PANORAMAS 1

Panoramas Aliaguilla y Mira

NĂşmero 1

Diciembre 2009

M I R A A L I A G U I L L A

FELIZ NAVIDAD

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PANORAMAS

5º-6º ALIAGUILLA

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1º 2º ALIAGUILLA

3º Y 4º ALIAGUILLA INFANTIL 4 Y 5 –MIRA

INFANTIL 3 AÑOS—MIRA

FOTOS DE LOS GRUPOS

INFANTIL—ALIAGUILLA

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Nace un nuevo centro y con él una nueva publicación escolar, en este caso, nace ―Panoramas‖, siguiendo el camino comenzado por su antecesor ―Miradas‖ al que miramos (permítanme la redundancia) con cierta nostalgia, pudiendo afirmar que aquel ha sido el padre de este nuevo periódico escolar.

El Claustro de profesores del Colegio Rural Agrupado ―Fuente Vieja‖ de Aliaguilla y Mira ha decidido que es bueno que exista esta publicación por lo que nos hemos puesto manos a la obra y aquí tenemos el número uno, otros dirían el número cero, pero parece que ése no sería un buen comienzo.

Al igual que el nacimiento de un niño está lleno de esperanzas, de expectativas, con la idea de durar toda una vida y que esta sea larga y fructífera, viene ―Panoramas‖ con el ánimo de durar en el tiempo, de ocupar un lugar en los hogares, de ofrecer los frutos del colegio y de llevar, sobre todo, el mundo del centro escolar a la Comunidad educativa de los dos pueblos que ahora se unen para gestar la mejor educación posible para sus niños; no les quepa duda que el trabajo de este equipo docente irá siempre encaminado a conseguir este fin y una de las señas de identidad, esperemos sea la publicación que ahora sale a la luz.

Equipo de redacción

JUNTA DE COMUNIDADES DE CASTILLA-LA MANCHA Consejería de Educación

PANORAMAS Periódico Escolar del Colegio Rural Agrupado “Fuente Vieja” Fundado en 2009

En este periódico colabora y participa el alumnado, profesorado y comunidad educativa.

Dirección Postal: Callejuela 18. 16393 MIRA (Cuenca) Telf. y Fax.: 969340134—969364156 E-mail: 16009374.cra@edu.jccm.es Redacción y edición: El Claustro de Profesores.

Tirada de este número: 350 ejemplares.

Número 1

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EDUCACIÓN INFANTIL. LOS PEQUES Salida del otoño

Los alumnos de Educación Infantil del CRA Fuente Vieja, realizan actividades de la época en la que nos encontramos EL OTOÑO.

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TALLER DE FRUTOS DEL OTOÑO. Creamos

Araña con castañas Animales con cáscara de nuez y castañas. Frutos del otoño.

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LOS MÁS PEQUES DE ALIAGUILLA NOS CUENTAN CÓMO FUE SU SALIDA PARA CONOCER EL OTOÑO

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LA NAVIDAD Y LOS ALUMNOS DE INFANTIL DE MIRA

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25 de noviembre. DÍA INTERNACIONAL CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO Con motivo del Día Internacional contra la Violencia de Género que se conmemora el día 25 de noviembre, desde el Centro de la Mujer de Landete se han llevado a cabo varias iniciativas, actividades y talleres.

Durante este mes de noviembre se han realizado talleres de Igualdad para niños y niñas de los colegios públicos de la zona, como

Imagen del taller en Aliaguilla

en años anteriores.

El pasado día 16 de noviembre, la psicóloga, Raquel Argudo Peinado y la trabajadora social, Lidia Parra Vindel, acudieron a los colegios de Mira y Aliaguilla, para realizar este taller con niños y niñas de tercero y cuarto de primaria.

El taller realizado constaba de la lectura de dos cuentos con temática de igualdad y posteriormente se les realizaban unas preguntas sobre los mismos, con el fin de hacerles conscientes de que la igualdad debe ser una hecho y que tanto niños como niñas, hombres y mujeres, debemos tener los mismos derechos y deberes.

Por último se les repartió a los niños una ficha con el lema “Derecho a la Igualdad”

Con este tipo de actividades, promovemos la sensibilización y formación sobre el principio de la no discriminación por razón de sexo y la igualdad de oportunidades.

CENTRO DE LA MUJER

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FESTIVALES DE NAVIDAD 2009 ALIAGUILLA

INFANTIL: 3-4 AÑOS: - POEMA NAVIDAD

VILLANCICO: “AY DEL CHIQUIRRITÍN” 5 AÑOS: - CUENTO: “LA MOSCA FOSCA” - VILLANCICO: “ DIN DIN DIN DON”

PRIMARIA

1º CICLO: - VILLANCICOS: -“GATATUMBA” Y -“CAMPANA SOBRE CAMPANA” 2º CICLO: - VILLANCICOS: - “ DON DORONDÓN” -“ CORNETÍN Y TAMBOR” 3º CICLO: - VILLANCICO CON FLAUTA:”NOCHE DE PAZ” - VILLANCICO: - “YA VIENEN LOS REYES DE ORIENTE” - CHISTES NAVIDEÑOS FINAL: POPURRÍ DE VILLANCICOS POPULARES

INFANTIL -

MIRA

OFRENDAS AL NIÑO: “LOS PERSONAJES DE CUENTOS VAN AL PORTAL” MOVIMIENTOS A RITMO: “GAVOTTA” PROKOFIEV BAILE: “ROCK DE LA NAVIDAD” 5 AÑOS- BAILE: “RODOLFO EL RENO”

PRIMARIA

1º: - POESÍAS DE NAVIDAD - VILLANCICO: “ ARRE BORRIQUITO” - BAILES: “ LAS BARBAS DE SAN JOSÉ” Y “ PANTERA ROSA” 2º: - CUENTO DE REYES - BAILES: “FELIZ NAVIDAD” Y “MISIÓN IMPOSIBLE” - 1º Y 2º: “PIZZICATO” (BALLET SILVIA. DELIBES) 3º Y 4º: - TEATRO: “EL ÁRBOL DE NAVIDAD” - VILLANCICO EN INGLÉS: - BAILES: “ JINGLE BELLS” Y “SHREK” 5º: - POESÍAS NAVIDEÑAS. 6º: - ALBÁ 5º Y 6º: - VILLANCICO: “LLEGA LA NAVIDAD” - BAILES: “EN NAVIDAD” Y “HAPPY DAY” - LA ALBÁ ESCOLAR FINAL: VILLANCICO EN INGLÉS Y “DIME NIÑO”

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PRIMER CICLO DE PRIMARIA LOS ANIMALES DE LA SERRANÍA

Los alumnos de 1º ciclo de Aliaguilla, aprovechando que en cono hemos visto los animales vertebrados (mamíferos, aves, peces, reptiles y anfibios), hemos hecho un mural sobre los que encontramos en nuestro entorno, en la Serranía de Cuenca. Para ello, tuvimos que buscar fotos en Internet, imprimirlas, recortarlas y clasificarlas para, finalmente, formar el mural. Pero mejor será que lo veáis vosotros mismos.

1º ciclo Aliaguilla

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El abecedario

1º de Primaria—Mira

Juegos para aprender en: www.bedoque.com Www.clic.xtec.cat/es/jclic/index.htm

Elaboramos un mural con las letras del abecedario, cada niño ha trabajado unas letras distintas, después el trabajo lo exponemos en clase, quedará un mural muy bonito.

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ra

Pa ad en

El s no lum

a us es Alumnos de 2º de Primaria—Mira

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PÁGINAS MUSICALES UN ÁRBOL DE NAVIDAD MUY MUSICAL Este árbol es muy especial ya que anuncia la Navidad y además es musical, pero ¿Cómo lo hemos realizado?

Es muy sencillo, además en casa, con ayuda de tus papás, hermanos, tíos, abuelos… lo terminareis en un santiamén. Si te animas toma nota: MATERIALES: - Folios o cartulinas de color verde.

- Cartulinas de colores.

- lápiz y cera de color verde.

- Un trozo de papel continuo o 2 cartulinas grandes de color blanco.

- tijeras y celo.

REALIZACIÓN: 1.- Coloca una mano sobre un folio o cartulina y repásala con el lápiz (si es folio la coloreas de verde). Recórtalas. Necesitas muchas manos, ya que van a ser las hojas de nuestro árbol, por eso te sugiero la colaboración de todos los familiares que puedas.

2.- Coloca en una pared el trozo de papel continuo o las cartulinas blancas (Este será el fondo).

3.- Solo queda montarlo. Es sencillo: colocamos un poco de celo en la parte de arriba de la mano y la colocamos lo más centrada posible y en la parte superior del fondo. Como nos van a quedar los dedos sueltos, debajo de éstos colocamos dos manos más y como cada vez nos va a quedar más hueco porque hay que crear una forma triangular pues vamos rellenando con más manos.

4.- Cuando tengamos la copa del árbol solo queda dibujar en la cartulina marrón el tronco, recortarlo y colocarlo. Y para decorarlo puedes realizar los adornos que quieras con formas circulares, triangulares… Eso ya queda para tu imaginación. pero ¡no te olvides de dibujar la estrella y colocarla en la punta del árbol!...

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Como no podía ser de otra manera, vamos a dedicar un espacio de nuestra página musical al género por excelencia que nos anuncia la Navidad. Seguro que ya lo has adivinado ¡PUES CLARO QUE SÍ, SON LOS VILLANCIOS! UN POQUITO DE HISTORIA: Surgió a finales del siglo XV en España. Se trata de una canción estrófica en la que todos los versos tienen la misma melodía. Consta de un estribillo que alterna con una o más estrofas. Antiguamente se cantaban acompañados de instrumentos de cuerda (laúd, bandurria…) y otros de tipo caseros: botella de anís frotada con un cubierto imitando un guiro, almirez, zambomba, a modo de percusión. Trata de temas religiosos y en especial todo aquello relacionado con la Navidad.

Existen verdaderas obras de arte en forma de villancicos. Te sugiero que apagues la tele y “enciendas” a los abuelos, padres o tíos para que os canten algunos villancicos. Los podeis aprender y cantarlos todos juntos. ¿A que te gusta la idea?

Y terminamos con una pregunta para pensar: ¿Qué sería de las Navidades sin villancicos?

El Villancico que hemos escogido este año lo cantan los Lunnis, pero hemos hecho un pequeñísimo cambio en la letra. A ver si adivinas dónde está: LLEGA LA NAVIDAD HOY HE VISTO UNA ESTRELLA BRILLANDO EN LA OSCURIDAD. SE ACERCA DIRECTA A LA TIERRA LLEVA UN MENSAJE DE PAZ. CAE ENCIMA LA NIEVE, Y SU MANTO CUBRE LA CIUDAD. LAS LUCES SE HAN ENCENDIDO, POR FIN SE RESPIRA AMISTAD. CANTA, RÍE Y SUEÑA, Y DISFRUTA DE VERDAD DE TODOS AQUELLOS MOMENTOS DE ALEGRÍA Y AMISTAD. LLEGA LA NOCHEBUENA, Y DESPUÉS LA NAVIDAD. EN MIRA TE DESEAMOS TODA LA FELICIDAD. ESTE AÑO SE ACABA PERO OTRO LLEGARÁ.

INTENTA QUE TODOS LOS DÍAS SE CONVIERTAN EN ALGO ESPECIAL. SI ESA ESTRELLA SE APAGA, Y SE QUEDA SIN BRILLAR, PIENSA SIEMPRE EN ELLA, SEGURO QUE VOLVERÁ.

ESTRIBILLO (2 VECES)

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LOS DEPORTES DE INVIERNO ¡¡¡Ufff, qué frío!!! Me apetece un montón salir a jugar pero, con esta temperatura, es de locos. Además seguro que nieva y mis papás no me dejan. Ya sé cómo convencerles para salir a jugar un poquito, les puedo contar los diferentes deportes que se practican en invierno. Hay muchos, aunque algunos no los conozcamos. ¿Sabíais que hasta se hacen unas olimpiadas de invierno con todos estos deportes?

Todos estos deportes se juegan sobre hielo o sobre nieve y son los siguientes: Hockey sobre hielo: una modalidad de hockey en el que los jugadores se deslizan por una superficie de hielo sobre unos patines con cuchillas para meter una pastilla en la portería del deporte contrario.

Curling: es un deporte de precisión similar a la petanca, que se practica en una pista de hielo. Dos equipos de cuatro jugadores compiten entre sí con el objetivo de lanzar deslizando ocho piedras de granito a lo largo de un pasillo. Una vez realizados todos los lanzamientos, los puntos se otorgan en función de la cercanía de estas piedras a la diana marcada en el centro al final del pasillo.

Patinaje artístico: es un deporte musical de invierno que consiste en realizar piruetas, giros y acrobacias patinando sobre una superficie de hielo. Existen dos programas: el corto, en el que los participantes deben hacer una serie de movimientos determinados por el reglamento; y el largo, en el que ya no hay esas restricciones.

Patinaje de velocidad sobre hielo: son carreras de varias distancias sobre una pista de hielo con forma alargada y en la que los competidores van provistos de patines. Existen dos modalidades: en pista larga (contrarreloj) y en pista corta (carreras).

Bobsleigh: junto con los dos siguientes deportes, representa una de las modalidades de descenso de trineos. Existen dos modalidades: bobs a dos y bobs a cuatro. Consiste en salir corriendo empujando un trineo y a la carrera sentarse en él para realizar un recorrido formado por un tubo de hielo. Lo podéis ver mejor en una peli muy divertida llamada “Elegidos para el triunfo”.

Luge: es otro tipo de descenso de trineos, en el que éste es más pequeño. Luge significa trineo ligero. A diferencia de bobsleigh, aquí van uno o dos tumbados boca arriba y empiezan ya montados.

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Skeleton: se parece al luge en el trineo y en que va uno solo tumbado pero boca abajo. Y al bobsleigh en que empiezan corriendo antes de montarse al trineo.

Snowboard: es un famoso deporte extremo en el que se utiliza una tabla para deslizarse sobre la nieve. El equipo básico para practicarlo, además de la tabla, son las fijaciones de snowboard y las botas.

Saltos de esquí: consiste en descender sobre esquíes por una rampa para coger velocidad y luego iniciar el vuelo con el objetivo de aterrizar lo más lejos posible.

Esquí de fondo: comenzó a utilizarse como medio de desplazamiento en los países nórdicos cuyo suelo está cubierto de nieve la mayor parte del año.

Esquí acrobático: Existen dos grandes especialidades, el aerial, en el que se efectúan saltos acrobáticos que deben ser valorados por un jurado; y el mogul, en el que se desciende por una escarpada pendiente de nieve plagada de baches y montículos, a lo largo de la cual deben efectuar diversos saltos acrobáticos.

Esquí alpino: es el más famoso de los deportes de invierno. Consiste en descender la pendiente de una montaña nevada. Hay muchas formas de hacerlo y muchas modalidades: descenso, super-g, slalom, combinada, paralelo,…

Combinada nórdica: consiste en una combinación de dos pruebas: una de saltos en esquí desde un trampolín, y otra de esquí de fondo.

Una prueba cada día.

Biathlon: consiste en combinar el esquí de fondo con el tiro al blanco.

Mushing: aunque no se considera un deporte, es una forma de transporte nórdica caracterizada por el uso de perros de tiro. Se puede hacer corriendo, con patinete, con bici, con esquíes y con triciclo. ¿Habéis visto todos los deportes que podemos hacer en estos meses tan fríos?

Por último, comentar que los alumnos de Aliaguilla solemos ir un día a la nieve para practicar algunos de estos deportes y desde aquí mis compis y yo queremos invitar a nuestros nuevos compañeros de Mira a que se animen a compartir esta experiencia con nosotros.

2º ciclo Aliaguilla

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SIMULACRO DE EVACUACIÓN DE LOS DOS CENTROS

Punto de encuentro tras la evacuación

En aplicación de la normativa de Riesgos Laborales, durante el primer trimestre del curso escolar se recomienda hacer un simulacro de evacuación en los centros docentes, de esta forma tanto en el centro de Mira como en el de Aliaguilla se procedió a explicar la forma de desalojar los edificios para trasladarse a lugares seguros , en caso de incendio u otra circunstancia.

En estos casos se recomienda no correr, mantener la calma, hacer caso a las indicaciones del personal especializado y atender a las señales indicativas que nos indican las vías de evacuación y salidas de emergencia.

Señalización en el centro escolar

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INFORME DE SIMULACRO DE EVACUACIÓN Día 16 de noviembre de 2009 a las 11.00 horas

SECCIÓN ALIAGUILLA Señal de alarma: Silbato Orden de evacuación: 1º Salida de los cursos de la planta baja 2º Salida cursos planta primera 3º Aviso a los alumnos de Infantil de edificio anexo.

Lugar de salida: Puerta principal.

Punto de encuentro: en la pista de fútbol junto a la pared, colocados en los números de referencia asignados.

Tiempo de evacuación: 1minuto y 4 segundos Incidencias: No se han producido incidencias.

SECCIÓN MIRA Señal de alarma: Alarma anti-incendios Orden de evacuación: Salida por puerta patio 1º Salida de los cursos de la planta primera 2º Salida cursos planta segunda Salida por puerta principal 1º Salida de planta baja.

Lugar de salida: Puerta principal y puerta patio  Punto de encuentro: En el patio junto a la zona de juegos de infantil. En la Calle Callejuela en el acerado frente al colegio.  Tiempo de evacuación: Planta inferior 1 minuto. Planta primera y segunda 1 minuto y 5 segundos.

Incidencias: No se han producido incidencias. 

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XXXI ANIVERSARIO DE LA CONSTITUCIÓN ESPAÑOLA 1978-2009

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EDUCACIÓN FÍSICA.

Sabemos que para mantener y mejorar la salud de nuestro cuerpo, además de hacer ejercicio de forma regular, también debemos fija los alimentos que tomamos. En la época de Navidad es bien sabido que aumenta el consumo de dulces y chucherías. Para que conozcamos l tos adversos que pueden causar, aquí tenemos algunas recomendaciones que los alumnos de 1º quieren darnos para saber qué puede pasar s mos del consumo de las ―chuches‖: Brenda (1º): Se te

pudren los dientes, te ponen aparato, se te quitan las ganas de comer, te duele el estómago

es malita.

Katia (1º): Se te caen los dientes nuevos, te duele la tripa y te puedes poner muy gordo.

Cintia (1º): Te pones gordo, te salen granos

y caries, te duele la tripa y te quitan las ganas de comer.

Para hacer cualquier actividad física, es indispensable un material específico, que los alumnos de 2º nos han querido recordar: - Necesitamos chándal porque tenemos que ir cómodos (Mario). No debemos llevar vestidos porque entonces no podríamos hacer estiramientos o correr mucho. (Sheila).

- Para los pies es importante las zapatillas deportivas porque con ellas no nos resbalamos y son más cómodas (Claudia). Además, debemos ponernos calcetines, pues nos calientan el tobillo y evitan lesiones si te tuerces un pie (Lucía).

- También es conveniente llevar una bolsa de aseo (Alejandro) porque haciendo deporte sudamos y nos en mos al tocar material (pelotas, aros, conos...).

Realizar ejercicio físico es la manera más eficaz de mantener nuestro cuerpo en forma y ayudar a que crezca sano y fuerte. Pero debemos recordar que, antes de hacer un esfuerzo intenso debemos realizar un CALENTAMIENTO. Los alumnos de 3º y 4º nos explican qué es esto: ¿Qué es el calentamiento?

Son series de ejercicios suaves que se realizan antes de hacer un esfuerzo intenso (Isabel T.) que preparan al cuerpo para hacer ejercicio físico (Alex). ¿Para qué sirve?

Para preparar y calentar los músculos (Alex) y no tengamos lesiones (Carmen, Fernando). ¿Cómo calentamos en E.F.?

Corremos suavemente (Mireia), mediante algún juego de persecución. Después movemos las articulaciones (Amina y Miquel) y realizamos algunos estiramientos de músculos .

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ACROSPORT CONCEPTO.- Podemos definir la palabra “acrosport”, como el deporte de la acrobacia, y acróbata es según la Real Academia Española: “persona que da saltos, hace habilidades sobre un trapecio, la cuerda floja o ejecuta cualesquiera otros ejercicios gimnásticos en los espectáculos públicos”. (Tania e Iñaki, 5º).

ORÍGENES.- La acrogimnasia tiene sus orígenes en la antigüedad, como parte del entrenamiento de los gimnastas olímpicos que ya practicaban los griegos, y ha estado ligada a ella a lo largo de la historia. También llegó a ser un espectáculo muy popular. Los romanos lo utilizaban como forma de entrenamiento de los guerreros para escalar torres y murallas; Pero no es hasta el s.XVIII, cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo.

En España es una tradición muy arraigada en Cataluña, donde se realizan los famosos castellers o castillos humanos.

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Podemos decir que la acrogimnasia, también llamada gimnasia acrobática, es la utilización de las diferentes habilidades y acrobacias con el objeto de formar figuras, pirámides o estructuras de forma individual o en grupo.

ACROSPORT COMO DEPORTE.El acrosport es la modalidad deportiva de la acrogimnasia, y se define como un deporte acrobático que combina la construcción de pirámides humanas, saltos acrobáticos y elementos coreográficos. Se desarrolla en un suelo de colchoneta o tatami de 12x12m. Se establecen categorías por edad de los participantes y por parejas, tríos, cuartetos, grupos mixtos, etc.

El deporte es considerado como tal desde que en 1973 entró a formar parte de la Federación Internacional de deportes Acrobáticos, y sobre todo, desde 1999, cuando fue admitido en la Federación Internacional de Gimnasia.

(Luis, Soledad, Edgar, Esteban e Inés, 6º, y Mara y Diego, 5º).

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TERCER CICLO

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PÁGINA DEL CRAER-ORIENTACIÓN Juegos y Juguetes de siempre para Navidad Con la llegada de la Navidad, las casas se nos llenan de juguetes. Nuestras hijas y nuestros hijos ante la llegada de los Reyes Magos reciben con alegría estas fechas. Fechas en las que la familia tiene un papel importante en cuanto a la utilización de los juguetes y el desarrollo personal de los niños y las niñas.

Si con añoranza miramos a nuestra niñez, pronto nos viene al recuerdo aquellos juegos de calle en los que apenas necesitábamos juguetes, si cabe una piedra, una cuerda, una goma,…

Estas fechas en las que tenemos más tiempo para disfrutar con nuestros hijos e hijas os sugerimos una serie de actividades para elaborar vuestros propios juguetes.

HACEMOS PUZZLES Cogeremos una página de una revista con un paisaje bonito o cualquier fotografía que nos guste. Cuanto más grande más difícil.

La pegaremos sobre una cartulina y cuando esté seco el pegamento la recortaremos en pedacitos pequeños que iremos dejando caer en una caja. ¿Eres capaz de volver a formar la foto original?

HACER UN SILBATO Otro de los juguetitos que tenía era un silbato fabricado con un hueso de albaricoque perforado por uno de los extremos, de modo que al soplar la almendrita que hay dentro rebota y produce el sonido típico del silbato.

EL TELÉFONO Se necesitan dos latas (tipo La Lechera pequeña) Cordel Una vela Se limpian y quitan los filos de las dos latas y se perforan en el centro de la base. Se frota el cordel con la vela hasta que quede bien encerado. Se pasa un extremo del cordel por una lata y se hace un nudo que debe quedar en la parte interior de la lata y se hace lo mismo con el otro extremo y la otra lata. Uno de los jugadores se aplicará la lata a la oreja mientras que el otro habla por la otra lata. El sonido se transmite por el cable y suena en la lata que el jugador tiene contra la oreja.

A continuación os proponemos los siguientes juegos: ENCADENADO Descripción: Sentados en círculo, el primero dice: 1º jugador: Yo compro un sacapuntas. ¿Y tu qué compras?

2º Jugador: Yo compro un sacapuntas y una goma. ¿Y tu qué compras?

3º jugador: Yo compro un sacapuntas, una goma y un lápiz. ¿Y tu qué compras?(...)

Cada niño ha de añadir un objeto. Quien no pueda recordar toda la lista queda fuera.

PIEDRA, PAPEL O TIJERA Descripción: Se juega con las manos. Cada jugador esconde las manos en la espada y prepara una postura de la mano. Todos dicen a la vez "Piedra, papel o tijera" y muestran la mano con la postura que han elegido. Las posturas son de la siguiente forma:

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ENGLISH CORNER

2º DE PRIMARIA– MIRA

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ACTIVITIES FOR FREE TIME

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10 CONSEJOS PARA NAVIDAD Con este artículo te intentaremos dar una serie de consejos para que puedas pasar de la mejor forma posible las vacaciones.

1. Planifica las compras. En Navidad no sólo los centros comerciales nos impulsan a comprar, también a nosotros nos apetece comprar ese regalo que en otra época no haríamos. Somos más generosos, pero también más derrochadores. Planifica bien todos tus regalos con tiempo, y busca las mejores ofertas.

2. En las comidas. Hay que comer en la mesa, masticando despacio y disfrutando de los platos que hemos preparado y de la conversación de nuestros familiares. Si lo hacemos solos, delante de la televisión, no nos estaremos dando cuenta de lo que estamos comiendo. En este último caso, un buen truco es colocar en el plato la cantidad exacta de la comida que vamos a comer y alejar las bandejas con los dulces de donde estamos sentados.

3. Cuidar la presentación de los platos. Los platos más sanos, siempre tienen a nuestros ojos un aspecto menos suculento. Hay que mejorar su presentación y hacerlos lo más atractivos posibles a la vista.

La comida entra por los ojos.

4. Ejercicio físico. Mantén tu rutina de ejercicio diario y aprovecha para hacer actividades con tus amigos y familia al aire libre. Es una magnifica oportunidad para retomar aquellas aficiones que habías olvidado.

5. Dieta variada. Asegúrate que tu dieta en Navidad es muy variada. Que sea muy rica en frutas, leche, cereales, verduras y legumbres. Procura que

6. ¡Ojo con las grasas!. Utiliza para cocinar siempre que puedas- aceite de oliva virgen extra.

Asegúrate que las grasas saturadas no superen nunca el 10% del total que consumes e introduce en tu dieta ácidos grasos Omega 3. Tu corazón y tus arterias te lo agradecerán.

7. Aumenta el consumo de pescado. Intenta, en la medida de lo posible, sustituir platos de carne típicos por los de pescado y así ir alternando. Si en la cena de Nochebuena se ha comido cordero, en la comida de Navidad podéis preparar un buen pescado al horno, y así sucesivamente. Una buena solución para los postres es una macedonia de frutas. Es más sano y ayuda a una buena digestión.

8. Beber agua. Hay que beber mucho agua al día.

Mínimo de dos a tres litros diarios.

9. Evita el tabaco y el alcohol. Una copa de vino en las comidas es saludable, pero no hay que abusar. Es una época muy favorable para ello. Hay que huir del consumo abusivo en las ocasiones especiales. Y si has bebido, no cojas el coche. El tabaco nunca es bueno. Si te lo propones en serio, es un buen momento para dejar de fumar.

10. Disfruta de los tuyos todo lo que puedas. Para los niños es una temporada llena de magia e ilusión, aunque a veces se eche de menos el colegio. Los paseos por nuestra ciudad, las salidas al campo (si el tiempo lo permite, claro), las compras de los adornos, y sobre todo, mucha imaginación, pueden hacer que veamos nuevas perspectivas en unas fiestas muy atacadas por el feroz consumismo.

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5º PRIMARIA-MIRA

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Planifi ca las com pra s. 6º PRIMARIA—MIRA En Navida d no sólo los centros comer cial es nos impuls an a com prar , tam bién a nosotr os nos apetece com

1º PRIMARIA—MIRA

3º Y 4º PRIMARIA—MIRA

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FELIZ NAVIDAD Y PRÓSPERO AÑO NUEVO QUE DESCANSEIS