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ACADEMIA

Arquivo Quality

Voltando a malhar Bom retorno!

Sejam bem-vindas de volta ao nosso Espaço. Gostaram da novidade? Este é o Se Liga no Espaço, o jornal mural do Espaço Quality Mulher. Aqui vocês ficarão por dentro de todas as nossas notícias. Além de publicar os comunicados mais importantes sobre o nosso dia a dia, quinzenalmente falaremos também sobre diversos assuntos para o seu bem estar, como saúde, moda, beleza, comportamento e muito mais. Vocês também podem sugerir um tema legal. Basta entrar em contato na recepção e deixar a sugestão. Contamos com a participação de todas!

Novos horários e modalidades Enfim, 2014 chegou e com ele vieram também as gordurinhas a mais depois de tanta comida gostosa das férias e das viagens. Todo ano é assim e agora é hora de perder tudo o que a gente ganhou. Por isso, temos muitas novidades para vocês. Começamos o ano com novas modalidades, como a dança de salão, e novos horários para diversas aulas e atividades. Atualizem-se na recepção e programem-se de acordo com as suas necessidades. Agora não tem desculpa para ficarmos paradas! Vamos que vamos!

Está mais difícil ma-

lhar esta semana? Não desanime! Todo retorno é assim mesmo. A cada dia de inatividade os ganhos de meses de treino vão se perdendo e será necessário um período de readaptação para recuperar o condicionamento anterior. Nosso conselho é seguir o ritmo normal do seu corpo sem exagerar. Durante nossos treinos, a principal preocupação do Espaço Quality Mulher é o seu bem estar e a sua saúde, portanto, nos primeiros dias de retorno, vamos com calma. Para as ergométricas, o tempo pode ser mais curto e sem muita subida. Se você estava no nível III, voltaremos para o nível II (ou I, se estava no II) ao menos por uma semana. Desta forma, evitamos que você durma mal, acorde cansada e acabe tendo uma

queda no sistema imunológico. Na musculação é melhor diminuir a carga usada antes das férias e aumentar o número de repetições. A corrida também pede uma diminuição do ritmo. Tempo e velocidade devem ser reduzidos proporcionalmente. Na aula de localizada, a regra pode ser a mesma da musculação: carga menor e maior número de repetições. O importante é não forçar a barra para evitar as dores do dia seguinte e a desculpa de que por isso não dá para malhar. No mais, estamos aqui para acompanhar o seu treinamento da melhor forma e com os melhores resultados.


ESTÉTICA É tempo de sol!

E nunca é demais re-

Internet

forçar a informação de que os períodos mais seguros para expor-se aos raios solares são: antes das 10h00 e após às 16h00. Mas isso não quer dizer que a exposição pode ser à vontade. Não esqueça que, para desfrutar de todos os benefícios que o sol oferece à nossa vida, é preciso usar um filtro

solar adequado para o seu tipo de pele no corpo inteiro. Tenha atenção especial com o rosto, o pescoço, o colo e o dorso das mãos e dos pés, para evitar manchas e o fotoenvelhecimento, desencadeado pela exposição excessiva à radiação ultravioleta (UV). Neste caso, recomenda-se FPS (fator de proteção solar) mínimo 30.

Novidades!

Na estação mais quente do ano é fundamental aumentar a ingestão de água, mesmo que a sede não apareça. Por conta da falta de tempo, muitos se esquecem da importância desse hábito, por isso, uma boa dica é programar esse momento no seu dia. Considerando que o ideal é tomar, no mínimo, 2 litros de água diariamente, estabeleça uma quantidade adequada para ingerir a cada período. Por exemplo: você pode encher uma garrafinha e beber 100 ml a cada meia hora. Só não tente tomar os dois litros de uma vez. Nós temos uma capacidade limitada de absorção e aproveitamento de água e não adianta nada tentar recuperar o tempo perdido dessa forma.

Daí Comunicação Integrada

Beba água!

Os pêlos são um incômodo na sua vida? Fique livre deles com a depilação a laser, que já chegou aqui no Espaço Quality Mulher. No mês de dezembro realizamos as primeiras sessões e nossas clientes já começam a aproveitar os benefícios do tratamento. Agende o seu horário! Nossas profissionais estão à sua espera com muitas novidades e novos tratamentos que vão lhe deixar ainda mais bonita.


PILATES Pilates: saúde e qualidade de vida! Quer melhorar a sua

flexibilidade, fortalecer seus músculos e ainda aliviar o estresse? Faça Pilates! A modalidade é indicada para qualquer idade e, ultimamente, é uma das mais procuradas por pessoas que buscam saúde e qualidade de vida. O Pilates também é indicado para auxiliar na recuperação de lesões e na diminuição de dores. E é aí que está a origem da modalidade, criada pelo esportista, Joseph Pilates, durante a Primeira Guerra Mundial, para auxiliar feridos e mutilados. Exilado, Joseph foi enviado para uma ilha inglesa, onde trabalhou em um hospital. Lá, ele testou a utilização de molas no

tratamento médico, o que seria a base para, mais tarde, o ajudar no desenvolvimento de um sistema de exercícios e equipamentos . A técnica difundiu-se mundialmente e, hoje, bailarinos profissionais também utilizam o Pilates para melhorar o condicionamento físico, a consciência corporal e desenvolver a relação natural entre corpo e movimento. Marque uma aula experimental e venha conhecer a revolução do Pilates! Como dizia Joseph Pilates: “Vocês se sentirão melhores em 10 aulas, parecerão melhores em 20 aulas e terão um corpo novo em 30 aulas”.

Fotos: Daí Comunicação Integrada


BELEZA

Tendências de Verão

Naturalidade é o se-

Fotos: internet

gredo de beleza para o verão 2014, mas é claro, com um toque especial de estilo e produtos que fazem acontecer. Os beauty artistis garantem: na maquiagem, batom colorido, delineador, sombra discretamente metalizada e itens rosados estão dominando as nécessaires na estação mais colorida do ano. Boa dica para não errar é combinar a cor dos batons com olhos trabalhados em lápis marrom, esfumando os cílios e muito rímel.

Acompanhando o tom natural da temporada, os cabelos totalmente lisos vão embora. Se você tem cabelo ondulado ou cacheado, deixe-o natural. Quem tem cabelo liso, a dica é fazer escova cacheada ou babyliss. E para o comprimento, a tendência é de semi longo a longo. Para completar o visual, nas unhas pintam desde os esmaltes brancos até o aplique de pedras. Os esmaltes nude e a base incolor chegam para dar um toque de unha bem cuidada e clean. E, apesar de não serem tão populares no verão, os esmaltes escuros este ano já mudam

esse conceito, graças às marcas Chanel, Giorgio Armani e Louis Vuitton, que apostam no preto, azul e verde escuros. Quer se transformar hoje? Aqui no Espaço Quality Mulher nós acompanhamos a evolução da moda. E se você tem um estilo próprio a seguir, nós estamos prontas para fazer todas as suas vontades. O que importa é você sair daqui sentindo-se mais poderosa do que quando chegou.


SPA Relaxar é preciso! Dia da noiva O nosso Spa também começa 2014 com novidades. O Dia da Noiva agora tem cardápio personalizado. A noiva escolhe as refeições que deseja fazer e nós atendemos aos pedidos com todos os mimos que ela merece. Além disso, o nosso espaço também está pronto para receber as convidadas para essa ocasião. Amigas e parentes podem participar do Dia da Noiva, iniciando a festa no Espaço Quality Mulher antes mesmo do casamento começar. Temos uma programação surpresa especial para este dia tão importante. Saiba tudo sobre esse serviço na nossa recepção.

V

ocê conhece os benefícios da massagem relaxante? Ela ajuda na recuperação dos músculos, melhora a circulação e traz a tão desejada sensação de bem estar depois de fases de estresse, ansiedade e cansaço. Após a primeira sessão de massagem, já é possível

sentir a melhora do sono e para quem sofre de depressão, a diminuição gradativa dos sintomas. Para comprovar o que estamos falando, agende um horário e experimente. Garantimos que você sairá daqui renovada, achando que está dentro de outro corpo.

Spa para os pés

Arquivo Quality

E os mimos não param por aqui. Nós cuidamos do bem estar dos seus convidados durante a sua festa, levando toda a nossa estrutura para o seu casamento. Oferecemos massagens especiais para os pés, renovando a energia e fazendo todos aproveitarem até o final da festa. Quem já conheceu os serviços do Spa para os pés recomenda: “Meninas vcs foram a ‘cereja do bolo’ no meu casamento. Todo mundo amou e eu então não sei nem como agradecer por vocês terem sido tão maravilhosas!” Mariana Lindner Invernici “Já fui privilegiada pela profissional do Spa e adorei”. Carla Luiza Carvalho


Diga Aí Um espaço especial...

Esta é uma página que será escrita por vocês, que são cheias de criativi-

Esperamos a participação de todas!

dade, para falar sobre os melhores assuntos do momento. Aqui entrarão publicações diversas, com dicas de beleza, de viagem, culinária, negócios, e muito mais que vocês quiserem ensinar. Sabemos que no Espaço Quality Mulher temos muitas mulheres talentosas e antenadas e que seus universos rendem excelentes conversas, debates e conteúdos para a vida. O nosso objetivo é integrar cada vez mais o nosso ambiente com o que vocês têm de melhor a oferecer. Para participar basta enviar suas sugestões ou textos para o e-mail dai@daicomunicacao.com.br e nossos jornalistas entrarão em contato.

Internet

...reservado só pra vocês!

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