TEMA ¿Sabes administrar tu tiempo? Todos contamos con las mismas 24 horas al día, pero es usual que algunas veces creamos que no nos alcanzan para las tareas que el mundo contemporáneo nos exige. Sin embargo, es importante recordar que el tiempo es un recurso no renovable y de ahí la importancia de aprender cómo gestionarlo. ¿Qué Beneficios tiene administrar el tiempo? • Lograr más con menos esfuerzo • Cumplimiento de objetivos de forma ágil y eficaz • Mejora nuestra imagen profesional, clave para el éxito • Reduce el estrés y la ansiedad • Mejor capacidad de toma de decisiones • Incrementa la confianza personal • Disminuye la procrastinación • Balance familiar, laboral y social. Administrar el tiempo es una habilidad que se aprende y a continuación profundizaremos en herramientas prácticas, hábitos y tips que necesitas para manejar el tiempo.
Técnica Pomodoro Creado por Francesco Cirillo. ingeniero informático, basa su técnica en usar un temporizador para dividir el tiempo en intervalos fijos, llamados pomodoros, de 25 minutos de actividad, seguidos de 5 minutos de descanso, con pausas más largas cada cuatro pomodoros. ¿Cómo ejecutar este método? 1. Haz una lista diaria de tareas y estima su tiempo de ejecución. 2. Decide cuál tarea o actividad vas a realizar. 3. Pon el temporizador a 25 minutos. 4. Trabaja en la tarea de manera intensiva hasta que el temporizador suene 5. Haz una marca para anotar qué pomodoro se ha completado. 6. Toma una pausa de 5 minutos (así termina un pomodoro). 7. Repite los pasos hasta completar 4 pomodoros. 8. Cada cuatro pomodoros, tomar una pausa más larga, entre 15 y 20 minutos. Según la neurociencia, el cerebro necesita intervalos de descanso y reconoce la premiación, por lo que ese descanso es tan importante para que nuestro cerebro retome y renueve fuerzas.
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