SABER VIVIR
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EFECTOS DEL MAL MANEJO DEL ESTRÉS > La depresión (del latín depressus, que significa ‘abatido’, ‘derribado’) es un trastorno del estado de ánimo que, en términos coloquiales, se presenta como un estado de abatimiento e infelicidad que puede ser transitoriov o permanente. La depresión puede tener importantes consecuencias sociales y personales, desde la incapacidad laboral hasta el suicidio. > La ansiedad (del latín anxietas, ‘angustia, aflicción’) es un estado que se caracteriza por un incremento de las facultades perceptivas ante la necesidad fisiológica del organismo de incrementar el nivel de algún elemento que en esos momentos se encuentra por debajo del nivel adecuado, o -por el contrario- ante el temor de perder un bien preciado. La ansiedad tiene una función muy importante relacionada con la supervivencia, junto con el miedo, la ira, la tristeza o la felicidad. En la actualidad se estima que un 20.6% o más de la población mundial sufre de algún trastorno de ansiedad, generalmente sin saberlo.
¿CÓMO DISMINUIR LOS EFECTOS DEL ESTRÉS? Poner atención a ti mismo ¿Estas manifestando respuestas físicas o emocionales al estrés? Revisa tu cuerpo, ánimo, hábitos o signos de estrés todas las semanas.
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Fomentar tus vínculos sociales ¿Te mantienes en contacto con amigos y familiares regularmente? Realiza actividades dentro de un club, iglesia o alguna otra institución.
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Disminuir el estrés como hábito ¿Tomas tiempo para relajarte todos los días, hacer ejercicio regularmente y mantenerte activo? Mantente envuelto en actividades que disfrutes. Manejar tu tiempo libre adecuadamente Dar un cambio a tu cuerpo;practica un saludable estilo de vida, incluyendo ejercicio aeróbico, comida saludable y un balance emocional en tu vida diaria.*
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