Page 1

ENDORMAG VOL. 5 OCTUBRE 2017 · REVISTA OFICIAL TRAIL DEL NORTE

07.10.2017


ÍNDICE AVIS TRAIL DEL NORTE

SALUDA ALCALDE DE ILUSTRE AYUNTAMIENTO DE ARUCAS .04 SALUDA CONCEJALA DE DEPORTES Y TURISMO DE .05 EXCMO. AYUNTAMIENTO DE ARUCAS ARUCAS UNA CIUDAD CON HISTORIA .07 BIENVENIDOS A LA AVIS TRAIL DEL NORTE .08 RUNNING EN PLENO AUGE .11 LO IMPOSIBLE SÓLO TARDA UN POCO MÁS .14 EL TRAIL COMO UNA FORMA DE VIDA .17 LA AGENDA DEL CORREDOR DE LA AVIS TRAIL DEL NORTE .19 PLANO DE ORGANIZACIÓN Y SERVICIOS .23 ENTREVISTA JOSE JUAN NAVARRO .26 DISTINTAS FORMAS DE LLEGAR A META .30 ENTREVISTA ÁNGEL ORTEGA .34

.03


SALUDA ALCALDE ILUSTRE AYUNTAMIENTO DE ARUCAS

L

a Trail del Norte es una de las pruebas más exigentes del calendario atlético de Gran Canaria. Por sexta vez Arucas se convierte en el municipio de acogida de esta carrera de montaña que presenta uno de los retos más atractivos para los atletas participantes. Esta edición se ha convertido en la más exitosa en cuanto a número de participantes, con casi 800 corredores y corredoras que harán que las calles del Centro Histórico de Arucas se llenen de miles espectadores desde las 5:30 hasta las 20:00 horas del 7 de octubre. Aunque los senderos y paisajes por los que transcurre la carrera son el gran atractivo de una trail que pasa por ocho municipios del Norte de Gran Canaria, la novedosa minitrail de 8,5 kilómetros es un buen incentivo para que muchos aficionados al atletismo se animen a participar en esta prueba. En este

sentido me gustaría destacar la participación en la modalidad de la maratón trail de 42 kilómetros del halterófilo José Navarro Batista, único aruquense en conseguir un diploma olímpico en unas Olimpiadas. Esta prueba no sería posible sin la implicación de los organizadores y patrocinadores, así como la labor que desarrolla la Concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Arucas, a lo que se suma la colaboración de otros ayuntamientos por los que pasa la prueba. Este año con algunas novedades en el recorrido con parajes y paisajes inéditos por los que se correrá por primera vez. Les doy la bienvenida y les animo a disfrutar de la Trail del Norte y de la Ciudad de Arucas, deseándoles mucha suerte a todos los participantes de la prueba.

JUAN JESÚS FACUNDO SUÁREZ Alcalde de Arucas

.04


SALUDA CONCEJALA DE DEPORTES Y TURISMO DE EXCMO. AYUNTAMIENTO DE ARUCAS

U

n año más el municipio de Arucas acoge la salida y la llegada de una nueva edición de la Trail del Norte. Después de seis ediciones, esta prueba se consolida ya como una de las carreras de montaña más duras y atractivas del calendario atlético en Canarias. Consciente de ello, los organizadores han ampliado las distancias, y a las clásicas de 21 y 71 kilómetros, se les suma la modalidad de 42 kilómetros y la novedosa minitrail de 8,5 kilómetros, que posibilitará que muchos más corredores puedan competir y disfrutar de la carrera. La Concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Arucas apuesta desde hace años en fomentar aquellas pruebas que potencian la actividad física entre sus ciudadanos y ciudadanas, además de poner en valor otros recursos, como los paisajes y la oferta comercial de nuestro municipio. La Trail del Norte es un buen ejemplo de esto. Una carrera que atraviesa parajes y senderos de ocho

municipios del Norte de Gran Canaria y que aguarda a casi mil corredores en la presente edición. Como aficionada y corredora de pruebas atléticas, soy consciente del enorme esfuerzo que supone preparar y participar en una prueba como esta. Por ello, quiero animar a todos los corredores y corredoras, los que repiten y los que se estrenan este año, a competir con ilusión y deportividad. El recorrido y los numerosos retos que les esperan son un aliciente a los que se suma una ciudad que les espera con los brazos abiertos. Quiero agradecer a los organizadores y patrocinadores el esfuerzo para que esta prueba sea hoy una de las carreras de montaña con más participación en Gran Canaria. Por último, aprovecho la ocasión para darles la bienvenida y desearles una feliz estancia en el municipio de Arucas. Muchísima suerte.

SONIA ISABEL VIERA MONTESDEOCA Concejala de Deportes y Turismo

.05


USANDO EL CÓDIGO DRNKTRAILNORTE

.06


ARUCAS UNA CIUDAD CON HISTORIA, DONDE VIVEN LAS SENSACIONES

E

l municipio de Arucas ocupa una superficie aproximada de 33 km2 en la fachada norte de Gran Canaria, extendiéndose desde la costa hasta las medianías por encima de los 600 metros sobre el nivel del mar. Se trata de un área muy transformada por la actividad humana, con asentamientos urbanos más o menos dispersos. El nacimiento de la ciudad moderna como origen del Centro Histórico se produce durante la segunda mitad del siglo XIX y principios del XX. Las magníficas construcciones que salen al paso del visitante y el impagable trabajo de los labrantes (canteros locales), se vieron recompensados con la declaración de Conjunto Histórico Artístico en 1976. La historia del municipio de Arucas ha estado vinculada a diferentes cultivos agrícolas, desde la caña dulce en el siglo XVI, pasando en los siguientes siglos por cultivos como la cebada, el trigo, las parras, el millo y las papas. En el siglo XIX, el auge del cultivo de la cochinilla, protagoniza una época de bonanza y de crecimiento en la Ciudad, dando como resultado la fundación de la Fábrica Azucarera, posteriormente Destilerías Arehucas. El cultivo de la platanera mantendrá su protagonismo durante buena parte del siglo XX. En los alrededores de este entorno se puede hoy

observar una pequeña muestra de los mismos. Pero, ¿por qué hay que visitar Arucas? Arucas ofrece la oportunidad de transitarla a pie, ya que las distancias entre los principales atractivos turísticos son relativamente cortas. Calles y paseos peatonales que conectan en pocos minutos sus principales centros turísticos y de ocio. Le proponemos realizar el paseo desde la Iglesia hasta la Fábrica del Ron, sin olvidar visitar otros centros de interés como la Oficina de Turismo, el Museo Municipal y el Centro de Interpretación del Labrante, entre otros. Fuera del casco, a un kilómetro aproximadamente, se encuentran el Jardín de la Marquesa y la Montaña de Arucas, desde donde contemplar espectaculares vistas de la ciudad y del norte de Gran Canaria. La costa de Arucas, con un litoral de 14 kilómetros de extensión, es otro de los grandes atractivos del municipio. Playas y piscinas naturales con la distinción de bandera azul, como El Puertillo y Los Charcones, y zonas para la práctica del surf y del body board, como Quintanilla y San Andrés, son una alternativa perfecta para combinar con la visita al Centro Histórico y los parajes naturales del municipio.

AYUNTAMIENTO DE ARUCAS Concejalía de Turismo

.07


BIENVENIDOS A LA AVIS TRAIL DEL NORTE

FERNANDO JAVIER RUIZ RIVERO Director de Carrera

B

ienvenidos a la AVIS Trail del Norte. Como director de la carrera AVIS Trail del Norte quiero agradecer una vez más la confianza que han depositado en este evento, tanto Instituciones, patrocinadores, miembros y cuerpo de seguridad, voluntarios, colaboradores, participantes como amigos familiares, etc consiguiendo hacer, cada edición, más grande esta idea que nació hace ya 6 con el objetivo logrado de hacer una carrera que discurriera por todos los municipios de la comarca norte de la isla. Cada edición la organización del trail del Norte trabaja por y para los corredores y corredoras y siempre con la inquietud de mejorar e innovar para el disfrute de todos ellos. A nivel técnico destacar las nuevas modalidades de la mini trail para todos aquellos que quieran introducirse en el mundo del trail y la maratón para aquellos

que buscan una exigencia mayor, sin dejar de lado nuestra modalidad ya habituales como la media y la ultra. En esta edición seguimos contando con los puntos ITRA para la Ultra Trail supervivencia y para todos los participantes en la maratón Trail, ayudando a los participantes que necesitan de los mismos para su potencial participación en otras carreras. Ÿ

Otra de las grandes apuestas y novedades es el Campeonato de Gran Canaria de montaña por la FIAGC.

Solo me queda decir, que nos vemos el 7 de octubre en Arucas, para celebrar la fiesta del Trail y desear que cada uno de ustedes consigan alcanzar con éxito las metas para la cuales se han preparado.

.08


.09


.10


RUNNING EN PLENO AUGE GUSTAVO HERNÁNDEZ Fisioterapeuta

N

o es necesario recalcar que el deporte del running se ha convertido en los últimos años en una actividad que ha sumado adeptos de todas las edades, y a la cual se han unido tanto hombres como mujeres. Según diversas web especializadas, en los últimos 10 años se ha multiplicado por más de 10 veces la cantidad de corredores amateur en nuestro país y en un 50% la cantidad de carreras populares. Esto nos da una idea del alcance de este deporte y del nivel de participación en nuestra sociedad. Las ventajas del running son múltiples, desde un deporte sencillo y asequible a todos los bolsillos (siempre que no nos volvamos locos comprando “gadgets” y equipación), y siempre que no haya lesiones serias, podemos practicarlo solos o en compañía y en cualquier momento y lugar. Además de los beneficios físicos como mejora de la respuesta cardiopulmonar, lubricación de las articulaciones, pérdida de peso, mantenimiento de músculos, tendones y ligamentos; también proporciona beneficios psicológicos como bienestar mental, aumento de la autoestima, cambio de rutina e incluso aumento de las relaciones sociales cuando solemos practicarlo en grupos. Hasta ahí todo es bueno…, pero también hay que ser conscientes de que toda actividad física, sobre todo, con cierta intensidad si no se está en condiciones, y no digamos si se ejecuta con una mala técnica, está unida a la aparición de lesiones.

La realización de actividad física en la población es una práctica que hay que fomentar, pero es primordial que se haga con un calentamiento previo, un conocimiento de nuestro cuerpo y del material a utilizar, para que nos permita elegir el adecuado a nuestras condiciones, y un estiramiento posterior a la ejecución de dicha actividad. Muchas casos de lesiones que aparecen por la consulta son provocadas por no realizar un calentamiento previo, o por el afán competitivo de dicho deporte, el cual hace que el “runner” amateur se ensalce en una “batalla” por superarse sin tener en cuenta en muchas ocasiones la diferencia entre el nivel físico de entre él y los demás corredores. Dentro de las recomendaciones para minimizar el riesgo de generar lesiones deportivas, tenemos: Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ

Realizar calentamiento previo a la carrera. Calzado adecuado a nuestra pisada y terreno a correr. Correcta hidratación. Estiramientos posteriores de la musculatura más solicitada. Ser consientes de nuestra forma física para no correr por encima de nuestras posibilidades y así no llegar a la fatiga muscular excesiva, causante de muchas lesiones deportivas.

Y teniendo todo esto en cuenta, solo nos queda… Disfrutar!

.11


.12


.13


LO IMPOSIBLE SÓLO TARDA UN POCO MÁS

E

n el artículo anterior reflexionamos acerca de cómo potenciar nuestra capacidad psicológica para mejorar nuestro rendimiento deportivo. Partimos de la importancia de enamorarse de correr (actividad física) además de la competición. Y analizamos cómo mejorar fomentando la motivación intrínseca y extrínseca.

que tu Enfoque Psicológico lo puedes potenciar más. No obstante, no te preocupes, ya que es curioso, pero es muy común pensar que sí.

Ahora vamos a centrarnos en otra herramienta psicológica útil en cualquier carrera. Vamos a intentar mejorar tu Enfoque Psicológico. Para ello, toca hacer otra reflexión. Así que tómate unos segundos antes de responder a estas cuestiones: ¿de ti depende ganar? o ¿de ti depende quedarte entre los 100 primeros? O incluso me atrevería a preguntarte: ¿depende de ti, exclusivamente, llegar en el tiempo que te has marcado? Si la respuesta ha sido un "sí" a algunas de estas tres reflexiones, es

Para responder a la primera y segunda pregunta vamos a retroceder en el tiempo. Concretamente, al día 28 septiembre del 2014. Nos encontramos en la Berlín Marathon. El día es el idóneo para batir marcas, la lluvia, el viento, el frío y el calor aportan su grano de arena desde la ausencia. En la línea de salida está el Keniano Emmanuel Mutai sabedor de que con estas condiciones atmosféricas puede batir el record mundial de su compatriota Wilson Kipsang (2:03:23) >

Ÿ

Pero para alcanzar la excelencia deportiva necesitaremos un Enfoque Psicológico en "Estado de Reto".

.14


GUSTAVO HERNANDEZ D. Doctor en Psicología

conseguido el año anterior en esta misma carrera. Sólo tiene que bajar 29 segundos su mejor marca y ya lo habrá conseguido. Empieza la carrera y las liebres marcan el ritmo hasta el km 30, y es a partir de ahí cuando se desata el mejor Muati de todos los tiempos. No sólo bajando los 29 segundos sino que llega a bajar 39 segundos su mejor marca (2:03:13). Lo ha conseguido, pero no ha batido el record del mundo, ni si quiera ha ganado. ¿Cómo es posible? Porque otro compatriota suyo, Dennis Kimetto, ha volado. Ha hecho algo impensable hasta el momento en una competición homologada. Ha corrido a 2:54 segundos el km de media, bajando de las 2:03 (2:02:57). Es algo descomunal, imposible. Por lo tanto, ¿de Mutai depende ganar? ¿o de él sólo dependía esforzarse al máximo? Parece claro, que de él sólo depende esforzarse al máximo. De hecho, él

también batió el record mundial en esa carrera. ¿Qué es lo que sí depende de él? Ÿ

De él depende esforzarse al máximo. El resultado no lo pones tu. Tú pones toda la atención en mejorar constantemente tu potencial.

En eso es lo que has de concentrarte. Ni si quiera depende de ti, exclusivamente, hacer el tiempo que te has fijado, ya que, las condiciones atmosféricas adversas, lesiones inesperadas, salidas lentas, etc., te pueden condicionar y puede venirte la frustración si crees que depende de ti el resultado o ganar, como apuntamos antes. Sólo has de focalizarte en esforzarte una y otra vez. No te pongas límites. Da igual que seas el 1000 que el primero, concéntrate en lo que depende de ti, que es en esforzarte al máximo en las condiciones que sean; ese es el "Estado de Reto". Concéntrate en lo posible, que lo imposible sólo te costará un poquito más.

.15


.16


EL TRAIL COMO UNA FORMA DE VIDA HÉCTOR SANTANA Buy Muscle

L

disponer de unas buenas zapatillas de TRAIL, que protejan tus pies, que te den una pisada segura generando confianza en cada paso, zapatillas hay miles en el mercado y casi siempre es cuestión de marketing el usar unas u otras y las que para un corredor van bien, para otro no lo es tanto, yo sólo puedo hablar de las que tanto yo como mi circulo cercano han venido usando estos últimos tiempos: las zapatillas de la marca Salming, tiene distintos modelos para según qué terrenos, pisadas y demás, pero justo desde el mes de Julio estoy usando las T5, una autentica maravilla, una gran zapatilla de Trail ganadora de múltiples premios.

as carreras de montaña ganan día tras día nuevos adeptos en cada kilometro recorrido en cada meta cruzada , es un hecho, el crecimiento del TRAIL sigue latente, si aún no has probado eso del TRAIL, prepárate porque engancha. Descubrirás un mundo nuevo para seguir disfrutando de tu afición, eso sí, el TRAIL es algo más serio, si no prestas la atención adecuada puedes ocasionarte graves lesiones. Si te vas a iniciar o eres nuevo algunos consejos no te vendrán mal:

Ÿ

No olvides hidratarte y alimentarte correctamente, en la montaña solemos pasad muchas horas. Existen muchos productos, como el ENDORTARGO de la marca DRINK & GROW, que te aseguran una óptima ingesta de hidratos y electrolitos tanto antes, durante o después del esfuerzo, debemos tener muy en cuenta nuestra alimentación diaria.

Ÿ

Por último ten en cuenta que haciendo TRAIL se trabajan ciertos músculos, algunos evidentemente más que otros , en las subidas trabajamos pectorales, lumbares, glúteos, gemelos, soleos y tibiales mientras que en las bajadas lo hacemos con hombros, trapecios, abdominales, aductores, cuádriceps y gemelos.

Ÿ

En el TRAIl no esperes correr igual de rápido que en el asfalto, el terreno es muy irregular y hay que ir con más cautela. Para el entrenamiento en la sesión de fuerza deberías potenciar el core, los pies, los brazos y hombros, sin descuidar en la montaña el alternar tramos corriendo con tramos andando.

Ÿ

Esfuérzate más en las subidas, siempre reservando un poco al principio, si tienes que ir caminando no pasa nada, luego puedes ir recuperando en las bajadas donde puedes ir más rápido pero con mucho ojo. La técnica en las bajadas es dejar caer el peso del cuerpo en los talones, mantener los codos y los brazos separados del cuerpo y zancadas pequeñas pero rápidas; en las subidas inclinamos el cuerpo hacia delante e incrementar la fuerza de los pasos con la ayuda de los brazos.

Todo esto unido a la adrenalina y el contacto con la naturaleza es lo que hace que muchos estén enganchados a esta modalidad.

En un TRAIL te puedes encontrar de todo, rocas, barro, agua… por eso es importante

Disfruta de la montaña del Trail, pero no descuides prepararte antes de ir a ella.

Ÿ

.17


.18


LA AGENDA DEL CORREDOR DE LA AVIS TRAIL DEL NORTE

PALMARÉS AVIS TRAIL DEL NORTE 2012 51 KMS 1º Yeray Durán 1ª Esther Fernández 19 KMS 1º Esteban García 1ª Aurora Vega

2015 67 KMS 1º Andrés Santana 1ª Mariló González 21 KMS 1º Evaristo Almeída 1ª Estefanía García

2013 51 KMS 1º Esteban García 1ª Sandra Moreno 21 KMS 1º Samuel Ortega 1ª Vanessa Hernández

2016 67 KMS SUPERVIVENCIA 1º Esteban García 1ª Helena Rodríguez 67 KMS 1º Félix José Santana 1ª Rocío Corzo 21 KMS 1º Alejandro Mayor 1ª Elisabeth Alquezar

2014 51 KMS 1º José Antonio Santana 1ª Mariló González 21 KMS 1º Esteban García 1ª María Yolanda Santos

SECRETARÍA TÉCNICA ENTREGA DE DORSALES Oficina de Turismo de Arucas Jueves 05 de Octubre de 16:00 a 21:00 h. Viernes 06 de Octubre de 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 21:00 h. .19


ULTRA TRAIL

SUPERVIVENCIA Y RELEVOS

Salida: 05:30 am Lugar: Plaza de la Constitución de Arucas Tiempo límite: 15 horas (20:30 h.) Limites Horarios: Ÿ Km 22´5 aprox. Carretera General de Montañón Negro en Pinos de Gáldar. 10:30 h. Ÿ Km 45 aprox. Camino de la Retamilla. 15:00 h. Ÿ Km 56 aprox. Finca Pinillos 17:00 h. Ÿ Km 65 aprox. Los Castillos 18:30 h. Ÿ META: Plaza de la Constitución. Arucas 20:30 h. No se permitirá seguir participando en carrera a los corredores, que superen los límites horarios marcados por la organización. Avituallamientos: Ÿ Km 15 (Carretera Valleseco - Valsendero) - Líquido. Ÿ Km 30 (Cuevas Oscuras) - Líquido. Ÿ Km 42 (Cruz de Tejeda ) - Líquido. Ÿ Km 56 (Finca Pinillos) - Líquido. Ÿ Km 65 (Los Castillos) - Líquido. Ÿ META: Líquido y Sólido. A tener en cuenta: Ÿ Se otorgarán puntos ITRA a la modalidad de supervivencia. Ÿ Relevos: equipos de tres componentes femenino, masculino o mixto. Ÿ Los relevos se realizarán entre los componentes de cada equipo en los puntos de avituallamiento en la zona habilitada para ello por la organización. Ÿ Material obligatorio ver reglamento en la web. Ÿ Premio de Montaña para primer y primera clasificada en Montaña de Firgas y Montaña Los Moriscos de la modalidad supervivencia. Ÿ Premios: 3 primeros/as absolutos y equipos. Primero/a de categoría.

Momentos emicela

comparte tus #MomentosEmicela en instagram momentosemicela


MARATÓN TRAIL

INDIVIDUAL Y DÚOS

Salida: 07:30 am Lugar: Plaza de la Constitución de Arucas Tiempo límite: 9 horas (17:30 h.) No se permitirá seguir participando en carrera a los corredores, que superen los límites horarios marcados por la organización. Avituallamientos: Ÿ Km 15 (Carretera Valleseco - Valsendero) - Líquido. Ÿ Km 24,5 (Finca Pinillos) - Líquido y sólido. Ÿ Km 35 (Los Castillos) - Líquido y sólido. Ÿ META: Líquido y sólido. A tener en cuenta: Ÿ Se otorgaran puntos ITRA. Ÿ Dúos femenino, masculino o mixto deben realizar todo el recorrido juntos. Ÿ Material obligatorio ver reglamento en la web. Ÿ PREMIOS: 3 primeros/as absolutos y dúos. Primero/a de categoría.

MEDIA TRAIL

INDIVIDUAL Y DÚOS

Salida: 10:00 am Lugar: Plaza de la Constitución de Arucas Tiempo límite: 5 horas (15:00 h.) No se permitirá seguir participando en carrera a los corredores, que superen los límites horarios marcados por la organización. Avituallamientos: Ÿ Km 7 (Montaña de Firgas) - Liquido. Ÿ Km 14 (Los Castillos) - Líquido y sólido. Ÿ META: Líquido y sólido. A tener en cuenta: Ÿ Dúos femenino, masculino o mixto deben realizar todo el recorrido juntos. Ÿ Campeonato de montaña de Gran Canaria por FIAGC. Ÿ Material obligatorio ver reglamento en la web. Ÿ PREMIOS: 3 primeros/as absolutos y dúos. Primero/a de categoría.

.21


MINI TRAIL

INDIVIDUAL

Salida: 10:30 am Lugar: Plaza de la Constitución de Arucas Tiempo límite: 3 horas (13:30 h.) No se permitirá seguir participando en carrera a los corredores, que superen los límites horarios marcados por la organización. Avituallamientos: Ÿ Km 5,2 (Presa Pinto) - Líquido. Ÿ META: Líquido y sólido. A tener en cuenta: Ÿ Material obligatorio ver reglamento en la web. Ÿ Premios: 3 primeros/as absolutos y dúos. Primero/a de categoría.

PREMIOS

AVIS TRAIL DEL NORTE

La entrega de premios se desarrollara a partir de las 15:00 a medida que vayan completándose los podios.

SOCORRISMO ACUÁTICO · TRANSPORTE SANITARIO · SEGURIDAD Y CONTROL DE RIESGOS CENTRO DE ESTUDIOS Y FORMACIÓN · ALQUILER Y VENTA DE MATERIAL SANITARIO ESTAMOS EN

Calle Artenara, 7 - Local 19 35100 Maspalomas

San Bartolomé de Tirajana (Las Palmas) Gran Canaria, Islas Canarias - España

.22


.23


ENTREVISTA JOSÉ JUAN NAVARRO BATISTA

Nombre: José Juan Navarro Batista Fecha de nacimiento: 14/04/1981 Lugar de nacimiento: La Palmas de G.C. Lugar de residencia: Ultras por montaña Ciudad de residencia: Arucas ¿Cómo te defines? Como una persona perseverante, con alto grado de fuerza de voluntad, motivación y disciplina. Soy muy competitivo, no doy nada por perdido. Eslogan o Frase que le motive: “La suerte es proporcional al sudor, cuanto más sudas más suerte tienes” ¿Cuándo y cómo te iniciaste en el Deporte? Práctico Deporte desde que tengo uso de razón, de niño lo mismo jugaba al fútbol o baloncesto, que me echaba unas luchas con mi hermano o con mi padre. A los 10 años conocí la halterofilia motivado por mi padre y fue algo que me apasionó al instante (tanto que estuve practicándola durante más de 20 años). Halterofilia, ¿Por qué? Como he dicho anteriormente, mi padre me dió a conocer ese bonito deporte y fue algo que enseguida me gustó, estaba todo el día esperando que llegase la hora de ir a entrenar, no sólo por la halterofilia en sí, sino por todo lo que conllevaba entrenar en la Escuela de Halterofilia de Arucas y el ambiente que allí se vivía cada tarde con un equipo de gente muy sana con muchas ganas de entrenar. Es por ello

que en poco tiempo comenzamos a obtener muy buenos resultados, Fernando Ruíz supo sacar lo mejor de cada uno de nosotros. Háblanos brevemente de tu Trayectoria. En el año 1.991 comencé a practicar Halterofilia, y en poco tiempo se vió que era un deporte que se me daría bien, pues en tan solo un año fui elegido para participar en el Campeonato Nacional de técnica, en esa competición quedé en décimonovena posición. En 1.996 quedé campeón de España por primera vez en categoría infantil, en una competición muy reñida hasta el final en la que tuvo un papel importante la estrategia llevada a cabo por mi entrenador en ese entonces Fernando Ruíz. Un año después conseguí el primer puesto en el Campeonato de España en categorías Infantil, Junior y Absoluto, también logré batir por primera vez para mí un récord nacional, tan solo tenía 16 años. Ese mismo año de 1.997 participé en el Campeonato de Europa sub-16 quedando en segunda posición. Tras varios años cosechando buenos resultados nacionales e internacionales, así como numerosos récords nacionales, en 2.008 por fin se vió alcanzado un sueño logrando la clasificación para los JJOO de Pekín, donde batí los récords nacionales consiquiendo la mejor marca de la historia de España. >

.26


¿Fin de una etapa? ¿Abres otra? ¿Te ves entrenando a una nueva cantera? Hace ya 5 años que decidí dejar de competir en Halterofilia, aunque he seguido entrenando esporádicamente, si es verdad que fue el fin de una bonita etapa de la que tengo buenos recuerdos y en la que he compartido muy gratos momentos con gente a la que tengo mucho que agradecer. Después de retirarme de la Halterofilia continué practicando algo de deporte aunque no ha nivel competitivo, hasta que comencé hace unos meses a correr por montaña, abriendo de esta manera una nueva etapa en lo que al deporte se refiere. De momento no me veo como entrenador, en el futuro tal vez.

Salto a la Montaña, ¿Qué te llevo a ello? ¿Cuánto tiempo llevas corriendo por la montaña? ¿Qué te aporta? En el mes de Diciembre del año pasado mi hermano, que lleva años corriendo por montaña, me animó a correr la Neblina Tres Valles de Valleseco, él mismo me inscribió para que no me pudiera escaquear. ¡Me encantó! y desde entonces son 9 meses apenas sin parar. Es indescriptible lo que me aporta, sentir la libertad de correr por senderos y pistas es algo único, me libera de todo estrés y además fijarte objetivos y cumplirlos reconforta mucho. En Arucas tienes terreno para rato ¿Cómo son tus entrenamientos? ¿Cuántas horas le dedicas a ello? Suelo entrenar por sensaciones, y siempre dependiendo del tiempo que tenga para realizar un entrenamiento, pero intento sacar entre 5 y 7 horas por semana. ¿Qué objetivos tienes marcados para tu presente y Futuro? ¿Cómo te preparas para ellos? ¿Alimentación, cuidados, etc? En este momento estoy preparando la Maratón de la Trail del Norte y no me he marcado objetivos a largo plazo, intento participar en carreras en las que creo que voy a disfrutar. En lo que en alimentación se refiere, intento comer sano, pero no llevo una dieta estricta. Hago una vida muy normal, sin llevar ningún tipo de cuidado especial. >>

.27


.¿Compaginas bien tu vida personal con los entrenos? No es fácil compaginar una vida familiar, el trabajo y además sacar tiempo para entrenar pero me he ido acostumbrando. Cuando comencé a correr me estresaba porque no tenía mucho tiempo para entrenar, poco a poco he ido organizándome para sacar tiempo para los entrenos. No dedico el tiempo que me gustaría pero me vale para las carreras que estoy preparando. Y por ultimo. ¿Deseas añadir algo más? Pues animar a la gente a practicar deporte, sobre todo gente joven, que el deporte no sólo aporta diversión sino también unos valores y una disciplina que pueden ser muy útiles para la vida diaria. Y por último agradecer a la Trail del Norte la oportunidad, a Endorfínate por la atención prestada y a la gente que me apoyó en mi trayectoria deportiva porque sin ellos no habría sido posible. Muchas gracias.

¿Primera vez en la Trail del Norte? Corres en Casa ¿Qué sensaciones tienes? Es la primera vez que voy a participar y la verdad que con muchas ganas de poder correr en mi tierra, la salida y llegada en Arucas será para mí algo especial. ¿Tienes entrenador? No tengo entrenador, en estos momentos no podría cumplir las exigencias que supone realizar un entrenamiento programado.


DISTINTAS FORMAS DE LLEGAR A META

C

uando preparamos una carrera, independientemente del nivel que tengamos, nuestro objetivo es claro, HACERLO LO MEJOR POSIBLE, ¿me equivoco? Hablando desde mi humilde opinión y basándome en hechos que he visto o vivido, tendemos a infravalorar aquellas carreras que no corresponden a la prueba reina, hago referencia a los trails urbanos, medias maratones e incluso maratones. Cuántas veces nos han preguntado qué distancia correremos y al responder recibimos un:“tú estás ya para más distancia”, o “¿la corta?, pero si eso no me da ni para calentar, ¡corre la larga!”. Todas las distancias son muy respetables y la mini trail es perfecta para iniciarnos en este deporte con un recorrido sencillo, sin dejar de lado a los velocistas que pueden “volar” en la montaña. No todos tenemos el tiempo necesario para preparar un maratón ya sea por cuestiones físicas, de trabajo, tiempo, circunstancias familiares… y, ¿por qué esta persona es peor corredor/a? Los ritmos en las distancias cortas hay que mantenerlos y para ello, requiere un entrenamiento específico. Si pasamos de la mini trail a la media trail o a la maratón, nos encontramos un recorrido más exigente, con la novedad de que la persona que gane la media trail se proclamará como campeón de Gran Canaria de carreras por montaña.

Y es aquí donde quiero hacer una pausa, puesto que en estas dos modalidades contamos con dos oportunidades que enriquecen estas dos carreras, podemos participar de manera individual; con el objetivo de exigirnos lo máximo posible, de mejorar marca si ya la hemos disputado en años anteriores; o hacerla en su versión dúos; realizando todo el recorrido con aquella persona que queramos que nos acompañe, ayudándonos en aquellos momentos en los que estemos sufriendo un poco más y en aquellos que queramos disfrutar con esa persona, no olvidemos que la esencia de este deporte no se debe perder y la de disfrutar con un amigo/a, integrante de tu equipo o tu propia pareja de la naturaleza, es algo que está pasando por un segundo plano en este deporte y es lo que probablemente nos haya cautivado a todos en esta práctica. Ÿ

La ultra es la prueba reina de la Trail del Norte, donde en su modalidad individual, cada corredor deberá ser capaz de dominar la montaña con las condiciones más extremas que ésta nos ofrece y teniendo que superarlas manteniendo una “lucha interna” con nuestra mente para poder domar esta distancia además de, tener que llevar tu cuerpo al límite. Es una prueba casi de autosuficiencia puesto que sólo contará con avituallamientos y serán líquido, ¡todo un reto para cualquier corredor! >

.30


JUANJE DÍAZ Entrenador Personal Buy Muscle

integrantes de nuestro equipo para completar el recorrido… ¿suena bien verdad? Ÿ

En su modalidad relevos, podemos completar los 71 km con la compañía de otros dos compañeros, por lo que es una carrera en la que no sólo compartimos un dorsal de manera física, sino también momentos a la hora de entrenarla, ánimos, fatigas, la esencia de correr en la montaña, la libertad de brindarnos con unos paisajes únicos del norte de la isla y con la confianza necesaria que depositamos en cada uno de los

Corras la distancia que corras, llegues o no a meta…la preocupación por ese corredor que no conocías de nada, pero resulta que has acompañado durante la carrera y que finalmente han cruzado juntos el arco… son gestos comunes en esta práctica, participes o no, no olvidemos qué nos enganchó a este deporte.

No tiremos por tierra ese buen ambiente que siempre nos ha caracterizado, en la montaña hay muchos colores, colores que precisamente no son aquellos que tiñen nuestra camiseta, no “empañemos” este espacio con nuestras diferencias, resaltemos los colores de la montaña en cada entrenamiento, en cada carrera, con todos aquellos que comparten esta misma afición que afortunadamente, somos muchos los que cada vez teñimos más el monte.

.31


CALLE LEÓN Y CASTILLO, 351 35006 LAS PALMAS DE GRAN CANARIA 928 07 96 04


.33


ENTREVISTA ÁNGEL ORTEGA

Nombre: Ángel Ortega Fecha de nacimiento: 28 enero 1970 Lugar de nacimiento: Valleseco Lugar de residencia: Teror ¿Cómo te defines? Perfeccionista, metódico y disciplinado. Eslogan o Frase que le motive: Ninguna en concreto pero suelo usar mucho “No hay dolor”, que refleja muy bien la constancia y disciplina que intento tener en todas las facetas de mi vida. ¿Cuándo y cómo te iniciaste en el Deporte? Comencé en esto de casualidad y bastante tarde (con más de 36 años). Tenía diagnosticada dos hernias cervicales de las cuales me operé. Necesitaba estar en movimiento ya que sino los dolores eran insoportables por lo que empecé a correr.

Salto a la Montaña, ¿Qué te llevo a ello? ¿Cuánto tiempo llevas corriendo por la montaña? ¿Qué te aporta? Después de la operación vi que correr me hacía sentir bien. De eso ya hace 11 años y fue en el 2010 cuando a mi mujer se le ocurrió inscribirme en la Trans Gran Canaria, mi primera carrera. Correr por la montaña es una vía de escape. Me aporta felicidad, satisfacción, orgullo por pertenecer a esta isla… Me gusta ese sufrimiento que comparto con grandes personas que hoy en día puedo considerar amigos y con las que he entablado buenos lazos compartiendo muchas horas de entreno en diferentes lugares de Gran Canaria. >

Háblanos brevemente de tu Trayectoria. He participado en casi todas las Ultras y maratones de las Islas (Trail del Norte, Trans Gran Canaria, La Gomera, El Hierro con el Meridiano, Anaga en la Ultra del Nordeste, Blue trail de Tenerife…). En el año 2013 fui con la selección Canaria al campeonato de España, en Ribagorza.

.34


quita para que me proponga retos futuros como poder ir a la Ultra de Andorra, UTMB… La Trail del Norte, has estado en todas sus ediciones, ¿Qué tiene esta carrera en especial para ti? ¿Qué sensaciones tienes para la edición de este año 2017? La Trail del Norte me viene muy bien porque sales del verano y lo tomo como objetivo al final del mismo. Debo reconocer que disfrutaría mucho más de esta carrera en otra época del año, en primavera, por ejemplo, ya que pasas por lugares idílicos que ahora, como fin del tiempo estival, está todo seco pero a finales del invierno todos estos parajes adquieren otro matiz. La edición de este año la estoy preparando muy bien y con ganas de que llegue el día para dar lo mejor de mí y ver el resultado del trabajo realizado en estos últimos meses. ¿Tienes entrenador? Sí, un tal Fernando Ruíz. Él pone orden y sentido a todo esto. Yo solo pongo las piernas. ¿Cómo son tus entrenamientos? ¿Cuántas horas le dedicas a ello? Los entrenamientos son programados y enfocados a los objetivos que me voy marcando. Suelo entrenar 2 horas diarias 5 días a la semana, dependiendo del tiempo disponible y el objetivo que tenga a la vista. ¿Qué objetivos tienes marcados para tu presente y Futuro? ¿Cómo te preparas para ellos? ¿Alimentación, cuidados, etc? Lo que pretendo principalmente es poder seguir disfrutando de esto mucho tiempo. Me gusta entrenar bien, ser constante y llevar una alimentación sana y variada. Competir me gusta menos aunque eso no

¿Cómo compaginas tu vida personal con los entrenos? Tengo la suerte de tener una familia que me apoya y un trabajo que me permite tiempo para entrenar. El resto es cuestión de sacrificarse y organizarse. Y por último, ¿deseas añadir algo más? Animo a la gente a que siga practicando este deporte, cada uno dentro de sus posibilidades, disfrutando de los caminos y rincones de nuestra isla sin olvidarnos de cuidarla y respetarla para dejarla de la mejor manera posible para que en el futuro se pueda seguir disfrutando de ella.

.35


Tener esta tarjeta en tu poder

es un privilegio que pocos pueden poseer

Como usar la Tarjeta Endorfínate Entra en nuestra web endorfinate.com para registrarte y disfrutar de todos los servicios.

Ventajas de poseer la tarjeta ENDORFÍNATE FIDELITAS • Descuentos, ofertas y promociones en multitud de negocios. • Descuentos en carreras y eventos organizados por endorfínate.


todos ellos ya Confían en el PROGRAMA ENDORFÍNATE FIDELITAS

y muchos más

.37


Endormag Vol. 5 - Trail del Norte 2017  

Revista de la Avis Trail del Norte 2017. Carrera trail de montaña de 8.5, 21, 42 y 71 kms.

Advertisement