Exercise during pandemic: Sarana Tingkatkan Imun Tubuh

Exercise during pandemic: Sumber : Bruno Nascimento di Unsplash Sarana Tingkatkan Imun Tubuh

Pandemi Covid-19 masih belum selesai. Kegiatan akademik masih dilakukan secara daring. Agar dapat menjalani kegiatan akademik secara optimal, diperlukan kesehatan tubuh yang mumpuni. Selain makan makanan bergizi serta istirahat yang cukup, ada kegiatan menarik yang dapat dilakukan untuk menambah imun tubuh. Kegiatan tersebut berupa olahraga. Olahraga merupakan istilah yang kerap kali terdengar di telinga kita. Definisi dari olahraga adalah seluruh kegiatan atau aktivitas fisik yang dilakukan dengan menggerakkan bagian tubuh baik untuk kesehatan ataupun hiburan. Olahraga dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh secara jasmani serta dapat merangsang timbulnya hormon endorfin yang dapat menghilangkan stress. Ada juga beberapa orang yang melakukan olahraga karena sedang melakukan diet, menjaga bentuk tubuh, ataupun rutin melakukan olahraga untuk mengikuti kompetisi. Umumnya olahraga dilakukan di luar rumah seperti jogging, berenang dan bersepeda. Namun, sampai sekarang pandemi Covid-19 masih tak kunjung mereda membuat kita harus melakukan apapun dari rumah. Lalu bagaimana bisa berolahraga apabila dibatasi untuk berada diluar rumah? Tenang guys, meskipun dibatasi, kita tetap bisa melakukan olahraga. Olahraga yang dapat kita lakukan

adalah olahraga dari rumah atau bisa disebut exercise during pandemic. Berdasarkan kuisioner yang telah kami sebar ke 50 responden, hasil kuesionermenunjukkansekitar28,6% responden melakukan olahraga secara rutin sebelum pandemi sedangkan sekitar 35,7% responden jarang melakukan olahraga selama pandemi. Padahal olahraga di masa pandemi ini cukup berpengaruh untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Untuk beberapa orang yang sudah giat berolahraga sebelum pandemi, tetapi selama pandemi malah menjadi kurang rajin berolahraga, maka yang dirasakan adalah badannya mudah pegal, lemah dan kurang bersemangat. Hal tersebut dikarenakan badan yang biasanya digunakan untuk banyak beraktivitas menjadi lebih banyak digunakan untuk beristirahat atau kurang melakukan kegiatan olahraga. Berikut kami sajikan beberapa alternatif exercise during pandemic yang dapat dilakukan di masa pandemi. Yang pertama dengan melakukan workout. Workout bisa tanpa alat seperti stretching atau dengan alat seperti angkat barbel. Menonton video workout dari Youtube juga dapat menambah referensi kegiatan workout seperti video dari channel Chloe Ting. Channel tersebut rutin mengunggah video workout yang mudah untuk diikuti bagi pemula yang ingin membentuk tubuh yang lebih atletis atau menjaga bentuk tubuhnya. Kedua dengan melakukan senam irama. Senam irama sangat mudah dan menyenangkan jika dilakukan di rumah. Kita hanya membutuhkan ruangan yang kosong dan speaker untuk menyalakan musik kemudian mengikuti irama musik. Sudah banyak tersedia jenis musik di Youtube mulai dari senam kesehatan jasmani, zumba hingga k-pop yang sudah memberikan koreografi yang simple dan asik agar bisa dijadikan alternatif musik untuk senam irama. Ketiga dengan melakukan jogging sekitar rumah. Jogging sekitar rumah dapat menyegarkan mata dan otak yang penat melihat laptop selama kegiatan akademik. Jogging dapat dilakukan selama 30 menit mengelilingi kompleks rumah atau pergi ke taman terdekat. Agar jogging lebih seru, dapat sembari mendengarkan lagu dari handphone. Itulah beberapa alternatif exercise during pandemic yang dapat dilakukan di rumah untuk menjaga kesehatan tubuh. Bagaimana temanteman mudah sekali bukan menjaga kesehatan tubuh selama pandemi? Kalian juga bisa mengikuti contohcontoh olahraga di atas untuk dapat dijadikan referensi. Menurut kalian apakah ada olahraga yang lebih menarik untuk dilakukan selama pandemi? (Theo, Zyahwa)