5
13 Teknikktrening............................................ 90 Hva er teknikk?.................................................. 90 Hvordan bør du trene teknikk?........................... 90 Oppgaver........................................................... 91 14 Treningsplanlegging................................... 92 Hva er grunnleggende prinsipper for trening?........................................................ 92 Hvordan lager vi en øktplan?.............................. 94 Eksempler på øktplaner...................................... 96 Oppgaver........................................................... 99 15 M er om grunnleggende prinsipper for trening............................... 100 Hvordan bruke prinsippene i utholdenhetstrening?...................................... 100 Hvordan bruke prinsippene i styrketrening?...... 103 Hvordan bruke prinsippene i bevegelighetstrening?...................................... 105 Hva er basistrening?.......................................... 107 Oppgaver.......................................................... 107
Videregående trinn 3 16 Trening og livsstil..................................... 110 Hva er en sunn livsstil?..................................... 110 Hvordan kan du ta ansvar for egen helse?......... 111 Hva kan være uheldige sider ved trening?......... 114 Oppgaver......................................................... 116
Idrettsaktivitet og friluftsliv Hva betyr fair play?.......................................... 124
Individuelle idretter....................................... 126 Badminton....................................................... 126 Friidrett............................................................ 129 Frisbee............................................................. 133 Orientering...................................................... 136 Parkour............................................................ 143 Ski og snøbrett................................................. 147 Skøyter............................................................. 150 Svømming........................................................ 153 Sykling............................................................. 157 Turn................................................................. 160 Lagspill............................................................ 163 Basketball......................................................... 163 Fotball.............................................................. 166 Håndball.......................................................... 169 Innebandy........................................................ 172 Volleyball......................................................... 175 Dans................................................................ 178 Friluftsliv........................................................ 185 Oppgaver......................................................... 192 Stikkordregister................................................ 193 Læreplan.......................................................... 196
17 Mer om treningsplanlegging.................... 117 Hva skal treningen inneholde?......................... 117 Hvordan lager vi en periodeplan?..................... 119 Eksempel på periodeplan.................................. 120 Oppgaver......................................................... 121
Førstehjelp....................................................... 201