CONSIGLI PER PRENDERCI CURA DI NOI: ECCO ALCUNE DELLE MIE BUONE ABITUDINI PER UNA VITA SANA E FELICE

di Debora Bizzi

Basta poco per essere felici. In uno dei miei racconti preferiti fin da bambina, l’autore, Antoine de Saint-Exupéry, scrive: “Se tu vieni, per esempio, tutti i pomeriggi, alle quattro, dalle tre io comincerò ad essere felice”. E, per quel che mi riguarda, è proprio così; la prima regola per essere felici è sicuramente quella di circondarci di persone che ci riempiono il cuore di gioia.

Le persone, appunto. Ma anche il lavoro e le azioni che svolgiamo tutti i giorni contribuiscono a far accrescere la nostra felicità. Ed essere felici, d’altronde, è la prima regola per una vita eccezionale e per prenderci cura di noi stessi al meglio. Circondiamoci di persone che ci fanno bene, amici speciali.

Scegliamo. Scegliamo il lavoro che ci piace, per il quale, tutte le mattine, ci svegliamo entusiasti e pieni di idee. Scegliamo le nostre buone abitudini, quelle che contribuiscono a renderci felici per una vita sana e longeva. Abitudini. Azioni, comportamenti, pensieri e idee che si ripetono nel tempo e nello spazio e sono più o meno stabili nella nostra vita. Sono soggettive, è vero. E durante tutto l’arco della nostra vita ne generiamo moltissime, che variano in base al contesto e alla nostra età. Di per sé, le abitudini, nell’accezione generale del termine, infatti, non hanno un valore positivo o negativo; siamo noi ad attribuire tale valore e ad inglobarle nella nostra routine quotidiana. Ecco, di seguito, la ricetta di alcune (ho scelto di selezionarne solo dieci, anche se in realtà l’elenco puntato potrebbe essere molto più lungo!) delle mie abitudini per una vita sana e felice… i miei buoni propositi che potrebbero contribuire anche alla tua felicità!

1. Prenditi cura di qualcuno o qualcosa. Una persona, un animale, la tua casa o la tua bellissima orchidea. La felicità non può assolutamente essere associata ad un comportamento egoista. È condivisione, scambio. Viziare e coccolare le mie persone del cuore è, per fare un esempio, il mio hobby preferito! Tutti i giorni, mi prendo cura delle mie persone del cuore, i miei genitori, il mio dolce nonno, mia sorella, il mio compagno (il più viziato di tutta la lista, forse!), le mie amiche, ma mi diletto anche a prendermi cura della mia casa.

2. Saluta, sorridi e sii gentile sempre! D’altronde, lo abbiamo già letto, la gentilezza è una nobiltà d’animo che riduce lo stress, aumenta la fiducia ed influisce positivamente sulla chimica del nostro cervello. Ci offre una visione più positiva della vita e ci rende più belli. Così come il nostro sorriso. Sorridere fa bene al cuore e alla mente: abbassa la pressione, riduce lo stress, stimola l’appetito e mette in moto il sistema immunitario. Inoltre, si sono registrati benefici sulla regolarizzazione della pressione sanguigna e il miglioramento del tono generale dell’umore.

3. Tieni la mente e il corpo allenati. Leggi, informati. Leggere ti permette di conoscere, viaggiare (non fisicamente!), crescere come persona. È il miglior modo per mantenere la mente attiva. Leggere, scrivere e risolvere le parole crociate fa bene ai neuroni. Ma è anche importante allenare il nostro corpo, svolgendo attività fisica regolare.

4. Coccolati. Prenditi del tempo per te. Cura la tua pelle, fai quello che ti piace, rilassati.

5. Stacca la spina. Dal lavoro, dai problemi e dai pensieri negativi. Dallo stress. Stacca la spina, almeno dieci minuti al giorno. Lascia andar via la rabbia e fai spazio alla calma e la serenità. Medita.

6. Non andare a letto tardi e svegliati presto. Il nostro sonno è importantissimo per il benessere. Secondo uno studio americano condotto da alcuni ricercatori della Binghamton University, andare a letto presto ridurrebbe l’ansia e i pensieri negativi. Viceversa, le persone che vanno a letto tardi sono più soggette a problemi di peso. Inoltre, un aspetto che hanno in comune molte persone depresse è proprio lo svegliarsi tardi. Non hanno alcuna voglia di uscire dal letto. Succede quando non hai più una forte voglia di vivere, ma se questa è sparita è anche perché non fai nulla per alimentarla. Svegliarsi presto vuol dire dare una scossa alla vita!

7. Bevi tanta acqua e presta molta attenzione alla tua ali-

mentazione. Tanta acqua e una buona alimentazione, perché, d’altronde, è risaputo: siamo ciò che mangiamo.

8. Immergiti nella natura almeno una volta alla settima-

na. Facciamo parte della natura. E mantenere questo contatto è una terapia per l’anima che ti aiuta a vivere con molta più serenità e consapevolezza.

9. Fai un check-up dei tuoi obiettivi più ambiziosi. Rifletti sui tuoi obiettivi, su come agire per raggiungerli. Impegnati al massimo per ottenere il miglior risultato.

10. Fai tanto amore! Prima di tutto, cerca l’Amore. Quello con la A maiuscola. Rispondi con amore a ogni situazione della vita. Sorridi anche davanti alle sfortune, amati ancora di più quando fallisci, perdona chi ti ha ferito e guarda avanti, non dare per scontato le buone notizie ma goditele fino in fondo. Abbandona la negatività e scegli l’Amore.

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