Nad gripo z zdravim načinom življenja

Ne glede na to, ali govorimo o tako imenovani Prašičji - novi gripi ali stari znanki – pač gripi, ki Evropske dežele obišče vsako leto med oktobrom in marcem je osnovni napotek pri zaščiti ravno zdravo življenje.

Številne raziskave so potrdile koristen vpliv vsakodnevnega gibanja, ne pretiranega marveč zmernega na človekovo kondicijo. Čeprav se v temnih jesenskih dneh le stežka odpravimo v naravo, pa je prav ta vsakodnevni sprehod tista dejavnost, ki vas bo v največji meri zaščitila pred okužbo.

Izberite miren kraj, brez prometa, če je le mogoče, naj pot ne bo povsem ravna, ucvrite jo tudi čez 22

kakšno manjšo vzpetino, če ste v dobri formi, se ne izogibajte hribov in nižjih planin. Tempo ne sme biti prepočasen, pomembno

Kaj pomeni H1N1

Vsak virus gripe je kombinacija osmih genov, še posebej pomembna sta H, ki je kratica za beljakovino hemaglutinin in encim nevraminidaza (N). Številki označujeta tip oziroma vrsto gena.

je, da se srčni utrip dvigne – tako smo opravili t.i. kardio vajo, torej vajo, ki je koristna za srce. Nadvse pomembno je, da se odpravimo na zrak vsak dan, hojo izpustimo le, če smo zboleli. Vsakodnevno gibanje bo okrepilo vašo kondicijo, nanjo se boste kmalu tako navadili, da vam bo postala veselje in jo boste le s težkim srcem izpustili. Poleg rednega gibanja je potrebna tudi pravilno izbrana prehrana. V tem letnem času naj bo na jedilniku čimveč sezonske zelenjave, v naših krajih so to kisla repa in kislo zelje, pa sladko zelje, ki ga pripravimo surovega in kuhanega, krompir,ki naj bo čimvečkrat kuhan v oblicah, ne pozabimo pa tudi na rdečo peso in korenje, ki ju uživamo surove, izredno okusna je kombinacija naribanega svežega korenja in pese,

začinjena z limono in oljčnim oljem. Repo imamo radi tudi vloženo, če se le da, ju pripravimo sami,saj bo le taka brez kemičnih aditivov in odvečnega dodanega sladkorja. Posežimo pa tudi po citrusih, pomarančah, mandarinah,limonah in limetah, vsake toliko si privoščite svež ananas, ki poleg vitamina C vsebuje bromelin in številne druge snovi, ki močno spodbujajo prebavo ter tako omogočijo telesu, da se čimprej znebi strupenih izločkov.

Počitek krepi telo in duha

Naslednji nasvet, ki se ga v sodobni naglici nekateri le stežka privoščijo je spanje. Če se ne boste naspali, vam vsi zgornji napotki ne bodo ne vem kako koristili. Vsak individuum ima svoj čas, ki ga potrebuje, da je spočit in da je čez dan učinkovit ter opravi aktivnosti brez dodatnega naprezanja. Oseba, ki si pritrguje čas za počitek je morda na kratki rok pridobila, a že kmalu se ji bo začelo poznati na vseh koncih in krajih. Tudi telesna odpornost se s krajšanjem spanca rapidno manjša, študije so dokazale, da so posamezniki, ki so jih ponoči zbujali, zboleli skoraj trikrat hitreje kot tisti, ki so spali nepretrgoma osem ur.

Izogibanje gneči

Vitalnega pomena za ohranitev zdravja je tudi izogibanje prostorom, kjer se zadržujejo večje skupine ljudi, kar pa seveda velikokrat enostavno ni mogoče. Vsem, ki se zaradi poklicne dejavnosti ali drugih vzrokov temu ne morejo izogniti bi priporočala, poleg natančnega umivanja rok in obraza, izpiranje nosu. Vsakič, ko prihajate iz prostora, kjer je bila velika možnost za okužbo -npr.po vožnji v dvigalu, vožnji z avtomobilom,kjer je bila zraven nahodna oseba, prireditvah, obisku lekarne – si izperite nos s čisto vodo,še bolje pa bi bilo, če to storite s fiziološko raztopino. Ker le te nimamo vedno pri roki,pride prav tudi čisto navadna morska sol, ki jo raztopimo v kozarci ali šalici mlačne vode. Nos narahlo pomočimo v posodo s tekočino, jo posrkamo in potem brez sile izpustimo,da izteče iz nosu. Nikakor vode ne izpihujte na silo, pustite, da sama izteče. Še kihec ali dva in vsi virusi, ki so morebiti zašli v vašo nosno sluznico so tako izplahnjeni, vi pa ste se rešili bolezni.

Osnovni higienski napotki

Oborožite se z zavitki papirnatih robčkov, vlažnih osvežilnih serviet, nežnimi mili, saj si boste umivali roke temeljiteje in več kot doslej, razkužilom za roke in čistili, s katerimi boste dezifincirali sanitarne prostore, če je v hiši bolnik pa tudi kljuke in oprijemalne površine, ki se jih oboleli pogosto dotika. Nekateri priporočajo tudi razpršila, s katerimi očistimo zrak, žal pa zaenkrat ne obstaja sprej, ki bi stoodstotno uničil bacile in viruse v zraku. Zrak boste najbolje očistili z rednim zračenjem prostorov in občasnim prepihom, hkrati pa ne pozabite na vlago – suh zrak namreč močno draži bolnikova dihala in še poslabšuje bolezenske znake. Kadar ste v prostoru z bolnikom ali če ste sami bolni, kihajte in kašljajte v papirnat robec, ki ga nato zavrzite v pokrit koš za smeti. Zmanjšajte stike z obolelim na minimum, če se le da, mu dodelite poseben prostor.

Cepljenje za ogrožene skupine prebivalstva

Kot vsako leto, veljajo tudi letos priporočila za cepljenje ogroženih skupin prebivalstva, to so vsi, ki trpijo za določenimi kronični obolenji, še posebej tisti, ki imajo bolezni dihal

Argumenti PROTI cepljenju:

•Zaradi kratkega časa uporabe cepivo ni 100% preskušeno

•Po cepljenju se lahko pojavijo stranski učinki

in srca. Nedavno so strokovnjaki posebej poudarili, da je potrebno cepljenje za nosečnice, pa tudi otroke in mladostnike, saj se virus nove gripe H1N1 obnaša podobno, kot se je virus španske gripe, ki je po prvi svetovni vojni umoril milijone ljudi. Njegova značilnost je, da izzove pretiran imunski odgovor pri zdravih mladih osebah, ki ga je,če pride do njega, zelo težko omiliti in njegova izredna nalezljivost – širi se namreč z več desetkrat večjo hitrostjo kot drugi virusi. Margaret Chan, prva dama Svetovne zdravstvene organizacije je povedala, da se virus razširja z neverjetno hitrostjo in lahko doseže v šestih tednih toliko kot drugi virusi v šestih mesecih. Kot že povedano. Svetovna zdravstvena organizacija kot posebej izpostavljene tveganju navaja osebe s pljučnimi težavami, vključno z astmo, diabetike, osebe s srčnožilnimi obolenji, bolnike z imunosupresivno terapijo in ljudi s preveliko telesno težo.

Zboleli ste, kaj storiti

Navkljub vsemu ste zboleli. Kako boste prepoznali, da imate gripo? Po nenadni visoki temperaturi, bolečinah v mišicah in kosteh, bolečem žrelu in hudi utrujenosti, že skoraj onemoglosti. Visoka

Argumenti ZA cepljenje:

•Zmanjšamo možnost za okužbo sebe in svojih najbližjih •Zmanjšamo nevarnost težkega poteka bolezni in smrti pri ogroženih skupinah •Zmanjšamo širjenje virusa v populaciji •Zmanjšamo število obolelih in število smrtnih žrtev v populaciji •Zmanjšamo splošno družbeno škodo zaradi bolezni (odsotnost z dela, stroški zdravljenja…)

vročina vztraja vsaj tri dni, nato se počasi spušča, telo pa potrebuje še vsaj kakšen teden, da si popolnoma opomore. Pri vseh tistih, ki imajo že neko osnovno bolezen, je pričakovati težje prebolevanje in pogosto tudi zaplete z dihali. Če se stanje hitro slabša je smiselno poklicati zdravnika, ki bo hitro presodil ali je potrebna hospitalizacija. Bolečine v hrbtu, astma, hude težave z dihanjem, zmedenost so znaki,ki nakazujejo težek potek bolezni. Pri težjih primerih zdravnik predpiše

Ne stiskajmo se

Nova gripa se širi na enaki način kot običajna sezonska gripa, najpogosteje kapljično. Kužne kapljice se prenašajo s kašljanjem, kihanjem ali govorjenjem, okužimo pa se lahko tudi z dotikanjem onesnaženih površin. Drži pravilo enega metra – to je namreč približna razdalja, v kateri se lahko s kihanjem, kašljanjem, dihanjem nalezemo virusne infekcije od drugega. Inkubacijska doba je 1 – 7 dni, običajno do 4 dni. Kužni smo dan (24 ur) pred izbruhom bolezni, nato pa še približno 7 dni. a n t i v i r u s n a zdravila, na voljo sta oseltamivir (tamiflu) in z a n a m i v i r (relenza), ki blokirajo encim, ki se nahaja na površju virusa, nevraminidazo. S tem se zmanjša s p o s o b n o s t virusa za r e p l i c i r a n j e , bolnik bo imel manj kliničnih znakov bolezni, trajanje gripe bo skrajšano vsaj za dan ali še več. Če pa spadate med večino, ki gripo preboleva ‘lažje’, simptomatično lajšajte težave – uživajte veliko mlačnega (zeliščnega) čaja, občasno tudi kozarec naravnega soka z mineralno vodo, pijte magnezij, najbolj zdrava je seveda prirodna mineralna voda bogata z magnezijem in ostalimi rudninami Donat. Vročino in bolečine blažite z analgetiki in antipiretiki, izbirate lahko med paracetamolom in acetilsalicilno kislino, pa tudi med številnimi kombiniranimi zdravili, ki poleg omenjene učinkovine vsebujejo še sredstva proti kašlju in/ali sredstva, ki stisnejo kapilare v nosni sluznici in tako omilijo smrkanje. Prve dni ne boste lačni, a sčasoma se bo apetiti povrnil, takrat jejte tisto, kar vam prija,v majhnih obrokih in večkrat na dan.

Za in proti cepljenju

V Zdravstvenem domu Ljubljana so povedali, da pogosta vprašanja pacientov v centru za naročanje o samem cepivu, stranskih učinkih in samih argumentih za in proti cepljenju. Povedo, da vsa cepiva proti gripi vsebujejo mrtev virus. Cepivo, ki ga kot mnoge druge države EU uporabljamo v Sloveniji, vsebuje tudi adjuvans in konzervans. Adjuvans pospeši imunski odgovor, kar pomeni, da potrebujemo manjšo količino virusa v cepivu. Konzervans ohrani cepivo neoporečno. Vsi ti dodatki so bili v preteklosti že preizkušeni, zato sta tako evropska, kot ameriška agencija za zdravila izdali dovoljenje za uporabo. Po presoji strokovnjakov obeh agencij so cepiva preizkušena, varna in učinkovita. Cepivo se v priporočenem odmerku aplicira v mišico, običajno na roki. Po cepljenju telo začne izdelovati protitelesa in v približno 7 – 10 dneh se stvori imunost proti virusu. Oseb, ki imajo znano hudo alergijo na sestavine cepiva (npr. jajčne in piščančje beljakovine) in oseb z akutnim vročinskim stanjem ne cepimo. Stranski učinki se kažejo najpogosteje v obliki lokalne reakcije na mestu cepljenja (bolečina, rdečina, oteklina). Lahko se pojavijo bolečine v mišicah in sklepih, glavobol, utrujenost ali povišana temperatura. Zelo redko se lahko pojavi alergična reakcija s srbenjem, koprivnico, otekanjem, dušenjem ali omotico. Stranski učinki se spremljajo na nacionalnem nivoju na IVZ. Pacienti ob cepljenju prejmejo anketni list s pripravljeno ovojnico, ki jo 4 tedne po cepljenju pošljejo na IVZ. Drugi način spremljanja stranskih učinkov je sprotno poročanje s strani osebnih zdravnikov, če to ugotovijo pri svojih pacientih.

Za srce vse prevečkrat menimo, da je perpetum mobile, ki bo deloval za vedno, do konca. Dokler bo potrebno. Res je, da je srce izredno trpežna mišica, ki prenese velike obremenitve, a so le te pri sodobniku vse prevečkrat tako velike, da srce predčasno obnemore. Takrat se začnemo zanimati za pristope zdravljenja obolenj srca, ki nas sicer niso preveč zanimali. Najprej o zdravljenju seveda povprašamo svojega zdravnika, a informacije moramo poiskati tudi drugje, saj zdravniki zaradi prezasedenosti velikokrat nimajo časa, da bi nam odgovorili na vse, kar bi radi izvedeli. Pripravili smo vam zbrane podatke o najnovejših smernicah zdravljenja srca, o katerih je bilo govora na enem najprominentnejših srečanj kardiologov in vseh s področja zdravljenja srčnih obolenj na velikem kongresu Ameriške

zveze za srce – American Heart Association, ki je letos potekal med 14. in 18.novembrom v Orlandu na Floridi. V prvih dveh dnevih kongresa je vzporedno potekal Resuscitation Science Symposimum, strokovno srečanje, kjer so predstavljeni najnovejši pogledi na postopke oživljanja Na tokratnem strokovnem srečanju je bilo predstavljeno kar 32 velikih raziskav, na ti, Late breaking clinical trials vodje študij poročajo o zadnjih izsledkih in najnovejših rezultatih kliničnih raziskav. Veliko pozornosti je pritegnila ALLHAT, kjer so strokovnjaki primerjali najnovejša spoznanja o

Na osnovi ugodnih rezultatov dosedanjih zdravstvenih delavnic, katere izvajamo po sprejetem letnem načrtu za to leto, smo si tokrat izbrali Zdravilišče Radenci. Ko sem pošiljal vabila našim članicam in članom, nisem mogel niti slutiti, da bo zanimanje za tokratno delavnico tako veliko. Prijav je bilo za čisto poln avtobus in še čez. pot v Radence je bila že sama po sebi zanimiva, ko pa smo prestopili prag zdravilišča, smo lahko že ob dobrodošlici ugotovili, da smo prišli na pravo mesto. Sprejeli so nas prijazni ljudje, ki v vsakem pogledu obvladajo svoj posel. Hitro smo se ujeli glede naših želja kaj hočemo. Bilo nam je ugodeno - tako po strokovni plati, kot tudi sicer. Zaradi slabega vremena na katerega pač ne moremo vplivati, smo bili še toliko bolj razneženi, ko smo se znašli v objemu toplega zavetja, ki so nam ga nudili prijazni gostitelji. V času bivanja v zdravilišču, smo se veliko pogovarjali o tem in onem in na vsakem koraku poslušali same pohvale in naj ne bom preskromen - koristi protihipertenzijskih zdravil, ki so jih opazovali še štiri leta po omenjeni raziskavi. Ne gre spregledati odziva na raziskavo POPULAR, kjer so prvič primerjali natančnost napovedovanja aterotrombotičnih dogodkov po perkutanem revaskularizacijskem posegu z različnimi testi delovanja trombocitov. Odmevna je bila raziskava RE-LY, kjer se je novi oralni direktni zaviralec trombina dabigatran izkazal v primerjavi z varfarinom več kot odlično. V Sloveniji ga pričakujemo najpozneje do poletja. V raziskavi TREAT so ocenjevali ali se lahko anemija pri bolnikih s sladkorno boleznijo in kronično boleznijo ledvic popravi z darbopoetinom alfa. Natančneje se bomo posvetili študijam FAIR-HF, NHANES, HEAL in izredno zanimivi Bypassing The Blues, BtB, ki govori o pomembnosti zdravljenj motenj razpoloženja pri osebah, ki so bile podvržene operacijam na srcu.

tudi na račun dobrega organiziranja takšnih delavnic. Pri vseh udeležencih je prevladovalo tudi zadovoljstvo in ponos, da so člani našega Društva na srcu operiranih Slovenije, saj sta se vznesenost in dober vzgled prijemala tudi drugih naključnih gostov, ki so s podobnimi težavami prihajali z nami v stik in se želeli kar včlaniti - mi pa smo seveda takšnim željam kaj radi ugodili. Vladimir Petek