Asana e sequenze yogiche: teoria e pratica
Chandra Namaskara (Saluto alla Luna)
Fase 9: Espirazione Trikonasana sulla destra Mantenere per 1 respiro completo
Fase 10: Inspirazione ed espirazione Parsvottanasana sulla destra Mantenere per 1 respiro completo
Fase 11: Inspirazione Gamba sinistra indietro con ginocchio a terra, gamba destra piegata a 90째 elevarsi in alto e indietro con busto e braccia.
Fase 12: Espirazione Rotazione del corpo in posizione frontale e equilibrio sulla gamba destra Inspirazione
Fase 13: Espirazione Come fase 12 sulla sinistra
Fase 14: Inspirazione Come fase 11 sulla destra
Fase 15: Espirazione Parsvottanasana sulla sinistra Mantenere per 1 respiro completo
Fase 16: Inspirazione ed espirazione Trikonasana sulla sinistra Mantenere per 1 respiro completo
YogArrampicata 93