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Gehen im Stehen – und das im Büro Gehen im Stehen – mit dem Gymba – die Weltneuheit. Quatsch werden Sie sagen, aber mit dem Gymba Stehboard haben alle, die im Büro arbeiten oder in ihrem Beruf viel sitzen müssen die Möglichkeit eine gesunde Körperhaltung ein zu nehmen. Bei zu langem Sitzen und bewegungslosem Stehen entstehen Fehlhaltungen. Die Verwendung ist einfach und überall möglich. Sie legen es auf den Boden, stellen sich darauf, optimieren Ihre Körperhaltung und passen Ihr Gewicht an. Dann arbeiten Sie ganz normal im Stehen weiter. Halb & halb am Büro Wir empfehlen Ihnen die Hälfte Ihrer Zeit, die Sie am Arbeitsplatz verbringen das Gymba Stehboard zu verwenden. Freuen Sie sich schon nach wenigen Tagen über
weniger Verspannungen und über eine bessere körperliche Verfassung. Denn mit dem Gymba Board werden Ihre tieferen Muskeln beansprucht. Fitness am Arbeitsplatz Setzen Sie das Gymba Stehboard ein beim: – Telefonieren – Beim Arbeiten in Verbindung mit einem höher verstellbaren Schreibtisch – Um kurze Übungs- und Bewegungspausen ein zu legen Vorteile des Gymba Stehboards auf einen Blick: – Hilft eine bessere Körperhaltung ein zu nehmen – Stehen auf dem Gymba ist bequemer als stehen auf dem Boden
– Reduziert Verspannungen und Muskelschmerzen – Die Beine schmerzen weniger als nach einem langen Arbeitstag im Stehen – Die Durchblutung wird verbessert Knöchel, Waden, Po werden gestärkt u.v.m. – Auch die Rückseite des Gymba Boards können Sie verwenden. Erfahren Sie mehr auf unserer Seite: www.vivawenzel.de Dort sehen Sie auch einen kleinen Film wie Sie es anwenden können. Testen Sie das Gymba Stehboard kostenlos und unverbindlich 14 Tage lang. Rufen sie uns an: Tel. 0911 61 79 25 Gesundheitsberatung VIVAWenzel www.gesund-shopping.de www.gesund-natur.de
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Unterhaltsamer Animationsfilm gegen den „Sitzenden Lebensstil“ und für mehr Alltagsbewegung
Film ab! Steht auf! Im Rahmen der Initiative „Familienaufstand! Alles zählt, nur Sitzen nicht“ haben die Partner der Arbeitsgruppe Prävention und Gesundheitsförderung der Universität Bielefeld und die Plattform Ernährung und Bewegung e. V. (peb) mit Förderung des Bundesministeriums für Gesundheit einen unterhaltsamen Animationsfilm mit Informationen und Tipps gegen lange Sitzzeiten und für mehr Bewegung im Familienalltag veröffentlicht. „Unser Aufsteh-Film zeigt mit einem Augenzwinkern, in welchen Alltagssituationen es einfach besser ist, aufzustehen und vermittelt darüber hinaus leicht verständlich und unterhaltsam, warum wir alle weniger Sitzen sollten“, erläutert peb-Geschäftsführerin Dr. Andrea Lambeck den Ansatz des Animationsfilms. „Wir haben den Film gemacht, weil Sitzzeiten einen hohen Stellenwert für die gesunde Entwicklung – auch schon von Kindern und Jugendlichen haben. Wer weniger sitzt oder langes Sitzen häufig unterbricht, hat z. B. bessere Chancen auf ein gesundes Körpergewicht und kann sich besser konzentrieren“, fügt PD Dr. Jens Bucksch von der Universität Bielefeld hinzu. Auf YouTube ist der „Aufsteh-Film“ unter dem Stichwort „Familienaufstand“ (www.youtube.com/watch?v=XmV8xHGUtg) zu finden. Interessierte können den Film auf ihren Online-Angeboten via YouTube einbinden oder die Datei über die Plattform Ernährung und Bewegung beziehen. Der Film ist Teil der Initiative „Familienaufstand! Alles zählt, nur Sitzen nicht“ in deren Mittelpunkt ein Spiel für die ganze Familie steht. „Familienaufstand!“ regt auf spielerische Weise dazu an öfter mal aufzustehen und mehr Schwung in den Familienalltag zu bringen. Im ersten Schritt machen die Familien
der Spatz 2|2017
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den Sitzcheck, um herauszufinden, bei welchen Gelegenheiten sie viel sitzen und was sie dagegen tun wollen. Dann geht‘s los und alle Familienmitglieder sammeln Punkte in den drei Kategorien „(Auf)Stehen!“, „Bring Schwung rein!“ und „Beweg dich!“. Denn beim „Familienaufstand!“ geht es nicht nur um Sport und anstrengende Bewegung, sondern vor allem darum, im Alltag weniger zu sitzen und sich mehr zu bewegen. Unter www.familienaufstand.de stehen alle Spielmaterialien als Download zur Verfügung. Außerdem gibt es hier neben Tipps für mehr Alltagsbewegung und ganz praktischen Alternativen zum „Sitzenden Lebensstil“ auch Hintergrundinformationen zum Zusammenhang von Sitzen und Gesundheit. Die Plattform Ernährung und Bewegung e. V. (peb) ist ein Zusammenschluss von Politik, Wirtschaft, Wissenschaft, Sport, Eltern und Ärzten. Rund 100 Partner setzen sich aktiv für eine ausgewogene Ernährung und mehr Bewegung als wesentliche Bestandteile eines gesundheitsförderlichen Lebensstils bei Kindern und Jugendlichen ein. Das Thema „Sitzender Lebensstil“ wird von peb seit mehreren Jahren bearbeitet und kommuniziert. Plattform Ernährung und Bewegung e.V. (peb) www.pebonline.de