W dobrej formie

Jesienią i zimą łatwo zmarznąć, ale niektórym chłód doskwiera nieustannie. W dodatku odczuwają go szybciej i bardziej niż inni, mimo że tak samo się ubierają. Może to być oznaką m.in. kłopotów ze zdrowiem.

TEKST DOROTA MIKŁASZEWICZ

Ciągle jest mi zimno

Inni twierdzą, że im ciepło, ale tobie doskwiera chłód? W biurze siedzisz w swetrze lub polarze, gdy koleżanki i koledzy chodzą z krótkimi rękawami? Na noc raczej zakładasz ciepłą piżamę i skarpetki, niż koszulkę, i to niezależnie od pory roku? Nie należy tych sygnałów lekceważyć, tylko poszukać ich przyczyny. A tych może być całkiem sporo.

Zwróć uwagę na tryb życia

• Niewyspanie, zmęczenie, stres. Po źle przespanej nocy metabolizm zwalnia, wskutek czego organizm wytwarza mniej ciepła. Natomiast nieustanne napięcie sprawia, że mózg kieruje najwięcej dobrze utlenowanej krwi do najważniejszych narządów ciała, np. do serca, a mniej istotne pozostają niedożywione i niedotlenione. Dlatego mamy zimne ręce i stopy. W takiej sytuacji pomóc może zwolnienie tempa życia oraz poświęcenie więcej czasu na sen i relaks.

Rozgrzewająca herbatka

Herbatka rozgrzewająca to kompozycja kłącza imbiru, skórki słodkiej pomarańczy, kory cynamonowca cejlońskiego, owocu anyżu gwiaździstego i kwiatu goździkowca. Swój wyjątkowy aromat i smak zawdzięcza korzennym przyprawom i skórce pomarańczy. Torebki, 20 szt. JEŚLI WSZYSTKIM DOOKOŁA JEST CIEPŁO, A TY MARZNIESZ W GRUBYM SWETRZE, MOŻE BYĆ TO OBJAW ZMĘCZENIA, ZŁEJ DIETY LUB POGORSZENIA ZDROWIA.

•Źle się odżywiasz, często odchudzasz. Wówczas organizm zwyczajnie nie ma z czego wyprodukować potrzebnej energii. Może mu również brakować witamin i minerałów, zwłaszcza wit. B12 i żelaza, co często prowadzi do anemii. Szybko i mocno marzną też ci, którzy mają za mało tkanki tłuszczowej i mięśni. Należy więc zmienić nawyki żywieniowe i zadbać o 4‒5 regularnych posiłków. •Za mało pijesz. Nawodniony organizm (potrzebujesz ok. 2 litrów płynów dziennie) utrzymuje temperaturę na właściwym poziomie. Pamiętaj jednak, że niektóre napoje wychładzają, np. nadmiar zielonej herbaty, podobnie mięta, jogurt czy kefir. •Przyjmujesz leki. Stałe uczucie zimna mogą wywołać np. beta-blokery, obniżające ciśnienie krwi i spowalniające pracę serca. Warto skonsultować to z lekarzem.

Obserwuj swój organizm

•Może jesteś w ciąży? Uczucie chłodu może pojawić się w pierwszym trymestrze, co wynika ze zmian hormonalnych i z czasem mija. Jeśli utrzymuje się dłużej, zgłoś to lekarzowi, aby sprawdzić, czy nie jest to sygnał niedoczynności tarczycy.

REKLAMA Termofor w pokrowcu

Wyrób medyczny. Stosuje się do miejscowego ogrzewania ciała np. w celu łagodzenia bólu, dla wspomagania krążenia i rozluźnienia napiętych mięśni, jeżeli jest zalecana terapia ciepłem. W razie wątpliwości zasięgnąć porady lekarza. 2 l

•A może tylko przybywa ci lat? Z wiekiem zwalnia metabolizm, do tego często dochodzą zaburzenia krążenia spowodowane mniejszą elastycznością naczyń krwionośnych i miażdżycą. Mamy coraz mniej mięśni, nieraz też tkanki tłuszczowej, które izolują przed wychłodzeniem. Pomoże gimnastyka, rozgrzewające jedzenie i napoje oraz leczenie chorób przewlekłych. •Masz bardzo niskie ciśnienie krwi, które jest twoją cechą osobniczą, a nie skutkiem choroby. Możesz dosalać nieco potrawy, ratować się kawą, pić więcej rozgrzewających napojów. Skonsultuj się także z lekarzem.

Sprawdź, czy nie chorujesz

•Nerwica może powodować zmniejszoną tolerancję na zimno, bo organizm zużywa dużo energii na utrzymywanie się w stanie podwyższonej gotowości. Pomogą leki albo psychoterapia. •Niedoczynność tarczycy to choroba, która m.in. spowalnia metabolizm, co powoduje spadek produkcji energii cieplnej i poczucie zimna. Aby sprawdzić, czy to ona odpowiada za twoje dolegliwości, lekarz rodzinny zleci oznaczenie poziomu TSH – hormonu produkowanego przez przysadkę mózgową, która oddziałuje na tarczycę oraz hormonów fT3 i fT4 – wytwarzanych przez samą tarczycę, a w razie potrzeby skieruje cię do endokrynologa, który zastosuje odpowiednie leczenie. •Anemia. Gdy masz za mało czerwonych krwinek rozprowadzających tlen po organizmie, proces wytwarzania energii zostaje zakłócony, w efekcie czego jest ci zimno. Morfologia krwi potwierdzi lub wykluczy chorobę oraz ustali jej przyczyny. Najczęstsze to niedobór żelaza i witaminy B12. •Nieleczona cukrzyca może prowadzić do zmian w naczyniach krwionośnych i do uszkodzenia włókien nerwowych, co z kolei bywa powodem nadmiernej wrażliwości na zimno. Należy skontrolować poziom glukozy we krwi.

BADANIA, KTÓRE POZWOLĄ ZNALEŹĆ PRZYCZYNĘ

*pomiar ciśnienia tętniczego krwi * morfologia krwi * stężenie żelaza i witaminy B12 * poziom hormonów tarczycy: TSH, FT3 i FT4 * poziom glukozy oraz hemoglobiny glikowanej * lipidogram

ROZGRZEWAJĄCA KUCHNIA DLA ZMARZLAKÓW

•Jedz ciepłe posiłki, aby organizm nie tracił energii na ich ogrzanie. Doprawiaj je rozgrzewającymi przyprawami, jak: imbir, cynamon, kardamon, gałka muszkatołowa, chili. • Wypróbuj zalecenia medycyny chińskiej. Według niej dieta powinna być dopasowana do klimatu, w którym żyjemy, oraz pory roku. Jesienią i zimą jadajmy potrawy neutralne, rozgrzewające, gotowane. Wybierajmy dania m.in. z gryką, papryką, fasolą, rybami, kurczakiem. Niewskazane są te wychładzające, m.in. surowe warzywa, ryż biały, wieprzowina, sól, cukier.

ZUPA GULASZOWA

Pokrojone mięso podsmaż w garnku na oleju. Wyjmij je. Na tym samym oleju smaż 10 minut posiekane: cebulę, 250 g pieczarek, 2 papryki. Dodaj mięso i 2 pokrojone pomidory, przykryj, duś 10 minut. Dorzuć pokrojone: 5 ziemniaków, pietruszkę, kawałek selera, zalej wodą, przykryj, gotuj 10 minut. Dopraw curry, majerankiem, czosnkiem, pieprzem, słodką papryką i przecierem pomidorowym, gotuj 5 minut.