¿Cómo desarraigarnos de la cultura de dieta?

Informándonos, la cultura de dieta nos impide ver y apreciar nuestro cuerpo. Por esta misma razón, es importante ser selectivo a qué fuentes de información estamos expuestos. Por ejemplo, las redes sociales están inundadas con ideas que promueven la cultura de dieta.

Si crees que la cultura de dieta está complicando la relación con tu cuerpo, con lo que comes o cómo te sientes, recuerda buscar a un profesional. Un psicólogo online está dispuesto a acompañarte en este proceso y darte las herramientas que necesitas.

Te invitamos a que compartas esta información, así más personas pueden aprender sobre la cultura de dieta y cuestionarse en cómo les afecta. con el tiempo y que es un proceso normal y humano.

“Una alimentación saludable es aquella alimentación que aporta todos los nutrientes necesarios para un correcto funcionamiento del organismo. Esta no va a tener en cuenta solamente nuestras necesidades fisiológicas o patológicas, sino que debe incluir los aspectos culturales, económicos y sociales de la persona”, apunta el experto.

El día de descanso

Consiste en establecer un día de la semana, normalmente del fin de semana, en el que poder comer lo que se quiera. Existen otras variantes en las que no son 24 horas de descanso, sino que se elige tan solo una de las comidas principales para poder comer cualquier alimento.

“Este día de descanso es una forma de premiar a la persona que ha estado toda la semana esforzándose por cumplir las pautas nutricionales de su dieta”, afirma Russolillo. Una manera de animar a seguir adelante sin abandonar el régimen.

Romper con la rutina

En ocasiones, las dietas pueden volverse monótonas y repetitivas ocasionando que el cuerpo se acostumbre a este tipo de alimentación y disminuyendo el grado de efectividad del régimen. Un día libre en la dieta ayuda a que el organismo no se habitúe a una alimentación hipocalórica y restrictiva y no limite el gasto calórico para ahorrar sus reservas de energía.

Mayor compromiso

Los días libres de la dieta aportan libertad para poder salir con los amigos o la familia a disfrutar de la gastronomía sin sentirse excluido y continuar perdiendo peso. De esta manera, el plan nutricional se puede llevar de forma más natural y liviana, sin sentirse preso de la dieta, contribuyendo a un mayor compromiso.

Se debe destacar que ningún régimen debe parecer un castigo.