Endormag Vol 4

endormag volumen cuatro

AVITUALLA TU MENTE Revista oficial Nite Race 2017

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ÍNDICE

1 / SALUDA CONCEJAL

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2 / UNA SEGUNDA EDICIÓN EN BUSCA DE LA CONSOLIDACIÓN

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3 / CORRER ¿MODA O ENGANCHE?

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4 / AGENDA DE ACTIVIDADES

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5 / TU MAYOR RIVAL ERES TÚ

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6 / LO IMPOSIBLE SÓLO TARDA UN POCO MÁS

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SALUDA CONCEJAL

UN SALTO CUALITATIVO EL SEGUNDO AÑO Después del reto de realizar una carrera nocturna el pasado año, con todas las reservas que entonces se generaron, disipadas en cuanto los participantes tomaron la salida, la segunda edición de la Holiday World Nite Race Maspalomas Costa Canaria se presenta como un desafío al éxito. Calzarse unas zapatillas de noche para competir no es demasiado usual, pero en esta zona costera de San Bartolomé de Tirajana se espera que sean sobre 1.400 los valientes que se aten los cordones esa noche del 8 de julio.

El acoso que recibió la web de las inscripciones ha sido un signo maravilloso de una competición anhelada. El esfuerzo de los organizadores por aumentar doscientas plazas sobre las 1.200 previstas inicialmente es también digno a considerar, en el ánimo de satisfacer a quienes se muestran gustosos de transitar por nuestra zona turística.

Competir frente a figuras olímpicas del atletismo es otro reto, y que aporta un plus cualitativo a la prueba. La presencia de atletas como Rubén Palomeque y Saúl Castro contribuye a proporcionar un excelente nivel a una prueba cuando 4

sólo alcanza su segundo año de vida.

No es algo que se consigue todos los días y suponen un añadido de categoría al curriculum de este evento.

La postura del Ayuntamiento de San Bartolomé de Tirajana es clara y decidida desde el punto de vista del apoyo a eventos de gran nivel, pero hay que alabar como se merece el considerable esfuerzo llegado desde el sector privado, consciente de lo que supone para la proyección de Maspalomas Costa Canaria una cita deportiva de este nivel, que aspira a consolidarse con fuerza en una modalidad que cada día gana adeptos.

D. JERÓNIMO ROBERTO MARTEL QUINTANA Concejal de Deportes del Ilustre Ayuntamiento de la Villa de San Bartolomé de Tirajana

Summer PROGRAMa julio/ July program

Sábado 1 de julio 20:30 Payaso Globito / The clown Globito 21:15 Pasacalle club Daysan / club Daysan parade cada viernes desde el 7 de Julio y agosto 18:00 Summer sunset after work Disfruta en nuestra terraza de música y tapas Sábado 8 de Julio 21:00 Nite Race Summer Runner Party No te pierdas la carrera nocturna de Holiday World Sábado 15 de julio 20:30 Payaso Zapitto / The clown Zapitto Sábado 22 de julio 20:30 El capitán Francis Brake (espectáculo pirata) Captain Francis Brake (pirate show) Sábado 29 de julio 20:30 El Clowncierto 21:15 Pasacalle club Daysan / club Daysan parade 5

UNASEGUNDAEDICIÓN

EN BUSCA DE LA CONSOLIDACIÓN Cuando en la década de los 90 el atletismo era un deporte minoritario y corríamos por las calles de Playa del Inglés en la San Silvestre de Maspalomas siempre hablábamos entre los atletas de las posibilidades de esta zona turística para la realización de una prueba de mayor distancia en ruta.

Nos visitaban en esa prueba estrellas de este deporte nacional e internacional, siendo para nosotros un auténtico lujo correr la Popular y luego ver a esa élite mundial y canaria competir, aunque sí es cierto que siempre nos quedaba esa sensación de querer más.

En esta segunda década del siglo XXI ha llegado el running masivo a Gran Canaria y entre las numerosas pruebas que han surgido en estos años, y más concretamente en 2016, nació la Holiday World Nite Race Maspalomas Costa Canaria con una primera edición, que en cuanto a cifras de participación, habría asombrado en aquellos años 90 y que seguramente habría dado satisfacción a aquella sensación que mencionábamos anteriormente de los atletas locales de los 90.

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Para esa primera edición ideamos una prueba con distancias de 10 k y prueba popular de 6 k en el marco del verano, con horario nocturno, lúdico y competitivo, tratando de sacar un recorrido benévolo con el corredor que le proporcionase una experiencia en todos los aspectos positiva y con buenos servicios antes, durante y después de la carrera. Los 1.200 participantes del 2016 fueron nuestro mejor premio a un esfuerzo colectivo de casi 100 entusiastas colaboradores y miembros de la organización para los que además, y en muchos casos, fue su primer evento deportivo de este tipo como Staff.

Desde aquí nuestro reconocimiento a su pasión e implicación sin la que no hubiese sido posible el resultado final.

Con esa corta, pero sólida herencia, hemos afrontado la segunda edición con el afán de consolidar lo logrado en 2016 tratando de mejorar algunas cuestiones y sobre todo no caer en errores habituales en una segunda edición.

Lo primero que hemos analizado es el potencial de las infraestructuras y medios con los que contamos. Creemos que no debíamos saturar la prueba a

riesgo de empeorar los servicios y en ello nos hemos empeñado tratando de crecer moderadamente en cantidad absoluta de participantes sin perjudicar la calidad ofrecida a los mismos.

De otra parte y a nivel técnico hemos modificado el recorrido del 2016 tratando de mejorarlo para el corredor.

En este sentido hemos contado con la colaboración inestimable de la Concejalía de Seguridad del Ilustre Ayuntamiento de San Bartolomé de Tirajana a través de su Policía Local. La principal modificación es el crecimiento del circuito en la zona de Playa del Inglés con algo más de un kilómetro y su correspondiente reducción en el campo internacional de Maspalomas. Ello hace que la Race Popular se incremente de los 6 a los casi 7´4 km y que el 10k no tenga la zona menos urbana y más desolada

que tenía en el 2016 y en los decisivos km 8 -9 . Además, ambas distancias ganan en espectacularidad con una salida que pocas carreras en Gran Canaria presentan y un recorrido rápido, dinámico y divertido.

En meta nos espera nuevamente el Holiday World Maspalomas con los servicios post meta , la fiesta y el ambiente lúdico en un centro de ocio que hace única nuestra carrera. Desde la dirección de carrera esperamos que el 8 de julio se reproduzcan las escenas de satisfacción y energía positiva que vivimos en 2016. Para ello trabajamos porque el tener aquello que anhelábamos en los 90 en cada uno de los corredores de la Holiday World Nite Race Maspalomas Costa Canaria 2017 es nuestra mayor recompensa.

OCTAVIO GÓMEZ Director de carrera

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CORRER

¿MODA O ENGANCHE? Muchas personas empiezan a correr para bajar peso, otros por salud, algunos incluso por opositar (policía nacional, guardia civil, etc) lo cierto es que correr está de moda, porque se puede hacer en cualquier momento, por el gran tirón que tienen las carreras populares y porque se trata de un deporte que no supone ningún tipo de coste económico, aunque esto también depende de si nos tomamos el running para pasar el rato y distraernos de la vida cotidiana o para realizar competiciones que supondrían un gasto económico a nivel individual tomando como referencia los objetivos individuales de la persona.

Por otro lado, hay que hacer mención a la liberación de endorfinas (conocidas también como “las hormonas de la felicidad”) que se produce tras la realización del running, que dan sensación de agotamiento pero, a su vez, de satisfacción y bienestar.

¿Por qué engancha?

Destacar en este punto, que la mayoría de los fines de semana se realizan carreras por lo que este hecho ofrece la oportunidad de coincidir numerosas veces con personas haciendo que la relación social entre unos individuos y otros sea más fácil.

Cuando una persona sale a correr, por norma general, experimenta o encuentra sentimientos de fortaleza, sensación de encontrarse más saludable y más satisfecha consigo misma al ver que cada día se avanza positivamente alcanzando, de esta manera, el objetivo planteado por lo que se genera cierto “vicio” por querer mejorar y rendir día a día favorablemente.

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¿Por qué esta de moda?

Correr se trata de un deporte que se puede hacer de manera individual o grupal permitiendo el trato directo y relación con múltiples personas (conocidas o no) con las que se comparten experiencias, se da o recibe apoyo durante la realización de las carreras, etc.

Mencionar también la importancia que tornan las redes sociales, ya que permiten seguir a diferentes blogger porque se ha podido ver algo en ellos/as que nos ha llamado la atención, revisar

las diferentes fotos tanto de sus perfiles como las publicadas (permitiendo visualizar recorridos realizados en los diferentes entrenos así como la complementación y vestimenta utilizada).

Consejos para el inicio.

Una persona que se vaya a iniciar en el mundo del running debe empezar por conocer su propio estado de forma física y plantearse objetivos alcanzables.

que cada una de ellas maneja diferentes técnicas de realización.

Por otro lado, también se debe tener en cuenta la utilización del calzado adecuado para la realización de las mismas (carreras) ya que, si no se tiene unas zapatillas con buena amortiguación se podría llegar a sufrir múltiples lesiones que impedirían seguir realizando dicho deporte.

En ese momento hasta que, pasado un tiempo (1-3 meses), pueda ir subiendo de manera progresiva el nivel de los entrenos.

Por un lado, es importante tener en cuenta la superficie donde se va a realizar el entrenamiento, para el inicio siempre es mejor la tierra y dejar para más adelante el asfalto. Por nuestra orografía contamos con más carreras de montaña que de asfalto, por lo que el inicio a las misma no presenta dificultades que no nos permitan realizar dicho deporte, pero también es verdad que todas las carreras (montaña o asfalto) presentan diversas dificultades y

HÉCTOR SANTANA Buy Muscle

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AGENDA DE

ACTIVIDADES Bienvenida de Endorfinate

La Holiday World Nite Race Maspalomas Costa Canaria 2017 toma el relevo de la exitosa primera edición con el afán de mantener y potenciar el nivel alcanzado con la conjugación de ocio y deporte como ingredientes principales sobre el mejor de los escenarios posible: la zona turística de San Bartolomé de Tirajana en una noche de verano.

Si en 2016 fueron 1.200 participantes los que disfrutaron de una auténtica fiesta deportiva y lúdica desde Endorfinate queremos incrementar esa cifra sin que ello suponga una disminución de la calidad del evento hacia sus protagonistas. De ahí nuestro planteamiento de incremento de inscritos siendo responsables hacia el corredor.

Renovamos este año nuestro agradecimiento por tu apoyo y te invitamos a disfrutar de una noche de verano, un centro de ocio, música, atracciones, zona comercial y exhibiciones, espectáculos, sorpresas y por supuesto a una carrera lúdica y/o competitiva.

Tenemos zancadas que compartir contigo: ¡La Nite Race está concebida para lograr divertirnos!

PROGRAMA DE ACTIVIDADES · Feria Comercial - Viernes 7 de Julio Planta Alta del Holiday World Maspalomas Horario: de 15:00 a 22:00 - Sábado 8 de Julio Fachada principal del Holiday World Maspalomas Horario: de 10:00 a 23:00 14

· Secretaría Recogida de dorsales Ozone Boutique Gym - Planta alta Holiday World Maspalomas Horario: Viernes 7 de 15:00 a 22:00 Sábado 8 de 11:00 a 17:00 · Guardarropa Planta Cero del Holiday World Maspalomas Horario: Sábado 8: 19:45 a 23:30 · Servicio de Lanzadera Servicio gratuito desde el Holiday World (Meta) a la zona de Salida (Playa del Inglés- Avenida de Tirajana. Rotonda Riu Palace) en horario de 19:30 a 21:15 Este servicio estará dotado de un número limitado de guaguas que realizarán el trayecto de 2 kms hasta la salida cuando el número de plazas esté cubierto. No se realizará reserva de plaza previa. · Horarios de la Holiday World Nite Race Maspalomas Costa Canaria 2017 - SALIDA: Avenida de Tirajana (Rotonda Riu Palace).

- HORA SALIDA: 21:30 h. (ambas distancias, 7k y 10k).

- SALIDA PREFERENTE: sólo para corredores que hayan acreditado marca inferior a 20´00” en 5k y 40´00” en 10k.

- ANIMACIÓN EN EL CIRCUITO. - AVITUALLAMIENTO en el km 5 (Avenida de Gran Canaria). Agua.

- META: Avda Finnair (Fachada del Holiday World Maspalomas) - CIERRE DE CONTROL: 23:00 h. · Servicios en Meta

- Jueces De la Federación Insular de Atletismo de Gran Canaria.

- Cronometraje electrónico (TOPTIME) - Hospitalito (PROVITAL) - Recuerdo Finisher (Tarjeta finisher + Tarjeta de 30 Puntos para uso en el Holiday World Maspalomas).

- Avituallamiento (Bolsa individual con avituallamiento) 15

Servicios Post Carrera en el Holiday World Maspalomas Entrega de Premios Horario: 23:30 Lugar: Planta Primera Premios Se establecen las siguientes categorías: - En la Holiday World Nite Race Maspalomas Costa Canaria 2017 en la modalidad o distancia de Race POPULAR (7Km) Absoluta masculina y femenina (5 primeros clasificados/as): trofeos y obsequios.

- En la Holiday World NiteRace Maspalomas Costa Canaria 2017 en la modalidad o distancia de 10K.

Absoluta masculina y femenina (3 primeros clasificados/as): trofeos, obsequios y premios en metálico. · Primero/ Primera: 250€ · Segundo/Segunda: 175€ · Tercero/Tercera: 75€

Categorías por edades:

·Primer/ a Juvenil: trofeo

·Primer/a Junior: trofeo

·Primer/a Promesa: trofeo

·Primer/a Senior: trofeo

·Primer/a Veterano 35-39: trofeo

·Primer/a Veterano 40-44: trofeo ·Primer/a Veterano 45-49: trofeo

·Primer/a Veterano 50-54: trofeo

·Primer/a Veterano 55-59: trofeo

·Primer/a Veterano 60-64: trofeo

·Primer/a Veterano 65-70: trofeo

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· Vestuarios y duchas: - Chicos en Planta Baja Holiday World Nite Race.

- Chicas en Ozone Boutique Gym (Planta Alta). · Atracciones Cada corredor tendrá tarjeta de puntos como obsequio finisher · Masajes Escuela Begoña Ferrer Lugar: Planta Alta Holiday World Maspalomas.

· Fiesta PRIMERA PLANTA Holiday World Maspalomas.

- Dj de 22:00 a 23:30 - Entrega de Premios - Concierto de Crash a las 00:00 - Dj desde las 01:00 - Discoteca Papagayo Night Club · Servicios de la Nite Race en Holiday World Maspalomas PLANTA BAJA · Vestuarios y duchas masculinos PRIMERA PLANTA · Guardarropa · Fiesta y Entrega de Premios · Discoteca Papagayo Night Club PLANTA ALTA · Feria Comercial · Recogida de dorsales en Ozone Boutique Gym · Vestuarios y duchas femeninos

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Salida preferente

Salida popular

RacePopular (7K) / 10k (Común) · Avda Tirajana (rotonda confluencia Avda Alemania y Avda Gran Canaria) · Avda Alférez Provisionales · Avenida de España · Avenida de Bonn . Calle África . · Avenida de España Avda de Estados Unidos · Calle La Luna · Paseo Costa Canaria · Avenida de Alemania · Avenida de Gran Canaria 18

· Plaza del Hierro · Avenida Touroperador Tui · Avenida Finnair 10k (prolongación del recorrido) · Avenida Touroperador Tui · Avenida Touroperador Tui Regreso · Avenida Finnair

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1. Meta 2. Jueces de la Federación Insular de Atletismo de Gran Canaria 3. Cronometraje electrónico (TOPTIME) 4. Hospitalito (Hospitales San Roque) 5. Recuerdo Finisher 6. Avituallamiento

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FUNDACIÓN

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TU MAYOR

RIVAL ERES TÚ La Holidayworld Nite Race 2017, una de esas carreras, que desde que escuchas el nombre y la ves anunciada, te engancha (o será mi pasión por correr) porque tiene un formato muy atractivo, engloba competición, diversión, un pre, durante, y post carrera muy interesantes.

Además en verano, Maspalomas, un enclave espectacular, y de noche, algo que a mí personalmente siempre me ha gustado, será porque me cuesta madrugar.

A lo largo de mi vida deportiva, he tenido el privilegio de competir en muchísimas carreras por todo el mundo y una nota característica de todas es la

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pasión, personas con ganas de correr, divertirse, disfrutar, incluso el sacrificio, pues no sería bueno olvidar que el correr sea de una u otra manera, supone un gran esfuerzo físico que si logras estar bien entrenado lo disfrutas y mucho.

No sólo superando tu marca personal o la de la carrera, consiguiendo un puesto determinado o saboreando el “típico pique sano con un amigo” que te hace sacar un plus de fuerzas y mejorarte a ti mismo.

Todo esto al final, para mí, es lo que cuenta en este precioso deporte: tu mayor rival eres tú y la satisfacción final de haber hecho las cosas bien.

Esto es lo que debes tener siempre en la mente.

Siempre hay muchas carreras, donde los resultados son los que mereces y ese día habrá valido la pena pasar otros no tan buenos porque esa sensación de superación la tendrás de por vida.

Tengo la suerte de ser uno de esos millones de “locos”, repartidos por todo el mundo al que le apasiona correr, que soy feliz poniéndome un dorsal y que cuando me marco un objetivo, entreno con la ilusión de un niño.

Aunque parezca mentira cada vez que hay una carrera y te fijas como objetivo llegar muy en forma a ese día se te olvida todo, haces “reset” en tu cabeza y deseas ver el plan de entrenamiento que te tiene preparado tu entrenador para empezar la preparación lo antes posible. Deseas que te guíe lo mejor posible y sepa gestionarte esas emociones que a veces son traicioneras.

Afortunadamente, cuento con Enrique, que guía mis pasos desde hace 12 años y sin él todo lo conseguido no hubiese sido posible, él ha sabido tenerme en forma, en los momentos clave de la temporada y esa complicidad que tenemos, ha hecho que mi confianza en él sea del cien por cien, sabiendo que el día D a la hora H yo estaré en el mejor

estado de forma de la temporada. Eso a un atleta le quita un peso enorme de encima.

El año pasado, por cuestiones de calendario, no pude disfrutar de esta Holidayworld Nite Race y éste por nada del mundo me la podía perder. Con muchas ganas de que llegase esta semana, aunque se compita un día, los días previos son posiblemente los más importantes, donde está todo el trabajo hecho, porque si no, puedes cometer el error de querer hacer en cuatro o cinco días lo que no has hecho en las últimas semanas.

Ahora, sólo toca estar tranquilo, sabiendo que has entrenado bien, cuidarte para que el 8 de Julio el cosquilleo que se apoderará de tu estómago, antes de disfrutar al máximo del ambiente, de los amigos, de la familia, y de los rivales, porque son con los que vas compartir una experiencia única, que sólo los “locos” y “locas”, como yo, entendemos.

Feliz Holidayworld Nite Race y las que vengan, apasionados de correr.

RUBÉN PALOMEQUE Atleta Olímpico Pekín 2008.

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LO IMPOSIBLE

SÓLO TARDA UN POCO MÁS En el artículo anterior reflexionamos acerca de cómo potenciar nuestra capacidad psicológica para mejorar nuestro rendimiento deportivo. Partimos de la importancia de enamorarse de correr (actividad física) además de la competición. Y analizamos cómo mejorar fomentando la motivación intrínseca y extrínseca.

Ahora vamos a centrarnos en otra herramienta psicológica útil en cualquier carrera. Vamos a intentar mejorar tu Enfoque Psicológico. Para ello, toca hacer otra reflexión. Así que tómate unos segundos antes de responder a estas cuestiones: ¿de ti depende ganar? o ¿de ti depende quedarte entre los 100 primeros? O incluso me atrevería a preguntarte: ¿depende de ti, exclusivamente, llegar en el tiempo que te has marcado?

Si la respuesta ha sido un “sí” a algunas de estas tres reflexiones, es que tu Enfoque Psicológico lo puedes potenciar más. No obstante, no te preocupes, ya que es curioso, pero es muy común pensar que sí.

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Pero para alcanzar la excelencia deportiva necesitaremos un Enfoque Psicológico en “Estado de Reto”.

Para responder a la primera y segunda pregunta vamos a retroceder ene l tiempo. Concretamente, al día 28 septiembre del 2014. Nos encontramos en la Berlín Marathon. El día es el idóneo para batir marcas, la lluvia, el viento, el frío y el calor aportan su grano de arena desde la ausencia.

En la línea de salida está el Keniano Enmmanuel Mutai sabedor de que con estas condiciones atmosféricas puede batir el record mundial de su compatriota Wilson Kipsang (2:03:23) conseguido el año anterior en esta misma carrera.

Sólo tiene que bajar 29 segundos su mejor marca y ya lo habrá conseguido.

Empieza la carrera y las liebres marcan el ritmo hasta el km 30, y es a partir de ahí cuando se desata el mejor Muati de todos los tiempos. No sólo bajando los 29 segundos sino que llega a bajar 39 segundos su mejor marca (2:03:13). Lo ha conseguido, pero no ha batido el record del mundo, ni si quiera ha ganado.

¿Cómo es posible? Porque otro compatriota suyo, Dennis Kimetto, ha volado.

Ha hecho algo impensable hasta el momento en una competición homologada. Ha corrido a 2:54 segundos el km de media, bajando de las 2:03 (2:02:57).

Es algo descomunal, imposible.

Por lo tanto, ¿de Mutai depende ganar? ¿o de él sólo dependía esforzarse al máximo? Parece claro, que de él sólo depende esforzarse al máximo. De hecho, él también batió el record mundial en esa carrera. ¿Qué es lo que sí depende de él?

En eso es lo que has de concentrarte. Ni si quiera depende de ti, exclusivamente, hacer el tiempo que te has fijado, ya que, las condiciones atmosféricas adversas, lesiones inesperadas, salidas lentas, etc., te pueden condicionar y puede venirte la frustración si crees que depende de ti el resultado o ganar, como apuntamos antes. Sólo has de focalizarte en esforzarte una y otra vez.

No te pongas límites. Da igual que seas el 1000 que el primero, concéntrate en lo que depende de ti, que es en esforzarte al máximo en las condiciones que sean; ese es el “Estado de Reto”.

De él depende esforzarse al máximo. El resultado no lo pones tu. Tú pones toda la atención en mejorar constantemente tu potencial.

Concéntrate en lo posible, que lo imposible sólo te costará un poquito más.

GUSTAVO HERNÁNDEZ DELGADO Doctor en Psicología

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cada viernes a partir de las 18:00 Durante Julio y Agosto (Empieza 7 julio)

Every Friday from 18:00 During July and August (Start 7th of July) Escucha la mejor música lounge, cubana o deep house disfrutando de la puesta de sol en la terraza panorámica Listen to lounge music, cuban and salsa style or deep house and enjoy the sunset at the panoramic terrace Tapas, vino, queso y cerveza, entre 1, 2 y 3€ Tapas, wine, canarian cheese and beer, between 1, 2 or 3€ Precios especiales en el Playgraound Special price at the Playground 30

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