psychologia
po co nam
wakacje? Za nami ponad rok pandemii. Nikt z nas nie był przygotowany na to, aby zmieniać dotychczasowe codzienne nawyki czy rezygnować z istotnych przyzwyczajeń.
Katarzyna Borowicz Psychoterapeutka Gestalt, psychoonkolog, wieloletni pracownik kliniczny placówek ochrony zdrowia i fundacji onkologicznych
M
Uwolnić napięcie
Marzec 2020 roku stał się źródłem stresu dla wielu z nas. Wraz z upływem czasu, kiedy to wprawiliśmy się w strategiach dostosowania do warunków pandemii, stres nieco osłabł. Nie mógł jednak odejść w zapomnienie, bo przed nami były dwie kolejne fale wzrostu zachorowań i śmierci. Tymczasem doczekaliśmy się zniesienia lockdownu. Codzienny ruch życia na ulicach, w sklepach, klubach, restauracjach stopniowo zaczął przybierać na sile. I wreszcie nadeszło upragnione lato, a wraz z nim czas wakacji.
Wydaje się, że istotą odpoczynku jest pewna forma rozładowania stresu. Stres w języku angielskim (stress) oznacza naprężenie. Zatem w rozumieniu psychologicznym jest to napięcie psychiczne, a także fizyczne, które pojawia się w organizmie w odpowiedzi na rozmaite wydarzenia w naszym życiu. Występuje on w dwóch głównych odsłonach. Możemy wyróżnić dystres („zły” stres) i eustres („dobry” stres). Pierwszy powoduje, że czujemy silne obciążenie, pod wpływem którego nasza motywacja do działania oraz wydolność spada. Eustres natomiast wpływa na nas mobilizująco, pomaga realizować zamierzone plany i cele. Można by zatem wysnuć wniosek, że jako istoty reagujące na to, co dzieje się w naszym środowisku, nie jesteśmy w stanie uniknąć naturalnie działających sił, wywołujących naprężenia/ napięcia w naszych ciałach i umysłach. Musimy zatem te napięcia umiejętnie – w sposób naturalny i dostosowany do indywidualnych potrzeb oraz możliwości – obniżać. Czas pandemii i związanej z nią izolacji przyczynił się do skumulowania w naszych umysłach i ciałach dodatkowych napięć. Wakacje są doskonałym czasem, aby te nagromadzone naprężenia psychofizyczne uwolnić.
Poznać i zrozumieć stres W psychologii zajmującej się zdrowiem przyjęło się poświęcać dużo uwagi analizie stresu; jego źródłom oraz sposobom minimalizowania przykrych skutków. Tym samym niewiele miejsca poświęca się psychologii wypoczynku. Wydaje się to związane z faktem, że trudno jest nam znieść dyskomfort w ogóle. A stres niewątpliwie powoduje w nas uczucie niewygody. Pod jego silnym wpływem zwykle trudno jest myśleć jasno i twórczo, działać konstruktywnie, a także wypoczywać. Warto jednak pamiętać, że stresu nie należy aż tak bardzo demonizować – warto go poznać i zrozumieć, czym jest. Wtedy łatwiej nam będzie nam z nim żyć.
30
