nowe technologie
Aktywność
uszyta na miarę W czasie pandemii trudniej było utrzymać zdrową rutynę, dlatego wielu z nas ma teraz potrzebę ruszenia się z kanapy. Lato temu sprzyja, a dostępne w smartfonach aplikacje mobilne ułatwiają to zadanie.
N
• czy jest darmowa – gdy dopiero zaczynamy zaprzyjaźniać
Nasze telefony komórkowe to prawdziwe dziś centra dowodzenia. Gromadzimy w nich zdjęcia, robimy notatki, słuchamy muzyki, oglądamy filmy, gramy w sudoku. A że w czasie pandemii silnym trendem stało się dbanie o siebie, wciąż powstają nowe aplikacje mobilne, które pomagają nam realizować założone cele. W tym wydaniu „Naszej Troski” postaramy się podpowiedzieć, jak wybrać aplikację wspomagającą nas w codziennej aktywności fizycznej.
się z aplikacjami, nie warto inwestować w ich zakup, lepiej skorzystać z tych bezpłatnych, dostępnych w sklepie z aplikacjami. Jak nazywa się ten sklep? Ci z nas, którzy mają smartfony działające w systemie Android, powinni skorzystać z bezpłatnych aplikacji w Google Play, zaś właściciele smartfonów firmy Apple – App Store. Z kolei posiadacze smartfonów marki Huawei mają swój własny sklep – App Gallery. Ikonki wszystkich wymienionych sklepów znajdziemy na ekranach naszych telefonów. Wystarczy w nie kliknąć, a następnie w polu wyszukiwarki wpisać nazwę lub rodzaj aplikacji, jakiej szukamy (np. bieganie darmowa aplikacja).
Klęska urodzaju Wybierać możemy spośród setek aplikacji promujących ruch. Którą wybrać? Taką, która będzie najbardziej przyjazna w obsłudze (aplikacje różnią się tzw. interfejsem, czyli wyglądem i funkcjami) i dopasowana do naszych potrzeb. Oto kilka przydatnych kryteriów: • cel, jaki chcemy osiągnąć – może to być np. zainteresowanie się konkretną dyscypliną sportową, podszlifowanie kondycji, usprawnienie i rehabilitacja, przygotowanie do startu w wyścigu lub zawodach itp.; • funkcje, jakie oferuje – jeśli chcemy monitorować postępy, zwróćmy uwagę, czy aplikacja daje możliwość zapisywania wyników i porównywania ich. Jeśli oprócz głównej aktywności fizycznej zależy nam, żeby otrzymywać np. informacje o spalanych kaloriach czy przypomnienia, że trzeba uzupełnić płyny, wybierzmy taką właśnie aplikację; • możliwość ćwiczenia na różnych poziomach trudności – jeśli dopiero zaczynamy się aktywność fizyczną albo z uwagi na stan zdrowia nie możemy się forsować, postawmy na takie narzędzie, które oferuje proste ćwiczenia i programy przeznaczone dla amatorów; • sprawne działanie na naszym urządzeniu – niektóre aplikacje zabierają dużo miejsca w pamięci telefonu i mogą spowalniać jego działanie. Żeby sprawdzić, czy aplikacja dobrze działa, trzeba ją zainstalować i dać jej trochę popracować – przekonamy się, czy nie jest „pożeraczem” energii;
Małymi krokami Najprostszą formą aktywności ruchowej, zalecaną przez lekarzy i trenerów, jest chodzenie. Uważa się, że dziennie powinniśmy zrobić 6-8 tysięcy kroków, by zachować zdrowie. Bardziej ambitni zakładają sobie plan minimum 10 tysięcy kroków. Najważniejsze, żeby zacząć. Często zastanawiamy się jednak, jak sprawdzić, ile danego dnia przeszliśmy, zwłaszcza jeśli np. nie mieliśmy czasu na kilkukilometrowy spacer, za to dużo krzątaliśmy się w domu czy ogrodzie. Zrobione w ten sposób kroki też się liczą, warto więc zainstalować sobie najprostszą aplikację, która zrobi za nas taki dzienny bilans. Gdy wpiszemy w polu wyszukiwarki swojego sklepu z aplikacjami hasło: krokomierz darmowy, pojawi się co najmniej kilka aplikacji, oferujących liczenie kroków, a dodatkowo chociażby liczenie kalorii – np. Krokomierz – Bezpłatny Licznik Kroków i Kalorii, Accupedo Pedometer (w języku angielskim), Stepz. Niektórzy operatorzy oferują aplikacje, które nieco bardziej kompleksowo opiekują się nami, gdy zaczynamy wdrażać dobre nawyki – np. polska aplikacja Victor (mobilizuje do wytrwania w dobrych postanowieniach) czy Easy Fit Step Counter (przypomina, aby sięgnąć po szklankę wody), albo połączyć wyrabianie dziennej normy kroków z dobroczynnością – taką możliwość
28
