還一起拿了金鐘獎！謝謝妳 S 姐！謝謝你完全的相信我、欣賞我！ 有這麼好的姊姊疼愛我、關心我，我 也會一輩子守護如此善良的她」。
兩人在領獎當下，更宣布將把獎
金全數捐給花蓮災區，希望能盡一份 力。而小 S、派翠克摘下金鐘獎獲 10 萬元（台幣）獎金，每人可均分拿到 5 萬元。
而派翠克於 25 日在社群上貼出 捐款紀錄，證明兌現承諾捐給公益單 位，並提及「在金鐘獎有答應會把獎 金全部捐給花蓮，這幾天也都一直在 下雨，大家要安全，大家加油」。此 一善舉也獲得大批網民讚賞。
據三立新聞網報道，小 S 則透過 經理人表示自己同樣兌現承諾，也將 自己的獎金捐給同個公益單位。◇
一田「日本秋祭り‧ 応援 SALE」登場
以上、粒粒超過 15 克重帶花香的岡 山晴王提子；日本三大和牛之一、以 肉質纖細、油花豐美見稱的近江牛。
秋天是大米當造期，北海道夢美人免 洗米連續 13 年獲日本穀物檢定協會評 為「特 A」級。還有使用「雪室」熟成 咖啡豆的越後雪室屋滴漏咖啡，入口 柔滑醇厚帶蜜味，榮獲 Innovation Net Award2015 日本農林水產大臣獎。
亦有多款日本話題新品限時登 場，愉給 TOKYO BANANA 法式牛油
多士和同系列的 Butter State。網絡熱 話雪糕則有「一口雪糕」之稱的森永 Pino 及「特濃版奶綠」茉莉奶茶 MOW 雪糕。
天氣轉涼，一田亦特別搜羅多款 火鍋食材及湯底，包括：日本急凍仿 帝皇大蟹棒、新品登場之特大 3L 岡山 縣急凍蠔、ICHIBIKI 火鍋湯底等。若 想換個口味品嚐燒肉，一田同時帶來 油香四溢的鹿兒島黑毛和牛肩胛扒及 肉香濃郁的日本奈禾豚肉。◇
荷里活為降低成本用 AI 取代臨時演員
█ 葉子杰編譯報道
在 Marvel 電影宇宙（MCU）中 飾演超級英雄「尚氣」的男星劉思慕 最近談到了生成式人工智能（AI）， 他反對用 AI 來取代臨時演員的表演。
而美國演員工會也提醒片商，使用 AI 演員會危害罷工後所爭取到的合約保 障。
據《Variety》報道，即將上映的電 影《Marty Supreme》的主演、投資者 Kevin O'Leary21 日表示，未來可以用 AI 取代人類臨時演員來降低電影的預 算。對此報道，24 日，加拿大男演員 劉思慕（Simu Liu）在社交媒體上批 評，這是在剝奪臨時演員的生計。
O'Leary 談到電影製作的高成本 時說：「幾乎每一場戲都有多達 150 名的臨時演員。現在，那些人得 18 個小時都很清醒，並穿著全套戲服，
在背景中走動。雖然他們不一定會出 現在鏡頭裏，但必須在那裏走來走 去。可是，這樣做那花費可是數百萬 美元。」
O'Leary 繼續說：「因為他們又不 是主角，只是出現在故事畫面中，那 為甚麼不能用 AI 代理取代他們呢？這 樣一來，就能省下好幾百萬美元，能 拍更多的電影了。同一個導演，原本 要花 9,000 萬美元的預算，完全就可 以只花 3,500 萬，還拍到兩部電影。」
但劉思慕批評這種想法，並在他 的社交媒體 X 帳戶上回應了這篇報 道，他反諷地說：「當然，要怪就是 怪那些時薪只賺 15 到 22 美元、努力 賺生活費的臨時演員，而不是那些賺 好幾百萬的幕後高層人士。」這條推 文在演員和電影製作人中引起了廣泛 共鳴。
劉思慕並非唯一一個公開反對 沒想到這次能得獎，心情同樣激動。 在得獎隔日，他也在社群上寫下心 情。
劉思慕批評
在電影製作中使用人工智能的人。 23 日，著名墨西哥電影導演和編劇 Guillermo del Toro 向美國全國公共廣 播電台表示，「我寧願死」也不願使用 生成式 AI
另據 BBC 報道，最近出現了一位
名為 Tilly Norwood 生成式 AI 演員，
而創作這位 AI 演員是荷蘭演員兼喜劇 演員 Eline Van der Velden，據報道，
她曾表示希望 Norwood 成為「下一個
施嘉莉祖安遜（Scarlett Johansson）」。
關於 Norwood，1 日，美國演員 工會（SAG-AFTRA）提醒經紀公司和 製片廠，使用 Norwood 的作品可能會
影響他們在 2023 年罷工後爭取到的合 約保障。工會表示：「這項技術並不能 解決甚麼『問題』，反而製造了盜版 的演出並讓演員失業的問題，危及表 演者的生計，也貶低了人類藝術的價 值。」◇
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【大紀元訊】G-DRAGON 世界 巡迴演唱會電影《G-DRAGON IN CINEMA［Übermensch］》將於 10 月 29 日在香港上映，除此前公開的 2D SCREENX 及 4DX 版本，落實 會上映 IMAX 版本。 睽違 8 年，韓流傳奇 Icon G-Dragon 以世界巡迴個唱 《ÜBERMENSCH》強勢回歸，每一 聲節拍、每一股氣息、每一個瞬 間，將一一在大銀幕上呈現！ 從風摩全球的《Crooked》、《PO ER》及 HEARTBREAKER》，到 橫跨音樂生涯的史詩級歌單，加上 Taeyang、Daesung 及 CL 等華麗嘉 賓助陣。全方位感受 G-Dragon 最 原始的爆發力、炙熱的舞台魅力 以及獨一無二的舞台魔法，透過 SCREENX 4DX 及 IMAX 的頂級
放映規格，沉浸式享受超越現場感 的絕佳觀影體驗。
為答謝香港觀眾入場，特別準 備了多款香港限定獨家特典送出。 每周入場特典及包場特典內容會有 所不同，詳情將於稍後公布。
另外，凡於 10 月 29 日至 11 月 25 日期間，購買兩場不 同放映格式之《 G-DRAGON IN CINEMA: ÜBERMENSCH 》戲票 （其中一場必須為 2D 版本，且觀 影制式不可重複），完成登記程序 即有機會獲贈 G-DRAGON 官方迷 你應援燈匙扣。參加者需要填寫網 上登記表格，並上傳實體戲票清晰 照片或電子票券截圖（需顯示觀影 日期、場次及放映制式）。得獎者 將透過電郵接收獲獎通知及領獎詳 情。◇
